Любопытство сгубило кошку и вылечило полиомиелит

Прочтите это, если Вы от всего устали.

Все мы устаем, и не только в физическом смысле, да так, что иногда никаких сил не остается. Хочется махнуть на все рукой, сдаться, отвернуться от мира. Но это точно не выход. Показать полностью…

Давайте попробуем взглянуть на усталость немного под другим углом. Глубоко вдохните, прочтите и действуйте.

Прочтите это, если вы от всего устали

— Мир, в котором мы живем, очень выматывает. Он неблагодарен. Вы устали даже оттого, что живете в нем. Вы устали слишком много любить, заботиться, отдавать миру, который никогда не дает ничего взамен. Вы устали от неопределенности. Устали от серых будней.

Когда-то вы были полны светлых надежд, оптимизм перевешивал цинизм, вы были готовы отдавать снова и снова. Но разбитое сердце, не выполненные кем-то обещания, неудавшиеся планы — все это постепенно возвращало вас с небес на землю. Мир не всегда был добр к вам и вы теряли больше, чем выигрывали, а сейчас нет совершенно никакого вдохновения, чтобы попытаться снова. Я понимаю вас.

Правда в том, что все мы устали. Каждый из нас. По достижении определенного возраста все мы не более чем армия разбитых сердец и ноющих душ, которые отчаянно ищут гармонии. Мы хотим больше, но слишком устали, чтобы просить об этом. Нам не нравится, где мы сейчас находимся, но мы слишком напуганы, чтобы начать что-то с начала. Мы должны идти на риски, но боимся увидеть, как все вокруг нас может попросту развалиться. В конце концов, мы не уверены, сколько раз мы сможем начать все сначала.

Еще одна правда в том, что мы устали друг от друга — устали от игр, в которые мы играем, лжи, которую мы рассказываем, неопределенности, что мы дарим друг другу. Мы не хотим надевать маску, но и оставаться наивным дураком нам также не нравится. Приходится играть ненавистные нам роли и кем-то притворяться, потому что мы не уверены в своем выборе.

Я знаю, насколько сложно продолжить что-то делать или пытаться предпринимать новые и новые попытки, когда душевные силы на исходе. А те оптимистичные идеалы, которые вы лелеяли когда-то, кажутся теперь безнадежными и глупыми. Но вот что я прошу, если уж вы так близки к тому, чтобы сдаться: сделайте еще одну попытку, изо всех сил.

Прочтите это, если Вы от всего устали

Мы намного более жизнерадостны, чем можем себе представить, и это неоспоримая истина. Мы способны отдавать больше любви, больше надежды, больше страсти, чем отдаем сейчас. Мы хотим немедленных результатов и сдаемся, если не видим эффекта. Мы испытываем разочарование из-за отсутствия обратной связи и попросту оставляем все попытки.

Поймите, никто из нас не может быть вдохновлен каждый день. Мы все выдыхаемся. Мы все расстраиваемся. Мы все устаем. Тот факт, что вы выбились из сил и устали от жизни, вовсе не означает, что вы стоите на месте.

Каждый человек, которым вы когда-либо восхищались, хоть раз чувствовал поражение в погоне за мечтой. Но это не помешало ему достичь своих целей. Не позволяйте себе сдаваться что бы вы ни делали, будь то ежедневная рутина или реализация больших и грандиозных планов.

Когда вы устали, двигайтесь медленно.

По этой причине прежде, чем сдаться, проверьте несколько моментов, может, они способны решить проблему Вашей усталости гораздо быстрее.

1. Когда вы последний раз пили воду?

Если это произошло более получаса-часа назад, выпейте стакан и просто дайте себе подышать.

2. Когда вы последний раз ели?

Если больше, чем два-три часа назад, поешьте, но только, пожалуйста, не бутерброд с вареньем, а что-то, содержащее белок. Орешки подойдут для быстрого перекуса, если вам некогда, можно выбрать творог или что-то бобовое (салат с нутом и фасолью - прекрасный вариант).

Вообще удивительно, сколько драм мгновенно решаются, стоит просто поесть. Наш мозг - смешная штука. Когда он испытывает голод, то вместо того, чтобы заставить нас идти в сторону ближайшего кафе или в сторону холодильника, он начинает вытаскивать на свет белый экзистенциальные и социальные проблемы.

3. Когда вы в последний раз двигались?

Гиподинамия, мои душистые пряники, является чем-то вроде волшебного заклинания, призывающего демона депрессии и усталости. Казалось бы, пребывай в покое, и энергия твоя будет полна и будет копиться. Ан нет. Эволюция нас заточила на движение, и в нашем теле энергия не берется из ниоткуда.

И потому самый простой способ дать себе немного счастья и сил - побегать и подвигаться минут сорок. Если у вас есть спортзал неподалеку, идите в него: через примерно час после активной тренировки ваш мозг получит порцию гормонов радости и вам полегчает.

4. Когда вы в последний раз делали что-то, дающее ощущение завершенности?

Иногда мы чувствуем себя беспомощными, когда не видим результат наших действий. Здесь есть чит-ход: переключитесь на другую деятельность, где вы что-то закончите.

Напишите письмо. Соберите плейлист. Пропылесосьте комнату. Сделайте что-то, что вернет вам ощущение контроля и даст чувство "я молодец. я сделал".

5. Когда вы в последний раз ели фрукты?

Это решение, к сожалению, не быстрое, но даже единоразовые прием яблок с грушами в организм может облегчить состояние тоски среди того, что по задумке - весна, но на деле все еще отдает зимой.

6. Когда вы в последний раз хвалили себя?

Обычно мы ждем похвалы и одобрения со стороны других, как ожидаем ее от родителей в детстве. Но когда мы уже выросли, то родителями должны стать сами себе. И пока мы вполне можем желать социального одобрения, важно не забывать хвалить себя самостоятельно.

Затея для некоторых это бывает трудная (я знаю, я это тоже проходила), но выполнимая. Внутри (или снаружи) вас всегда есть что-то, что нравится вам в глубине души. Глаза большие, ум острый, хорошая память, лояльность друзьям, любознательность и другие пушистые звери характера. Их надо найти, достать, погладить и вернуть обратно.

Хвалите себя. Всегда есть за что. Если вам особенно тяжело и не хочется даже утром вставать, хвалите за то, что встали. Вам же было очень трудно, и вы молодец, что справились.

7. Когда вы в последний раз спали? (И сколько)

Если это было позавчера, или даже если это было вот недавно, но не более шести часов, все решения отложите до момента, когда проспите восемь. Просто разрешите себе ничего не решать сегодня и заниматься рутинными делами, не требующими оценки и волевых действий.

Если избежать принятия решений невозможно, призовите на помощь выспавшегося друга, с которым и так нередко советуетесь. Даже если его совет вызовет раздражение, все равно велик шанс, что он прав, а вы просто хотите спать (у нас в теле нет места, которое не страдает, если вы не выспались).

8. Когда вы в последний раз говорили кому-то что-то приятное?

Не буду раскрывать секрет этого трюка, но он работает, как фокус с кроликом из пустой шляпы. Найдите кого-то поблизости или в сети. Внимательно посмотрите на него или понаблюдайте, или вспомните, что он умеет делать. Найдите повод искренне - искренне - его похвалить. Сделайте это (все еще искренне). Выпейте чашку чая, возвращайтесь к делам.

9. Обнимались ли вы последние два дня? (И сколько?)

Объятия - одна из важнейших вещей в жизни. Дети, которых мало обнимают, растут тревожными и раздражительными. Взрослые, которых не обнимают, болеют чаще и быстрее устают.

Если Вы давно не обнимались с кем-то, не стесняйтесь попросить об обнимашках друзей или обнять кота/собаку. Пять минут теплых объятий могут спасти мир, не говоря о вашем настроении и силах.

10. Изматывали ли вы себя последнее время? (Физически или психологически)

Огромная кипа задач на работе, усиленные тренировки, частые споры с близкими - все это может не казаться нам важным, но высасывает силы словно исподтишка. Если вы объективно молодец и много работали/нервничали/занимались, то выпейте воды, найдите горизонтальную поверхность и полежите, подложив под колени подушку.

Подышите: медленно делайте вдох на пять тактов, задержитесь на пике, и выдохните медленно на восемь. Снова повторите. Полежите так минут десять, следя за дыханием и не концентрируясь на мыслях, которые будут приходить в голову.

Также Вам будет интересно: Этот человек улучшал каждую незначительную вещь на один процент – и вот что из этого получилось

Правила жизни Беара Гриллса
Коротка шпаргалка для тех, кто готов сдаться

Чем еще можно себе помочь

• Эфирные масла для бодрости и при усталости

Я люблю смешивать корицу с лемонграссом и апельсинов в аромалампе в виде головы Будды. Но иногда достаточно подышать запахом апельсина из флакончика.
Хорошо пойдут базилик, шалфей или сандал. Если вы много работали головой, возьмитесь за розмарин: он стимулирует память и одновременно выравнивает нервную систему

Пока мерзко и холодно, можно помочь себе так: зайдите в аптеку, возьмите настойки лимонника, родиолы розовой, элеутерококка и женьшеня. Поутру заварите горячего чая, выберите одну настойку и закапайте 5 - 10 капель в свежий кипяток. Горячая вода выпарит лишний спирт, а полезные вещества останутся. Количество капель нужно варьировать, подбирая свою дозу, пока не поймаете прилив хорошего настроения и бодрости. Раз в две недели меняйте настойку для сохранения эффекта.

Адаптогены нельзя при гипертонии, беременности и в теплое время года. Если вдруг у вас уже выше +20, берите общеукрепляющие.

Все, что в народном своем названии имеет приставку "чай" - сгодится. Татарский чай, монгольский чай, иван-чай. Добавьте еще боярышник и зверобой - и будет отлично.

• Разговор по душам

Если у вас есть друг, которому можно доверить самые нежные места души, сделайте это. Если нет, то все же не стесняйтесь обратиться к психологу. В мире есть люди, которых специально учили врачевать вашу душу. Они умеют.

Россия начало 2000-х

Первая акция – это был прорыв для того времени. Совместно с профсоюзами мы ездили по студенческим общежитиям и рассказывали про ВИЧ. Собрали большое количество студентов, привезли их на площадь, где состоялся митинг. Там я впервые выступила с речью, которую мы писали две недели всей Свечой, я до сих пор ее храню. На мне была шапочка с прорезями для глаз, которые обметывала мама.

Мы были очень безбашенные. Помню, был чудесный парикмахер, который делал нам сумасшедшие прически, раскрашивал в разные цвета - так мы выходили на акцию. Было очень страшно. Одна из акций у здания Минюста так и закончилась кровопролитием. Мы заблокировали вход в Минюст, нас задержали, состоялся суд, дали административное наказание. Далее должны были раздать паспорта и отпустить, но вместо этого повезли обратно в отделение. Там начались угрозы, попытки взять с нас отпечатки пальцев, что было незаконно. У нас были банки из-под огурцов, которые мы ели в суде. Мы их разбили об пол, и Света с перепугу порезала не вены, а артерию. И все было залито ее кровью: портрет Путина на стене, пол, мы в крови, перепуганные менты. Мы оставили-таки им кровавые отпечатки пальцев, которые они так хотели с нас снять. Было очень страшно за Свету, но все обошлось. Эта акция меня многому научила.

АРВТ

Мы всей Свечой пошли в поход. Вечерами, сидя у костра, многое обсуждали и пришли к выводу, что надо открывать лица. Выступая в черных лыжных шапках, мы походили на преступников, а людей с ВИЧ и без того боялись. После похода я сразу отправилась к маме, и всю жизнь буду ей благодарна за то, что она меня поддержала.

Вторым человеком был Саша Волгин. Я проводила целый день в больнице, потом изучала все по теме ВИЧ, старалась заработать, ведя небольшой бизнес, спала по 4 часа, иммунитет в районе 100 CD клеток. И он мне сказал, что мне пора завязывать и заняться чем-то одним. Сказал, что зарабатывает достаточно, чтобы прокормить меня. В итоге он прокормил всю Свечу. (Смеемся). Саша занимался ремонтами, а остатки обоев от его ремонтов мы с ребятами использовали вместо листов бумаги, крепили скотчем к стене, как флипчарт, и проводили друг другу тренинги. По очереди искали в интернете информацию, готовились в течение двух недель и проводили. Помнишь, этот интернет через домашний телефон, который был ужасно медленный. Так мы и узнали, что есть лечение, сами, нам никто об этом не говорил.

Оттепель

Возрождение Свечи

Но я не усыновитель или усыновленный ребенок, я зависимая и живу с ВИЧ - и я вернулась в сферу ВИЧ и начала возрождать Свечу. Пришлось начинать не с нуля, а с минуса. Тем не менее, постепенно удалось все наладить, команда подобралась, и Свеча возродилась.

Поскольку на тот момент лечение было, программы профилактики и снижения вреда были, можно было заняться чем-то интересным. Меня увлекли такие темы как женщины, освободившиеся из мест лишения свободы, профилактика туберкулеза, детство и употребление наркотиков.

Группой из трех человек мы поехали учиться в семейные реабилитационные центры Норвегии и Дании. В этих центрах проблема зависимости рассматривается как семейная болезнь. И чтобы ее вылечить, применяется метод Generationprevention, очень объемная и трудоемкая программа длящаяся полтора года. Она помогает практически заново выстроить отношения родителя и ребенка.

Перебои и Пациентский контроль

А потом начались перебои. Внутри меня все оборвалось. То, что досталось такой дорогой ценой: половина активистов Свечи умерло, те, кто был во FrontAIDS, выгорели, сорвались, и многие умерли. Было время, когда я ходила на похороны, как на работу.

Забавное было противостояние. Мы говорили, что перебои есть, Минздрав и Всероссийское общественное объединение людей, живущих с ВИЧ, всё отрицали. Я злилась, считала это предательством. В конечном итоге прокуратура провела проверку, обнаружила нарушения в ходе закупок терапии. Минздраву пришлось согласиться с тем, что перебои есть, и они начали перестраивать систему.

Е.В.А.

Период перебоев совпал с конференцией в Вене, где собрались опытные активистки. Нас очень в то время сплотила история борьбы Светы Изамбаевой за право опекунства. И тогда мы решили создать женскую сеть. Изначально Е.В.А. организационно создавалась как альтернатива Всероссийскому объединению людей, живущих с ВИЧ. Её негативный опыт, непрозрачность, отсутствие смены руководства - стали противопоставлением создаваемой сети. Хотелось сделать хорошо. Мы сильно вложились изначально, я считаю, что Е.В.А. – это добротно построенная организация.

Е.В.А. зарегистрирована, начались проекты. Я увлечена идеей создания реабилитационного центра для женщин с детьми. В то время дизайн программ снижения вреда был предназначен для мужчин, употребляющих опиаты. И я пыталась этот тренд изменить, ездила по разным странам, проводила тренинги для врачей и равных консультантов о том, как выстроить систему под женщин.

Но опять случились перебои. Появился закон об иностранных агентах, и к перебоям добавились еще проверки Минюста. После пережитого я поняла, что невероятно устала бороться. К тому же у меня был ребенок, а это многое меняет. Вскоре я приняла решение уехать из России, дальше все само собой сложилось. Честно говоря, мне до сих пор об этом тяжело говорить, есть какое-то чувство вины, что я все бросила и уехала.