Кроме наркотиков в медицине есть еще анорексигенные вещества, то есть таблетки, которые подавляют аппетит. Они мало чем отличаются от наркотиков, потому что тоже являются возбудителями нервной системы. О том, что лекарства могут вызвать потерю аппетита, написано достаточно. Кроме лекарств потерять аппетит можно от психологического стресса. Аппетит может потеряться вместе с работой, семьей, машиной, да чем угодно! Любая значимая для человека в жизни потеря может привести к потере аппетита.
Было у меня недавно одно душевное переживание, связанное с потерей близкого человека. Сердце колотилось, пульс на двадцать ударов больше обычного. Мне не удавалось делать три обычные вещи: есть, пить и спать. За неделю я похудел на шесть килограммов. Но потом организм включил защитный механизм условного торможения. Душа успокоилась, появился аппетит и сон. За две недели вес восстановился.
На потерю аппетита влияют психологические процессы. Психологические изменения могут быть вынужденные и резкие, как стресс, или медленные и методичные, как религиозное учение.
Читал я как-то книгу о сыроедении. Читаю я обычно медленно и вдумчиво. Среднюю книжку могу освоить за десять часов. Представьте себе: десять часов читать в разных словах и фразах о том, что мясо вредно и мучное толстит. А если прочитать десять таких книг за сто часов? Аппетит будет подавлен насмерть. Поэтому я понимаю, когда анорексичные йоги стопками предлагают книги об учении Кришны. Стопка из десяти книг – именно столько нужно, чтобы сделать из человека анорексика.
Все видели образ Христа. Современный доктор мог бы диагностировать ему анорексию. После сорока дней поста в пустыне, когда не хлебом единым жив человек, а всяким словом Божьим, может наступить анорексия. Но. Христос один, а христиан с его появления – миллиарды.
И слава Богу, что среди людей еще сохранились животные рефлексы охранительного торможения, которые не поддаются социальным воздействиям умных книг. Несмотря на то, что многие священники православной церкви часами читают учение Христа, к внешнему образу его нисколько не приближаются, а наоборот, набирают в весе.
Так и большинство толстяков, которые хотят похудеть, могут годами читать книги о диетах, набирая вес, без риска потерять аппетит и подцепить анорексию. Если у человека нет рака, СПИДа и зависимости от тяжелых наркотиков, то вероятность подцепить психологическую анорексию очень, очень мала – рефлекс охранительного торможения защитит.
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Не всегда проблема веса — его избыток. Нередко бывает, что дискомфорт и ухудшение самочувствия приносит дефицит веса. Как набрать вес? Что нужно делать, и каким должен быть подход, чтобы нормализовать массу тела, не навредив собственному здоровью?
Об этом расскажет Татьяна Владимировна Шаповаленко - кандидат медицинских наук, главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.
При таком образе жизни и при таком питании единственный совет — все-таки нормализовать систему питания. Потому что, судя по написанному, у вас средняя физическая нагрузка, такая же, какая у любого среднестатистического москвича.
Во-первых, нужно увеличить прием пищи до пяти раз в день. Во-вторых, приблизительный рацион должен быть следующий. Утром вам надо обязательно есть какую-нибудь кашу. Если хорошо переносите молочные продукты, и нет лактозной недостаточности, эту кашу можно делать на молоке и добавлять в нее сухофрукты. То есть, завтрак должен содержать быстрые и медленные углеводы в достаточно большом количестве. Если вам такой завтрак покажется недостаточным, можно добавить белковую пищу — кусок сыра, яйцо, но не мясо.
На второй завтрак вместе с фруктовым соком можно добавить выпечку — булочку, кекс, все что угодно. Второй завтрак обычно устраивают в районе полудня, если у вас стандартный рабочий ритм жизни.
Что касается обеда. У меня сложилось впечатление, что в вашей диете не хватает белков — главного строительного материала человеческого тела. Поэтому обед должен включать в себя или мясо с овощами, или рыбу с овощами, или с картофелем — но обязательно богатый белком продукт.
То, что называется полдник, или второй перекус, также должен быть белковым. Например, стакан кефира или стакан молока.
А на ужин, который может быть более легким, надо обязательно есть быстрые и медленные углеводы. Это может быть паста, пицца. За два-три часа до сна.
Если в пище Антона будет правильный баланс белков, жиров и углеводов, то постепенно он наберет тот вес, который будет для него комфортным. В принципе, при росте 180 и вашем образе жизни вес должен колебаться от 75 до 80 килограммов. В этом весе молодому человеку будет действительно достаточно комфортно жить.
Во-первых, при росте 173 см вес 66 килограммов — в пределах нормы. И индекс массы тела здесь как раз укладывается в пределы нормы, тем более в пределы возрастной нормы — Кирилл достаточно молодой человек.
Если что-то беспокоит, можно добавить какие-то витамины — любые поливитаминные препараты. Особенно если вы занимаетесь спортом — наверняка у вас какие-то стрессовые нагрузки, и любые витамины с микроэлементами можно добавить. Тогда, возможно, вес подойдет к желаемой норме.
Для начала я хочу вас отослать к ответу на вопрос Антона — вам нужно пятиразовое питание, богатое углеводами и белками. Но у вас есть еще и медицинский диагноз.
Что такое нефроптоз? Этот диагноз ставится тогда, когда вокруг почек нет жировой капсулы. И в отсутствие этой капсулы почки под весом тела и ношения тяжестей немного опускаются. Капсула нужна для того, чтобы держать почки в нужном месте.
Поэтому я бы рекомендовала следующее: если вы едите и не поправляетесь, проверьтесь на дисбактериоз, недостаточную функцию поджелудочной железы и на недостаточность желчных ферментов. То есть, серьезно проверьте желудочно-кишечный тракт. Даже поверхностные гастриты, не вызывающие никаких болевых ощущений могут приводить к серьезным нарушениям, когда пища не усваивается.
То есть, возможно, у вас начался процесс нарушения переваривания пищи, нарушение всасывания — так называемый синдром мальабсорбции, по поводу которого следует обратиться к специалисту-гастроэнтерологу.
Во-первых, то же пятиразовое питание (смотрите ответ Антону), во-вторых — те же витамины (ответ kirill3248). В-третьих, потеря трех килограммов не так уж и критична. Можно добавить какие-то ферменты хотя бы на две-три недели и посмотреть на эффект. Ферменты способствуют расщеплению пищи в желудке и более легкому усвоению питательных веществ.
Посему здесь два основных совета: витаминотерапия и терапия ферментами, которые нужно принимать одновременно с приемом пищи. И не забывайте, что для набора веса очень важно достаточное время спать. Потому что даже при нормальном питании, адекватной физической нагрузке и адекватном получении необходимых питательных веществ, но недостатке сна, к сожалению, все усилия бывают потрачены даром.
Во-первых, нужно выяснить, что у вас за гастрит. Обратитесь к гастроэнтерологу и, в соответствии с его рекомендациями, постарайтесь гастрит вылечить. Потому что начало основного переваривания пищи — это желудок, и его заболевания нуждаются в лечении.
Но, раз вы так сильно реагируете на эмоциональные стрессы именно снижением веса, то, скорее всего, низкий вес относится к психосоматическим проблемам. Не заболеваниям — проблемам. Поэтому здесь, наряду с лечением гастрита, я бы все-таки посоветовала обратиться к психологам и психотерапевтам, чтобы научиться реагировать на стресс по-другому.
Во-первых, нейроциркуляторная дистония и вегетососудистая дистония — это даже не две стороны одной медали, это просто одно и то же. Поэтому каждый доктор ставит тот или иной диагноз в зависимости от его пристрастий.
Во-вторых, нейроциркуляторная дистония как раз является психосоматической проблемой, и нарушения веса могут быть связаны с психологическими проблемами. Конечно, у вас абсолютно несистемное питание, несистемные занятия спортом и отсутствие регулярных прогулок — все это не способствует нормализации веса.
К проблеме опять же следует подходить комплексно и учитывать все те рекомендации, которые я давала в ответ на другие вопросы. Пять-шесть раз в день питание по предложенной Антону схеме, подключение витаминотерапии – обязательно. Причем есть такие витаминные комплексы, которые предназначены именно для борьбы со стрессами. Они включают в себя витамины и микроэлементы, помогающие при стрессе. И, может быть, начать с каких-то стабилизаторов настроения растительного происхождения — пустырник, элеутерококк, пассифлора. Они помогут, как и любому жителю большого города просто стабилизировать нервную систему и эмоции.
Я даже не знаю, как отвечать на этот вопрос, он даже не к психологу. Вам необходимы серьезные врачи: психотерапевт, либо психиатр, к сожалению. Потому что, судя по структуре вопроса, проблемы у вас гораздо более глубокие, чем питание, нагрузки и так далее. Скорее всего, у вас какое-то серьезное пограничное психическое нарушение.
Стоит немножко сбросить вес. При росте 185 все-таки идеальный вес — до 88 килограммов. То есть, лишние килограммы на себе носите, но при таком росте и при адекватном распределении жировой ткани пока что это не большая проблема. Если самочувствие нормальное, если нет повышение артериального давления, если нет одышки при физической нагрузке, этот вес можно оставить, хотя имеющимися способами стоило бы немного сбросить. 85–88 килограммов — тот самый вариант, при котором вы будетк чувствовать себя хорошо.
Я бы вам рекомендовала комплексное обследование, потому что 52 килограмма при росте в 173 сантиметра — это колоссальный недостаток веса. Индекс массы тела явно ниже 18, и это действительно проблема. Поэтому — полное обследование с упором на состояние желудочно-кишечного тракта.
Макароны с сахаром и маслом никогда не были средством повышения веса, это ерунда полная. Но здесь я даже не знаю, какие давать советы: начинать необходимо с медицинского обследования, потому что явно обнаружатся проблемы со здоровьем, тем более, если есть тошнота по утрам после еды. Наверняка найдутся проблемы с желудком и 12-перстной кишкой.
Даже такое небольшое, субфибрильное повышение температуры сопровождается усиленным обменом веществ. Тем более, пульс покоя — 77-80, это достаточно частый пульс для молодого человека. Учитывая, что вы часто гуляете, и у вас есть достаточная физическая нагрузка, кардиотренировки — я бы проверила щитовидную железу.
Ежедневная субфибрильная температура очень похожа на симптом патологии щитовидной железы, на гипертериоз. Гипертериоз — это усиление обмена веществ, и при нем правильное питание и физические нагрузки не позволяют набрать вес. Проверьте щитовидку!
В любом случае, во время кормления ребенка грудью никакие эксперименты с повышением веса проводить, наверное, все-таки не надо, это достаточно сложно. Если у вас нормальная лактация, а ваш ребенок получает все необходимые вещества, я не думаю, что у вас есть какие-то проблемы со здоровьем. Поэтому нужно спокойно растить ребенка, кормить его грудью — хотя бы до 9–10 месяцев, а затем прекращать и смотреть, что получается. Потому что что-то предпринимать на фоне не совсем обычной для организма ситуации не следует.
Сделайте у врача две вещи. Сдайте анализы на дисбактериоз, потому что достаточно часто после отравления, даже если человек не лечился длительно антибиотиками, у него возникает такая серьезная проблема как дисбактериоз. И лечить его надо не теми препаратами, что рекламируются по телевизору, а все-таки подходить с медицинской точки зрения. Посмотрите, каких бактерий не хватает, какие в избытке, и уже исходя из этой информации подбирайте препарат для лечения. Это первое.
И второе. После подобных отравлений надо обязательно делать гастроскопию. Осмотреть состояние желудка и поджелудочной железы — и, если есть какие-то проблемы, следует лечить желудок и поджелудочную железу.
Ну, то, что похудели ноги, а живот убрался совсем немного — это последняя проблема, о которой следует думать в вашем случае. Потому что все мы худеем и набираем вес в зависимости от нашего гормонального фона. Есть несколько типов людей, мы об этом как-нибудь поговорим, и они худеют и полнеют по-разному, на этом работают все фитнес-центры. У вас как раз другая проблема.
Аменорея — достаточно грозный синдром. Отсутствие месячных означает, что организм похудел настолько сильно, что уже не может выполнять детородную функцию. Для молодой женщины это действительно критично. Поскольку аменорея может оказаться симптомом достаточно сильного гормонального сдвига, и, соответственно, снижение веса может быть связано именно с ним, то причины и следствия определить довольно сложно.
Поэтому — есть гинекологи и эндокринологи, и вам нужно бегом бежать к ним и разбираться, что происходит. Я не могу сказать, что режим питания идеальный, но он близок к тому, как питаются 90 процентов населения нашей страны. И никто не остается без месячных при этом. Поэтому требуется консультация именно гинеколога и эндокринолога — и чем скорее, тем лучше.
Егор, я бы на Вашем месте в первую очередь успокоилась бы. Сравнивать себя с друзьями в смысле веса и роста — такое же неблагодарное занятие, как сравнивать себя по цвету волос или по цвету глаз. Вот совершенно точно.
Насчет генов — конечно, есть генетические предрасположенности к той или иной фигуре, и генетически многие вещи определены — и структура отложения жировой ткани, и скорость набора веса, и скорость обмена веществ, и так далее. Я бы на вашем месте успокоилась. Ходите в тренажерный зал — слава Богу, чувствуете себя хорошо — слава Богу! Меньше смотрите на окружающих — и все будет хорошо.
К сожалению, ваша ситуация очень часто встречается у молодых девочек в наше время. О ней много писали, это нервная анорексия. И я никогда не поверю, чтобы от нервной анорексии вылечивались в одну новогоднюю ночь, съев кусок торта. Так не бывает.
Насчет того, что вы сейчас питаетесь абсолютно нормально, адекватно и плотно — сомневаюсь. Нервная анорексия — достаточно серьезное заболевание. Потливость по ночам, быстрая утомляемость, отсутствие набора веса, отсутствие на этом фоне месячных — повод для обращения к врачам-психотерапевтам. Потому что нервная анорексия — это глубокий, тяжелый невроз, требующий специальной помощи. Его нельзя вылечить самостоятельно, и не рекомендуется лечить самостоятельно.
Чем скорее вы обратитесь к врачу-психотерапевту, причем грамотному (а в Москве уже есть центры по лечению нервной анорексии, их адреса можно найти в Интернете), тем лучше. Желательно обратиться в государственные учреждения, они уже накопили громадный опыт в этой области и достаточно быстро выводят из ненормального состояния.
Специалисты оценят, действительно ли вы адекватно питаетесь, или все-таки ваше питание недостаточно и не возвращает вас к полноценной жизни девушки 17 лет. Это действительно тяжелое заболевание, сложное, и запускать его нельзя — заканчивается все обычно очень плохо.
ДСТ не является препятствием для набора веса. Вы молодец — при дисплазии соединительных тканей ходите в спортзал. Тем самым вы обеспечиваете себе более спокойное будущее, без серьезных заболеваний со стороны опорно-двигательного аппарата. Они у вас могли бы быть, если бы вы не ходили в спортзал и не наращивали мышечную массу. Я это только приветствую.
Но, если человек проводит 2–3 часа в спортзале, то вряд ли он начнет набирать вес. При настолько значительных нагрузках необходимо дополнительное белковое питание. Правда, я всех предостерегаю от белковых концентратов. Потому что, к сожалению, все белковые концентраты содержат в той или иной степени анаболики, которые способствуют усвоению этих белков. Любой прием белковых смесей до добра не доводит.
Поэтому я бы пересмотрела пищевой рацион в сторону увеличения белковых компонентов. Белки — это же не только мясо. Это молочные продукты, в них содержится необходимый белок казеин, это бобовые, фасоль, хлеб тоже содержит растительные белки в достаточном количестве. То есть, нужно делать упор на продукты, содержащие белок.
Белковые концентраты пить не надо (смотрите ответ на предыдущий вопрос). Я бы в вашем случае добавила бы ферменты и витамины. Попробуйте. Потому что, если предварительное обследование не дало никаких результатов (что в вашем случае уже хорошо), то, возможно, у вас генетическая предрасположенность к такому весу. Наверняка в вашей семье немного толстых людей и людей, быстро набирающих вес. Поэтому в вашем случае я рекомендую витаминотерапию, нормализацию режима сна и отдыха и какие-то ферментные препараты, способствующие усвоению пищи.
Надо делать гастроскопию, потому что отсутствие аппетита — признак заболевания желудочно-кишечного тракта. Точный диагноз определит врач-гастроэнтеролог, сделав гастроскопию и УЗИ органов брюшной полости. Вам необходим специалист, потому что немотивированно на 10 килограммов не худеют.
У вас классический замкнутый круг. Как только человек худеет ниже какого-то комфортного для себя веса, у него, конечно, все реакции заостряются, все эмоции выплескиваются, что, конечно, не способствует набору веса. Возможно, мой совет покажется смешным, но возьмите месячный отпуск, поезжайте туда, куда хочется, с любимым или с семьей, но обязательно переключившись из обычной жизни.
Если со здоровьем все в порядке, то такое переключение и переход на более спокойные рельсы и более спокойную жизнь сами по себе дадут прибавку в весе. И затем, вернувшись в нормальную жизнь, вы начнете все заново и не будете так остро и болезненно реагировать на проблемы.
Обычно, когда рождается ребенок, помимо радостей материнства, появляется огромное количество проблем, включая невозможность поесть в нужное время, тяжелый недосып, колоссальное количество стрессов: плачет-не плачет, как дышит, кашляет- не кашляет и тому подобное. Может быть, ваше снижение веса связано со стрессовой ситуацией, и опять-таки с усталостью и недосыпом.
К счастью, дети растут, и в этом их огромное преимущество. Однако 46 килограмм — это очень мало. Конечно, нужно пройти медобследование, но, помимо этого — попробуйте на какое-то время понемногу отдыхать от ребенка.
С одной стороны, конечно, нужно сделать анализ на гормоны щитовидки. Но, скорее всего, он ничего не даст. За 15 лет, если бы у вас были проблемы с щитовидкой, они бы проявились не только тем, что вес держится на низком уровне. Поэтому в вашем варианте: если человек работает, съедает два ланча, его работа связана с физической нагрузкой, ведет нормальную сексуальную жизнь — я бы особенно и не переживала бы. Мало — но не страшно.
Такая операция, как нефрэктомия — это колоссальный стресс для организма. Операция тяжелая, связана с кровопотерей, восстановительный период очень длинный. Я бы советовала вести обычный послеоперационный режим. Есть даже специальные послеоперационные столы, есть специальные врачи-диетологи, которые назначают их.
На результат стоит посмотреть через полгода после операции. Если через полгода (а это тот срок, за который организм должен приспособиться к изменившимся условиям) организм придет в норму, то это здорово. Если нет — придется принимать какие-то более действенные меры.
Вернемся к советам, которые я уже давала, отвечая на предыдущие вопросы. Витаминотерапия, начинать утро с каши и с прямых углеводов, каша может быть с бананами или с сухофруктом. Кроме того, просто прогулки недостаточны для сидячего образа жизни. Нужно начинать ходить в спортзал и получать силовые нагрузки с небольшими весами, чтобы активизировать обмен в мышечной ткани, который способствует усвоению всех питательных веществ.
Ваш вариант — это очень плавные, но последовательные занятия в тренажерном зале хотя бы три раза в неделю. И именно силовые нагрузки.
Я думаю, что все те же вышеуказанные рекомендации. Поверьте моему опыту: у меня двое детей. И поначалу — встанешь на весы, грустно вздохнешь от недостатка веса, а, когда детям уже исполняется 5–6 лет, все встает на свои места.
![]()
![]()
Лучший способ нормализовать вес, сохранить хорошее самочувствие и бодрость — это всю жизнь придерживаться здоровых привычек, то есть отказаться от курения, больше двигаться и питаться разнообразно и сбалансированно. Но получить волшебное средство с быстрым эффектом хочется любому человеку — и строгие диеты остаются, пожалуй, самым распространённым способом этот эффект получить. Они наносят вред организму и ведут к срывам, но повторяются вновь и вновь — ведь общество требует от женщин конвенциональной худобы. Возникают проблемы с восприятием собственного тела и расстройства пищевого поведения. Десять героинь рассказали, как и когда они отказывались от пищи и к чему это приводило.
![]()
Самый жёсткий опыт — голодание в течение двух недель в специальном центре. Деньги на это мне дали родители, а потом критиковали, когда я вышла оттуда раньше положенного срока. Голодание было для меня настоящей пыткой — первые три дня я преодолевала головную боль. Потом стало терпимо, я вошла в ритм и просто залипала на всякие фотографии еды, думала о том, что съем, когда выйду оттуда. К середине второй недели к головной боли присоединилась тошнота, а ещё одновременно были бессонница и сонливость. Потом меня начало выворачивать чем-то горьким, и я поняла, что это желчь. Я позвонила маме, она уговаривала ещё потерпеть, но я всё же вернулась домой и вызвала скорую — меня госпитализировали с ожогом пищевода.
Впервые о смене рациона я задумалась лет в пятнадцать, когда ни один дерматолог так и не смог помочь мне решить проблему акне. Все мои последующие эксперименты с питанием проводились с одной целью: избавиться от прыщей.
Все началось, когда один из врачей рекомендовал исключить молочные продукты — и я на семь месяцев вычеркнула всё, что хоть как-то было связано с молоком: творог, сметану, масло, сыр, мороженое. Под раздачу попали и хлебобулочные изделия — и из-за высокого гликемического индекса, и потому, что там может содержаться молоко. Поскольку никакого результата я не заметила, то решила заодно отказаться от кисломолочного — но тоже без толку.
В любой момент времени примерно половина женщин находится на той или иной диете. Сидеть на диетах также пытается до 90 % подростков и до 50 % детей
![]()
После этих экспериментов я решила, что у меня непереносимость глютена (хотя анализы это не подтверждали) и постаралась исключить всё, что его содержит. Тогда я перестала есть вне дома и готовила сама, проверяя все продукты на содержание клейковины. Этот этап был самым сложным — тогда о непереносимости глютена знали мало, и пометок gluten-free нигде не было. Да и психологически вынести ограничения было непросто — я люблю каши и макароны. После безглютеновой диеты наступил апогей моей диетической истории — сыроедение с последующей эволюцией в вегетерианство. В сыроедении мне больше всего не хватало тёплой еды, иногда хотелось просто котлеты или супа. После этого я смягчила подход и перешла на вегетарианство — и в результате у меня больше чем на год пропал менструальный цикл.
Длительные эксперименты с питанием на коже никак не отразились — ни в худшую, ни в лучшую сторону. На самочувствии и фигуре, кстати, тоже. Было лишь определённое моральное удовлетворение, когда очередной советчик при взгляде на проблемную кожу рекомендовал отказаться от мяса или молока. Тем не менее эксперименты с питанием привили мне достаточно разумные привычки — отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом, исключение полуфабрикатов, колбас, соусов и всего, что приготовлено вне дома.
Ещё я пробовала диеты по группе крови и на основе более подробного анализа крови, белковую диету и диету по Монтиньяку. На самом деле почти все они (конечно, кроме водочной) давали хорошие результаты и повлияли на моё восприятие еды и себя. Сейчас, после рождения второго ребёнка, я с помощью спорта и правильного питания сбросила пять килограммов и продолжаю — за беременности набрала больше десяти. Ем пять-шесть раз в день; утром и днём ем углеводы вроде овсянки или гречки. Перекусываю фруктами, овощами и орехами. На обед и ужин — что-нибудь белковое, овощи и немного жиров. Ну и булки иногда, как без них!
![]()
студентка, сотрудница диджитал-агентства
Сейчас я пытаюсь прийти в баланс с собой. Я читаю соответствующую литературу, в вопросах питания стараюсь ориентироваться на себя и свои чувства, а не на диеты и системы питания, активно тренируюсь в зале и последние полгода стабильно понемногу теряю в весе. Сейчас это происходит медленнее, чем раньше, но и результат гораздо более устойчив — случайный кусок торта на моей талии не отразится. Мне все еще трудно принимать себя такой, какая я есть, хотя рядом любимый человек, который мной восхищается и во всём помогает. Пока я не могу себя полюбить, но и не обрекаю на страдания, как это было в подростковом возрасте. Я учусь понимать, что для результата нужно определённое количество времени и работы, физической и психологической. Хочется верить, что у меня получится.
В новом исследовании выяснилось, что люди худели, лишь сменив качество пищи — уменьшив количество добавленного сахара и обработанной пищи и налегая на фрукты и овощи без специальных ограничений по калориям
![]()
Я точно знаю, что ради похудения и по собственному желанию ни на какую диету больше не сяду. Общественное мнение и окружение, зацикленное на идеальном теле, я оставила в прошлом. Как только это понимание пришло, мне попалась хорошая книга про интуитивное питание. Теперь я стараюсь прислушиваться к себе, учиться понимать потребности тела, выстраиваю мостик к себе по кирпичикам. Не знаю, сколько времени на это уйдёт, но жить стало намного приятнее.
На диетах я сидела много раз: в восьмом классе недолго старалась меньше есть, на втором курсе пару дней сидела на белковой диете, но больше всего времени потратила на это, когда стала заниматься спортом, лет с двадцати двух. Я читала про спорт и хорошее самочувствие — и рекомендации всегда включали в себя ограничения в еде. Поначалу я пользовалась некоторыми из них в качестве эксперимента или из любопытства; потом, когда от увеличившейся активности похудела и подтянулась, стала выбирать всё более строгие подходы, чтобы сохранить низкий вес или стать ещё стройнее.
![]()
В интернет-сообществе бытует мнение, что кето — это билет без пересадок в страну неограниченного потребления килокалорий из бекона и авокадо, но я придерживалась ограничения в 1200–1500 калорий в день. Примерно неделю я чувствовала то, что в сообществе называют кето-гриппом — головную боль, слабость и отсутствие аппетита. Я налегала на печень трески, яичницу с беконом и кофе, взбитый со сливочным и кокосовым маслом. Слабость ушла, но остались рассеянность и дезориентированность. Я не справлялась с занятиями по вождению, мне было тяжело подниматься по лестнице вверх, но я оставалась абсолютно спокойна. Тревога отступила, а самыми приятными стали монотонные занятия типа собирания черешни с дерева. Лежать на тёплой дачной веранде и смотреть на колышущиеся листочки было бесконечно интересно. Многие делятся обратными впечатлениями — они полны энергии и ясно мыслят, но для меня мышление было слишком энергозатратно.
![]()
специалист по ORM
На эту диету мы сели вдвоём с коллегой. Первые три дня провели на одном рисе в сопровождении ужасной слабости. Следующие два дня на отварных куриных грудках чуть не закончились моим обмороком — и мы решили, что пора прекращать. Тогда я сбросила около трёх килограммов, но не получила никакого морального удовлетворения. Зато поняла наконец, что диеты — зло. Год назад я окончательно пришла к тому, что мне нужно осознанное правильное питание, и следую ему со школой Sekta — тренируюсь тоже с ними, а ещё бегаю и занимаюсь баскетболом. Сейчас я активно выступаю против диет и порой занудно топлю за ЗОЖ. Иногда могу позволить себе и сладкое, и фастфуд, хотя они перестали приносить былое удовольствие. Моё отношение к телу стало более спокойным. Я поняла, что есть над чем работать, но любовь к себе — прежде всего.
В моей семье еда часто становилась предметом скандалов: мама критиковала отца за его лишний вес, могла выдернуть у него из рук тарелку с едой, ругала за то, что он ест много или на ночь. Отец очень бурно на это реагировал, и дня не проходило без криков родителей. Мы никогда не обедали вместе — папа готовил себе сам и ел так, чтобы мама не видела. Только недавно благодаря своему парню я узнала, как здорово обедать или ужинать вместе.
![]()
В двенадцать лет я впервые села на диету. Интуитивно я отказалась от всего жареного и жирного, от майонеза, булочек и колбасы, домашней выпечки, конфет, перестала есть на ночь. Родители удивлялись моей силе воли. Я продержалась в таком режиме почти год и действительно очень сильно похудела. Тогда я решила, что цель достигнута, и снова начала есть всё подряд. Конечно, вес вернулся в двойном объёме, я снова была самой толстой в классе, и это ужасно било по самооценке. Я смотрела в зеркало и ненавидела каждый сантиметр своего тела, целлюлит на попе, бока.
Потом, когда начались по-настоящему серьёзные отношения, будто лопнул какой-то обруч, сдерживающий меня все эти годы. Я начала есть много и бесконтрольно: заказывала в ресторане ужин из пяти блюд, а перед сном в кровати ела пиццу и мороженое. Мой друг при встрече удивленно спросил, не беременна ли я, и вдруг я снова почувствовала себя такой же толстой и безобразной, как в детстве. Я мучительно пыталась похудеть, но у меня ничего не получалось. Я винила во всем сидячую офисную работу и отсутствие активности, поэтому уволилась. Но килограммы уходили очень медленно и возвращались, как только я позволяла себе плотно поужинать. Так у меня началась булимия.
Я стала озабочена только едой и своим весом. Я завтракала, потом шла в туалет очищаться, ждала, когда можно будет поесть, ела и снова шла в туалет. Я внушила себе, что вся еда вредная и плохая, у меня начинал болеть живот от всего, что я ем. Я ненавидела своё тело, которое упрямо не хотело сдаваться и сбрасывать килограммы. У меня пропало желание выходить из дома, в бесконечных приступах самобичевания проходили дни и недели. Иногда мне просто хотелось отрезать ножом весь лишний жир или выброситься в окно от того, какая я ужасная. При этом умом я понимала, что, наверное, не такая толстая, если ношу размер S, но совладать со своей психикой не могла.
Я со страхом хожу в общественные места: мне кажется, что все будут смеяться и тыкать пальцем. Я веду авторский канал в телеграме и ежедневно получаю сообщения от людей, которые пишут, какая я умница и красавица — но никто не знает, что за красивыми фото скрывается бесконечная ненависть к своему телу. Недавно я рассказала родственникам и парню о своем расстройстве. Не могу сказать, что они меня поняли, да я этого особенно и не ожидала. Я не работаю, боюсь выходить из дома, ненавижу себя и своё тело. Моё расстройство мешает мне жить полноценной жизнью. Я завидую девушкам, которые умеют любить и принимать себя. Я бы очень хотела научиться этому, но не знаю как.
![]()
магистратка СПбГУ, преподаватель истории кино в молодёжном клубе
китаист, автор канала о беременности, родах и том, как выжить после
Во время второй беременности у меня диагностировали гестационный сахарный диабет — он проявляется только во время беременности и почти всегда пропадает после родов. Нужно было питанием скорректировать ситуацию и держать уровень сахара в крови под контролем. Диета показалась мне очень строгой — надо было отказаться от всех продуктов, которые содержат сахарозу и крахмал, а это примерно 80 % продуктов в супермаркете. Кроме того, под запретом были все продукты с высоким гликемическим индексом, и моё меню состояло из овощей, мяса, рыбы, молочных продуктов и не слишком сладких фруктов. Правда, жирность не имела никакого значения, можно было с чистой совестью есть жирный творог и запекать курицу с сыром и маслом, жарить яйца с беконом.
Отказаться от привычных гарниров и каш на завтрак казалось практически нереальным. Найти быстрый и питательный перекус в сегменте готовой уличной еды стало невозможно, приходилось носить с собой орехи и фрукты или ягоды — мне ещё повезло, что основная часть беременности пришлась на лето. Сахарозаменители запретили из-за беременности, поэтому пришлось отказаться и от кофе (я пью только подслащённый) — это было мучительно больно. В результате такой диеты за всю беременность я не набрала ни одного лишнего килограмма и даже похудела. Я очень чётко следовала правилам. В противном случае пришлось бы начинать инсулинотерапию, то есть колоть инсулин, чего мне совсем не хотелось, а испытывать последствия своего аппетита на ребенке тем более. В общем, мотивация была более чем серьёзная.
В результате я родила абсолютно здорового ребёнка и была очень горда собой — но первым, что я попросила мужа купить, выписавшись из роддома, была банка нутеллы, которую я с величайшим удовольствием съела. Прошло полгода, и сейчас я могу позволить себе что угодно. Но привычка читать состав и выискивать скрытый сахар осталась, так же как и заменять пшеничную муку на ржаную цельнозерновую или просто есть овощи на гарнир. Риск того, что сахарный диабет вернётся с возрастом, у меня на 30 % выше, чем у женщин, не столкнувшихся с ним во время беременности, поэтому я наслаждаюсь разнообразием еды, но держу аппетит под контролем.
Читайте также:
Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.
Copyright © Иммунитет и инфекции
