Информационная интоксикация что это такое

Педагогический диагноз для современных студентов-медиков неутешителен

Поколение постмодерна

– Начну с того, что почему-то всю ответственность за успеваемость возлагают на преподавателей. Однако это не справедливо. У нас хорошие педагоги, просто их методики преподавания направлены на тех студентов, которые были раньше, а не на тех, кто учится сегодня. К нам пришли другие студенты. Их называют поколением next, Z, Y, или студентами постмодерна. Особенности этого поколения хорошо прослеживаются на трёх уровнях: психическом, соматическом и педагогическом, – говорит Елена Авдеева и далее разъясняет сказанное.

Первый уровень – психический. В последнее время можно заметить у студентов признаки забывчивости, невнимательности, рассеянности. Молодые люди делают элементарные ошибки, путаются в простых вещах, совершают неадекватные действия, эмоционально срываются. Есть ощущение, будто значительная часть их внимания поглощена чем-то или кем-то.

Второй уровень – соматический. У нынешних студентов на занятиях всё чаще происходят учащение сердцебиения, подъём артериального давления, приступы удушья или гипервентиляции. Они жалуются на мелькающие звёздочки перед глазами и звон в ушах, проявляют признаки нервного тика, совершают бесконтрольные машинальные движения.

– Об этом, кстати, в своих книгах говорит известный американский лингвист Диана Равич, что подчёркивает схожесть проблем в российской и американской системах образования. На протяжении ряда лет из образовательных материалов направленно исключались любые явные и скрытые неоднозначные суждения, образность, нестандартность и художественность. Из текстов, с которыми имеют дело студенты, было исключено всё, что могло бы пробудить у них мысль или поразить своей красочной яркостью. Сегодня очень редко встретишь лектора, который на занятиях говорит живым могучим русским языком. Всё это привело к совершенно незапланированному результату: появились единообразие, одинаковость выражения мыслей, общие речевые клише, шаблоны. Речь и тех, кто учит, и тех, кто учится, становится сухой, казённой и формальной. Читать такие тексты и слушать такую речь очень тяжело, это требует высокой концентрации внимания и усилий воли. А у сегодняшних студентов, как было сказано выше, нет ни того, ни другого. Поэтому не заставила себя долго ждать утрата интереса студентов к учёбе, – подчёркивает Е.Авдеева.

Куда ведёт отрыв от реальности

Далее она обращает внимание на то, что в техногенной или насыщенной информационной среде головной мозг не развивается, а претерпевает изменения, причём, не в лучшую сторону. И самую главную роль в этом негативном процессе, по её мнению, играет интернет.

– Имея массу достоинств, этот институт в то же время приводит не к развитию личности, а к искажению её развития, к манипуляции её сознанием, переформатированию поведения под влиянием виртуальной среды. На наших глазах рождается цифровое поколение, адаптированное к виртуальной среде и не адаптированное к среде живого человеческого взаимодействия. Такой человек, сидя на занятиях, изнывает, потому что от него требуют мыслить и общаться, а для него это трудно, – добавляет заведующая кафедрой педагогики и психологии КрасГМУ.

Итак, с появлением новейших средств коммуникации на молодого человека обрушилась мощная лавина информации, в значительной мере экологически грязная, неструктурированная. Началась в буквальном смысле информационная интоксикация – именно такой диагноз выставляется современной молодёжи, в том числе студентам, на основе собранного педагогического анамнеза. Интоксикация сознания происходит, когда человек начинает в огромных объёмах поглощать контент, не наладив его фильтрацию. Отравление информацией проявляется в расстройстве мышления, отличительными признаками которого являются примитивность, отрыв от реальности, отсутствие критики и всеядность.

На конференции прозвучало, в частности, предложение изменить традиционную последовательность процесса обучения и контроля знаний в медицинском вузе. Сейчас она выглядит так: теоретический опрос, потом – практика.

Второй приём связан со сменой формы обучения. Обычно система принуждает студента запоминать большие объёмы материала и затем отчитываться перед преподавателем по поводу выученного. А если предложить студенту не отчитываться, а учить других? В этом случае он становится преподавателем для других студентов. Ещё одна хорошая форма передачи и усвоения знаний – дискуссия, когда студенты обнаруживают и отстаивают разные взгляды на одну и ту же медицинскую проблему. В будущей работе им это очень пригодится, ведь врачи нередко демонстрируют разные точки зрения в сложных клинических случаях.

– При таких изменениях в образовательной работе происходит чудо, мы неоднократно убеждались в этом. Те студенты, кто обычно на занятиях предпочитал молчать, начинают говорить. И говорят страстно, убедительно, потому что им становится интересно учиться, – подытоживает Е.Авдеева.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ИНТОКСИКАЦИЯ

Остался открытым еще один вопрос. По наблюдениям Джона Сарно, повальная эпидемия болезней спины началась 30 лет назад и продолжается по сей день с неуклонным ростом. Получается, исток находится где-то в 80-х годах прошлого века. Раньше ничего подобного в таком масштабе не наблюдалось. Что же случилось? Ведь развитие техногенной системы, с ее губительным воздействием, началось еще задолго до этого. И малоподвижный образ жизни, и постоянные стрессы, и механизм вытеснения переживаний в подсознание существовали и прежде. Почему же синдром мышечного напряжения стал себя проявлять именно 30 лет назад?

Доктор Сарно не дает ответа на этот вопрос. Но разгадка, по моему мнению, очевидна, поскольку лежит на поверхности. Как раз в 80-е годы началось интенсивное развитие информационных технологий, информационных носителей, средств массовой информации, связи и коммуникаций.

С появлением персональных компьютеров, CD, DVD, спутникового телевидения, Интернета, мобильных телефонов, а в последнее время и социальных сетей, на человека обрушился мощный водопад информации. Началась в буквальном смысле информационная интоксикация.

Если раньше задвигать психические проблемы в подсознание удавалось более-менее сносно, то сейчас, когда перегрузка информацией достигла критической точки, емкости подсознания уже не хватает, это выливается в проблемы физические. Современный человек настолько перегружен информацией, что его организм, сознание и подсознание уже не справляются с давлением техногенных факторов.

Последних сейчас, конечно, гораздо больше, чем каких-нибудь несколько десятков лет назад. Тому есть много причин. Но это не главное. Дело в том, что в наше время люди уже пресытились информацией, и их уже очень трудно чем-то удивить и заинтересовать. Вот СМИ и выжимают последнее, на что способны, лишь бы привлечь внимание. От страшных историй на сон грядущий в пионерлагере перешли к глобальным страшилкам.

К сожалению, все это только способствует накоплению агрессии и реального потенциала для реальных катастроф, поскольку коллективное сознание формирует соответствующую действительность.

1. Изменение мозга.

Мозг в техногенной и информационной среде не развивается, а претерпевает изменения. И разумеется, не в лучшую сторону. Это уже научно установленный факт.

2. Сужение сознания.

Когда говорят об интеллектуальном и духовном развитии, часто подразумевается расширение сознания, видения, понимания реальности. В техносфере все происходит наоборот.

Если цивилизация вступает на техногенный путь развития, человеческий разум глубоко зарывается в лабиринты технических решений, переставая видеть и понимать фундаментальную суть вещей. Все приборы и механизмы построены на очень сложной схемотехнике, состоящей из миллионов деталей и элементов.

Например, первый компьютерный микропроцессор корпорации Intel 4004, выпущенный в 1971 году, содержал 2300 транзисторов. В 1989 году в процессоре Intel 486 их было уже 1 200 000, а в 2000 году процессор Intel Pentium-4 преодолел рубеж в 42 миллиона. Новый четырехъядерный процессор Intel Core 2 Extreme, созданный на базе 45-нанометровой производственной технологии, содержит уже 320 миллионов транзисторов.

Таким образом, схемотехника все больше усложняется. Кто-то может считать это прогрессом, но на самом деле это совершенно тупиковый путь. Технику можно бесконечно усложнять, только она после этого становится все более трудно управляемой и менее надежной. Самолеты, подводные лодки, космические корабли очень сложны, отчего и ненадежны.

Значит, есть другие, простые технологии, и лежат они в другой плоскости, вне сферы чисто технических решений. Например, движение инопланетного летательного аппарата — это, скорей всего, не механическое перемещение в воздушной или водной среде, а трансляция проекции в пространстве вариантов. Потому и скорости огромные, и нет ни сопротивления среды, ни инерции.

Но технократический разум целиком погружен в механику материальной составляющей нашего мира. Где уж ему увидеть и понять метафизику, если сознание затуманено и зашорено. В дифференцирование, решение сложных задач, можно углубляться до бесконечности, только за деревьями становится не видно леса.

Мне недавно довелось заглянуть в учебник математики старших классов. Оказывается, детей заставляют решать какие-то ну совершенно невообразимо навороченные, 3–4–5-этажные конструкции из корней и логарифмов. Решая такие задачи, забудешь вообще, что такое логарифм, и зачем он нужен.

3. Информационная зависимость.

Человек, сидя с пультом у телевизора, изнывает оттого, что ему приходится переключать сотни спутниковых каналов, ни на одном из которых задержаться надолго не хочется. Без зрелищ человек не может существовать, но в то же время ничто уже не радует, не трогает, не впечатляет. Здесь я немного утрирую, но лишь немного. Все к тому идет.

Мое детство прошло в те времена, когда еще не в каждом доме имелся телевизор. Но было нечто получше — фильмоскоп. Молодое поколение наверно не знает, что за штука такая. Это такой фонарь-проектор, вместо плейера, в который вставляется диафильм (пленка), вместо DVD. На пленке кадры — картинки, внизу которых несколько строчек текста. Это не кино, а именно кадры, которые нужно было смотреть по отдельности, прокручивая колесико фильмоскопа.

Диафильмов тогда выпускалось очень много: рассказы, истории всякие, сказки, познавательные фильмы, интересные, разные. Были они в таких небольших цилиндрических коробочках. Очень обаятельные, приятные штучки. Вечером, когда вся семья собирается вместе, окна зашториваются, на стену вешается простыня, и начинается таинство.

Это вам не телевизор! Зрелище настолько увлекательное, приятное, и главное, до такой степени умиротворяющее, что один и тот же диафильм не надоедало просматривать по многу раз. Возникало ощущение какого-то вселенского спокойствия и уравновешенности, будто все с тобой и с этим миром — В ПОРЯДКЕ. ВСЕ ПРОСТО ХОРОШО, КАК НАДО.

Ни одна, даже самая изощренная медиапродукция, не способна принести столько удовольствия, спокойствия и радости, сколько приносил этот маленький обаятельный диафильм.

Когда ты повсюду в рекламе видишь двухлетнего ребенка с мобильником, в твоем менталитете формируется шаблон, что это правильно, хорошо, и так надо. Это уже не просто телефон, а неотъемлемая часть тебя. Разговаривай, играй, слушай, следи за новостями, кликай, покупай, расплачивайся, лайкай — это все, что ты можешь, и это все, что тебе нужно. Ты, главное, будь на связи, в сети, в системе, вноси свой вклад.

И все же нет, не верю, теперь уже что-то НЕ ХОРОШО с этим миром, что-то НЕ В ПОРЯДКЕ, и ТАК НЕ НАДО. ТАК НЕЛЬЗЯ.

Резюме

С появлением средств связи и коммуникаций на человека обрушился мощный водопад информации. Началась в буквальном смысле информационная интоксикация.

Теперь, когда перегрузка информацией достигла критической точки, емкости подсознания уже не хватает, и это выливается в проблемы физические.

Модификация человеческого мозга движется в сторону развития примитивных навыков.

Современный человек глубоко зарывается в лабиринты технических решений, переставая видеть и понимать фундаментальную суть вещей.

Технократический разум целиком погружен в механику материальной составляющей нашего мира.

В техносфере происходит сужение сознания.

Современный человек конкретно посажен на информационную иглу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

• Информационная интоксикация как рычаг управления обществом;
• Признаки перенасыщения средствами СМИ;
• Как фильтровать информацию и избежать отравления.

Век информационных технологий вынуждает современных людей ежедневно окунаться в интерактивный информационный океан. Это помогает нам оставаться в курсе текущих событий и не отставать от бешеного темпа жизни. Кроме того, информационные потоки часто напрямую связаны с непосредственным видом деятельности. Все эти аргументы говорят о том, что полностью отказаться от них в реалиях современности невозможно. Однако, переизбыток информации способен серьезно навредить нашему психическому здоровью. Ведь, вместе с полезными данными в наше сознание попадает и ментальный мусор. Как защититься от негатива, который транслируют интернет и СМИ, при этом, не выпадая из привычного ритма, читайте в этой статье.

Информационная интоксикация как рычаг управления обществом

Неумолимая статистика свидетельствует о том, что объемы информации, которые человечество принимало в 2000 году, через 10 лет увеличилось в 2,5 раза. А с этого периода информационные потоки наращивают свои объемы в арифметической прогрессии. Так, если эти расчеты производились 9 лет назад, в настоящее время аналогичный показатель составляет примерно 1,9 триллиона Гб обновленных данных. Если сравнивать этот объем с физическими явлениями, представьте себе количество песка на всех пляжах мира, умноженное на 60.

Примечательно, что со временем меняется не только количество контента, но и его формат. Ролики становятся более короткими, при этом максимально окрашенными с эмоциональной стороны. В ход идут любые триггеры: провокация, страх, раздражение, шок. Это действует, как своеобразный гипноз и вводит человека в состояние легкого транса, максимально снижая способность к критичности.

На какие еще уловки идет Большой Брат, чтобы подавить наше сознание:

• Преувеличение или преуменьшение значимости;
• Запугивание;
• Навязывание посредством 25 кадра;
• Скрытые послания;
• Пропаганда определенного способа мышления;
• Эмоциональный шантаж;
• Смещение ракурса внимания с целью отвлечь от реальной проблемы.

Признаки перенасыщения средствами СМИ

Определить у себя симптомы информационного отравления несложно. Как правило, оно вызывает дискомфортные состояния, связанные со страхами, унынием, ощущением неполноты жизни. Все это может легко привести к депрессии и полному отсутствию мотивации двигаться вперед. Понаблюдайте за собой. Часто ли после просмотра ленты в соцсетях или новостей по телевизору, вы это ощущаете?

По статистике, на весь объем контента, который мы видим в течение дня, 90% из него приходится на информацию с негативным окрасом. Новости о военных конфликтах, смертях, катастрофах, насилии и политике значительно преобладают над новостями о культуре, научных достижениях и прочей мотивирующей информацией. Как фильтровать негатив, когда его так много и вы уже затянуты в воронку ужаса от происходящего? Прибавьте к этому стрессы на работе, конфликты в семье и неудовлетворенность собой.

Мотивация – этот тот внутренний ресурс, который побуждает нас добиваться большего и постоянно развиваться. Она зависит от нашего выбора: двигаться вперед или топтаться на месте. Однако, для того, чтобы мотивация появилась, необходимы определенные условия. Где им взяться, когда нам из каждого утюга внушают, что все плохо? Беда еще и в том, что удручающая обстановка из десяти человек, мотивирует только двух. У остальных просто опускаются руки и отпадает побуждение сделать что-то для улучшения ситуации. Ощущение фатальности и беспомощности перед будущим – вот, что мы чувствуем, когда наступает информационная интоксикация.

Они наступают как следствие предыдущего пункта. Замечено, что когда человек тратит физическую или моральную энергию с удовольствием, он не только компенсирует ее, но и получает бонус в качестве дополнительного ресурса. Это заложено в нас природой. Но, если мы расходуем мало энергии или она направлена на негатив, природа решает, что у нас ее в переизбытке и постепенно сокращает поступление жизненных сил. Поэтому, сегодня многие люди просыпаются с ощущением разбитости и испытывают усталость даже сидя на месте.

Мы бы относились к окружающему миру намного проще, если бы знали, сколько вымышленных и преувеличенных данных сваливается нам на голову. Именно так и выживают СМИ. Ведь, их главной задачей является подцепить вас на крючок внимания для повышения рейтингов своих шоу. Многие из них откровенно абсурдны, неправдоподобны и у человека, который способен мыслить объективно, вызывают только снисходительную улыбку. В интернете и на ТВ кочует масса информации, которая не подтверждена фактами и не проверена. Кроме того, она зачастую вовсе избавлена от догм. Поэтому, не принимайте все за чистую монету, особенно если информация преподносится в формате глобального масштаба.

Повышая уровень своего интеллекта, человек приобретает навык мыслить осознанно и объективно. Таких людей сложно сбить с толку, преднамеренно внушить им что-либо, а, следовательно, манипулировать их сознанием. Пополняйте свой интеллектуальный багаж и скоро заметите, что у вас отпала потребность быть в курсе топовых новостей и всевозможных сенсаций. Пропадет желание спорить и доказывать, уйдет ощущение паники и безысходности. Многознание не есть ум. Ум – это способность впитывать информацию, которая принесет вам пользу, и вычленять ненужную. Ваша голова не мусорный бак, поэтому наполняйте ее благодатной пищей.

Чаще проводите досуг на свежем воздухе в компании приятных вам людей. По возможности, старайтесь полностью изолировать себя от информационных благ цивилизации. Отдохнуть полноценно поможет здоровый сон. Для расслабления используйте медитативную или классическую музыку, которая гармонизирует и дарит покой. Также рекомендуется освоить базовые навыки медитации. В тандеме с йогой она способна исцелить от информационного токсикоза и заставить вас посмотреть на реальность другими глазами.

В мире много бед, однако, его спасает любовь, чудо рождения новой жизни, красота и природа, что нас окружает. Только мы предпочитаем упрямо этого не замечать и дальше крутить в голове свою ленту с фильмом ужасов. Остановите ее и мысленно переключитесь канал.

Что мешает вам сделать это прямо сейчас? Зачастую чувство вины за то, что вы позволяете себе радоваться, пока кто-то страдает. Однако, все, что вы можете сделать, это взять ответственность только за свое счастье. Дарите его окружающим, и негатива в этом мире станет меньше.

Начать систематически читать художественную литературу

Клиповое мышление и информационная интоксикация неспроста прочно ассоциируются друг с другом. Благодаря агрессивному интернет-маркетингу и развитию технологий сегодня нас окружает слишком много данных. Чтобы справиться с потоком информации, мозг вырабатывает навык воспринимать окружающий мир как череду часто сменяющих друг друга картинок — клипов.

Один из главных побочных эффектов клипового мышления заключается в том, что мы теряем способность долго концентрироваться на материале. Когда нам нужно составить отчет или сделать презентацию, у нас просто не получается погрузиться в работу и выполнить ее быстро и хорошо: мы начинаем через каждые пять минут заглядывать в смартфон, проверять почту, листать ленту соцсетей.

Действенный способ справиться с подобными приступами — чтение художественной литературы. Главным образом — больших романов. Во-первых, сюжет захватывает и удерживает внимание. Во-вторых, книга, в отличие от компьютера и телевизора, не показывает нам картинок: мы должны сами рисовать их в голове. Наконец, в-третьих, художественная литература не дает готовых ответов на вопросы: она требует, чтобы читатель задумывался над поступками героев, анализировал их. Для большей эффективности можно завести специальный дневник, чтобы по ходу чтения записывать в него свои мысли и рассуждения.

Отписаться от ненужных пабликов и рассылок

Год назад вам были интересны суккуленты, походы по горным тропам и группа Maroon 5. С тех пор многое изменилось, но в вашей ленте продолжают всплывать посты тематических сообществ. А на почту приходят пачки писем от онлайн-супермаркетов, в которых вы давным-давно ничего не покупаете. Все это отвлекает, раздражает и мешает заниматься действительно важными вещами.

Чтобы избежать этого, стоит придерживаться простого правила: если вы больше пяти раз не читая прокручивали в ленте публикации какого-то паблика, отпишитесь от него. То же касается писем от сервисов по продаже билетов на концерты или магазинов одежды: если вы неоднократно удаляли их, даже не открывая, откажитесь от рассылки. В конце концов, вновь стать лояльным клиентом можно в любой момент.

Научиться воспринимать информацию критически

Клиповое мышление практически неотделимо от пассивного сознания, особенно если речь идет о детях и подростках. Когда информацию нам подают на блюдечке, да еще и в изобилии, мы начинаем относиться к ней как к неоспоримой данности и входим в своеобразное состояние потока, в котором реальность превращается в круговорот ярких, но крайне поверхностных образов. Однако стоит подвергнуть хотя бы один из них критическому осмыслению, и вся мозаика разрушается.

Отвести конкретное время на чтение или просмотр новостей

Поскольку обладание информацией обретает все большую ценность, человеку начинает казаться, что, не будучи в курсе последних событий, он потеряет контроль над ситуацией и автоматически останется в проигрыше. Так возникает зависимость от новостей, которые на самом деле часто основываются на недостоверных данных, искажают картину мира и повышают уровень стресса.

Чтобы справиться с переизбытком информации в этой области, необходимо для начала из всего объема СМИ выбрать только два-три издания или телеканала, которым вы доверяете. Лучше, если они будут придерживаться разных точек зрения на повестку дня: попытки разобраться, какое из мнений более релевантно, опять же развивают логическое мышление.

На ознакомление с новостями достаточно 20–25 минут после 19:00 — на этапе подведения итогов дня. Кроме того, всегда отдавайте предпочтение не коротким заметкам, а аналитическим статьям. По большому счету, какая вам разница, произошел коллапс на Американской фондовой бирже или нет, если вы не являетесь ее активным игроком? А вот если вдумчиво прочитать подготовленный при участии экспертов текст, можно вынести для себя немало полезной информации о том, как распорядиться средствами.

Минимизировать количество источников информационного шума в повседневной жизни

Под такими источниками подразумеваются главным образом мобильные гаджеты, благодаря которым у человека вырабатывается своеобразный рефлекс: порой мы на физическом уровне ощущаем, что не можем не ответить на пришедшее сообщение. Разумеется, не нужно выбрасывать смартфон: помимо вреда, он приносит еще и немало пользы. Зато можно, например, купить чехол, закрывающий экран, чтобы не видеть постоянно всплывающих оповещений. Или вовсе отключить их на время рабочего дня и, как и в случае с новостями, отвести полчаса на просмотр соцсетей вечером. Вы вряд ли упустите что-то важное, но рассказы друзей о том, как они сходили в кино или купили просроченный йогурт, будут восприниматься не короткими вспышками, а более линейно.

Также полезно отказаться от привычки использовать телепередачи как фон для уборки или приготовления ужина. Рекламные ролики — это, по сути, те же клипы. Поэтому, если находиться в полной тишине для вас невыносимо, лучше включить негромкую, спокойную музыку.

У клипового мышления можно найти и плюсы: оно помогает более оперативно обрабатывать информацию, развивает быстроту реакции и мультизадачность, а также служит своего рода защитным механизмом от перегрузки данными. Но мозгу в любом случае необходимо давать отдых и очищать его от накопившегося информационного мусора, в том числе с помощью медитаций.

Необязательно посвящать им часы или отправляться на ретрит в монастырь в горах: 20 минут в день для начала вполне достаточно. Существует множество простых и удобных приложений для медитаций: Headspace; Insight Timer; Stop, Breathe & Think; The Mindfulness App. Первое время в голову, разумеется, будут лезть мысли, идеи и картинки, но за несколько недель научиться подчинять себе свой беспокойный ум наверняка получится.

Регулярно устраивать информационный детокс

Самый радикальный способ — улететь на пару недель на далекий остров в океане, где нет интернета, а телевизор ловит всего два канала, да и те на незнакомом вам языке. Но далеко не у всех есть возможность это сделать. А вот провести выходные без смартфона и компьютера — задача не очень сложная.

Спорт, длительные прогулки, встречи с друзьями, поход с семьей в гости — универсальные способы ограничить массовое поступление в свою жизнь бесполезной визуальной информации. Важно, чтобы уик-энды без интернета приносили вам искреннюю радость. Поэтому их можно рассматривать еще и как повод осуществить одну-две маленьких мечты: поехать в питомник зубров, записаться в театральную студию, окунуться в прорубь или просто сесть на пригорке и глазеть на облака.

Информационный детокс предполагает, что все гаджеты должны быть выключены: у вас не будет возможности на ходу купить билет на концерт или посмотреть расписание электричек. Так что придется заранее придумать, чем именно вы займетесь. А на случай экстренных звонков — завести простейший кнопочный телефон, предупредив заранее коллег и родственников о том, что связываться с вами можно только по вопросам жизни и смерти.

В какой-то момент я устала. Помню этот день. Сидела перед монитором, читала очередную статью и ясно ощутила: с меня хватит. К горлу подкатил неприятный комок. Меня в прямом смысле тошнило от информации.

Информационная интоксикация поражает многих, но ее симптомы непривычны обычному человеку. Не придёшь к врачу с жалобами на затихший внутренний голос, постоянное неудовлетворение и отсутствие радостного состояния.

Мой мозг бил тревогу. Что делать? Отказаться от Интернета и уйти в монахини? Не вариант, я люблю свою работу. Перейти на письмо от руки? Прекрасно, вот только кто увидит мои рукописи? Тогда меня осенило. Если человек много ест —ему нужно научиться питаться осознанно, если много покупает —осознанно делать покупки. Значит, если я потребляю много информации, нужно учиться потреблять осознанно.

У меня не было в запасе двухнедельного отпуска для медитаций. Нужно было как можно скорее наладить инфопитание и не скатиться в привычное обжорство. Так и родились мои личные семь шагов к информационной осознанности.

В мучительных поисках как убить время, у меня образовался ТОП-10 занятий, которые действительно помогут провести день без Интернета, не умерев со скуки.

Что делать в день без Интернета?

1. Домашние хлопоты (уборка, приготовление вкусной еды, избавление от хлама).

2. Любые телесные практики (бег, йога, ходьба, спортзал).

3. Принять ванну с пеной, контрастный душ.

4. Встретиться с друзьями, любимыми, родственниками.

5. Заняться хобби: вышивать, вязать, сажать цветы, выжигать по дереву, раскрашивать зендудлы, собирать пазлы ит.д.

6. Прогуляться по городу/парку/лесу, зайти в кафе или ресторан.

7. Насладиться неспешной заваркой чая или кофе.

8. Очистить душевное пространство: фрирайтинг, анализ месяца, благодарности, собственные успехи.

9. Посмотреть любимый фильм ( ключевое — любимый, а не новый).

10. Играть с домашними любимцами.

Разгрузив мозг, я принялась очищать все информационные потоки. Под генеральную уборку попали :

• папки с фотографиями

• подписки Вконтакте и Фейсбуке (со 180 до 23)

Когда я захожу в ленту новостей, меня буквально сносит волной информации. Этим потоком невозможно управлять.

Но есть сайты-блоги-люди, которых я читала и хочу читать. Их количество ограничивается пределами 20 и их можно занести в собственный новостной агрегатор (RSS-сервис). Проще говоря, создать вашу собственную ленту новостей.

На мой взгляд, самый удобный ридер — feedly (https://feedly.com), но чтобы не быть слишком субъективной, приведу ещё несколько:

Что касается новостных лент, признаюсь, грешна. Отказаться от соблазна полистать Инстаграм или Фейсбук в очень сложно. В этом случае я ставлю таймер на 5-10 минут и в эти священные минутки разрешаю себе листать всё, что хочу. Но после сигнала закрываю ленты и занимаюсь своими делами.

Я решила составить собственные утренние и вечерние ритуалы, которые помогут настроиться без Интернета и поглощения информации.

Утренний ритуал — это не обязательно йога и медитации. Как и в жизни, не забывайте включать креативность и составьте уникальное расписание. Вот, что можно включить в свой план утренних-вечерних обычаев:

— прослушивание приятной музыки

— чтение любимой книги

— ничегонеделание и валяние на кровати в течение 15 минут

— писать заметки о сновидениях

Мне больше всего понравился вариант ничегонеделания, утренней йоги (сурьяна маскар) и контрастный душ. Напишите в комментариях, что собираетесь применять или уже применяете вы.

Я знаю, что многие, как и я работают в сети. Именно на фрилансе особенно легко скатиться в бездумное лайканье и расшаривание. Это самая больная тема для меня, потому что, открывая браузер, я будто попадаю в страну, где можно всё.

Везде рекомендуют составлять план работы. Но и тут есть свои фишки. Поначалу я писала так:

1. Написать статью на работу

2. Заняться продвижением блога

3. Решить вопросы с сайтом

1. Позвонить веб-мастеру и узнать про сроки работы

2. Писать статью в течение 45 минут

3. Написать администраторам 3-х площадок по поводу продвижения

Такой подход помог чувствовать себя гораздо лучше в конце рабочего дня. Если раньше я в изнеможении падала на кровать, то на пятый день инфодиеты я бодро зашагала на кухню и занялась готовкой:)

В деле осознанной информации невозможно обойти вопрос концентрации. Я из тех женщин, которые ассоциируются с восьмирукой богиней. Разговаривать по телефону, смотреть ТВ-шоу, одновременно править текст и искать иллюстрации — для меня привычно.

На форуме по управлению общественным мнением я узнала, что информационный шум создаётся для того, чтобы легче манипулировать мнением людей. Наше сознание может фокусироваться лишь на одном процессе в единицу времени. Остальная информация сразу идет в подсознание.

Лично я не хочу засорять свое подсознание всякой чепухой вроде кулинарного шоу. Поэтому отныне придерживаюсь принципа: читаешь — читай, слушаешь музыку — слушай, пишешь — пиши.

Для меня это действительно новинка. Я из тех людей, которые очень много знают, но очень мало делают. И нас, диванных знатоков, много. Чтобы не пополнять наши ряды, а лучше раз и навсегда из них выйти, важно не только ЗНАТЬ, но и ДЕЛАТЬ.

Подумайте, какие советы вы чаще всего раздаёте другим. Обычно там и кроется запылившееся знание. Я, например, настойчиво рассказывала друзьям о позитивном мышлении, пока не заметила, что скатываюсь в негатив при малейшей кочке на пути.

И, знаете, мои новые отношения с информацией вовсе не противоречат высказыванию Натана Ротшильда. Ведь если вы научитесь владеть информацией, а не плавать ее в бескрайнем океане, сколько энергии освободится для свершений!

П.С. И пусть информация всегда будет на вашей стороне! :-)