Может ли быть бессонница при вич

В какой-то момент у большинства людей с возрастом начинаются проблемы со сном. Но люди, живущие с ВИЧ, могут столкнуться с ними в любой момент, так как существует ряд факторов серьезно осложняющий проблемы со сном, например, воздействие на организм определенных ВИЧ-препаратов или ночная потливость, которая вызывает дискомфорт и не дает человеку заснуть.

Плохой сон может приводить к усталости и апатичности в течение дня, что затрудняет работу, учебу или выполнение элементарных повседневных задач. Простые задачи, которые мы делаем как само собой разумеющееся, у невыспавшегося человека могут привести к истощению или напряжению в уме и теле.

Почему нам нужно спать?

В среднем мы тратим около трети нашей жизни (или примерно восемь часов в сутки) на сон. Нарушение количества или качества сна сказывается на настроении, энергетическом балансе и концентрации. Сон также играет важную роль для поддержания нашей иммунной системы, когда хроническая бессонница и истощение не дают организму надежно защищать себя.

Обычно ночной сон состоит из множества этапов длиной от пяти минут до пары часов. Каждый этап начинается с поверхностного сна, т. е. периода, когда вас можно легко разбудить. Затем, когда ваша мозговая активности снижается, организм постепенно впадает в глубокий, спокойный сон, необходимый для того, чтобы чувствовать себя свежим и ясным на утро. Если сон постоянно нарушается, то в организме начинаются сбои.

Почему возникают проблемы со сном

Существует множество причин, по которым люди с ВИЧ могут иметь проблемы со сном.

Разного рода переживания часто сопровождают серьезные хронические заболевания. Страх перед неизвестностью, риск заразить других людей или необходимость раскрыть свой ВИЧ-статус другим могут отразиться на возможности засыпать. Для людей с ВИЧ негативные мысли об их будущем или сложностях в процессе лечения могут вызывать чувство отчаяния. Более того, некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии, могут влиять на способность хорошо высыпаться ночью.
Финансовые проблемы также влияют на самочувствие. Сложность заключается в том, что лечение ВИЧ стоит денег, даже для тех, кто имеет страховку и зачислен в программы помощи. Стресс, связанный с финансовым тратами, может препятствовать здоровому сну.
ВИЧ-ассоциированные инфекции также оказывают свое влияние, поскольку они активируют определенные белки, влияющие на сон человека. Пока еще неясно как в точности эти белки воздействуют на организм, но они вырабатываются в начале антиретровирусной терапии.
Лекарства от ВИЧ дают свои побочные эффекты. Хотя большинство лекарств, используемых для лечения ВИЧ, не приводят к проблемам со сном, но мы знаем, что некоторые препараты вызывают бессонницу у значительного числа людей, проходящих терапию. Многие отмечают, что даже после того как они проспали всю ночь, они не чувствуют себя отдохнувшими или бодрыми. Известно, что большинство этих побочных эффектов возникает в течение одной-нескольких недель после начала приема препарата.
ВИЧ также может сопровождаться разными болезненными симптомами, такими как периферическая нейропатия, или выделение неприятного липкого пота по ночам. При таких раскладах непросто высыпаться.
Апноэ во сне — это состояние, характеризующееся периодами отсутствия дыхания во время сна. Люди с апноэ во сне просыпаются от того, что начинают задыхаться от нехватки воздуха. Хотя нет прямой связи между ВИЧ и апноэ во сне, есть ряд наблюдений, показывающих, что ВИЧ может вызвать увеличение миндалин и аденоидов, особенно у тех, кто не лечится или имеет развитую болезнь.

Сон является важной частью здоровой жизни, особенно для людей, живущих с ВИЧ. Проще говоря, здоровое тело — это хорошо отдохнувшее тело. Если вам трудно засыпать или спать, поговорите со своим лечащим врачом, который поможет определить причины вашего недомогания.

Независимо от того, что вам требуется: заменять лекарства или начинать антиретровирусную терапию, или получить психологическую поддержку, важность здорового сна нельзя недооценивать. В конце концов, дело не только в том, чтобы быть здоровым; речь идет о поддержании хорошего самочувствия и позитивного мировоззрения, которые позволят обеспечить долгую и счастливую жизнь с ВИЧ.

Бессонница, плохое качество сна

Я на терапии 7 лет, сейчас реатаз и комбивир, ИС400, ВН

Re: Бессонница, плохое качество сна

800, ВН н/о
15.09.17: замена схемы (ABC+3TC+DTG)

Re: Бессонница, плохое качество сна

loka , спасибо. Я тоже только в крайних, когда никуда не нужно утром, просыпаюсь с сонников плохо.

oskasteinar , ясно. Образ жизни сменный, график сутки через трое, давно так работаю, но проблема недавно.

Re: Бессонница, плохое качество сна

loka , спасибо. Я тоже только в крайних, когда никуда не нужно утром, просыпаюсь с сонников плохо.

oskasteinar , ясно. Образ жизни сменный, график сутки через трое, давно так работаю, но проблема недавно.

то есть ничего в жизни не поменялось, на пустом месте бессонница пришла? Может, неврологу показаться?

800, ВН н/о
15.09.17: замена схемы (ABC+3TC+DTG)

Re: Бессонница, плохое качество сна

Да вроде бы ничего, может и стоит.

Re: Бессонница, плохое качество сна

Тоже страдаю. Просыпаюсь часа в 2-3 ночи и уже не засыпаю и так год. Сейчас третий раз пропиваю курс "Афобазола" но не помогает он или плохо помогает. Не знаю как у вас а у меня с нервами связано. Как перестать нервничать вот вопрос.

Re: Бессонница, плохое качество сна

Угу. Все не дойду никак. С такой работой, как у меня, я только перед сном вспоминаю. А еще заметила если не работаю то сплю.

Re: БеСсонница, плохое качество сна

Я на терапии больше полугода.вроде бы и побочки исчезли.и вроде бы всё хорошо..однако уже 2 недели спать ложусь в 4-00 и просыпаюсь в 8-00..и всё нормально. не могу понять почему так. хрень какая-то происходит.

Re: БеСсонница, плохое качество сна

Еще боярышник+валерьянка+пустырник. Только длительно,сразу не помогает.

Re: БеСсонница, плохое качество сна

Торчите на фенобарбитале? Это вещество почти везде в Европе отнесено к разряду наркотических,давно уже. В Корвалоле фенобарбитала дофига. Зависимость при приёме даже малых доз препарата вырабатывается довольно быстро.Вы думаете, почему все эти бабушки-дедушки так любят Корвалол ? Само собой, никакого воздействия на сердечно-сосудистую систему он не имеет. Все эффекты Корваллола- исключительно фенобарбитал. Невидимая армия барбитуровых наркоманов.

Re: БеСсонница, плохое качество сна

Я ни на чём не торчу. Карвалолом достаточно попользоваться неделю и сон восстанавливается. По крайней мере у меня так.

Re: Бессонница, плохое качество сна

Вот сейчас пишу этот пост не заснув всю ночь. Организм упрямо не хочет засыпать раньше 2 ночи. Сбился режим конкретно. Сейчас вообще стал засыпать не раньше 4 утра. А в 11 по графику прием арт и я не высыпаюсь. И так каждый день. Правда образ жизни такой что я не очень устаю. Но это сложно изменить. Физ нагрузки для тренировок делаю. Пробовал решить проблему следующими препаратами: Зопиклон, Залеплон, Донормил.

Для подстраховки от развития зависимости принимал не более 2 дней подряд не более 2 раз в месяц. Строго эпизодически. Первые два дают заснуть и дают хорошее самочувствие утром. Донормил дает разбитое состояние с утра. Залеплон еще быстро выводится и я просыпаюсь в 5 утра, ворочаюсь и через 2 часа засыпаю опять. Еще феназепам есть, но я его не пробовал.

Но самое хреновое, все три препарата дают жесткий рикошет и следующая ночь без таблетки случается вообще бессонной. Подскажите пожалуйста, как наладить сон. Вроде все инструменты есть. Что я делаю не так?

Последний раз редактировалось AndSan; 22.08.2019 в 07:32 .

Re: Бессонница, плохое качество сна

У меня сон хорошо идёт на море, в 7-8 подъем, пол дня в море, и в 22-00 я уже в постели. В Москве так и не не устаю, поэтому в час засыпаю, если в 8 встаю, а если в 9-10, то все, до 4 утра не уснуть

Re: Бессонница, плохое качество сна

AndSan идёмте ко мне в имение на недельку. Побатрачите вместо культиватора. Уверяю , спать будете аки младенец.

В ноябре 2011 имел секс не защищенный(гомосексуальный). В середине марта 2012 простыл, но ровно на один день. На сл.день появилась жгучая боль в пояснице отдающая в пах и как бы тянущая в область машонки. Температуры за весь период и выделений или рубцо-шанкров не было. Через неделю добавилась бессоница. Обратился к терапевту. Посоветовала пропить Диклоберл. Не сняло симптомы. Хирург поставил диагноз острохандроз, сходил к венерологу здал ананимно анализы на ИППП. И на ВИЧ. И лишь после посещения невролога и курса из 9 иньекций Кокарнита частично сняли боль в пояснице. В итоге в апреле поставлен диагноз ВИЧ. Начал терапию Дуовир+Невимун. Сплю по 2.5 часа в сутки уже месяц. Немного испвтываю тяжесть в пояснице справа. Небольшие вздутия живота и какие то непонятные симптомы с левым глазом. Сегодня(17апреля)был у невролога он прописал Рексетин. ПОМОГИТЕ. Как мне снять эти симптомы и что делать с бессоницей. Устал.

Аналогичная ситуация со сном только вот ещё ПТ терапию пью (кансамин протионамид левофлоксацин ) в стационаре нахожусь феназепам давали но резко упало давление, от него? Понимаю конечно что масса причин понижения давления но тем не менее думаю уж не на столько бы оно упало 70 / 50 было. Ещё давали мочегонные скорее всего я думаю от них, хотя и не было у меня позывов по нужде малой скажу чесно. Вообщем бессонница. Терапия (амивирен тенофавир регаст )300,300,600.Тенофавир был фармсинтез сменили на тенофавир тл но дозировка та-же, слабость, вялость, ну и опять давление низкое 90/70 вич с 2001 года терапию пью относительно недавно 4 месяца.На ночь.

Отпишусь по поводу "Усиленной формулы сна" от Эвалар - действительно помогает: панические "приходы" стали реже и значительно слабее. Однако, сон все еще не очень хороший.

Как писал в другой теме в следующем году поставят долутегравир в местный СЦ, возможно позволят перейти на него. На данный момент еще предложили перейти на Реатаз (Атазанавир), но пока не все так плохо, чтобы пускаться во все тяжкие.

Благодарю за советы.

P.S. Прием на утро пока не переносил, т.к. формула сна вполне себе работает.

Для справки. Эваларовский компот это:
L-триптофан, 300 мг,
экстракт гриффонии 100 мг,
5-HTP 100 мг
+
B5 6 мг и B6 2 мг.

Капсулка с группой B тут смысла не имеет явно, в остальном мелкая доза L-триптофана и половина от обычной 5-HTP.
Если что-то работает тут, то с высокой долей вероятностью 5-HTP только.

Спасибо за советы. А нет варианта перенести прием на утро? И если да, то как это сделать?

Если на утро хотите перенести, то аккуратнее с вождением авто и работой со сложными приборами, я пробовал утренний прием, это еще хуже, то чувство, что тебя знобит, так как жар появляется и сознание спутанное как будто выпил алкоголь, ну и шатало не хило.

А у Вас были какие-либо другие побочные эффекты по вечерам? Просто ни головокружения, ни "опьянения" я не наблюдаю у себя уже, они прошли спустя первую неделю приема. Разве может быть так, что они появятся если я просто смещу прием на 10 часов?

Состояние опьянения очень чувствовалось если проснуться ночью, если заниматься делами, то не чувствовалось, но повышение температуры и лицо как бы горит было.

Мне повезло и данные эффекты побочные у меня прошли в первые недели, остались вот только бессонница и тревога/паника в одном комплекте периодически.

А не будет проблем с эфавирензем утром то?

Кроме бессонницы никаких других побочных эффектов не ощущаю. Даже если час назад поел.

Тогда можно попробовать.
Перенести проще всего так – прием как обычно, прием утром, и далее – утром. Наложением.

А повышенная концентрация препарата в организме никак не сказывается на резистентности вируса? Просто мне соц. работник (Школа пациента называлась) говорила, мол, к повышенной концентрации вирус также привыкает. Я еще тогда усомнился, но руки так и не дошли проверить.

Нет, напротив, исключает такие риски в данных маневрах.
Соц.работнику переучиваться.

Уже отписывался на форуме по поводу бессонницы, но она проявляется настолько странно, что я даже не знаю от чего отталкиваться и какого совета спросить. Надеюсь, что у кого то была схожая проблема и решение было найдено, помимо замены EFV.

Недавно как раз прошел первый месяц приема моей первой схемы EFV+TDF+3TC, и я сходил в СЦ за новой партией таблеток счастья попутно сообщив врачу о своей проблеме. "Все пройдет" - сказала она. После спросил про смену EFV на DTG, но все, что она сказала это то, что он "очень сильный", что бы это не значило, и сказала - незачем прыгать. После этого у меня пропало всякое желание о чем то говорить, и как результат про снотворное я даже забыл спросить.

Теперь, собственно, о самой проблеме. Спустя 2 недели после начала приема терапии, когда все обычные побочные эффекты EFV уже прошли, очень резко проявилась бессонница (спал за ночь наверное часа 2), которая продолжалась дня 4. Причем сильнее всего она проявлялась на первый день, а затем эффект постепенно спадал (т.е. требовалось больше времени, чтобы заснуть и сон был не глубоким, без сновидений). Спустя эти 4 дня сон нормальный восстановился на неделю, а затем все по новой, но уже не так сильно, часа 4 за ночь поспать удалось (сплю обычно 10 часов). Затем этот эффект также спадал постепенно и снова примерно неделю сон нормальный. Потом снова все повторилось (и повторяется).

Здесь напишу обо всех обстоятельствах, так как уже не знаю на что и думать. Принимаю таблетки в 23 часа не по секундам, но в 10 минутный интервал точно укладываюсь. Ложусь я не всегда одинаково, иногда могу лечь и в два часа ночи. Когда проявляется бессонница, то головокружения (будто выпил) в скором времени после приема не наблюдается (хотя один раз было когда оно внезапно пропало и спать моментально расхотелось, будто рубильником щелкнули). Бессонница чувствуется заранее, будто спать не очень хочется, но все равно хочется. При засыпании, при этом, может резко возникать чувство тревоги и волнения (было бы из-за чего еще) и мысль - "ну все, сегодня я не посплю". И ни мысль, ни чувство не проходят и более того, мысли при этом какие-то судорожные, спокойно лежать и думать о чем-то одном не получается. Просыпаюсь после такого сна я рано, не выспавшийся, однако, снова заснуть не удается.

Пишу, конечно, так как в сегодняшнюю ночь циклю снова повторяется. На данный момент, слава богу, бессонница проявляется несколько слабее, если попытки заснуть в течении 3,5 часов можно так назвать, но протекает эта бессонница одинаково.

P.S. Приложу фотографию анализов от 26.09, хотя там вроде все ок.

У меня было такое же,правда через 5 месяцев приема EFV, ходил к неврологу, она внимательно выслушала, и назначила атаракс. Он реально помогал банально выспаться. Потом получил DTG и ушел на него.
Сердцебиение у вас скачет? Панических атак не испытываете? Если да, то к неврологу однозначно. Насчет снотворных в СЦ мне сказали что не выдают таких лекарств, нет полномочий. За сильными снотворными нужно идти в районную поликлинику.

Бессонница у меня не постоянно. Когда она есть имеется тревожность и волнение (резко накатывает и беспричинно). Насчет пульса точно сказать не могу. Единственное, я начинаю его при этом чувствовать, по частоте - не знаю.

У меня так же было, невролог сказала это паническая атака на фоне приема эфавиренза. Ритм сердца сильно чувствовался, холдер зафиксировал аритмию пульс скакал аж до 115-120.

Мне тут одна мысль пришла, что бессонница это следствие. Следствие как раз таки панической атаки. Потому что одно без другого у меня не наблюдается. Ощущение наверное схоже, если бы я посмотрел резко вниз с большой высоты, а потом отвернулся. И вот тут сон и пропадает. Но повторюсь, это возникает периодически, а не на постоянной основе.

По пульсу проверю и отпишусь, когда в след. раз будет такое.

Мне очень помогает.5-гидрокситриптофан или "Формула сна усиленная" продаётся без рецепта 2 таблетки в сутки.

Да, 5HTP можно, мелатонин синтетический – иногда тоже. Но иногда – не тот случай и не не летит. Это сложная нейрохимическая мозаика, и часто она не совпадает.

Илья, а мелатонин как "иногда" можно?

Нет каких-то явных лимитов.

4 года так мучался-чем дальше тем хуже.

Варианта два вижу. Феназепам под язык 0,5-1 мг, по ощущениям выбрать, при понимании, что не будет сна вот сейчас.
Или сменить эфавиренз.

Здравствуйте! Вторую неделю мучаюсь от бессонницы. Ложась уставшая с желанием уснуть , но заснуть не могу. Начинаются какие-то мысли не о чем. Аж до головной боли и тяжести в плечах. Даже мышци между лопаток болеть начинают . И так до пяти утра мучаюсь. Уже устала от этого. Что можно сделать? На терапии год. Последние 1,5 месяца :тенофовир ламивудин атазанавир.

по поводу боли в мышцах и бессонницы у меня очень похожая история, а из общего у нас только тенофовир. Я грешил на эфавиренз, но видимо не только у него такая побочка, по крайней мере на долутергавире это тоже вылезло, выпил таблетку и начинается состояние какого-то возбуждения нервной системы по типу панических атак, сердце болит, дыхание учащается. заснуть вообще не реально. гипертонус мышц это вообще странный эффект про который никто ничего не знает, но он реально часто встречается на терапии и очень усложняет жизнь. К какому врачу идти с этим? к невропатологу?

Не могу по такому объему данных что-то внятное сказать.

Что-то седативное принимать перед сном, как минимум. Терапевт даже может выписать, Анданте, например. Можно попробовать с растительных препаратов даже.

Здравствуйте! 5 месяцев на терапии эфавиренз + ламмивудин + тенофовир. Последние 2 месяца сильно беспокоит бессонница. Принимаю таблетки в 11 вечера перед сном, но часто ложусь позже - ближе к часу-двум. Встаю около 10 и весь день разбитая. Проблема в том, примерно 2-3 раза в неделю заснуть вообще не могу. Ничего особо не тревожит, просто разные мысли в голову лезут. До терапии были проблемы с засыпанием, но так чтобы всю ночь не спать - никогда. Подскажите, пожалуйста, я правильно понимаю, что это из за эфавиренза? Может его имеет смысл пить днем тогда?

Да, с высокой вероятностью он. Можно подвигать, попробовать. Там будет понятнее, менять или есть выходы.

Илья, подскажите, а где продается 5НТР и какого производителя? Поискал в сети, только несколько интернет магазинов БАДов предлагают. Спорт-магазины не продают это дело.

Бывало и в спортивных встречал, но с другой стороны — в том же iherb или другом каком интернет-магазине почему бы не купить?

Здравствуйте. Год на терапии, было все прекрасно без каких либо побочек. В последнее время начались проблемы со сном. Терапия: зидовудин+ламивудин+стокрин. Стокрин пью перед сном, засыпаю нормально. Но через 2-3 часа просыпаюсь. Никаких особенных беспокойств нет, так "тысяча и одна мысль" обо всем и ни о чем. Через час- полтора опять засыпаю, но ужу не высыпаюсь, вставать тяжело. Пробовала пить пустырник, не помогает. Все бы ничего, но работаю и такой режим сказывается и на работе и на самочувствии.
Что посоветуете?

Попробуйте для начала мелаксен 3-6 на ночь или 5HTP по 200 мг.

Искал рекомендации по приему 5-HTP предлагают по 50-100мг 3 РАЗА В ДЕНЬ
Какой вариант предпочтительнее для регулировки сна?

200 мг обычно все же.

200мг плохо работает, особенно если в голову мысль о работе залетит. Часа 4 не выгнать из башки. А мелатонин помогает хорошо, достаточено 3мг, но раньше чем через 10 часов просыпаться, обычно, не хочется

Так и не смотрите в сторону 5HTP тогда.

Илья, скажите, а легкие успокаивающие типа настойки валерианки и пустырника совместимы со "стокрин+кивекса"? Если да, то как разносить/не разносить прием?
Что-то плохо засыпать в последнее время стал.

Вполне. Валерианой только не злоупотребляйте, и она работает более или мене только свежая — летучая штука весьма.

О вич узнали 3 месяца терапия никавир ламивудин стокрин нарушение сна стокрин в 22 ч засыпаю в 24ч сплю 1ч или 2ч с ны страшные затем засыпаю часа через 3-4ч и опять 1-2ч кошмара .можно как то наладить сон

Сместите Стокрин непосредственно ко времени сна, т.е. перед тем, как лечь принимайте.

И не кушать перед сном.

буду пробовать, правда, последние два дня пил перед самым отходом ко сну, но. может время прошло мало, надо бы продлить этот опыт. забыл сказать, что чувство беспокойства и тревоги сопровождается тахикардией или аритмией (плохо в этом разбриаюсь, просто сердце стучит, как бешенное). И, простите, один вопрос. Как бы в семье мы всегда отмечаем 9-мая, можно ли выпить сухого вина грамм 50? Понимаю, что вопрос глупый, наверное нельзя.

Когда сердце стучит - померьте давление и пульс. И ещё мерьте в течение дня несколько раз когда не стучит.
Будет информация для кардиолога.

Вполне можно и 200.

принимал обычно эфавиренз за 3-4часа до сна. Мешает спать возникающее чувство тревоги и беспокойства, "ломка" в суставах и мышцах.

Для многих людей хроническая усталость и нарушение сна является существенной проблемой, но особенно катастрофична ситуация, когда появляется бессонница при ВИЧ. ВИЧ-инфицированный человек имеет множество проблем со здоровьем из-за сниженного иммунитета, поэтому бессонные ночи переносятся куда сложнее, нежели здоровыми людьми.

Важно! Существует масса способов нормализовать сон и прибавить жизненной энергии. Но стоит понимать, что с каждым годом болезнь прогрессирует и побороть бессонницу становится куда сложнее.

Признаки ВИЧ-инфекции на ранней и поздней стадии

После заражения у 50-60% людей примерно через 4-6 недель наступает лихорадочная фаза. Это может быть первым сигналом для больного. После человек не замечает никаких признаков, что служит причиной позднего обращения к врачу.

Возможные ранние признаки:

головная боль;
диарея, тошнота и рвота;
увеличение лимфатических узлов (часто подмышками);
кожная сыпь;
повышение температуры (держится в пределах 37,5 градусов).

Такие проявления болезни многие путают с ОРЗ. Только лишь у 10 % всех зараженных наблюдается быстрое развитие симптомов с резким ухудшением.

Через несколько лет после инфицирования состояние здоровья значительно ухудшается. Появляется сильная отдышка, постоянная усталость и апатия, депрессия, отсутствие аппетита и сексуального влечения. Нарушение работы нервной системы приводит к раздражительности, необоснованной злости, агрессии, ночным кошмарам.

Как можно улучшить качество сна

Здоровый сон должен длиться 7-8 часов. Только выспавшийся человек получает энергию и силы для преодоления болезни. Борьба с бессонницей при таком заболевании, как ВИЧ, должна начаться сразу, ведь организму нужны силы. Есть несколько способов, которые помогут улучшить качество сна. Давайте разберем их подробно:

Соблюдение режима дня и повторение действий. Наш организм быстро привыкает к определенным одинаковым действиям. Поэтому нужно приучить себя ложиться спать в одно и тоже время. Перед сном для успокоения можно выпить чашку теплого молока с медом или травяной чай, прослушивать одну и ту же мелодию.
Удобная и комфортная кровать. Матрац должен быть в меру твердым и упругим. Он должен поддерживать позвоночник и не позволять скатываться телу к середине кровати.
Комфортный микроклимат в комнате. В комнате для отдыха должен быть увлажненный и не чистый воздух. С этим смогут справиться увлажнитель и очиститель. Теплый и влажный воздух облегчит дыхание, и заснуть будет легче.
Отсутствие телевизора в комнате для отдыха. Во время просмотра телевизора активируется работа головного мозга. Он начинает перерабатывать полученную информацию, поэтому процесс засыпания нарушается.
Отказ от снотворного. Многие препараты, которые обещают решить проблему с бессонницей, имеют обратный эффект. Часто после резкого отказа от снотворного заснуть становится куда сложнее.
Отказ от вредных привычек. Не стоит перед сном курить и выпивать алкогольные напитки. Говорят, что спиртное помогает уснуть, но это не так. Никотин и спирт возбуждают НС, поэтому уснуть становится сложнее.
Отвлекитесь от плохих мыслей. Да, ВИЧ – это опасное заболевание, но не стоит думать об этом перед сном. Подумайте о чем-то прекрасном, согревающем душу и сердце. Послушайте спокойную тихую музыку, посчитайте до 100 (тоже неплохой прием).

Стоит перепробовать все предложенные способы и определиться, что именно мешает вам нормально засыпать. Конечно же, если болезнь имеет острую или прогрессирующую стадию, тогда первым делом нужно избавляться от симптомов, которые приносят болевые ощущения, раздражительность и расстройства пищеварительной системы.

Народные методы при борьбе с бессонницей

Многие лекарственные травы и природные продукты, могут помочь расслабиться, устранить нервозность и переживания. Лечащий врач или опытный травник должен порекомендовать именно те рецепты, которые послужат, как успокаивающее средство.

Цветки ромашки лекарственной (1 ст.л.) заливаем 200 мл кипятка. Даем настояться 20 минут и процеживаем. Выпиваем за 10-15 минут до ночного сна.
Смешиваем следующие травы: цветки ромашки, листья мяты и мелиссы лекарственной в равных пропорциях (достаточно будет взять по 1 ст.л.). Добавляем 2 ст.л. корней валерианы лекарственной и заливаем четырьмя стаканами кипятка. Доводим до кипения и держим на медленном огне 15 минут. Процеживаем и принимаем по 200 мл отвара перед сном (обязательно в теплом виде).
Цветки чабреца и листья пустырника смешиваем по 5 г. Заливаем водой (200 мл) и доводим до полного кипения. После 1 часа кипения на медленном огне процеживаем и выпиваем перед ночным сном.

Лекарственные растения можно приобрести без рецепта в любой аптеке. Стоят они не дорого и абсолютно безвредны для здоровья.

Берем 250 мл кефира и добавляем 1 ст.л. натурального меда. На протяжении 7 дней пить перед ночным сном.
200 г отрубей замочить в 0,5 стакана воды. Добавить 100 г меда. Принимать перед сном по 1 ст.л.
В чашке меда размешиваем 3 ч.л. яблочного уксуса. Принимать по 2 ч.л. перед сном. Если ночью будет пробуждение, можно съесть еще 1-2 ложки смеси.

Важно! Мед оказывает успокаивающее и тонизирующее действие. Но стоит помнить, что этот продукт является сильным аллергеном, поэтому перед приготовлением выбранного рецепта, стоит проверить организм на аллергическую реакцию.

Валериана. Измельченные корни растения (2 ст.л.) заливаем стаканом кипятка и кипятим 10 минут. После дать настояться 10-15 минут, процедить и принимать по 1 ст.л. трижды в день.
Душица обыкновенная. Стаканом кипятка заливаем 2 ч.л. сушеной травы. Дать постоять 20 минут. Процедить и выпивать три раза в день перед едой.
Иван-чай. Стаканом кипятка залить 1 ст.л. измельченной травы. Прокипятить на медленном огне 10 минут, после дать отстояться 40-50 минут. Пить по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи.

Хранить такие настои лучше в темном и прохладном месте. Готовить лучше на 2-3 дня, чтобы средство всегда было свежим.

ВИЧ-инфицированному человеку могут быть предложены лечащим врачом аптечные препараты и физиотерапевтические процедуры. В первую очередь, это будет психотерапия, цель которой заключается в коррекции психопатологических симптомов. Большое внимание уделяется на уменьшение уровня тревоги и нервозности.

ВИЧ-инфицированных
в Республике Коми с 1990 г.

Отнеситесь к своему эмоциональному самочувствию так же серьезно, как и к физическому. Не нужно переживать свою боль молча и в одиночестве. Научитесь рассказывать о своих чувствах людям, которым вы доверяете. Обратитесь к психологу, социальному работнику или в группу поддержки.

Найдите собственные - эффективные и безопасные - способы выхода из кризиса.

• при появлении первых, даже неопасных, симптомов;

• из-за негативной реакции на ваш диагноз родных, друзей, сослуживцев;

• при необходимости начать регулярно принимать лекарства;

• в связи с тяжелой болезнью или смертью знакомого вам человека;

• в связи с вашей собственной болезнью и госпитализацией;

• и при других обстоятельствах.

Какой тяжелой и безнадежной ни казалась бы вам жизнь в отдельные моменты, помните:

Вам не нужно преодолевать этот трудный период в одиночестве. Самое главное - не носить отрицательные эмоции в себе, а поделиться ими с надежным слушателем и найти поддержку.

• Подавленное настроение в течение двух и более недель.

• Потеря интереса к развлечениям или большинству видов деятельности.

• Непроходящая усталость, потеря энергии.

• Отсутствие аппетита, бессонница или повышенная сонливость.

• Чрезмерное, неоправданное чувство вины.

• Неспособность сосредоточить внимание на чем-либо.

• Повышенная возбудимость, раздражительность.

• Навязчивые мысли о смерти, самоубийстве, попытки самоубийства.

• Чувство беспомощности и безнадежности.

Часто депрессия бывает вызвана трудностями в межличностных отношениях, чувством одиночества, страхом болезни и смерти, дискриминацией со стороны общества, потерей родных или близких.

Депрессия ухудшает состояние здоровья и снижает качество жизни. В состоянии депрессии пациенты часто отказываются или забывают выполнять указания врача, что особенно опасно при противовирусной терапии. Исследования показывают, что депрессия ассоциируется с повышенной заболеваемостью и смертностью людей с ВИЧ/СПИДом.

С ДЕПРЕССИЕЙ МОЖНО И НУЖНО БОРОТЬСЯ!

Ваша задача - вовремя распознать у себя симптомы депрессии и обратиться за помощью. Для борьбы с депрессией с успехом используются консультирование и группы поддержки. При тяжелых и длительных симптомах применяются различные формы психотерапии и медикаментозное лечение, которое должен назначить врач.

В кризисной ситуации любой человек склонен справляться со стрессом привычным для себя способом. Если таким способом был алкоголь или наркотики, их потребление нередко продолжается или даже повышается после получения диагноза. Очевидно, что зависимость не решает связанных с диагнозом проблем - медицинских, психологических, социальных, межличностных - но усиливает их и добавляет новые.

Однако есть люди, которые используют диагноз как отправную точку для иного отношения к себе, своему здоровью и своей жизни. Состояние эмоционального шока и кризиса иногда помогает провести переоценку ценностей и начать избавляться от алкогольной или наркотической зависимости и других отрицательных моментов, которые мешают вам бороться за свою жизнь и здоровье.

Не забывайте, что химическая зависимость - сложное заболевание, с которым редко кому удается справиться в одиночку. Вероятно, вам потребуется помощь квалифицированного врача и полноценная, долговременная психологическая поддержка: ее может дать, к примеру, консультант-психолог или группа Анонимных Алкоголиков.

. расскажете о нем подходящему собеседнику

. сделаете что-то конкретное для решения или облегчения проблемы.

Воспитайте себе слушателя: найдите человека, понимающего вас и достойного доверия. Объясните, что вы ждете от этого человека не советов и не оценки своих действий, но внимания и готовности вас выслушать. Часто проблема, рассказанная другому, видится совершенно в ином свете.

Выражайте чувства: пишите дневники, письма (их можно не отправлять), стихи; нарисуйте свою ситуацию и себя в ней, выразите в музыке или танце - что вам ближе. Эмоции - в том числе отрицательные - основа и материал для творчества, а творчество поднимает вас над проблемой, какой бы тяжелой она ни казалась.

Лечитесь движением: даже двадцатиминутная прогулка может коренным образом изменить ваше душевное состояние.

Найдите себе отдушину: выясните, что помогает вам отвлечься от мучительных переживаний - это может быть, к примеру, выход на природу или на дискотеку, любимая комедия или горячая ванна.

Держите свой арсенал наготове и пользуйтесь им при первых же признаках кризиса.

В идеале психолог, психотерапевт или консультант должен иметь опыт общения с людьми с ВИЧ/СПИДом, непредвзято подходить к различным стилям жизни и уважать ваши желания, знания и опыт.

Неправительственные антиСПИДовские организации создают бесплатные службы социально-психологического консультирования для людей, затронутых эпидемией СПИДа, и их близких. Иногда консультантами являются профессиональные психологи или медики, в других случаях - специально обученные сотрудники и добровольцы этих организаций.

Один простой и эффективный способ преодолеть изоляцию, которую испытывает человек при ВИЧ/СПИДе, - это вступить в группу самопомощи. Если там, где вы живете, нет такой группы, ее можно создать, посоветовавшись с теми, кто уже имеет подобный опыт.

Живи и дай жить другим.
Всемирная кампания против СПИДа

Читайте также: