Ясновидящие о синдроме хронической усталости

Причины хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) – болезнь цивилизованных стран. Ее иногда называют синдромом иммунной дисфункции, синдромом поствирусной астении, миалгическим энцефаломиелитом. Самый яркий симптом – постоянный упадок сил, который сохраняется даже после отдыха.

В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся врачи, пожарные, авиадиспетчеры, операторы железнодорожного транспорта, предприниматели. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий: учителей, воспитателей, продавцов, менеджеров, дизайнеров и других. Никто не застрахован от этой неприятной болезни.

Неблагополучная санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания и некоторые вирусные инфекции повышают шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте. Также заболевание провоцирует несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка.

Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить СХУ, то он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

Переутомление организма

Синдром хронической усталости часто возникает из-за переутомления организма – как физического, так и умственного.

Умственное переутомление возникает из-за большого количества эмоциональных и интеллектуальных нагрузок на фоне полного отсутствия физической активности. У человека вырабатываются и накапливаются гормоны стресса, он становится раздражительным, чувствует нежелание что-либо делать и упадок сил, часто болеет.

Чтобы избавиться от переутомления, достаточно отправиться на отдых – иногда даже несколько дней передышки помогают решить проблему. Однако если долго жить в состоянии переутомления, то может возникнуть синдром хронической усталости – и в этом случае не поможет даже месячный отпуск.

Симптомы хронической усталости

Синдром хронической усталости проявляется по-разному. У него множество симптомов, которые могут сочетаться друг с другом или проявляться по отдельности.

Главные симптомы в период обострения заболевания: апатия, депрессия, агрессия, вспышки гнева.

Заметным симптомом является снижение работоспособности. Если раньше человек выполнял сложные рабочие задачи вовремя, то при СХУ на каждое мелкое поручение он тратит много времени, а иногда и вообще ничего не делает на работе целыми днями. Это сказывается и на домашних делах: человек перестает убираться в квартире и выполнять свои обязанности.

Еще один заметный симптом СХУ – невнимательность. Человек делает множество мелких ошибок, он вынужден постоянно все проверять, но и это не гарантирует качественный результат, так как внимание человека очень неустойчивое.

Иногда при синдроме хронической усталости возникает легкая потеря памяти. Человек моментально забывает разные вещи – что сказал шеф на планерке, что нужно купить в магазине, где ключи от машины.

Синдром хронической усталости сопровождается плохим сном. Это может быть и бессонница, и легкий лунатизм – например, разговоры и вздрагивания во сне. С пробуждением возникает ощущение сильной усталости – ночью организм совсем не отдохнул, как будто человек и не спал вовсе.

Также возникают частые или постоянные пульсирующие головные боли без веских причин. Иногда они могут концентрироваться в определенных точках, и тогда боли особенно резкие и болезненные.

Лечение и профилактика

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить больного в оздоровительный центр. Кроме того, медики определят, не перетек ли СХУ в клиническую депрессию, которую невозможно вылечить без медикаментозного вмешательства.

Лечение и профилактика синдрома хронической усталости схожи. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни. Прежде всего нужно нормализовать режим труда и отдыха.

1) Отдых. Каждый человек нуждается в правильно организованном и регулярном отдыхе. Не стоит соглашаться на сверхурочную работу без сильной необходимости. Обязательно надо хотя бы раз в год, а лучше дважды, уходить в законный отпуск. По вечерам стоит уделять себе час-другой, а каждые выходные проводить в кругу родных или друзей, желательно на природе.

2) Физическая активность. Нельзя забывать и про занятия спортом: правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт. Если у человека совсем нет свободного времени, то ему поможет даже обычная зарядка по утрам.

3) Здоровый сон. Продолжительность сна должна составлять не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за суточные ритмы и оказывающий антистрессовый эффект. Во время дневного сна мелатонин не вырабатывается, не помогут даже плотно закрытые шторы. Его недостаток может стать причиной стресса. Именно поэтому синдрому хронической усталости часто подвержены те, кто работает по ночам.

4) Лечение хронических заболеваний. При синдроме хронической усталости стоит уделить внимание хроническим и аллергическим заболеваниям, которые сказываются на общем состоянии организма. Особенно активно нужно лечить болезни, связанные с недостаточным поступлением кислорода в организм – хронический насморк, заложенность носа и так далее.

5) Оздоровительные процедуры. Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит придерживаться специальной разгрузочной диеты, которую назначит специалист. Также полезно сделать курс массажа и других оздоровительных процедур.

6) Нормализация психоэмоционального фона. Всем жителям больших городов стоит научиться расслабляться – в этом помогут популярные техники релаксации, ароматерапия, арттерапия, сеансы медитации. Людям, испытывающим повышенный стресс, рекомендуется пройти курс персональной или групповой психотерапии.

7) Лекарства. В борьбе с синдромом хронической усталости помогут лекарственные препараты, в том числе дневные транквилизаторы. Их должен назначить врач после диагностики и постановки точного диагноза.

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите "Ctrl+Enter"

Заболевания сердечно-сосудистой системы уверенно занимают первое место среди причин ранней смерти. В большинстве случаев их можно предотвратить, если знать основные признаки и обращать внимание на скрытые симптомы. Неприятная одышка и учащение пульса появляются задолго до приступа, указывая человеку на важность профилактики.

Основная причина развития недостаточности – хроническая гипертония. При повышенном артериальном давлении происходит нарушение кровообращения, желудочки не полностью перекачивают кровь. Мышца испытывает дефицит кислорода, клетки отмирают, волокна замещаются соединительной и неэластичной тканью.

На ранней стадии сердечная недостаточность развивается практически незаметно. Но сердце подает владельцу определенные сигналы, указывающие на нарушение функции. Позже снижается активность мочеполовой и пищеварительной системы, страдает головной мозг и нервные окончания, появляются проблемы с суставами.

Гипертония разной степени диагностирована у 40–45% людей среднего и старшего возраста. Заболевание стремительно молодеет, быстро развивается из-за малоподвижного образа жизни, ожирения, нерационального питания и недосыпания. Но на ранней стадии она хорошо поддается лечению без последствий для сердца и сосудов.

При гипертонии основная опасность – обострение, при котором наступает стадия декомпенсации. Сердце перестает справляться с легкой нагрузкой, человеку сложно дышать даже в положении сидя. Она необратима и часто приводит к смертельному исходу. Поэтому стоит прислушиваться к себе, обращаться к кардиологу при появлении первых симптомов.

Одышка
При ухудшении работы сердца заметно снижается кровоснабжение внутренних органов. Они не получают достаточно кислорода, чтобы сохранять активность и полноценно функционировать. Первыми страдают бронхи и легкие человека: сокращается их объем, одышка начинается после подъема по лестнице, быстрой ходьбы, легкой нагрузки. Заметив подобное изменение, обратитесь к врачу за консультацией.

Появление отеков
При нарушении кровоснабжения почки с трудом выводят лишнюю жидкость из организма. Часть воды задерживается в мышечной ткани, поэтому накапливаются нерастворенные соли. Это провоцирует резкий подъем артериального давления, нарушение кровоснабжения сердечной мышцы. Такие перепады нельзя игнорировать: это изматывает сердце, провоцирует приступ.

При сердечной недостаточности отеки концентрируются в ногах, увеличивая в объеме лодыжки и голени. Если вам сложно обуть любимую пару обуви, а на коже остаются следы резинки от носков – обратитесь за консультацией к кардиологу.

Ночной кашель
Один из специфических симптомов сердечной недостаточности – появление приступов удушающего кашля в положении лежа. Он может не беспокоить в течение дня, но активируется ночью, мешая отдыхать. Причина – скопление лишней жидкости в легких, которая начинает давить на область сердца, нарушая его работу.

Нарушение пищеварения
Как ни странно, но желудок и кишечник первыми реагируют на недостаток крови при заболевании. Они не справляются с процессом переваривания и утилизации получаемой пищи, подают сигналы о нарушении. Среди симптомов – снижение аппетита, отказ от любимых блюд, тошнота после перекуса и расстройство стула.

Среди возможных признаков сердечной недостаточности, которые встречаются при развитии опасной болезни, приступы с учащением пульса. Многие пациенты не измеряют этот показатель, учитывая только артериальное давление. Приучите себя периодически замерять себе пульс в состоянии покоя, записывать и анализировать данные за определенный период (неделя или месяц).

Сердечная недостаточность может годами развиваться без ярко выраженных симптомов. Ее первые признаки часто наблюдаются после 35 лет, но молодые люди игнорируют усталость или несварение, списывая на переутомление. Относитесь внимательно к собственному здоровью, чтобы избежать опасных осложнений и заболеваний.

Синдром хронической усталости - это форма умственного, физического и эмоционального переутомления, возникающая при отсутствии болезни или иного патологического состояния. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

О причинах возникновения синдрома хронической усталости, о его профилактике, а также о физиопроцедурах, показанных при данном недуге, рассказала главный внештатный специалист по медицинской реабилитации Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области, заведующая отделением физиотерапии и реабилитации Ульяновской областной клинической больницы, врач-физиотерапевт Светлана Егорушина (на фото).

Длительное напряжение сказывается на работе органов и систем человека, поэтому хроническая усталость часто возникает на фоне сбоя в организме. Вы в зоне риска, если у вас сердечная недостаточность, гипотиреоз (снижение работоспособности щитовидной железы), аллергические реакции, патологии, поражающие органы дыхания (бронхит, астма), аутоиммунные расстройства, заражение вирусом (цитомегаловирусом, энтеровирусом, ретровирусом), хронические заболевания (сахарный диабет, анемия, патологии печени, почек, легких), период восстановления после травм и операции, отравление солями тяжелых металлов, инфекционные болезни.

Помимо этого, к факторам риска развития синдрома хронической усталости относятся длительный стресс, неправильный образ жизни (постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения), нарушение питания, неблагоприятная экологическая обстановка, острое переживание неудач, длительный прием лекарств или их неправильное использование (противопростудных, снотворных, антигипертензивных, противозачаточных, антигистаминных), малоподвижный образ жизни, вредные привычки (курение, употребление алкоголя), потеря близкого человека.

Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит, и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

Признаки синдрома хронической усталости следующие:

- бессонница (несмотря на чувство усталости, человек не может заснуть или же сон является поверхностным, часто прерывается),

- постоянные головные боли, - нарушение умственной деятельности (снижаются работоспособность организма, концентрация внимания, способность к размышлению и запоминанию, к творческой деятельности),

- психологические расстройства (депрессии, плохое настроение, беспокойство и беспричинные страхи, мрачные мысли часто сопутствуют синдрому хронической усталости), - нарушение двигательной активности (хроническая усталость может вызывать мышечную слабость),

- изжога и нарушение работы органов пищеварения,

- увеличение чувствительности к свету и расстройства зрения,

- ухудшение слуха и звон в ушах,

- угревая сыпь, акне,

- снижение сексуального влечения.

Для профилактики синдрома хронической усталости необходимо:

- соблюдать режим дня, чередовать работу и отдых, нормализовать сон;

- ежедневно гулять на свежем воздухе;

- отказаться от вредных привычек;

- регулярно заниматься спортом (это позволит укрепить организм, улучшить кровообращение и питание головного мозга, повысить стрессоустойчивость организма, восстановить метаболизм);

- начать правильно питаться (откажитесь от фастфуда, введите в свой рацион свежие овощи и фрукты, старайтесь соблюдать водный баланс организма в течение дня).

Помимо этого, при синдроме хронической усталости помогают физиопроцедуры, направленные на повышение физической и когнитивной работоспособности, снижение усталости, восстановление тормозно-возбудительных процессов в ЦНС.

1. Успокаивающий массаж помогает снять напряжение, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровообращение и питание мышц.

2. Акупунктура (воздействие на определенные точки организма) снимает болевые ощущения, успокаивает нервную систему, способствует восстановлению жизненных сил организма.

3. Лечебная физкультура помогает улучшить кровообращение, восстановить энергетический обмен, снять чувство напряжения.

4. Магнитотерапия помогает восстановить деятельность эндокринной и иммунной систем организма, а также обладает обезболивающим и расслабляющим эффектами.

5. Гидротерапия снимает напряжение, болевые ощущения, обладает успокаивающим и расслабляющим эффектами.

6. Лазерная терапия активирует системы саморегуляции, ускоряет метаболизм, стимулирует деятельность нервной системы. Профилактические физиотерапевтические курсы рекомендовано проводить 1-2 раза в год (весной и осенью).

Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.

Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин. Повышается вероятность появления синдрома в репродуктивном возрасте (20-45 лет).

(Болезнь системной непереносимости нагрузок; БСНН; Миалгический энцефаломиелит; МЭ/СХУ)

, MD, Perelman School of Medicine at The University of Pennsylvania

Last full review/revision July 2018 by Stephen Gluckman, MD

Хотя не менее 25% людей считают cебя больными синдромом хронической усталости ( Усталость), только около 0,5% людей имеют признаки, отвечающие критериям CХУ. Хотя термин СХУ был впервые использован в 1988 году, расстройство было достаточно четко описано, по крайней мере, в середине 1700-х годов, но под разными названиями (например, общее недомогание, неврастения, хронический бруцеллез, нейроциркуляторная дистония). СХУ наиболее часто описывался среди женщин молодого и среднего возраста, однако были зарегистрированы случаи во всех возрастных категориях, включая детей, и у представителей обоих полов.

СХУ не является симуляцией болезни (умышленным симулированием симптомов). У СХУ много общих признаков с фибромиалгией, таких как нарушения сна, ухудшение умственных способностей, повышенная утомляемость, боли и обострение симптомов при физической деятельности.

Этиология

Этиология неизвестна. Для этого заболевания не установлены ни инфекционные, ни гормональные, ни иммунологические, ни психиатрические причины. Доказано, что среди множества инфекционных агентов, предложенных в качестве возбудителей данного заболевания, ни вирус Эпштейна-Барр, ни болезнь Лайма, ни кандидоз, ни цитомегаловирус не являются причиной СХУ. Аллергические маркеры и иммуносупрессия также не выявлены.

Были зарегистрированы различные незначительные иммунологические нарушения. Эти нарушения включают в себя низкие уровни IgG, аномальный IgG, снижение пролиферации лимфоцитов, низкий уровень гамма-интерферона в ответ на действие митогенов, низкую цитотоксическую активность естественных клеток-киллеров, циркулирующие в системном кровообращении аутоантитела и иммунные комплексы и многие другие иммунологические отклонения. Однако, ничего из предложенного не обеспечивает адекватной сенситивности и специфичности для определения СХУ. Они, однако, подчеркивают физиологическую законность существования СХУ.

У родственников пациентов с СХУ наблюдается повышенный риск развития синдрома, что предполагает наличие генетического компонента либо общей подверженности воздействию экопатогенных факторов. В недавно проведенных исследованиях выявлены некоторые генетические маркеры, с которыми может быть связана предрасположенность к СХУ. Ряд исследователей считают, что в конечном счете будет обнаружено, что этиология синдрома может быть многофакторной, включая генетическую предрасположенность, воздействие микробов, токсинов и других физических агентов и/или эмоциональных травм.

Клинические проявления

Перед началом заболевания СХУ, большинство пациентов отличались высокой работоспособностью и были преуспевающими.

Начало заболевания обычно внезапное, часто после психологической или медицинской стрессовой ситуации. Многие пациенты сообщают о первоначальном вирусоподобном заболевании, протекающем с увеличением лимфатических узлов, крайней степенью усталости, лихорадкой, и симптомами со стороны верхних дыхательных путей. При устранении симптомов начальной стадии синдрома, по-видимому, происходит запуск процессов, вызывающих затяжную сильную усталость, которая мешает повседневной деятельности, а также обусловливающих многие другие особенности синдрома. В феврале 2015 года Институт медицины (в настоящее время Отдел здравоохранения и медицины Национальных академий наук, инженерного дела и медицины [Health and Medicine Division of The National Academies of Science, Engineering, and Medicine]) опубликовал обширный обзор этой болезни под названием Beyond Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome: Redefining an Illness. В данном обзоре предложено новое название – болезнь системной непереносимости нагрузок (БСНН), и новые диагностические критерии, которые упростили диагностику и выделили наиболее характерные особенности (см. таблицу Диагностические критерии синдрома хронической усталости* [Diagnostic Criteria for Chronic Fatigue Syndrome*]). Кроме того, в обзоре четко обозначена весомость этой изнурительной болезни.

Результаты физикального обследования показывают норму, без каких-либо объективных признаков мышечной слабости, артрита, невропатии или органомегалии. Тем не менее, у некоторых пациентов регистрируется субфебрильная температура, неэкссудативный фарингит и/или пальпируемые либо болезненные (но не увеличенные) лимфатические узлы. Прежде чем поставить диагноз СХУ, необходимо обследовать и проанализировать любые аномалии физического состояния и исключить альтернативные диагнозы причин, вызывающих хроническую усталость.

Диагностика

Лабораторные анализы для исключения заболеваний, отличных от СХУ

Диагноз ставится по характерным признакам из истории болезни в сочетании с результатами стандартного физикального обследования и общепринятых лабораторных анализов. Иногда может быть полезным применение критериев для выявления заболевания, но, главным образом, они являются средством для эпидемиологических исследований и в строгом смысле не должны применяться к отдельным пациентам.

Необходимо проведение обследования для проверки любого из признаков, не входящих в причинный ряд СХУ, если на основе объективных клинических данных есть подозрение на наличие данного синдрома. При наличии подозрения на данный синдром, но отсутствии явных или потенциальных его причин, целесообразно проведение оценки с помощью лабораторных анализов, которые включают в себя общий клинический анализ крови и определение уровня электролитов, азота мочевины крови, креатинина, СОЭ (скорости оседания эритроцитов) и ТТГ (тиреотропного гормона). В случае, если у отдельных пациентов имеются показания согласно клиническим данным, для них проводят дальнейшее обследование, которое может включать рентгеноскопию грудной клетки, исследование сна, а также исследование на недостаточность коры надпочечников. Без объективных признаков заболевания, установленных по результатам обследования (а не только на основании субъективных жалоб) или по данным основных исходных анализов, не следует проводить серологические исследования на инфекции, тестирование на антинуклеарные антитела, а также нейровизуализацию; в таких случаях клиническая предсказуемость результата испытания является низкой, а риск ложно-положительных результатов (и, следовательно, ненужного лечения и/или подтверждающего тестирования), соответственно, оказывается высоким.