Лук при вирусной инфекции

10 распространенных мифов о гриппе

Миф №1: ОРЗ, ОРВИ и грипп – это одна и та же болезнь

Это не так. ОРЗ – это острое респираторное заболевание, причиной которого могут быть не только вирусы, но и любые микроорганизмы. Стать жертвой ОРЗ можно, съев мороженое, посидев под кондиционером, замерзнув во время прогулки. При ОРЗ поражаются верхние дыхательные пути, наиболее частый симптом – это насморк, позже может появится боль в горле.

А вот ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) и грипп – инфекции вирусные. При ОРВИ поражаются верхние дыхательные пути, вызвать болезнь могут любые вирусы. А при гриппе поражается весь организм, причиной заболевания становятся только вирусы гриппа.

Для всех заболеваний характерны насморк, першение в горле и кашель. Вирусные заболевания сопровождаются еще и общей интоксикацией – температурой, ознобом, ломотой в суставах и теле, болями в глазных яблоках при движении.

Миф №2: людям с сильным иммунитетом грипп не страшен

Обычно у людей с хорошим иммунитетом не бывает осложнений, но гриппом они заболевают точно так же, как и люди с ослабленным иммунитетом. Разница лишь в том, что если организм не справляется с вирусом, то болезнь протекает медленно, и такой вялотекущий грипп дает больше осложнений. У людей с хорошим иммунитетом сама болезнь протекает агрессивно и быстро, с высокой температурой, зато осложнений обычно не бывает.

Миф №3: если есть много чеснока, лука и лимонов, то не заболеешь

Народные методы положительно влияют на организм в целом и хороши от простуды, но от гриппа они не спасут. Витамины и здоровое питание, безусловно, укрепляют организм и повышают общую сопротивляемость инфекциям, что поможет в борьбе в вирусом.

Защитой от гриппа может стать комплексная профилактика: закаливание, прививка, витамины, овощи и фрукты, систематические занятия спортом. Однако все это тоже не дает стопроцентной защиты от вируса.

Миф №4: грипп пройдет сам, лечить его не обязательно

Осложнения могут быть очень серьезными – такими как пневмония, бронхит или менингит. Поэтому при первых признаках гриппа необходимо сразу обратиться к врачу и не заниматься самолечением. Своевременность лечения не только сокращает сроки болезни, но и уменьшает риск опасных осложнений.

Миф №5: грипп лучше всего лечить антибиотиками

Антибиотики действуют только на бактерии, а грипп – это вирус. Поэтому его нужно лечить только противовирусными препаратами. Однако если к гриппу присоединяется еще и бактериальная инфекция – например, пневмония, а высокая температура не снижается больше трех дней, то врач может выписать антибиотики.

Миф №6: повышенную температуру надо сразу сбивать

Температура – это признак борьбы иммунитета с инфекцией, поэтому спешить сбивать ее не стоит: нужно дать организму самому справиться с вирусом. Температура до 38 градусов считается неопасной. Если температура выше, появляются мышечные боли, слабость и ломота в суставах, то нужно начинать принимать жаропонижающие препараты.

Миф №7: прививка может привести к заболеванию гриппом

Это неправда. Современные вакцины переносятся легко, и после прививки нет никаких симптомов заболевания. Лишь в редких случаях появляется покраснение в месте инъекции или незначительно поднимается температура.

Однако стоит помнить, что прививка может быть противопоказана тем, у кого есть аллергия на куриные яйца, поскольку противогриппозные вакцины изготавливаются на основе куриного белка.

Также не стоит делать прививку во время болезни, а перед введением вакцины обязателен осмотр у врача.

Миф №8: прививка дает стопроцентную защиту от гриппа

Таких гарантий никто никогда не даст. Прививка защищает от гриппа на 80-90%. Она способствует выработке антител против вируса гриппа, но сама эта выработка зависит от состояния иммунитета человека.

Преимущество прививки все же несомненно: если человек все-таки заболеет гриппом, то болезнь будет протекать в более легкой форме и без тяжелых осложнений.

Миф №9: прививку от гриппа нельзя сделать во время эпидемии

Лучшее время для прививки – за несколько недель до начала эпидемии, так как в организме должен успеть выработаться иммунитет. Однако если человек не болеет и хочет сделать прививку во время эпидемии, то он может ее сделать. Просто нужно понимать, что прививка начинает работать не сразу, и есть риск все-таки заболеть до того, как начнут вырабатываться защитные антитела.

Миф №10: вирус гриппа постоянно меняется, невозможно создать нужную вакцину

Вирус изменяется, это факт. Но для создания вакцины эпидемиологи постоянно проводят прогнозирование предположительной активности тех или иных вирусов. С учетом этих исследований и создается вакцина на предполагаемый период эпидемии. Даже если прогноз не оправдается на все 100%, вакцина все равно будет действовать.

Никогда до конца не известно, какой набор вирусов гриппа приходит во время эпидемии. Известны солисты, а весь ансамбль с сопровождающими лицами неизвестен. И с каким из них произойдет встреча — дело случая. По этой причине эффективность вакцинации может быть снижена. Но терять времени зря не стоит.

К сезонной эпидемии либо пандемии можно подготовиться, повышая и обеспечивая собственную неспецифическую защиту от разнообразных патогенов. Самый простой и вместе с тем очень эффективный способ — ежедневное употребление в пищу лука и чеснока.

Всем известно, что эти растения содержат фитонциды, беспощадно уничтожающие патогенных микробов в месте встречи. Причем не только в самом грязном и перенаселенном бактериями месте нашего организма — во рту. Но и в кишечнике, способствуя ликвидации как минимум дисбактериоза.

Содержащиеся в растениях эфирные масла и горечи не очень нравятся и некоторым более крупным паразитам — гельминтам. И при значительных количествах регулярно съедаемого лука и чеснока глисты и паразиты не находят для своего развития благоприятных условий. И стремятся скорее покинуть такого недружелюбного хозяина.

Много в луке и чесноке витамина С, создающего трудно преодолимый барьер на слизистых оболочках не только вирусам гриппа, но и многим бактериям. Кстати, с пищей нельзя передозировать этот достаточно коварный витамин (его значительные дозы способствуют активации надпочечников и подавлению иммунитета).

А вот среди микроэлементов наиболее важен селен. Это мощный стимулятор иммунитета, антиоксидант. Но в последние годы выявлено еще одно очень важное свойство селена.

• Если в организме его не хватает, первоначально не очень опасный вирус гриппа активно видоизменяется, уже находясь непосредственно в клетках организма человека! Сам человек на бесселеновой диете может стать бактериологической лабораторией по производству высокопатогенных штаммов вируса гриппа! И при недостатке селена почти в 100% возникают осложнения в виде пневмонии (воспаление легких), что часто заканчивается смертью.

Фото: Depositphotos

Не оставляйте шансов вирусу гриппа — налегайте на лук и чеснок. Они прекрасно извлекают селен из почвы и могут справиться с предупреждением заболевания гриппом, так и с развитием его осложнений.

Один из самых простых способов употребления чеснока — пропустить его через мясорубку вместе с салом. Пропорции зависят от вашего вкуса. Такой лечебно-профилактический продукт можно намазывать на хлеб, добавлять во вторые блюда.

Практически бесполезно проглатывание целого зубка чеснока. Бактерии его переварят только в толстом кишечнике. Но всасывается из толстого кишечника в 20−30 раз меньше, чем из тонкого. И польза будет соответствующая.

Если кто-то еще продолжает бояться холестерина — он может чеснок измельчить и залить растительным маслом. Использовать, как и в случае с салом. Правда, у такого средства есть одно преимущество — его можно наносить на кожу перед носом. И если вы будете дышать исключительно через нос, то даже при большом скоплении людей редкий вирус-гурман проникнет в ваш организм. Скорее обойдет его.

Правда, и ближайшее окружение может слегка поредеть от такого экзотического средства. А это еще один из факторов предупреждения инфекционного заболевания. Главное — профилактика болезни. А если заболеть — то перенести грипп легко, без осложнений заболевания. Лучше плохо пахнуть на работе, чем хорошо в реанимации.

Если вы человек пожилого возраста (имеется в виду биологический, а не паспортный возраст) — можете готовиться к сезонному обострению вирусно-бактериальных инфекций с помощью настойки чеснока. Таким способом можно не только насытить организм антиоксидантами, по и подготовить вашу сосудистую систему. Т.к. при наличии сердечно-сосудистых заболеваний (или в возрасте старше 50-ти лет) осложнения развиваются чаще. И ущерб для здоровья также. Причем как при неправильном сопровождении инфекции, так и при полном выполнении основных рекомендаций.

Лук можно использовать как в свежем виде, так и термически обработанным. В последнем случае он становится мягким сорбентом, разгружающим иммунную систему.

Поэтому одна луковица в день и несколько зубков чеснока помогут вашей иммунной системе достойно встретить такого потенциально очень грозного соперника, как грипп.

В социальных сетях и на российских сайтах распространяется подробная инструкция от знаменитого доктора Комаровского по борьбе с гриппом и ОРВИ.

"Комиинформ" предлагает читателям ознакомиться с главными правилами.

Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус. Это грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, это вообще не грипп — это не важно. Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания.

ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА

Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь. Привившись, вы защитите себя не от вирусов вообще, а только от вируса гриппа.

Есть имеете материальную возможность привиться (привить дитя) и смогли достать вакцину — прививайтесь, но при том условии, что для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Имеющиеся вакцины защищают от всех актуальных в этом году вариантов вируса гриппа.

Никаких лекарств и "народных средств" с доказанной профилактической эффективностью не существует. Т. е. никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все, за чем вы убиваетесь в аптеках, все эти якобы противовирусные средства, якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины — все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие главную ментальную потребность украинца — "треба щось робити" — и россиянина — "надо что-то делать". Основная польза всех этих лекарств — психотерапия. Вы верите, вам помогает — я рад за вас, только не надо штурмовать аптеки, оно того не стоит.

Источник вируса — человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет — мудро!

Маска. Полезная штука, но не панацея. Желательно видеть ее на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом. Здоровому не нужна.

Руки больного — источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, — здравствуй, ОРВИ. Не трогайте своего лица. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь! Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть.

Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия. Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги — источник распространения вирусов.

Воздух. Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. В этом аспекте, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше подышите свежим воздухом. Оптимальные параметры воздуха в помещении — температура около 20°С, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах. Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.

Состояние слизистых оболочек! В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т. н. местного иммунитета — защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают — работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности.

Главный враг местного иммунитета — сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки. Поскольку вы не знаете, какие это лекарства (а это некоторые противоаллергические и почти все т. н. "комбинированные противопростудные средства"), так лучше не экспериментировать в принципе.

Увлажняйте слизистые оболочки. Элементарно: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг — тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы: салин, аква марис, хумер, маример, носоль и т. д. Главное — не жалейте! Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения) вы идете туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники. Вышеупомянутым солевым раствором регулярно полощите рот.

В отношении профилактики это все.

ЛЕЧЕНИЕ ГРИППА

Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является озельтамивир, коммерческое имя — тамифлю. Теоретически есть еще одно лекарство (занамивир), но оно используется лишь ингаляционно, да и шансов увидеть его в нашей стране немного.

Тамифлю реально разрушает вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1N1).

Тамифлю не едят все подряд при любом чихе. Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет. Тамифлю используют тогда, когда болезнь протекает тяжело (признаки тяжелой ОРВИ врачи знают), или когда даже легко заболевает человек из группы риска: старики, астматики, диабетики (кто относится к группам риска, врачи тоже знают). Суть: если показано тамифлю, то показано как минимум наблюдение врача и, как правило, госпитализация. Неудивительно, что с максимально возможной вероятностью тамифлю, поступающий в нашу страну, будет распределяться по стационарам, а не по аптекам (хотя все может быть).

Эффективность при ОРВИ и гриппе других противовирусных средств весьма сомнительна (это самое дипломатическое из доступных определений).
Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности — это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтоб организм легко с вирусом справился.

ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ ГРИППА

Тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Температура 18-20 °С (лучше 16 чем 22), влажность 50-70% (лучше 80, чем 30). Мыть полы, увлажнять, проветривать.

Категорически не заставлять есть. Если просит (если хочется) — легкое, углеводное, жидкое.

Пить (поить). Пить (поить). Пить (поить)! Температура жидкости равна температуре тела. Пить много. Компоты, морсы, чай (в чай мелко порезать яблочко), отвары изюма, кураги. Если дитя перебирает — это буду, а это нет — пусть пьет что угодно, лишь бы пил. Идеально для питья — готовые растворы для пероральной регидратации. Продаются в аптеках и должны там быть: регидрон, хумана электролит, гастролит, нормогидрон и т.д.

Покупайте, разводите по инструкции, поите.

В нос часто солевые растворы.

Все "отвлекающие процедуры" (банки, горчичники, размазывание по телу жира несчастных животных — коз, барсуков и т.д.) — классический совковый садизм и опять-таки психотерапия (надо что-то делать). Парить детям ноги (доливая кипяток в тазик), делать паровые ингаляции над чайником или кастрюлькой, растирать детей спиртосодержащими жидкостями — безумный родительский бандитизм.

Если надумали бороться с высокой температурой — только парацетамол или ибупрофен. Категорически нельзя аспирин. Главная беда в том, что тепло одеть, увлажнить, проветрить, не пихать еду и напоить — это по-нашенски называется "не лечить", а "лечить" — это послать папу в аптеку…
При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны — они только усилят кашель.

Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) вообще не имеют к самолечению никакого отношения. Лекарства угнетающие кашель (в инструкции написано "противокашлевое действие") нельзя категорически".

Противоаллергические средства не имеют к лечению ОРВИ никакого отношения.

Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.

Все интерфероны для местного применения и для глотания внутрь — лекарства с недоказанной эффективностью или "лекарства" с доказанной неэффективностью.

Гомеопатия — это не лечение травами, а лечение заряженной водой. Безопасно. Психотерапия (надо что-то делать).

Когда нужен врач

Всегда! Но это нереально. Поэтому перечисляем ситуации, когда врач нужен обязательно.
отсутствие улучшений на четвертый день болезни;
повышенная температура тела на седьмой день болезни;
ухудшение после улучшения;
выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ;
появление изолированно или в сочетании: бледности кожи; жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений;
усиление кашля, снижение его продуктивности; глубокий вдох приводит к приступу кашля;
при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.

ВРАЧ НУЖЕН ОБЯЗАТЕЛЬНО И СРОЧНО!
потеря сознания;
судороги;
признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);
интенсивная боль где угодно;
даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка (боль в горле + сухой нос — это зачастую симптом ангины, которая требует врача и антибиотика);
даже умеренная головная боль в сочетании с рвотой;
отечность шеи;
сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;
температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;
любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.

Если вы заметили ошибку в этом тексте, просто выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Выделенный текст будет автоматически отправлен редактору

1. Помогут ли иммуномодуляторы? А если курсом?

Однако исследования не выявили значимого клинического эффекта, в некоторых случаях не было и изменений показателей иммунитета. Самый лучший результат, который удалось получить – это незначительное улучшение некоторых показателей иммунитета, но обратной стороной медали были побочные эффекты и высокая стоимость терапии. Поэтому сегодня иммуномодуляторы не используются для поддержания иммунитета, профилактики или лечения респираторных вирусных инфекций.

Однако не стоит отчаиваться! Существует целый ряд препаратов, которые можно отнести к классу иммуномодуляторов – это вакцины от гриппа. Каждый год Всемирная организация здравоохранения на основе работы команды вирусологов дает прогноз на вероятные штаммы гриппа в ближайший эпидемиологический сезон.

Но ежегодный охват вакцинами от гриппа снижается, что делает людей более уязвимыми к эпидемии гриппа. Да, вакцинация не защищает от других респираторных вирусов, но и значимость других инфекций для человека значительно меньше, и другие варианты простуды, как правило, не несут никаких рисков для взрослого или ребенка.

3. А как же лук, чеснок и витаминчики?

Многие пациенты в сезон простуд начинают принимать витаминные комплексы, различные растения и травы (лук, чеснок). Оправдано ли это? Скорее нет, чем да. Мы уже давно не испытываем дефицита витаминов или микроэлементов. Подобная ситуация была частым явлением в XIX веке и раньше, в далеких северных деревнях, где дети и взрослые недостаточно часто ели мясо, рыбу, зелень или рис.

Сегодня же, при нашем продуктовом разнообразии, ушли в небытие такие болезни, как цинга, пеллагра или бери-бери. Конечно, встречаются случаи тяжелого истощения и голода в непростых жизненных ситуациях, в случаях психиатрических заболеваний или при тяжелых заболеваниях кишечника. В таких ситуациях врач, компетентный в вопросах нарушений питания, может назначить различные варианты питательных смесей или витамины в повышенных дозах.

Точно можно сказать, что прием поливитаминов без определенного диагноза или показаний просто бессмыслен или вреден. В одном из исследований был отмечен пагубный эффект от длительного приема витаминных комплексов.

Но из каждого правила есть исключения. Дефицит витамина D, связанный с отсутствием солнечного света, например у жителей северных широт или работников офисов, может сказаться на неспецифической сопротивляемости инфекциям. Врач может порекомендовать определить уровень витамина D и назначить профилактическую или лечебную дозу витамина. Хотя, конечно, прием витамина D не спасет от простуды или гриппа.

Существует еще один важный элемент, без которого невозможно существование человека – это железо. В норме мы получаем железо с пищей, чаще всего с мясом и мясными продуктами (кстати, в яблоках или гранатах не так много железа). Дефицит железа приводит к анемии – очень распространенному заболеванию, которое сопровождается целым рядом симптомов, в том числе снижением общей сопротивляемости инфекциям.

Однако даже в случае умеренного дефицита железа необходимо применять препараты железа. Железо участвует в работе многих ферментов, в том числе ферментов иммунных клеток, так что дефицит железа может оказаться пагубным для вашей сопротивляемости простудам. Как и с витамином D, не стоит принимать его без назначения врача.

4. А как насчет противовирусных препаратов? Они ведь работают?

Яркая упаковка, сложное название, большая инструкция, при тщательном поиске можно даже найти научные публикации и рекомендации именитых врачей, что уж говорить о рекламе, которая преследует нас с самого начала сезона простуд. Противовирусных препаратов не так много, и те, что действительно работают, действуют против определенного вируса. Например, антиретровирусная терапия – от ВИЧ, ацикловир – от вируса простого герпеса, современная терапия – от вируса гепатита С и несколько препаратов – от вируса гриппа. Как видите, не существует специфического препарата от других простудных вирусов.

От гриппа существуют достаточно старые препараты (ремантадин, амантадин), к которым развилась нечувствительность, относительно старые (озельтамивир и занамивир) и совсем новый препарат, который показал чуть большую эффективность, чем озельтамивир. Не стоит думать, что эти препараты являются панацеей от гриппа. Принимать их надо строго в первые несколько суток от начала инфекции – считается, что они укорачивают время болезни в среднем на 1 день.

Опубликованы исследования о профилактическом влиянии противогриппозных препаратов на развитие осложнений, в том числе летальных. Однако в последнее время полученные данные сильно критикуются на предмет манипуляции статистикой и даже частичной фальсификации полученных результатов.

5. А гомеопатия? Кому-то помогает…

6. Баня? Прорубь? Перцовый крем, горчичники?

Воздействие разных температур, например контрастный душ – это, конечно же, польза для организма, хотя бы для общего самочувствия. Может быть, есть эффект закаливания, который скорее связан не с активацией резервов иммунитета, а просто с лучшей терморегуляцией – когда человек хорошо переносит холодный ветер, мокрую погоду, слякоть и снег.

Кстати, про холодную погоду: наши мамы и бабушки были правы, когда натягивали нам на нос толстый шарф. Вдыхание холодного воздуха делает наши слизистые более уязвимыми к вирусам, им легче проникнуть внутрь клетки и проще начать там размножение. Такие данные совсем недавно были опубликованы группой японских ученых.

Возвращаясь к бане и закаливанию: да, это стоит делать, особенно если такие упражнения повторять раз в неделю вместе с физической нагрузкой. Но так готовиться к сезону простуд нужно заранее, лучше с лета или весны. И, конечно, никакого алкоголя, особенно после бани или, уж тем более, до и после проруби. Алкоголь резко увеличивает потерю тепла и делает нас уязвимыми к переохлаждению. Горчичники и перцовый крем не имеют никакой эффективности, только риск ожогов, особенно у маленьких детей.

7. Спасет ли меня медицинская маска от вирусной инфекции?

Скорее нет, чем да. Диаметр пор на ткани (или на марле) гораздо больше, чем диаметр вирусной частицы. Марля хорошо защищает от капелек слюны и секрета дыхательных путей. Поэтому марлю или маску следует носить заболевшему человеку, чтобы кашель его и чихание были более безопасными для окружающих. Кстати, ни кашель, ни чихание не являются основным путем распространения простуды.

Самый главный способ передачи инфекции – руки, предметы в общественном транспорте, в офисе и дома. Особенно опасно немытые руки подносить к лицу, тереть ими глаза, чесать нос и т.д. Что же делать? Регулярно мыть руки с мылом. Каждый раз по возвращении с улицы или из общественного транспорта, перед каждым приемом пищи и несколько раз на работе и дома, где есть больной человек.

8. А если я в офисе, а все вокруг чихают?

Естественно, не стоит забывать про такие элементарные меры, как влажная уборка (хлорка здесь скорее не нужна, достаточно просто воды с каплей моющего средства), уборка горизонтальных поверхностей (столы, подоконники, столешницы) и, конечно, проветривание. Никто не умрет, если один раз в день в доме или на работе устраивать сквозняк и оставлять форточку открытой, даже в минусовую температуру (не забывайте, что у нас достаточно хорошо и тепло топят).

Кстати, об отоплении и микроклимате в доме. Оптимальная температура в помещении – 18-20 градусов (даже если в доме новорожденный ребенок) и влажность 50-60%. Если держать окна закрытыми и не увлажнять воздух зимой в квартире, то температура в помещении может подниматься до 25 градусов и выше, при относительной влажности в 40% и ниже. В такой ситуации наши слизистые пересыхают, воспаляются и теряют свою важную барьерную функцию. Да и самочувствие в такой духоте неважнецкое.

Потеря барьерной функции слизистых встречается у всех курильщиков и аллергиков, которые не получают необходимые им препараты. Курение опасно, и это факт, не будем останавливаться на таких общеизвестных и очевидных вещах. Но мало кто знает, что опасно вторичное курение (например, мама с папой курят на кухне, где потом обедают дети). Кроме вторичного курения, существует курение третичное, когда некурящий человек приносит с работы, где курят, частички табака у себя на одежде и волосах. Поэтому для лучшего здоровья старайтесь избегать любого воздействия сигаретного дыма.

9. Надо ли как-то лечить простуду? Что насчет сиропов от кашля и капель в нос?

Ни один сироп с кашлем не справится, большинство препаратов лишь увеличивают количество мокроты, что делает кашель влажным. Если вы чувствуете, что вам комфортнее так, то можно принимать такие препараты (естественно, посоветовавшись с врачом), но помните, что кашель будет продолжаться столько, сколько этот препарат для разжижения мокроты вы будете пить.

Иногда врач назначает противокашлевые препараты, которые облегчают кашель, мешающий спать. Можно регулярно пользоваться каплями в нос на основе легких солевых растворов. А вот сосудосуживающие препараты могут оказаться опасными для вас, так как при длительном использовании они могут повреждать слизистую и приводить к зависимости. Кроме того, существует реальная опасность передозировки таких капель, особенно у маленьких детей, что приведет к серьезным осложнениям, вплоть до летального исхода.

10. Чем же еще я могу себе помочь, чтобы не заболеть или перенести все в легкой форме?

Регулярные физические нагрузки особенно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и страдает от избыточного веса. Подарите себе удовольствие ежедневных прогулок в парке. Зимой можно достать лыжи с балкона и попытаться пройти хоть несколько километров.

Питайтесь сбалансированно и рационально. Оптимальны три приема пищи. В рацион должны входить злаковые каши (на воде или молоке) с настоящим сливочным маслом, свежие яйца, много зелени и овощей. Кто не любит каши – можно взять мюсли, тем более это быстро и удобно. Покупайте хороший йогурт или готовьте его сами на заквасках. На обед обязательно возьмите легкий и нежирный суп, второе с мясом или рыбой (жирную рыбу необходимо есть как минимум 2 раза в неделю), а на гарнир возьмите свежие или тушеные овощи.

На ужин можно себя побаловать и приготовить хорошую пасту (попробуйте сделать ее сами, из теста) с овощами, мясом или морепродуктами, выпейте бокал вина, а днем не забывайте про свежевыжатые соки или несладкие консервированные соки. После хорошего обеда вы должны встать легко, почувствовать прилив сил, а не слабость. Лучше, чтобы после приема пищи у вас осталось легкое чувство голода, не надо объедаться. Если вы не можете пообедать или поужинать, купите пару яблок, йогурт и батончик мюсли, что может вам заменить легкий обед. И никакого фаст-фуда, уважайте себя и питайтесь соответственно.

Время сна взрослого человека не должно быть меньше 8 часов. Иногда может быть больше. Бессонница или повышенная потребность во сне и дневная сонливость – это повод обратиться к врачу-сомнологу.

Не бойтесь, каждый человек 1 раз в год переносит простуду. В детском саду и в школе количество эпизодов простуды может увеличиваться до десяти, и это не требует какого-то отдельного обследования или лечения. Лучшим способом защиты от инфекции будет соблюдение здорового образа жизни и общих правил гигиены. Не стоит забывать про вакцинацию. Не надо злоупотреблять препаратами с так называемым противовирусным эффектом или иммуномодуляторами, пользы от них практически никакой. Будьте здоровы!