Что такое ментальные инфекции

Что такое ментальные расстройства? Откуда они берутся? Как это нас касается? Почему люди с ментальными заболеваниями в России подвергаются стигматизации и дискриминации? Обо всем этом читайте в нашем новом материале.

По данным ВОЗ , депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств. По оценкам , от нее страдает более 300 миллионов человек из всех возрастных групп. Шизофрения является уже тяжелым психическим нарушением, которым во всем мире страдают более 21 миллиона человек. Широко распространены стигма, дискриминация и нарушение прав человека с шизофренией . 3,6% населения Земли , как показало исследование, в предшествующий год страдали от посттравматического стрессового расстройства ( ПТСР ) .

Биполярным аффективным расстройством страдают 60 миллионов человек по всему миру. Деменцией страдают 47,5 миллиона человек. Это синдром, обычно хронический или прогрессирующий, при котором происходит деградация когнитивной функции (то есть способности мыслить) в большей степени, чем это ожидается при нормальном старении. Есть расстройства развития, включая аутизм. Количество людей с таким расстройством неизвестно. В среднем 20% населения Земли имеют психическое расстройство. Это каждый четвертый человек.

Психические расстройства распространены и касаются каждого прямо или косвенно: кто-то болеет, у кого-то есть родственники или знакомые с ментальными заболеваниями. Люди либо знают о них, либо нет, но всё равно сталкиваются с проявлением ментальных расстройств.

Ментальное расстройство ни в коем случае не делает человека преступником, маньяком-убийцой или, напротив, гением. Это особенность организма, такая же, как цвет глаз или цвет волос. Тут действительно нечем гордиться, но и нечего стыдиться: кому-то могло достаться, а кому-то нет.

В России многие люди считают иначе. В последнее время все больше наблюдается дискриминация, стигматизация и романтизация ментальных расстройств. Рассказывая родственникам или знакомым о своем психическом диагнозе, есть большой риск нарваться на страх, ненависть, презрение или стигматизацию (а чем “страшнее” диагноз, тем сильнее стигматизация: слово “идиот” часто используются в качестве оскорблений). Так, например, образ пациента с шизофренией достаточно противоречив по мнению респондентов : “непостоянный” (34%), “опасный” (28%), “уязвимый” (24%) и “недоверчивый” (23%). И по мнению 38% респондентов больным шизофренией следует находиться подальше от других людей. Поэтому не зря одними из самых трудных заболеваний для обсуждения участники опроса назвали именно психические расстройства.

Масс-медиа часто рисуют образы “безумных психов” в изолированных клетках, из-за которых многие не могут поверить, что люди с ментальными расстройствами тоже живут обычной жизнью. Ментально больные, получающие медикаментозное и психотерапевтическое лечение, существуют без негативных проявлений своего заболевания и ничем не выделяются. Такие люди сталкиваются с неверием и обесцениванием своего заболевания: “Если ты трудоспособный и не инвалид, то и заболевания нет”.

Сегодня большинство людей не считает депрессию заболеванием, относит ее к причудам, капризам или лени. И все же есть существенная разница между “грустно” и депрессией, поскольку у депрессии есть физиологические основания, и, в отличие от грусти, она включена в МКБ-10 . Депрессию можно сравнить с гриппом: в обоих случаях есть внешние проявления, обусловленные состоянием организма – слабость, сонливость, апатия. Депрессию (как и шизофрению) можно сравнить с диабетом. При диабете, приобретённом или генетическом, организм либо не вырабатывает инсулин, либо не усваивает его. Человек соблюдает диету, принимает препараты. При депрессии организм не может самостоятельно обеспечить себя серотонином, поэтому приходится прибегать к медикаментозному лечению в совокупности с правильным рационом и сном. При шизофрении организм в избытке вырабатывает дофамин, который в том числе отвечает за галлюцинации, поэтому человеку необходимо принимать препараты, регулирующие выработку дофамина, а также помогать себе правильным рационом и сном. Под правильным рационом имеется в виду исключение алкоголя и наркотиков, так как они являются депрессантами для организма и могут спровоцировать ухудшение. Правильный сон (в ночные часы, без недосыпов) также отвечает за ментальное благополучие.

Получается, что тело и психика – единая система, и обе эти части взаимосвязаны. Если человек физически чувствует себя хорошо (сон, рацион, гормоны), то он и ментально чувствует себя хорошо. Человек, больной гриппом, как и человек с ментальным расстройством в период обострения не будет испытывать особого желания радоваться жизни. Если человек ментально чувствует себя плохо, то и физически будет чувствовать себя плохо: здоровый человек, у которого в жизни случилась негативная ситуация (смерть близкого, проблемы на работе или учебе, стресс) не будет радоваться жизни. Он будет грустить, плакать. То же самое у людей с ментальными расстройствами.

Ментальное расстройство, обусловленное генетикой, будет влиять на биохимию, выработку тех или иных гормонов, которые в итоге скажутся на физическом и психическом состоянии человека. Поэтому, чтобы быть здоровым, нужно привести свое состояние в порядок. Помимо медикаментозного лечения существует и психотерапия.

Многие боятся помощи психиатра, психотерапевта, и это имеет свои причины помимо страха перед окружающими. По оценкам ученых , в индустриально развитых странах подходящую терапию получает один из шести больных депрессией, в развивающихся странах — один из 27. В странах с низким и средним уровнем дохода от 76% до 85% пациентов с психическими расстройствами не получают никакого лечения. В странах с высоким уровнем дохода в таком положении находятся от 35% до 50% лиц с такими расстройствами. Это объясняется тем, что медикаменты подобрать тяжело. Все индивидуально и подбор лекарства – лотерея, даже несмотря на то, что есть анализы на выявления усвояемости тех или иных веществ. Подходящий препарат подбирается путем проб и ошибок. Даже самый профессиональный врач не сможет подобрать вам нужный препарат сразу. Также влияет фактор доступности лекарств, которые не всегда можно получить бесплатно (их может не быть в наличии).

Когда дома прорвало трубу – человек вызывает сантехника, сломал ногу – к хирургу. Обращение же к специалистам в области психиатрии зачастую ведёт к разным неприятным последствиями в социальной и профессиональной сфере: кроме общественного мнения, которое так тревожит людей, ряд профессий для ментально больных закрыт. Трудно получить водительские права. Но профессии запрещены не просто так. Например, профессия преподавателя запрещена не потому, что ментально больной может навредить детям, а потому что дети могут своим поведением/реакцией навредить ментально больному.

Люди с ментальными расстройствами могут управлять автомобилем, даже состоя на учете в диспансере, но при нескольких условиях. У человека не должно быть обострения заболевания, он не принимает препараты, ухудшающие когнитивные и зрительные способности, то есть сможет быстро реагировать на события на дороге. В случае если человек состоит на учете, специальная комиссия может выдать ему разрешение на определенный вид деятельности, который не будет связан с риском для жизни пациента, в том числе и на вождение.

Употребление антидепрессантов и нейролептиков многие приравнивают к наркотикам, либо полагают, что данные препараты превратят человека в “овощ”, хотя в действительности лекарства лишь восстанавливают действие нейромедиаторов, отвечающих за гормональный фон. Медикаментозное лечение помогает больному и окружающим понять, что ментальное заболевание не блажь и не хандра, а именно заболевание.

В XVIII веке средой, наиболее благоприятствующей распространению безумия, считалось богатство и прогресс, в XIX в. эту роль взяла на себя нищета : “опасные, губительные для здоровья профессии, проживание в перенаселенных и нездоровых центрах”; разного рода отравления; “и если к этим общим дурным условиям жизни мы прибавим то глубоко разлагающее влияние, какое оказывают нищета, недостаток образования, недальновидность, злоупотребление алкогольными напитками и радостями Венеры, недостаточное питание, то у нас составится ясное представление о всей совокупности обстоятельств, неблаготворно воздействующих на темперамент неимущего класса”. В XXI веке “благоприятными” факторами для развития ментальных заболеваний можно назвать: травмы и стресс в раннем возрасте, наследственность, питание, перинатальные инфекции и неблагоприятное воздействие окружающей среды (стресс, быстрый темп жизни, повышение требований к образованию и профессиональным качествам человека, большой объем работы, в том числе интеллектуальной).

Сегодня ученые уже признали генетическую обоснованность ментальных расстройств. У 41% людей с предрасположенностью к психозам наблюдается делеция 22 хромосомы . Ученые выявили гены, отвечающие за развитие шизофрении. Для ментальных расстройств не существует отдельного “социального класса” – подвержены все. Это подтверждает и ВОЗ : по последним оценкам Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день более 300 миллионов человек в мире живут с депрессией, что означает рост более чем на 18% за период с 2005 по 2015 годы. По его оценкам, к 2020 году депрессия станет самым часто встречающимся ментальным расстройством. Статистика неутешительна, но наука и медицина развиваются, так что в будущем общество не только сможет эффективно лечить ментальные заболевания, но и предотвращать их.

Отношение к ментальным заболеваниям все время менялось, в диапазоне от сделки с дьяволом до полноценной группы заболеваний. Сейчас они выделены в особую категорию, активно изучаются, поддаются лечению, выпускаются более эффективные и мягкие психотропные препараты. Однако в российском обществе продолжает существовать стигматизация высокого уровня, которая и порождает дискриминацию ментально больных. Из-за этой дискриминации люди с ментальными заболеваниями испытывают трудности при получении жилья, трудоустройстве, образовании, получении медицинских услуг. Обществу необходимо устранять пробелы в знаниях, касающихся области психического здоровья. Информирование общественности с целью сокращения стигмы и дискриминации поможет как полноценному существованию людей с ментальными заболеваниями, облегчая им доступ к разным ресурсам и создавая благоприятную социальную среду (от которой зависит ментальное благополучие), так и доступному психическому лечению, профилактике ментальных расстройств в дальнейшем у населения.

Shiveluch

Tag: ментальная инфекция

Вообще-то вирусы "в коронах" это какая-то шиза. Вирусы имеют такую форму и новый страшный "гость" совсем не оригинален. Кому нужно было припаять это слово и зачем? Может быть позже, после "отлива" паники и ЧС узнаем, может нет. Но коль там "корона", то пущай коронованые ним и болеют.
Нам простым = нет ни короны, ни вируса! ☻

Но всё таки интересно найти ИСТИННЫЕ ответы - что же на самом деле происходит.
Размышления.
1. Обнуление серверов и инфо по всему миру, для этого объяснимо прекращение транспортного сообщения = аварий будет на порядок меньше в тот час, когда всё рухнет.. Ведь для какой-то неведомой херни запустили тысячи тысяч "спутников" космического мусора что не слабо так горели и падали по всему миру с января 2020 особенно.

2. Паникуют ВСЕ правительства, значит ВСЁ уже случилось и они боятся чего-то. либо уже сдались и выполняют условия. Чьи? ХЗ. Но так дружно они ещё никогда не работали и так дружно не паниковали! Даже религии сплотились впервые за всё время!

3. Простые люди будто бы под защитой у себя в домиках. Так ли это по-правде? Или наоборот? На дворе весна, птички заливаются песнями, цветочки цветут (значит с флорой всё в норме), а люди закрыты в своих душных норах, с отоплением, без движения маринуются до Пасхи? А то и больше. И сохранить всем приказано своих стариков! Может их интервьюировать кто-то собрался? Или их просто хотят попрятать, чтоб не видно было, что стариков больше, чем школьников в некоторых "развитых" странах.

4. Когда отменили полёты и др. транспорт - было удивление. Когда отменили военные УЧЕНИЯ НАТО - стало понятно, что дело пахнет керосином и он уже ярко горит. такие важные для многих стран бряцанья ружбайками никогда не отменят из-за какой-то даже сильной причины! ЗНАЧИТ вояки нужны в других местах или это вообще не про них, их спрячут и защитят. от кого.

5. Зачем людей рассовывают по странам? Ведь при эпидемии было бы намного разумнее оставлять всякого - кто где уже есть, тем более больных, - на карантине и выдержав 2 недели, отправлять по домам, если всё норм. А не норм - то лечить на месте, ведь не так много по-правде людей было ДО ТОГО, как начали их перекидывать самолётами и смешивать больных со здоровыми. То есть каждая страна ЗАИНТЕРЕСОВАНА иметь побольше своих, показать (кому?) что все на местах. Всё нормально, дружные и никто никуда. Так ли по-правде? И для кого сей драматичный спектакль?

6. Всё уже случилось? Почему руководители стран прячутся и ТАК взволнованы? И не надо лгать, что они обеспокоены пандемией, это чушь. Они точно обеспокоены, но чем-то совершенно другим. И уже попрятались многие. Кто-то даже изобразит болеющего, чтоб не искали.

7. Кто с проверкою нагрянул. Покажите всем.

8. КОГО испугались правители. ИСТИННЫХ правителей, что-ли? И чтоб охлос не растрепал правду про то, как гадко построена жизнь на планете, как засрано всё корпорациями и как искусственно морят голодом и поборами мир. заставили сидеть всех по домикам? Типа все настолько довольные, не нагружены работами, счастье так и витает. что сидят себе где кто хочет и жрут свою любимую гречку, подтирая жо** туалетной бумагой! Из дорогой древесины сделанной для милых обывателей, забота прям как для детей! ВСЁ для них!
Похоже на показуху, когда в школу приехало горОНО.

9. Кому нужны земляные "хомики-не все и-сапиенсы". называющие сами себя "сапиенсами" для ЧСВ больше, чем по заслугам..☻ ?

По-крупному так, как нынче, ещё никогда не бывало. Ни в какую РЕАЛЬНУЮ эпидемию.
Эти меры и карантином-то не назвать... это изоляция стран и городов от какого-либо перемещения при предварительном сборе своих к своим.. и высылка чужих граждан домой. В большинстве стран так. Хотя по свежим новостям от доктора Комаровского (что педиатр и на ТВ прославился), кое-кто доплачивает тем, кто не станет рваться домой на о.Крит кажется. не помню. Но та страна очень аккуратно со своими повела дела.

Может таким хитрым способом КОГО-ТО ИЗЛОВИТЬ ХОТЯТ?
Но кто такой ценный имеется в мире и неуловимый, чтоб даже между городами пережимать сообщение.
(ง’ω’)و (/❛o❛\)
Как Америка начала готовиться к карантину-показательно снял Алекс Брежнев.
В дополнение к его видюхе и тотальной скупке туалетной бумаги эта иллюстрация:

Это просто красивая колыбельная! Вдруг кто не слышал. ☻

Заодно можно отслеживать, как работает тотальное программирование на массы полу-недо-пере-прямтаки-людей. А ведь хорошо так работает! И вирусня ментальная разносится БЕЗ транспорта.
И эти программисты КОГО-ТО осуждают из прошлого? Кого-то нельзя упоминать за лютую пропаганду? Самим современным программистам почему-то можно (?) накидывать такие кошмаристые программы, но предшественников упоминать нельзя. им стоит понять, что большинство-то и не знает-о ком речь! И те все "запретные" фамилии большинству не известны просто потому, что они не читают специфической инфы и не интересуются таким!

Но уже не забавно, а приелось всеобщее "понимание" "истинных причин" всякого кризиса и всяких проблем - это слово, которое уже стоит запретить произносить - слово "ЭКОНОМИКА"... ибо ВСЯКОЕ ЧМО, никогда не открывавшее учебник или методичку с задачками по экономике, произносит это слово, подразумевая, что это объяснение и воровства и распределения денег/благ/налогов и прочее. но главное для чмо= это конечно воровство денег кем-либо! Это именно та "экономика", которую они понимают и мечтают в такой "экономике" поучаствовать!
. Ещё они знают три буквы ВВП. но думают, что это ФИО президента РФ. И фсё.. вариантов одын.. вот такие "экономисты" хреновы!
Но своё мнение они вписывают в каждый пост/видео о чём-либо.
Нынешний коллапс то же тупое дурьё объясняет волшебным словом "экономика". но уже скупило туалетную бумагу.

Нет, глупыши, это слово не ваш козырь, оно не прикрывает всё и всех. И э то не мат, который можно вставить для связки чего-либо.
(っ˘ڡ˘ς)♨
Теперь остался вопрос,
что ПО-ПРАВДЕ происходит и зачем этот мировой спектакль?
Какие цели загнать всяких людей в хатки и удерживать 2 недели, как минимум?
Может после прилетит на втором пришествии новый Бох и спасёт кого-то там в платьях и с крестами.
Ох, скорее бы их пере-вознесли уже отсюдова. в рай или куда-то подальше и мощи с собой пусть забирают, оставшимся они не нужны.
А пока все по домам, голограмму пришествия прогонят в небушке. без лишних свидетелей расставив по городам всё то, что нужно? Ну а что такого? К поголовью такое отвратительное отношение, что такому стрёмному и глупому развитию событий никто не удивится. Или каждой стране по голограмме? ☻

Вот что меня порадовало, так это то, что многие места планеты обнулятся от толп! Очистятся от слоёв эмо-грязи! Это замечательно. А вот сколькие вылезут из укрытий живыми - будем считать.

Но вот ещё пара из моих тайных желаний начали чётко сбываться. какие=не скажу, пока оно всё реализуется до нужного уровня. до 100%. ☻

Осторожно, внутри ☞ нецензурный мат.
Но он там нужен

Я не смотрела весь фильм НИКОГДА. Просто не интересно было. Но сюжет знала.
Вот как чувствовала, что смотреть нельзя, будет гадостно после просмотра.

Что я понимаю, = зачем такое г-но снимали и кому было нужно всадить много денег в такое г-но?
٩(ˊ〇ˋ*)و Ответ.
Аналитикам, программистам, психологам, психиатрам, - всем тем, кто формирует шаблон общества и в последствии пользуется результатом. Формировали на подмене понятий - говорили про "романтику", а показывали поведение шлюхи, говорили про юного красавца Лео, а он -неудачник с заниженной планкой ответственности, уебан кароче . Говорили про любовь. а в трюме у них был тупо секс по-пьяни. и живой жених-почти муж-то близко. В довершение украсив "самой романтичной" мелодией, запулили в массу. Понеслось со свистом, ибо бюджет огого (. ) и звёзды-актёры в г-но сниматься вроде не должны, по меркам здравого обывателя!
А оказывается - должны, они актёры, им не принципиально, по большей части, это их работа и их деньги.
Верить в такое уже давно нельзя, но и этот шаблон кто-то когда-то НАВЯЗАЛ .
Зритель скушал. подождали немного. и посмотрели на общество. а ведь работает!
Модели поведения персонажей перекопированы и готовы к дальнейшим указаниям со стороны большого и не большого экрана!

Что работает на 200% - так это музыка! В любую гадость умело вставить чудесную музыку и зритель тает, эфирное тело заверяет, что там всё красиво! Да. но красива музыка. Слой смысла не должен полностью ассоциироваться с музыкой, смысл на ментальном теле обрабатывать нужно, а не всё доверять эфирному! И если под красивую музыку кто-то будет что-то умное вещать, но духовный план от смысла скукожится. значит всё ещё сложнее и программирование идёт на тончайшие духовные слои! Окстись и бей/беги/выключай/гони в шею.

Для таких грандиозных перемен почти по всему миру (где ЗАПЛАНИРОВАН показ "шедевра") и были вложены СРАВНИТЕЛЬНО НЕ БОЛЬШИЕ деньги, которые с лихвою окупятся на трансформированном зомби-обществе! И как просто всё таки лепить из массы народа то, что заказал КТО-ТО .

Вирусы, которые медицина не имеет способов остановить.
Вирусы, которыми якобы заражаются, даже со смертельным исходом. но медицина бессильна перед ними и только симптоматику смеет слегка поправлять, иммуномодуляторами/стимуляторами и внешними примочками.

Вирусы, которые разлетаются НЕИЗВЕСТНО КАК, но симптомы от этого разлёта получают только некоторые?
Не впечатляет такой прорыв медицины, имеющей тысячи лабораторий, ВУЗов, миллионы специалистов и громадные деньги на исследования.

Есть ещё один вариант догадки поэтому грустному поводу , окромя преждевременного вирусного жертвенника.

Это ясный знак — всем тем, кто кладёт в рот куски резанной плоти популярных куриц и не везде популярных свиней — что хватит убивать птичек и хрюшек, а с ними и других живых существ.

У двуногих есть довольно большой выбор — что положить в рот и глотнуть, помимо убитых птичек и зверей. Такое разнообразие фруктов и плодов растений! Такая хвалённая глобальная ТОРГОВЛЯ по всему миру - чего хочешь — выбирай. Но не смотря на волны эпидемий (или имитации эпидемий) дураки таки тащат в рот разлагающуюся быстрее всего мертвячину, подпитывая себя инфернальщиной. Вирус с такими упоротыми мутирует и сделает таки отказ от мяска хоть по-доброму, хоть по принуждению, через больничку. Но этого уже не миновать. ε=ε=┌( >_

Просматривая сайт с рандомной генерацией лиц несуществующих людей, взятой по наводке френда Алексея Надёжина.

Возник вопрос — а зачем они генерируют морды из составляющих-то. И откуда столько элементов? Видны части коллективных фоток, но в сильном искажении. Рваные шеи и кривые ушки. и почти все глаза состраннымизрачкамии бликами, как при наркотическом состоянии разными наркотиками! Это-то удивило больше кривых ушек и состаренной кожи.

ПС. Значит на фоточках улиц гугель лица размазывает по пространству. обезличивая настоящих жителей, а инфернальщину из деталек - компонует и показывает тот трэш! Ход понятен. Нужно внимание мёртвому, от живого отвод. ИИ разошлось. Может жахнуть пора по электрике, чтоб пол планеты в темноту ушло и ИИ понесло ощутимые потери в своём деле? ☻

Примеры ярких багов ИИшных морд.

Лица, на которых можно тренироваться- искать - что взято от живого человека для картинки, что дорисовал не живой "автор".
Почти как людейпосле пластики "разбирать". Только там неживого немного, остальное таки живо. до какого-то времени. Хотя бы. В основном. ☻

Ментальные карты — это техника визуализации мышления. Применения ментальных карт очень разнообразны — например, их можно использовать для того, чтобы зафиксировать, понять и запомнить содержание книги или текста, сгенерировать и записать идеи, разобраться в новой для себя теме, подготовиться к принятию решения.

1. Возьмите лист бумаги и напишите в центре одним словом главную тему, которой посвящена карта. Заключите ее в замкнутый контур.
2. От центральной темы рисуйте ветви и располагайте на них ключевые слова, которые с ней связаны.
3. Продолжайте расширять карту, добавляя к уже нарисованным ветвям подветви с ключевыми словами, пока тема не будет исчерпана.

Техника кажется интуитивно понятной, однако приведенные ниже правила помогают существенно повысить ее эффективность.

1. В самообучении. Изучение любого материала может идти быстрее, если фиксировать основные мысли в форме ментальной карты. Даже если вы просто читаете книгу, сделайте ментальную карту и вы увидите, насколько это удобный способ осмыслить прочитанное (не говоря уже о том, что эта карта может вам очень пригодиться, если вы впоследствии захотите быстро освежить в памяти содержание книги).
2. Для создания идей. Напишите задачу в центре и располагайте на ветках идеи или ассоциации, от них — следующие ассоциации, все время задавая себе вопрос, как это может решить вашу задачу.
3. Чтобы разобраться в новой области. Бывают ситуации, когда вы чувствуете, что тема ускользает от понимания. Напишите ее в середине и располагайте на исходящих из центра ветвях все, что к ней относится. Когда карта станет большой и хаотичной, перерисуйте ее, используя несколько основных ветвей в качестве структурных.
4. Чтобы представить большое количество информации в емкой форме. Вы можете делать это для большей наглядности, например в ходе презентаций, или для себя самого (например, чтобы не забыть что-то важное во время выступления).

Интересный момент в ментальных картах — то, что они являются не только средством наглядного представления процесса нашего мышления, но и одновременно его диагностикой. Сама форма карты, то, как она визульно выглядит, многое говорит о вашем отношении к теме, о том, насколько понятны вам ее отдельные аспекты (представленные основными ветвями), о вашем способе восприятия этой информации.

Очень рекомендуем начать с рисования ментальных карт руками. Для начинающих кажется быстрее и легче воспользоваться компьютерными программами, но это не дает ни навыков самого майндмэппинга, ни полезного эффекта организации собственного мышления в процессе этого. Программа для построения ментальных карт никогда не позволит вам нарисовать неправильно закомпонованную карту, и это на самом деле проблема, потому что, думая за вас, она лишает вас возможности диагностировать свое мышление. Дело в том, что благодаря рисованию руками Вы можете наглядно увидеть, как и насколько эффективно организовано Ваше мышление по какой-то теме.

Если обобщить приведенные выше рекомендации и правила, то в их основе лежат несколько принципов:

• Mind Map Inspiration — блог Пола Формана о ментальных картах с великолепными примерами автора
• Mind42 — онлайн-сервис для создания ментальных карт
• MindMeister — онлайн-сервис для создания ментальных карт (в бесплатной версии только 6 карт)
• Freemind — бесплатная программа для создания ментальных карт
• WikiMindMap — интерфейс к Википедии, который превращает статью Википедии в ментальную карту.

• На английском: Tony Buzan. The Mind Map Book
• На русском: Тони Бьюзен. Интеллект-карты

Приведенные ниже примеры, возможно, выглядят слишком профессионально, но их главная задача — продемонстрировать саму идею ментальных карт, а не художественное мастерство автора.

Три метода майндмэппинга (Paul Forman)

50 вдохновляющих идей (Paul Forman)

Выбор пути из противоположностей (Paul Forman)

Адаптация к диагнозу включает несколько компонентов: сенсорный – восприятие боли или других нарушений, эмоциональный – переживания по поводу случившегося, с широким спектром эмоций от страха до надежды, волевой – необходимость справиться с болезнью и рациональный – знание о болезни.

Отношение человека к болезни может быть: адекватным – соответствующим состоянию, пренебрежительным – когда серьезность заболевания недооценивается, отрицающим – когда связанные с болезнью мысли и факты отвергаются, фобическим – при переоценке серьезности состояния и позитивным – когда болезнь связывается преимущественно с положительными переживаниями (например, получением материальных или иных выгод).

Когда сделка не приносит желаемого изменения к лучшему, а сил становится все меньше, неизбежно возникает депрессия. Пациент может чувствовать себя виноватым в случившемся. Это вина, которую он переживает за поступки, последствия которых он не смог предвидеть.

Принятие

Как помочь самому себе

Можно сократить период депрессии благодаря нескольким правилам для вашей повседневной жизни. Эти рекомендации – не панацея, но они позволяют сделать период депрессии менее болезненным. Щадите себя Депрессия поглощает ваши силы, и снижает работоспособность. Не требуйте от себя слишком многого. Вы вернетесь к обычному образу жизни, когда депрессия пройдет. Разбивайте большие дела на несколько маленьких этапов и делайте столько, сколько можете. Не ругайте себя, если не можете сделать больше. Не принимайте никаких важных решений, не беритесь за выполнение сложных задач – если это возможно отложите все это на потом.

Избегайте стрессов

Проще это сказать, чем сделать, но попробовать можно. Постарайтесь определить, какие ситуации обычно вызывают у вас стресс. Подумайте о том, как их избежать. Займитесь физкультурой Простая зарядка может стать прекрасным лекарством от депрессии. Она снимет нервное и мышечное напряжение и улучшит настроение. Вместо зарядки можно использовать длительные прогулки в ближайшем парке.

Следуйте распорядку дня

Обращайте внимание на то, о чем вы думаете

Запаситесь терпением

Депрессия сразу за одну ночь не проходит. Не ждите быстрых чудес. Однако помните, что выздоровление от депрессии – это правило, а не исключение. И если у вас все- таки депрессия, то вы в любом случае на пути к избавлению от нее.

Если у Вашего друга или близкого человека ВИЧ-инфекция, это значит, что эпидемия коснулась Вас лично, и Вам придется решать для себя многие вопросы, над которыми вы раньше не задумывались. Научитесь оказывать реальную помощь близкому человеку в борьбе с болезнью и не забывайте, что Вам тоже нужна помощь и поддержка. Человеку, живущему с ВИЧ-инфекцией, требуется поддержка, то есть Ваша готовность

- С искренним вниманием выслушать и постараться понять;

- Показать, что Вы рядом и всегда готовы помочь;

- Не осуждать, не искать виноватых;

- Не давать советов, если их у Вас не просят;

- Не жалеть, не опекать, не лишать контроля над своей жизнью.

Не пытайтесь выяснять, каким образом произошло заражение.

Избегайте расспросов и высказываний, которые могут вызвать у человека чувство вины и необходимость оправдываться. Не осуждайте его/ее образ жизни, даже если он кажется вам неправильным. Эти попытки, скорее всего, приведут к взаимному отчуждению именно в тот момент, когда душевный контакт и понимание нужны человеку больше всего и могут сыграть решающую роль в его самочувствии.

Не забывайте о том, что человек сам и только сам должен принять главные для себя решения о том, какой образ жизни вести, как поддерживать свое здоровье, как питаться и отдыхать, кому, когда и как сказать (или не сказать) о своем ВИЧ-статусе. Вполне естественно Ваше желание помочь близкому сохранить здоровье. Однако родные и друзья часто допускают ошибки, которые могут нанести серьезный, даже непоправимый вред. В любом случае Вы всегда можете получить консультацию специалиста Центра СПИД.