Беременность при синдроме хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) - одна из достаточно распространенных болезней настоящего времени, развитие которой связано прежде всего с особенностями современной жизни населения крупных городов, типом жизни в развитых странах и неблагоприятной санитарно-экологической обстановкой, а также чрезмерной эмоционально-психической нагрузкой на современного человека.
В последнее время о СХУ начинают все больше писать и говорить. Выясняется глобальный характер значимости данной патологии для современного развитого общества.

Cимптомы

Впервые, как отдельный диагноз, название "СХУ" было предложено в 1988 г. и к 1990 году в США было зарегистрировано более 100 000 случаев этого заболевания (около 80% из которых - женщины) и создан "Национальный центр хронической усталости". Синдром хронической усталости, симптомы которого неспецифичны, а патогенез неясен, диагностируется пока только через клинические проявления. Для постановки диагноза "СХУ" нужно наличие одного более выраженного симптома и не менее 6 менее выраженных.

К большому симптомокомплексу относят длительную усталость по неизвестной причине, не проходящую после отдыха и снижение более чем наполовину двигательного режима. Одним из ведущих симптомов при синдроме хронической усталости является истощаемость. К малым симптомам относят мышечный дискомфорт, лихорадку, болезненность лимфоузлов, артралгии, снижение памяти и депрессию.
Среди других симптомов при синдроме хронической усталости отмечают: боль в горле, фарингиты, боли в лимфоузлах, спутанность мышления, головокружения, состояния тревоги, боли в груди и другие мало специфические симптомы не выясненного происхождения.

Большинство перечисленных симптомов характерны для инфекционных заболеваний, когда острый период уже прошел. Они исчезают по мере выздоровления. Сохранение вышеперечисленной симптоматики в течение длительного времени (недели и месяцы) обычно вынуждает задуматься о причинах этого состояния.

Лечение. Общие принципы

Хроническую усталость (ХУ) лечат неохотно (это как бы и не болезнь), а если и обращаются к врачам, то к специалистам узкой специализации - невропатолог, лор, гастроэнтеролог и т.д., в зависимости от того, что проявилось в результате СХУ. Назначенное лечение, как правило, не дает результатов, т.к. симптом, который беспокоит, является только частным проявлением общего заболевания.

Имеются интересные статистические данные: СХУ женщины подвержены больше, чем мужчины, молодые болеют чаще пожилых.

ХУ - болезнь активных и успешных (чаще молодых) людей, полностью погруженных в свою работу. Но запас прочности человека не беспределен. СХУ появляется тогда, когда возможности организма исчерпаны и он не может уже восполнять текущие затраты энергии.

Далее, если ничего не предпринимать, возникают более вещественные и угрожающие признаки: болезненность лимфоузлов, боли в груди и спине невыясненной этиологии, боли в суставах, хронические запоры и т.п.

Следующий этап - начинает развиться заболевания того органа или системы, которые у конкретного человека являются "слабым звеном". Это может быть заболевание эндокринной, иммунной системы, опорно-двигательной системы (остеохондроз, артрит), ЦНС, головного мозга, заболевания поджелудочной железы, ЖКТ, почек и т.д.

Синдром хронической усталости лечение которого проводится средствами и методами классической медицины, к сожалению, не излечивается. До настоящего времени в этом вопросе особых успехов не достигнуто. Единственный предложенный патогенетический метод лечения - внутривенным введением препаратов иммуноглобулина G, сейчас оставлен, в виду большого количества осложнений.

Лечение синдрома хронической усталости в нашей клинике

Методы, применяемые в нашей клинике, позволяют успешно справляться с СХУ. При лечении используются как классические восточные методы (иглоукалывание, точечный массаж, прогревание), так и прекрасно себя зарекомендовавшие, самые современные методы лечения (акутоника, кинезеология).

Причина успешности - воздействие направлено именно на устранение основной проблемы - восполнение недостатка энергии в организме, устранение энергетических блоков и связанных с ними мышечных спазмов. В результате нормализуется кровоток, уменьшается гипоксия органов и систем и организм постепенно возвращается в свое естественное состояние - исчезают и симптомы синдрома хронической усталости.

Дополнительно мы дадим Вам рекомендации, как в конце рабочего дня, не выходя из кабинета, в течение 2-3 минут сбросить с себя груз стрессов, негативных эмоций накопившихся за день.
Мы постараемся научить Вас, по возможности заранее прогнозировать и справляться с трудностями, оставаясь при этом в состоянии гармонии с самим собой.

Вопросы диагностики СХУ

Вы можете посмотреть видеоролик, отснятый при съемках программы "Лекарь" телеканала "Доверие" в нашей клинике. О том, как избавиться от синдрома хронической усталости, используя методы китайской медицины и тибетской медицины, рассказывается в приведенном ниже видеоролике.

Лучшая клиника города

От 23 700 рублей

Его широко изучают во многих странах, работают научные институты, занимающиеся изучением этого заболевания, открыты специализированные клиники.

Синдром хронической усталости и иммунной дисфункции (это официальное название состояния) — это комплексное расстройство, характеризующееся наличием постоянной или рецидивирующей немотивированной выраженной общей слабостью в течение не менее 6 месяцев, а также некоторыми другими неспецифическими симптомами. Нередко при синдроме хронической усталости имеются признаки, свидетельствующие о возможном инфекционном процессе или иммунной недостаточности (повышенная температура, боли в горле, увеличенные и болезненные лимфатические узлы, боли в мышцах, суставах).

Причины развития

Это состояние считается так называемой болезнью цивилизации и бесспорно связано с бешеным темпом современной жизни. Неудивительно, что наиболее часто оно встречается в развитых странах. Чаще всего, синдром хронической усталости поражает молодых людей – от 20 до 45 лет, что очевидно связано с активным образом жизни, который они ведут. Женщины более подвержены развитию этого синдрома – в 70% случаев это состояние диагностируется у женщин.

Спровоцировать развитие синдрома хронической усталости могут следующие факторы:

Существуют различные теории, авторы которых называют различные первопричины развития этого синдрома: от наследственности до аутоиммунных заболеваний.

Общим выводом из всех существующих научных исследований является то, что синдром хронической усталости – это мультифакторное расстройство нейроиммунных механизмов, проявляется оно у людей, которые генетически к этому предрасположены. Обычно развитию синдрома дают толчок перенесенные инфекционные заболевания, которые ослабляют иммунную и нервную системы.

Симптомы

Главным симптомом синдрома хронической усталости является – как вы догадываетесь – наличие хронической выраженной усталости в течение длительного времени. Как правило, это состояние появляется после вирусной инфекции или длительного стресса. Поскольку развитие синдрома нередко связано с вирусной инфекцией, в начале заболевания обычно отмечают и другие специфические симптомы:

• лихорадка,
• боль в горле,
• лимфоаденопатия с увеличением и болезненностью подмышечных, шейных лимфоузлов (реже встречается другая локализация),
• потливость по ночам,
• боль в мышцах и суставах.

У большинства пациентов симптомы синдрома хронической усталости, начавшись в период гриппоподобного заболевания, по прошествии 1–2 недель несколько уменьшаются, но выздоровление не наступает. В отдельных случаях заболевание развивается спустя длительное время после первой атаки.

Не существует специфического лабораторного диагностического теста, который сможет показать наличие у человека синдрома хронической усталости, поэтому диагноз ставят по клинической картине. Врач обращает внимание на следующие симптомы, которые должны наблюдаться не менее 6 месяцев:

Усталость в течение последних 6 месяцев (постоянная или периодически нарастающая, или внезапно возникающая, не проходящая после сна или отдыха), ограничение двигательного режима и снижение работоспособности более чем на 50 % при отсутствии других причин или болезней, которые могут вызывать хроническую усталость.

• повышенная температура тела,
• боли и першение в горле,
• болезненность и небольшое (до 2 см) увеличение лимфоузлов, чаще шейных и подмышечных,
• генерализованная мышечная слабость, боли в мышцах,
• боли в суставах без визуальных изменений суставов,
• головные боли, необычные, новые для пациента,
• быстрая физическая утомляемость, длительная (более 24 часов) общая слабость после физической нагрузки, ранее переносимой человеком нормально,
• расстройства сна (бессонница или, наоборот, сонливость),
• нейропсихические расстройства (светобоязнь, депрессия, снижение памяти, повышенная раздражительность, снижение способности к концентрации внимания),
• быстрое развитие (в течение часов или дней) всего симптомокомплекса.

Также при синдроме хронической усталости могут наблюдаться следующие состояния:

• головокружения,
• повышенная тревожность,
• боли в груди,
• снижение веса,
• нарушение функции желудочно-кишечного тракта,
• аллергические реакции,
• повышенная чувствительность к лекарственным препаратам, алкоголю, резким запахам,
• повышенная потливость.

Лечение

Специфического лечения синдрома хронической усталости, к сожалению, на сегодняшний день не существует. В программу лечения синдрома рекомендовано включать:

• дозированные физические нагрузки;
• нормализацию режима работы и отдыха;
• длительные прогулки на свежем воздухе;
• массаж совместно с гидропроцедурами;
• психотерапию и другие активные методы нормализации психоэмоционального фона;
• прием психотропных препаратов (антидепрессанты, транквилизаторы иммунокорректоры общего плана с адаптогенным эффектом);
• прием витаминов, микроэлементов (витамины А, С, Е, никотинамид, рутин, витамины группы В, фолиевую кислоту, препараты цинка, магния, и др.);
• иные вспомогательные средства (энтеросорбенты, ноотропные средства, антигистаминные препараты при наличии аллергии, нестероидные противовоспалительные препараты при болевом синдроме и др.).

В комплекс лечения больных СХУ также включаются другие методы психологической и функциональной реабилитации, использование которых имеет целью повышение общей резистентности организма (физиотерапия, диетотерапия, рефлексотерапия, фитотерапия, музыкотерапия, аутогенная тренировка, гипноз и другие методы).

Самое удивительное, что по результатам многочисленных исследований наиболее эффективным способом борьбы с синдромом хронической усталости являются регулярные физические нагрузки!

Физическая активность должна быть регулярной, дозированной (чрезмерные усилия, слишком поспешное и активное назначение упражнений могут привести к обострению симптомов). При адекватной физической активности уменьшаются симптомы депрессии, снижаются беспокойство и тревожность, уменьшаются слабость и бессонница. Концентрация внимания на физических упражнениях приводит к ослаблению воздействий стресса.

Доказано, что регулярные физические упражнения с умеренной нагрузкой ведут к нормализации функции иммунной системы, улучшают состояние нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Поскольку не существует объективного способа диагностики этого заболевания и нет специфических методов лечения, некоторые исследователи до сих пор ставят под сомнение существование такого диагноза. Но в настоящее время проблема хронической усталости приобретает действительно серьезные масштабы, поэтому нельзя относиться к этому состоянию легкомысленно. Поэтому если вы подозреваете у себя наличие синдрома хронической усталости, отнеситесь с уважением к сигналам, которые подает ваш мудрый организм, и обратитесь к врачу.

Как наладить сон?

Нередко, даже при сильной усталости, люди не могут уснуть. Прокручивают перед сном события дня, нервничают перед предстоящими наутро событиями или просто часами ворочаются с боку на бок, считая бесконечных овец… Как организовать свой сон так, чтобы легко засыпать и просыпаться бодрым и отдохнувшим?

Для того чтобы хорошо высыпаться, надо соблюдать несколько нехитрых правил.

Очень важен режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Если вы живете по режиму, у вас не будет проблем с засыпанием и пробуждением: организм быстро привыкнет, что, например, в 11 вечера вы уже спите, и в это время вы уже будете легко засыпать. Кстати, очень частая причина бессонницы заключается именно в этом: глаза буквально слипаются в 10-11 часов вечера, но мы в это время смотрим интересный фильм, болтаем с друзьями или просто зависаем в Интернете. А потом, когда мы, наконец-то, идем в постель, сон пропал, перетерпели…

Прислушайтесь к вашим личным биоритмам. Кто-то прекрасно высыпается за 4 часа, а кому-то нужно 9 – учитывайте это при планировании сна. Время сна должно быть кратно 1,5 часам – примерно с такой цикличностью во время сна мозг проходит через несколько стадий: от глубокого сна к поверхностному.

Перед сном рекомендуется прогуляться, подышать свежим воздухом, можно выполнить несколько несложных упражнений. Перед тем, как идти в постель, стоит принять душ или ванну – теплая вода очистит кожу, благодаря чему она будет лучше дышать ночью, а также расслабляюще подействует на организм.

Не наедайтесь перед сном – заснуть на полный желудок тяжело, и сон будет неспокойным. Также не стоит употреблять алкоголь и тонизирующие напитки. А вот выпить успокоительный травяной сбор, горячий некрепкий чай или стакан теплого молока – очень полезно.

Спать надо в хорошо проветренном помещении, обязательно открывайте окно перед сном. При этом температура должна быть комфортной: если вам холодно или жарко, организм тратит очень много сил на регуляцию температуры, что тоже не способствует качественному сну. Также контролируйте уровень влажности в спальне – он должен быть на уровне 40-60%, если воздух более сухой, слизистые пересыхают, вам тяжелее дышать, и вы будете хуже спать. Да и для кожи, общего самочувствия и даже профилактики вирусных инфекций важен влажный прохладный воздух в помещении.

Если же ничего не помогает – обратитесь к врачу, возможно, вам нужны препараты, которые помогут от бессонницы, но подобрать их должен врач, заниматься самолечением опасно!

Принимайте витамины!

Согласно исследованиям, большинство людей в нашей стране страдают от гиповитаминоза – недостатка витаминов и микроэлементов. Особенно остро эта проблема встает в конце зимы – начале весны, когда запас накопленных за лето-осень организмом витаминов иссяк, а получить новые из зимних, привозных, тепличных продуктов сложно.

Не все принимаемые витамины усваиваются организмом человека. Важно то, в какое время суток вы принимаете витаминные препараты, что входит в их состав, делится ли суточная норма на несколько приемов, употребляются ли они вместе с пищей или натощак. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать их во время еды, так они усваиваются полнее. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется и витамины усваиваются хуже.

Потребность в тех или иных витаминах зависит от общего состояния организма. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает.

Продолжительность их непрерывного приема определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курсы желательно повторять 2–4 раза в год.

В силу современного образа жизни человек постоянно испытывает физическое, психическое и умственное напряжение. Как правило, восстановлению способствует сон и отдых. Однако, все чаще и чаще эти меры становятся неэффективными и переутомление перерастает в состоянии хронической усталости.

Хроническая усталость

Это заболевание по-другому называют синдром хронической усталости (СХУ). Недуг характеризуется повышенной утомляемостью, постоянным снижением жизненного тонуса, работоспособности, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости, которое не проходит даже во время отдыха.

Второе: при приеме тех или иных ЛП возникают побочные эффекты (повышенная утомляемость, понижение тонуса организма) – это не является СХУ.

При диагностировании данного заболевания необходимо улучшить состояние нервной системы, наладить сон, устранить последствия перенесенных стрессовых ситуаций и всех возможных причин, приведших к СХУ. Важно повысить стрессоустойчивость и снизить эмоциональную неустойчивость.

Другими способами лечения СХУ являются очищение организма от шлаков и токсинов, восстановление иммунной системы и баланса обменных процессов в организме.

Для лечения хронической усталости назначается комплекс индивидуальных процедур: рефлексотерапия акупунктура, точечный массаж), физиотерапия и медицинские лекарственные препараты.

Кому грозит СХУ

В первую очередь синдрому хронической усталости подвержены те, кто выбрал неверный путь в жизни. Это относится к личностным, персональным, семейным отношениям.

Многие пациенты посещают психолога, хотя на самом деле не нуждаются в его помощи, просто им легче потратить время и деньги на то, чтобы снять с себя ответственность за принятие решений и переложить её на специалиста. Такими людьми движет страх перед принятием самостоятельных решений.

Продолжительность сна

Очень важно определить качество ночного сна. Хороший сон заключается в том, что человек спит без пробуждений до самого утра. Значительно хуже разорванный сон – моменты, когда человек просыпается несколько раз и пытается уснуть снова, после чего долгое время уже не может проснуться. Таким образом, нарушается собственный ритм, и параллельное навязывание своему организму какого-то внешнего распорядка (заставлять себя спать, когда не хочется). Важно учесть, что просыпаясь среди ночи и не чувствуя желания спать дальше, лучше встать и заняться делами, а не мучиться, пытаясь заснуть. Необходимо понять соотношение сна, характерное для собственного организма. Данный случай – нарушенная программа сна, произошедшая обычно по вине самого человека. Например, он проснулся в выходной по привычке ранним утром и пытается насильно заставить себя уснуть. А дальше происходит нарушение внутреннего режима. Поэтому специалисты считают, что нужно спать столько, сколько спится.

Синдром беременности

Во время беременности женский организм подвержен чрезмерной сонливости. Одной из причин этого явления может быть обычное переедание. Как правило, беременные едят много и за долгий срок вынашивания ребенка организм привыкает к подобному ритму жизни. Желание отдохнуть обычно наступает после плотного обеда, когда хочется прилечь и отдохнуть.

В большинстве случаев подобный образ жизни быстро приживается, а избавиться от него сложно. Поэтому можно посоветовать одно: сократить количество блюд. Желательно, чтобы обед состоял из супа или салата, либо легкого второго.

Чем больше объем съеденной пищи, тем выше гипоксия мозга, т.е. желание поспать. Далее, еда стимулирует выработку эндорфинов, обладающих слабым наркотическим воздействием, поэтому человек получает удовольствие, заедая утренние проблемы, а потом организму необходим сон. Оптимальным вариантом будет низкокалорийная еда и активность в пределах нормы сразу после приёма пищи. Например, после еды можно пройтись (400–500 м). Небольшая физическая нагрузка поможет избежать сонливости, а если продолжить работу за компьютером, то желание поспать станет непреодолимым.

Будьте внимательны!

Симптомы хронической усталости чаще всего проявляются в возрасте 40-50 лет, хотя могут возникать в более молодом или зрелом периоде жизни.

Симптомы заболевания бывают выражены сильнее или слабее в зависимости от степени и развития заболевания и обычно сводятся к следующим проявлениям:

• апатичность, снижение памяти;
• депрессии, плохое настроение и его резкие перепады;
• мышечная слабость, повышенная утомляемость;
• подверженность инфекционным заболеваниям;
• агрессивность, раздражительность;
• головные боли, нарушения сна.

Мышечная боль при СХУ говорит о накоплении в организме недоокисленных продуктов обмена веществ, а именно молочной кислоты. Кроме того, при хронической усталости возможны:

• першение в горле, болезненные ощущения во время глотания;
• увеличение и болезненность лимфатических узлов.

Причины СХУ

Как правило, заболеванию предшествует несколько причин.

Лечение СХУ

Пониженная деятельность иммунной системы – одна из главных причин развития СХУ. Поэтому второе название заболевания – иммунная дисфункция. Таким образом, первую роль в лечении играет иммуномодулирующая терапия.

Затем необходимо нормализовать энергетический баланс организма, а также парасимпатической и симпатической нервных систем с помощью фитопрепаратов, акупунктуры, точечного массажа и других физиотерапевтических методов в индивидуальном порядке.

Огромную роль в лечении СХУ имеет повышение жизненного тонуса, работоспособности и восстановление сна.

Еще одно звено в комплексной терапии связано с очищением организма от шлаков и токсинов. Для этого хороши лимфодренажный массаж, вакуум-терапия, баночный массаж, магнитно-вакуумная терапия, акупунктурное воздействие на печень и почки (органы самоочистки).

Мы узнали, что такое синдром хронической усталости и как не допустить его появления, в каких случаях человек может сам от него избавиться, а когда без помощи специалистов не обойтись.

Синдром хронической усталости (СХУ) чаще всего ассоциируют с переутомлением. Правильно ли это?

- Есть несколько причин возникновения хронической усталости. Действительно, хроническая усталость может возникать вследствие частых стрессов, повышенных психоэмоциональных нагрузок, ненормированной трудовой деятельности. Также, хроническая усталость появляется на фоне воспалительных заболеваний, после перенесенных операций, вирусных инфекций, длительного лечения антибиотиками и цитостатиками, и при проживании на территориях, зараженных радионуклидами.

Какие симптомы, помимо ощущения переутомления, указывают на СХУ?

- Как следует из названия, самый главный симптом этого расстройства — необычно сильная утомляемость, постоянное изнеможение после учебного или рабочего дня, общая слабость, одышка и сердцебиение при физической нагрузке. Помимо этого человека беспокоят мышечные и суставные боли, снижение памяти, рассеянность, бессонница, головные боли, головокружения, раздражительность, немотивированная тревога, боли в горле, увеличение лимфоузлов.

Симптомы, сходные с синдромом хронической усталости часто возникают при: эндокринных заболеваниях (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы), заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипотония, миокардит, сердечная недостаточность), туберкулезе, бессимптомном носительстве вирусов (ЦМВ, гепатиты, вирус герпеса). У женщин детородного возраста хроническая усталость может быть признаком начавшейся беременности.

Есть ли связь хронической усталости с определенными профессиями? Кто наиболее подвержен этому?

- К группе риска относятся профессии с повышенной ответственностью: авиадиспетчеры, врачи, педагоги, водители транспорта, руководящие работники, предприниматели, работники с ненормированным рабочим днем, с большим количеством командировок в разные часовые пояса или большую часть дня проводящие с помещениях с искусственным освещением.

Люди какого возраста чаще всего страдают от СХУ? Бывают случаи, что это заболевание выявляется у детей, например, у школьников?

- Чаще всего страдают хронической усталостью люди трудоспособного возраста от 25 до 55 лет. Сейчас пик таких расстройств, приходится на возраст 30−40 лет.
К сожалению, в последнее время все чаще хроническая усталость обнаруживается у детей среднего или старшего школьного возраста. Они много времени проводят за компьютером и мало двигаются, что способствует развитию хронической усталости. Особенно часто этим страдают школьники 9−11 классов, при подготовке к ЕГЭ, когда нагрузки на нервную систему особенно высоки.

Мужчины и женщины в равной мере подвержены СХУ? Это как-то связано с характером человека?

- Женщины от этого синдрома страдают чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75−80%.
СХУ подвержены люди с определенным типом характера: честолюбивые, амбициозные, с выраженным чувством долга, перфекционисты. Характер, конечно, дается человеку от природы и дополняется воспитанием, но его можно компенсировать. Психотерапевт поможет определить, какие именно черты мешают нормально отдыхать и расслабляться, скорректировать их и вернуть хорошее, бодрое самочувствие.

Синдром хронической усталости — это психическое заболевание?

- Нет, СХУ это не психическое заболевание. Хроническая усталость на фоне переработки или стрессов — это невроз, нарушение приспособления нервной системы к чрезмерным нагрузкам из-за уменьшения количества энергии в ней. За душевное здоровье стоит беспокоиться только в том случае, если оставить проблему без внимания и довести себя до депрессии.

Если человек не придает должного значения симптомам СХУ, какими могут быть последствия?

- Последствия очень разные и зависят как от окружения, так и от состояния организма конкретного человека. К социальным последствиям можно отнести потерю трудоспособности на несколько месяцев, пока заболевший будет обследоваться, консультироваться у врачей, а затем восстанавливать силы. Нередко, на фоне хронического переутомления развиваются психосоматические заболевания (гипертония, язвенная болезнь желудка, бронхиальная астма). Со стороны нервной системы самое тяжелое последствие — это депрессии с суицидальными мыслями, поскольку жить в постоянной усталости и слабости очень тягостно.

Можно ли самостоятельно преодолеть это заболевание — например, больше спать , или без помощи врача не обойтись?

- Если хроническая усталость появилась недавно, можно попробовать справиться с проблемой самому. Для этого оцените: насколько много вы работаете, есть и у вас выходные, и достаточно ли времени в выходные, чтобы отдохнуть? Как давно вы были в отпуске? Насколько стрессовая обстановка на работе и в семье? Как много вы двигаетесь? Занимаетесь ли физкультурой или хотя бы зарядкой? В начинающих случаях, увеличение физической активности и сбалансированная диета, при регулярном питании помогают наладить самочувствие. К активности и правильному питанию обязательно нужно добавить два выходных, которые тратятся на приятное времяпрепровождение или интересное хобби. Если на работе нервная обстановка, то подумайте, не провоцируете ли конфликты вы сами. Если нет, возможно, стоит, ради здоровья, сменить работу.

При каких признаках нужно обратиться к психиатру?

- Если хроническая усталость длится более шести месяцев или лечение у терапевта или невролога препаратами, укрепляющими нервную систему, не дало результата. Обязательно нужно обращаться к психиатру, когда на фоне постоянной усталости ухудшается настроение, возникает длительная бессонница, постоянно беспокоит тревога, появляется апатия или мысли о смерти.

Как лечат СХУ?

- Первым врачом, сталкивающимся с этой проблемой, обычно, является терапевт. Он назначает обследование, и в зависимости от состояния организма назначает общеукрепляющее лечение или направляет к другим специалистам. Часто, это невролог или психотерапевт.

Лечение у психотерапевта может проходить с помощью медикаментов или гипноза. Также, психотерапевт научит пациента справляться со стрессами и напряжением самому с помощью специальных расслабляющих техник.

Ещё, при хронической усталости очень эффективно лечение пиявками. Пиявки выделяют в кровь секрет, содержащий большое количество биологически активных веществ, которые обладают широким спектром действия: противовоспалительным, стимулирующим иммунитет, повышающим защитные силы, улучшающим кровообращение, регулирующим артериальное давление. Секрет пиявки повышает основной обмен и нормализует массу тела, а также восстанавливает движение внутренней энергии человека.

Возможно ли полностью излечиться от СХУ?

- Конечно, возможно. Даже если причиной хронической усталости являются эндокринные и другие соматические расстройства, воспалительные процессы или вирусные инфекции. Грамотно подобранное лечение основного заболевания в сочетании с правильным режимом и питанием позволяет хорошо себя чувствовать долгие годы. При неврозе прогноз еще более благоприятный. Изменение стиля жизни и количества нагрузки позволяет нервной системе довольно быстро восстановиться. Депрессия, от переутомления, тоже излечима.

Однако, важно помнить, что вылечившись от данного недуга можно снова оказаться в том же положении, если продолжать безжалостно изнашивать свою нервную систему.

Существует ли профилактика СХУ? Что нужно делать, чтобы эта болезнь тебя не коснулась?

- Профилактика СХУ очень проста:

1. Увеличьте время ночного сна до 8−9 часов сутки. Организм восстанавливает свои силы именно ночью, поэтому крайне важно в это время спать.
2. Каждый день или минимум три раза в неделю бывайте на свежем воздухе и на солнце. Солнечные лучи стимулирую нервную систему, а кислород позволяет организму выработать больше энергии.
3. Обязательно ежедневно ходите пешком, катайтесь на велосипеде или запишитесь в спортивный клуб. Физическая нагрузка должна быть умеренной и приносить удовольствие.
4. Обязательна утренняя зарядка. Она может быть минимальной, чтобы просто проснуться.
5. Принимайте контрастный душ утром.
6. Учитесь расслабляться, снимать напряжение и стресс: овладейте мышечной релаксацией, дыхательной гимнастикой, способами аутотренинга.
7. Откажитесь от вредных привычек. Никотин ухудшает питание нервной системы, а алкоголь создает видимость расслабления, а затем обезвоживает мозг и усиливает симптомы депрессии.
8. В питании с утра должны преобладать блюда из овощей и злаков, а вечером из белков. Ограничьте количество сладостей и замените их фруктами.
9. Замените просмотр телевизора хобби, прогулками, чтением, прослушиванием музыки.
10. Учитесь планировать свое время и распределять обязанности. Это поможет снизить уровень стресса и нагрузки.
11. Отдыхайте два дня в неделю и обязательно каждый год берите отпуск!

Если у вас возникли вопросы к Елене Валерьевне о синдроме хронической усталости, задавайте их в комментариях.