Жить здорово вирусные инфекции
Совет за минуту: поцелуи. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 16.08.2018
Можно ли целовать ребенка в губы? На вопрос из зала отвечает врач-иммунолог Андрей Продеус.
Дата публикации: 16 августа 2018
Сыр российский. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 16.08.2018
Дата публикации: 16 августа 2018
Совет за минуту: отключение сознания. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 16.08.2018
Кратковременное отключение сознания. Что делать? На вопрос из зала отвечает врач-невропатолог Дмитрий Шубин.
Дата публикации: 16 августа 2018
Бойся комара! Жить здорово! Фрагмент выпуска от 16.08.2018
Мы привыкли легкомысленно и пренебрежительно относиться к укусам комара: прихлопнули и забыли. Однако комары являются переносчиками серьезных заболеваний, многие из которых потребуют длительного лечения. Какие болезни переносят комары, как их лечить и можно ли их избежать?
Дата публикации: 16 августа 2018
Тепловой удар. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 16.08.2018
В летнюю жару от перегрева любого из нас может настичь тепловой шок. Как защититься от теплового удара и что делать, если стало плохо от жары дома и на улице? Гость студии - телеведущий Алексей Лысенков.
Дата публикации: 16 августа 2018
Совет за минуту: отеки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 16.08.2018
Отеки после приема лекарств. Что делать? На вопрос из зала отвечает врач-кардиолог Герман Гандельман.
Дата публикации: 16 августа 2018
Жить здорово! Выпуск от 15.08.2018
Какой у вас пульс? Мифы и правда о сердечном ритме. Откладывается ли соль в суставах? Дешево и полезно: минтай. Как с его помощью оставаться молодым, здоровым и умным? Чем опасен атеросклероз сонной артерии? Когда диета не помогает: как похудеть с помощью операций? Зарядка вместо таблетки: три повода накачать мышцы.
Дата публикации: 15 августа 2018
Мифы и правда о сердечном ритме. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 15.08.2018
Является ли замедленный пульс признаком больного сердца? Зависит ли артериальное давление от частоты пульса? На что указывают сбои сердечного ритма и от чего частота пульса увеличивается? На эти и другие вопросы о сердечном ритме отвечают Герман Гандельман и Елена Малышева. Гость студии - актер Александр Голобородько.
Дата публикации: 15 августа 2018
Минтай: дешево и полезно. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 15.08.2018
Минтай - дешевый и весьма эффективный способ оставаться молодым, здоровым и умным. Эта рыба содержит витамин РР, фосфор, калий, серу, йод, фтор, кобальт, в печени минтая больше витамина А, чем в печени трески. Как правильно хранить, выбирать и готовить минтая?
Дата публикации: 15 августа 2018
Теловычитание: когда диета не помогает. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 15.08.2018
К тем, кому похудеть не помогают диеты, на помощь приходит хирургия. Как похудеть с помощью операций, на чем основаны хирургические методы и какие есть противопоказания, рассказывает бариатрический хирург, профессор Юрий Ешков.
Дата публикации: 15 августа 2018
Зарядка вместо таблетки. Три повода накачать мышцы. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 15.08.2018
Дата публикации: 15 августа 2018
Совет за минуту: соль в суставах. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 15.08.2018
Откладывается ли соль в суставах? На вопрос из зала отвечает врач-невропатолог Дмитрий Шубин.
Дата публикации: 15 августа 2018
Совет за минуту: атеросклероз сонной артерии. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 15.08.2018
Чем опасен атеросклероз сонной артерии? На вопрос из зала отвечает врач-кардиолог Герман Гандельман.
Дата публикации: 15 августа 2018
Только тот мужчина. Все о тестостероне. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 14.08.2018
Тестостерон - основной мужской половой гормон. Он играет важную роль в производстве сперматозоидов, влияет на развитие костной и мышечной ткани. Уровень тестостерона у мужчины может существенно влиять на его настроение. Зависит уровень этого гормона от множества факторов: физической активности, образа жизни человека, питания и других. Как понять, что вам не хватает тестостерона, и что делать в такой ситуации?
Дата публикации: 14 августа 2018
Три суперпродукта от запаха изо рта. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 14.08.2018
Нередко бывает, что неприятный запах изо рта мешает вам налаживать контакты, знакомиться и даже просто общаться с людьми. Какие три продукта помогут вам избавиться от запаха изо рта?
Дата публикации: 14 августа 2018
Что делать, если голова раскалывается? Жить здорово! Фрагмент выпуска от 14.08.2018
Тяжелые формы головной боли не только портят жизнь, но и могут быть симптомами серьезных заболеваний. Почему бывают кластерные головные боли и можно ли облегчить такую боль?
Дата публикации: 14 августа 2018
В меня кто-то залез! Вирусные инфекции. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 14.08.2018
Вирусы герпеса и гепатита опасны не только сами по себе. Они могут привести к различным осложнениям в будущем. Как определить, что у вас вирусная инфекция, можно ли справиться с этой проблемой и как избежать заражения? Гость студии - актриса Ирина Мирошниченко.
Дата публикации: 14 августа 2018
Совет за минуту: боль в суставах. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 14.08.2018
При смене погоды болят суставы. Что делать? На вопрос из зала отвечает врач-невропатолог Дмитрий Шубин.
Дата публикации: 14 августа 2018
Совет за минуту: мерзнут ноги. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 14.08.2018
Мерзнут ноги даже летом. Что делать? На вопрос из зала отвечает врач-кардиолог Герман Гандельман.
Дата публикации: 14 августа 2018
Совет за минуту: едим с ребенком. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 14.08.2018
Можно ли есть с ребенком из одной ложки? На вопрос из зала отвечает врач-иммунолог Андрей Продеус.
Дата публикации: 14 августа 2018
Жить здорово! Выпуск от 14.08.2018
Тестотерон. Зачем мужчине тестостерон и что делать, если его не хватает? При смене погоды болят суставы. Что делать? Три суперпродукта против запаха изо рта. Мерзнут ноги даже летом. Что делать? Головная боль. Что делать, если голова раскалывается? Можно ли есть с ребенком из одной ложки? В меня кто-то залез! Вирусные инфекции: как с ними справиться.
Дата публикации: 14 августа 2018
Жить здорово! Выпуск от 13.08.2018
А оно все растет… Неожиданные причины повышенного давления. Режутся зубы. Как помочь ребенку? Кетогенная диета: когда жир сжигает жир. Замирает сердце: что это? Диарея путешественника. Остеохондроз: беречь себя или закаляться? Не несите это в больницу: какие подарки могут навредить вашим родственникам.
Дата публикации: 13 августа 2018
Неожиданные причины повышенного давления. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 13.08.2018
Повышенное давление может привести к инвалидности или даже смерти. Однако повышенное давление - это не только гипертония, но и результат некоторых других заболеваний. Какие проблемы со здоровьем могут вызвать повышенное давление, и как справиться с этой проблемой? Гость студии - актер Валентин Смирнитский.
Дата публикации: 13 августа 2018
Совет за минуту: режутся зубы. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 13.08.2018
Как помочь ребенку, у которого режутся зубки? На вопрос из зала отвечает врач-иммунолог Андрей Продеус.
Дата публикации: 13 августа 2018
Наш специальный корреспондент Алла Михеева отправилась в Петергоф, чтобы проинспектировать свои владения.
Если следовать нескольким простым советам, можно избежать простуд и, как следствие, хандры и депрессии
ЕРЕВАН, 21 сен – Sputnik. Наступила осень… И в этом году, как, впрочем, практически ежегодно, в эту пору начинают активизироваться вирусы. Это происходит не только из-за сезонных изменений погоды, но и потому что в связи с началом учебного года резко возрастают контакты между друзьями, встретившимися после летних отпусков, что волей-неволей способствует развитию нового витка ОРВИ.
Осенняя простуда может вызвать осеннюю хандру. И если воспользоваться советами, которые будут приведены ниже – можно с легкостью "обмануть" вирусы и не впасть в депрессию.
Не обниматься слишком часто и мыть руки перед едой
Эти рекомендации дает не только портал Sputnik Армения, но и Всемирная организация здравоохранения. Специалисты ВОЗ считают, что постоянные дружеские объятия и поцелуи могут стать причиной возникновения и передачи различных болезней.
Еще один совет – не трогать лицо, глаза, нос и рот немытыми руками. Особенно актуальны эти советы в период эпидемий.
В целом, к совету мыть руки по несколько раз в день следует прислушаться не только детям, но и взрослым. Ведь родители часто ругают детей за то, что они садятся за стол с немытыми руками, но сами, в то же время, нередко также этим грешат.
В конце концов, ни для кого не секрет, что именно руки могут быть "рассадниками" инфекции. Возможно, до того, как вы дотронулись, например, до перил, за них до вас уже успел схватиться изнемогающий от простуды человек.
Не пренебрегать отдыхом
Отдых должен быть полноценным. Чтение книг или просмотр любимых телепередач — это еще полдела. Необходимо находить возможность посещать бассейн, после работы или учебы выбираться с друзьями на природу, посещать центры досуга, где можно расслабиться.
Конечно, можно также устроить праздник для себя любимого, отправившись в одиночку, например, на шопинг или в спа-салон.
Свежий воздух — залог здоровья
Постоянное проветривание – лучший способ обезопасить свое жилище от вирусов. Многие инфекции и бактерии не любят потоков свежего воздуха и, наоборот, крайне комфортно чувствуют себя в затхлом помещении.
Этот совет особенно актуален для тех, у кого есть дети.
Употребление ягод
Всем известно, что ягоды богаты витаминами и обладают противовоспалительными, противовирусными, мочегонными и другими чудодейственными свойствами. И именно поэтому в сезон созревания осенних ягод лучше отказаться от полуфабрикатов и самим заняться приготовлением ягодных запасов на зиму. При этом ягоды можно хранить в сыром виде, не подвергая их термической обработке — так они лучше сохранят все свои полезные свойства. Ягоды прекрасно сохраняются в холодильнике как в замороженном виде, так и в виде смесей с добавлением сахара.
Кстати, ягодные варенья также полезны — в холодные зимние вечера нет ничего лучше чая с малиновым, ежевичным или смородиновым вареньем.
Другие советы
Никогда не следует пренебрегать режимом питания. Нужно стараться не пропускать завтраки и обеды. Иммунитет ослабевает, когда в организм человека не поступает необходимое количество витаминов, минералов и питательных веществ.
Позитивные эмоции также вносят свою посильную лепту не только в поддержании высокого настроения, но и в сохранение здоровья. Однако веселиться также нужно с умом, не забывая при этом одеваться по погоде и избегать контактов с больными людьми.
Но если простуда, все-таки, настигла вас, постарайтесь найти время и отлежаться. Многие переносят болезнь на ногах, что не вполне полезно. Если не лечить ОРВИ своевременно и правильно, то, во-первых, выздоровление наступит совсем не скоро, а во-вторых, больной сам может стать источником заражения для многих других здоровых людей.
Внебольничная пневмония — это острое заболевание, возникшее вне стационара или диагностированное в первые 2 суток от момента госпитализации. Острой пневмонией (воспалением легких) называют инфекционное заболевание, при котором в воспалительный процесс вовлекаются легкие. Обычно внебольничные пневмонии развиваются в период подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом, но как видно заболеваемость может регистрироваться в любое время года, даже летом.
Основная группа микроорганизмов, способных вызвать внебольничные пневмонии: пневмококк, гемофильная палочка, клебсиелла, хламидия, микоплазма, легионелла, респираторные вирусы.
Источником инфекции является больной человек с признаками инфекции дыхательных путей, а так же люди с бессимптомным течением инфекции, без клинических симптомов заболевания.
В типичных случаях острая пневмония проявляется следующими симптомами: повышение температуры тела, озноб, кашель, который сначала может быть сухим, а потом стать влажным с отделением мокроты, одышка – ощущение затруднения при дыхании, боли в грудной клетке. Также больного могут беспокоить общие симптомы, особенно при тяжелых случаях: резкая слабость, отсутствие аппетита.
К сожалению, из-за особенностей самих микроорганизмов, а также и по причине безграмотного и неправильного бесконтрольного применения антибиотиков, например, при острых вирусных респираторных заболеваниях (ОРВИ или ОРЗ), многие бактерии приобретают устойчивость к ряду антибиотиков. Лечение назначает только врач.
Основные рекомендации по профилактике пневмонии.
Здесь очень важную роль играет предупреждение респираторных вирусных инфекций:
- Соблюдайте гигиену рук. Мойте руки водой с мылом как можно чаще, особенно после кашля или чихания. Также эффективными являются средства для обработки рук на основе спирта.
- Прикрывайте рот и нос бумажной салфеткой во время кашля или чихания, а не руками.
- Необходимо вести здоровый образ жизни: заниматься физкультурой и спортом, совершать частые прогулки на свежем воздухе. Очень важно не курить в помещении, где могут находиться люди: пассивное курение пагубно сказывается на функции бронхов и иммунитете.
- Необходимо здоровое полноценное питание с достаточным содержанием белков, микроэлементов и витаминов (ежедневно в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, молоко и молочные продукты).
- До наступления холодов и подъема заболеваемости респираторными инфекциями следует сделать прививку против гриппа, поскольку пневмония часто является осложнением гриппа. Несмотря на то, что привитые люди тоже могут болеть пневмонией, заболевание у них протекает легче, чем у не привитых.
- В холодное время года нужно одеваться по погоде, избегать переохлаждений, а в летнее — сквозняков.
- Следует соблюдать режимы проветривания и влажной уборки в помещениях.
- Как можно чаще мыть руки и промывать носовые ходы солевыми растворами (аквалор, аквамарис, квикс и др.)
- В период подъема заболеваемости гриппом рекомендуется избегать контакта с больными людьми, использовать маску для защиты органов дыхания, воздержаться от посещения мест с большим скоплением людей.
- Возможен прием иммуномодулирующих препаратов, которые можно применять только по назначению врача.
- Важно помнить, что если вы хотите оградить себя и детей от болезни, следите за своим здоровьем, ведь зачастую родители являются источником инфекции для ребенка, особенно при тех заболеваниях, которые передаются при тесном контакте (микоплазменная инфекция, стафилококк, многие вирусные инфекции).
Необходимо помнить: если заболели Вы или ваш ребенок, Вам необходимо не вести ребенка в сад, школу, а обратиться к врачу. При тяжелом состоянии необходимо вызвать врача на дом, и ни в коем случае не заниматься самолечением.
В соцсетях сейчас шутят, что москвичи теперь боятся не только кашлянуть, но и чихнуть. Но на самом деле все серьезно, друзья, власти Москвы и Подмосковья меняют тактику выявления коронавируса и переходят к сплошному контролю за нашим здоровьем. Если у человека есть симптомы ОРВИ (а это, не будем забывать, не болезнь, а целая группа острых респираторных вирусных инфекций), то с 22 апреля этот человек должен вызвать врача и оставаться дома. Такой указ подписали мэр Москвы и губернатор Подмосковья. Проще говоря, ОРВИшники приравниваются к ковидникам.
Все чихающие и сморкающиеся должны оставаться дома. Да не одни — члены их семейств тоже не должны покидать пределы квартиры. Исключение (для членов семей, а не для кашляющих!) — это прогулка с собакой, поход в магазин и аптеку. За всеми, кто пожаловался на симптомы ОРВИ будут следить по геолокации, а выехать из дома на транспорте можно только в зарегистрированное медучреждение.
Таким больным бесплатно предоставят лекарства, рассказал руководитель проекта оказания медицинской помощи на дому при ОРВИ и коронавирусной инфекции Департамента здравоохранения города Москвы Алексей Безымянный:
Первый препарат на основе действующего вещества гидроксихлорохин, а второй препарат — это комбинация препаратов латонавир и этоновир, который изначально был разработан для ретровирусной терапии. Если происходит осложнение, еще по решению врача может быть добавлен препарат азитромицин. Есть еще сопутствующие заболевания, при которых принимать данное лечение не рекомендуется потому, что есть побочные действия, и врач уже у постели больного оценивает возможные риски, не перекрывают ли побочные действия терапевтический эффект. Врач выдает пациентам эти лекарства либо у постели больного, либо в поликлинике, либо в КТ центре, ну опять же, у нас есть волонтеры, которые могут донести эти препараты.
Специалист пояснил, что скорую нужно вызывать при состоянии, связанным с угрозой для жизни, когда человек задыхается. Во всех остальных случаях нужно вызывать врача из поликлиники. Также больным ОРВИ должны ежедневно звонить врачи, подробно расспрашивая о симптомах и течении болезни, их протестируют на наличие Covid-19. В общем, под подозрением теперь действительно любой, кто чихнул.
Но это всё на бумаге. На деле получается по-другому… Знакомьтесь, Дмитрий. Его история – это яркий пример того, как сейчас обстоят дела у людей с симптомами ОРВИ или других схожих заболеваний:
Такая же великолепная помощь и лекарственная помощь. В этом успела убедиться Татьяна:
У меня начала болеть голова, начало очень сильно резать глаза, потом поднялась температура 37,2, которая ночью стала 38. Вызвала врача, сначала ребенку, потому что ему 7 месяцев, после уже себе. Когда врач пришел, сразу с порога выдал предписание не покидать дом на 14 дней, правда, они не поставили ни ОРВИ, ни коронавирус, ни какое-то другое заболевание, тесты делать ни ребенку, ни мне не стали, потому что они якобы ложноположительные и дали бесплатно таблетки. Я сначала так обрадовалась, думаю, о, здорово, целая упаковка таблеток, потом прочитала и поняла, что там 10 таблеток, их хватит всего лишь на день, и тем более их нельзя при грудном вскармливании, поэтому мне это как мертвому припарка, но такая помощь оказывается.
Да, система действительно не отлажена. Таких жалоб много. Но есть и другие отзывы. Там, где была спасена жизнь благодаря своевременной помощи. Это зависит от медучреждения, от руководства, от врача, в конце концов. Предполагается, что доктора по умолчанию должны быть внимательными к пациентам. Но и сознательность пациентов никто не отменял.
Сегодня в Москве задержали около 15 автомобилистов с COVID. Их отправили в больницу, а машины - на стоянку. Речь о людях, у которых подтверждён коронавирус. Зная, что больны, они спокойненько поехали по своим делам.
Вообще вся ситуация показала, что с сознательностью не просто плохо, а вообще беда. Мы никак не можем понять, что именно от нашего зрелого отношения зависит то, как долго все это растянется. Совершенно точно, что скоро эта история не закончится.
Минздрав назвал преждевременными разговоры о выходе на плато по заболеваемости. Причем важно, что около половины заболевших вообще не имеют симптомов. Это тоже вызывает вопросы. Почему тогда месяц назад специалисты призывали не загружать поликлиники и не обращаться к врачам, если у вас нет кашля, температуры и всего того, чем характерен COVID.
А теперь в оперштабе по болезни говорят, что две трети умерших не обращались на ранней стадии за медпомощью. Подчеркивают, что коронавирус можно спутать с ОРВИ или сезонной аллергией. Так что повестка меняется: Не рискуйте жизнью и здоровьем – вызывайте врача на дом.
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, на сторонние ресурсы, не имеющие отношения к обсуждаемой теме, удаляются.
Авторадио не несет ответственности за содержание комментариев.
Сетевое издание AVTORADIO.RU, свидетельство о регистрации выдано Федеральной службой информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными нагрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.
Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.
Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание.
Помимо правильного питания, приведем ещё пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!
1. Занимайтесь спортом
Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания — они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.
2. Больше витаминов
Также для укрепления иммунитета очень важен цинк — он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.
3. Закаляйтесь!
Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.
4. Употребляйте белок
Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.
5. Пейте чай
Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина — вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая.
6. Веселитесь!
Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга
7. Займитесь медитацией
8. Не нервничайте!
Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой.
9. Уходите от депрессий
Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.
10. Минимум алкоголя
Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы
11. Спите
Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7—8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы
12. Мойте руки!
Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.
13. Посещайте сауну
Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны
14. Дары природы
Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики
15. Пробиотики
Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.
Читайте также:
