Вирус снижающий иммунитет у ребенка

Скажите, пожалуйста, иммунитет дается человеку с рождения или приобретается в течение жизни?

Различают два вида иммунитета: врожденный (неспецифический) и приобретенный (специфический). Первый вариант включает в себя механические факторы защиты, то есть кожу, слизистые, слюну, слезы, пищеварительные ферменты, температуру тела, чихание и т.д. Другими словами, это неспецифическая защита организма на контакт с антигеном. Сюда же относятся клеточные факторы защиты, а именно: фагоциты, белки острой фазы, различные цитокины (в том числе интерфероны, которые борются с вирусами). Приобретенный иммунитет – это уже специфический ответ организма, то есть когда в нем имеются специфические антитела или клетки, распознающие конкретный антиген и нейтрализующие его. Один из способов формирования такого иммунитета – получение IgG-антител через плаценту от матери и через грудное молоко, так называемый пассивный иммунитет. Поэтому можно сказать, что с молоком мама формирует иммунитет ребенка. Также специфический иммунитет вырабатывается за счет перенесенной инфекции и вакцинации, что тоже очень важно.

Правда ли, что если мама во время беременности много болела, то у ребенка будет слабый иммунитет?

Все зависит от того, чем болела мама, главное, чтобы это не были инфекции, проникающие через плаценту (как, к примеру, ветрянка или краснуха).

Если речь идет о простуде, то на ребенке это никак не отразится, главное, чтобы не было высокой температуры. Более того, через плаценту ребенку передадутся антитела к этому вирусу, и при контакте с ним ребенок уже будет иметь защиту.

Сейчас в моде иммуностимуляторы и иммуномодуляторы – расскажите о них. В чем разница между этими препаратами? Может ли мама сама назначить их чаду?

Иммуномодуляторы – это общий термин для иммунотропных препаратов, которые в свою очередь делятся на иммуностимуляторы (повышающие активность иммунной системы), иммунодепрессанты (снижающие активность) и иммунокорректоры (восстанавливающие).

Все эти препараты являются лекарственными средствами, и их применение должно быть строго по показаниям. В данной тематике есть множество подводных камней, которые решаются индивидуально с пациентом. К примеру, чрезмерная активация собственного иммунитета может вызвать развитие аутоиммунного процесса, когда организм начинает бороться против самого себя. Возможен и другой вариант, когда на фоне нормальных показателей иммуннограммы, пациент начинает бесконтрольно принимать иммуностимуляторы (так как он считает, что часто болеет), которые резко повышают показатели, но после этого наступает период, когда иммунотропные органы не успевают сформировать новые клетки, и организм остается без иммунной защиты.

Обязательно ли пить иммуностимулирующие препараты в межсезонье?

Нет, не обязательно. Вы должны понимать, что если уровень иммунотропных клеток в организме ребенка в норме, то прием иммуномодуляторов сначала повысит все показатели за счет собственных сил организма, а после этого наступит период, когда собственный пул клеток истощается и организм остается без защиты. Если ребенок ежегодно весной и осенью заболевает ОРВИ, бронхитами или фарингитами, то сначала необходимо посетить педиатра (а он отправит уже к более узким специалистам, назначит исследования и анализы) и исключить местную иммунопатологию, то есть исследовать микрофлору слизистой, а не начинать пить индукторы интерферонов.

Это спорный вопрос. Конечно, мы не должны создавать стерильные условия для ребенка – иначе если нет контакта с чужеродными антигенами (с теми же бактериями), то у него не формируется специфический иммунитет и чадо просто не сможет жить в социуме.

Что касаемо животных, то данных, что их антигены повышают иммунитет, нет. Правда, существуют данные клинических исследований, где доказано, что у детей с домашними животными риск заражения простудой или другой инфекцией ниже. В основном это связано с тем, что животные переносят на себе бактерии, на которые у ребенка формируется специфический иммунитет.

И все же я хотела бы подчеркнуть: имея животного дома, не стоит позволять ему спать в кровати, лизать лицо хозяина, так как животные – переносчики паразитов, к которым, конечно, вырабатываются антитела (мы еще их называем клетки памяти), но это никак не повышает иммунитет, а иногда даже ослабляет его.

Какие натуральные продукты оказывают благоприятное воздействие на иммунитет?

Конечно, все натуральные продукты (без консервантов) оказывают благоприятное действие на иммунитет, особенно молочные. К примеру, козье молоко. За счет высокого содержания секреторного IgA оно повышает местный иммунитет слизистых. Поэтому наши бабушки детям с частыми бронхитами давали его пить.

Но не стоит сразу бежать в магазин и искать фермерские продукты, особенно если раньше вы их никогда не ели. К примеру, если ребенку, который никогда не пробовал натурального коровьего молока (да и его мама всегда, в том числе и во время беременности пила только пакетированное, купленное в магазине), то, дав попробовать его чаду, вы получите непереносимость молока за счет лактозы. Она агрессивно действует на микрофлору кишечника, и ребенок еще 6 месяцев не сможет переваривать молоко.

Что вы скажете о тех, что постоянно рекламируют по телевизору?

Это очень интересный и в то же время сложный вопрос. Давайте вспомним, что одной из составляющей периферической иммунной системы является слизистая оболочка, то есть весь желудочно-кишечный тракт напрямую отвечает за ее работу. Более того, в слизистой кишечника находятся пейеровы бляшки, где формируются клетки иммунитета. В кишечнике здорового человека обитают около 500 видов различных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибов), которые необходимы нам для правильного пищеварения, поддержания иммунной системы и здоровья человека. Этот сложный комплекс разнообразных микроорганизмов называется нормофлорой. Она присутствует и в других частях организма человека. Однако, около 85% микроорганизмов обитают непосредственно в кишечнике.

Поэтому поддержание его нормофлоры и правильной работы очень важно. В этом нам, конечно же, помогают бифидобактерии и лактобактерии, которые являются самыми многочисленными представителями нормофлоры кишечника, а также содержаться в кисломолочных продуктах. К сожалению, на сегодняшний день четкого понимания как именно эти бактерии запускают иммунитет нет. В основном все исследования проводились на животных и есть только теории.

Возвращаясь к вопросу о рекламируемых пробиотиках, смысл их действия понятен, нам всем, живя в мегаполисе, надо поддерживать уровень полезных бактерий в кишечнике. Но можно ли обойтись только кисломолочными продуктами или надо обязательно принимать пробиотики (актимель, имуннеле)? Я считаю, если у пациента есть заболевание кишечника (колиты, диарея и др.), то их прием рекомендован для восполнения потерянной нормофлоры. Но она не может подавить патогенные бактерии на слизистой. Поэтому если у вас или ребенка нет никакой патологии, то лучше обойтись привычным кефиром, ряженкой, простоквашей. Ведь эффект от перенасыщения лактобактерий никто не изучал и как это влияет на иммунитет и на весь организм не известно.

Существует ли связь между количеством времени, проведенным на воздухе, и иммунитетом ребенка? Моя дочь очень мало гуляет, но на здоровье мы не жалуемся…

Нет, иммунитет формируется на контакте с чужеродным антигеном (бактерией, вирусом и т.д.), и не важно, где этот контакт будет – в помещении или на воздухе. Но у ребенка должно быть время для игр на улице, либо же необходимо часто проветривать комнаты: свежий воздух, стимулирует активность ресничек на слизистой легких.

Моему сыну уже 10 лет, а он так и не болел ветрянкой. Контакт с носителями был и в саду, и в школе. Я рада, что у него столь сильный иммунитет, но я знаю, что чем позже ребенок болеет ветрянкой, тем тяжелее он переносит это заболевание. Что мне сделать, чтобы мальчик заболел? И насколько велика вероятность того, что он переболел ветрянкой в латентной форме?

Для начала стоит сдать анализ крови на титры антител к иммуноглобулину G к вирусу ветряной оспы (V.Zoster) и по результату понять, перенес ли ваш сын эту инфекцию или нет. Если титр низкий (показатель отрицательный), то лучше вакцинировать ребенка, а не стараться его заразить. Но перед тем как это делать, всем членам семьи стоит также пересмотреть титр этих антител и в случае их отсутствия вакцинироваться (всем в одно время).

Антибиотики никак не могут убить сам иммунитет. Они действуют на определенный вид патогенных либо условно-патогенных бактерий. По этой причине в Европе нет диагноза дисбактериоз, так как считается, что на нормофлору антибиотики не действуют. А если на фоне их приема началась диарея, то это говорит, что у пациента уже была патогенная флора в кишечнике, к которой он привык, и поэтому не было клиники заболевания. Но я не призываю к чрезмерному использованию антибиотиков, так как есть риск развития резистентности у бактерий к данному препарату, и в дальнейшем антибактериальное лечение будет сложнее подобрать.

ЛОР предлагает нам удалить миндалины. Стоит ли это делать?

Это должен решать врач в зависимости от клиники заболевания и состояния этих органов. Если ребенок постоянно ходит с заложенным носом, храпит ночью или плохо спит, по задней стенке стекает гной, и ЛОР-врач, проводя обследования, ставит диагноз аденоидита 3–4 степени (то есть данная лимфоидная ткань уже не справляется со своей функцией, более того, она становится источником инфекции), тогда рекомендуется удаление. К тому же в слизистой все равно остается лимфоидная ткань, которая функцию иммунной защиты берет на себя.

Скажите, пожалуйста, есть ли связь между тем, какой у ребенка иммунитет, и его склонностью к аллергии?

Конечно, есть. Аллергия – это один из вариантов иммунопатологии. Более того, дети атопики всегда считались часто болеющими детьми, во-первых, за счет снижения уровня Т-хелперов 1 типа, которые отвечают за антибактериальный иммунитет, во-вторых, за счет воспалительной реакции на слизистой, которая не справляется со своей барьерной функцией.

Выскажите, пожалуйста, ваше мнение: обязательно ли делать ребенку прививки? Что опаснее – вакцинация или болезни, от которых прививают детей?

Учитывая, что мы живем в социуме, более того, мы любим путешествовать по разным странам, включая экзотические, то, конечно же, прививки нам и нашим детям необходимы. Опять же к этому вопросу нужно подойти серьезно. Не надо делать все прививки подряд. Есть определенная группа препаратов, которые обязательны, а есть те, которые делаются по показаниям. К примеру, возможный контакт с инфекцией в экзотической стране. Хочу подчеркнуть, что даже если вакцинированные пациенты заболевают, то они переносят болезнь гораздо легче, чем те, кто не прививался. Поэтому на вопрос, что опаснее, отвечаю: болезнь. Конечно, со мной могут поспорить и сказать, что есть побочные эффекты от прививок, но именно для профилактики побочных реакций доктор, который проводит вакцинацию, сначала обследует пациента для исключения противопоказаний.

Скажите, к какому врачу нужно обращаться, если родители подозревают, что у ребенка проблемы с иммунитетом? Если малыш часто болеет, это говорит о том, то у него проблемы именно с иммунной системой?

Напиток для иммунитета/здоровья или "Оранжевое небо"

1 мокровь, 1 стебль сельдерея, выжать сок, добавить 1:1 сливки 10%. Напиток обладает иммуностимулирующим и адаптогенным действием. (b-каротин стимулирует выработку T-хелперов.)

Зимой люди часто озабочены тем, чтобы поднять иммунитет. Любую хворь списывают на ослабленную иммунную систему. Но так ли это? Когда нужно идти к иммунологу? Как укрепить иммунитет во время сезона гриппа и ОРВИ? На эти и другие вопросы наших читателей ответил главный иммунолог Национальной медицинской палаты Украины, доцент кафедры клинической, лабораторной иммунологии и аллергологии Национальной медицинской академии последипломного образования имени П. Л. Шупика, кандидат медицинских наук Олег Назар.

*— Здравствуйте, Олег Владимирович! Звонит Ольга из города Кременца Тернопольской области. В сюжете по телевизору врачи рассказывали, что нынешний вирус гриппа вызывает смертельную пневмонию у молодых и относительно здоровых людей. Почему? Ведь у молодых иммунная система должна работать лучше.

— Как ее лечить?

— Заболевание лечат только в стационаре. Применяются препараты для поддержания иммунной системы: иммуноглобулины, интерфероны. Если воспалительный процесс слишком бурный, нужны, наоборот, цитостатические или гормональные препараты, снижающие активность иммунитета. И только во вторую очередь назначаются антибиотики для лечения бактериальных осложнений.

При тяжелой вирусной пневмонии иммунитет стимулировать нельзя, чтобы не вызвать неконтролируемую реакцию, как в ядерном реакторе. Выраженная стимуляция может привести к тяжелому состоянию: резкому повышению температуры, нарушению координации, спутанному сознанию. В этой ситуации больному необходима экстренная помощь: убрать интоксикацию, снизить активность иммунной системы, провести противовоспалительную и симптоматическую терапию.

— Татьяна из Носовки Черниговской области. Я работаю в Киеве и часто езжу домой электричкой. В прошлом году сделала прививку от гриппа, но заболела. Почему?

— Никто не дает стопроцентной гарантии, что привитой человек не заболеет гриппом. Что такое вакцинация? В организм вводится чужеродный белок вируса гриппа, который в идеале должен вызвать реакцию иммунной системы — выработку определенных антител. Но они могут и не выработаться, например, когда есть сопутствующие заболевания желудочно-кишечного тракта, мешающие адекватной реакции на вакцину.

Также если иммунитет слабый (человек болеет практически постоянно, но без высокой температуры), лучше делать прививку два раза, но по половине дозы — тогда иммунный ответ будет более выраженным.

*— Анатолий из Киева. Прививку от гриппа можно сделать у семейного врача?

— Да. Семейный доктор хорошо знает вас, ваши заболевания. Но все равно должен расспросить, как часто болеете, как долго выздоравливаете, не было ли аллергических реакций. Измерить температуру, проверить давление. Если все нормально, выписать рецепт, по которому в аптеке вам выдадут вакцину. В прививочном кабинете сделают прививку, после чего желательно полчаса или час находиться вблизи амбулатории или поликлиники.

Если есть противопоказания к вакцинации (аутоиммунные заболевания, воспалительный процесс, проблемы со щитовидной железой), желательно не прививаться. Но немного стимулировать иммунную систему нужно. Первое — воздействовать непосредственно с помощью препаратов (их назначит врач). Второе — мобилизовать средства доставки защитных клеток в нужное место.

— Как?

— Нужно закаляться, чтобы улучшить тонус сосудов. Но делать это постепенно. Тот, кто внезапно решил нырнуть в ледяную воду или облиться из ведра на улице, рискует перенести сильнейший стресс. Из-за этого иммунитет даст сбой.

Как сделать прививку от гриппа

• Обратиться к семейному врачу.
• После осмотра купить по рецепту в аптеке вакцину.
• Сделать прививку.
• Побыть полчаса-час вблизи амбулатории или поликлиники.

*— Прямая линия? Это Мария из города Тетиева Киевской области. Мне 46 лет, и в последнее время стала чаще простужаться: каждую зиму — два-три раза. Врач говорит, что для крепкого иммунитета нужно правильно питаться. Что полезно есть?

— Главное — употреблять достаточно белковой пищи. Основа иммунитета — белок, из которого синтезируются иммуноглобулины, интерфероны и другие белковые компоненты. Человек, который ест мало богатых белком продуктов — мяса, рыбы, яиц, творога, сыра, бобовых, — не дает иммунитету материала для работы. Какой вид белка выбрать — дело вкуса и настроения, но белковая еда должна быть в рационе ежедневно.

При хорошем состоянии кишечника можно употреблять белки животного и растительного происхождения. Если же есть проблемы с пищеварительным трактом, следует налегать на молочные белки: они легче усваиваются.

Также важно употреблять с пищей достаточно микроэлементов. Йод, бром (галогены), цинк, селен (антиоксиданты), марганец повышают специфичность антител. Не забывайте о клетчатке: овощные салаты, приправленные пряностями и специями, хорошо очищают организм. Уходят токсины, которые угнетают активность защитных клеток. Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, а также витаминам и микроэлементам, особенно в холодную пору года.

*— Это Марина из города Сумы. Я три месяца назад родила сыночка. Но в роддоме гинеколог сокрушалась, что у меня низкое количество белка в крови. Это из-за того, что он плохо усваивается? Что делать?

— Продукты усваиваются в желудке и кишечнике. Но процесс пищеварения может нарушаться, если пища плохо расщепляется. Это бывает при воспалении слизистой, недостаточном количестве соляной кислоты, ферментов поджелудочной железы. Рано или поздно из-за этих нарушений может возникнуть аллергическая реакция. Поэтому вам нужно проверить работу пищеварительного тракта.

Также не помешает обследовать почки. Иногда людям, занимающимся физической работой, спортсменам требуется повышенное количество белка. Но если есть проблемы с почками, то белок ускоренно выводится. Чтобы восстановить его количество, заболевание нужно вылечить.

Еще один момент: при недугах печени (хронических вирусных гепатитах, воспалительных процессах) количество белка в крови повышается, но он функционально неактивный. Иммунограмма показывает высокое содержание иммуноглобулина, циркулирующих иммунных комплексов, а человек болеет — ведь они неактивны. В пробирке иммунитет есть, а на практике его нет. Тогда нужно лечить печень, консультироваться у иммунолога.

*— Беспокоит Людмила из Чернобая Черкасской области. Когда простужалась старшая дочка, я включала аромалампу, и самочувствие ребенка немного улучшалось. Но младший сын от тех же запахов начинает сильнее кашлять. Почему?

— Заболевшим взрослым и детям полезны ароматерапия, фитотерапия. Но если есть аллергия на пыльцу цветущих растений, то препараты на растительной основе использовать запрещается. Особенно эфирные масла, которые могут вызвать сильный бронхоспазм. Если проблем с поллинозом нет, то никто не запрещает дышать запахом масел растений (они обеззараживают воздух, оказывают противовоспалительное действие на слизистую), пить травяные чаи.

Еда для хорошей работы иммунной системы

• Белковая пища: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
• Продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, изделия и блюда из цельного зерна.
• Пища, содержащая большое количество витаминов и микроэлементов.
• Блюда, приправленные специями.

— Аутоиммунные заболевания — это тоже реакции иммунной системы, но сильнее, чем необходимо. Возникает парадоксальная ситуация: защитные иммунные клетки атакуют не только врагов, но и собственные ткани. Примерно то же самое происходит и с аллергией: реакция иммунитета на то, что организм принимает за опасность, ярче и сильнее, чем нужно.

У вас — иммунная дисфункция. Это понятие гораздо шире, чем принято думать. Чрезвычайно активная, как и вялая реакция иммунитета, требует коррекции. Но под нарушением иммунитета обычно подразумевается низкая активность иммунной системы, когда развивается иммунодефицит — врожденный или приобретенный, например, вследствие СПИДа.

— А как проявляется сниженный иммунитет?

— Проявлений множество. Иммунная система, как нервная, эндокринная, участвует в работе всех других систем. Поэтому в любой из них можно найти проявление иммунных нарушений. В основном для низкой активности иммунитета характерны простудные заболевания, которые часто повторяются, устойчивость (резистентность) к традиционной терапии. Мы назначаем лечение, которое вроде бы помогает, но не до конца. И после двух-трех дней, когда человек закончил принимать лекарства, болезнь возвращается — нет иммунологической памяти.

*— Игорь из города Ахтырки Сумской области. Можно предупредить появление герпеса — сейчас хожу с язвой на губе?

— У вас самый простой вид герпес-вирусной инфекции. Если язвочка на губах проявляется редко (раз в два-три года), то беспокоиться не стоит. А вот когда герпес возникает постоянно или на слизистой нет высыпаний, но повышается температура, докучает боль, нарушается координация (то, что мы называем проявлением нейроинфекции), можно заподозрить серьезное поражение нервной системы. Очень часто с герпесом сталкиваются офтальмологи, когда вирусная инфекция поражает слизистую (конъюнктивит).

— Вам звонит Анна из Киева, 38 лет. У меня почти каждый год появляется язвочка на губе — обостряется герпес. Семейный врач говорит, что причина — в слабом иммунитете. Что делать?

— Практически ничего, если иммунитет адекватно реагирует: герпес появляется два-три раза в год и без осложнений проходит за пару дней.

— У меня каждую зиму обострение по три-четыре раза. Хотя я сдавала общие анализы, и результаты были более-менее нормальные.

Вам обязательно нужно сделать иммунограмму, и по ее результатам специалист назначит лечение. Хорошо помогает введение вакцины: в организме повышается количество вирусных частиц, вынуждающих организм встрепенуться. Также можно принимать иммуностимуляторы, но только грамотно — в нужных дозах.

Признаки, указывающие на проблемы с иммунитетом

• Частые простуды и ОРВИ.
• Длительное выздоровление и бактериальные осложнения.
• Небольшое — до 37,2—37,4 градуса — повышение температуры.
• Беспричинная боль в суставах.
• Появление гнойничков и фурункулов на коже, а также папиллом и бородавок.
• Постоянные обострения хронической вирусной инфекции, рецидивы грибкового поражения.
• Признаки синдрома хронической усталости: повышенная утомляемость, слабость, вялость.
• Аутоиммунные заболевания.

Могилевский городской исполнительный комитет

Чем лучше питаться для повышения иммунитета в сезон гриппа и простуды?

Ни для кого не секрет, что наступает ежегодный сезон простуды и гриппа. Помимо вакцинации, защитить свой организм от простудных заболеваний и гриппа вам поможет элементарная забота о собственном здоровье, которая заключается в выборе правильных продуктов питания, способных укрепить иммунитет.

Когда дело касается здоровья, здесь, как и в футболе действует правило: лучшая защита — это нападение. Отнеситесь со всей ответственностью к собственному самочувствию. Выберите для себя здоровую диету, откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление спиртных напитков. Это поможет укрепить иммунную систему, которая сможет с лёгкостью противостоять возбудителям заболеваний.

Первое и самое главное, вы должны выбрать здоровую диету, которая исключает суррогатные продукты питания, ослабляющие иммунитет. Так излишек жиров в рационе снижает активность иммунной системы. Сахар препятствует способности лейкоцитов противостоять вирусам и бактериям.

Далее вашему вниманию предложены рекомендации о том, что следует включить в рацион питания, чтобы защитить организм от простуды и гриппа.

Йогурт

Живые активные культуры, содержащиеся в йогурте (пробиотики) — это полезные бактерии, которые защищают желудочно-кишечный тракт организма от болезнетворных бактерий. Исследования Венского университета в Австрии показали, что ежедневное потребление около 200 граммов йогурта гораздо полезнее для иммунитета, чем пищевые добавки, содержащие пробиотики.

Другое исследование в Швеции показало, что пациенты, которые пили продукты, содержащие лактобактерии (Lactobacillus reuteri), особые пробиотики, стимулирующие лейкоциты, заболевали на 33% реже, чем те, кому давали плацебо. Независимо от производителя, для укрепления защитных свойств организма достаточно каждый день принимать йогурт с живыми бактериями.

Даже если вас всё-таки настигнет грипп или простуда, йогурт поможет избежать осложнений со стороны работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы приучить ваших детей есть этот продукт, побалуйте их утром йогуртовым парфе, для этого смешайте шоколадный греческий йогурт с ¼ стакана овсяных хлопьев, которые чрезвычайно богаты клетчаткой.

Овес, ячмень и другие цельные зерна

Клетчатка не только полезна для сердца и органов пищеварения, она также эффективна в борьбе с бактериями и вирусами. Бета-глюкан, компонент клетчатки (в частности овса и ячменя), способен активизировать белые кровяные тельца макрофаги и нейтрофилы, которые помогают иммунной системе защищать организм от вредных бактерий. Нутриенты также могут способствовать быстрому заживлению ран и более эффективному действию антибиотиков.

Суточная норма клетчатки должна составлять 25 граммов. Однако большинство людей получают едва ли 11 граммов — прежде всего из-за употребления рафинированных мучных продуктов и недостатка фруктов и овощей в рационе.

Вода, вода, вода

Пейте как можно больше воды зимой. Наш организм нуждается в воде, чтобы сохранять в слизистых оболочках тела влагу, которая предотвращает появление небольших трещин. Эти трещины опасны тем, что через них могут проникнуть патогенные микроорганизмы.

Чай

Некоторые люди не любят пить простую воду, в этом случае следует восполнять запасы влаги в организме чаем. В результате одного исследования выяснилось, что в крови людей, которые в течение 2 недель выпивали 5 чашек чёрного чая в день, содержание противовирусных интерферонов в 10 раз превышало подобные показатели в крови тех, кто пил индифферентные горячие напитки. Аминокислота, отвечающая за активацию иммунитета (L-Тианин) содержится и в чёрном, и в зелёном чае — даже в их безкофеиновых вариантах. Другое вещество, которое содержится во всех чаях, алкиламин, способно держать Т-клетки иммунной системы в состоянии готовности для борьбы с бактериями и аллергенами.

Горячие напитки также показаны при простуде или гриппе, поскольку они открывают заложенные носовые каналы.

Куриный бульон

Куриный бульон способен препятствовать перемещению клеток воспаления. Это важно, потому что симптомы простуды — это реакция на скопления клеток в бронхах. Аминокислота цистеин, которая высвобождается из курицы во время приготовления, по лечебным свойствам напоминает лекарство ацетилцистеин, помогающее выводить мокроту из бронхов.

Добавьте в бульон соль, даже если обычно вы стараетесь реже использовать этот продукт. Соль может также быть полезной при простуде, она уменьшает мокроту не хуже любого средства от кашля. Положите в бульон овощи и специи — получится отличное иммуностимулирующее средство.

Чеснок

Чеснок содержит активное вещество алицин, которое борется с инфекциями и бактериями. Во время очередного исследования пациентам на протяжении 12 недель давали чесночный экстракт, в результате число заболевших простудой сократилось на 2/3. Поэтому не поленитесь покрошить немного чеснока в тот самый куриный бульон.

Тыква и батат

Оранжевые овощи богаты антиоксидантами, также тыква и батат содержат бета-каротин, который помогает бороться с вредными бактериями. Бета-каротин — исходное вещество витамина А, который сохраняет кожу здоровой, образуя первый барьер против болезнетворных бактерий и вирусов. Другие фрукты и овощи, богатые бета-каротином — это морковь, крупноплодная тыква и мускусная дыня.

Если вы не желаете вынимать мякоть из дыни, возьмите обычное тыквенное пюре, оно обладает теми же свойствами. Попробуйте добавить столовую ложку пюре в греческий йогурт — получится двойной иммуностимулятор.

Грибы

Грибы помогают увеличить число лейкоцитов и их активность, делая их более агрессивными. Грибы шиитаке, майтаке и рейши оказывают наилучший эффект на иммунную систему.

Рыба и морепродукты

Селен, минерал, содержащийся в ракообразных: устрицах, лобстерах, крабах и двустворчатых моллюсках, помогает лейкоцитам производить цитокины — протеины, удаляющие вирус гриппа из организма. Семга, скумбрия и сельдь богаты кислотами омега-3, которые снижают воспаление, повышая поступление воздуха и защищая легкие от респираторных инфекций.

Можете попробовать морские водоросли. В них содержится витамина С больше, чем в апельсинах. Этот витамин известен своими противовирусными свойствами и помогает сократить время болезни.

Говядина (и другие продукты, содержащие цинк)

В красном мясе содержится много цинка, важного питательного элемента, необходимого для развития лейкоцитов, которые распознают и уничтожают вредные бактерии и вирусы. Недостаток цинка увеличивает риск инфицирования. Тем, кто экономит на красном мясе, будет полезно узнать, что цинк содержится в морепродуктах, таких как устрицы и крабы, а также в витаминизированных овсяных хлопьях, печёных бобах, йогуртах и орехах (особенно в кешью).

Дополнительные рекомендации по улучшению иммунитета

Существуют привычки, снижающие иммунитет, от которых лучше избавиться.

Курение. Если вы курите — бросайте. Сигаретный дым содержит более 4 000 химических компонентов, по меньшей мере 43 из которых — канцерогенные (вызывают рак). Курение также вызывает болезни сердца и лёгких. Хронические заболевания и изменения тканей внутренних органов, вызванные курением, подрывают иммунную систему.

Стресс. Попытайтесь снизить стресс. Постоянный, сильный стресс напрямую влияет на иммунитет и снижает эффективность Т-клеток-киллеров, а также снижает активность других клеток, которые называются макрофагами.

Физические упражнения. Пора обратиться к физическим упражнениям. Сидячий образ жизни оказывает негативное влияние на здоровье. Миллионы людей сегодня страдают от заболеваний, избежать появления которых можно было бы с помощью упражнений. Всего 30 минут аэробики в день значительно поднимут иммунитет.

Изоляция. Наконец, ни в коем случае не становитесь гермофобом и не изолируйте себя, думая, что это защитит вас от гриппа и простуды. На самом деле, изоляция влечет за собой ухудшение здоровья, снижая способность организма противостоять вирусам. Депрессия также оказывает негативное влияние на иммунитет. Не ограничивайте общение с семьёй и друзьями в это время года, просто старайтесь чаще мыть руки и сделайте прививку от гриппа.