Вирус чтобы съел все

Поделиться сообщением в

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Где-то в Китае испражнилась на лету летучая мышь. Экскременты, содержащие коронавирус, упали на лесной грунт. Наземное животное, возможно, панголин, вынюхивавший насекомых среди палой листвы, подцепил эту инфекцию.

Вирус циркулирует в дикой природе и, наконец, передается от зараженного животного поймавшему его человеку, а от него - работникам рынка. Начало глобальной вспышке положено.

Ученые стараются доказать, что все произошло именно так, и установить, какие именно животные носят в себе вирус. По словам профессора Эндрю Каннингема и Лондонского зоологического общества, эта работа отчасти напоминает детектив.

Целый ряд животных разных видов мог носить в себе инфекцию, говорит он. В том числе - летучие мыши, известные тем, что их организмы содержат различные коронавирусы.

После того, как исследователи расшифровали генетический код коронавируса Covid-19, взятого из человеческого организма, подозрения в адрес летучих мышей усилились. Они образуют крупные стаи, летают на большие расстояния и присутствуют на всех континентах.

А почему они сами не вымирают?

Профессор Кейт Джонс из Университетского колледжа Лондона поясняет, что летучие мыши обладают повышенной способностью восстанавливать поврежденную структуру ДНК - возможно, благодаря адаптации к большим энергозатратам, которых требуют полеты.

"Вероятно, поэтому они могут сопротивляться повышенному содержанию вирусов в их организмах и редко заболевают сами. Хотя на данный момент это лишь гипотеза", - говорит она.

Поведение летучих мышей несомненно формирует благоприятную среду для вирусов.

"Если приглядеться к их образу жизни, становится очевидно, что их организмы должны содержать большое количество разнообразных вирусов, - утверждает профессор Джонатан Болл из Университета Ноттингема. - А поскольку это млекопитающие, они могут заражать людей - напрямую или через животных-посредников".

Кто же послужил ходячим инкубатором для коронавируса и окончил свои дни на рынке в Ухане? Один из главных подозреваемых - панголин.

Это питающееся муравьями и покрытое чешуей млекопитающее больше, чем какое-либо животное в мире, является предметом контрабанды и находится из-за этого на грани исчезновения. Чешуя панголинов используется в традиционной китайской медицине, а их мясо некоторые считают деликатесом.

В организмах панголинов китайские ученые нашли коронавирусы, похожие на тот, от которого страдают люди, но не полностью идентичные. Могла ли иметь место генная мутация? Исследования не завершены, а информация не полна, так что эксперты пока осторожны с выводами.

По словам профессора Каннингема, ключевую роль играют происхождение и число обследованных панголинов: "Если в данном случае речь идет о нескольких животных, пойманных на воле, то данные выглядят достаточно убедительно. Если же обследовали одного панголина с рынка, то ничего нельзя утверждать уверенно".

Панголины и летучие мыши часто продаются на открытых продуктовых базарах. "В этих местах возникает идеальная среда для передачи патогенов между животными и от животных к человеку", - говорит Эндрю Каннингем.

На закрытом сейчас уханьском рынке был отдел дичи, где продавались живые и забитые животные, в том числе части туш верблюдов, коалы и птицы.

Как писала газета Guardian, проведенная в одном из магазинчиков инвентаризация продемонстрировала наличие живых волчат, золотых цикад, скорпионов, бамбуковых крыс, белок, лис, цивет, ежей, дикобразов, саламандр, черепах и крокодилов.

Как видно, панголинов и летучих мышей в этом списке нет, но китайские власти, несомненно, выяснят, каких животных продавали на уханьском рынке, говорит профессор Болл.

"Если передача вируса человеку однажды произошла, надо знать, возможно ли повторение, - говорит он. - Необходимо установить, какое животное и при каких обстоятельствах стало источником заражения, какие факторы увеличивают риск".

Многие вирусы, наделавшие шума в последние годы, перешли к нам от животных: Эбола, ВИЧ, SARS, и вот теперь коронавирус.

Рост числа подобных вспышек профессор Джонс объясняет как тем, что медики научились определять их происхождение, так и растущим вторжением человека в дикую природу, изменением ландшафтов и, в результате, контактами с вирусами, с которыми люди прежде не сталкивались.

Поняв факторы риска, можно будет принять меры предосторожности. Но, по словам профессора Каннингема, они не должны вылиться в истребление определенных видов животных, играющих важную роль в экосистемах. В частности, летучие мыши не только разносят вирусы, но и поедают массу комаров и вредителей сельского хозяйства, опыляют деревья и распространяют их семена.

После вспышки SARS в 2002-2003 годах, вызванной коронавирусом, весьма похожим на теперешний, торговля дикими животными была временно запрещена, но вскоре возродилась в Китае, Вьетнаме и других странах Юго-Восточной Азии.

Сейчас власти Китая прибегли к аналогичным мерам, и, по некоторым данным, не исключено, что на сей раз запрет сделается бессрочным.

Даже если в итоге не удастся точно определить источник и обстоятельства заражения людей, подобные катастрофы можно эффективно предотвращать, считает профессор Диана Белл из университета Восточной Англии.

"Мы перемещаем по миру и собираем в одних местах животных из разных стран и природных сред, с разным образом жизни, виды водные, древесные и так далее, создавая тем самым "плавильный котел" для инфекций. Это следует прекратить", - говорит она.

Военные меряют температуру жителям Ухани. Фото: EPA

Лариса Руденко — эксперт Всемирной организации здравоохранения, заведующая отделом вирусологии имени Смородинцева Института экспериментальной медицины.

— Разные виды коронавирусов известны давным-давно, а что это за новый такой, в чем его особенность?

— По поводу коронавирусов долго сохранялись сомнения, могут ли они передаваться от человека к человеку. Теперь пришел мутированный вирус, который стал патогенным для человека. То есть он приобрел какие-то новые свойства, которые позволяют ему активно передаваться от человека к человеку, поражать человека, вызывать тяжелые состояния — вплоть до смертельных случаев.

— Что это за новые свойства?

— Вирус же должен войти в организм человека, найти нужные рецепторы, связаться с ними и начать размножаться. Если вирус приобретает эту способность — размножаться в организме человека, — то он будет от человека к человеку передаваться.

Этот вирус преодолел защитный барьер человека и больше не передается только через животных.

— Как проявляется болезнь, если человек уже заразился?

— Сначала появляются высокая температура, кашель, насморк — очень похоже на грипп. В этом и опасность коронавируса: очень трудно различить, что это он, а не грипп. Но вирус гриппа размножается в верхних дыхательных путях, а коронавирус — в легких. Поэтому он сразу дает пневмонию, от нее человек в итоге и умирает. Я не знаю последних данных, мне известно о девяти случаях. То есть диагностику нужно проводить очень быстро, чтобы исключить или подтвердить коронавирус.

— Можно ли провести диагностику достаточно быстро, чтобы сразу начать специфическое лечение?

— Против коронавируса нет специального препарата. Только общая терапия, как при лечении пневмонии. О лечении я не могу говорить, я не врач. По-видимому, это должны быть какие-то препараты, снижающие общую тяжесть заболевания, снимающие симптомы. В любом случае, надо очень быстро взять у пациента анализ крови и поставить диагноз.

— Источником заражения коронавирусом называют рынок в китайском городе Ухань: якобы там продают всяких экзотических животных вроде крыс, люди ели и заразились. Почему эта еда стала опасной именно сейчас?

— Насчет съедобных крыс — это, боюсь, преувеличение. В Китае действительно еда разнообразная. Но заболевание-то пришло не от еды, а от контакта с животными. Почему сейчас — трудно сказать. Появились какие-то благоприятные условия для распространения этого вируса. Какие — пока не могу сказать.

Почему это важно

Поделиться сообщением в

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Штамм коронавируса 2019-nCoV быстро распространяется по Китаю, но еще быстрее по миру расходятся слухи и "альтернативные теории" о нем. Говорят, что вирус можно вылечить раствором соли или чаем Бань Лань Гэнь и что он распространяется с бананами и посылками с "Алиэкспресса".

Мы собрали слухи о коронавирусе, популярные в Китае и за его пределами.

1. Коронавирус приезжает с бананами

В России, Казахстане, Беларуси и на Украине в соцсетях и мессенджерах циркулирует сообщение о том, что коронавирусом можно заразиться через бананы или другие фрукты. Выглядит оно так:

"В больнице Синьхуа вчера ночью погибли 23 человека, которые были заражены вирусом n7n9. Самому старшему было 35 лет, самому младшему - год, врачи, имевшие с ними контакт, находятся в карантине. В новостях главного канала попросили временно не употреблять бананы, особенно привезённые с юга".

"Как только получите это сообщение, немедленно отправьте людям, за которых переживаете, еще лучше отправьте в групповые чаты. Для вашего же здоровья, пожалуйста, пересылайте. И уменьшите потребление бананов! Сразу пересылайте, не надо отвечать, помогите другим людям тоже позаботиться о себе".

В некоторых вариантах текста говорится, что информация пришла из "Филиала Чуньминь больницы Синьхуа". Такая больница действительно существует и находится в Ухане.

Однако ни один эксперт, чиновник или политик, в Китае или за его пределами, никогда не связывал вирус с фруктами. Кроме того, в сообщении неправильно назван штамм вируса.

Штамм 2019-nCoV передается воздушно-капельным путем от человека к человеку, напоминают эксперты. Вирус не может долго выжить вне организма человека или животного, по крайней мере в его нынешнем виде.

2. Посылки с AliExpress

Та же проблема и с версией, что вирус может приехать из Китая в посылке с новыми наушниками или роботом-пылесосом.

Компания AliExpress в первые дни вспышки вируса в Ухане была вынуждена заявить, что все ее посылки проходят санитарную обработку.

Несколько дней спустя российские СМИ сообщили, что россияне якобы отказываются от покупок на AliExpress. В компании этого не подтверждали.

Связь между AliExpress и коронавирусом - популярный мотив мемов и шуток.

Но это - неправда. В России и на Украине эксперты и чиновники от здравоохранения заверяют, что заразиться от посылки практически невозможно. Медикам очень сложно представить, что вирус может выжить на поверхности или внутри посылки в течение всего срока пересылки.

Представители российского подразделения AliExpress отмечают, что до сих пор ни одного факта заражения через посылку установлено не было.

На Украине некоторые время назад появились новости, что почта перестанет принимать посылки из Китая. Они тоже оказались фейком.

3. Алкоголь

"Отец работает в минздраве. Сегодня вызывали на срочное совещание. Вернулся и сказал маме по секрету, что особым распоряжением правительства для борьбы с китайским коронавирусом всем мужчинам, которые, в отличие от женщин и детей, наиболее подвержены риску заражения, каждый вечер нужно выпивать не менее 250 граммов водки, виски или коньяка".

Это очевидно шуточный текст сегодня ходит по российскому интернету, но в Ухане многие действительно думают, что излечиться от коронавируса можно с помощью алкоголя.

Как рассказали жители Уханя нашему корреспонденту Наталии Зотовой, часть жителей города, в основном старшего поколения, усиленно пытаются излечиться крепким алкоголем.

"Старшее поколение верит, что алкоголь убивает вирус: у нас соседи пьяные ходят, говорят, это чтобы живыми остаться", - говорит жительница города Антонина Старцева.

Эксперты напоминают, что алкоголь, напротив, угнетает иммунную систему и ослабляет организм, осложняя процесс борьбы с вирусом. Алкоголь лучше использовать для дезинфекции продуктов или рук.

Единственное средство, которое сегодня может помочь снизить риск заражения - это соблюдение правил гигиены.

В американском сегменте соцсетей также зародилась версия, что справиться с коронавирусом может помочь курение каннабиса, но и она была опровергнута.

4. Раствор соли

Миф о том, что с коронавирусом можно справиться, если полоскать горло раствором соли, зародился в китайском сегменте интернета вскоре после того, как власти КНР сообщили, что вирус передается воздушно-капельным путем.

Автором этой теории называют видного китайского пульмонолога Чжунь Наньшаня из Медицинского университета Гуанчжоу.

Как сообщает Служба мониторинга Би-би-си, этот слух начался с комментария представителя больницы при университете, где работает Чжунь, которое он дал агентству Синьхуа.

Суть комментария сводилась не к тому, что от болезни можно исцелиться с помощью солевого раствора, - представитель медучреждения всего лишь подчеркивал важность гигиенических процедур и профилактики.

Но в соцсетях этот совет превратился в целую альтернативную теорию по борьбе с вирусом. В нескольких популярных постах от имени Чжуня говорится: "Поскольку вирус или бактерия после заражения задерживаются в носоглотке, раствор соли их убьет и предотвратит заболевание".

На самом деле вирус может попасть в организм не только через дыхательные пути, но и, например, через слизистую оболочку глаз. Поэтому медики рекомендуют как можно реже трогать руками лицо и тереть глаза.

Информации о том, что вирус можно уничтожить раствором соли, из авторитетных источников тоже не поступало. Представитель Всемирной организации здравоохранения в беседе с агентством Франс пресс подтвердил, что эта информация - фейк.

5. Все началось с летучих мышей

В западных соцсетях несколько дней назад распространилась версия, что нынешняя вспышка коронавируса началась после того, как молодая китаянка съела в ресторане суп из летучей мыши.

Как правило, эта версия сопровождается видеороликом, на котором некая девушка действительно достает из тарелки с супом нечто похожее на летучую мышь, и откусывает ее.

Версии о том, что вспышка началась из-за странных китайских блюд, обрела определенную популярность и среди россиян. Но не все так просто.

Видео с девушкой и летучей мышью появилось в соцсетях за несколько лет до нынешней вспышки вируса. Саму же версию многие называют проявлением ксенофобии и попыткой сыграть на страхе людей перед неизвестным.

Что касается взаимосвязи между вирусом и дикими животными, то она все же есть. Коронавирус, по версии властей, действительно зародился на рынке морепродуктов, где продавали диких животных, которых потом готовили и ели.

Такие рынки есть во всем Китае и действительно опасны с точки зрения эпидемиологов. Как говорил в беседе с Би-би-си автор книги "Зараза" Дэвид Куаммен, появление нового вируса на таком рынке эксперты ВОЗ предсказывали еще несколько лет назад.

Тем не менее видео, о котором идет речь, не имеет отношения к коронавирусу. Оно было снято не в Ухане, где летучие мыши не считаются деликатесом, и вообще не в Китае, а в республике Палау. Летучих мышей употребляют в пищу в Лаосе, и африканской республике Сан-Томе и Принсипи.

Кроме того, раньше их употребляли в пищу в некоторых регионах Италии. В книге Аугусто Тоски и Бенедетто Ланцы "Млекопитающие: общие, насекомоядные, рукокрылые. Фауна Италии" говорится, что после Второй мировой войны пещеры в окрестностях деревни Костоцца в провинции Виченца опустели, потому что местные съели всех летучих мышей.

Александр Керч, врач из Бельгии и бывший военный, советует, какими средствами защитить себя от COVID-19 и как укрепить иммунитет. Врач объясняет эффективность разных типов масок. Также он озвучивает собственную версию того, каким образом вирус SARS-CoV-2 создали в Китайской Народной Республике и рассуждает, разработали ли уже против него вакцину. Интервью Алеся Силича.

В чем главная сложность в борьбе с коронавирусной инфекцией?

Вспышка коронавируса совпала с зимне-весенним периодом. Можно ли ожидать, что с потеплением, с более солнечными днями болезнь будет угасать?

Да, спад ожидается. Я прогнозирую, что первую неделю апреля, когда все уедут в пасхальные отпуска, и привезут оттуда дополнительные вирусы, здесь будет дикий подъем. Потом вирус пойдет на спад. Скорее всего до июня и июля он станет меньше, может уйдет в ноль. Новых заражений не будет, останутся только старые пациенты.

А вот в июле-августе, мне кажется, будет вторая большая вспышка, потому что у многих зарезервированы отпуска. Самолеты не летают, но для этого есть машины, велосипеды, автобусные экскурсии. Все равно будут ездить за границу. Может быть привезут оттуда другие штаммы, другие неизвестные нам типы коронавируса. Они, наложившись один на другой, могут дать другую клиническую картину, об этом сложно сказать. В то же время, если температура будет повышаться, будет жарко (летом прошлого года здесь было 45-50°C), тогда вирус не выдержит. Он погибнет сразу.

Все же я не рекомендую ходить ни в баню, ни в сауну, ни в бассейн. Хоть в бане бывает и по 80°C, и по 90°C, но там высокая влажность, а для любого вируса это хорошо. Сейчас лучше поменьше контактов и высокая температура. Горячее питье – это самый простой, без лекарств, метод профилактики вируса.

Есть такая мысль, что все должны переболеть коронавирусом, и это нас ждет. Как вы к этому относитесь?

Не каждый вирус оставляет пожизненный иммунитет. Если бы это был Гепатит B, то один раз переболел, и никогда не заболеешь. Он вызывает пожизненный иммунитет, как и Гепатит А и многие другие. Если же переболеть сальмонеллезом, а завтра съесть тухлое яйцо, то опять будет сальмонеллез. Сколько сальмонеллезом не заражайся, нет никаких гарантий, что ты им опять не заболеешь. Так и тут. Делаем вакцину или не делаем, все равно мы болеем гриппом каждый год в легкой или в тяжелой форме – это разница вакцинированного больного от невакцинированного. Мы болеем им каждый год, потому что каждый год разные штаммы.

Возможно, коронавирус, если даже и затихнет на лето в жару, опять появится зимой и весной. Он будет называться не коронавирус COVID-19, а 21 или еще как-нибудь. То, что вирусы не исчезают, а прибавляются в нашей экологии – это действительно так, то же произошло с началом этого вируса.

В Китае из лаборатории улетела одна мышь. То ли ее съели, то ли она где-то у них по деревьям летает – никто об этом не знает. Первого врача, который пытался рассказать по телевидению о той искусственной мыши, уничтожили. Он уже расстрелян в Китае, ему не дали этого сказать. Если бы он тогда это распространил, а люди включили бы мозги и подумали, тогда закрыли бы границы, маски надели, делали бы профилактику. Тогда бы этого распространения по Европе не было.

Я считаю, что китайское правительство знало обо всем. Когда-то я недолго был военным, и знаю, что есть негласное указание: если в бактериологической лаборатории готовится бактериологическое оружие, то параллельно с ним готовится вакцина против него же хотя бы для персонала, который с ним работает. Если в лаборатории занято 10 человек, то надо иметь хотя бы 10 флаконов вакцины, если вдруг что-то взорвется или лопнет, чтобы быстро защитить персонал. В том, что в Китае к моменту появления COVID-19 уже была готова вакцина к нему, я уверен на 100%. Почему они не дают ее формулу – это вопрос седьмой. Может быть через год, через два это всплывет в литературе, может журналисты это дело раскопают. Может быть все страны объединятся и накажут за это Китай финансовыми методами. Но в том, что президенту Китая и его окружению уже сделали вакцину, я тоже уверен.

Лукашенко хочет проскочить коронавирус на красный

Сейчас много вопросов про маски. Насколько они эффективны, какие маски вы советуете?

Что посоветуете, чтобы предохранить себя от заражения?

Чтобы легче было понять вопрос, я расскажу, как произошел вирус. В Китае, как и в каждой уважающей себя стране, при министерстве обороны есть бактериологическая лаборатория, которая готовит бактериологическое оружие. Это есть в каждой стране: и в Германии, и в Бельгии, и в Месопотамии, и в Китае. Там взяли летучую мышь и наградили 50-тью типами банального гриппа. В ней произошла мутация: образовался один вирус, один штамм, очень тяжелый и очень агрессивный. Он считается в 50 раз более сильным, чем простуда, ОРЗ. У него тяжелая молекула. С одной стороны это хорошо, с другой стороны – плохо. Хорошо в том, что если кто-то чихнул, то заражение не в радиусе 20-30 метров, а в радиусе только полтора или двух. Молекула тяжелая, поэтому она падает вниз, не летит далеко. Если молекула падает вниз, то она попадает на горизонтальные поверхности: стол, дверные ручки и так далее. Надо мыть руки, протирать влажными спиртовыми салфетками или гелем – это намного удобнее и безопаснее. Некоторые говорят, что это сушит кожу и это неприятно. Тут уж или сушить кожу, или поймать вирус. Мой руки или не мой руки – вирус через кожу человека в организм не проникает. Он проникает только через верхние дыхательные пути – нос и рот. Рот как обмывать, я рассказал: горячим чаем, горячей водой, кофе и так далее. Нос – это сложнее. Для носа нужно носить маску, если ты в группе риска (хотя маски не всегда помогают), и пользоваться белым вазелином, например, детям помазать вход в нос. Через каждый час салфеткой это вытирать и выбрасывать.

В Советском Союзе была хорошая оксолиновая мазь. Она и вазелин предотвращают попадание вируса вглубь. Если уж вирус попал в верхние дыхательные пути, то он там держится от 5 до 7 дней. Это называется инкубационный период. Он оседает на слизистую оболочку, начинает гадкую работу, но симптомов никаких нет. В течение 5-7 дней начинает болеть горло. Если начинает болеть горло, а большой температуры нет, то это банальная инфекция. Когда это уже сопряжено с высокой температурой, то точно попал коронавирус, и он наверняка опустится ниже.

Лечения все равно нет, профилактики тоже. Если ты заразился, надо остаться дома, носить маску дефинитивно, чтобы не заразить здоровых членов семьи и общества, побольше пить и следить за температурой. Нужно каждые 4 часа принимать разные препараты, чтобы не дать температуре расти. Человек не умирает от вируса, он умирает от осложнений, которые вызывает вирус. Высокая температура у слабых больных дает кровотечения, от чего старики обычно умирают. Если высокое давление, еще и температура, то лопаются сосуды, потому что кровь бурлит еще больше. Может лопнуть мелкий сосуд сетчатки глаза, это в принципе не опасно, будет красный глаз. Если же он лопнул в мозге – это уже неприятно. Еще вирус опускается в легкие, поражает альвеолы.

В нашей больнице лежит трое или четверо больных. В прошлое дежурство мы ожидали смерти одного из них, даже предупредили родственников, что он умрет, но не от коронавируса. Ему 92 года, у него десяток тяжелейших болезней и на фоне коронавируса он не вылезет. Мы можем лечить у него сахарный диабет, следить за давлением крови, уровнем сахара, нормально кормить, давать капельницу. Все же вирус сделал гадкое дело, и легкие не выдержали.

Фото на превью: Lukasz Dejnarowicz / Forum

Пандемия коронавируса заставила многих москвичей изменить привычный образ жизни. Большинство сотрудников столичных офисов работают на удаленке или сидят на карантине, фитнес-клубы, театры и кинотеатры не работают, а полки в магазинах пустеют. Даже если вы скептически относились к эпидемии, в новых условиях жизни сохранить абсолютное спокойствие почти невозможно. Обозреватель РИАМО поговорила с психологами и психотерапевтами и узнала, как справиться с тревожными настроениями и сохранить спокойствие в период коронавируса.

Как проявляется паника

Прежде всего, психологи советуют оценить, что именно вас тревожит – перспектива заразиться вирусом, пустые полки в магазине или возможность остаться без работы.

Под паникой понимают состояние, которое является следствием сильной стрессовой реакции организма на часто неожиданные и пугающие ситуации. Проявляется она в нарастании страха и нерационального поведения, объясняет психолог Роман Мирошкин.

Не смотрите новости

Если вы нашли у себя маркеры тревоги, то стоит определить, какие стимулы их провоцируют, и устранить их.

Психолог и руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Олег Иванов считает, что для того, чтобы не поддаваться панике, нужно доверять только официальным источникам информации. Если вы все равно чувствуете тревогу, то психолог советует вообще перестать читать новости.

Как страх истощает организм

По мнению специалистов, страх намного страшнее любого вируса, так как он за короткое время может вывести из равновесия иммунную систему человека.

Как объясняет врач-психотерапевт Константин Ольховой, здесь работает дистресс-синдром Ганса-Селье, когда стрессов слишком много, и у человека нет возможности сделать передышку, в результате организм сильно истощается.

Правильные мысли

Именно страх заставляет одних людей скупать гречку и туалетную бумагу, а других – злиться на тех, кто все это делает.

Вместо тревожных новостей день стоит начинать с правильных мыслей, советует Гусева. По ее словам, можно составить для себя простые аффирмации (утверждения – прим. ред.) и сделать их ежедневным ритуалом.

Займитесь саморазвитием

Если вы работаете из дома или сидите на карантине, то не воспринимайте это как заключение. Подумайте о том, что у вас появилась дополнительная возможность отдохнуть, провести время с близкими, а после этого займитесь саморазвитием, советует Олег Иванов.

Например, заведите за правило каждый день узнавать что-то новое. Даже если вы не хотите проходить онлайн-обучение, посмотрите в сети фильм, который давно хотели посмотреть, прочитайте книгу, которую откладывали, или прогуляйтесь виртуально по мировым музеям.

Сохраните привычный режим

Еще один важный момент в борьбе со страхом – сохраните привычный стиль жизни. Это не только режим питания и сна, но и количество работы и физической активности.

Запрет на посещение общественных мест – еще не повод лишать себя прогулок. По словам психотерапевта Дмитрия Суроткина, прогулки – лучшее средство привести в порядок свои мысли.

Это не значит, что нужно идти днем в ТЦ или супермаркет, прогуляться можно рано утром или вечером, после заката. Альтернативой закрытых фитнес-клубов может стать воркаут. Также рано утром полезно прокатиться на велосипеде или самокате, особенно если в вашем районе есть парк.

В свою очередь психолог Анна Туманова советует пить больше воды и ограничить себя в алкоголе.

Стройте планы

Коронавирус – явление временное, это не повод отказываться от планирования своей жизни и плыть по течению.

Первое, с чего нужно начать – разумно планировать свои траты, советует доцент Финансового университета при правительстве РФ Виталий Пичугин.

Сейчас самое время установить приложение по своим тратам и оценить, стоит ли тратить деньги на продукты, которые вы и ваша семья не в состоянии съесть.

Второе – писать списки желаний и работать со своими убеждениями и страхами, советует Светлана Миленская. Например, мечтайте о путешествиях, стройте маршруты, а если есть возможность – уединитесь на даче на выходные. Найдите плюсы в сложившейся ситуации и подумайте, как вы можете их использовать, чтобы улучшить свою жизнь.

Кроме того, многих угнетает мысль о том, что из-за закрытия границ в связи с коронавирусом в ближайшее время придется отказаться от путешествий, а возможно – и планов на летний отпуск. В связи с этим психотерапевт Константин Ольховой предлагает взять на вооружение интересный пример.

Смейтесь и шутите

Даже если вам не до смеха – проводите время с семьей весело. Играйте с детьми, смотрите комедии, читайте добрые сказки.

А вместо бесконечных пересылок новостей о коронавирусе в мессенджерах отправьте другу карантинку. Проект был создан, чтобы разрядить негативные новости по коронавирусу.

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите "Ctrl+Enter"

Читайте также: