Какие пить витамины чтобы не болеть гриппом

Осень в самом разгаре, и, несмотря на теплую для октября погоду, многие россияне сейчас болеют, спасаясь народными средствами. Некоторые из них верят в стереотипы о гриппе, от которых у врачей волосы встают дыбом. Одни действительно правдивы, а другие – нет. О последних ученые рассказали телеканалу CBS News.

Многие люди считают, что грипп – это та же самая простуда. Однако это не так, несмотря на то что симптомы очень похожи. Грипп — заболевание более серьезное, и если его не лечить должным образом, то оно может даже привести к летальному исходу. Грипп отличается высокой температурой и ощущением, "будто больного сбил автобус".

Второй миф заключается в том, что из-за прививки от гриппа можно им заболеть. Ученые уверяют, что это невозможно, ведь в вакцину не входит живой вирус. Стоит иметь в виду, что вакцина начинает действовать лишь спустя две недели, поэтому человек может подхватить вирус. Более того, возможны побочные действия в виде усталости и недомогания.

При этом прививку, по мнению ученых, надо делать каждый год, а не изредка, как это считается. Все дело в том, что иммунитет человека снижается, а штаммы гриппа постоянно меняются, поэтому формула вакцины в соответствии с этим дорабатывается. Впрочем, сделав прививку, все равно можно заболеть гриппом. Как отмечают ученые, болезнь будет протекать легче благодаря вакцине.

Также многие жители планеты полагают, что витамины могут предотвратить заболевание, и с небывалым рвением принимают их, когда чувствуют недомогание. Реальных доказательств того, что эти вещества помогают, нет. Правда, цинк может сократить время болезни, но принимать его стоит только по рекомендации врача.

Миф о том, что физическая нагрузка и потоотделение помогают справиться с заболеванием, тоже не соответствует действительности. Спорт лишь усугубит ситуацию, ведь может пойти осложнение на легкие, да и сердце подвергается серьезной нагрузке.

Люди, которые полагают, что если легко одеться, то можно заболеть гриппом, ошибаются. Заразиться можно лишь при контакте с тем, у кого он уже есть. Правда, подвержены этому заболеванию все люди вне зависимости от возраста, поэтому даже молодым стоит прививаться.

Впрочем, если ходить в холодное время года в легкой одежде, заработать насморк или больное горло можно с легкостью. Те, кто не любит лечиться таблетками, всегда могут обратиться к народной медицине.

Самый эффектный метод лечения – это пить как можно чаще чай. В напиток стоит добавить мед и лимон. Жидкость, как передает портал "Будь здорова", снижает уровень интоксикации и восстанавливает нормальную терморегуляцию. К слову, чай можно делать и из малины. Свежие ягоды, варенье и сухие листья залить кипятком и настоять 20 минут. Так вы получите отличное жаропонижающие средство. Им можно даже полоскать больно горло.

Чеснок тоже помогает. Например, можно смешать кашицу или сок из него с медом в пропорции 1:1 и принимать по 1-2 чайных ложки два раза в день, запивая стаканом воды. Чтобы снять заложенность носа, можно измельчить чеснок, прокипятить в воде 20 минут и подышать этой жидкостью.

Еще один полезный напиток – это молоко. Добавьте 4-5 столовых ложек меда, половину чайной ложки ванили, муската и корицы, несколько горошин душистого перца и лавровый лист. Полученную смесь надо довести до кипения, подождать пять минут и выпить.

Глинтвейн тоже улучшает кровообращение благодаря специям, к тому же вино – отличный антисептик.

Еще один продукт для лечения простуды рискнут попробовать лишь самые стойкие люди. Однако его эффективность была доказана много веков назад. Некоторые люди съедают половину красного перца и запивают 50 г водки. Молотый перец можно растворить в этом алкогольном напитке или добавить в чай. Однако такой способ противопоказан тем людям, которые страдают от заболеваний сердца и печени.

Приверженцы нетрадиционной медицины предлагают также отказаться от еды на 2-4 дня. При этом разрешается пить.

Насморк, головная боль, температура, разбитое состояние… Если верить статистике, 95% всех инфекционных заболеваний — это так называемые простуды [1] , а точнее — ОРВИ и грипп. Но в самом ли деле болезнь — неизбежный спутник осенне-зимнего сезона, или эффективная профилактика гриппа и простуд действительно существует?

Профилактика ОРВИ и гриппа в сезон простуд и не только

Конечно, никому не хочется болеть, не говоря уж о том, в какие суммы может вылиться лечение, особенно когда все члены семьи по очереди страдают от инфекции. Да и осложнения этих заболеваний, мягко говоря, неприятны: отиты, бронхиты, пневмонии…

К профилактике простуды и гриппа надо подходить комплексно. Правильный комплекс профилактических мероприятий — это, прежде всего, коррекция образа жизни и питания, и только потом применение народных средств или лекарственных препаратов.

Прежде чем надевать маску и пить лекарства, стоит пересмотреть некоторые привычки.

Правильное питание. Антитела и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы, — это белки. И если в организм их поступает недостаточно, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому мясо, лучше постное вроде филе птицы или говядины, рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. К тому же животные продукты — источник витаминов А, D, В12 и других, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Конечно, речь идет о полноценных белках, а не колбасах, сосисках и прочих полуфабрикатах.

Проветривание. Систематическое проветривание уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80–90%. Проветривать нужно правильно: широко открыть форточки на 20–30 минут и повторять это 2–3 раза в день, а не держать маленькую щель в окне постоянно. Конечно, все домочадцы в это время должны быть одеты. Не стоит бояться сквозняков: сам по себе поток холодного воздуха не вызывает простуду, опасны вирусы, которых, собственно, и должно удалить проветривание.

Увлажнение воздуха. Чем холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Батареи отопления могут лишь согреть его, но не увлажнить. Из-за чрезмерной сухости слизистые носа и глотки часто пересыхают, появляются корки. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета: лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины способны нормально работать только во влажной среде — в слизи, вырабатываемой слизистыми оболочками. Поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Если покупать увлажнитель по какой-то причине не хочется, можно развесить на батареях мокрые махровые полотенца и менять их по мере высыхания. В квартирах, где установлен аквариум, проблем с сухим воздухом не возникает.

Закаливание улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Не стоит сломя голову прыгать в прорубь или выливать на себя ведро ледяной воды. Начинать нужно постепенно. Закалиться помогут:

• Воздушные ванны в хорошо проветренном помещении, продолжительность — не более 3 минут.
• Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32–34 градуса), постепенно температура воды снижается до комнатной.
• Обливание ног. Начинать с воды комнатной температуры, раз в 10 дней можно понижать температуру на 2–3 градуса. И обязательно хорошо растереться после процедуры.

В любом случае закаливание — процесс долгий, требующий терпения и постоянства.

Что касается маски — она нужна уже заболевшим, чтобы задержать хотя бы часть вирусов, распространяемых во время чихания и кашля. Но защитить от них здоровых маска не может — ячейки в материале слишком велики. К тому же нередко вирус распространяется не по воздуху, а с грязными руками: больной чихнул в ладонь, подержался за поручень в транспорте или корзину в продуктовом магазине. Вирусы на подобных предметах при комнатной температуре сохраняются до 6 дней [5] . Поэтому не стоит в общественных местах тереть нос, глаза, вообще прикасаться к лицу, а вернувшись домой, обязательно нужно вымыть руки.

Вакцинация, или прививка. Каждый год в преддверии сезона простуд ВОЗ выпускает бюллетень с прогнозом, исходя из которого производители вакцин формируют составы препаратов. Сделать прививку настоятельно рекомендуется людям, для которых крайне велик риск развития опасных осложнений гриппа, таких как пневмония и дыхательная недостаточность:

• детям от 3 до 5 лет и взрослым старше 65;
• страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• пациентам с диабетом (который снижает способность сопротивляться любой инфекции);
• людям с ожирением (ограничивающим подвижность легких и повышающим вероятность застойных явлений).

Вакцинация не всегда способна защитить от инфекции, но предотвращает тяжелое течение болезни и смертельный исход. Это справедливо только для гриппа. Вакцин против других ОРВИ пока не изобрели и вряд ли это возможно, учитывая, что такую простуду способны вызвать более 300 видов вирусов.

Витаминно-минеральные комплексы. Сами по себе не лечат и не защищают от инфекции, но способствуют поддержанию нормального иммунитета.

Противовирусные средства. ВОЗ рекомендует для профилактики гриппа осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®) [9] , оговаривая, что эти средства действуют именно на вирус гриппа. Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Несмотря на то, что врачи считают нормальным для детей до шести эпизодов простуды в год, а для взрослого — два–три, болеть не хочется никому. Чтобы эффективно предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, направленных прежде всего на изменение образа жизни для поддержания нормального иммунитета. Противостоять инфекции помогут прививки, противовирусные средства и витамины.

Отечественный препарат Арбидол® (действующее вещество — умифеновир) был создан еще во времена СССР, когда к эффективности и безопасности лекарств предъявлялись особо строгие требования. Арбидол® — средство с прямым противовирусным действием. Это означает, что он воздействует исключительно на вирус, не затрагивая работу организма человека, что минимизирует возможность нежелательных явлений.

• детям от 3 до 6 лет — 50 мг*;
• от 6 до 12 лет — 100 мг;
• старше 12 лет и взрослым — 200 мг.

Для профилактики заражения после непосредственного контакта с больным Арбидол® необходимо принимать 1 раз в стуки на протяжении 10–14 дней в указанной дозировке.

Арбидол® выпускается в виде порошка для приготовления суспензии, таблеток 50 мг и капсул 100 и 200 мг. Это позволяет подобрать удобную форму для применения у пациентов разного возраста.

Препарат противопоказан детям в возрасте до 3 лет и пациентам с индивидуальной непереносимостью.

• Порошок для приготовления суспензии для приема внутрь (флаконы 37 г + пачки картонные в комплекте с ложкой мерной) — ЛП 003117-290715;
• Таблетки, покрытые пленочной оболочкой 50 мг (блистеры по 10 или 20 штук + пачки картонные) — ЛСР-003117;
• Капсулы 100 мг (упаковки ячейковые контурные по 5 или 10 штук + пачки картонные) — Р N003610/01-191017;
• Капсулы 200 мг (упаковки ячейковые контурные по 10 штук + пачки картонные) — ЛП 002690-141117.

Наша иммунная система постоянно занята, спасая нас от опасностей, таких как вирусы, бактерии и другие микробы. В холодные месяцы года наша иммунная система особенно подвержена воздействиям.Иммунная система нуждается в нашей полной поддержке. Узнайте, как цинк и витамин С помогают поддерживать нормальную функцию иммунной системы (особенно во время сезона гриппа)!

Как уменьшить шансы простудиться

Всегда присутствует определенный уровень риска заразиться инфекцией. Через капельки инфекции, риновирусы быстро распространяются от одного хозяина к другому. В течение всего 24 часов они быстро размножаются в носу и горле, симптомы простуды (например, боль в горле, кашель, насморк) распространяются на людей, находящихся поблизости. В среднем простуда длится за 7 суток, но иногда - 14 дней. Поскольку существует множество вирусов, которые очень быстро размножаются и мутируют, бывают настоящие сезоны гриппа. Особенно у уже ослабленных или более восприимчивых людей грипп может привести к более серьезным вторичным заболеваниям, таким как инфекции уха или синусит. В этом случае должны быть предприняты быстрые действия или более эффективные профилактические меры для укрепления иммунной системы и противодействия гриппу каждый раз, когда он поражает организм!

Высокие дозы цинка сокращают простудные заболевания и делают их менее интенсивными

Несколько исследований показали, что цинк может успешно использоваться для профилактики и лечения простуды. Количество простудных заболеваний, которые на самом деле вспыхнули, значительно сократилось среди испытуемых. Даже вероятность того, что существующая простуда продлится семь дней, становится очень низкой. Кроме того, симптомы простуды среди испытуемых были намного мягче. Однако, для того чтобы помочь, высокие дозы цинка необходимо принять немедленно после того как первые простудные симптомы появляются.

Органические смеси цинка доступны и могут применяться в соответствии с консультацией с вашим врачом, когда дефицит цинка обнаружен.

Как цинк может помочь при простуде

Цинк эффективен в борьбе с простудными заболеваниями, так как предотвращает воздействие вирусов на клетки хозяина в слизистой оболочке носа. Кроме того, он подавляет рост и останавливает размножение этих микробов. Окончательно цинк помогает разрешить возможные реакции воспаления. Таким образом, слизистая оболочка носа не набухает так сильно, что позволяет человеку легче дышать.

Витамин С помогает снизить вероятность простуды

Сбалансированный уровень витамина С (т. е. хороший запас витамина С) способствует здоровой функции иммунной системы. Как только вирусы достигают нашу слизистую мембрану, витамин С будет активно действовать в различных местах. Он индуцирует образование лейкоцитов, придерживается свободных радикалов, нейтрализуя их и регенерируя больше собственных антиоксидантов организма. Таким образом, он держит нашу иммунную систему и уменьшает оксидативный стресс. Когда возникает простуда, уровень витамина С иногда резко падает из-за увеличения его расходов. Если это случается, то целесообразно принять большие дозы витамина C быстро для того , чтобы поддержать систему обороны нашего тела.

Всего два стакана свежевыжатого апельсинового сока в день (1000-2000 мг витамина С) помогают нам иметь здоровый иммунитет. Это было доказано в некоторых исследованиях, в которых сказано, что сбалансированный уровень витамина C может сократить длительность простуды и несколько смягчить симптомы. Если вы заметили первые признаки простуды, рекомендуется немедленно принять витамин С.

Снижение риска простуды с помощью цинка и витамина С

Чтобы снизить риск простуды, желательно обратить внимание на витамин С и цинковый баланс не только во время сезона гриппа. Немецкое Общество питания рекомендует здоровым взрослым ежедневное потребление по крайней мере от 7 до 10 мг цинка и 95 до 110 мг витамина С. Цинк есть в сыре, арахисе,овсянке, тогда как витамин C есть в цитрусовых,луке, перце,ягодах. Вместе с другими биофакторами, цинк и витамин С помогают нам иметь здоровую иммунную систему и снизить риск заболеваний.

Меры профилактики гриппа (как и любой другой инфекции) можно разделить на три группы: специфическая (с помощью вакцин), химиопрофилактика (применение различных препаратов) и неспецифическая — например, личная гигиена. Мы остановимся на каждой группе подробнее и попытаемся разобраться, что работает, а какие лекарства не доказали свою эффективность.

Грипп — очень заразное вирусное заболевание, с большой вероятностью осложнений и риском смерти. Особенность вируса гриппа — способность поражать нижние дыхательные пути, в том числе легкие. Например, вызывать гриппозную пневмонию. По этой причине грипп особенно опасен для людей, страдающих бронхиальной астмой, хроническими заболеваниями легких. Заядлые курильщики, будьте также настороже! Вирус гриппа представляет повышенную опасность для беременных. Это связано с изменением иммунного ответа при беременности. Более восприимчивы к гриппу дети и пожилые люди, так как у детей иммунная система еще не созрела, а с возрастом защитные функции иммунитета ослабевают.

Профилактика гриппа: чем грипп отличается от простуды

В отличие от других ОРВИ, грипп протекает более тяжело и агрессивно. Катаральные явления чаще отсутствуют — нет выраженного насморка, кашля, слезотечения.

повышение температуры тела до 38°С и больше;

ломота во всем теле;

иногда боль в горле;

сухой навязчивый кашель;

иногда — понос и рвота.

Меры профилактики гриппа — простые правила помогут не заболеть

Вирус гриппа передается не только воздушно-капельным путем, но и воздушно-пылевым. Вирусные частички переносятся воздухом от больного человека к здоровому во время кашля, чиханья, да и просто разговора. Оседают на различных поверхностях, откуда с частицами пыли могут попадать в верхние дыхательные пути окружающих. Заболевший даже легкой формой гриппа человек представляет опасность для окружающих на протяжении всего периода проявления симптомов — в среднем приблизительно семь дней.

чаще мыть руки (грипп передается и через грязные руки);

избегать большого скопления людей;

регулярно проветривать помещение;

стараться не трогать руками глаза, нос и рот;

вести здоровый образ жизни — высыпаться, гулять, отдавать предпочтение здоровой и сбалансированной пище, богатой витаминами. Это отличные средства для профилактики гриппа, они также помогут организму бороться с любыми инфекциями;

избегать контакта с заболевшими и стараться не подходить к больному ближе чем на метр;

при контакте с больным гриппом надевать маску. Маска — довольно действенный способ защиты — если ее носит человек, который ухаживает за больным гриппом, или сам больной. А вот постоянно носить маску в общественных местах врачи не советуют — пользы в этом случае немного;

закрывать нос и рот во время кашля и чиханья, используя одноразовые носовые платки.

Вакцинация — лучшее средство для профилактики гриппа. Советы иммунолога

Грипп непредсказуем, и насколько тяжелым будет этот сезон, достоверно сказать не может никто. По словам иммунолога Андрея Волянского, у гриппа есть определенная цикличность — раз в несколько лет случается сезон с более высокой заболеваемостью. За последние годы в Украине было две эпидемии гриппа с высокой летальностью: в 2009‒2011 от гриппа умерло 1100 человек, в 2015‒2016 — 300.

Вокруг вакцинации как средства профилактики гриппа много домыслов и вопросов. Часто делается ошибочный вывод, что в случае прихода непрогнозируемого штамма вакцина бесполезна.

Оказывается, современные вакцины от гриппа — это сплит-вакцины, содержащие разные белки вируса — как изменчивые, так и стабильные. Поэтому вакцинация обеспечивает более широкую защиту и является сегодня наиболее действенным средством для профилактики гриппа.

Вакцинация против гриппа не входит в национальный календарь прививок и является рекомендованной. В Украине профилактика гриппа в большинстве случаев — личное дело каждого. В аптеках противогриппозные вакцины стоят от 250 до 350 грн.

Абсолютным противопоказанием является выраженная аллергия на яичный белок, а также возраст до шести месяцев. Временные противопоказания — острое заболевание или обострение хронического.

Еще один важный момент: вакцинация как средство профилактики от гриппа не дает 100-процентной гарантии, что человек не заболеет. Прививка не является панацеей. Тем не менее, вакцинированный перенесет заболевание легче и не умрет из-за осложнений. Если бы об этом чаще говорили, может быть, люди воспринимали бы вакцинацию иначе.

Если у вас остались вопросы по вакцинации от гриппа — подробнее в интервью иммунолога Андрея Волянского.

10 советов для профилактики гриппа и повышения иммунитета у детей

Создайте дома благоприятные условия для работы иммунитета. Температура — 20‒22 градуса, влажность не менее 60%.

Режим для ребенка (как и для взрослого) играет огромную роль. Ритмы помогают иммунной системе вырабатывать антитела.

Вакцинация. Тренировать иммунитет можно с помощью вакцинации, делать это с помощью болезней — все равно, что взять неспортивного человека и заставить пробежать марафон.

Физическая активность помогает иммунной системе лучше работать. Тем не менее, большинству детей спорт нужен не для достижений, а для удовольствия и подвижности тела два-три раза в неделю.

Избегайте при лечении ОРВИ полипрагмазии — одновременного назначения множества лекарств. Антибиотики должны назначаться только врачом. Стараться принимать не более девяти дней в году.

В детский коллектив отдавайте ребенка, по возможности, не ранее 3‒4 лет.

Применять витамины для повышения иммунитета только по рекомендации лечащего врача.

В сезон гриппа научите детей регулярно мыть руки с мылом по крайней мере в течение 20 секунд.

Научите деток кашлять и чихать в салфетку.

Что пить для профилактики гриппа и простуды: помогут ли иммуномодуляторы повысить иммунитет

У широко рекламируемых иммуномодуляторов — например, препаратов интерферонов, — нет доказанного эффекта как лекарств для профилактики гриппа. Половину иммуномодуляторов можно смело отнести в разряд фуфломицинов. По словам педиатра, детского иммунолога высшей категории Натальи Бравистовой, интерферона в этих средствах практически нет. Врач также предостерегает: ввиду того, что интерферон — это белок, он способен вызывать аллергическую реакцию.

Еще одна категория средств, которые, судя по рекламе, повышают иммунитет, — это таблетки и капли для профилактики гриппа и простуды, содержащие эхинацею, родиолу и т. п. Насколько они эффективны для повышения иммунитета? Применение любых трав у детей и взрослых небезопасно ввиду возможной аллергии — отвечают врачи.

Доказательств, что поливитамины действуют в плане предотвращения простудных заболеваний, пока не найдено. Исключение — витамин D, который синтезируется в коже, но для этого нужен холестерин и солнечный свет. Данный витамин отвечает за многие процессы в организме человека — например, крепость наших костей. Также он имеет доказанную эффективность в профилактике гриппа и простуды.

Кто чаще всего испытывает дефицит витамина D? Те, кто мало бывает на свежем воздухе; любители пользоваться солнцезащитными кремами даже зимой (средства с защитой SPF-30 уменьшают выработку витамина D на 95%); те, кто редко ест продукты, богатые этим витамином; люди старше 60. Да и в целом большинство из нас зимой. Однако врачи не советуют сразу же бежать в аптеку.

Как узнать, что есть дефицит витамина D? Можно сдать кровь — анализ называется 25(OH)D. В первую очередь стоит пересмотреть свой рацион. Много солнечного витамина содержится в печени трески, яичных желтках, сливочном масле, морской рыбе, в необезжиренных молочных продуктах.

Ульяна Супрун, в бытность и. о. министра здравоохранения, развенчала миф о том, что витамин С лечит простуду. В то же время есть исследования, свидетельствующие, что витамин С на 15% сокращает продолжительность ОРВИ. Однако не в случае превышения дозы в 75‒90 мг витамина. Поэтому если верите в силу витамина С для профилактики гриппа и ОРВИ — принимайте. Но примите к сведению: употребление более двух граммов витамина С в сутки может привести к тошноте, рвоте и диарее, изжоге и головной боли, а также бессоннице.

Если профилактика от гриппа не помогла и вы заболели — оставайтесь дома

Так вы минимизируете вероятность осложнений и не заразите гриппом окружающих. Соблюдайте постельный режим. При первых симптомах заболевания вызовите врача. Выполняйте все назначения доктора, принимайте лекарства, особенно антивирусные, строго по схеме. Необходимо пройти полный курс приема препаратов, даже если вам кажется, что вы уже здоровы.

Грипп все еще свирепствует. Не отступают и другие вирусы, циркулирующие этой зимой в наших широтах. Жителей призывают реже посещать места массового скопления людей, чаще мыть руки и проветривать помещения. Но, живя в социуме, полностью изолировать себя невозможно. Как укрепить иммунитет? Помогут ли витамины?

Ученые на сегодняшний день насчитывают 13 веществ, которые можно называть витаминами. Большая часть из них, к сожалению, не вырабатывается нашим организмом, но их можно получить либо с пищей, либо, как витамин D – под воздействием ультрафиолетового излучения. Зимой, когда нет солнца и изобилия сезонных овощей, витаминные запасы истощаются. Не все, конечно. Но для поддержания иммунитета и профилактики заболеваний иной раз лучше принимать витамины дополнительно. Семейный врач Rīgas veselības centrs Жанна Рака рассказывает, как это лучше сделать.

Стоит ли пить витамины, если ты еще не заболел?

То, что необходимо в вирусный сезон всегда – это витамин С. Его желательно употреблять каждый день. Тем, кто весит меньше 50-60 килограммов, рекомендуется по 500 мг витамина С в день, людям с весом свыше 60 кг – 1000 мг в день .

Витамин С мы получаем и через пищу. Он содержится не только в цитрусовых. Им богаты болгарский перец, брокколи, капуста Кале, папайя, клубника, брюссельская капуста, ананас, киви и манго.

Если есть проблемы с желудком, то лучше из натуральных продуктов отдать предпочтение паприке, а из синтетических препаратов – шипучим таблеткам с витамином С. Они содержат сахар, позволяющий нейтрализовать кислоту. Витамины в таблетках лучше всасываются в кишечнике.

У нас в Латвии мало солнца, поэтому витамин D также нужно употреблять регулярно. Через продукты мы его практически не получаем. Перерывы можно делать только летом.

Предварительно лучше сдать анализ, чтобы узнать конкретно свою дозу. Но если брать статистику, то у 90% населения этого витамина точно не хватает.

Хорошее ли решение принимать комплексные витамины?

Ими злоупотреблять не стоит точно. Кто за питанием следит, тому особые витамины не нужны. Иногда, если есть определенные проблемы со здоровьем, быстрая утомляемость, нехватка сил, то можно отдельно употреблять некоторые витамины, не комплексом. Например, витамины группы В (В6, В12 – помогают при проблемах с мышечной и нервной системой), или витамины А и Е (для зрения, кожи, улучшает синтез белков, повышают иммунитет). Иногда нужны не только витамины, но и минеральные вещества. Если люди принимают определенные медикаменты, например диуретики, то им может понадобится калий, если не употребляют молочные продукты – кальций, а тем, кто не ест рыбу – Омега-3, рыбий жир. Лучший совет в каждом конкретном случае даст лечащий доктор.

Если же есть желание пропить комплекс витаминов, то однозначно его не стоит пить на постоянной основе. Только кратковременно.

Как помогут витамины, когда ты уже заболел?

Если вирус уже атаковал, то одними витаминами не обойтись. Нужно пить много жидкости, соблюдать домашний режим, часто проветривать помещение. Но придется смириться, что первые три дня вирус все равно будет в организме и пока не пройдет свой цикл, у нас будут проявляться все симптомы (кашель, насморк, боль в горле, першение, чихание, повышение температуры тела или ломота в костях). Если повышенная температура не упала через трое суток после начала заболевания – нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить осложнения.

В состав многих из этих препаратов чаще всего входит витамин С, или вытяжка черной смородины, эхинацея, цинк, которые также хороши для укрепления иммунитета. Но чтобы посоветовать тот или иной медикамент – врач пациента должен видеть и знать историю болезней.

Верить или не верить в препараты гомеопатии – пациент выбирает сам. Они достаточно дорогие, доказательной базы нет. Но если человек уверен, что ему помогает поддерживать иммунитет – пусть лечится. В любом случае, как я уже говорила, если болезнь длится дольше трех дней, то лучше обратиться к врачу.

Может ли прививка повысить иммунитет?

У кого хронические болезни, состояние после операции, удалена селезенка, иммунная депрессия (СПИД, гепатит), ревматоидные артриты, кто постоянно принимает гормоны – риск заразиться выше. У них уже иммунитет подорванный, поэтому для них обязательно прививаться не только от гриппа, но и от других возбудителей инфекций (например, от бактерий пнеймокока). Хочу напомнить, что некоторым группам населения вакцина от гриппа полагается с 50% скидкой – ваш семейный врач обязательно будет это знать.

Важно помнить о прививке от дифтерии (эта серьезная болезнь сейчас снова встречается в Латвии)! Те, кто работает с людьми – медики, полицейские, работники общепита и т.д. – должны прививаться раз в пять лет, остальные – раз в десять лет.

На заметку:

• С осторожностью нужно принимать витамины А и D. Жирорастворимые витамины имеют тенденцию накапливаться в организме.
• Витамин А лучше принимать с витаминами группы D и Е.
• Витамины группы В растворяются в воде и поэтому хорошо сочетаются с витамином С и магнием.
• Нельзя одновременно принимать препараты кальция и железа. Между приемом должно пройти как минимум два часа.
• Витамин С эффективнее с кальцием и магнием.
• Витамин D лучше принимать с А, С, и кальцием.