Полезен ли горный воздух при туберкулезе

Умеренность, отказ от страстей, ослиное молоко, ртуть, крик и смех, составление смет, сон в коровнике и прочие способы вылечить или предотвратить чахотку — а также причины, по которым некоторые вовсе не хотели от нее избавляться

Медицинская справка

Легочный туберкулез, от которого умерли, видимо, три сестры Бронте, Джон Китс, Виссарион Белинский и Антон Чехов — наряду с миллионами безвестных страдальцев, — до сих пор убивает около пяти тысяч человек ежедневно, то есть по человеку каждые 20 секунд.

История

Вид Mycobacterium tuberculosis выделился примерно три миллиона лет назад — он ровесник ранних гоминидов. Современная туберкулезная палочка представляет собой союз нескольких ветвей-клад Клада — группа организмов — потомков одного общего предка. , возникших от общего предка, который существовал 15–20 тысяч лет назад. Туберкулез позвоночника (болезнь Потта) найден у древнеегипетских мумий, описания легочной формы содержатся в книгах Второзакония и Левит.

Вся история туберкулеза делится на два периода: до и после 24 марта 1882 года, когда Роберт Кох объявил об открытии туберкулезной палочки Mycobacterium tuberculosis и это открытие было усвоено практикующими врачами. Впервые же гипотезу о том, что чахотку вызывают мельчайшие живые существа, за 160 лет до Коха выдвинул английский врач Бенджамин Мартин B. A. Marten. New Theory of Consumptions: More Especially of a Phthisis or Consumption of the Lungs. London, 1720. , но тогда научное сообщество эту мысль не поддержало. В 1897 году врач из Бостона Фрэнсис Уильямс обнаружил, что зараза в легких заметна в рентгеновских лучах — так были заложены основы рентгенографии и флюорографии. Все это стимулировало поиск специфических методов лечения: препаратами и реагентами, действующими на конкретный вид — туберкулезную палочку. До Коха в распоряжении врачей были лишь лекарственный и гигиенический методы.

Название

Причины

Кроме того, в группе риска были напрягающие легкие певцы и игроки на духовых инструментах.

Страсти — скорбь, печаль, стыд, гнев и несчастная любовь — были повинны в разрушении душевного равновесия. Наконец, спровоцировать чахотку могли другие болезни, в особенности истерия и ипохондрия. Наиболее подвержен­ными чахотке считались женщины из высшего общества, хрупкие, изнежен­ные, склонные к страстям и запертые в душных гостиных с пяльцами и вязаньем.

Несмотря на длительную полемику между теми, кто верил, что болезни могут передаваться через прикосновение, и теми, кто возлагал ответственность на атмосферу, климат и поведение человека, в России чахотка долго не считалась заразной болезнью. Окровавленный платок был символом индивидуального страдания, а не воплощением опасной для окружающих инфекции. Тем не менее бытовало мнение, что чахотка передается по наследству — с молоком матери или семенем отца. Специальные руководства описывали приметы, по которым можно распознать детей, втайне несущих в себе чахоточное начало:

Радикальной профилактикой рукоблудия и нервных горячек было удаление клитора и перевязывание основания пениса бинтом или пластырем.

В картине видят воспоминания художника о скончавшихся от чахотки сестре и матери.

Жена художника, изображенная на картине, умерла от туберкулеза в возрасте 32 лет.

Диагностика

Тут следует пояснить, что уходящие под лоб глаза — это уже признак агонии.

Лечение

Еще Гален рекомендовал лечить чахотку прогулками на свежем воздухе, молоком и морскими путешествиями. Те же методы использовались врачами Нового времени и во второй трети XIX века породили моду на воды, морские курорты и горные санатории.

В популярных медицинских руководствах советовали, как лечить чахотку подручными средствами. Больному давали исландский мох, сваренный в молоке с сахаром, — по полчашки каждые два-три часа; семя водяного укропа — три-четыре раза в день в порошках с сахаром; раствор извести, разбавленный молоком; настой дегтя; морковный или свекольный сок пополам с конопляным маслом — восемь раз в день по большой рюмке.

Уход и диета

Следовало отказаться от спиртного и любой еды с выраженным вкусом и запахом. Рацион составляли бульоны из цыплят и дичи, отварное сорочинское пшено (то есть рис), печеные несладкие плоды и парное молоко, в идеале — ослиное, кобылье или козье, иногда с добавлением варенья или порошка из раковых клешней. Некоторые авторы сокрушались о технической невозможности лечить женским молоком как наиболее полезным для человека продуктом. Одна диета подразумевала употребление пустого молочного супа три раза в день в течение полугода (в качестве баловства разрешался хлеб со сливочным маслом). В середине XIX века в России, с повальной модой на кумыс, туберкулез пытались победить кумысолечением. Показаны были также минеральные воды, белый хлеб и нежирная рыба.

Кислородные коктейли

Благотворное действие кислорода на организм известно с давних пор. Он жизненно необходим для нормальной работы всех органов и систем. Ученые установили, что одна процедура кислородного коктейля заменяет час прогулки в хвойном лесу.

Эффекты применения:

● Нормализация артериального давления, сна.

● Улучшение питания тканей, функций различных органов.

● Повышение уровня гемоглобина и эритроцитов в крови.

Но коктейль – это не только кислород в максимально доступной форме, но и некое активное вещество, как правило, растительного происхождения. Его совместное с кислородом введение обеспечивает более сильное воздействие, чем при обычном приеме внутрь. В серьезных медицинских учреждениях используются утвержденные составы кислородных сборов: грудной, желчегонный, седативный, витаминный и т. д.

Кому полезно:

● Коктейль с успокоительным сбором широко применяется при неврастении, в начальных стадиях гипертонической и ишемической болезней, при нейроциркуляторной дистонии, некоторых расстройствах сна, климактерическом синдроме.

● Коктейль с грудным сбором полезен при различных заболеваниях органов дыхания, включая острые и хронические бронхиты и пневмонии, пневмосклероз, болезни ЛОР-органов, но с осторожностью применяется в лечении начальных стадий бронхиальной астмы (если нет аллергии на компоненты сбора).

● Коктейль с желчегонным сбором применяется при различной патологии желудочно-кишечного тракта, сопровождающейся нарушениями функции желчного пузыря (кроме калькулезного холецистита);

● Коктейль с шиповником может использоваться как желчегонная процедура, а также для укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний, помогает избежать гипоксии плода у беременных женщин.

Длительность лечения:

Курс обычно включает от 10 до 20 процедур, лучше, если они проводятся ежедневно.

Основные противопоказания:

● Все тяжелые болезни, протекающие с выраженными нарушениями функций жизненно важных органов.

● Непереносимость компонентов травяных сборов.

Особенности проведения:

Классическая картинка, известная по советским фильмам, – отдыхающие в санатории едят ложками пышную кислородную пену – не самый лучший способ проведения процедуры. При этом действующий раствор оседает на дно стакана и эффект его воздействия на организм снижается. Оптимальный вариант – когда кислород поступает в специальные барбатеры и пациент сам дозирует интенсивность пенообразования. При этом травяной сбор равномерно насыщается кислородом.

В качестве пенообразователя используется корень солодки или яичный белок. Солодка предпочтительнее: она сама обладает лечебным действием, а также сводит к минимуму риск аллергических реакций и исключает возможность заражения сальмонеллезом.

Имеет значение и способ получения кислорода. Целесообразно проводить процедуры в кабинете с централизованной его подачей. Использование кислородных концентраторов дает меньший эффект, поскольку содержание кислорода в исходном продукте при этом ниже, чем при централизованной подаче.

Аэроионотерапия

Эффекты применения:

● Слабое обезболивающее и бактерицидное действие.

● Расширение мелких кровеносных сосудов.

● Улучшение функции мерцательного эпителия трахеи и бронхов.

● Стимуляция обменных процессов.

● Снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

● Стабилизация уровня кальция и фосфора в крови.

Кому полезно:

● Больным острыми и хроническими заболеваниями ЛОР-органов (ларингиты, трахеиты, фарингиты и т. д.).

● Страдающим патологией бронхо-легочного аппарата (бронхиты, начальная стадия бронхиальной астмы, пневмосклероз).

● Пациентам с нейроциркуляторной дистонией, гипертонической болезнью I и II стадий.

● При расстройствах сна и снижении работоспособности.

● При астеническом синдроме, мигрени.

● Для лечения ожогов, ран, язв.

Длительность лечения:

На курс обычно назначают 10–20 сеансов, продолжительность самой процедуры колеблется от 10 до 30 минут. Более длительное воздействие может оказать вредное влияние. Поэтому бесконтрольное применение популярных домашних аэроионизаторов способно привести к печальным последствиям.

Основные противопоказания:

● Все заболевания с выраженными нарушениями функции жизненно важных органов, острые заболевания и обострения хронических.

● Эмфизема легких, туберкулез.

● Резкое истощение организма.

Особенности проведения:

В медицинских учреждениях назначаются несколько вариантов этой процедуры: простая аэроионотерапия, а также в сочетании с лекарственными средствами или увлажнением. Непременное условие проведения – идеальная чистота в помещении. Запыленность при аэроионотерапии приводит к тому, что вся грязь оседает в легких. Важно и то, что при различных заболеваниях индивидуально подбираются величина электрического разряда, расстояние, на котором нужно находиться от прибора, и другие параметры. Так что, если человек приобретает аэроионизатор для домашнего пользования в надежде оздоровить сразу всех членов семьи, вряд ли он получит хороший результат.

• Список форумов‹Авиабилеты, Аренда авто, Мили, Паспорта, Страховки, Деньги‹Будьте здоровы! - здоровье в путешествии
• Изменить размер шрифта
• Smartfeed

• Блоги •
• Правила •
• Инструкции
• • FAQ
• • Галерея
• • Регистрация
• • Вход

Полезность морского воздуха и воды для здоровья.

Страховка : Страховка Антиклещ - полис Антиклещ от укуса клеща.

Есть распространенное мнение - с ребенком надо ехать на море, здоровья набираться. Про полезность морской воды ничего доказывать не надо, сам по себе знаю.
Но моря разные бывают. Попадаются мнения, что Черное море - зе бест из-за сероводорода. Не знаю, не знаю. Но соленость в разных морях точно разная - значит, и лечебный эффект должен быть разным. Где лучше?
И полезен ли для дыхательного тракта морской воздух? И если да, то, по логике вещей, надо ехать туда, где влажность воздуха больше. А где это?

Короче, куда правильнее всего ребенка везти оздоравливать?

про влажность не факт. На в Египте на Красном море влажность низкая.

Все зависит от ребенка. Мне на Черном море только хуже становилось, реально стращно там всегда болела, а вот на Каспии, в Туркмении, у меня все легочные хвори пропадали.

Ученые утверждают, что наш организм легче приспосабливается к холоду, чем к жаре, а потому полезнее путешествовать на север, чем на юг. Однако важно не просто поехать в холодный край, но и учесть совокупность всех черт местного климата: высоту над уровнем моря, температуру воздуха, особенности ландшафта, наличие положительно и отрицательно заряженных ионов в воздухе, содержание кислорода, атмосферное давление, влажность, экологическое состояние местности.

Самыми осторожными следует быть страдающим от гипертонии, ишемической болезни сердца. Им лучше не экспериментировать с климатом и поддержать отечественную туриндустрию. Для них подойдут районы, где нет резких перепадов температур между днем и ночью, с умеренной влажностью, то есть самым благоприятным для них будет отдых в экологически чистых краях европейской России.

Если воздух свеж и чист, лечит уже само пребывание в подобном месте. Так, благотворно влияют прогулки, занятия спортом, сон на открытом воздухе - все это можно отнести к аэротерапии. Причем чем меньше на человеке одежды во время приема воздушных ванн, тем лучше: во-первых, полезным целебным воздухом будет дышать вся кожа, а во-вторых, прохлада закалит тело, а, значит, в дальнейшем поможет ему противостоять любым хворям. Если же все происходит в хвойном лесу, в эвкалиптовой роще, где растения насыщают воздух полезными летучими веществами - фитонцидами, то польза от таких процедур увеличится во много раз. Врачи утверждают, что лечение воздухом полезно, даже если на улице прохладно. Аэротерапию рекомендуют страдающим от болезней сердца, легких, аллергий, с расстройствами центральной нервной системы, нарушениями обмена веществ и, конечно, здоровым людям для укрепления организма. Но при инфекционных заболеваниях, артритах, ревматизме, проблемами с почками от этого метода стоит воздержаться.

Почки же предпочтительнее лечить в жарких южных странах. Несмотря на не особо полезную для здоровья резкую смену погодных условий, и эти края могут быть климатическими курортами. Так, сухой климат пустынь и полупустынь рекомендуется страдающим от хронических нефритов: обильное потение снижает нагрузку на почки.

Лечить нервы, сердце, легкие лучше в горах. Невысокое содержание кислорода в воздухе, пониженное атмосферное давление, повышенная солнечная радиация - все это окажет тонизирующее воздействие на организм. Именно в горах, вблизи водопадов и стремительных рек, где вокруг в атмосфере большое количество отрицательных ионов, а отнюдь не в душных офисах с кондиционированным воздухом у людей появляется самая высокая работоспособность. В такой атмосфере улучшается состав крови, повышается внимание, скорость и координация движений. Вообще лечение ионизированным воздухом можно выделить в отдельное направление - аэроионотерапию. Поправить здоровье удастся не только у водных потоков в горах, но и в лесу, неподалеку от гейзеров или морского прибоя.

Однако большинство туристов каждый год традиционно отправляются навстречу морю и солнцу. Зачем мы преодолеваем тысячи километров и едем отдыхать в тропические, в экваториальные страны? Наш утомленный пасмурными днями и холодными месяцами организм сам инстинктивно тянется к солнцу и стремится принять курс гелиотерапии - солнечных ванн с благотворно влияющим ультрафиолетом. Лучи солнца активизируют обмен веществ, способствуют образованию в организме витамина D, обладают бактерицидным действием, улучшают общий тонус организма и иммунитет. Медики рекомендуют принимать солнечные ванны людям с некоторыми заболеваниями кожи, с рахитом, плохо заживающими ранами, туберкулезом, заболеваниями легких. Однако и противопоказаний для загара немало: опухоли, воспаления, эндокринные заболевания. Туристам с такими болезнями лучше поберечься, да и тем, кто считает себя абсолютно здоровым, тоже, желательно не увлекаться и обязательно советоваться с врачами.

А вот еще (тут, конечно, про серьезные случаи, но можно и в профилактичесикх целях, я думаю):

Лечение на климатических курортах показано при всех хронических легочных заболеваниях и последствиях острых, например тяжелых затяжных осложненных пневмоний, не говоря уже о туберкулезе легких, а также последствиях травм и операций.

Отличительной чертой целебного климата горных, приморских, равнинных лесной зоны является повышенное количество отрицательных ионов. Степень ионизации воздуха является критерием его чистоты. Установлено, что чем больше солнечного света, тем меньше случаев и меньше продолжительность инфекционных заболеваний, распространяющихся через воздух. В начале XX в. русский ученый А. Л. Чижевский доказал, что отрицательные аэроионы, попадая при дыхании в легкие, отдают свой заряд эритроцитам крови, которые, в свою очередь, передают этот заряд клеткам и тканям всего организма.

В настоящее время в литературе накоплено большое количество данных, посвященных различным аспектам лечения больных хроническими обструктивными болезнями легких (ХОБЛ) в условиях среднегорья. Пребывание в горах на средних высотах от 800 до 2000 м над уровнем моря сопровождается заметным изменением состояния организма. На этих высотах, благодаря пониженному парциальному давлению кислорода (весовое содержание кислорода в воздухе на 8—14 % ниже по сравнению с уровнем моря), уменьшенному атмосферному давлению на грудную клетку, чистоте воздуха и эмоциональным реакциям, дыхательный объем легких увеличивается, резко возрастает их вентиляция, дыхание становится более глубоким.

Уже в первые дни пребывания больных ХОБЛ в условиях среднегорья у них прекращаются или значительно уменьшаются кашель и приступы удушья, уменьшается количество хрипов в легких, особенно у пациентов с легким течением заболевания. Исследования функции внешнего дыхания и гемодинамики свидетельствуют об улучшении проходимости бронхов, повышении альвеолярной вентиляция, уменьшении гипоксемии и гипоксии миокарда, выраженности спазма сосудов малого круга кровообращения. При выборе горноклиматического курорта для метеочувствительных пациентов, для лиц пожилого возраста, следует учитывать, что адаптация легче протекает в зоне умеренного климата.

Кисловодск уже более 100 лет считается классическим местом, где успешно лечится бронхиальная астма. В основе терапевтического воздействия горного климата при бронхиальной астме лежат универсальные адаптационные реакции. Установлено, что в условиях горного климата значительно снижается интенсивность кожных аллергических проб и других иммунологических показателей, свидетельствующих об уменьшении уровня сенсибилизации организма. Важными звеньями механизма терапевтического воздействия горного климата являются особенности биомеханики дыхательного процесса в условиях разреженной атмосферы, экстренная адаптационная реакция организма на горную гипоксию, заключающаяся в активации функций систем дыхания, кровообращения, переходящая в дальнейшем на более экономные адаптационные режимы; стресс-реакция на горный климат с изменением функций вегетативной нервной системы, повышенным выделением в русло крови гидрокортизона и альдостерона; повышение чувствительности адренорецепторов и снижение чувствительности холинорецепторов, увеличение чувствительности больного к адреналину и гидрокортизону; иммунная перестройка организма. Даже после горноклиматического лечения, проведенного однократно, у больных легкой и среднетяжелой бронхиальной астмой удлиняется продолжительность межприступного периода, снижается тяжесть приступов удушья, уменьшается частота острых респираторных заболеваний. У большинства благоприятное действие горного климата сохраняется в течение 2—3 лет. Большинство исследователей отмечает более высокую эффективность лечения горным климатом детей, больных бронхиальной астмой.

Микроклимат побережья Мертвого моря, отличается повышенным содержанием брома, низким содержанием аллергенов, а также повышенным на 15 % содержанием кислорода. Согласно трехлетним исследованиям профессора И. Вайзеля (университет Тель-Авива) самая низкая концентрация пыльцы — в декабре – феврале. Это наиболее благоприятное время для больных бронхиальной астмой и кожно-респираторным синдромом.

На побережье Финского залива
Курортного района Санкт-Петербурга важную роль климатообразующего фактора играют сосновые рощи, насыщающие воздух фитонцидами, особенно показанными для больных с заболеваниями органов дыхания. Приморский климат умеренных широт Балтийского побережья характеризуется относительно высоким атмосферным давлением, равномерной температурой, чистотой и свежестью воздуха при высоком содержании в нем озона и морских солей, отсутствием резких перепадов температуры. Пребывание возле моря способствует повышению обмена веществ, и усилению секреции эпителия бронхиального дерева, оказывает тонизирующее, общеукрепляющее и закаливающее действие.

Нецелесообразно направление больных бронхиальной астмой проживающих в резкоконтинентальных зонах на южные курорты в осеннее время, поскольку их возвращение к месту постоянного проживания чревато обострением вследствие контрастных климатических условий и сниженной способности к реадаптации. Также нецелесообразны короткие курсы, столь популярные в последнее время, поскольку при заболеваниях легких важным являются период адаптации и реадаптации. Период адаптации (акклиматизации) составляет 3–5 дней, в течение которого больным не назначают сильно действующие климатические процедуры, рекомендуют соблюдать режим, который уменьшил бы интенсивность раздражителей, вызванных сменой климатических районов, способствовал правильной тренировке приспособительных механизмов.

По заключению врачей болгарского курорта Сандански на эффект лечения оказывают влияние сезон и формы бронхиальной астмы. Максимальная эффективность курортного лечения атопической формы получена осенью, а самая низкая – летом – 86,8%, при инфекцинно-аллергической форме самая высокая эффективность получена летом, а самая низкая весной – 79,1%. При смешанной форме наивысшая эффективность приходится на осень, а самая низкая на весну – 76%.

Климатотерапия в виде дозированныхпрогулок, воздушных и солнечных ванн, сна на воздухе и у моря, купаний в море составляют основу санаторно-курортного лечения заболеваний органов дыхания. Под влиянием климатопроцедур повышается проходимость бронхов, предупреждается и снижается тяжесть приступов бронхиальной астмы, возрастают резервные возможности дыхательного аппарата. Почти у трети больных исчезает одышка, у большинства она резко уменьшается за счет восполнения кислородного дефицита и улучшения вентиляции легких. Обилие в атмосфере отрицательных ионов, присущие горным местностям, морским побережьям и лесным массивам благоприятно действует на человеческий организм: облегчается дыхание, стимулируются биологические процессы, улучшается настроение.

Телефон доверия по вопросам противодействия коррупции Министерства здравоохранения Российской Федерации

Учеными Башкирского медицинского университета за многие годы проведены биохимические и клинические исследования, позволившие научно обосновать применение кумыса при многих заболеваниях. Кумыс является продуктом алкогольного и молочнокислого брожения кобыльего молока под влиянием особой закваски. Кобылье молоко содержит белки, жиры, молочный сахар, соли кальция, фосфора, микроэлементы, витамины. Высокие питательные свойства кумыса можно объяснить, прежде всего, составом кобыльего молока. По количеству молочного сахара, а также качественной характеристике белков, жиров и витаминов, играющих важную роль в обменных процессах, оно в большой степени, чем коровье, похоже на женское молоко.

Лечебные свойства кумыса зависят не только от тех элементов, которые содержатся в кобыльем молоке, но и от новых, полученных в результате кумысного брожения. При кумысном брожении белок, жир, молочный сахар превращаются в легко усвояемые вещества - молочную кислоту, этиловый спирт, угольную кислоту и целый ряд ароматических веществ. В результате брожения получается напиток голубовато-молочного цвета, сладковато-кислого, терпкого вкуса со своеобразным ароматом. Кумыс является богатым источником незаменимых аминокислот: лизина, триптофана, метионина, необходимых для построения молекул РНК и ДНК, важным поставщиком витаминов, ферментов и микроэлементов. В кумысе содержится большое количество белков со специфической функцией и биокатализаторов, исследованы ферментные системы, участвующие в расщеплении белков, углеводов и жиров, катализирующие окислительно-восстановительные процессы. Микрофлора кумыса играет большую роль в накоплении антибиотических веществ, действующих бактериостатически и бактерицидно в отношении кишечной палочки и других патогенных микробов.

Слабый кумыс действует на кишечник послабляюще, средний и крепкий задерживает перистальтику.

Кумысолечение оказывает благотворное действие на кровь: повышается содержание гемоглобина, улучшается лейкоцитарная формула. Исследования последних лет бесспорно доказали влияние кумыса на сопротивляемость организма болезнетворным факторам, в частности, при хронических бронхитах кумысолечение приводит к коррекции иммунного статуса, способствуя выздоровлению.

Показания к кумысолечению

Клинические и научные исследования свидетельствуют о многостороннем действии кумыса на организм человека и высокой эффективности при лечении широкого спектра заболеваний: язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических гастритов, холециститов, энтероколитов, функциональных расстройств желчного пузыря и толстой кишки, хронических неспецифических заболеваний легких, атеросклероза, гипертонической болезни, заболеваний центральной нервной системы и органов кроветворения.

Иммуннокорректирующие свойства кумыса открывают широкие возможности его применения в комплексном лечении инфекционных, аутоиммунных и онкологических заболеваний, с целью профилактики гриппа, острых респираторных заболеваний, при подготовке к оперативным вмешательствам.

Возрастных противопоказаний к кумысу нет, он одинаково полезен и детям, и взрослым, и пожилым.

В 1925 году в санатории установлены рентгеновский, физиотерапевтическая аппаратура, усилена поликлиника за счет приглашенных специалистов.

С 1925 года курортное дело перевели на хоз.расчет, с того же года кумысоделание начинает приобретать научный характер – кумыс производится под наблюдением врача-бактериолога.

В 1941 году, сразу после начала войны, Наркомздрав СССР принял правительственную директиву о создании эвакогоспиталя №2576 у железнодорожной станции Шафраново. Директива предписывала задействовать территорию санатория Шафраново для лечения раненых и больных.

В годы Великой Отечественной войны, 1941-1945гг., на базе санатория был организован военный госпиталь № 2576 (хирургия конечностей). С 1943 года эвакогоспиталь перепрофилируется для больных туберкулезом легких. Госпиталь с 1943г. по 1945г. потерял около 300 больных, погибших от тяжелых форм туберкулёза.

Почему вам все-таки нужен отпуск на море

Для профилактики дефицита витамина D нужно проводить на солнце 20 минут в день с открытыми руками и лицом.

Не умываясь — чтобы на лице была жировая пленка. Получится это сделать прямо сейчас? Это можно узнать, выглянув в окно.

Польза — прежде всего косметическая. Романтическая прогулка вдоль полосы прибоя может заменить поход к специалисту по педикюру. Дело в том, что мокрый песок — отличный эксфолиант, он помогает коже стоп (и не только стоп) избавиться от омертвевших клеток и обновиться, отчего огрубевшие конечности смягчаются и приобретают приличный вид.

Желательно, чтобы песок при этом был совсем мелкий — пляжи Сейшельских островов, Доминиканской Республики, острова Бали или Камбоджи подойдут идеально.

Кроме того, ходьба по песку еще и своеобразный массаж для стоп, который считают полезным последователи нетрадиционной медицины: они утверждают, что массаж ног помогает снять стресс, улучшить циркуляцию крови и укрепить иммунитет.

Что касается морской воды, то возможны варианты. Например, при экземе и атопическом дерматите ее стоит избегать. При псориазе — напротив, плескаться в ней почаще. А тем, кто страдает от угревой сыпи, врачи советуют принимать солнечные ванны (умеренно, конечно): витамин D известен еще и своими антибактериальными свойствами.

Спорщики наверняка найдут что ответить на это утверждение: да, упражнения с лопатой на даче — это тоже отличный фитнес. Но не сейчас же! Зимой многие дачники, даже обеспеченные, предпочитают не прорываться к участку сквозь сугробы, а спокойно дождаться, когда растает снег. Да и пропалывать нечего. В квартирах дачникам, конечно, не хватает возможности размяться. Иное дело — морские курорты.

За 10 минут плавания в море человек весом в 70 кг сжигает 70 калорий. За полчаса ходьбы по песку он же тратит 158 калорий, да еще и бережет суставы, для которых весьма полезны ходьба и бег по мягким поверхностям.

При этом он еще и укрепляет мышцы ног (при ходьбе), плеч, спины и рук (при плавании). А ведь он, возможно, еще и решит поиграть в пляжный волейбол, отправиться на горную прогулку или покататься на велосипеде!

Питание на курорте — отдельная история. Если вы отправились в одну из стран Средиземноморья или в Юго-Восточную Азию, наверняка вы будете есть больше рыбы и морепродуктов (и потреблять больше омега-3 жирных кислот, которых вам наверняка недостает) и овощей (витамины и клетчатка), чем дома. Дополнительная польза для сердца, сосудов и настроения. У человека, который только что хорошо отобедал, всегда хорошее настроение, не правда ли?

И это наши предки прекрасно знали — вспомнить хотя бы страдавшего туберкулезом Антона Павловича Чехова, которого мы самонадеянно к предкам причислим. «Морской воздух содержит практически все известные минеральные элементы, — говорит Екатерина Пушкова. — По составу он приближен к плазме крови человека: это очень физиологичный состав, и отрицательная ионизация помогает микроэлементам комфортно для слизистых проникать в ткани человека и насыщать их.

Хорошо если неподалеку от моря есть еще и хвойный лес: лесной воздух насыщен фитонцидами, обладающими антимикробным действием, — дополнительная польза.

Сосны Прибалтики, пицундская сосна Геленджика, ливанский кедр в странах Средиземноморья, эвкалипты, которые можно неожиданно обнаружить на Гран-Канарии, одном из Канарских островов, радужные эвкалипты острова Сулавеси в Индонезии — выбирайте фитонциды по вкусу.