Можно ли при помощи голодания избавиться от паразитов

1. Почему важно вовремя делать обследование на гельминтов
2. Какие пути борьбы с острицами существуют
3. Подготовка к лечебному голоданию
4. Лечебное голодание
5. Кому нельзя использовать лечебное голодание

Многие из нас, опасаясь медикаментозного лечения, все больше интересуются так называемыми нетрадиционными (домашними) способами. Некоторые имеют настолько слабое здоровье, что боятся повредить себе лекарствами и ищут альтернативу.

В этой статье мы расскажем, как влияет голодание на такое распространенное заболевание как энтеробиоз (заражение кишечными острицами).

Почему важно вовремя делать обследование на гельминтов

По результатам исследований врачей-паразитологов, в кишечнике человека может находиться до 70 тыс разновидностей червей, которые представляют разную опасность для здоровья человека. Самый распространенный вид кишечного паразита — острица. При малой инвазии (заражении) черви не причиняют особенного дискомфорта и человек не догадывается об их существовании, поэтому не принимает никаких мер. Однако острица далеко не так безобидна, как кажется.

Последствия заражения острицами

Если не принимать соответствующее лечение и меры профилактики, то количество паразитов быстро растет. И, как следствие, ухудшается самочувствие человека. Происходит:

• угнетение иммунитета. Поэтому человек часто болеет простудными и вирусными заболеваниями;
• снижение аппетита, потеря веса, слабость, анемия;
• боли в животе, спазмы;
• аллергия, высыпания на коже;
• ангины и воспаления дыхательной системы.

Часто человек лечит те или иные заболевания, не подозревая о причине.

Какие пути борьбы с острицами существуют

Если вы сдали анализы и определили наличие остриц, то можете выбрать несколько путей лечения:

• При помощи медицинских препаратов. Современная фармацевтика предлагает широкий спектр препаратов в этой сфере. Однако, нужно понимать, что эти препараты негативно влияют на печень, почки и пищеварительную систему в целом.
• Соблюдать диету или попробовать лечебное голодание.

• Более длительный процесс — соблюдение правил гигиены. Этот способ эффективен, но при активном заражении вам захочется более быстрого результата.

Подготовка к лечебному голоданию

Если вы выбрали путь лечения — лечебное голодание, то вам необходимо сделать несколько подготовительных шагов.

• Очистительные клизмы в течении 2-3 дней. Жидкость для клизмы должна быть подкисленная (на литр воды 1ст ложка домашнего яблочного уксуса или сока лимона).
• Употреблять желчегонные препараты и слабительные. Это поможет лучше очистить кишечник.
• Принимать сорбенты. Известно, что любые паразиты опасны тем, что выделяют продукты распада в организм человека.

Лечебное голодание

Голодание — это эффективный способ борьбы с острицами. Известно, что глисты умирают на третий день после отказа от пищи. Погибают не только черви, но и болезнетворные бактерии. При правильном голодании организм очищается от шлаков и токсинов, исчезает аллергия, нормализуется давление. В это время вам необходимо употреблять много воды.

После аккуратного выхода из голодания вы можете соблюдать диету.

• Добавить в свой рацион сырые семена тыквы и темного миндаля.
• Перед сном или утром натощак выпивать стакан кисломолочного продукта: кефир, ряженка.
• Отлично подойдет сок граната, ананаса. Ягоды ежевики.
• Больше употреблять свежих овощей и зелени.
• Исключить на период лечения сладкое и молочные продукты.

Кому нельзя использовать лечебное голодание

• Не желательно голодать людям с низкой массой тела.
• Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, отнеситесь к голоданию аккуратно, проконсультируйтесь с врачом. Лучше не рисковать.
• При заболевании сахарным диабетом и анемии категорически нельзя использовать лечебное голодание.

Если, прочитав статью, вы решили, что лечебное голодание не для вас, то можно обратиться в Клинику Паразитологии. В лаборатории клиники вы сможете пройти полное обследование, а опытные врачи-паразитологи помогут избавиться от проблемы раз и навсегда.

Узнав всё это, я связался с профессором и предложил ему взять меня в клинику, чтобы поголодать с целью омоложения. Николаева это заинтересовало, он согласился и, преодолев изрядную порцию бюрократических барьеров, я лёг в николаевскую клинику в феврале 1994 года. Кстати, решающую помощь мне тогда оказал нынешний заместитель руководителя областного комитета по здравоохранению Филиппов Александр Геннадьевич. В общем, проголодал я тогда 18 дней, потом 8 дней выходил из голодания. Сбросил 12 кг. То, что увидел в клинике, удивляло. Туда брали людей со всякими болезнями, за исключением слабого сердца. В возрасте от 18 до 65 лет. За один раз можно и не вылечиться полностью, но чёткое, видимое, ощутимое облегчение гарантировано! Много людей там голодало по много раз вообще с неизлечимыми болезнями, например с болезнью Бехтерева. Они поступали туда почти недвижимые, на носилках, а после нескольких сеансов голодания руки и ноги начинали двигаться, функционировать, люди могли ходить, обслуживать себя. Большинство пациентов было с аллергиями, кожными зудами, псориазом, сильными мигренями.

Сам профессор Николаев тоже неоднократно голодал по своей методике, кроме того, был убеждённым вегетарианцем, ел только молочно-растительную пищу. В 1994 году ему было 89 лет, и он в своё отделение на 7-й этаж по высоченным лестничным пролётам (здание это старой постройки) ходил только пешком, без лифта, быстро и легко. Из жизни профессор ушёл недавно, в возрасте далеко за 90 лет. Его дело продолжает ученик – профессор Миронов Валерий Александрович.

Если вкратце, то сам процесс голодания в клинике проходит так. В первый день выпиваешь стакан слабительного, а вечером клизма, чтоб очистить кишечник. Каждый день надо выпить не менее 1 л тёплой воды и сделать клизмы утром и вечером. Ежедневно обязательные занятия лечебной гимнастикой под руководством инструктора, к этому ещё делают массаж первую неделю. Очень желательно побольше гулять, рядом с клиникой прекрасный лесопарк Кузьминки. Чувство голода полностью исчезает на 3-й день. На 6-й, 7-й день начинается криз. Ощущения как при морской болезни, постоянное чувство лёгкой тошноты, но ночью оно проходит, сон нормален. Это состояние надо перетерпеть. После него на 9-й, 10-й день организм полностью переходит на внутреннее питание, и пару дней ощущаешь подъём сил, отличное самочувствие и даже сильный сексуальный аппетит, почти как у подростка! С этого момента клизмы делаются только раз в сутки, по вечерам. Потом всё успокаивается, голодание идёт ровно, просто с каждым днём делаешься несколько слабее. Затем начинается ответственное время – выход из голодания. В первый день выпиваешь полстакана разбавленного яблочного сока, во второй – стакан сока и немного печёного яблока, и так по нарастающей, пока не начинаешь полноценно есть завтрак, обед и ужин, но вся еда — молочно-растительная, без соли и сахара. В этот период ходить надо осторожно, возможны головокружения. А главная задача – чтобы на пятый день прошёл первый стул самостоятельно, без помощи клизмы. Если это произошло, то выпишут, когда пройдёт половина срока, который провёл до начала восстановления в голоде.

В 1998 году я повторил голодание в медицинском центре, где и сейчас работаю. Центр перед этим послал к Николаеву двух врачей на стажировку, вот они мною и занимались потом. Отголодал уже 20 дней, а сбросил не 12 кг, как в прошлый раз, а всего 8 кг. Организм был уже тренированный! Моё голодание снимало местное ТВ, а потом засняло меня через пару месяцев после выхода, я опять резко помолодел и очень хорошо смотрелся среди молодых людей от 25 до 30 лет. Впрочем, этот эффект известен уже давно и широко. В Альпах Австрии и особенно Швейцарии есть санатории, где регулярно голодают звёзды западных экранов и вообще очень богатые люди. Бывший канцлер Германии Коль раз в год проходит курс семидневного голодания в Австрии. А кинорежиссёр Андрей Михалков-Кончаловский ежегодно голодает по 10 дней в швейцарском санатории. Недавно туда начал ездить и Никита Михалков. День голодания там стоит 2000 долл. И уже почти все забыли, что в Москве в клинической больнице №68, в отделении профессора Николаева можно проделать то же самое, да ещё на более высоком уровне, причём, если ты больной, то бесплатно, по путёвке Минздрава, а если здоров, то за мизерные деньги! Нет пророка в своём Отечестве!

На фотографиях я на 20-й день моего голодания и после восстановления (фото с сыном, мне 45 лет, сыну 16).

– Анна, как вы пришли к сухому голоданию и с какой целью стали учить ему других?

Теперь я сама обучаю сухому голоданию и сыроедению по своей запатентованной методике, чтобы каждый, кто в этом нуждается, мог самостоятельно, без помощи медикаментов, избавляться от недугов и умел поддерживать организм в отличном состоянии.

– Зачем нужно сухое голодание, когда существует всем известное лечебное голодание на воде?

– Под сухим голоданием мы понимаем полное исключение пищи и воды – причем не только в виде питья, но и в виде клизм и других водных процедур. Преимущество сухого голодания – в том, что организм оказывается поставленным в более жесткие условия, и ему приходится активнее расщеплять собственные жиры и уничтожать патологические ткани. Эта процедура сильно нагружает организм и особенно психику человека, поэтому голодать всухую в домашних условиях более 2-3 дней опасно. Однако при коротких сроках сухого голодания не происходит полного переключения организма на внутреннее питание, по этом у чаще всего сухое голодание используют на начальном этапе обычного, водного голодания.

Те, кто пробовал, знают, что сухое голодание переносится легче голодания на воде – прежде всего из-за отсутствия при этом чувства голода. К тому же вода порой может человеку и навредить.

– Это каким же образом?

– В природе существует тяжелая вода, где атомы водорода замещены дейтерием. Совсем недавно выяснилось, что тяжелая вода может присутствовать и в организме человека. Воду, обогащенную дейтерием, еще называют мертвой водой. Она плохо выводится из организма и медленно отравляет его. По мнению некоторых ученых, это вызвано информационным отравлением воды.

Надо еще иметь в виду, что обычная вода в организме не содержится. Внутри у нас вода структурированная. А пьем мы в основном воду хлорированную, перекипяченную или напитки, напичканные всякой химией. Эту воду организм должен переработать, что требует больших затрат энергии. Возникает избыточная нагрузка на организм, нередко вызывающая патологические процессы.

– Но ведь организм не может существовать без воды!

– Да, не может, поэтому при сухом голодании в ход немедленно идут резервы, прежде всего, излишки жира, из которых организм синтезирует воду, используя кислород воздуха.

Во время сухого голодания происходит замена старой мертвой воды на живую воду высшего качества, синтезируемую самим организмом, а также стирается вся негативная информация, занесенная в нас из вне (в том числе внешней водой). Это один из главных лечебных механизмов сухого голодания, присущий только ему.

Другой лечебный механизм – противовоспалительный и иммуностимулирующий.

Воспаление не может существовать без воды, поскольку образуется отек, и лишь в жидкой среде могут размножаться микробы, вирусы и паразиты. Дефицит воды губителен для воспаления. Здоровые и сильные клетки тела в борьбе за воду отбирают ее у патогенных микроорганизмов, к тому же они впитывают воду через кожу из воздуха, а больные клетки, вирусы и бактерии этого не могут. Вот почему необходимо проводить сухое голодание на природе, желательно в горной местности, возле горных рек или водопадов.

– Когда не хватает жиров, при голодании начинают расщепляться белки тканей тела…

– А их аминокислоты идут, в первую очередь, на нужды головного мозга и сердечно-сосудистой системы. При этом происходит высвобождение огромного количества гормонов, глюкокортикоидов, которые начинают циркулировать в крови. Это оказывает мощное противовоспалительное действие, подавляя все имеющиеся в организме очаги воспаления.

– Всем ли можно применять сухое голодание? Какие противопоказания существуют?

– Прежде всего, обращаться к этому лечебному методу можно только добровольно, ставя перед собой конкретные цели, доверяя своему организму. Это требует определенной эмоционально-психологической подготовки.

Далее, чтобы избежать негативных последствий, прохождение сухого голодания и выход из него нужно проводить под наблюдением понимающих в этом специалистов, с соблюдением всех индивидуальных рекомендаций и распорядка дня.

К противопоказаниям относятся психические заболевания и тяжелые травмы мозга, рак, туберкулез, сердечно-сосудистые, гнойно-воспалительные заболевания, заболевания почек и печени, патологии эндокринной системы, ослабление организма и дефицит массы тела, тромбофлебит и тромбоз. К этому можно добавить беременность и кормление грудью и, конечно, психологическую неготовность человека к сухому голоданию.

– Как происходит сам процесс голодания?

– Сначала – подготовительный период, который включает 15-30 дней сыроедения, психологический настрой, чистку организма от паразитов, очистительные процедуры. А затем уже само лечебное голодание, которое проходит через определенные стадии.

– А что ощущает голодающий?

– Как только запасы гликогена в печени иссякают (обычно в первый день голодания), в крови начинают накапливаться кислые продукты неполного расщепления жира (масляные кислоты, ацетон). У человека могут появиться головная боль, тошнота, слабость, общее недомогание. Появляются белый налет на языке, сухость языка и губ, слизь на зубах, запах ацетона изо рта, сухость и бледность кожи, мучает жажда. Плохое самочувствие – результат накопления в крови вредных продуктов.

Наиболее сильное закисление организма происходит в период ацидотического криза, и в это время обостряются хронические заболевания. Если обострение ярко выражено, то следует ожидать полного излечения. Если слабо – значит, голод решает другие, более важные проблемы в организме. При повторном голодании он у же примется за оставшиеся болезни. Но пока организмом голодающего человека не пройден первый ацидотический кризис, нельзя рассчитывать на из- лечение от хронических заболеваний и резкое повышение защитных сил организма.

– Что происходит дальше?

3-я стадия называется компенсацией, или адаптацией. В среднем она начинается с 5-x суток голодания и заканчивается на 8-е сутки. Может улучшиться самочувствие и уменьшиться слабость, чувство голода полностью исчезает. Эта стадия заканчивается вторым ацидотическим кризом, который проходит с 8-й по 11-й день.

И в заключение проводится восстановительный период – он втрое дольше самого голодания.

– Стоит ли проводить однодневное сухое голодание?

– Регулярное однодневное (36 часов) сухое голодание один раз в неделю усиливает способность организма к самоисцелению, положительно воздействует на физиологию, психику, эмоции, интеллект и духовность человека. Вот некоторые советы.

Заранее запаситесь чистой фильтрованной водой и купите свежие фрукты и овощи, включая лимон. В день перед голоданием и после него придерживайтесь питания только сырыми овощами и фруктами (бананы и виноград нежелательны). Голодание начинается с момента последнего приема воды. Например, если вы выбрали днем голодания пятницу, то последний раз вы пьете воду в четверг вечером, а потом уже – в субботу утром. Сочетайте голодание с обычными повседневными занятиями.

В день после голодания встаньте как обычно, почистите язык от налета и выпейте не спеша стакан чистой воды с лимонным соком. Затем примите приятный теплый душ, чтобы расслабиться и получить удовольствие. На завтрак лучше всего выпить стакан свежевыжатого фруктового сока, а потом съесть свежий фрукт (яблоко или грушу). Есть и пить надо медленно, тщательно разжевывая пищу. А затем продолжайте свой день. Он обязательно будет добрым!

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Альтернативная медицина считает, что вредные вещества из пищи и окружающей среды могут накапливаться в организме и ухудшать здоровье человека. Однако не существует ни одного доказательства того, что это когда-либо происходит.

Если вы плохо себя чувствуете, обратитесь сначала к терапевту. Он проведет диагностику вашего организма и назначит лечение при необходимости, основываясь только на принципы доказательной медицины. Выберите своего врача.

Токсины — яды, способными вызвать потенциальное отравление организма. В человеческом организме есть печень и почки, именно они и фильтруют кровь, а вредные вещества выводятся наружу с калом и мочой.

Клизмы, если делать их регулярно, смывают микрофлору кишечника, мешая ему правильно переваривать пищу и всасывать воду и минеральные вещества. Нарушается и перистальтика прямой кишки, что приводит к зависимости от клизм. Гидроколонотерапия смывает микрофлору кишечника ещё сильнее и в некоторых случаях может нанести серьезный вред.

Даже если человек страдает от запоров, клизма не должна быть повседневной регулярной мерой для приведения кишечника в порядок. Её делают разово, чтобы нормализовать стул, перед операцией или в других необходимых случаях. Тем более не нужны регулярные профилактические клизмы. Сказанное относится и к приему диуретиков (мочегонных), желчегонных и слабительных.

Все эти средства имеют конкретные медицинские показания. Да, их прием может помочь кратковременно похудеть на несколько килограммов за счет уменьшения отёков или улучшения функционирования кишечника. Но если применять их регулярно и без контроля врача, происходит разбалансировка систем организма, прежде всего нарушается нормальная работа почек и органов желудочно-кишечного тракта.

Например, бесконтрольный прием желчегонных, если у вас действительно есть камни в желчном пузыре, может привести к закупорке протока камнем и к необходимости экстренной операции.

Многие диетологи рекомендуют разгрузочный день, в течение которого человек снижает калорийность употребляемой пищи. Такие дни нужны не всем: при нормальном весе и сбалансированном питании они просто ни к чему. Если же у человека есть лишний вес, разгрузочные дни могут принести пользу, но только при условии нормализации питания и физический нагрузки также и в другое время.

А вот многодневное лечебное голодание, подразумевающее отказ от пищи на протяжении трех недель и более, не имеет никаких показаний. Доказательная медицина свидетельствует: данная практика не оправдывает себя.

Лечебное голодание было признано официальной медициной. Исследования показали, что отказ от приема пищи может стимулировать иммунитет: организм вырабатывает больше глюкокортикоидов, оказывающих иммунорегулирующее и противовоспалительное действие.

Однако побочные эффекты голодания сводят на нет его потенциальную пользу и могут нанести значительный вред.

Это кислородное голодание мозга и других органов, истощение мышц и нарушение питания кожи, отравление ацетоновыми телами, анемия. Особенно опасно голодать в случае сердечно-сосудистых патологий, проблем с печенью и ЖКТ, заболеваний крови и почек, проблемах с венами, желчекаменной и мочекаменной болезни, психических заболеваний и, разумеется, при сахарном диабете. Строго запрещено лечебное голодание подросткам и детям, беременным, кормящим и пожилым людям.

И уж совсем не полезно голодание, направленное на снижение веса. В первые дни можно действительно сбросить несколько килограммов, но далее похудение замедляется. Все дело в эволюционном механизме, связанном с реакцией нашего организма на голод.

Уже на вторые сутки голодания белки мышц начинают расщепляться и выводиться. За неделю голода человек обычно теряет 5-7 кг, из них лишь 1 кг приходится на жир.

Ну а когда человек снова начинает есть, организм не может сразу вернуться в нормальный режим из стрессового и продолжает более активно, чем раньше, накапливать жир. Именно поэтому после жестких диет и голодания люди, как правило, толстеют снова. Диетологи не рекомендуют голодание для похудения, да и разгрузочные дни нельзя проводить чаще, чем раз в неделю.

Если же стремление очистить организм вызвано реальным плохим самочувствием, лучше всего обратиться к врачу, поставить диагноз и начать лечение.

Детокс-диета — один из действенных способов очистить организм от шлаков и токсинов.

Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Очистить кишечник от токсичных продуктов обмена можно при помощи энтеросорбентов растительного происхождения.

Препарат Лактофильтрум ® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры.

Узнать больше о препарате.

Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола? Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов. А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы.

Что такое очищающая диета и зачем она нужна?

И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов:

Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила:

Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше. Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов. Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить. Это и есть принцип работы всех очищающих диет.

К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость. Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника (нормализация баланса микрофлоры) [10] , что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи [11] .

Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи. Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу [12] .

Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан. Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ (запоры), сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях [13] , [14] .

Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения [15] .

Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет. Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу [21] .

Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность. В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты.

Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного — всего 130 ккал на 100 г. Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — 285 ккал, коричневого — 331 ккал, бурого — 337 ккал. Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин [30] . Да и длится такой режим питания в два раза меньше — неделю [31] . Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т.п [32] . Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах — на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты (но не бананы и виноград), оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами. Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно 230 г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы. А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко [33] .

Пример рациона на день может выглядеть следующим образом (объем каждой порции 100 г):
Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом.
Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай.
Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай [34] .
Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу [35] .
Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ [36] .

Примерное меню на день:
7.00 — 200 г овсяной каши.
9.00 — 0,5 л кефира.
10.00 — 200 г овсяной каши.
11.30 — 1 зеленое яблоко.
13.00 — 200 г овсяной каши.
14.00 — 100 г тушеных кабачков с помидором и морковью.
16.00 — 200 г овсяной каши.
17.00 — 100 г овощного салата.
19.00 — 200 г овсяной каши.
В том случае, если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки [39] .
И хотя придерживаться такого строго режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что отражается в том числе и на состоянии кожи [40] .

Примерный рацион на день:
Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью.
Второй завтрак: смузи.
Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью.
Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея.
Полдник: салат из топинамбура и моркови с лимонным соком.
Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука [42] .
Выбрать объем порций можно самостоятельно, главное, чтобы все вместе не превышало 1,5 кг.
Желательно выбирать сезонные овощи, в качестве которых не приходится сомневаться, а чтобы не получить ударную дозу нитратов, имеет смысл покупать продукты на фермерских рынках. Если соблюсти все рекомендации, в результате такой диеты в организм из овощей поступят витамины и минералы, а также растительная клетчатка, которая благотворно воздействует на работу кишечника [43] .

Своеобразный аналог овощной, однако различия все же имеются. Во-первых, все фруктовые диеты принято делить на два типа: монодиеты и смешанные. В первом случае в пищу употребляется один вид фруктов, например, только яблоки, персики или нектарины, арбузы и т.д. Во втором — разрешено употреблять разные фрукты, в том числе совместно. Такая диета, которая может длиться от 3 до 12 дней, позволяет похудеть примерно на 7 кг [44] . Но стоит помнить о том, что для аллергиков такой рацион может стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Кроме того, фруктоза, попадая в печень, часто превращается в жир, а не в гликоген. Стоит помнить и о дефиците белка, который может возникнуть, если придерживаться фруктовой диеты. Однако для многих все эти недостатки перевешивает возможность принимать пищу, когда угодно, в том числе и ночью, не опасаясь последствий. Отсутствие необходимости готовить сложные диетические блюда — также бесспорный плюс. Кроме того, фрукты, как правило, доступны в любое время года, однако, как и с овощами, стоит отдавать предпочтение сезонным товарам с фермерского рынка.

Кроме перечисленных режимов питания, существуют также фруктово-овощная, соковая, кефирно-яблочная, молочная, смузи-диета, которые направлены на очищение организма от токсинов. Все их объединяет принцип монодиет — исключение из меню почти всех блюд, за исключением главного продукта, что отражено в названии диеты. Как правило, небольшая продолжительность диеты не отражается негативно на скорости обмена веществ, а строгое следование всем требованиям рациона приносит удивительные результаты — вес снижается, работа кишечника нормализуется, происходит очищение организма, что отражается и на состоянии кожи.

«Психология человека устроена так, что прикладывая усилия, хочется получить результат максимально быстро, в идеале — моментально. Но стоит понимать, что детокс-диета, какая бы щадящая она не была, — стресс для организма, ведь режим питания и рацион полностью меняются. Поэтому психологически нужно подготовиться к тому, что в течение определенного времени необходимо себя ограничивать. А чтобы усилить эффект следует соблюдать самые простые правила, которые всем известны — пить не менее 3 литров воды в день, больше заниматься спортом, особенно хорошо помогают кардионагрузки — бег, скандинавская ходьба. Также важен здоровый сон.