Рощино челябинская область коронавирус

И уже ночью в соцсетях и мессенджерах начались волнения: жители Сосновского района также выступили резко против того, чтобы приезжих на карантин везли в Ужовку. Около 12:00 у ДК в поселке Рощино начали собираться люди. Стихийная акция проходила около трех часов: тут были замечены глава Сосновского района Евгений Ваганов, активно общались с людьми главврач местной ЦРБ Владимир Самохвалов и советник вице-губернатора Антон Громыко.

Часа через два после начала акции, когда полиции стало едва ли не столько же, сколько местных жителей, толпа начала потихоньку расходиться.

Сейчас в Ужовку едет министр здравоохранения Челябинской области Юрий Семенов. Утром там находился один гражданин Китая, сейчас везут еще шестерых. Они осмотрены врачами, здоровы, заявили в минздраве.

Евгений Ванин уверяет жителей, что коронавирус менее летучий, чем вирус гриппа.

— Вы можете дать гарантию, что за 14 дней ни у кого не проявится коронавирус? — спросили жители.

— Нет, я вам даже не дам гарантию, что сегодня не заболею гриппом, — ответил замминистра.

Жители предложили замминистра заселиться вместе с гражданами КНР в санаторий.

У полиции, судя по всему, не хватило сообразительности перекрыть дорогу на повороте в лес, чтобы не создавать ловушку для въезжающих (проезд к санаторию один, сейчас там все будут заблокированы).

Люди раздают друг другу маски. Машины продолжают подъезжать.

На место приехал министр здравоохранения Челябинской области Юрий Семенов. Он переговорил с водителем машины, который привез граждан КНР. А вот с жителями разговаривать не стал — сразу ушел за ворота, на территорию санатория.

Машину с гражданами Китая, которую не пустили местные жители, куда-то увезли задним ходом в сопровождении двух автомобилей полиции. Возможно, думают, как другим путем завезти их на территорию. Участники протестной акции разделились и побежали туда. Пешеходных входов в санаторий, предположительно, два или три.

По другой информации, граждан Китая увозят совсем: в городскую больницу № 8 Челябинска.

Вся полиция уехала. Жители пока продолжают стоять около санатория.

По данным Znak.com, пункт временного размещения в Утесе сворачивают — карантинного центра тут не будет. Это подтвердил и вышедший к людям глава областного минздрава Юрий Семенов.

— Давайте, пара-тройка человек туда пройдет и убедится, что все хорошо, — попросили жители.

— Не надо, вы тогда будете контактными, — сказал министр. — Вопрос мы решили. Здесь больше никого размещать не будут.

По словам министра, прибывшие китайцы — это жители Челябинской области, они имеют вид на жительство, работают здесь. Врачам важно встретить их и осмотреть.

Люди больше всего возмущаются, что их не предупредили ни о чем.

Жители отказываются отпускать министра, пока не вывезут шестерых граждан КНР. Юрий Семенов сказал, что останется его зам. Люди не согласны. Взяли чиновников в кольцо. При этом вся полиция уехала. Среди жителей есть нетрезвые мужчины.

Жители не собираются никуда уходить. Говорят, будут стоять, пока всех граждан Китая отсюда не вывезут.

Вместе с жителями у санатория чай пьет замминистра Евгений Ванин.

Как сообщили в пресс-службе губернатора Челябинской области, граждане КНР, которых поместили в центр в Ужовке ранее, будут перенаправлены в стационары для медицинского наблюдения, как того требуют нормы.

В понедельник, 10 февраля, будет принято межведомственное решение по вопросу месторасположения карантинного пункта, так как это предписано Роспотребнадзором.

Открытым остался вопрос — куда отправили граждан Китая.

Рекомендации ВОЗ для населения

Мифы и ложные представления

В каких случаях следует носить маску

Сходства и различия возбудителей COVID‑19 и гриппа

Вопросы и ответы

Меры для охраны здоровья медработников

Часто задаваемые вопросы

Следите за новейшей информацией о вспышке COVID-19, которую можно найти на веб-сайте ВОЗ, а также получить от органов общественного здравоохранения вашей страны и населенного пункта. Наибольшее число случаев COVID-19 по-прежнему выявлено в Китае, тогда как в других странах отмечаются вспышки локального характера. В большинстве случаев заболевание характеризуется легким течением и заканчивается выздоровлением, хотя встречаются осложнения. Защитить свое здоровье и здоровье окружающих можно, соблюдая следующие правила:

Регулярно обрабатывайте руки спиртосодержащим средством или мойте их с мылом.

Зачем это нужно? Если на поверхности рук присутствует вирус, то обработка рук спиртосодержащим средством или мытье их с мылом убьет его.

Держитесь от людей на расстоянии как минимум 1 метра, особенно если у них кашель, насморк и повышенная температура.

Зачем это нужно? Кашляя или чихая, человек, болеющий респираторной инфекцией, такой как 2019-nCoV, распространяет вокруг себя мельчайшие капли, содержащие вирус. Если вы находитесь слишком близко к такому человеку, то можете заразиться вирусом при вдыхании воздуха.

Зачем это нужно? Руки касаются многих поверхностей, на которых может присутствовать вирус. Прикасаясь содержащими инфекцию руками к глазам, носу или рту, можно перенести вирус с кожи рук в организм.

При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя; сразу выкидывайте салфетку в контейнер для мусора с крышкой и обрабатывайте руки спиртосодержащим антисептиком или мойте их водой с мылом.

Зачем это нужно? Прикрывание рта и носа при кашле и чихании позволяет предотвратить распространение вирусов и других болезнетворных микроорганизмов. Если при кашле или чихании прикрывать нос и рот рукой, микробы могут попасть на ваши руки, а затем на предметы или людей, к которым вы прикасаетесь.

Если вы посещали районы Китая, где регистрируется 2019-nCoV, или тесно общались с кем-то, у кого после поездки из Китая наблюдаются симптомы респираторного заболевания, сообщите об этом медицинскому работнику.

Зачем это нужно? Повышение температуры, кашель и затруднение дыхания требуют незамедлительного обращения за медицинской помощью, поскольку могут быть вызваны респираторной инфекцией или другим серьезным заболеванием. Симптомы поражения органов дыхания в сочетании с повышением температуры могут иметь самые различные причины, среди которых в зависимости от совершенных пациентом поездок и его контактов может быть 2019-nCoV.

Следите за новейшей информацией о COVID-19. Выполняйте рекомендации специалистов, центральных и местных органов общественного здравоохранения, а также организации, в которой вы работаете, по защите себя и окружающих от COVID-19.

Зачем это нужно? У центральных и местных органов здравоохранения имеется самая актуальная информация о динамике заболеваемости COVID-19 в вашем районе. Они могут выдать наиболее подходящие рекомендации о мерах индивидуальной защиты для жителей вашего района.

Меры индивидуальной защиты для тех, кто недавно (в последние 14 дней) посещал районы распространения COVID-19

• Следуйте рекомендациям, представленным выше.

• Если вы почувствовали себя плохо, оставайтесь дома до выздоровления, даже если у вас легкие симптомы заболевания, например, головная боль или небольшой насморк. Зачем это нужно? Воздерживаясь от контакта с окружающими и не посещая лечебные учреждения, вы помогаете этим учреждениям работать эффективнее и защищаете себя и окружающих от возможного заражения COVID-19 или другими вирусными инфекциями.

• Если у вас повышенная температура тела, кашель и затруднение дыхания, не откладывайте обращение за медицинской помощью, так как эти симптомы могут быть вызваны респираторной инфекцией или другим серьезным заболеванием. Сначала позвоните в медицинское учреждение и сообщите обо всех последних поездках или контактах с путешествующими людьми. Зачем это нужно? Обращение за медицинской помощью по телефону позволит специалистам оперативно направить вас в подходящее лечебное учреждение. Кроме того, это поможет избежать возможного распространения COVID-19 и других вирусных инфекций.

Задайте вопрос ВОЗ

Вопрос: Учитывая новый коронавирус, нужно ли воздерживаться от рукопожатий?

Ответ: Да. Вирусы, вызывающие респираторные заболевания, могут передаваться при рукопожатии и прикосновении к глазам, носу и рту. В знак приветствия машите рукой, делайте кивок или поклон.

Вопрос: Каким образом следует приветствовать людей, не рискуя при этом заразиться новым коронавирусом?

Ответ: Способ приветствия, исключающий физический контакт, является самым безопасным с точки зрения профилактики COVID 19. Когда вы машете рукой, делаете кивок или поклон, вы приветствуете людей безопасным способом.

Вопрос: Эффективно ли ношение резиновых перчаток в общественных местах в качестве меры профилактики новой коронавирусной инфекции?

Ответ: Нет. Вы в большей степени защищены от COVID 19, когда не пользуетесь резиновыми перчатками, но моете руки, чем когда носите перчатки. Возбудитель коронавирусной инфекции COVID 19 может загрязнить резиновые перчатки. Прикасаясь после этого к лицу, вы перенесете вирус с поверхности перчаток на лицо и подвергнете себя риску заражения.

14:32

В то же время власти предпринимают усилия по информированию жителей Сосновского района, чтобы не допустить повторения событий в Варне.

О том, для чего нужны карантинные центры, которые сейчас открываются не только в Челябинской области, но и по всей России, рассказала начальник эпидемиологического отдела управления Роспотребнадзора по Челябинской области Раиса Косарева. Ее комментарием поделились в пресс-службе регионального Минздрава.

— Как правило, наши жители наблюдаются на дому. Ежедневно врачи, медицинские работники поликлиник приходят к ним домой, измеряют температуру и смотрят их на предмет выявления респираторных заболеваний. Если это гражданин Китая, на сегодняшний день имеющий вид на жительство, их сейчас размещают в обсерватории, которые открывают везде, по всей территории Российской Федерации. В том числе и на территории Челябинской области их будет несколько. Для чего? Для того чтобы, во-первых, удобно в одном месте наблюдать за ними, поскольку языковой барьер имеется у китайцев, и легче их наблюдать в одном месте, — цитирует Косареву пресс-служба ведомства.

14:43

На место митинга прибыла полиция. Некоторые из протестующих уже разошлись из-за холода, однако большая часть ждет приезда замгубернатора. В соцсетях местные продолжают призывать всех жителей села прийти на площадь возле администрации поселка.

15:00

Как сообщает корреспондент 31tv.ru, работающий на месте происходящего, местные жители перекрыли дорогу возле карантинного пункта и уже развернули машину с гражданами КНР.

• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  

15:15

15:30

16:00

• 
  
• 
  

16:30

• 
  
• 
  

16:40

— Сегодня больше сюда никого не привезут, доставленных ранее шестерых человек заберут в ближайшее время.

Где еще откроют карантинные пункты Семенов затруднился ответить. Министр также объяснил, что прибывшие китайцы — это жители Челябинской области, они имеют вид на жительство, работают здесь. Врачам важно встретить их и осмотреть. Цель карантинного центра — как и по всей России — наблюдать за состоянием их здоровья в течение двух недель.

16: 45

16:50

Слова министра жителей не убедили, они высказывают желание дежурить всю ночь, пока шестерых не вывезут из санатория.

17:10

Мерзнущим на холоде людям привезли горячий чай и бутерброды.

• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  

17:20

В группе местные жители выложили фотографии листов с собранными подписями.

• 
  
• 
  

17:40

Скорей всего, именно в этой машине вывезут пациентов карантинного центра.

• 
  
• 
  

17:53

18:05

В правительстве региона сообщили, что решение о пункте, куда перенаправят граждан КНР, будет принято в понедельник.

— В понедельник будет принято межведомственное решение по вопросу месторасположения карантинного пункта, так как это предписано Роспотребнадзором.

18:25

Последнее сообщение от министерства здравоохранения:

— Граждан КНР вывозят с территории Ужевки и распределяют по медицинским учреждениям. Министр Юрий Семенов на месте следит за ходом проведения работ. Карантинный центр в Сосновском районе закрыт.

Напомним, попытка разместить подобный центр в Варне обернулась волнениями среди местных жителей. Варненцы решили, что к ним будут свозить зараженных граждан Китая. Была предпринята попытка блокировки дорог. Напряжение удалось снять после вмешательства губернатора Алексея Текслера.

На данный момент карантинный центр продолжают поступать люди на двухнедельное пребывание. Граждане КНР уже осмотрены врачами, здоровы. Министр здравоохранения Юрий Семенов выехал в Ужевку.

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования "Детская школа искусств п. Рощино"

Создана в 1985 году по решению Сосновского районного совета народных депутатов № 211 от 25.06.1985 года.

Место нахождения МБУ ДО "ДШИ п. Рощино": Россия, Челябинская область, Сосновский муниципальный район, 456513, п. Рощино, ул. Ленина, д. 9
Директор Моисеева Ольга Михайловна
Адрес электронной почты: roshino-dshi@mail.ru
телефон 8(351) 44-90-301

Уважаемые родители!
С 06.04.2020 года по 30.04.2020 года приостановлено посещение учащимися Детской школы искусств, ЗАНЯТИЯ БУДУТ ПРОВОДИТЬСЯ ДИСТАНЦИОННО.

Занятия по ПЛАТНЫМ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫМ УСЛУГАМ с 06.04.2020 года по 30.04.2020 года ПРИОСТАНОВЛЕНЫ.

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Поддержание тела в чистоте и порядке также является одним из главных принципов здорового образа жизни. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА- комплекс мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой, обувью. Не секрет, что отсутствие в повседневном расписании человека комплекса базовых гигиенических мероприятий способно привести к множеству неприятных заболеваний.
Сейчас, во время эпидемии коронавирусной инфекции во всем мире, личной гигиене нужно уделять особое внимание!
Ниже мы собрали для вас полезные карточки по профилактике коронавирусной инфекции!

МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Такие понятия, как распорядок дня, СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ТРУДА И ОТДЫХА всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор играет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды.
Показать полностью… Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать правильный распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда, когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.

Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Начните высыпаться! Люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, раздражительны и недовольны. Регулярное недосыпание лишает нас бодрости, заменяя ее вялостью. Спать надо не менее 6-7 часов, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться. Очень важно: спать ложиться нужно до 23 часов, поскольку до 24 часов отдыхает именно мозг. Если из месяца в месяц, из года в год нарушать это правило, то постепенно произойдет снижение концентрации внимания, снижение памяти. Дальнейшие последствия – хроническая психическая усталость и напряженность, нарушение сосудистой регуляции и склонность к повышению артериального давления. Кстати, дефицит сна также может способствовать ожирению.

Руководство по предупреждению распространения коронавирусной инфекции (COVID-2019) на территории Челябинской области (распоряжение Правительства Челябинской области от 12.04.2020 г. № 212-рп).

Гражданам, прибывающим на территорию Челябинской области из городов Москва, Санкт-Петербург и Московской области любыми видами транспорта, сообщать о своем прибытии в Челябинскую область о месте, датах пребывания в городах Москва, Санкт-Петербург и Московской области на горячую линию Министерства здравоохранения Челябинской области (телефон 8 (351) 240-15-16), а в случае появления любого ухудшения состояния здоровья – немедленно обращаться за медицинской помощью на дому, без посещения медицинских организаций, информировав медицинских работников о своем прибытии из городов Москва, Санкт-Петербург и Московской области.

Руководителям учреждений, сообщать на горячую линию Министерства здравоохранения Челябинской области (телефон 8 (351) 240-15-16) о лицах, прибывших для проведения работ из городов Москва, Санкт-Петербург и Московской области; обеспечить проведение термометрии работников в течение рабочего дня с целью предупреждения заноса COVID-2019 в организацию.

МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

ОСНОВНЫМИ ПРАВИЛАМИ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ ЯВЛЯЮТСЯ:
Употребление разнообразных пищевых продуктов. Биологическая полноценность.

Ограничение жирной, сладкой, острой и соленой пищи.

Соблюдение режима питания – необходимо принимать пищу в одно и то же время через 3-4 часа.

Главное – не переедать! Иначе появится одна из самых обсуждаемой проблем - борьба с лишним весом. Избыточная масса тела (ожирение) является одним из факторов риска для развития таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, заболевания вен, болезни сердца, суставов, хронические заболевания почек.Чем моложе возраст, в котором появляется этот фактор риска, тем грознее в будущем будут эти заболевания.

А есть проблема противоположного характера – анорексия(в переводе с греческого - отсутствие аппетита).

В медицинском плане анорексия – это расстройство питания, вызванное патологической уверенностью пациента в своем ожирении и характеризующееся преднамеренным снижением веса, вызываемым и/или поддерживаемым самим пациентом в целях похудения или для профилактики набора лишнего веса.

Те, кому не так повезло с наследственностью, начинают комплексовать из-за того, что они не такие. Они пытаются похудеть, но по каким-то причинам у них это не получается, и они впадают в отчаяние, потом пытаются отказаться от еды вообще. Вот тут и начинается анорексия, которую довольно сложно остановить.

Это заболевание проявляет себя во всех сферах жизни больного - он больше не может спокойно общаться со своими друзьями, семьёй, не может работать и учиться, у него может пропадать интерес к любимому делу. Ничего, кроме страданий, этот синдром не приносит. Анорексия - очень страшная болезнь, а не какая-то сиюминутная блажь, как могут думать непросвещенные люди.

Психологическая анорексия - преимущественно болезнь девушек. Хотя бывают случаи, когда и юноши страдают от этого заболевания. Причины анорексии: неуверенность в себе, постоянный стресс, желание не отделяться от толпы (не выделяться, не отличаться, а быть как все). Все худые, а я нет? Ну, уж нет! Некоторым людям тяжело отделаться от стадного инстинкта, поэтому они и ведут себя так. Не будем их осуждать…

Какой вес считается нормальным? Чтобы не впадать в крайности и четко определить, нужно ли набирать вес или сбрасывать его, существует такое понятие, как индекс массы тела, формула которого достаточно проста. Индекс массы тела (ИМТ) помогает косвенным путем определить, насколько соответствуют друг другу рост и вес человека.

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ) = ВЕС (КГ) : ((РОСТ (М) X РОСТ (М))
ИМТ = вес (кг) : <рост (м)>2 Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см.

Тип массы тела Индекс массы тела, кг/м2

Следовательно, ИМТ в этом случае равен: ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.

В виде таблицы представлены типы массы тела. Исходя из данных, определяем, что мы имеем дело с ожирением I степени.

МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Отличным дополнением к физическим упражнениям, о которых мы вели разговор в предыдущей статье, станет ЗАКАЛИВАНИЕ: будь то водные процедуры или спортивные занятия на свежем воздухе. Это способствует укреплению иммунитета. Включив принцип регулярного закаливания в свой повседневный образ жизни, вы станете практически неуязвимы перед простудой и вездесущими инфекциями.
Показать полностью…
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.
Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

• Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.
Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.

• Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.

• Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.

• Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.
Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.
Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.

Правила закаливания
1. Начинать закаливающие процедуры необходимо, когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
2. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
3. Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
4. Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.
5. Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
6. При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.
7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
8. Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.