Как поднять иммунитет при вич инфекции народными средствами

На сегодняшний день в мире значительно возросло количество ВИЧ инфицированных людей. Особенностью заболевания выступает его негативное влияние на иммунитет человека, ослабление которого воздействует на работоспособность внутренних органов. Поэтому первостепенной целью в процессе лечения ВИЧ выступает необходимость повысить иммунитет больного. Ознакомиться со способами укрепления иммунной защиты инфицированного человека поможет предложенная публикация.

Что такое ВИЧ и его влияние на иммунитет человека?

ВИЧ расшифровывается как вирус иммунодефицита человека. Основным объектом поражения инфекции является иммунитет, поскольку вирусные элементы, попадая во внутреннюю среду организма, размножаются в лимфоцитах типа Т, уменьшая их численность.

Оказывая влияние на иммунитет человека, ВИЧ способствует его ослаблению и снижению способности сопротивляться даже легким формам заболеваний. Попадая в организм, чужеродные микроорганизмы инфекции быстро распространяются, не давая антителам иммунитета оказать противодействие. Чем быстрее мутируют клетки инфицированного человека, тем меньше шансов на лечение и больше шансов на трансформацию ВИЧ в СПИД.

При отсутствии надлежащего лечения, инфекционное заболевание полностью поражает организм больного и уничтожает лимфоциты менее, чем за десять лет. Поэтому при обнаружении диагноза ВИЧ важно обратить внимание на необходимость повысить иммунитет, чтобы уменьшить влияние инфекции на здоровье человека.

Как повысить иммунитет при ВИЧ?

На сегодняшний день учеными и медиками не был разработан способ лечения ВИЧ инфекции, поэтому единственной возможностью поддерживать жизнеспособность больного являются меры, помогающие повысить иммунитет.

При необходимости повысить сопротивляемость иммунной системы ВИЧ инфицированного, требуется соблюдать следующие рекомендации:

Важно исключить негативные эмоции и стрессовые ситуации из жизни;
Повысить иммунитет поможет нормализация режима дня — выделение времени для активности и отдыха, а также полноценного сна;
Сбалансированный прием полезных для иммунной защиты при заболевании продуктов питания. Употребление продуктов, обогащенных витаминами и минеральными элементами, помогает повысить сопротивляемость болезнетворным вирусам и бактериям;
Умеренная физическая нагрузка. При заболевании ВИЧ больной может столкнуться с потерей массы тела, поэтому ежедневные физические упражнения позволят поддержать тело в тонусе;
Отказ от вредных привычек;
Ежедневное пребывание на свежем воздухе помогает повысить иммунитет при ВИЧ;
Поддержать ослабленную иммунную систему поможет добавление к привычному рациону питания витаминных добавок. Рекомендуется использовать витамины в виде поливитаминных комплексов, поскольку употребление только здоровых продуктов не позволяет восполнить нехватку витаминов и минералов;
Повысить иммунную защиту инфицированного человека помогут народные средства, приготовленные на основе целебных трав и растений.

В народной медицине нашли свое отражение лекарственные травы и растения, использование которых благоприятным образом воздействует на иммунную систему инфицированного человека. Повысить иммунитет при ВИЧ инфекции помогут приготовленные в домашних условиях народные средства.

Повысить иммунитет ВИЧ инфицированному помогут следующие рецепты народных средств:

Отвар приготовленный с использованием зверобоя. Для приготовления отвара потребуется 5 столовых ложек сушеного зверобоя и один литр кипятка. Целебная трава кипятится в течение часа, настаивается, остывает и процеживается. В жидкость добавляют 40 грамм облепихового масла и настаивают в течение двух дней. Чтобы повысить иммунитет при ВИЧ, средство применяют 3 — 4 раза в день по полстакана.

Отвар зверобоя для повышения иммунитета при ВИЧ

Сироп из полезных ягод и фруктов

Брусника 400 г;
Калина 400 г;
Яблоки 1 кг;
Орехи 300 г;
Сахар 2 кг;
Чистая вода 350 мл.

Чтобы повысить иммунитет компоненты перемешивают и варят в течение 30 минут на медленном огне. Остывший сироп употребляют по утрам перед приемом пищи по одной большой ложке.

Домашний сироп для укрепления иммунной системы

Настойка календулы на спирту — сушеные цветки растения заливают спиртом, водкой в пропорции 1 к 10. Полученная жидкость помогает повысить иммунитет при ВИЧ. Для этого она употребляется 3-4 раза в день по половине чайной ложки. Через каждые три дня делается один день перерыв.

Настойка календулы на спирту для иммунной системы при ВИЧ

Отвар корня солодки

Корень солодки свежей 50 грамм;
Вода — пол литра;
Мед — 3 столовые ложки.

Измельченный корень варят в течение часа на медленном огне. В остывшую процеженную жидкость добавляют мед. Чтобы повысить иммунитет инфицированным ВИЧ, настойку употребляют по полстакана перед приемом пищи.

Отвар корня солодки для повышения иммунитета

Настойка на спирту с прополисом. Для приготовления полезного при заболевании ВИЧ рецепта потребуется 100 грамм измельченного прополиса залить пол литром водки. Жидкость перемешивается в течение получаса и настаивается в течение пяти дней в темном месте. Процеженное лекарственное средство употребляется больным, чтобы повысить сопротивляемость заболеванию, по 10-15 капель разбавленных в воде 2-3 раза в день.

Полезная спиртовая настойка с прополисом при ВИЧ

Ослабленная, в период развития ВИЧ, иммунная система нуждается в регулярном поддержании и укреплении. Чтобы повысить иммунитет инфицированного человека, требуется регулярно следовать рекомендациям по ведению здорового образа жизни. Одной из таких рекомендаций является ежедневное употребление обогащенных витаминами и полезными веществами продуктов питания.

Список полезных продуктов питания для иммунитета при ВИЧ:

Красное и белое мясо (обязательно нежирное). Это может быть курица, говядина, индейка. Использование перечисленных видов мяса благоприятным образом влияет на здоровье человека и помогает повысить иммунитет;
Зерновые, картофель, хлеб, макароны, злаковые. Употребление продуктов питания богатых углеводами поддерживает массу тела и придает сил и энергии;
Свежие овощи и фрукты — морковь, капуста, брокколи, авокадо, перец, помидоры, зелень, яблоки, бананы, цитрусовые, малина, черника, вишня. Применение в ежедневном рационе продуктов, содержащих в большом количестве витамины и минеральные вещества, позволяет повысить иммунитет и поддержать работоспособность;
Кисломолочные продукты — молоко, йогурт, сыр, творог, масло сливочное, кефир насыщают организм кальцием;
Морепродукты (в особенности рыба жирных сортов), обогащенная Омега 3. Полезное вещество восполняет нехватку витаминов и помогает повысить иммунитет при ВИЧ.

Помимо представленных ранее рекомендаций по ведению надлежащего образа жизни и поддержанию иммунной системы при наличии ВИЧ, важно обратить внимание на необходимость дополнения ежедневного рациона витаминными добавками. Прием полезных продуктов питания не насыщает должным образом организм человека, поэтому использование витаминного комплекса восполняет дефицит нужных микроэлементов.

Повысить иммунитет при ВИЧ помогут следующие витамины:

Витамин А — применение поливитаминных комплексов, в состав которых входит полезное вещество, позволяет укрепить местный иммунитет слизистых и повысить общий иммунитет;
Витамин В1 — поддерживает обмен веществ в организме инфицированного ВИЧ (аминокислоты и углеводы), а также нормализует функционирование нервной системы;
Витамин В2 — использование полезного вещества в качестве витаминной добавки, способствует образованию и развитию клеточных элементов, а также содействует углеводному, протеиновому и жировому обмену;
Витамин В6 — помогает повысить иммунитет больному ВИЧ и нормализовать работу нервной системы. Представленный микроэлемент необходимо регулярно употреблять, поскольку при приеме некоторых лекарственных препаратов, он выводится из организма инфицированного;
Витамин В12 — активизирует образование эритроцитов и предотвращает риск развития анемии и неврологических заболеваний;
Витамин С — главный источник в борьбе с возбудителями инфекционных заболеваний. Его регулярное употребление позволяет повысить иммунитет ВИЧ инфицированным;
Селен — обязательно должен употребляться, поскольку данный минерал незаменим для иммунной защиты больных ВИЧ. Его прием в витаминных добавках или продуктах питания помогает повысить защитные функции внутренней среды;
Цинк — применение вещества содействует общему укреплению организма в период борьбы с инфекционными заболеваниями.

ВИЧ инфицированные относятся к наиболее уязвимой категории больных людей, поскольку в процессе развития болезни страдает иммунная система больного, ответственная за общее состояние здоровья. Поэтому при обнаружении заболевания инфицированному важно следовать рекомендациям, которые помогут повысить иммунитет и избежать развития дополнительных болезней.

В основе такого заболевания, как вич, лежит, в первую очередь, ослабленность организма и нарушение работы иммунной системы. О том, как повысить иммунитет при вич, мы и узнаем в данной статье.

Как работает иммунная система?

Знать, как работают защитные механизмы нашего организма, очень важно при выявлении вич и, тем более, при диагностировании такой инфекции, как спид.

Иммунитет при вич значительно ослаблен, что ухудшает состояние здоровья больного с каждым днём, делает его совершенно беззащитным против окружающих микробов и болезней.

Работу иммунной системы возглавляют белые кровяные клетки или лейкоциты, которые способны уничтожать всевозможные скопления вирусов и бактерий, атакующих наш организм. Эти белые кровяные клетки и их показатель в анализах крови очень важен для распознавания всевозможных нарушений в иммунитете. В норме у здоровых людей их уровень, при развитии любой инфекции, повышается.

Также важным показателем работы иммунной системы человеческого организма является наличие таких клеток, как Т- и В-лимфоциты. Они помогают вырабатывать специальные антитела для противостояния развитию заболевания.

И самую главную роль в поддержании и работе иммунной системы играют клетки CD4. В результате заражения вич и активной репликации вирусов, количество этих клеток постепенно уменьшается, организм не может больше противостоять инфекции и в результате развивается спид. Такой сбой организма необходимо предотвращать как можно раньше, со времени установления заражения вич.

Что может помочь поднять иммунитет при вич?

Поднять иммунитет при вич – очень важно и необходимо. И это процесс не на один день или неделю. Для стимуляции иммунной системы у людей разработаны и выделены ряд правил и рекомендаций, регулярное соблюдение которых позволяет усилить работу иммунной системы, противостоять против вирусов и бактерий, и максимально отсрочить переход вич в спид.

О том, как поднять иммунитет при вич, мы и рассмотрим ниже. Вот основные правила:

Вести постоянно здоровый образ жизни. Данный аспект включает в себя несколько моментов – это отказ от курения, алкоголя, так же регулярное занятие спортом, длительное нахождение на свежем воздухе, закаливание.
Не менее важно питаться правильно и рационально. Смысл здорового питания заключается в том, чтобы простимулировать иммунитет с потреблением полезной пищи с большим содержанием витамина. Это делать желательно также каждый день. Для организма при вич важно потребление овощей и фруктов, круп и мяса. Количество пищи должно быть умеренным (без консервантов и добавок), разнообразным.
Исследования подтверждают, что чрезмерные стрессы и переживания людей вовсе не помогают укреплять иммунитет, не увеличивают количество защитных клеток организма, а наоборот провоцируют и ухудшают течение данного заболевания. Поэтому важный момент заключается в том, чтобы избегать излишних переживаний и волнений, стараться максимально спокойно относиться к возникающим проблемам.
Достаточное количество часов, отведённых на сон, помогают также укрепить иммунитет при болезни вич, противостоять этой инфекции, а также стимулировать работу клеток для защиты против бактерий и вирусов.

Медицинские средства для поднятия иммунитета

О том, как грамотно укрепить защитные силы больного организма, пишут много и часто. И большинство людей прекрасно понимают и знают все эти рекомендации. Главный момент заключается в том, что при вич и спид простого их соблюдения не всегда бывает достаточно. Необходимы действительно верные способы, которые помогаю вместе сдерживать развитие заболевания.

Именно для таких целей и выпускаются специальные медицинские препараты. Поговорим о том, какие из них наиболее распространены и доступны:

Индукторы интерферона. Это средства, которые способны стимулировать у людей синтез особого белка Интерферона, который будет подавлять развитие вирусов, поражение ими клеток организма. Наиболее часто помогают поднять иммунитет организма при вич такие препараты, как Циклоферон, Виферон, Генферон, Арбидол, Амиксин и многие другие.
Медикаменты микробного происхождения. В их основе лежит активное противостояние организма при вич и других болезнях, путём активирования работы своей собственной защитной системы. Они содержат небольшое количество компонентов определённых бактерий, что побуждает иммунитет организма работать и защищать себя. Наиболее известные и чаще назначаемые – это Ликопид, Имудон, Бронхомунал и другие.
Препараты на основе растительных трав. Эффективность их заключается в том, что они, если применение их регулярное, помогают укреплять иммунитет и активировать его на борьбу от вирусов и бактериальных клеток. Примеры препаратов: Иммунал, Эхинацея, Женьшень и другие.

Важно помнить о том, что вич – это не просто простуда. Это довольно тяжёлое иммунное нарушение и, правильнее сказать, разрушение организма. Поэтому любое самостоятельное назначение лекарственных препаратов может дать совсем не тот ожидаемый эффект. Все медикаменты против вирусов и бактерий, для стимуляции работы кровяных защитных клеток необходимо применять только после согласования с лечащим доктором. Опасность заключается в том, что при вич можно нанести самому себе непоправимый вред любым лекарственным препаратом!

Народная медицина для силы иммунной системы

О том, что регулярное потребление витамина C каждый день помогает поднять иммунитет, говорят многочисленные исследования. И важность этого момента в том, что для нашего заболевания только витамина С будет мало. Желательно и даже необходимо каждый день для стимуляции клеток против многочисленных вирусов потреблять комплексы препаратов с большой дозой витамина В, А, Е, С и многих других, а также и минералов.

Большое количество различных полезных веществ и витаминов можно найти и в простых народных и доступных средствах и рецептах. Например, морсы и настои, компоты и отвары из клюквы, брусники, лимона.

О том, что настои трав и различные их сборы помогают поднять иммунитет и предотвратить различные заболевания, говорят многие исследования в области народной медицины. Наиболее рекомендуются при рассматриваемой патологии отвар льна, липовый цвет, мелисса, зверобой и многие другие.

Не стоит забывать о том, что существует такое чудодейственное средство, как чеснок, о чём также говорят исследования и наблюдения. Его регулярное потребление очень полезно для предупреждения прогрессирования и развития любого простудного заболевания, в том числе и при вич.

Подводя итог, хочется ещё раз отметить, что важно укреплять иммунитет разумно, без фанатизма, согласовывая все моменты с лечащим доктором, чтобы это принесло однозначную пользу.

Упоминания в научной литературе о вирусе иммунодефицита человека начали появляться с 1981 годом, тогда же зафиксированы первые случаи заражения. Примерно с того же момента врачи всего мира пытаются ответить на вопрос: как поднять иммунитет при ВИЧ-инфекции. Однозначного ответа пока не найдено. Лекарства не существует.

Сохранить нормальную иммунную системы очень трудно, поскольку болезнь, прежде всего, подавляет защитные силы организма. Следовательно, инфицированным необходимо любыми возможными средствами стараться поддерживать состояние здоровья в относительной норме.

Хотя и нет точного решения проблемы того, как повысить иммунитет при ВИЧ-инфекции, все же существуют методы, позволяющие повышать уровень Т-хелперов, моноцитов, макрофагов, дендритных клеток, лимфоцитов в крови, чтобы у болезного организма была поддержка, и он мог справляться с патогенными микробами.

Что такое ВИЧ и его влияние на иммунитет человека

ВИЧ-инфекция, наряду с гепатитом, является самым страшным последствием беспорядочных половых связей и разгульного образа жизни. ВИЧ относится к лентивирусам и считается ретровирусом. Недуг поражает клетки иммунной системы, фактически угнетая их. Показатели падают в пять раз относительно здоровых людей.

Различают три фазы развития заболевания:

острая инфекция;
латентный период: в некоторых случаях длится до десяти лет, симптомов нет;
терминальная стадия - Синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД). Здесь уже организм не в состоянии сопротивляться внешним инфекциям. Смерть наступает не из-за распространения вируса, а ввиду поражения сопутствующими заболеваниями, ведь организм не в состоянии сопротивляться грибковым, бактериальным и другим инфекциям.

На самом деле, при своевременной и правильной антиретровирусной терапии (АРВТ), это крайне важное условие, люди с положительным ВИЧ-статусом доживают до 80 лет. Необходимо принимать определенные препараты, которые подавляют постоянное увеличение клеток вируса в организме. Лекарства реально способны улучшать состояние пациента.

Как повысить иммунитет

Способов поддержания удовлетворительных показателей крови и поднятия защитных сил существует несколько:

правильное питание;
регулярные физические нагрузки: подойдет любой вид спорта;
прогулки на свежем воздухе, закаливания;
полноценный сон (не менее десяти часов);
отсутствие стрессов;
следует избегать длительного нахождения на открытом солнце.

Как поднять иммунитет при ВИЧ, каждый заболевший решает для себя сам. Самое важное, о чем говорят специалисты, стараться максимально много внимания уделять собственному здоровью, не запускать хронические заболевания, проводить полную проверку всех систем организма минимум один раз в два года.

Народные средства

Логично, что назначить консервативное лечение должен врач. Но сам пациент вовсе не обязан только пить таблетки и никак не пытаться улучшить свое состояние. Укрепить и поддержать здоровье можно в домашних условиях. Существует несколько вариантов отваров трав.

Как поднять иммунитет при ВИЧ народными средствами:

Настой зверобоя. Небольшое количество высушенного растения насыпать в кастрюлю, залить литром воды и варить на слабом огне, чтобы не было высокой температуры, около часа. Далее дать настояться и процедить. Затем добавить туда 50 гр облепихового масла, перемешать. Поставить в темное место на двое суток. Принимать по 100 гр четыре раза в день.
Повышению иммунитета при ВИЧ способствует квас, сделанный на банановой кожуре. Понадобиться 600 гр мелко нарезанной кожуры этого фрукта. Ее необходимо перемешать со стаканом сахарного песка и одной чайной ложкой сметаны. Полученную смесь заливать водой наполовину, накрыть марлей и поставить в теплое место. Держать там две недели. Через положенное время можно отлить литр, а в остатки снова добавить воду. Полученный продукт разрешается пить по 50-100 гр до приема пищи. Чтобы повысить иммунитет, необходимо употреблять квас довольно длительный период.
Отвар из корня солодки. Это растение известно тем, что способствует нормализации работы защитных сил организма и улучшению основных показателей крови. В данном случае потребуется 50 гр корня травы, который надо залить литром воды и топить на медленном огне шестьдесят минут. Дать отвару остыть, после чего процедить его и добавить три столовые ложки меда. Пить по 200 гр натощак, лучше утром.
Из корня солодки допустимо делать спиртовую настойку. Берется 100 гр свежего растения и заливается холодной водой, после чего оставляется на двенадцать часов. Затем корень надо просушить и натереть, переложить в стеклянную банку и залить 500 гр водки. Поставить в темное место на 12 суток. Полученный раствор принимают дважды в день после приема пищи по пять капель. Рекомендуется продлить курс до трех месяцев.

При выполнении вышеперечисленных способов главное помнить, что народные методы являются вспомогательными. Их помощь и влияние не могут заметить медикаментозной терапии, которая при столь серьезном и опасном диагнозе стоит на первом месте.

Полезные продукты питания

Как поддерживать иммунитет при ВИЧ – главный вопрос и корень проблемы. Разумеется, при таком диагнозе жизнь человека меняется. Ему приходится соблюдать ряд правил и ограничений. Основное, на что надо обращать внимание, - это питание.

Главный принцип - не придерживаться никаких диет, чтобы не допустить дефицита тех или иных витаминов и микроэлементов. Поэтому рацион должен быть разнообразным, сбалансированным и даже высококалорийным. Необходимо потреблять достаточное количество клетчатки, минералов и пить много жидкости: соки, компоты, морсы, чай и простая вода.
Полезны любые виды мяса. Здесь есть только один существенный момент: его важно хорошо приготовить потому, что если случится отравление, то последствия могут быть непредсказуемыми.
Рыба всех сортов. Ее нельзя в сыром варианте, поэтому, например, блюда японской кухни отменяются из-за повышенного риска занести инфекцию.
Пастеризованное молоко. Оно богато аминокислотами, калием, кальцием, витаминами группы В.
Отварные яйца.
Крупы и каши.
Орехи.
Все продукты, содержащие крахмал, необходимы больному ВИЧ, так как они нормализуют уровень глюкозы в крови.
Овощи и фрукты лучше есть в отварном или консервированном виде. Сырые растительные продукты надо тщательно мыть и обдавать кипятком.
Обязательным условием является полный отказ от алкоголя, ведь спиртные напитки негативно влияют на работу печени.

Витамины

Пытаясь понять, как повысить иммунитет при ВИЧ, специалисты в странах Африки неоднократно осуществляли исследования, которые показывали, что регулярное употребление витаминов приводит к повышению показателей в крови инфицированных вирусом иммунодефицита. Состояние людей действительно улучшалось.

аскорбиновая кислота (витамин С): способствует быстрому выздоровлению при ОРЗ;
ретинол (витамин А): необходим для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, улучшает состояние кожных покровов;
пиридоксин (витамин В6): крайне важен для иммунной и нервной систем;
селен – незаменим для больного ВИЧ;
цинк;

флавоноиды и фитосреролы – растительные элементы, который способны поднять иммунитет;

Пищевые добавки для иммунитета

БАДы при ВИЧ – нормальная практика, и, более того, они являются частью терапии. Ведь организм ослаблен вирусом, значит, ему требуется для повышения иммунитета особая поддержка, поскольку существенно возрастает потребность в полезных веществах. К качестве такого подспорья выступают поливитаминные комплексы, ведь даже сбалансированное питание не в состоянии сбить образовавшийся дефицит, когда организму приходится страдать от недостатка микроэлементов.

Поднять показатели могут БАДы, но принимать их надо, придерживаясь правил:

название препарата, дозу и курс определяет только врач. Выбирать себе комплекс, основываясь на отзывах в сети или мнении знакомых, небезопасно: у каждого средства есть список противопоказаний, а бесконтрольный прием БАДов ведет к усугублению общего состояния. Переизбыток витаминов вызывает тошноту, снижается аппетит, начинаются сбои в работе печени и почек. Более того, профицит цинка не то, что поднимает иммунитет, а наоборот еще сильнее ослабевает;
пить таблетки лучше после еды;
многие отдают предпочтение БАДам, которые надо принимать один раз в день. Так удобнее.

Известно, что сильные эмоции влекут за собой значительный физический эффект. Достаточно вспомнить, как убыстряется пульс, пересыхает во рту и дрожат руки, когда мы волнуемся или сильно напуганы. Хотя ученые до сих пор не до конца понимают, как работает эта связь между психическим и физическим состоянием организма, они уверены, что иммунная система не работает в изоляции. По сути, иммунная, нервная и гормональная системы тесно связаны между собой, и некоторые эмоциональные состояния могут разорвать эти связи – в свою очередь, снижая иммунитет и делая организм слабым и чувствительным к заболеваниям.

К примеру, известно, что сильный стресс мешает работе клеток, ответственных за борьбу с болезнями, делая организм более предрасположенным к простуде, кашлю и легким заболеваниям. Также, некоторые исследования утверждают, что эмоциональный стресс подчас может быть столь же губителен для иммунитета, как и физические факторы, (например, недостаток питания). Вот несколько советов, следуя которым, вы почувствуете себя лучше физически и эмоционально

Вы можете этого не ощущать, но без иммунной системы любая царапина или незначительная инфекция может быть губительной для организма.

- Кожа и слизистые оболочки – первая линия защиты от бактерий и вирусов, вызывающих заболевания. Поверхность кожи сухая, содержит кислотную среду и полезные бактерии. Именно они препятствуют проникновению вредных бактерий.

- Лейкоциты, или белые кровяные клетки, уничтожающие вредные микроорганизмы и инородные частицы – вторая линия обороны нашего организма.

- Особые белые кровяные клетки, называемые также B и Т-лимфоциты тоже участвуют в развитии и сохранении иммунитета. Одни клетки вырабатывают антитела, препятствующие размножению бактерий и вирусов, другие уничтожают болезнетворные и инфицированные клетки, и помогают защитить организм от рака.

Ешьте больше ягод. Черника, малина и клюква – на самом деле, все ягоды – содержат высокий уровень антиоксидантов, которые помогают бороться с болезнями. Дополните ваш рацион яркими, цветными фруктами и овощами – ведь именно в них содержится большее число антиоксидантов. Разумеется, лучше есть свежие, недавно собранные ягоды, но замороженные тоже подойдут.

Выпейте чашечку чая. Ученые выяснили, что вещества, находящиеся в обыкновенном черном чае – пьете вы его с молоком или без - способствуют усилению иммунной системы, другие же исследователи утверждают, что зеленый чай способствует обновлению клеток кожи. Также выяснилось, что регулярное употребление чая может снизить риск заболевания раком желудка.

Не забывайте о сне. Регулярное недосыпание определенно отразится на иммунной реакции вашего организма. А крепкий, глубокий сон стимулирует рост гормонов, повышающих иммунитет. Хотя всем нам нужно разное количество часов, чтобы выспаться, большинству людей требуется от семи до девяти часов полноценного сна в сутки. При этом важно также качество сна, так что постарайтесь придерживаться определенного расписания и ложиться спать в одно и то же время.

Ешьте рыбу. Подойдет любая рыба – новые исследования показали, что ее регулярное употребление снижает риск заболевания раком кишечника. Но, кроме того, жирные сорта рыбы содержат большое количество витамина А и иммуностимулирующих жирных кислот Омега-3, которые повышают способность лейкоцитов уничтожать болезнетворные бактерии.

Займитесь тай-чи. Регулярные занятия этой древней китайской гимнастикой, как утверждают ученые, повышают количество клеток, борющихся с заболеваниями, вплоть до 40%. Но на самом деле любые регулярные физические упражнения способствуют повышению иммунитета. Исследования показали, что люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем любители поваляться перед телевизором. Физическая нагрузка помогает сжигать вредные вещества, образующиеся из-за стресса, улучшают общее состояние организма и улучшают работу лимфатической системы, которая выводит токсины из организма.

Грызите орешки. Любые орехи полезны, так как снижают уровень холестерина в крови. Миндаль содержит большое количество витамина Е, который способствует улучшению иммунитета, особенно у пожилых людей. Бразильский же орех богат селеном, необходимым для нормального функционирования иммунной системы. Оказывается, среднее количество потребляемого нами селена в день в три раза меньше рекомендуемой нормы.

Не забудьте о цинке. Недостаток цинка ослабляет иммунную систему. Многочисленные исследования доказали, что прием цинка в таблетках или спреях для носа сокращают длительность простуды. А если принимать глюконат в течение первого дня простуды, продолжительность заболевания может сократиться до 75%. Крем с оксидом цинка также помогает устранить симптомы простуды и уменьшает время выздоровления. А регулярное применение витаминов, содержащих цинк, и вовсе снижает ваши шансы заболеть. Проросшие зерна, устрицы, тыквенные семечки, постная говядина и молоко - природные источники цинка.

Чаще занимайтесь сексом. Ищете предлог добавить страсти в вашу жизнь? Вот хорошие новости - американские ученые установили, что люди, занимающиеся сексом хотя бы раз или два в неделю, вырабатывают больше иммуноглобулина А - антител, которые борются с инфекцией. Даже простое прикосновение может иметь невероятный эффект – обнимая партнера, вы снижаете уровень стресса у вас обоих!

Берегите нервы. Небольшое нервное напряжение простимулирует защитные силы вашего организма, но постоянный стресс окажет абсолютно противоположный эффект. У людей, страдающих от постоянного стресса, снижается выработка антител и активность Т-лимфоцитов. Американские ученые провели эксперимент – они попытались воздушно-капельным путем заразить вирусом простуды четыреста добровольцев. Те подопытные, кто, по их словам, испытывал больший стресс во время эксперимента, в большинстве случаев подхватили простуду, более спокойные добровольцы не заразились.

Научитесь расслабляться. Чтобы снять возникшее нервное напряжение, попробуйте как следует расслабиться. Дайте себе 10-минутную передышку, найдите тихое, уютное место. Сядьте, закройте глаза, затем напрягите и медленно расслабьте каждую группу мышц, начиная с ног и двигаясь вверх.

Не допустите возникновения депрессии. Депрессия – серьезный удар по вашему иммунитету. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих легкой и средней формами депрессии, наступают изменения в работе иммунной системы, и они становятся более подвержены заболеваниям. Не позволяйте себе впадать в отчаяние, ведь это состояние можно вылечить. Ведь те, кто страдает от депрессии и не лечит ее, становятся гораздо уязвимее перед болезнями, чем те, кто принимает меры по ее ликвидации.

Откажитесь от сахара. Помимо того, что он не имеет особой питательной ценности, есть свидетельства тому, что он еще и угнетает иммунную систему, снижая активность белых кровяных клеток.

Не перенапрягайтесь. Только умеренные занятия спортом – от 30 минут до часа в день делают вас здоровее и повышают иммунитет. Чрезмерно сильные же нагрузки только ослабят иммунную систему и вы будете чувствительны к различным инфекциям еще около 12 часов после физического перенапряжения.

Не злоупотребляйте алкоголем. У любителей выпить иммунитет заметно снижен по сравнению с теми, кто пьет умеренно или не пьет вообще. Считается, что алкоголь препятствует лейкоцитам добираться до инфицированных клеток и вирусов, чтобы уничтожить их. Кстати, рискуют не только те, кто пьет регулярно. Исследования показывают, что даже редкие, но неумеренные возлияния - например, две трети бутылки вина для женщин – могут временно снизить иммунные способности организма. Поставьте себе четкие границы – один-два бокала вина в день, и как минимум два безалкогольных дней в неделю.

Бросайте курить. Курение не только способствует развитию рака, сердечных и легочных заболеваний, но и угнетает активность иммунных клеток организма и истощает запас витамина С. Результат не заставит себя ждать - 30 дней без сигарет, и ваша иммунная система снова начнет работать как надо.

Чеснок. Сильное антибактериальное, противовирусное и антигрибковое средство. Ешьте его каждый день и риск заболеть простудой снизится аж на 2 трети и, даже если вы все-таки заболеете, то выздоравливать будете гораздо быстрее. Не обязательно есть его сырым, используйте его в приготовлении пищи. Его лучше выдавливать для освобождения аллицина, вещества, ответственного за целебные свойства чеснока. Подождите примерно 10 минут перед тем, как добавить его в пищу и готовьте не более 15 минут на малом огне, чтобы сохранить его полезные свойства. Если вы принимаете добавки с чесноком, удостоверьтесь, что там содержится не менее 4-5мг аллицина.

Полезные бактерии. Прием пробиотических добавок, таких как ацидофилы, повышает количество полезных бактерий и помогает защитить желудок от инфекций и также усиливает работу иммунной сиситемы.

Мультивитамины. Они восполняют недостаток необходимых элементов в организме. Американские ученые провели эксперимент - одной группе добровольцев давали мультивитамины, другой – плацебо. Было замечено, что те, кто принимал витамины, реже болели, и были устойчивее к любым видам инфекций, чем те, кто принимал плацебо.

Берегите дружбу. Многочисленные исследования показали, что люди с хорошей социальной адаптацией и имеющие хорошие отношения с окружающими, имеют более высокий уровень иммунитета и реже болеют легкими заболеваниями, чем те, кто любят проводить время в одиночку. Чем больше друзей – тем выше иммунитет!

Не забывайте веселиться. Просто похихикать в компании очень полезно для иммунитета. Смех снижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов стресса, расслабляет мышцы, способствует работе клеток, борющихся с вирусами и выработке эндорфинов. Интересно, что даже мысль о чем-нибудь смешном снижает уровень адреналина в крови.

Отмечайте свои достижения. Каждый день, вечером, вместо того, чтобы сокрушаться над ошибками и неудачами, думайте о том, что хорошего вы сделали за день. Известно, что оптимисты живут дольше чем люди, отличающиеся мнительностью. Американские ученые провели эксперимент: они опросили группу студентов об ощущениях перед экзаменом, а потом измерили уровень их иммунитета. У оптимистично настроенных студентов уровень иммунитета был выше, чем у пессимистов!

Не замыкайтесь в себе. Поговорите с близким другом, или, если вы не хотите делиться сокровенным с другими, пишите в дневник, нарисуйте картину или даже пойте, для того, чтобы дать эмоциям выход. Исследования показывают, что подавление эмоций после травмирующего события неизбежно приведет к снижению иммунитета, а даже выплеск чувств в дневник может помочь справиться со стрессом. Потратьте 5 минут на то, чтобы записать то, что вас беспокоит, затем порвите записи и выбросите их в корзину.

Медитируйте. Даже непродолжительная медитация понизит давление, успокоит нервы и усилит работу иммунной системы. Найдите укромное местечко и посидите в одиночестве. Закройте глаза и делайте глубокие вдохи животом. Попытайтесь освободить разум от мыслей, сфокусируйтесь на дыхании. Сделайте 20 вдохов. Почувствовали себя лучше?

Читайте также: