Чесотка когда бросаешь курить

Никотиновая зависимость очень сильная, и человек, однажды попробовавший выкурить сигарету, плотно подсаживается на вредную привычку, увеличивая со временем количество выкуренных сигарет. Но приходит день, когда курильщик по собственной воле или состоянию здоровья решается бросить табакокурение. Что происходит в организме человека, когда бросаешь курить?

Отвыкание от курения у каждого человека протекает по-разному. Кто-то расстается с вредной привычкой легко, а кому-то нужно приложить усилия, чтобы вновь не начать курить. Тяжелее всего приходится тем людям, которые имеют больше 10 лет стажа курения. Ведь у них сигарета становится неотъемлемой частью жизни наряду с другими необходимыми потребностями. Вместе с тем, как бы тяжело ни было, важно помнить о том, какое пагубное влияние оказывает курение на организм. Примерами его влияния могут быть: преждевременная импотенция, бесплодие, рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.

САМОЧУВСТВИЕ ЧЕЛОВЕКА, БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ

Самочувствие курящего, решившего отказаться от сигареты, можно измерить буквально по дням. Так, в первый день человек может испытывать радость, эйфорию, состояние гордости за себя. В этот период может наблюдаться ухудшение аппетита, небольшое головокружение. К концу дня человек, бросивший курить, может начать испытывать повышенную тревожность, что помешает ему отойти ко сну.

На второй день самочувствие может немного ухудшиться, возможно появление раздражительности, капризности. У бросивших курить может возникнуть кожный зуд, наблюдается отказ от привычных блюд, которые имеют резкий запах и выраженный вкус. Возможно учащение мочеиспускания, небольшие боли в области живота.

Третий день самый тяжелый из всех дней, поскольку проявляется так называемый синдром отмены. Человек начинает испытывать сильнейшую нервозность, его легко вывести из себя каким-нибудь безобидным поступком или разговором. На протяжении всего дня человека, бросившего курить, будет терзать одна мысль: чем себя занять, чтобы немного отвлечься. Ночь облегчения также не принесет: сон будет беспокойным, тревожным.

К концу первого полугодия состояние курильщика — физиологическое и психологическое — постепенно восстанавливается, тяга к курению пропадает, а табачный дым вызывает сильнейшее отвращение. По прошествии 10-12 месяцев о курении человек вспоминает с легкостью, его самочувствие и физическое здоровье улучшаются во много раз.

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Помимо психоэмоционального состояния, человек, бросив курить, замечает улучшение физического здоровья. Поначалу нормализуется пульс и артериальное давление, очищаются легкие. В первые дни после отказа от табака возможны перепады давления, давящий кашель с выделением мокроты и проявление вегетососудистых нарушений. Так, человек может отметить повышенное потоотделение, появление сыпи на коже, неприятное ощущение стянутости в области рук и лица.

Со временем все неприятные симптомы сменяются новыми ощущениями легкости, которые проявляются при дыхании, во время физических нагрузок. Если стаж курильщика небольшой (менее 10-15 лет), то через несколько месяцев после отказа от вредной привычки восстанавливаются бронхиальные щеточки, которые помогают очищать бронхи от лишней слизи и мокроты. Температура тела нормализуется, легкие очищаются от токсических веществ.

Если курением человек себе ухудшает функционирование всех органов и тканей, то отказом от него он значительно повышает качество жизни и общее состояние здоровья. У женщин с каждым днем начинает улучшаться состояние кожи: пропадает неприглядный землистый оттенок, черные точки, сосудистые звездочки. Мимические морщины становятся менее заметными, цвет кожи выравнивается, на щеках появляется красивый румянец. Это связано с выведением токсинов из крови и насыщением тканей кислородом, которого так не хватает всем курильщикам.

КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ СИГАРЕТ

Питание людей, бросающих курить, должно быть правильным с первых дней. Во-первых, это поможет сохранить нормальный вес, а во-вторых, благодаря правильному питанию будет легче отказаться от никотиновой зависимости. Итак, если человек бросил курить, необходимо учесть следующие рекомендации:

Включить в рацион побольше продуктов, содержащих витамин С. Он содержится в цитрусовых, некоторых ягодах, овощах и зелени. Ежедневно необходимо выпивать отвар из шиповника или съедать вкуснейший грейпфрут, которые пополнят запасы витамина С и улучшат работу иммунной системы.
Если от сигарет полнеешь, следует обогатить рацион клетчаткой. Она поможет вывести из организма токсины, улучшит обмен веществ и будет препятствовать ожирению. Клетчатка содержится в капусте, зеленых огурцах, тыкве, отрубях.

Люди, которые полнеют от чрезмерного аппетита после отказа от табакокурения, должны включить в рацион кисломолочные продукты с низким содержанием жирности. Они будут одновременно перебивать тягу к курению и способствовать похудению. Можно заправлять кефиром салаты из свежих овощей или пить его ежедневно, в частности перед сном, когда больше всего беспокоит чувство голода.

Если толстеешь буквально на глазах, следует перейти на салаты и супы с щавелем или шпинатом.

Если все меры по нормализации питания приняты и все равно поправляешься, следует заняться посильными физическими нагрузками.

Заниматься можно любыми упражнениями: от пеших прогулок на свежем воздухе до занятий на тренажере.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Курение и нормальное состояние здоровья — вещи тоже несовместимые. Чем раньше будет произведен отказ от курения, тем легче будет организму восстановиться, а человеку адаптироваться к жизни без сигарет. Если бросили курить, необходимо составить правильный рацион и режим дня в целом, чтобы заменить вредную привычку на более полезные занятия.

Стимулом для каждого курильщика должны стать те самые главные аспекты, которые можно получить, отказавшись от никотина:

нормализация потенции;
повышение выносливости;
нормализация АД;
улучшение работоспособности;
повышение качества жизни;
улучшение функционирования внутренних органов и систем;
приятное и легкое дыхание;
замедление появления признаков старения и т.д.

Здоровье у бывшего курильщика поправляется постепенно, не сразу, но перемены будут очень заметны.

Рисковать своим здоровьем ради выкуренной сигареты не стоит, тем более не следует опасаться неприятных изменений после отказа от курения. При правильном подходе отказ от пагубной привычки будет сочетаться только с положительным настроением и хорошим физическим состоянием. Главное — не бояться перемен, поскольку неприятные последствия вскоре пройдут, а здоровье и молодость сохранятся на долгие годы.

Размещал вчера подобный пост но он был ссылкой на скачивание документа и был заминусован. Видимо в связи с именно этим. Выкладываю текстовой вариант.

Ребята не начинайте курить) Ведь все равно придется бросать и сам этот процесс не является легким и приятным, но продолжать курить зачастую приводит к еще более плачевным последствиям)

Что происходит в организме
Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

Физиологические ощущения
Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.

Что происходит в организме
Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.

Эмоции, мысли
Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.

Физиологическое состояние
Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.

Третий день
Что происходит в организме
Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.

Четвертый день
Что происходит в организме
Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.

Эмоции, мысли
Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.

Физиологическое состояние
Возможно повышение АД, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.

Что происходит в организме
Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.

Физиологические ощущения
Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом — цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.

Эмоции, мысли
Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.

Седьмой день
Что происходит в организме
Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.

Эмоции, мысли
Пустота — основная эмоция этого дня. Отчетливо заметно, что курение — скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность. В эти дни важно убрать из пределов досягаемости все, что связано с курением. Мотивация на отказ и самоубеждение вновь становятся эффективными.

Физиологические ощущения
Выделение слизи при кашле и ощущение комка в горле продолжаются. Нормализуется тонус кишечника, но возможны эпизодические нарушения стула. Аппетит повышается, жирная пища вызывает изжогу.
Кожа сухая, шелушащаяся.

Что происходит в организме
Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

Эмоции, мысли
Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.

Физиологические ощущения
Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение АД

Девятый день
Что происходит в организме
Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.

Эмоции, мысли
Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения — сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.

Физиологические ощущения
Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле — это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения.

Десятый день
Что происходит в организме
Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.

Эмоции, мысли
Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Поскольку внутренние резервы самомотивации подходят к концу, в ближайшие 10-15 дней необходима поддержка со стороны близких или единомышленников.

Физиологические ощущения
Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в постели, становится мягче после горячей пищи или напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом. Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни консультацию ЛОР и флюорографию для исключения патологических процессов в легких.

Одиннадцатый день
Что происходит в организме
Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.

Эмоции, мысли
Повышенная возбудимость

Аллергия и курение

Защитными механизмами иммунной системы на раздражающий фактор в виде аллергена представляют собою аллергическую реакцию. Практически любое химическое вещество способно вызвать отторжение организма в виде высыпаний. Нередкой является аллергия при курении.

Может ли быть аллергия от курения

Многих людей интересует вопрос, может ли быть аллергия на никотин? Дело в том, что дым сигареты является одним из наиболее сильных аллергенов, что объясняется большим количеством химических элементов, входящих в состав. Главными компонентами следует считать никотин и табак, которые могут индивидуально не переносится у курильщика. Стоит отметить, что ученые подразделяют данную реакцию организма на два типа:

Врожденный тип наблюдается у людей с рождения, чьи матери курили во время беременности. Это способствовало накоплению токсинов в организме, поэтому у человека проявляется сильная чувствительность к табачным изделиям.
Приобретенный тип появляется в течение жизни после накопления определенного вещества в организме, что приводит к его отторжению иммунитетом. В случае с курением может проявиться даже при большом стаже употребления табачных изделий.

Согласно статистическим данным практически четверть населения нашей страны, включая детей страдают от аллергии на курение .

У каждого человека симптоматика проявляется по-разному. Все зависит от индивидуальной степени чувствительности к табачному дыму или сигаретам. Наиболее характерными признаками аллергии от никотина являются:

насморк;
слезоточивость;
зуд во всем теле;
появление локальных покраснений;
затруднение в дыхании;
слабость;
сонливость;
легкий кашель.

Обычно симптоматика проявляется моментально, поэтому не сложно выявить причину плохого самочувствия.

Узнать истинный аллерген можно, обратившись к врачу аллергологу. Обычно назначаются специальные анализы, подтверждающие появление реакции на определенный продукт.

Последствия

К основным последствиям аллергии, вызванной курением, относят развитие хронических болезней, таких как дерматит, астма. Дерматит проявляется в форме локальных покраснений, шелушений. Кожа долго не заживает, остается болезненной, и чувствительной к прикосновениям. Стоит отметить, что астма в основном появляется у людей, подверженных именно пассивному курению. При вдыхании сигаретного запаха у человека начинает кружиться голова, он начинает задыхаться. К более кратковременным последствиям относят:

Атопический бронхит характеризуется двумя периодами активизации и спада. Во время первого человек испытывает сильные приступы кашля, а также недостаток кислорода.
Отек Квинке чаще возникает при аллергии на курение у курильщика. Отечность проявляется из-за поступления в организм большого количества аллергенов. Необходимо оказать человеку первую помощь, так как состояние больного крайне нестабильно.

Хроническая форма болезни сложно поддается лечению, поэтому необходимо своевременно бороться с проблемой.

Рекомендуется полностью исключить сигареты при аллергии, если человек курит. Если же человек является пассивным курильщиком, то необходимо позаботится о минимальном взаимодействии и контактировании с табачным дымом.

При возникновении реакции необходимо выпить лекарство, снимающее симптомы. К ним относятся:

Лучше подбирать лекарство, посоветовавшись с врачом. Дозировка прописывается индивидуально.

Аллергия на никотин у детей

По статистике многие дети курильщиков являются восприимчивыми к табачным изделиям. При этом стоит учитывать, что реакция у детей достаточно острая. Они сразу же начинают испытывать сильные приступы кашля, которые возникают из-за нарушения дымом эпителиального слоя. Воспалительный очаг при этом находится в бронхах и легких. Интересно, что встречается аллергия на никотин у новорожденных. Это возможно если во время беременности женщина вдыхала большое количество табачного дыма или же курила сигареты сама. Обычно реакция проявляется:

частым чиханием ребенка;
беспокойством;
плачем;
повышенной чувствительностью;
покраснениям.

Вне зависимости от возраста необходимо взывать врача, который окажет грамотную помощь.

Кальян, электронные сигареты и вэйп – это приборы для табакокурения, которые требуют использования специальной жидкости. Зачастую наполнитель сильно ароматизирован, что также может привести к появлению аллергической реакции. Необходимо внимательно отнестись к выбору жидкости. Если человек является аллергиком, то желательно приобретать жидкость без дополнительных отдушек. Не исключено, что причиной является именно табак или никотин. Симптомы проявления классические.

Можно ли курить при других видах аллергической реакции

При длительном табакокурении в кишечном тракте скапливаются вредные вещества, что провоцирует усиление аллергической реакции на другие продукты, не связанные с сигаретами. Организм становится более уязвим в данном плане, поэтому у него возникают иммунные расстройства, в том числе подверженность к высыпаниям.

При этом стоит помнить, что курить при аллергии на другие продукты или вещества, не связанные с табакокурением можно. Но при этом важно учитывать, что восстановление организма будет происходить медленнее, так как химические вещества, содержащиеся в сигарете, оседают на жизненно важных органах, препятствуя выведению. Поделитесь в комментариях собственным опытом, связанным с аллергией на никотин у курящего. Какие методы использованы для борьбы с недугом?

Заключение

Аллергия, связанная с курением – это распространенное явление, как среди курильщиков, так и среди людей, ведущих здоровых образ жизни. Необходимо помнить, что реакция может быть вызвана другими факторами, а не сигаретами. Именно поэтому при возникновении симптомов рекомендуется обратиться к аллергологу для уточнения причины.

Никому не интересный дневник бросающего курить. День первый (итог)

Первый день в данной практике, пожалуй, самый сложный, поэтому считаю важным зафиксировать ощущения, пока не забылись. Позади - первый день напряженной борьбы, а впереди - сон и следующий день, самое время подвести итог.

Первым делом избавился от запаса сигарет, там около четырех пачек было. Хотя это значения по факту практически не имело. Основная причина зависимости кроется внутри меня, а от себя не убежишь, как далеко сигареты и зажигалки не убирай. На эти грабли уже наступал много раз - отдаешь все оставшиеся сигареты и зажигалку товарищу или первому встречному, кто стреляет у тебя закурить, но затем опять покупаешь. Если уж настраиваться всерьез, то такие методы не помогут, это косметические меры. борьба должна быть самой настоящей бескомпромисной войной. Сила воли, сила намерения, несгибаемый внутренний стержень, называй это как угодно, но суть в том, чтобы неотступно следовать поставленной задаче - не сдаваться ни в коем случае до полной победы. Полумеры тоже не допустимы. Бросать - так бросать.

Итак. Что хотелось бы отметить. Следовать намерению, быть бдительным и постоянно помнить о цели - для меня лично, как выяснилось, нисколько не проблема. Я способен остановить себя раньше, чем машинально дернется тело на перекур, едва возникнет тень соответствующей фоновой мысли. Напомнить себе о важности и серьезности намерения совершенно нетрудно, и послушаться себя тоже. Трудность в другом.

Сложно противостоять привычкам тела, отказывать в том, что просит организм. И чем дольше не куришь (первое время), тем ярче ощущаешь, что именно и как пытается получить твое тело: у меня это выражается в целом комплексе ощущений ротовой полости.

Мне удалось выделить три самых ярких чувства, общим для которых свойством является своеобразный зуд:

1. Зубы и десны. Кажется, что десны "расслаблены" относительно обычного состояния и поэтому зубы словно бы и не так крепко держатся в челюстях, как обычно. Бредовое ощущение, лучше о нем не думать. Представляю, во что бы это чувство превратилось под наркотиками, увеличивающими силу навязчивых мыслей. Кажется, что зубы чешутся, то есть сама их поверхность, эмаль. Такого и быть-то не может, насколько я знаю, однако чувство имеется подобное. Десны и вся слизистая во рту словно просит какого-то воздействия, будь то физического или химического. Кисленький холодный сок сбавляет этот зуд, например, ровно как и прикусывание зубами щеки, губ изнутри. Сильно сжать челюсти для прочувствования зубов тоже немного помогает.

2. Горло глотательное. О, это просто беда. Описание "зуда" слизистой во рту подходит и здесь, только в данном случае "зуд" мощнее. Помогает горячий чай с лимоном и вообще напитки и еда с особым вкусом или температурой. Чем больше эта область возбуждается химически и физически, тем проще. Когда долгое время ничего не ешь и не пьешь - на стену запрыгнуть охота.

3. Горло дыхательное. Это чувство даже некурящий по описанию легко сможет понять: достаточно пошире открыть рот и сделать быстрый глубокий вдох, как бы прислушиваясь к ощущениям во рту и в горле. Чувство опять же подобное описанным выше, но касается именно возбуждения той точки, где воздух проникает в легкие про трахее, с помощью воздуха (то есть дыма). Зуд этот похож на голод или жажду.

Со слизистой носа что-то происходит и эти изменения я вообще никак не могу ни понять, ни объяснить. Возможно, это сугубо лично моя особенность и других не касается, и даже писать об этом не стоит, но на всякий случай делаю пометку, что в носу есть странное чувство, кстати, имеющее что-то общее с чувством в дыхательном горле.

И все эти чувства как бы говорят, мол закури вновь и мы исчезнем. Вся трудность в том, чтобы противостоять силе этих чувств. Я твердо знаю, что они лишь поначалу кажутся серьезным противником, затем они исчезнут без следа, а к сигаретному дыму появится четко выраженное отвращение.

В общем, чаю я сегодня напился по самое не могу, печенек наелся тоже. Стресс от борьбы с раздражительностью снимал отжиманиями и другими физ. упражнениями. Отдельно стоит отметить смешной момент, когда я завис минут на 15, самозабвенно лежа в ванне чистил зубы, жадно насыщяя десны необходимым им чувством.

"Преодолеть первые дни после отказа от сигарет помогает ежечасная чистка зубов"

20.09.2018 в 17:08, просмотров: 124447

Итак… бросаем курить вместе?

«Убежден: каждому человеку по силам изменить свою жизнь, — считает Максим Юрьевич. — Употребляя табак и алкоголь, питаясь вредной пищей, мы не только становимся рабами низменных желаний, но идем по пути саморазрушения. Свернуть с этого пути в принципе легко: достаточно лишь изменить свое отношение к пагубным привычкам.

Не стоит обманывать себя, переходя на сигареты с меньшим содержанием никотина, на электронные сигареты или вейпы (по сути, те же электронные сигареты), — не бывает менее вредных табачных изделий. Стоит просто выбросить пачку, которую еще не докурили, и не покупать новую. Получайте удовольствие не от никотина, а от осознания того, что теперь вы контролируете свои желания, а не они вас.

Знаю по себе: первые три дня наиболее сложные. Могут быть головная боль, слабость, раздражительность. Но. Уже в первые сутки после отказа от курения в крови повышается содержание кислорода. В эти дни следует избегать общества курящих людей, стараться постоянно себя чем-то занять: работой, хобби, прогулкой, чтением, просмотром фильмов. Не сидеть без дела. В крайнем случае лучше лечь поспать, хотя сон может быть тревожным, неглубоким, поверхностным. Преодолеть первые дни поможет простой прием: чистите зубы часто — по нескольку раз в день, лучше каждый час. Ощущение свежего дыхания помогает отвлечься. В дальнейшем я бы советовал записаться к стоматологу на профессиональную чистку зубов, поскольку только такой метод позволяет удалить неприятный запах изо рта и желтый зубной налет.

Некоторым курильщикам с избыточной массой тела, возможно, будет легче совместить отказ от курения с нормализацией питания, с соблюдением диеты — это тоже позволит отвлечься от желания закурить.

К концу первой недели, констатирую это как врач, организм полностью освобождается от никотина. Начинается восстановление слизистой оболочки бронхов и желудочно-кишечного тракта. Могут отмечаться повышенная выработка слизи с ее последующим отхаркиванием, кашель, снижение тонуса кишечника с возникновением запоров или, наоборот, повышение перистальтики и диарея. Возможно, появятся кожный зуд, шум в ушах, бессонница, произойдет снижение иммунитета.

К концу первого месяца нормализуется работа сосудов, улучшается их тонус, повышается иммунитет, связанный с нормализацией процессов кроветворения. Улучшается снабжение органов и тканей кислородом, цвет лица становится более свежим, но могут сохраняться головные боли и головокружение. Восстанавливается обоняние, вкус пищи становится более насыщенным, кашель — реже. Уменьшается раздражительность и нервозность. При этом тяга к курению может ослабевать, а может и усиливаться — к этому надо быть готовым.

К окончанию шестого месяца увеличивается жизненная емкость легких, зуд кожи исчезает, повышается настроение, тяга к курению практически не появляется. Но триггерные, стрессовые ситуации все еще могут привести к срыву. Поясню: для того чтобы не возникла непреодолимая потребность в курении, необходимо избегать сильных стрессов, других проблем со здоровьем и вообще проблем в жизни, пока в процессе избавления от зависимости не выработаются новые системы регуляции биологической, психологической и социальной жизнедеятельности.

Специалисты знают: опасной ситуацией для нарушения биологического баланса может стать употребление психоактивных веществ. Нарушить психологический баланс способны стрессы, нервное перенапряжение, усталость, сильные эмоциональные переживания (как негативные, так и позитивные), приятные воспоминания о моментах курения и др. Социальный баланс могут нарушить общение с теми, кто продолжает курить, резкие перемены в жизни (проблемы в личных отношениях, на работе, с финансами и др.). Поэтому в первое время обязательным условием для избавления от химической (никотиновой) зависимости необходим сознательный уход от провоцирующих ситуаций, от возможных проблем и трудностей.

«Описанные выше симптомы символизируют достаточно сложный путь, который ведет к отказу от курения. Но не стоит сосредоточиваться на сложностях, думайте о положительных последствиях своего решения и не позволяйте внешним факторам вынудить вас купить очередную пачку сигарет, — советует Максим Юрьевич. — В современном мире проблема курения и приема алкоголя является одной из наиболее актуальных. Интенсивный ритм жизни и чрезмерная загруженность диктуют потребность в доступных средствах релаксации.

Давно доказано: у людей, регулярно употребляющих алкоголь, но некурящих, риск развития злокачественных новообразований в 20 раз выше, чем в среднем в человеческой популяции; у курящих, но непьющих, — в 30 раз выше; а у регулярно курящих и пьющих такой риск в 50 раз выше, чем в среднем по популяции. Не стоит также думать, что слабоалкогольные напитки безвредны. Неумолимые статистические данные свидетельствуют: в странах, где традиционно высок уровень употребления пива — например, в Германии, Чехии, Великобритании, — существенно выше уровень заболеваемости раком кишечника.

А теперь — внимание!

Под занавес

Лучше и не скажешь.

Читайте также: