Сколько воды пить при инфекции

— Назовите причины мочекаменной болезни?

— Склонность к этому заболеванию передается по наследству: у детей и внуков характеристики мочи такие же, как у родителей и бабушек-дедушек. Еще одна причина — инфекции мочевых путей, при которых образуется ядро (матрица) из бактерий: на него оседают соли. Нельзя забывать о заболеваниях, нарушающих отток мочи. Также на обменные процессы влияет то, как человек питается, какую воду пьет.

— Какое обследование вы назначаете?

— Общий анализ мочи, показывающий, как правило, повышенное количество красных кровяных телец — эритроцитов. Если нарушен отток мочи, то из-за обратного ее заброса (рефлюкса) лопаются сосуды, и в анализе появляется кровь. А люди по незнанию объясняют это тем, что сдвинувшийся камень царапает слизистую мочеточника.

Еще мы назначаем УЗИ. Хотя камень бывает и не виден, но заподозрить его можно по расширению мочеточника выше. Чтобы узнать размеры камня, делаем рентген. Рентгенография, но уже с введением контрастного вещества, помогает определить, как работает почка. Но если камень состоит из уратов, то пациенту желательно сделать еще и компьютерную томографию. Обследование включает также общий и биохимический анализы крови. Важно проверить и уровень мочевой кислоты.

— Чаще болеют мужчины или женщины?

— Пол не имеет значения, а вот избыточный вес — да. У полных людей, как правило, повышается уровень мочевой кислоты в организме, и это чревато формированием уратов. Кроме того, таким пациентам часто вместо рентгена, требующего много контрастного вещества, лучше сделать КТ.

— Камень какого размера может выйти самостоятельно?

— Это зависит от диаметра мочеточника. Бывает, человек весит 120—130 килограммов, а мочеточник у него тоненький, и камень размером три-четыре миллиметра застревает в нем. А у худощавого пациента с более широким мочеточником свободно выходит конкремент, достигающий одного сантиметра.

— Что еще важно учитывать, назначая лечение?

— Состояние почек, а также их функцию. Когда камень перекрыл отток мочи, почка заблокирована, повышена температура, указывающая на осложнение — развитие воспаления, требуется одно лечение. Но если функция почек сохранена, небольшой конкремент прошел несколько сужений и находится в нижних отделах мочеточника, боль несильная, то нужна терапия, позволяющая камню выйти самостоятельно.

— Сегодня делают открытые операции по поводу мочекаменной болезни?

— Это вчерашний день. Большинство вмешательств проводятся эндоскопически. Если камень внизу, выполняем контактное дробление конкремента лазером (лазерную литотрипсию). Но есть и бесконтактная — на расстоянии, с помощью ультразвука. Можно раздробить камень, введя инструменты через проколы на коже. Этот метод называется перкутанная литотрипсия.

— Что рекомендуете пациентам, которым вывели камень?

— Избегать любого воспаления, чтобы матрица из бактерий не спровоцировала образование новых конкрементов. Нужно следить за тем, чтобы отток мочи был в норме, вовремя посещать туалет, а не терпеть до последнего. Если в организме повышен уровень мочевой кислоты, следует принимать препараты, снижающие его, и регулярно сдавать анализы. Это обязательно для тех, у кого есть уратные камни. Всем своим пациентам советую раз в год сдавать общие анализы крови и мочи, проходить УЗИ брюшной полости и почек. Не помешает это сделать и здоровым людям.

— Какие продукты способствуют образованию камней?

— Из-за чрезмерного употребления мяса возникают уратные камни. Мясные блюда в первую очередь нужно ограничивать тем, у кого повышено содержание мочевой кислоты. При склонности к появлению фосфатов запрещаются копчености, печень и все виды сыров, оксалатов — сельдерей, щавель, шпинат, свекла, баклажаны. Но я не сторонник категорических запретов. Легко сказать: не ешьте то или это, но если, например, человек работает физически, то ему без мяса не обойтись. Кроме того, практика показывает, что даже у людей, строго соблюдающих диету, все равно образуются камни. Поэтому питание должно быть разнообразным, богатым витаминами. Кстати, употребление большого количества овощей и фруктов усиливает мочегонный эффект.

— Сколько воды нужно пить?

— Не меньше двух — двух с половиной литров жидкости в день, а летом даже до трех литров. Самая полезная — обыкновенная питьевая вода, которую предварительно желательно прокипятить. Она уменьшает концентрацию солей в моче. Также хорошо пить компоты, узвар, чай, но газированные сладкие напитки нужно исключить.

Если вы не выпиваете каждый день 1,5-2 литра чистой воды, вы просто медленно уничтожаете свой организм – специалист просто и убедительно объяснила Sputnik, как это происходит.

Специалист профилактической медицины Екатерина Степанова продолжает рассказывать о самых главных параметрах организма, которые важно всегда держать на контроле.

Жизнь зарождается в воде, развивается в воде (околоплодные воды) и покидает тело, если организм обезвоживается более чем на 60%.

По определению ВОЗ, жизнь — это постоянное перестроение аминокислот в живом организме в воде, с водой, при помощи ферментов. И если вам не безразлично собственное здоровье и сколько вы вообще проживете на этой Земле, важно принять этот постулат "с водой и в воде", иначе вести любые разговоры о здоровье просто глупо.

Здесь имеет значение все — и количество, и качество.

Если вы держите организм на "голодном пайке" в плане воды — вы не просто рискуете, вы его планомерно уничтожаете.

Недостаток воды не дает нормально протекать химическим процессам в организме. Обезвоживание и нарушение рН среды провоцирует множество болезней.

То же можно сказать и о потреблении некачественной воды.

Чтобы вода дошла до клетки и попала в нее, она должна быть такой, какой надо организму. Иначе ему придется самому проводить "фильтрационные" работы и адаптировать воду под себя, расходуя на это жизненные ресурсы.

Естественная норма потребления чистой воды (не чая, компота или кофе, ведь клетки не живут в чае), а именно воды — 30 мл на 1 кг физиологического веса в сутки. Физиологический вес и вес, который мы "наели", — разные вещи. Под физиологическим понимают величину роста минус 110. В среднем получается примерно 1,5-2 литра в день. Примерно столько же мочи должен выделить организм в сутки.

Если хотите быть здоровыми, не забывайте эту аксиому жизни: 1,5-2 литра чистой воды выпить и столько же мочи в стуки выделить. Это алгоритм движения жидкости и жизни.

Есть много симптомов, которые сигнализируют, что мы близки к обезвоживанию и от этого страдают все 12 систем нашего организма.

• просто хочется пить. Это сигнал о том, что сердце и мозг близки к обезвоживанию. Мозг — это центральная нервная система, это скорость и количество нервных импульсов от головного мозга к органам и клеткам. По сути — это скорость нашей жизни.
• учащается дыхание, появляется одышка. От недостатка воды страдает дыхательная система, ведь мы получаем значительную часть кислорода из воды. Если его не хватает, организм пытается восполнить дефицит за счет дыхания, число дыхательных движений увеличивается, начинается одышка.
• жажда во время еды. Это симптом, что слюна густая и не происходит процесса первичного переваривания пищевого комка. Пищеварительная система тоже страдает.
• повышается концентрация соляной кислоты в желудке, которую еще называют повышенной кислотностью. Организмом всегда выделяется одно и то же количество кислоты, вопрос в том, сколько он может себе позволить отдать воды на ее разведение. Если в стакане развести 2 грамма кислоты — будет одна концентрация, а если то же количество развести в половине стакана — получится совсем другая концентрация. А если в 1/3 стакана?

У профессионалов нет понятий "повышенная" или "пониженная" кислотность. Все дело в количестве добавленной воды. Если мало воды и ее рН не слабощелочной — происходит частичное атрофирование клеток, выделяющих соляную кислоту, формируется так называемая пониженная кислотность. Это нарушение водно-питьевого и щелочного баланса. Почему после санаториев становится легче? Потому что во многих здравницах основа лечения — вода и ощелачивание организма.

• проблемы со стулом. От недостатка воды начинается запор, страдает микрофлора, формируется гниль, которая долго не выводится. Ее токсины повторно впитываются в кровь, начинается самоинтоксикация, иногда с повышением температуры.
• сгущается желчь, формируются камни в желчном пузыре.
• появляются нарушения в работе выделительной системы. В норме моча выделяется кислой. Если не выпито 1,5-2 литра воды, то и не выделится 1,5-2 литра умеренно кислой мочи. Выделяемая моча будет концентрированной и кислой. По сути — это уксус, который разрушает клетки почек. Они не смогут хорошо отфильтровать кровь. К тому же из-за недостатка мочи в мочевом пузыре формируется песок, который не вымывается опять же из-за малого количества жидкости, и формируются камни в мочевом пузыре. А если присоединится инфекция, начинаются воспалительные заболевания: цистит, пиелонефрит.
• появляется лишний вес. Ведь это стратегический запас организма. На черный день. Вспомните, когда висело объявление на подъезде, что на 5 часов отключат всю воду. Что мы делали? Набирали воду в любую пустую тару. Так и организм запасается жиром. Молекула жира состоит из молекулы воды и энергии.
• страдает костно-мышечная система. Если не хватает правильной слабощелочной воды с нужным рН, то суставная жидкость высыхает и начинается износ хрящей, как следствие — артрит и артроз.

Но самое опасное, что происходит с нашим организмом в результате нехватки воды, — сгущение крови. Если в крови недостаточно воды, происходит склеивание эритроцитов, которые переносят кислород в нашем организме.

Такую кровь сердцу тяжело протолкнуть, чтобы она донесла кислород до мелких сосудов-капилляров. Головной мозг дает сигнал — сузить сосуды, чтоб повысить давление и с помощью давления протолкнуть кровь к капиллярам. Но тут человек принимает таблетки, снижающие давление. Так он облегчает симптом, но не состояние организма. Мозг в ответ просит сердце сокращаться быстрее и делать паузы дня отдыха меньше. Следовательно, повышается пульс. Но и тут человек приходит себе на помощь и принимает таблетки, снижающие пульс. Мозг продолжает "напрягать" сердце, ресурс сердечной мышцы истощается и может произойти разрыв — то есть инфаркт — разной степени тяжести.

Итак, вода, которую можно пить, должна быть:

• чистой, без химических примесей, грязи и посторонних включений.
• с правильным, всегда отрицательным ОВП (окислительно-восстановительным потенциалом — так называют активность электронов, участвующих в окислительно-восстановительных реакциях в жидкой среде). Норма ОВП: — 100 — 200 mV (милливольт). Здоровая клетка воспринимает воду со значением минимум — 50 mV. При таком значении в ней идут все процессы жизнедеятельности, если значение показателя сдвигается в сторону положительного заряда, организм всеми силами будет тратить энергию на адаптацию до физиологической нормы, иначе клетка погибнет.
• слабощелочной, т.к. наш организм живет в слабощелочной среде и рН нашей основной жидкости — крови — 7,43. Если вода со сдвигом в кислую сторону, то организм отдаст свои щелочные металлы для выравнивания рН (Ca, Mg, K и другие), а это — зубы, ногти, волосы, суставы, кости.
• без солей тяжелых металлов. Вряд ли у кого-то есть желание светиться в темноте и медленно сгорать.
• мягкой. В жесткой воде жиры сворачиваются, мыло не мылится — посуду можно отмыть только с хорошей порцией Фейри. Но у организма этого ценного средства нет, он опять потратит свою энергию и свой ресурс для смягчения воды, ведь жиры в организме откладываются, в том числе и в сосудах, которые становятся трудно расщепляемыми. Результат прогнозируем: повышение артериального давления, инсульты и инфаркты.
• с правильным поверхностным натяжением. Как ни банально, но вода должна быть жидкой, а не вязкой.
• биологически безопасной. В ней не должно быть вирусов, бактерий, паразитов, грибов и лямблий. Иногда из-за равнодушия к себе человек с легкостью становиться обладателем тяжелых заболеваний (гепатит А, дизентерия).
• с хорошей структурой и информационным полем (замороженный кристалл чистой структурированной воды под микроскопом — красивая снежинка). Вода запоминает и слова, и события. От этого ее структура меняется в положительную или отрицательную для нас сторону, так как мы на 75-80% состоим из воды. Не стоит сквернословить!
• нужной температуры. Оптимальная для нас температура 36-37°C. Так организм не будет тратить энергию на ее подогрев или охлаждение. Особенно это важно для пожилых людей, так как у них часто нарушен теплообмен. Именно поэтому в южных странах в жару пьют горячую воду или чай. Это не лишено смысла, ведь горячая вода способствует потоотделению, а с потом выходят токсины, яды и кислота из организма. Может, поэтому в этих странах много долгожителей.

Если вода не соответствует всем этим свойствам, организм пропустит ее через толстый кишечник транзитом (именно там впитывается вода в нашем организме).

Если долгое время питать организм неправильной водой, он будет здоров до тех пор, пока будет в состоянии делать для себя из неправильной воды структурированную схожую с внутриклеточной воду. Когда ресурс организма будет исчерпан, он начнет болеть и высыхать.

Правила простые. Как проснулись — выпейте 1-2 стакана теплой слабощелочной воды — умойте свои клетки после активных ночных процессов, как умываете лицо. В течение дня вода принимается за полчаса до еды или спустя 2 часа после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок непосредственно перед или во время приема пищи, ведь он важен для пищеварения.

Не забывайте самое главное правило: вода — это жизнь! Она по капельке приходит в нас из природы. Природы, которая дарит нам красоту! Вода — живая структура, она не может исчезнуть, она не имеет формы, она свободна!

Вода очищает и лечит, вспомните праздник Крещения, какой подъем чувствуют люди после очищения водой! Любите воду, она всегда готова нам помочь, если мы ее попросим.

Отношение к воде — это отношение к себе. Потому что мы состоим на 75-80% из воды. Любите воду, наливайте ее в красивые графины, а не в банки. Говорите ей слова благодарности, радости, когда пьете ее. И она щедро, как заботливая мама, согреет, успокоит и вылечит ваше тело и душу!

В некоторых случаях вода может скорее навредить, чем помочь.

Питьё — настоящий фетиш современного мира. Болеешь — больше пей, хочешь похудеть — больше пей. Это внушают нам и авторитетные медики, и счастливо избавившиеся от груза лишних килограммов знаменитости.

Между тем вода не столь полезна, как кажется. А иногда даже вредна. Лайфхакер разобрался, сколько пить, чтобы помочь организму, а не навредить.

Сколько воды нужно для здоровья

Пожалуй, нет человека, который не слышал бы о правиле 8 стаканов в день. Мнение о том, что именно столько воды нужно выпивать ежедневно, кочует по планете уже который год. Тем не менее оно как минимум сомнительно.

Самое раннее упоминание о нём относится The regulation of the water content of the human organism к 1921 году. Автор исследования ровно сутки прилежно измерял, сколько жидкости теряет его организм при мочеиспускании и в виде пота, насчитал 8 стаканов и выдвинул предположение, что именно это количество необходимо возмещать. То есть принципы расчёта потребления воды долгое время были основаны на особенностях организма конкретного человека. Несколько странно, вам не кажется?

1. Приблизительно 3,7 л для мужчин.
2. Приблизительно 2,7 л для женщин.

Предполагается, что 80% от этого количества поступает в организм вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки и то, что содержит кофеин, а 20% — из твёрдой пищи (овощей или фруктов).

Примерно (опять же, отметьте это ключевое слово!) те же цифры поддерживает Water Requirements, Impinging Factors, and Recommended Intakes Всемирная организация здравоохранения. Эти приблизительные расчёты касаются людей с умеренной физической активностью при умеренных температурах окружающей среды.

Если физические нагрузки больше, а температура выше (скажем, вы отправились в поход по летней жаре), количество жидкости придётся увеличить.

Насколько? А вот это уже индивидуальный вопрос, требующий особого подхода и введения дополнительной терминологии.

Как узнать, сколько пить воды

Медики выделяют два ключевых признака Nutrition and healthy eating того, что жидкости вам хватает:

1. Вы не испытываете жажды.
2. Ваша моча бесцветная или светло-жёлтая.

Всё так? Значит, можно расслабиться: с питьевым режимом у вас всё окей, заливать себя дополнительными объёмами жидкости не обязательно (даже если вам или кому-то кажется, будто вы маловато пьёте).

Если же присутствует хотя бы один из признаков, стоит осознанно добавить между приёмами пищи стакан воды, компота, морса или сока: напитки уменьшат вероятность обезвоживания.

К перспективе обезвоживания надо подходить особенно внимательно, если вы входите в одну из следующих групп риска Nutrition and healthy eating :

Любая деятельность, которая заставляет вас потеть, — очевидное показание для того, чтобы до, во время или после неё выпить дополнительный стакан воды, даже если вам не слишком-то хочется.

Эти параметры окружающей среды заставляют вас интенсивно потеть (хотя внешне пот может быть и незаметен из-за интенсивного испарения) и, соответственно, терять больше жидкости, чем обычно. Потери требуют компенсации: не забывайте носить с собой бутылочку с водой и регулярно из неё отхлёбывать.

Чем выше температура, тем больше влаги теряет (испаряет) кожа и организм в целом. Обезвоживание в этом случае крайне опасно, поскольку идёт по нарастающей. Чем больше жидкости теряет тело, тем меньше способность организма противостоять болезни, выше температура. А значит, потери влаги снова увеличиваются.

Поэтому при подобных состояниях медики рекомендуют пить как можно больше. В том числе используя растворы для пероральной регидратации, которые задерживают воду и предотвращают обезвоживание.

Американское Управление по вопросам женского здоровья рекомендует Healthy eating and women беременным женщинам употреблять не менее 10 чашек (2,4 литра) жидкости, а кормящим — не менее 13 чашек (3,1 литра) ежедневно.

Как проявляется обезвоживание

Взрослый ответственный человек, у которого есть время и ресурсы заботиться о здоровье, вряд ли пропустит у себя симптомы обезвоживания. Но мир несовершенен, и иногда ни времени, ни ресурсов нет. Например, если приближается дедлайн, вы запросто проигнорируете жажду. Если аврал затягивается, есть риск незаметно для себя устроить организму дефицит влаги.

Также нередко подставляют себя борцы с лишним весом. Выяснив, что вода влияет на цифру на весах, некоторые начинают ограничивать себя в жидкости или злоупотреблять мочегонными средствами.

Нельзя не вспомнить о маленьких детях, которые просто не могут рассказать взрослым о том, что хотят пить. Пожилые люди тоже находятся в зоне риска: с возрастом чувство жажды становится менее острым, поэтому старики не всегда могут адекватно оценить, сколько воды им нужно. Кроме того, нередко проблема усугубляется хроническими заболеваниями, такими как диабет или деменция, и приёмом лекарств с мочегонной побочкой.

Жажда появляется при потере организмом 2% воды. Обезвоживание наступает, если вы потеряли около 5% жидкости.

Если невозможно выяснить, достаточно ли влаги получает человек, можно использовать косвенные признаки Dehydration , свидетельствующие о развитии обезвоживания:

1. Головокружение.
2. Немотивированная усталость.
3. Редкое мочеиспускание (например, у младенцев памперс остаётся сухим 3 часа и более).
4. Запоры.

Существуют и менее очевидные симптомы обезвоживания. Игнорировать их ни в коем случае нельзя: следует увеличить употребление жидкости, а если не поможет, обратиться к врачу: терапевту или педиатру.

Чем опасно обезвоживание

Вот лишь несколько осложнений Dehydration , к которым может привести потеря жидкости.

Длительные или повторяющиеся приступы обезвоживания могут вызвать инфекции мочевыводящих путей, спровоцировать появление камней в почках и даже почечную недостаточность.

Вместе с потом и мочой из организма выводятся электролиты (натрий, калий и другие). Между тем именно они помогают переносить электрические сигналы от клетки к клетке. Из-за дефицита влаги и электролитов сигналы могут спутаться, что нередко приводит к непроизвольным сокращениям мышц — судорогам, а порой даже потере сознания.

Так называется уменьшение объёма крови, и связь его с обезвоживанием тоже очевидна, ведь кровь во многом состоит из воды. Гиповолемический шок становится причиной резкого падения артериального давления, а также приводит к тому, что органы и ткани получают меньше кислорода. Это очень опасное осложнение.

Так, может, начать вливать в себя воду стакан за стаканом, чтобы не допустить ни неприятной симптоматики, ни более серьёзных осложнений? Стоп-стоп. Справедливости ради отметим, что вода — это лекарство, которое при передозировке может стать ядом.

Что такое интоксикация водой

Вода разбавляет содержащиеся в тканях и крови микроэлементы. Если воды слишком много, соли и другие электролиты теряют способность адекватно проводить электрические сигналы. Такое состояние называется сверхгидрацией Overhydration или интоксикацией водой.

На развитие сверхгидрации влияют два фактора. Человек либо пьёт так много, что почки не успевают вывести жидкость в виде мочи, либо по каким-то причинам (диабет, болезни почек, печени, приём нестероидных противовоспалительных препаратов) влага задерживается в организме. Интоксикация может быть даже фатальной Fatal water intoxication .

Поэтому, если по каким-то причинам вы решили пить больше воды, перед стартом стоит посоветоваться с врачом. Возможно, потребуется сдать анализы и найти альтернативу некоторым из применяемых вами препаратов.

Питье – настоящий фетиш современного мира. Все вокруг говорят, что вода – панацея от всего: болеете – больше пейте, хотите похудеть – пейте больше. Но вода не столь полезна, как кажется. А иногда даже вредна.

Наверное, нет человека, который бы не слышал о правиле 8 стаканов в день. Мысль о том, что именно столько воды нужно выпивать ежедневно, кочует по планете уже который год. Однако, она является довольно сомнительной.

Сколько воды нужно для организма?

Самое раннее упоминание о 8 стаканах относится к 1921 году. Автор исследования ровно сутки старательно измерял, сколько жидкости теряет организм при мочеиспускании и в виде пота. Насчитав 8 стаканов, он выдвинул предположение, что именно это количество необходимо возмещать. То есть принципы расчета потребления воды долгое время были основаны на особенностях организма конкретного человека. Но ошибочность такого мнения состоит в том, что организмы у людей разные.

Современные исследователи, которые являются более осторожными и внимательными к нюансам, не могут точно указывать, сколько воды нужно пить ежедневно. Так, американская Национальная академия наук, инженерии и медицины определяет адекватные ежедневные нормы жидкости, используя слово "примерно":

Примерно 3,7 литра для мужчин.
Примерно 2,7 литра для женщин.

Предполагается, что 80% от этого количества поступает в организм вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки и кофе, а 20% – из твердой пищи (овощей или фруктов).

Примерно похожие цифры подает Всемирная организация здравоохранения. Эти приблизительные расчеты касаются людей с умеренной физической активностью при умеренных температурах окружающей среды. Однако, если физические нагрузки большие, а температура выше (скажем, вы отправились в поход по летней жаре), количество жидкости придется увеличить. Насколько? Это уже индивидуальный вопрос, требующий особого подхода.

Как узнать, сколько пить воды

Медики выделяют два ключевых признака, при которых с жидкостью у вас все в норме:

1. Вы не чувствуете жажды.
2. Ваша моча бесцветная или светло-желтая.

Если у вас есть такие признаки, то с питьевым режимом у вас в порядке. Если хотя бы одного признака нет, то между приемами пищи стоит добавить стакан воды, компота, морса или сока.

К перспективе обезвоживания надо подходить особенно внимательно, если вы входите в одну из следующих групп

1. Вы занимаетесь физическим трудом или спортом
Любая деятельность, которая заставляет вас потеть, – очевидное свидетельство того, чтобы до, во время или после нее необходимо выпить дополнительный стакан воды, даже если вам не очень хочется.

2. Вы находитесь в высокогорье или жарком и сухом климате
Эти параметры окружающей среды заставляют вас интенсивно потеть (хотя внешне пот может быть и незаметен из-за интенсивного испарения) и, соответственно, терять больше жидкости, чем обычно. Потери требуют компенсации: не забывайте носить с собой бутылочку с водой и регулярно из нее попивать.

3. У вас повышенная температура или наблюдается рвота или диарея
Чем выше температура, тем больше влаги теряет (испаряет) кожа и организм в целом. Обезвоживание в этом случае является крайне опасным, так как чем больше жидкости теряет тело, тем меньше способность организма противостоять болезни.

Поэтому при подобных состояниях медики рекомендуют пить как можно больше и использовать растворы для пероральной регидратации, которые задерживают воду и предотвращают обезвоживание.

4. Вы беременны или кормите грудью
Американское управление по вопросам женского здоровья рекомендует беременным женщинам употреблять не менее 10 чашек (2,4 литра) жидкости, а кормящим – не менее 13 чашек (3,1 литра) ежедневно.

Как проявляется обезвоживание

Взрослый ответственный человек, у которого есть время и ресурсы и который заботиться о здоровье, вряд ли пропустит у себя симптомы обезвоживания. Но иногда из-за будничных проблем мы просто игнорируем жажду. И если она длится долгое время, то может превратиться в дефицит влаги.

Также нередко подставляют себя борцы с лишним весом. Выяснив, что вода влияет на цифру на весах, некоторые начинают ограничивать себя в жидкости или злоупотребляют мочегонными средствами. Нельзя не упомянуть о маленьких детях, которые просто не всегда помнят сказать взрослым о том, что хотят пить. Люди пожилого возраста тоже находятся в зоне риска: с возрастом ощущение жажды становится менее острым, поэтому они не всегда могут адекватно оценить, сколько воды им нужно. Кроме того, нередко проблема усугубляется хроническими заболеваниями, такими как диабет или деменция, и приемом лекарства с мочегонными побочными эффектами.

Стоит добавить, что жажда появляется, если организм потерял 2% воды. Обезвоживание наступает, если вы потеряли около 5% жидкости.

Если невозможно выяснить, достаточно ли влаги получает человек, можно использовать косвенные признаки, которые свидетельствуют о развитии обезвоживания:

1. Головокружение.
2. Немотивированная усталость.
3. Редкое мочеиспускание (например, у младенцев памперс остается сухим 3 часа и дольше).
4. Запоры.

Существуют и менее очевидные симптомы обезвоживания. Игнорировать их ни в коем случае нельзя, следует увеличить употребление жидкости, а если не поможет, обратиться к врачу: терапевту или педиатру.

Чем опасно обезвоживание

Осложнения, к которым может привести потеря жидкости:

1. Проблемы с мочеиспусканием и почками
Длительные или повторяющиеся приступы обезвоживания могут вызвать инфекции мочевыводящих путей, спровоцировать появление камней в почках и даже почечной недостаточности.

2. Судороги
Вместе с потом и мочой из организма выводятся электролиты (натрий, калий и другие). Именно они помогают переносить электрические сигналы от клетки к клетке. Из-за дефицита влаги и электролитов сигналы могут смешаться, что нередко приводит к непроизвольным сокращениям мышц – судорогам, а порой даже потере сознания.

3. Гиповолемический шок
Так называется уменьшение объема крови, и его связь с обезвоживанием тоже очевидна, ведь кровь состоит из воды. Гиповолемический шок может стать причиной резкого падения артериального давления, а также приводит к тому, что органы и ткани получают меньше кислорода. Это очень опасное осложнение.

Итак, вам может показаться, что стоит начать вливать в себя как можно больше воды, но стоит помнить, что лекарства при передозировке могут стать ядом.

Что такое водная интоксикация

Вода разбавляет микроэлементы, которые содержатся в тканях и крови. Если воды слишком много, соли и другие электролиты теряют способность адекватно проводить электрические сигналы. Такое состояние называется интоксикацией водой.

На развитие чрезмерной гидрации влияют два фактора. Человек или пьет так много, что почки не успевают вывести жидкость в виде мочи, или по каким-то причинам (диабет, болезни почек, печени, прием нестероидных противовоспалительных препаратов) влага задерживается в организме. Интоксикация может быть даже фатальной.

Поэтому, если по каким-то причинам вы решили пить больше воды, перед стартом стоит посоветоваться с врачом. Возможно, нужно будет сдать анализы и найти альтернативу.