Синдром хронической усталости к кому обращаться

Хроническая усталость — это синдром, который либо связан с неким соматическим заболеванием, либо возникает в результате длительного пребывания в стрессовой ситуации — в том числе такой, которую человек может и не осознавать. Например, он ежедневно заставляет себя идти на работу, но не может найти достаточную мотивацию для этого, не считает свой труд полезным — в итоге внутренний конфликт нарастает и, оставаясь нерешенным на сознательном уровне, проявляется через физиологическое состояние.

У разных людей на это уходит разное время: кто-то держится несколько месяцев, а кому-то для получения синдрома хватает нескольких дней психологического дискомфорта.

Хроническую усталость могут сопровождать повышенная тревожность, увеличенная частота сердечных сокращений, мышечная атония ( отсутствие нормального тонуса скелетных мышц — прим. ред.) и болевой синдром. Но надо понимать, что все эти симптомы могут быть признаками и совсем других заболеваний и прояснить ситуацию способен только врач.

Как правило, при хронической усталости человека преследует гнетущее состояние, потеря жизненных ориентиров: он недоволен собой и результатами своей деятельности, а факт решения ежедневных задач не вдохновляет на новые свершения. Еще сложнее дается общение с людьми: раздражение вызывают даже те, с кем раньше были связаны только позитивные эмоции. В итоге конфликты в повседневной жизни множатся, и каждый инцидент усугубляет состояние неудовлетворенности.

Иногда хроническую усталость путают с переутомлением. Отличить их довольно просто: попробуйте выспаться — во втором случае это поможет, а в первом нет. Также при переутомлении раздражительность редко выходит за границы профессиональных задач, а встречи с близкими и занятия любимым хобби помогают отдохнуть и успокоиться.

Если вы ощущаете физические проявления синдрома, но не видите причин, которые могли бы к нему привести, стоит записаться на прием к терапевту или неврологу: врач либо диагностирует вегетативное заболевание, ставшее причиной хронической усталости, либо поймет, что физически вы здоровы, и порекомендует посетить психотерапевта.

При психастенической составляющей, которая проявляется при личном неразрешенном конфликте, логичнее всего обратиться либо к психотерапевту, либо к медицинскому психологу. Обычные психологи и психиатры для решения этой проблемы не подходят: первые работают с людьми без проблем со здоровьем, а вторые наоборот — специализируются на пациентах с тяжелыми заболеваниями.

Все зависит от специалиста. Психотерапевт наряду со специальными беседами использует лекарственные препараты, а медицинский психолог дополняет эти беседы психодиагностическими методами. В их числе опросники, тесты и проективные методики — например, работа с чернильными пятнами Роршаха или тестом тематической апперцепции. В последнем врач демонстрирует сюжетные картины, описывая которые человек неосознанно проецирует свои переживания — даже самые сокровенные, скрытые от него самого.

Если медицинский психолог понимает, что для разрешения ситуации нужны другие методы исследования или лечения, он назначает дополнительную консультацию с психиатром или неврологом.

Когда есть возможность, я выступаю за безмедикаментозный путь лечения: с моей точки зрения, таблетки стабилизируют эмоциональный фон, но не устраняют саму проблему. Они, как костыль, который помогает ходить, но не возвращает здоровье ногам: убери его — и снова начнешь падать.

Некоторые пациенты ходят к врачу только за рецептом препарата, притом что хроническая усталость чаще всего никак не связана с тяжелыми психиатрическими заболеваниями: с ней можно справиться и собственными ресурсами. Грамотный специалист даже не будет давать вам готовые советы, а так построит беседу, что вы сами придете к выходу из сложной ситуации.

Да, и многие действительно справляются. Для этого стоит чаще проводить диалоги с собой и пытаться понять, почему ваша проблема возникла и почему она до сих пор не решена — может быть, вам просто нравится процесс поиска решения и вы только делаете вид, что разбираетесь с ситуацией. А возможно, вы принимаете за свои мечты цели, навязанные обществом, и поэтому не испытываете удовлетворения даже тогда, когда их достигаете. Отсюда возникает недовольство собой, которое, в свою очередь, может перетекать в угнетенное состояние и хроническую усталость.

Конечно, ситуация, которая вас гложет, может разрешиться сама собой, и тогда синдром уйдет. Но, скорее всего, игнорирование хронической усталости приведет к развитию невротических состояний. С каждым днем будет сложнее общаться с людьми, будут расти раздражительность и дезадаптация. Более того, в ряде случаев хроническая усталость может вылиться в различные заболевания — например, в язву, бронхиальную астму или нейродермит.

Для многих и депрессия, и хроническая усталость — собирательные термины, которыми люди характеризуют почти любое некомфортное психическое состояние. На деле же это два конкретных медицинских диагноза, между которыми существуют существенные отличия. Депрессия — это тяжелое психическое заболевание, которое сопровождается полной апатией, его лечат у психиатра, используя серьезные препараты, а иногда дело даже доходит до стационара. У пациентов наблюдается перманентно пониженное настроение, потеря энергичности, они не хотят и не могут ничего делать. Люди с таким диагнозом, как правило, совершенно не ухаживают за собой, потому что им не важен их внешний вид. Поэтому, когда на прием приходит хоть и грустный, но цветущий и ухоженный человек и заявляет, что у него депрессия, — скорее всего, он ошибается.

Хроническая усталость — это симптом, сопровождающий соматическое заболевание или сложную психологическую ситуацию, чаще всего его можно лечить без медикаментов и проявления его гораздо легче, чем проявления депрессии.

* Название метода — это аббревиатура из начальных букв пяти ключевых слов: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения

Пациенты с СХУ/СФ часто спрашивают меня, следует ли им вообще обращаться к врачам. Мой ответ: как и с любым другим серьезным заболеванием, вам стоит обратиться к специалисту, если вы чувствуете, что готовы к этому и вам это нужно.

Взаимосвязь сознания и тела

По моему глубокому убеждению, в любом физическом заболевании есть психологическая составляющая. У руководителей, постоянно подвергающихся стрессу, конечно, могут быть бактериальные инфекции, например Helicobacter pylori, или повышенная кислотность, вызвавшая язву. Но врачу бывает полезно попросить их забыть о своих неумолкающих телефонах, пока идет лечение от инфекций или повышенной кислотности.

Противоядие

Как изменить саморазрушающую психодинамику? Достаточно просто. Фактически ответ состоит всего из трех букв: Н-Е-Т.

Научитесь пользоваться этим волшебным словом и станете свободным. Как этого добиться?

Например, так. Если кто-то при встрече попросит вас сделать нечто, занимающее более двух часов, ответьте, что вам очень жаль, но доктор (то есть я!) пообещал оторвать вам голову, если вы взвалите на себя дополнительную нагрузку. Скажите, что сейчас вы ничем не можете помочь, но если обстоятельства изменятся и вы сможете взяться за выполнение просьбы, то свяжетесь с собеседником в течение суток. После этого проститесь и уйдите.

В таких ситуациях вы, вернувшись домой, чаще всего будете чувствовать себя великолепно, словно только что увернулись от пули. С одной стороны, ответив отказом, вы ничего не должны своему собеседнику. С другой, если у вас вдруг возникнет ощущение, что правильнее было бы согласиться, вы всегда можете перезвонить, как обещали, и изменить свое решение. Просто, но чрезвычайно эффективно.

Почему все так? Сознание — продукт социального программирования с самого нашего детства. Оно дает понять, как мы должны поступать, чтобы нас принимали и одобряли, — этому нас учат родители, школа, религия, телевидение и масса других авторитетных источников. С другой стороны, наши чувства отражают интуицию и безошибочно подсказывают, что для нас правильнее.

Три шага к счастью

В течение последних 35 лет я работал с несколькими тысячами пациентов, страдающих серьезными заболеваниями, и обнаружил, что есть всего три шага, сделав которые люди могут чувствовать себя счастливыми, как бы тяжело больны они ни были.

Принимайте свои чувства. Это значит, позвольте себе чувствовать все, что с вами происходит, без необходимости понимать или оправдывать это. Когда какое-то чувство вас больше не устраивает, отпустите его.

Проживайте жизнь без чувства вины. То есть никакого чувства вины, никаких обвинений, осуждений, сравнений, неоправданных ожиданий от себя и других. Конечно, для этого придется менять свое привычное мышление. Например, если вы поймали себя на мысли, что осуждаете кого-то, сразу же остановите эти мысли. И не осуждайте себя за осуждение других.

В рамках когнитивно-поведенческой терапии людей учат справляться с жизненными трудностями, и это может быть очень полезно при самых тяжелых болезнях, включая рак, рассеянный склероз и многие другие. Проблема возникает тогда, когда специалисты считают своим долгом убедить пациента в том, что его заболевание нереально, и это становится частью терапии. Такие специалисты сами потеряли связь с реальностью и могут быть довольно грубыми даже при благих намерениях.

Представьте себе ситуацию: специалист по терапии не только пытается убедить пациентов с метастатическим раком, что у них нет реальной болезни, но еще и на законодательном уровне агрессивно лоббирует запрет на лечение таких пациентов и на страховое обеспечение, в котором они нуждаются и за которое заплатили! Подобная ситуация считалась бы неприличной и оскорбительной. Столь же неприлично и оскорбительно относиться подобным образом к пациентам с СХУ и фибромиалгией. К счастью, многие отличные специалисты по терапии относятся к людям с СХУ и фибромиалгией уважительно, помогая им справляться с ситуацией при помощи действенных инструментов, которые предлагает эта терапия, и без попыток объявить серьезное заболевание несостоятельным.

Ежедневно после трудового дня и хлопот по дому мы ощущаем себя как "выжатый лимон" - успеть нужно многое, но силы подводят: энергии как не было, так и нет. Часто усталость не проходит и после ночного сна, а раздражительность и апатия накапливаются как снежный ком. Долгое время к подобным проявлениям мы относились как к надуманной проблеме, но сегодня медицинские эксперты предупреждают: все это очень похоже на назревающий синдром хронической усталости. Так как же от нее избавиться?

Эксперт: Валерий Николаевич Круглов, доктор медицинских наук, профессор, врач-невролог высшей категории, остеопат, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, гомеопат, директор "Клиники неврологии доктора Круглова", главный внештатный остеопат министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара.

- Что же такое синдром хронической усталости - проблема нашего времени, выведенная в отдельное заболевание?

- Синдром хронической усталости, или СХУ, официально включен в международную классификацию заболеваний (МКБ-10) - это действительно отдельная нозологическая форма. Хотя долгое время считалось, что СХУ - специфическое поражение головного мозга, которое приводит к определенным нарушениям. Но все изменилось после того, как в америанском штате Невада в 1984 произошла эпидемическая вспышка этого заболевания - тогда-то синдром хронической усталости и признали официальным заболеванием. Так вот в Неваде было зарегистрировано около 200 случаев: все заболевшие страдали депрессией, колебаниями настроения, повышенной утомляемостью, мышечной слабостью.

- Все эти симптомы наблюдались в комплексе?

- Да, все вместе. Причем мышечная слабость характеризовалась специфической мышечной болью. После обследования у заболевших обнаружили в крови цитомегаловирусную инфекцию, герпетическую инфекцию и вирус Эпштейна-Барра, который поражает преимущественно лимфатическую систему. Изначально думали, что встретились с особой формой сочетания данных инфекций, но, оказалось, нет - и это стало понятно, когда подобное заболевание стало проявляться в урбанизированных странах с высоким уровнем стрессов и загрязненности воздуха. Сегодня, согласно статистике, на 100 тыс. населения приходится 10 человек, подверженных СХУ, - болеют преимущественно женщины от 25 до 45 лет.

- Почему женщины, да еще и с такого юного возраста?

- Женщина зависима от гормонов. На ее внешний вид, нервную систему, а значит и эмоциональное состояние значительно влияет менструальный цикл. Есть периоды прилива сил, а есть период депрессии, повышенной раздражительности, и есть так называемый предменструальный синдром. Он может идти и параллельно с синдромом хронической усталости. Примерно в 25 лет у девушек начинается семейная жизнь: она работник, домохозяйка, жена и мама. Женщины перегружены и эмоционально, и физически, и физиологически - именно поэтому они в зоне риска.

- В какой момент патологическая усталость превращается в симптом дремлющего заболевания?

- Под СХУ сейчас загоняют все виды усталости, и это неправильно. Есть физиологическая усталость - когда человек много трудится в первую очередь умственно. В этом случае эмоциональные реакции человека не сгорают и выбрасывается большое количество адреналина. Адреналин повышает артериальное давление, вызывает спазм сосудов, определенным образом буквально бьет по органам. Хронический стресс периодически обостряется, накапливается, и человек начинает уставать. Но нужно различать синдром хронической усталости как заболевание - и просто усталость.

- Как же их различить?

- Обычная усталость исчезает после отдыха, организм восстанавливает свои функции, а вот СХУ не проходит, даже если человек поедет в отпуск. В таких случаях нужно обратиться к доктору, разобраться, в чем причина.

- Какие могут быть варианты причин возникновения такого синдрома?

- Среди факторов, которые могут вызывать СХУ, выделяют нарушение обмена микроэлементов, выполняющих роль катализаторов (цинка, марганца, магния), недостаток витаминов группы В. Конечно же, вирусные инфекции! Часто даже среди специалистов бытует мнение, что пресловутый герпес лечить не нужно. На самом деле герпес и цитомегаловирус - опасные инфекции, которые живут исключительно в нервной ткани, постепенно разрушая клетки. Они опасны еще тем, что передаются половым путем, и ребенок может родиться с уже врожденным поражением этой инфекцией, отсюда - микроцефалия и гидроцефалия, отставание умственного и мышечного развития. Другая грань проявления СХУ - нарушения в иммунной системе, с возможными аллергическими реакциями и характерной симптоматикой: депрессией, колебаниями настроения, неадекватной раздражительностью, общей слабостью, утомляемостью, плохим сном и диффузными, ничем не объясненными периодическими болями в мышцах.

- Получается, самая опасная причина - это инфекция?

- Конечно. Определенную роль в течении заболевания играют дисбактериозы, связанные с бесконтрольным приемом антибиотиков на фоне неправильного питания. Люди употребляют их, не советуясь врачом¸ даже когда они не показаны, и таким образом тренируя микробов против этой инфекции. А когда потребуется серьезная антибиотикотерапия - зачастую препараты не сработают.

- Когда и к какому врачу нужно обратиться с СХУ?

- Обратиться нужно к неврологу, когда организм не восстанавливается и никакой отдых не помогает. Наша центральная нервная система работает циклично по принципу синусоиды, когда период возбуждения обязательно сопровождается следующим этапом физиологического торможения, и через вегетативный свой отдел обеспечивая работу всех внутренних органов. Слабость - это специфический симптом поражения вегетативной нервной системы, когда период возбуждения срабатывает, а период торможения - нет. Таким образом происходит мощное истощение нервной системы. Зачастую это проходит под расхожим диагнозом - вегетативная дистония. Поскольку заболевание СХУ - это поражение нервной системы, нужно идти к неврологу, который, исходя из клинических данных, привлекает других специалистов: аллергологов, инфекционистов, гастроэнтерологов, терапевтов. Синдром может проявляться как следствие других заболеваний, например, после перенесенных инфекций, пневмонии, гриппа, после хирургических операций, онкологии и др. Поэтому необходимо, чтобы в процесс диагностики и лечения обязательно включались смежные специальности.

- К чему может привести пущенная на самотек болезнь?

- Как и любое другое заболевание - к осложнениям. Это прогрессирующее заболевание, и при поражении большого количества нервных клеток будут страдать память, внимание, сон, половая функция, человек будет быстрее стареть и терять работоспособность.

- Может ли СХУ быть у детей? И как родителям ее распознать?

- Может. Во-первых, дети, особенно раннего возраста, более подвержены влиянию инфекций, а во-вторых, они с младших классов перегружены информацией. Если ребенок быстро устает, утомляется, а утром встает не отдохнувшим, надо разобраться, не признаки ли это синдрома хронической усталости. Родители часто не обращают внимания на такие симптомы, думая, что их чадо симулирует и просто не хочет идти в школу.

Что эффективно при лечении СХУ: психотерапия, лекарственные препараты, лечебная физкультура?
Только дифференциальная диагностика и комбинированный подход в лечении. Просто психотерапии или просто лечебной гимнастики недостаточно. Если это инфекция, то нужно ее лечить, корригируя, например, состояние микрофлоры кишечника, отрегулировать рабочий режим, разработать индивидуальный двигательный режим. Проблемы с двигательным режимом решают разработанный врачом специальный лечебный фитнес, плавание и ежедневная гимнастика - все это должно стать неотъемлемой частью образа жизни.

Что нужно помнить о хронической усталости

1. Хроническая усталость - это состояние человека, при котором иммунная система неспособна бороться с различными рецидивирующими вирусными инфекциями и большим количеством микробов и паразитов.

2. СХУ может характеризоваться разными симптомами - от плохого настроения и до чувства сильной усталости в течение месяцев и лет, которая не проходит даже после продолжительного отдыха

3. Наиболее подвержены болезни женщины в возрасте от 25 до 45 лет.

4. За помощью нужно идти к неврологу, который, исходя из клинических и диагностических данных, в случае необходимости может привлечь и других специалистов.

5. Для улучшения состояния пациент должен будет изменить образ жизни, пересмотреть график нагрузок, возможно, даже пройти курс реабилитации у психолога.

6. Адекватные физические нагрузки, здоровое питание, устойчивое психологическое равновесие, объективная самооценка своих возможностей и четкий распорядок дня помогут избежать развития этого опасного заболевания - синдрома хронической усталости.

7. Когда серьезных перегрузок избежать не удается, следует выделить время для полноценного отдыха и восстановления в течение нескольких дней или своевременного, возможно, внеочередного отпуска.

8. Профилактическое посещение невролога должно стать признаком хорошего тона.

Тихая эпидемия ХХІ века – так называют синдром хронической усталости, сокращенно СХУ. Появившись около 30 лет назад в США, это заболевание с каждым годом затрагивает все больше людей из различных социальных и демографических групп по всему миру. Но в основном им страдают жители крупных городов и мегаполисов, чаще всего женщины от 20 до 50 лет.

Каких-то 20 лет назад медики сомневались в серьезности этого недуга. Сегодня стало ясно, что во время СХУ организм постоянно находится в состоянии, похожем на грипп. Что серьезно подрывает его ресурсы.

Доказательства предоставили Американские ученые. Они сравнили кровь хронически уставших людей и здоровых энергичных. У первых было обнаружено большое количество цитокинов (белков – регулировщиков иммунитета), обычно они появляются во время вирусных инфекций и заставляют иммунную систему переключаться в режим ЧП.

Четкой этиологии СХУ не имеет – на его появление влияют сотни факторов. Юрий Ковальчук, семейный врач, терапевт и психотерапевт считает, что основные причины – психологические и соматические, особенно, если они касаются молодых людей.

Александра Чиркова, гештальт-терапевт и семейный психолог, к причинам СХУ причисляет физическую усталость при осуществлении мультизадачной деятельности. Например, у женщин, работающих на дому и одновременно заботящихся о детях. Или молодых мам, которые смотрят за несколькими малышами без помощи родственников и нянь.

Дефицит полноценного регулярного отдыха или длительная забота о больных близких тоже могут спровоцировать синдром.

Как только научитесь переключаться, все наладится.

Во всей этой истории самое сложное – понять, действительно ли у вас СХУ или эпизодическое переутомление. Наш экспресс-тест поможет разобраться, достаточно ответить на несколько вопросов.

1. 1. Вы чувствуете себя уставшей даже после длительного сна?
2. 2. Вы постоянно напряжены и не можете расслабиться?
3. 3. Появились проблемы со сном? Беспокоит бессонница?
4. 4. Вы стали пить больше кофе, потому что не можете нормально проснуться, а в течение дня – собраться с мыслями?
5. 5. Не хватает сил и мотивации уже к середине дня?
6. 6. В последнее время испытываете частые головные и мышечные боли? Ломоту в теле?
7. 7. Нужно обратиться к врачу. Есть подозрения, что у вас СХУ.

Если на большинство вопросов вы ответили положительно, значит, пора обращаться к специалисту. Вы можете быть частью 80% недиагностированных пациентов, которые нуждаются в лечении синдрома.

Катерина Клебан, к.м.н., врач-психиатр, психотерапевт,говорит:

Для тех, кто чувствует постоянное напряжение, нужно искать его источник и пути расслабления. Зачастую помогает совместная работа психолога и физиотерапевта. Первый проводит когнитивно-поведенческую терапию, в процессе которой рассматриваются привычные реакции человека на события, происходящие в его жизни. Второй – назначает градуированную лечебную физкультуру – специальный комплекс упражнений, адаптированный специально для вас. Он направлен на постепенное увеличение продолжительности физической активности (кстати, чрезмерное увлечение спортом тоже может вызвать перенапряжение и эпизод усталости). Нередко в ход идут направления нетрадиционной медицины: акупунктура, тай чи (медленное боевое искусство), йога, стретчинг, массаж и гидропроцедуры.

Терапия в среднем занимает от 4 до 12 месяцев. Все это время необходимо находиться в контакте с врачом: он поможет контролировать ваше состояние и скорректирует лечение в случае необходимости.

Существует теория, согласно которой хроническую усталость можно лечить и с помощью витаминной терапии, а именно приемом БАДов: витаминов Е, С, А и группы B, магния, L-карнитина и жирных кислот. Однако большинство экспертов рассматривают ее разве что как дополнительный пункт к основному лечению.

По результатам теста у вас всего один-два положительных ответа? Налицо переутомление. Сейчас последуют банальные рекомендации, но дело в том, что эти простые советы почти никто не выполняет. А надо! В первую очередь постарайтесь наладить режим сна (спать не менее 8 часов): ложиться в одно и то же время, создавать все условия для качественного отдыха (темнота, тишина, прохлада в помещении), избегать продуктов и напитков, которые могут перебить сон (кофе, алкоголь и никотин), не тренироваться за 4 часа до того, как ляжете в постель.

Нелишним будет присмотреться к своему рациону. Скорее всего, соотношение белков, жиров и углеводов у вас несбалансировано. Не злоупотребляйте кофе – больше двух чашек в день сильно стимулируют сердечно-сосудистую систему и провоцируют нервозность. Чаще бывайте на свежем воздухе и учитесь расслабляться! Отдых с семьей, обеды с друзьями, массажи, флоатинг… Пробуйте и выбирайте вид досуга, приносящий максимум удовольствия.

Синдром хронической усталости – дело поправимое. И тут, как с любой болезнью, главное – не запускать. Ведь пока вы нездоровы, вы несчастливы. И от этого страдают все. Цените себя.

От советов родить до создания новых нейронных связей в мозгу — как справиться с болезнью, от которой излечиваются лишь 5 % больных

У синдрома хронической усталости нет группы риска. Среди больных встречаются как люди старшего возраста, так и дети. Однако существует мнение, что наиболее часто СХУ заболевают жители больших городов. Несмотря на то что в западных странах болезнь признали еще в середине прошлого века, в России до сих пор не верят в ее существование. Тем временем количество заболевших увеличивается, а выздороветь удается только 5 %. Такие результаты объясняются тем, что болезнь до сих пор мало изучена и общепризнанного лекарства от нее нет.

The Village поговорил с Полиной Черномордик, которой удалось войти в этот маленький процент, о синдроме хронической усталости, российской медицине и отношении к болезням в обществе.

Несколько лет я провела за границей: училась и работала сначала в Лондоне, затем в Мексике и Македонии. А два года назад вернулась на родину и начала работать в аналитическом центре, который консультирует правительство. Частые перелеты, стресс, моральное и физическое напряжение привели к тому, что в сентябре 2015 года, вернувшись с Ибицы, я подхватила простуду и на две недели слегла с нетипичной для себя слабостью.

К концу месяца мне удалось вылечиться от простуды, но уже в октябре я начала замечать, что со мной происходит что-то странное. Сил становилось все меньше, и даже с утра я просыпалась уставшей. Глаза болели. Поначалу, как и любой житель мегаполиса, я не придавала этому значения и продолжала попытки жить в обычном для себя ритме. Но изо дня в день усталость становилась все сильнее. При этом она не была похожа на ту, которую человек испытывает после долгого рабочего дня. Скорее казалось, что меня заковали в латы.

Другие симптомы тоже становились ярче: боль в глазах усилилась, появились когнитивные дисфункции — порой я просто не могла понять, что написано в рабочих документах. Тогда мне казалось, что стоит отдохнуть, и все пройдет.

На мои жалобы никто особо не реагировал — друзья и коллеги лишь советовали попить витамины. Но время шло, а мне ничего не помогало. В какой-то момент подруга сказала, что просыпаться уставшей, как будто всю ночь таскал камни на Килиманджаро, — это не здорово, и я решила пойти к врачу.

От прописанных медикаментов легче не становилось. На Новый год я поехала в Пермь, где живут мои родители. Там мне стало хуже: все каникулы я просто лежала, так как не могла ни спать, ни ходить. Мама спрашивала, почему я такая уставшая, и верила, что, если я высплюсь, все пройдет. Отчаявшись, я пошла на прием к местному неврологу. Врач сказала, что я совершенно здорова. А потом спросила, есть ли у меня мужчина, и посоветовала поскорее родить.

Вернувшись в Москву, я пошла в Федеральный институт иммунологии. Там меня снова отправили на анализы и нашли вирус герпеса шестого типа. К слову, он есть у очень многих — либо в активной форме, либо в пассивной. А его влияние на усталость изучено не до конца. Но тогда я еще надеялась, что вылечусь от герпеса и наконец-то заживу. Мне прописали мельдоний и антивирусные препараты, от которых было ни горячо ни холодно. Помню, коллега по работе все смеялся, что Шараповой это лекарство помогло, а мне нет.

По совету начальника я пошла к другому иммунологу в этом же центре. Женщина-врач назначила новые лекарства, но болезнь только прогрессировала. Однажды я проснулась, а вокруг меня все плыло и кружилось. Так продолжалось неделю или две, уже плохо помню. Вдобавок у меня постоянно что-нибудь болело: голова, тело, глаза (их вообще хотелось достать и положить на полочку). Встать утром с кровати стоило тяжелейших усилий. По вечерам у меня не было сил даже стоять, поэтому я мылась, сидя на тазике. Меня начала мучить бессонница: я либо просто не могла уснуть, либо постоянно просыпалась.

Врачей было так много, что я уже всех и не вспомню. Мое хождение по мукам продолжалось почти год. За это время я попробовала всевозможные медикаменты (от таблеток против паразитов до антивирусных против герпесных инфекций) и собрала весь набор заболеваний, не существующих в Международной классификации болезней: от вегетососудистой дистонии до просто астении. Также я пробовала ходить к психотерапевтам, чтобы исключить маскированную депрессию.

На самом деле я бы с радостью узнала, что у меня депрессия. Так хотя бы было что лечить. У меня была пара депрессивных приступов. Но они быстро проходили и стали скорее не причиной, а следствием моего заболевания. Ведь я фактически потеряла свою жизнь с многочисленными путешествиями, тусовками, занятиями серфингом, лишилась многих друзей и близких. Помимо этого, на меня давило, что я не могла ничего планировать и постоянно все упускала.

Первый психотерапевт уже через пару сеансов отказался со мной работать.
По его мнению, я была психически нормальнее любого физически здорового человека. Вторая психотерапевт очень старалась мне помочь, но была не в силах. Поэтому я просто приходила к ней жаловаться на то, как мне плохо и как ужасно терять из-за этого то, что так любишь. Другой считал, что я выросла в дисфункциональной семье, а потому увлеклась благотворительностью как средством убежать от реальных проблем. У меня прекрасная семья, и как этот бред можно было связать с моим самочувствием, до сих пор не понимаю.

Иногда я возвращалась к иммунологам и говорила, что мне не помогают выписанные лекарства. Они отвечали что-то невразумительное или намекали на то, что у меня проблемы с головой, имея в виду депрессию. Когда я говорила о том, что психотерапевты отказываются со мной работать из-за того, что для психически нездорового человека я слишком много и искренне смеюсь, разговор заканчивался.

В самом начале я думала, что, возможно, причиной моей усталости стала плохая физическая форма. Поэтому начала ходить на фитнес два раза в неделю. Меня хватило только на месяц, так как после занятий сил не оставалось вообще. Потом один врач посоветовал мне делать зарядку по утрам. Однажды я попробовала и еле дошла до метро, где расплакалась — настолько было хреново. После этого я бросила занятия спортом, пока один из иммунологов не предположила, что я страдаю из-за проблем с вегетососудистой системой. Тогда я пошла в бассейн — сеансы там давались мне невероятно тяжело. Но я не знала, что со мной происходит, и была готова пробовать все средства, лишь бы вернуться к нормальному состоянию.

Несмотря на болезнь, я продолжала ходить на работу. Мне невероятно повезло с директором и коллегами, которые не только отнеслись к ситуации с пониманием и снизили мне нагрузку, но и помогали в поисках врачей. Конечно, тогда я была самым слабым звеном в команде, но мой напарник всегда старался помочь, развеселить. Уверена, что, если бы не мои коллеги, я бы сошла с ума. Иногда я думала об увольнении, но просто лежать дома — вариант не для меня.

Раньше я вела очень активный образ жизни, от которого не была готова отказаться. Поэтому первое время посещала курсы испанского. Иногда ходила на развлекательные мероприятия недалеко от дома или работы. Дома занятий было немного, так как из-за бессилия и боли в глазах я могла только лежать и разговаривать по телефону. Болтать было особо не с кем, а делать что-то хотелось, поэтому после работы моим частым развлечением стала глажка одежды. Благо у меня много юбок.

Речь идет не только о малознакомых, но и о близких друзьях. Было бы еще понятно, если бы они перестали со мной общаться из-за постоянного нытья. Но я не унывала и не жаловалась. От друзей мне хотелось общения и минимальной помощи. Так как у меня ужасно болели глаза, я просила помочь с поиском врачей и информацией о возможных болезнях в интернете. Многие соглашались, но потом, сославшись на занятость и работу, исчезали из моей жизни. Так происходило довольно часто, и мне до сих пор тяжело с этим смириться.

Но нашлись и герои, которые поддерживали меня, искали врачей по всему миру, знакомили с нужными людьми, переводили мои анализы и заключения, чтобы я могла составить атлас болезни и выздороветь. С некоторыми из них до болезни я почти не общалась. Большинство вообще живет за границей.

Еще, как ни странно, помогал Tinder. В дни, когда глаза болели не так сильно, это приложение было главным убийцей времени. За год я пообщалась со столькими людьми — хотя ни с кем из них, конечно, не встретилась. О своем самочувствии я рассказала лишь однажды ради эксперимента, больше этот человек мне не писал. Вообще мне кажется, что Tinder придумали для больных девушек: и время можно провести, и почувствовать себя нормальной.

Форумы — депрессивное место, ведь в основном там сидят те, кому ничего не помогло. Если верить научным исследованиям, только 5 % больных СХУ удается вылечиться. Многие проводят всю жизнь прикованными к постели, а кто-то даже решается на суицид. Признаюсь, иногда я тоже об этом думала, но только как о крайнем методе — на случай, если переносить болезнь станет совсем тяжело. Дело в том, что больным усталостью приходится жить в полнейшей неопределенности: никто не знает, как тебя лечить, и непонятно, сколько продлятся твои страдания. А значит, ты не можешь планировать свое будущее, заводить отношения, менять работу. Осознание этого просто убивает.

Многие проводят всю жизнь прикованными к постели, а кто-то даже решается на суицид. Признаюсь, иногда я тоже об этом думала, но только как
о крайнем методе —
на случай, если переносить болезнь станет совсем тяжело

Поняв, что, если я не возьму болезнь в свои руки, никто меня уже не спасет, я прочла почти все, что можно было найти в интернете о синдроме хронической усталости, и составила план лечения.

На форумах периодически появлялась информация о том, что от болезни помогает нечто под названием Lightning Process и The Gupta Programme. Сначала я думала, что это для тех, кто верит в эзотерику и прочую ерунду. Но поняв, что традиционная медицина не в силах мне помочь, решила почитать про эти программы. Они основывались на изучении нейропластичных связей в мозгу и утверждали, что СХУ и ряд других болезней возникают из-за сбоев в работе головного мозга, и если вернуть его к нормальному состоянию, то все пройдет.

Независимые отзывы было найти непросто, но все они рассказывали об удивительном исцелении. Например, одна женщина писала, что 22 года пролежала в кровати, а после прохождения трехдневного тренинга пробежала Лондонский марафон. Конечно, я отнеслась к этому скептически, но после панических и депрессивных атак, когда казалось, что мою душу высосали дементоры, я решила довериться нетрадиционным методам и записалась на тренинг Lightning Process в Лондоне. Это был мой план А.

Тогда же я записалась к доктору из института в Сан-Франциско, но приема у него пришлось ждать около полугода. Как и большинство американских врачей, он объяснил возникновение СХУ наличием вирусов или паразитов в организме и предложил медикаментозное лечение. Если бы это не получилось, я бы начала принимать лекарство под названием LDN (Low-dose naltrexone). В США его прописывают больным алкоголизмом, но одному моему знакомому с СХУ малые дозы этого медикамента помогли справиться с болезнью. Но я не хотела начинать с LDN, так как боялась пичкать себя непонятными таблетками. Мне еще было что терять.

Я придумала и романтичный вариант — выйти замуж в Мексике или Турции, чтобы за мной ухаживал муж. Ну и наконец, если бы ничто не улучшило мое состояние, я бы просто пробовала все подряд.

Я прошла собеседование и попала на тренинг Lightning Process. Программа помогает не только при СХУ, но и при тревожном расстройстве, хронической боли, депрессии и других аутоиммунных заболеваниях. Поэтому, кроме меня, в группе были люди с различными проблемами: девушка с СХУ из Южной Африки, 12-летний мальчик с СХУ из Великобритании, две девушки из Новой Зеландии (у одной была депрессия, а вторая ее поддерживала) и британка, которая жила на Кипре, с тревожным расстройством.

На занятиях нам рассказали о нейропластичности мозга и дали инструмент — приблизительно это можно охарактеризовать как систему упражнений, — при помощи которого якобы можно преобразовать его работу. Фактически это как запустить механизм заново и создать новые нейронные связи. За три дня мое самочувствие никак не изменилось, тогда как девушка, которая пять лет боялась выходить из дома из-за тревожного расстройства, на второй день тренинга одна отправилась в бар.

Я вернулась в Москву огорченной, но, собрав остатки силы воли в кулак, продолжила применять технику Lightning Process. Мне объяснили, что часто чем выше интеллект человека, тем тяжелее его мозг поддается переобучению. Через пять дней после возвращения я впервые за долгое время внезапно почувствовала облегчение — это дало мне понимание того, что инструмент работает. К концу следующей недели я смогла восстановиться на 70 %.

Первые дни я просто не верила своему счастью и постоянно рыдала. В метро, в автобусе, на работе. Мысль о том, что весь этот кошмар наконец-то закончился, не укладывалась в голове. Впрочем, я до сих пор иногда плачу от счастья.

Сейчас я вернулась в доболезненное состояние и уже редко делаю эти упражнения. У меня еще остались некоторые проблемы (например, со сном), но думаю, что и они скоро исчезнут. Я отменила прием у специалиста из института в Сан-Франциско и на возвращенные деньги полечу отдыхать на Карибские острова. Мысль о Карибах, где живет мой друг, грела меня в течение всей болезни.

Однозначно болезнь изменила мою жизнь. Мне кажется, что я больше никогда не буду страдать. Ощущение такое, будто внутренне я повзрослела лет на 20: проще отношусь ко многим вещам, меньше нервничаю. Я стала еще более уверенной в себе. Конечно, у меня осталось намного меньше друзей, зато все они — мои герои.

Столкнувшись с синдромом хронической усталости, я создала группу на Facebook, куда выкладывала полезные ссылки и информацию. После запуска паблика я осознала, как много людей страдают от этой болезни.
К сожалению, не все они обладают достаточной силой воли и знанием английского, чтобы вытащить себя самостоятельно. Поэтому я бы очень хотела, помимо основной работы, стать тренером и преподавать Lightning Process для русскоязычных и испаноязычных людей. Правда, с этим придется подождать, так как обучение стоит один миллион рублей — примерно эту сумму я потратила на выздоровление, лишившись всех своих сбережений.