Продукты при синдроме хронической усталости

Питание при синдроме хронической усталости

John W. Cartmell, LMP

Как специалист по массажу, я наблюдал множество пациентов, диагностированных с синдромом хронической усталости (CFS). Синдром хронической усталости связан с истощением, непомерной усталостью при физических нагрузках, которые сохраняются в течение более чем 6 месяцев. Отдых в этом случае не помогает. Это состояние часто приводит к чрезвычайному ослаблению. Признаки могут включать проблемы с концентрацией, восприятием, ''стертое'' зрение или боль в глазах, увеличение чувствительности к колебаниям температуры, запахам, пищевым продуктам, аллергию. Также обычны боли в груди, аритмия, проблемы с пищеварительным трактом, судороги.

Причины CFS до конца не выяснены. Иногда это состояние называют ''синдром хронической усталости и дисфункции иммунной системы'' (Chronic Fatigue and Immune Dysfunction Syndrome - CFIDS). Подобно многим болезням, CFS может иметь более чем одну причину. CFS может быть вызван воздействием индустриальных химикалиев, побочным эффектом лекарств, следствием хронической инфекции, травмы или чрезмерного стресса. Дисбаланс эндокринной системы, щитовидной железы, гипофиза или надпочечников может причинять хроническую усталость, также как и пищевые дефициты и несбалансированное питание.

Фактически любая болезнь может быть вызвана или ухудшено течение существующей болезни, если используется неадекватная диета. Когда у меня в 1994 г. начали развиваться признаки CFS, я начал исследовать возможную связь между CFS и оптимизацией питания. В конечном счете мне удалось обнаружить основную диетический дисбаланс, исправление которого решило 5-летнюю проблему хронической усталости.

Признаки низкого натрия крови (гипонатриемия) включают чрезвычайно изнуряющую усталость, боли в скелетных мышцах, высокий pH крови, низкое кровяное давление, ортостатическую тахикардию, аритмию и обильный пот при минимальных усилиях. В прошлом десятилетии случаи гипонатриемии часто наблюдались на серьезных спортивных состязаниях и в соревнованиях типа пешего туризма по пустыне. Умеренную гипонатриемию можно корректировать, просто увеличивая употребление диетического натрия, более серьезные случаи могут потребовать ограничение употребления воды или применения кортикостероидов, чтобы компенсировать недосточную надпочечную функцию.
Гормоны надпочечников альдостерон и кортизон, регулируют водно-солевой баланс в организме человека. Альдостерон регулирует уровни натрия и калия в крови. Если уровни калия станут слишком высокими, альдостерон заставит почки выводить больше калия и сохранять большее количество натрия. Низкие уровни натрия также могут стимулировать секрецию альдостерона.

Несбалансированная диета с высоким содержением калия или низким натрия может нарушать работу надпочечников. Высокое содержание калия имеют фрукты, овощи и их соки.

Кортизол стимулирует ращепление белков и жиров и обеспечивает преобразование некоторых аминокислот в глюкозу (глюконеогенез). Если диета имеет дефицит белка, или имеется расстройство пищеварения, для получения необходимых аминокислот требуется дополнительный кортизол. Это дополнительное требование может вести к ''усталости'' надпочечников и дефициту кортизола, что приводит к нарушению глюконеогенеза, уменьшению производства гликогена, гипогликемии. Нервно-мышечные функции также могут ослабляться, как и сопротивление вирусным болезням, воспалению и стрессу. Подчеркнем, что уменьшение резистентности могло увеличивать восприимчивость к вирусу Эпштена-Барра и другим вирусам. В этом отношении вирус Эпштена-Барра, обычный при CFS, может быть скорее условно-патогенной инфекцией и признаком слабости иммунной системы, чем прямой причиной CFS. Диета бедная белками или нарушение пищеварения вместе с избытком производства кортизола, могут быть важными факторами в причине фибромиалгии, состоянии характерном для CFS.

Когда надпочечники будут неспособны вырабатывать необходимые количества альдестерона и кортизола, уровни калия повышаются, падает уровни натрия и сахара в крови, наступает дегидратация и гипотензия. Физические упражнения и потребление кофеина в такой ситуации являются серьезным стрессом для надпочечников. Обильное питье может привести к состоянию, которое называют дилюционной гипонатриемией.

Если надпочечная функция нарушена, может нарушиться физиологический баланс. Высокий калий крови (гиперкалиемия), низкий натрий крови и гипотензия, предполагают недостаточность надпочечников. Действительно, это - классические признаки болезни Аддисона, хронической и прогрессирующей болезни, связанная с адренокортикальной гипофункцией, включая недостаточное производство кортизола и альдестерона. Ранние признаки болезни Аддисона включают слабость, усталость и ортостатическую гипотензию. Многие, кто имеют болезнь Аддисона испытывают острую адренокортикальную недостаточность, особенно при стрессе. Это также истинно для CFS.
Если физиологический баланс нарушен, нормальная функция надпочечников также может быть нарушена. Классические признаки болезни Аддисона, высокий калий и низкий натрий крови, гипотензия, могут быть вызваны неподходящей диетой или образом жизни и потенциально могут привести к надпочечной недостаточности. В таких случаях, сбалансированная диета и здоровый образ необходимы, чтобы восстановить нормальную функцию надпочечников.

Моя работа врача-массажиста очень тяжела физически и имела обыкновение оставлять меня пропитанным потом и с отдышкой. Мое кровяное давление было низким, мое сердце билось нерегулярно. Обычно я так уставал, что вечером мне трудно даже смотреть телевизор. Утром я просыпался утомленным и должен был отдыхать в течение часа днем. Я часто пропускал завтрак, ограничиваясь только кофе. Мои мышцы болели, повреждение локтя не заживало 6 месяцев. Судороги в мышцах были обычными. Я был постоянно измучен жаждой и пил приблизительно 64 унции воды в день.

Работа с балансом натрия и калия принесла мне очень большую пользу. Чайная ложка соли перед выполнением массажа уменьшила выделение пота и значительно улучшила мою энергию. Однако, сохранять натрий и калий в надлежащем балансе оказалось трудным. Если бы я ел слишком много калий-содержащей пищи, я попадал в состояние истощения. Слишком большое количество натрия вытесняло калий, и я имел проблемы с судорогами мышц. Я чувствовал, что нахожусь на правильном пути, но реальный результат был слабый.

Осенью 1999 г. я прочитал книгу ''Natural Alternatives to Over the Counter and Prescription Drugs'' by Michael T. Murray, где обсуждались различные формы применения кальция, и говорилось, что карбонат кальция имеет тенденцию нейтрализовать желудочный сок сильнее чем цитрат кальция. В книге советовалось использовать цитрат кальция и таблетки с соляной кислотой (Betaine HCl) чтобы улучшить пищеварение, если это необходимо.

Я принимал карбонат кальция с пищей в течение многих лет и, хотя моя диета имела вполне достаточное количества белка, я задался вопросом, мог ли карбонат кальция быть фактором моей усталости. Я начал принимать карбонат кальция не с пищей, а между приемами пищи и заметил улучшение моей энергетики. Прием Betaine HCl с пищей дал замечательные результаты. За несколько недель зажило повреждедение локтя. Мой мышечный дискомфорт существенно уменьшился. Избыточное выделение пота во время работы прекратилось и проблемы с хронической усталостью исчезли.

Группу людей, ведущих сверхактивный образ жизни в Америке называют YUPPIES - young, upwardly mobile professionals. В середине 80-х, синдром хронический усталости иногда называли “YUPPY грипп”. Он часто проявлялся после стресса, травмы или инфекции. Неспособность полностью оправится после такой травмы или болезни - проблемы совместимые с надпочечным истощеним, обычного признака CFS.

Несбалансированность питания, недостаток или избыток любого питательного вещества потенциально может причинять проблемы хронической усталости. Две модели надпочечной недостаточности - вызванный нарушениями водно-солевого обмена или неадекватным употреблением белков и нарушениями пищеварения могут предлагать определенный диетический паттерн в этиологии CFS.

Питание при стрессе, нейроциркуляторной дистонии, синдроме хронической усталости. В условиях хронического стресса в организме возникает дефицит ряда питательных веществ, восполнение которого необходимо для снятия неблагоприятных симптомов.

В условиях стресса возрастает потребность в полноценном белке, которую можно восполнить, употребляя ежедневно по 100 г обезжиренного творога, соевые продукты из натуральных соевых бобов (бобы варить не менее двух часов, так как при термообработке нейтрализуются гемагглютинины и ингибитор трипсина, негативно действующие на кровь и мешающие усвоению белка сои), цветную капусту, мясное, рыбные продукты.

Также при стрессах возрастает потребность в йоде — рекомендованы морепродукты: морская капуста, мидии, кальмары, холодноводная рыба — сардина, лосось, камбала, сельдь, тунец.

В условиях стресса резко возрастает потребность в витамине С. Витамины группы В облегчают такие симптомы стресса, как депрессия, усталость, рассеянность, онемение и покалывание.

Продукты, богатые витаминами группы В: пивные дрожжи, бобы, капуста брюссельская, капуста белокочанная, черный хлеб из муки грубого помола, с отрубями, лесной орех, овес, гречка, яйца, сардины, сельдь, скумбрия. Сахар и продукты с высоким содержанием крахмала (картофель, макароны, пирожное, печенье, изделия из муки высшего сорта, манная крупа) способствуют снижению содержания витаминов С и В в организме. Поэтому в стрессовые ситуациях нужно прекратить или резко сократить употребление этих веществ.

В результате хронического стресса возникает нейроциркуляторная дистония, при которой развивается астенический синдром, головная боль, раздражительность, тревожность, нарушения вегетативной нервной системы — подъем или падение артериального давления, нарушение сердечной деятельности.

Коррекция питания при хроническом стрессе облегчает и предупреждает развитие симптомов НЦД и астенического синдрома. Особый вид усталости — синдром хронической усталости. Он возникает в результате хронического стресса, нарушения выработки гормонов щитовидной железы, в результате перенесенных инфекций — простуда, грипп, при сердечной недостаточности, эмфиземе, анемии, артрите, при онкологических заболеваниях, при депрессиях. Он характеризуется повышенной утомляемостью, снижением иммунитета (сопротивляемости), в результате которого организм становится беззащитным от хронических вирусных инфекций, дрожжевых микроорганизмов, грибов, болезнетворных бактерий, паразитов, с которыми обычно справляется здоровая иммунная система.

При синдроме хронической усталости также как и при стрессе возникает повышенная потребность в витаминах группы В. Также необходимо принимать дополнительное количество фолиевой кислоты — 10 мг ежедневно. Необходимо помнить, что высокие дозы фолиевой кислоты маскируют дефицит витамина В, поэтому необходимо периодически проверять его содержание в крови и при необходимости делать инъекции этого витамина.

При синдроме хронической усталости также необходимо принимать дополнительное количество витамина В (пантотеновая кислота) 250 мг в сутки, дополнительное количество витамина С и в ряде случаев железа.

Поэтому необходимо употреблять лимоны, киви, черную смородину, чеснок, лук, сельдерей и пастернак — природные концентраты витамина С. В зеленых орехах содержится в 100 раз больше витамина С, чем в лимонах. Зеленые орехи в молочной стадии зрелости, когда они легко режутся ножом, засыпают слоями сахаром в пропорции 1:1. Хранят в стеклянных банках с полиэтиленовыми крышками в прохладном месте. Употребляют столовую ложку на стакан теплой воды или сока один раз в день, добавляют в выпечку. Необходимо избегать продуктов, связывающих железо— черный чай, молоко, яйца в ограниченном количестве, употреблять достаточное количество мяса— 100г в день. Свекольный сок в смеси с морковным (увеличивает всасывание витамина В12) — 1 стакан в день, гранаты, гематоген, фасоль, овсяную и гречневую крупы, зелень петрушки, сухофрукты (абрикосы, груши, яблоки), говяжью печень, мидии. Белки животного происхождения способствуют всасыванию железа — прибавление 50 г мяса к овощам усиливает усвояемость овощного железа в два раза, при дополнительном употреблении 100 г рыбы — в 3 раза, при добавлении фруктов, зелени, богатых витамином С — в 5 раз.

При серьезном дефиците железа принимаются его препараты, назначать которые должен только врач, так как длительный, бесконтрольный прием препаратов железа приводит к гемосидерозу (накопление железа в тканях) с поражением различных органов. Избыток железа также иногда вызывает сильное утомление, поэтому назначает препараты железа врач.

Магний и калий играют ключевую роль в выработке энергии, магний необходим для синтеза АТФ (основного переносчика энергии в организме). Поэтому необходимо употреблять продукты, богатые магнием — бананы, камбала, миндаль, грецкие орехи, сельдь, скумбрия, треска, зеленые листовые овощи, а также калием — орехи, тыква, баклажаны, печеные яблоки, чернослив, печеный картофель, соя, фасоль, горох, абрикосы (курага, урюк), виноград, персики, арбузы, черная смородина, шиповник.

Ощущение утомления, усталость могут также появиться в результате дефицита цинка. Один из признаков дефицита — белые пятна на ногтях, сниженное количество лейкоцитов в крови. Концентрируют цинк чеснок, пастернак, сельдерей. В 100г устриц содержится 100мг цинка. Суточная потребность в цинке 3—15мг. Следует учесть, что в стандартном суточном рационе содержится 11—13мг цинка, причем всасывается половина — 5—6мг, высокое содержание цинка имеют креветки, сельдь, макрель, говяжья печень, мясо.

При синдроме хронической усталости необходимо снизить употребление кодеина, так как чрезмерная стимуляция синтеза АТФ, которую он вызывает, приводит к истощению этой системы. Но снижать употребление кодеина нужно постепенно, чтобы не вызвать резкой реакции отмены. Синдром хронической усталости часто возникает вследствие пищевой аллергии. Типичные аллергены — клубника, арахис, плавленый сыр (содержат плесневые грибы), шоколад, различные пищевые красители и сахар, но аллергию может вызвать любой продукт, поэтому необходимо избегать продуктов, которые для вас являются аллергенами.

Синдром хронической усталости

По мнению ученых, это вирусное заболевание, поражающее нервную, иммунную и мышечную системы.

Основными причинами являются несбалансированное питание, депрессия, малоподвижный образ жизни, нехватка свежего воздуха.

Синдрому хронической усталости больше подвержены женщины, так как они более эмоциональны, чем мужчины.

Для профилактики и лечения заболевания необходимы правильное питание, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и положительные эмоции.

Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека

1-й день

• салат из печеной свеклы и лосося — 200 г;

• чай или кофе с сахаром.

• бульон с клецками из мяса — 250 мл;

• вареное мясо курицы — 150 г;

• салат из свежих помидоров с петрушкой — 100 г;

• плов с сухофруктами — 150 г;

В большинстве случаев при синдроме хронической усталости наблюдаются отек лимфатических узлов и воспаление суставов. Незаменимые жирные кислоты значительно облегчают эти симтомы.

2-й день

• пшенная каша с маслом — 200 г.

• суп-пюре с фрикадельками — 250 мл;

• тефтели из индейки с пастой — 100 г.

• апельсиновый сок — 200 мл;

• тыквенная каша — 200 г.

3-й день

• вареные яйца — 2 шт.;

• гороховая каша — 150 г.

• щи из свежей капусты — 250 мл;

• курица под печеночным соусом — 100 г;

• чай или кофе с сахаром.

• грушевый сок — 200 мл;

• рисовая каша с курагой — 150 г;

4-й день

• гречневая каша с морковью — 150 г;

• вареные сосиски — 2 шт.;

• овощное рагу — 100 г;

• салат из вареной свеклы — 100 г;

• яблочный сок — 200 мл;

• рисовая каша с маслом — 150 г;

• жареная рыба — 100 г;

Синдром хронической усталости может возникнуть из-за дефицита витамина B 12.

5-й день

• жареная рыба — 100 г;

• твердый сыр — 50 г;

• рассольник — 250 мл;

• жаркое из ягненка со шпинатом — 200 г;

• ананасовый сок — 200 мл;

• грецкие орехи — 50 г.

• пшенная каша с тыквой — 150 г;

• вареная рыба — 100 г;

• салат из свежей капусты с лимоном — 100 г;

6-й день

• креветки с авокадо и тыквенными семенами — 100 г;

• твердый сыр — 50 г;

• щи из свежей капусты — 250 мл;

• виноградный сок — 200 мл;

• рисовая каша с изюмом — 150 г;

• салат из вареной свеклы — 100 г;

7-й день

• вареные сосиски — 2 шт.;

• кабачковая икра — 100 г;

• гороховый суп — 250 мл;

• жареное мясо курицы — 200 г;

• салат из свежих огурцов с укропом — 100 г;

• тыквенный сок — 200 мл;

• картофельное пюре — 100 г;

• тушеная капуста — 100 г;

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

С появлением нового вида вируса многие проблемы людей (как личные, так и мирового масштаба) отошли на второй план. Общество сосредоточило свои силы на борьбе с агрессивным патогеном. Ученые регулярно проводят исследования, чтобы получить как можно больше информации о новом штамме коронавируса.

Во время карантина следует особенно тщательно формировать свой рацион. В период невысокой физической активности и отсутствия прогулок важно, чтобы продукты питания поддерживали организм в норме. Также следует исключить из рациона вредные напитки.

Из-за всемирной пандемии коронавируса в большинстве стран объявлен карантин. Конечно же, для людей все происходящее очень непривычно и утомительно. Вот основные занятия, которые ты можешь попробовать, чтобы внести разнообразие в скучную рутину.

В режиме самоизоляции многие люди предпочитают смотреть фильмы, на которые раньше не хватало времени. Но как выбрать среди многообразия действительно интересный фильм? Чтобы сократить время на поиски, мы предлагаем подборку кинокартин, которые получили награды мирового уровня.

В нынешних условиях пандемии уже практически никто не выходит из дома без медицинской маски или респиратора. Специалисты сравнили два этих средства индивидуальной защиты. И определили, что у респиратора есть ряд весомых преимуществ.

Казалось бы, как натуральный цвет волос человека связан с тем, как долго он проживет? Ученые нашли ответ на этот вопрос. Масштабное исследование показало прямую взаимосвязь между оттенком шевелюры и продолжительностью жизни.

Влажность воздуха – критерий, на который часто не обращают внимания. Однако от него во многом зависит благоприятная атмосфера в доме. Мы расскажем, какая влажность считается оптимальной. И чем опасен слишком влажный или сухой воздух.

Регулярно самые полезные советы и тонны полезной информации на ваш почтовый ящик

MEN's LIFE - интернет-журнал для мужчин, который заслуженно входит в ТОП лучших мужских журналов и порталов. Ежедневно самое важное на самые волнующие мужскую аудиторию темы - здоровый образ жизни, секс и отношения, правила питания и диеты, фитнес и тренировки, мужская мода и мужской стиль, карьера и деньги, мужской досуг и многое другое в нашем мужском журнале.

Администрация сайта не несет ответсвенности за здоровый образ жизни и за содержание рекламных объявлений.

Чтобы воспользоваться электронными картами, пассажиры должны будут включить их номера в свои цифровые пропуска.

Причины отмен и задержек рейсов неизвестны.

Пассажирам предложат пересесть на другие поезда в те же или близкие к поездке даты. Если такой вариант не устроит — .

Синдром хронической усталости – это выраженная в сильной степени беспричинная, изматывающая человека общая усталость, которая не проходит после отдыха и мешает вести полноценную жизнь. Этот термин появился в США в 1984 году и 1988 году синдром хронической усталости получил статус диагноза.

Содержание

Как правило, данный синдром чаще диагностируется в молодом и зрелом возрасте, причем чаще ему подвергаются женщины, нежели мужчины. Синдром характерен для ответственных, активных, успешных людей, которые загружают себя непомерной, вызывающей перенапряжение нервной системы ответственностью, что в любой момент может привести к развитию синдрома хронической усталости.

К группе риска возникновения хронической усталости относят:

частных предпринимателей;
людей, работа которых связана с повышенной ответственностью (диспетчеры в аэропортах, военные);
особы, имеющие хронические болезни (сахарный диабет, анемию, заболевания легких);
люди, проживающие в неблагоприятной санитарной и экологической обстановке;
больные после операций и химиотерапии.

Патологии, которые обычно сопутствуют синдрому усталости:

ожирение разных степеней;
алкоголизм;
интенсивное курение;
гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония;
хронические болезни половой системы.

Причины развития синдрома хронической усталости↑

Существует множество гипотез о природе этого недуга, но ни одна из них не является общепризнанной.

Нарушение правильного образа жизни.Это редкое пребывание человека на открытом, свежем воздухе, недостаточное движение, а также частые перенапряжения, злоупотребление алкоголесодержащими напитками и некоторые другие причины;
Патологии хронического характера.Это воспаления, инфекционные болезни и другие виды заболеваний. Вне зависимости от природы, многие болезни и недуге приводят к тому, что организм начинает изнашиваться, а повторение болезни только снижает уровень здоровья и иммунитета;
Плохая окружающая среда.Синдром хронической усталости наблюдается именно у жителей больших городов, а не у жителей небольших деревень и районных городков. На СХУ влияет быстрый ритм жизни, шум и выхлоп от транспортных средств;
Еще одна причина – это психологические расстройства.Постоянные депрессии, стрессы и депрессивные мысли и плохое настроение, а также другие факторы могут стать причиной утомляемости.

Все перечисленные моменты современной жизни, а также многое другое – это все то, что можно назвать основными причинами СХУ.

Основные симптомы болезни↑

Головные боли.Один из первых симптомов и признаков начинающего СХУ – это пульсирующие частые боли в районе виска. Важный момент – это то, что головная боль, в зависимости от заболевания, может иметь самый разный характер, однако при СХУ будет пульсация в области висков, а также разливающаяся боль по нескольким областям черепа. При этом это будет боль неинтенсивного проявления;
Бессонница.При СХУ, особенно если этот синдром развивается, человек не в состоянии уснуть, даже если он в течение всего дня занимался тяжелыми физическими нагрузками. У человека при СХУ появляется ощущение того, что сон, после того как он ляжет, придет практически сразу. Однако в действительности человек просто ворочается в течение долгого времени, пытается найти максимально удобную позу. Как итог, многие из этих и подобных действий безрезультатны, и не спасают даже специализированные лекарства от синдрома хронической усталости;
Постоянная нехватка энергии. Под таким уникальным для СХУ симптомов и признаком понимается, в первую очередь, апатия, мышечная слабость, а также сильнейшая усталость после завершения даже минимальных по затратам работ. К примеру, человек начинает уставать даже после того, как помоет посуду, погладит белье или просто пропылесосит в квартире. В общем, любое простое действие. Как раз подобное состояние и относят к основным признакам СХУ;
Нарушения в двигательной активности.В том случае, если у гражданина наблюдается начальный или уже запущенный тремор конечностей, а также мышечные интенсивные боли или отсутствует желание совершать движения телом, то все эти признаки говорят о СХУ. Однако и тут нужно понимать, что врач будет отправлять пациента на анализ на синдром хронической усталости;
Нарушения в работе мозга.СХУ, помимо воздействия на человеческое тело, также может воздействовать на человеческий мозг. К примеру, начинает снижаться память и концентрация внимания, человеку очень тяжело реагировать на поступающие вопросы и вообще воспринимать информацию.
Снижение уровня иммунитета.СХУ, помимо всего воздействия, что перечислено выше, также может вызвать рецидивы различных заболеваний простудного характера. Также провоцирует инфекционные болезни, вирусные и респираторные заболевания во время эпидемии и многие другие виды болезней;
Расстройства, связанные с психологическим аппаратом.Людей, у которых отмечается как просто синдром, так и вирус синдрома хронической усталости, часто беспокоят атаки депрессии и плохое настроение. У них есть чувство тревоги и постоянного беспричинного страха. При всем при этом человек начинает списывать свое состояние не на заболевание и синдром, а на простую усталость.

Сопутствующие симптомы заболевания↑

Длительная субфебрильная лихорадка, озноб.
Увеличение и болезненность лимфатических узлов (шейных, подмышечных, паховых).
Боль в пояснице.
Боль в мышцах (миалгия) и мышечная слабость (скопление молочной кислоты в них).
Частые простудные заболевания и боль в горле.
Периодические болезненные ощущения в суставах, которые не сопровождаются появлением припухлости и покраснения.
Истощение после любых физических нагрузок, которое не проходит за сутки.
Затрудненный выдох, как при эмфиземе легких.
Боли в области живота или сердца, потеря аппетита, незначительное снижение веса.
Дрожание рук — тремор.

Если вы насчитали у себя пять и более из вышеперечисленных симптомов, значит у вас синдром хронической усталости.

Диагностика болезни↑

Диагностика недуга затруднена, так как его симптомы сходны со многими другими заболеваниями: опухолями, психиатрическими, эндокринными, инфекционными патологиями, лекарственной непереносимостью, болезнями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, дыхательной, мочевыделительной системы. Для постановки диагноза назначают целый комплекс лабораторных и клинических исследований.

Диагностика синдромов усталости хронической – это то, что способен проводить лишь квалифицированный медицинский специалист, ведь диагностические процедуры подразумевают под собой изучение как малых, так и больших критериев, которые могли бы как напрямую, так и косвенно указывать на патологию.

Врач, основываясь на симптомах, указанных выше, должен будет направить пациента на обследование организма. И лишь если ничего не будет найдено, он сможет идентифицировать симптомы и лечение синдрома хронической усталости.

Лечение синдрома хронической усталости↑

Лечение этого недуга обязательно должно быть комплексным и включать в себя такие мероприятия:

Нормализация режима работы и отдыха.
Разгрузочная диета.
Общий массаж.
Лечебная физкультура.
Физиотерапия (гидротерапия, кислородные ванны, лечение лазером), иглоукалывание.
Психотерапия.
Симптоматическое лечение: транквилизаторы, энтеросорбенты, антигистаминные средства.
Прием витаминов группы В (В1, В6, В12), магния, L-карнитина.
Использование гомеопатических препаратов.
Применение иммунокоррегирующих средств.
Противовирусная и противохламидийная терапия.

Если синдром хронической усталости вызван частыми стрессами, переживаниями, проявляется в основном бессонницей, беспричинным страхом или тревогой, то следует проконсультироваться у психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться в чувствах и преодолеть психоэмоциональные нагрузки

Синдром хронической усталости напрямую связан с перенапряжением нервной системы, поэтому такие специалисты, как невролог или невропатолог, смогут правильно диагностировать и вылечить это заболевание

Иногда хроническая усталость может сопровождать более серьёзное заболевание эндокринной системы, поэтому консультация эндокринолога поможет выявить данное заболевание на ранних стадиях

Если синдром хронической усталости сопровождается частыми простудами, обострениями хронических заболеваний или рецидивами раннее перенесённых болезней, то следует обратиться к иммунологу, который поможет восстановить иммунитет и жизненные силы организма

В случае, когда сложно разобраться в причинах заболевания или отличить хроническую усталость от других болезней, можно обратиться за помощью к терапевту, который пропишет подходящее лечение или направит к нужному специалисту

Нестероидные противовоспалительные средства

Снижают болевые ощущения в мышцах и суставах, снимают головные боли

Принимают при умеренном болевом синдроме, после еды, не более 3-х раз в день

Восстанавливают метаболизм, энергетические запасы организма, а также укрепляют иммунитет

Принимают обычно после или во время еды, запивая достаточным количеством воды, курс лечения зависит от принимаемого препарата

Укрепляют иммунную систему организма

Назначаются при частых простудах, хронических заболеваниях, принимаются согласно прописанному рецепту врача

Нарушают размножение и жизнедеятельность вирусов в организме

Принимаются при синдроме хронической усталости, вызванной вирусным агентом, согласно рецепту врача

Психотропные препараты (антидепрессанты, ноотропные средства)

Стимулируют работу центральной нервной системы

Принимаются при депрессиях, чувстве страха, тревоги, беспокойства, постоянных стрессах, согласно предписаниям врача

Расслабляющее массирование мышц и суставов, а также головы

Массаж помогает снять напряжение, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровообращение и питание мышц

Воздействие на определённые точки организма

Снимает болевые ощущения, успокаивает нервную систему, способствует восстановлению жизненных сил организма

Активные упражнения для разных групп мышц

Зарядка помогает улучшить кровообращение, восстановить энергетический обмен, снять чувство напряжения

Воздействие на организм магнитного поля

Помогает восстановить деятельность эндокринной и иммунной систем, а также обладает обезболивающим и расслабляющим эффектами

Расслабляющее действие на организм водных процедур

Снимает напряжение, болевые ощущения, обладает успокаивающим и расслабляющим эффектами

Применение лазерного излучения с лечебной целью

Активирует системы саморегуляции, ускоряет метаболизм, стимулирует деятельность нервной системы

Диета– достаточное потребление белков, жиров и углеводов, а также качественные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами способны значительно улучшить самочувствие при синдроме хронической усталости, а также увеличить энергетические запасы организма и стойкость к воздействию вредных факторов окружающей среды;

В рационе должна быть белковая пища;
1 раз в неделю или чаще нужно съедать около 200 грамм соленой рыбы;
Также необходимо есть мед с орехами в одинаковых пропорциях;
В меню нужно использовать фейхоа, иргу и морскую капусту.
Для поднятия тонуса и настроения стоит есть побольше шоколада, причем это должен быть черный шоколад, а не обычные конфеты.

Психотерапия– хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе;
Хороший сон– при перенапряжении нервной системы особенно важно достаточное количество сна и отдыха, сон должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, взрослому человеку необходимо уделять сну не менее 8 часов в сутки;
Распорядок дня– чтобы избежать переутомления необходимо тщательно планировать свой день, избегать непосильных нагрузок, чередовать работу и отдых, питаться не менее трёх раз в день, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и прогуливаться пешком не менее 30 минут в день.

Витамины – при этом необходимо помнить о том, что нельзя рекомендовать препараты самому себе и назначать их самостоятельно, без врача.

Иммуномодуляторы. Такие вещества помогают укрепить иммунитет и восстановить его. Эти препараты могут быть назначены в том случае, если у человека зафиксированы рецидивы различных заболеваний;
Антидепрессанты.Еще один способ того, как излечиться от синдрома хронической усталости за счет применения препаратов. Антидепрессанты и медикаментозные препараты ноотропного ряда назначаются в случае прогрессивной депрессии, стрессах, страхах и тревогах;
Нестероидные лекарства противовоспалительного типа.Их могут прописывать лишь в том случае, если пациент будет жаловаться на боли в мышцах и суставах. Это еще одно мощное средство от синдрома усталости (хронической);
Противовирусные средства.Их назначают в случае вируса и инфекций;
Комплексы витаминов.Они нужны для того, чтобы скорректировать обменные процессы, а также укрепить иммунитет.

Длительность лечения – это сугубо индивидуальная программа, которая зависит от множества параметров и особенностей. Все дело в том, что квалифицированное лечение синдрома хронической усталости препаратами – это серьезное дело, которое требует квалифицированного и четкого подхода.

Массаж. Особенность массаж заключается в том, что квалифицированное и рекомендуемое лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях возможно вне зависимости от продолжительности массажного курса;
Лазерная терапия. Она является одной из новых процедур, способных значительно ускорить метаболизм и восстановить процессы регенерации в организме. Тем самым лазерная терапия позволяет восстановить и улучшить работу ЦНС;
Акупунктура. Еще один неординарный способ того, как бороться с синдромом усталости (хронической). В процессе проведения акупунктуры на человеческое тело воздействуют в определенных активных точках, что позволяет также стимулировать работу систем и органов, а также позволяет избавиться от бессонницы, болей и упадка сил;
Гидротерапия. В данном случае речь идет о воздействии воды на человеческий организм. Это душевые процедуры, которые снимают напряжение в области мышц;
Лечебная физкультура. Звучит, конечно, банально, однако одна из простых методик, позволяющих справиться с хронической усталостью. Достаточно провести несколько занятий и превратить это в привычку, и тогда можно будет забыть о синдроме на долгое время;
Магнитотерапия . Еще одно популярное средство относительно, как победить синдром хронической усталости – это магнитотерапия.

">Народные средства ↑

Среди народных средств популярными стали водные настойки. Особенно если речь идет о синдроме хронической усталости у ребенка. Суть в том, что водные настойки позволяют не прибегать к лекарственным препаратам.

Рекомендуются водные настойки. Это те средства и основные народные рецепты, которые можно использовать в таком деле, как лечение синдрома хронической усталости.

Зверобой. Стакан кипятка, 1 ложка зверобоя. Нужно настаивать в течение получаса и пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30мин. до еды. Курс – 3 недели;

Подорожник. 10 грамм измельченного сухого подорожника, 300 миллилитров кипятка. Настаивать полчаса, пить по 2 ложки за прием, три раза в день за 30 минут до приема пище. Курс – 3 недели;

Земляника и брусника. Необходимо взять бруснику и землянику, каждого 1 ложке. Их необходимо перемешать и залить кипятком (500 миллилитров). Настаивать в течение 40 минут в термосе, а после этого пить по чашке три раза в день.

Это те средства и основные народные рецепты, которые можно использовать в таком деле, как лечение синдрома хронической усталости.

"> Профилактика СХУ ↑

Для того чтобы исключить возможное появление повторных признаков ХУ, нужно следовать следующим профилактическим рекомендациям и советам:

Не стоит экспериментировать с диетами или голоданием без предварительного назначения квалифицированных специалистов; Необходимо разнообразить питание; употребляйте больше фруктов и овощей.

Необходимо использовать витаминные комплексы. Это актуально весной и зимой;

Максимальное расслабление человека после работы. Для этого необходимо принимать теплую ванну, выпивать чашку кофе или чая, а также проводить несколько сеансов ароматерапии. И точно необходимо отказаться от работы на дому;

Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими;

Совершайте ежедневные прогулки пешком не менее 2 часов в день.

Спите не меньше 8 часов в сутки.

Избавьтесь от вредных привычек.

Избегайте стрессовых ситуаций.

Для расслабления рекомендуется принимать теплые ванны в течение 20 минут.

Наслаждайтесь даже обыденными делами.

Читайте также: