![]()
|
|
Всем привет!
Как дела, Боб? Все живы, здоровы?
Что такое, что случилось?
Отчего же всё кругом
Завертелось, Закружилось
И помчалось колесом?
Утюги за сапогами,
Сапоги за пирогами, Пироги за утюгами,
Кочерга за кушаком
Всё вертится,
И кружится,
И несётся кувырком.
Истории у нас сегодня будут не футбольные. Хочу вам рассказать немного о том, как за последние четыре недели изменился мой мир. История частная, но тем не менее, надеюсь, она многих заставит задуматься.
Заметку не очень хотел писать по этому поводу, но в пятницу свое мнение поменял. Тем вечером мне позвонил друг, один из самых близких мне людей. Как вы, наверное, знаете, я живу в Испании, мой приятель тоже, буквально в десяти минутах от меня. Так вот, друг поведал, что и он, и его жена, и двое маленьких детей (старшей девочке всего три года), последние две недели сидели дома, поскольку сдали положительный тест на covid-19.
На том конце провода я слышал очень сиплый голос, а человек он не великовозрастный, ему всего-то 35 лет.
Порядка трех недель назад, начиная с дочки, заболела вся семья. Девочка очень быстро поправилась, а потом заболели мои друзья. Врачи сразу после обращения взяли два мазка, один оставили на руках, второй забрали себе. Прописали стандартные парацетамол и еще каких-то таблеток для поднятия иммунитета и понижения температуры, после чего отправили домой на карантин.
Друг сказал, что никогда так не болел… Ему было очень тяжело дышать, кашель доводил до слез из-за боли. Подлое состояние, когда тебе сегодня лучше, а завтра снова наступает кошмар. Врачи звонили несколько раз в неделю. Проверяли состояние детей. Младший сейчас все еще с кашлем, а ему нет и года. Сейчас ребята приходят в себя.
Друзья, задумайтесь! В двух словах выскажу личное мнение, почему надо оставаться дома. В любой стране медицина работает при определенной загруженности. Где-то она выше, где-то ниже. Чем плох этот вирус – он легко прилипает, долго выживает на натуральных поверхностях, таких как дерево, картон, бумага. Он очень долго может жить вне носителя на общем фоне вирусов. Передается он не через кожу, а через слизистые. Глаза, рот, нос, уши. Кроме того, по своей сути он является сильным ускорителем для других болезней в нашем организме.
Как следствие, нагрузка на медицинские учреждения сейчас выросла в разы. То ли еще будет! Испанские больницы оказались к этому не готовы (Китай, между тем, у себя построил временных 14 госпиталей!). Чем больше людей бежало скупать туалетную бумагу, тем больше становилось число обращений в больницы.
И это мы еще живем в провинции, где достаточно спокойно. В Испании заканчивается вторая неделя карантина. 80 процентов магазинов закрыто. Полиция гоняет людей, не всех подряд, а тех, кто ходит-бродит по улицам. Особенно собирающихся в компании. В автомобиле ты обязан находиться один, рядом могут быть только дети и люди, не способные передвигаться самостоятельно. На работу ты обязан ездить с соответствующим сертификатом.
А теперь на секунду представьте, что у вашего ребенка болит животик, а в больнице помощь не получить, да и ехать туда не рекомендуется. У вас или у ваших родителей назначены врачи по лечению чего угодно, а вам звонят и говорят – все отменяется. Вот такая сейчас ситуация!
Ребята, отнеситесь, пожалуйста, серьезно к моим словам. Это не смешно. Ради того, чтобы врачи могли дать помощь лучшего качества людям, которым не повезет заболеть в ближайшее время – НАДО ОСТАВАТЬСЯ ДОМА! Дистанцируйтесь от других людей. Очень важно соблюдать гигиену, мыть руки, стараться не трогать лицо. Иметь при себе какой-нибудь спрей, гель или хотя б салфетки. В общественном транспорте носить маску. Перчатки тоже. Друзья, неделя выходных пролетит быстро, никто не умрет от скуки. Мы отдыхаем почти две недели в январе, в мае тоже почти неделю и никто за это время не сошел с ума. Чем меньше нас будет лежать в больницах, тем лучше для нас же, братцы! Пейте чай с лимоном, кушайте мед, витаминки. Мойте руки, проведите эту неделю дома, это может реально помочь в будущем спасти жизни! Осознайте, пожалуйста, что ситуация очень серьезная, поверьте человеку, который видит это собственными глазами. Берегите себя и своих родных и близких!
Для справки. В субботу премьер-министр Испании заявил, что оплаченный карантин для людей за счет работодателя, но! Эти часы и смены работник будет обязан отработать, плавно нарастив рабочие смены в будущем, после снятия карантина. То есть все-таки есть инструменты, при которых и овцы целы, и волки сыты.
Алексей Курбаков (alexcorban)
Поделиться сообщением в
Внешние ссылки откроются в отдельном окне
Внешние ссылки откроются в отдельном окне
Всемирная организация здравоохранения заявила, что пандемия коронавируса в мире далека от окончания, несмотря на то, что во многих странах число заражений идет на спад.
"Нам предстоит долгий путь. Этот вирус будет с нами еще долго", - заявил глава ВОЗ Тедрос Аданом Гебреисус на пресс-конференции в среду вечером.
По его словам, в то время как в странах Западной Европы ситуация стабилизируется, тревожный рост числа заражений наблюдается в Африке, Центральной и Южной Америке, а также в Восточной Европе.
"Граждане стран, где действуют карантинные меры, испытывают понятное раздражение от того, что уже несколько недель не покидают дома. Но мир уже не будет прежним", - сказал Гебреисус.
Вирус по-прежнему очень опасен, и, по оценкам ВОЗ, риску подвержена большая часть населения по всему миру. По словам Гебреисуса, новая вспышка заболевания может начаться в любой момент.
По данным на утро четверга, коронавирусом в мире заразилось более 2,6 млн человек, вирус унес жизни 183,5 тысяч человек.
Президент США Дональд Трамп подписал указ о приостановке иммиграции в США на фоне пандемии коронавируса. Запрет будет действовать два месяца, после чего может быть пересмотрен.
Трамп анонсировал указ еще в понедельник. По его словам, ограничения будут распространяться на тех, кто хочет получить постоянный вид на жительство - так называемую грин-карту.
При этом, как сообщает наш корреспондент из Вашингтона Кирилл Белянинов, запрет затронет небольшое число соискателей грин-карт.
Компания SpaceX Илона Маска в среду вечером запустила ракету-носитель Falcon 9 с телекоммуникационными спутниками проекта Starlink.
Запуск прошел в 22:30 по московскому времени с космодрома Кеннеди во Флориде. После отделения первая ступень ракеты приземлилась в Атлантическом океане на плавучую платформу под названием Of Course I Still Love You ("Конечно, я все еще люблю тебя").
Запуск ракеты и приземление первой ступени транслировали в прямом эфире на YouTube.
Ракета вывела на орбиту группировку из 60 небольших спутников проекта Starlink. После запуска спутники выйдут на орбиту на высоте около 500 километров от Земли. Это уже седьмая группировка спутников, выведенная на орбиту в рамках проекта.
Цель проекта Starlink - создание глобальной сети сети для быстрого и дешевого доступа к высокоскоростному интернету. Со временем компания надеется расширить сеть спутников до нескольких десятков тысяч.
Помимо SpaceX Илона Маска, аналогичные проекты есть и у других компаний. Это, например, британская OneWeb и проект Kuiper компании Amazon, который предусматривает запуск на околоземную орбиту 3,2 тысяч спутников.
В зоопарке района Бронкс в Нью-Йорке заражение коронавирусом подтвердилось еще у семерых львов и тигров. Впервые симптомы вируса у животных в зоопарке обнаружили еще в начале апреля.
В среду вирус подтвердился еще у четырех тигров и трех львов. В администрации зоопарка полагают, что животные заразились от одного из смотрителей.
У всех животных, кроме одного, есть кашель, но они быстро идут на поправку, сообщили в Обществе защиты дикой природы, сотрудники которого протестировали тигров.
Также в среду коронавирус обнаружили у двух кошек в разных концах штата Нью-Йорк. Первая заболела через неделю после того, как у ее хозяина появились признаки ОРВИ. Вторая, вероятно, также могла заразиться от своего хозяина.
Корпус стражей Исламской революции в среду объявил о запуске первого иранского военного спутника "Нур", сообщает Fox News. Об успешном запуске из центрального района страны также сообщило государственное телевидение Ирана.
Несколько часов спустя факт запуска подтвердили в США. В "Твиттере" 18-й эскадрильи контроля космического пространства появился пост о двух новых объектах, запущенных с территории Ирана - спутнике "Нур" и ступени ракеты-носителя "Касед".
Президент США Дональд Трамп вскоре после этого написал в своем "Твиттере", что "приказал американскому флоту уничтожать все иранские военные корабли, если они будут мешать нашим суднам".
Администрация президента США и Пентагон считают, что запуски спутников помогают Ирану развивать свою программу по созданию баллистических ракет.
Госсекретарь Майк Помпео в эфире Fox News заявил, что запуск косвенно подтверждает военный характер космических проектов Ирана.
В Италии из-за пандемии коронавируса из тюрьмы выходят боссы мафии.
Как сообщает Guardian со ссылкой на итальянскую прессу, за последние дни в связи с пандемией под домашний арест были переведены трое престарелых мафиози.
Так, суд в Милане в среду перевел под домашний арест одного из самых влиятельных боссов Коза Ностры - 78-летнего Франческо Бонуру. Он сможет покидать дом, чтобы посещать врача.
Также в последние недели суды перевели под домашний арест двух предполагаемых главарей группировки Ндрангета - 65-летнего Винченцино Ианнаццо и 72-летнего Рокко Санто Филиппоне.
У Филиппоне были диагностированы проблемы с сердцем, и суд выразил опасение, что он не переживет заражение коронавирусом, пишет газета.
"Ситуация очень тревожная, - сказал секретарь крупнейшего итальянского профсоюза полицейских Osapp. - В Италии в тюрьмах находятся около 12 тысяч членой организованных преступных группировок. Надзиратели тюрем говорят, что многие заключенные начали обниматься, предположительно чтобы увеличить риск заражения коронавирусом".
В городах с высоким уровнем загрязнения воздуха больше случаев заражения коронавирусом и связанных с ним смертей, пишет Daily Telegraph со ссылкой на исследование британских ученых.
Исследователи проанализировали динамику распространения вируса в семи регионах севера Англии и данные о загрязнении воздуха более чем из 120 районов.
Самые высокие уровни загрязнения были обнаружены в Лондоне, в центре и на северо-западе Англии. Самый чистый воздух - в графствах на юге страны.
В районах, где в воздухе обнаружили самую высокую концентрацию оксида и диоксида азота, также было больше случаев заболевания вирусом и смертельных исходов.
"Наше исследование подкрепляет свидетельства с севера Италии и из США о том, что высокая концентрация вредных веществ в воздухе связаны с высокой смертностью от Covid-19", - заявил один из авторов исследования Мигель Мартинс.
Почитайте четыре истории медицинских работников из Британии, которым приходится проводить много времени не только на работе, но и вдали от своих близких.
Поделиться сообщением в
Внешние ссылки откроются в отдельном окне
Внешние ссылки откроются в отдельном окне
![]()
Жертвами коронавируса в Китае, стали, по данным на 29 января, уже 132 человека. Число заболевших близится к шести тысячам. Может ли вирус в XXI веке убить миллионы людей, как "испанка" в 1919 году? Чем новая разновидность отличается от известных ранее? Кто находится в группе риска, и как защитить себя?
На вопросы корреспондента Русской службы Би-би-си Алины Исаченко ответил профессор медицинского факультета лондонского Империал-колледжа Робин Шатток.
Би-би-си: Чем этот вирус отличается от коронавируса тяжелого острого респираторного синдрома, или SARS, погубившего 813 человек в 2003 году?
Робин Шатток: В случае с вирусом SARS у людей сначала возникали симптомы заболевания, а затем уже они становились заразными. С нынешним же коронавирусом, хотя это и требует дополнительного исследования, люди могут быть заражены, но при этом еще несколько дней не проявляют никаких симптомов. При этом они уже могут быть заразными.
Если это действительно так, то взять под контроль распространение вируса будет сложнее, потому что зараженных, не проявляющих симптомы, трудно выявить, например, с помощью измерения температуры. Они выглядят вполне здоровыми, им незачем обращаться к врачам, они свободно контактируют с окружающими, но при этом могут способствовать быстрому распространению инфекции.
Би-би-си: Кто находится в группе риска?
Р.Ш.: Больше всех рискуют заболеть в тяжелой форме пожилые люди, а также те, кто страдает от заболеваний дыхательных путей. Для здоровых людей этот вирус большой проблемы не представляет.
Би-би-си: Означает ли это, что если человеку, допустим, 30 лет, и он ведет здоровый образ жизни, то он все же может заразиться, но не умрет?
Р.Ш.: Конечно, мы ничего не можем гарантировать, но, похоже, у подавляющего большинства молодых людей симптомы проявляются в умеренной форме, мало чем отличающейся от сильного гриппа.
Би-би-си: Как защититься от этого вируса, если человек находится в городе, где уже распространяется заболевание?
Р.Ш.: Лучший способ защиты от вируса - обычные средства гигиены. Старайтесь, чтобы на вас не чихали и не кашляли. Если вы сами больны, тщательно избавляйтесь от использованных одноразовых носовых платков. Чаще мойте руки - ведь вирус может передаваться не только воздушно-капельным путем, когда кто-то чихает или кашляет, вы можете подцепить его, касаясь зараженных поверхностей или инфицированного человека. Так что, повторюсь, регулярно моя руки, вы оберегаете себя от заражения.
Би-би-си: Помогают ли медицинские маски?
Р.Ш.: Маска обладает некоторыми защитными свойствами, но она не особо помогает, поскольку бытовые медицинские маски не способны задержать вирус. К тому же вирусы оказываются на руках, которыми люди трогают лицо, надевая и снимая эти маски, так что говорить об их эффективности не приходится.
Би-би-си: Что могут сделать страны для того, чтобы вирус у них не распространялся?
Р.Ш.: Отдельной стране очень трудно уберечься от вирусов, учитывая глобальное передвижение людей. Если эпидемия началась, то в разных уголках мира будут фиксироваться новые случаи заражения.
То, что делает Китай, устраивая карантин в целых городах и ограничивая передвижение, должно сдержать скорость распространение вируса. Если данные меры окажутся эффективными, это затормозит его распространение, но мы все равно станем свидетелями глобальной эпидемии.
Мы знаем, что первоначальными носителями вируса были летучие мыши, что, возможно, был и промежуточный носитель, грызуны или какие-то иные виды. И рынок дичи в Ухани стал тем местом, где вирус передался от животного к человеку.
Я полагаю, что в будущем будет очень сложно предотвращать передачу вирусов от животных к человеку, поскольку это периодически и так происходит, а по мере того, как на планете будет все больше людей, живущих в непосредственной близости от животных, сама плотность населения увеличит такую вероятность.
Би-би-си: Одним из самых смертоносных вирусов XX века стал так называемый испанский грипп. Тогда эпидемия унесла десятки миллионов жизней. Может ли в XXI веке появиться столь же убийственный вирус?
Р.Ш.: На данном этапе мы не ожидаем, что этот вирус окажется столь же смертоносным, как "испанка", поскольку жертвами того вируса стало очень много молодых людей. В данном случае мы этого не наблюдаем.
Может ли в принципе повториться нечто, подобное "испанке"? Да, как глобальное сообщество мы всегда живем под угрозой пандемии. Поэтому очень важно быть готовыми к такому развитию событий.
Но сегодня мы имеем куда более развитую систему здравоохранения, у нас есть доступ к чистому кислороду, к антибиотикам, мы лучше подготовлены к такого рода сценариям. И все же нет сомнений в том, что рано или поздно случится новая пандемия инфлюэнцы.
Би-би-си:В интернете обсуждается вероятность того, что этот вирус якобы мог быть создан искусственно. Возможно ли это?
Р.Ш.: Абсолютно нет! Потому что мы смогли найти исходный вирус у летучих мышей. То есть он существовал и раньше, а потом передался человеку. Детективная история, если угодно, разгадана. Этот вирус не был создан искусственно в лаборатории, просто мы имеем дело с межвидовым переходом.
Би-би-си: Как может работать вакцина против вируса?
Р.Ш.: Когда мы представляем вирус, мы говорим о том, что он несет генетическую информацию в вирусной частице - вирионе. На поверхности вируса расположены белковые зацепки, с помощью которых он присоединяется к клеткам организма и вызывает инфекцию.
При разработке вакцины мы берем эту цепочку РНК и выясняем, какая ее часть отвечает за кодирование белков-зацепок. Затем мы берем уже эту конкретную часть цепочки и делаем вакцинацию, при которой вирус выражен только этим белком-зацепкой. Именно на эту часть вируса должен отреагировать иммунный механизм человека, вырабатывающий антитела, которые связывают этот белок.
Итак, если этот вирус попадает к человеку, у которого уже выработались антитела, они блокируют его и не позволяют проникнуть в целевые клетки. То есть человек не заражается.
![]()
США оказались не готовы к приходу коронавируса: после появления первых больных в стране не проводили массовое тестирование. В России определили десять городов, в которых успешнее других борются с вирусом, и предприятия, которые попадают под мораторий на банкротство. Изоляция влияет на воздух – сокращаются вредные выбросы от самолетов, автомобилей и мотоциклов. Минздрав Мексики рассказывает наркоманам, как не заразиться вирусом.
По данным Роспотребнадзора, на утро 12 апреля в мире зафиксированы 1 780 108 подтвержденных случаев заражения, за сутки зараженных стало больше на 84 104 человека.
Погибли от коронавируса 109 275 человек, полностью вылечились – 405 275 человек.
В США выявлено 533 115 случаев заражения. Вторая по числу больных страна - Испания, где 163 027 выявленных зараженных. В Италии 152 201 зараженных.
В России за последние сутки зафиксировано 2186 заболевших в 52 регионах. Общее число случаев заражения в России достигло 15 770 человек в 82 регионах. 130 человек умерли, выздоровел 1291 человек.
В Липецкой области 12 апреля подтверждены еще пять случаев. Всего за время эпидемии COVID-19 заболели 63 липчанина, десять из них выздоровели, 53 – продолжают лечение в областной инфекционной больнице.
США не смогли встретить вирус во всеоружии
США оказались не готовы к приходу коронавируса. Одна из причин этого – упущенный месяц: с конца января, после появления первых больных в стране, и до начала марта в США не проводили массовое тестирование на вирус. Еще одна причина - частные лаборатории, которые предложили помощь, столкнулись с бюрократией, им не могли оперативно выдать лицензии для проведения анализов на вирус. Не смогли скоординировать работу федеральные министерства и ведомства. В федеральном резерве отсутствовал запас тех же медицинских масок – в 2009 году, во время вспышки свиного гриппа 85 миллионов масок из резерва раздали, запасы не восполнили, и американским врачам не хватает буквально всего (по словам медиков). Свою лепту добавило то, что ограничительные меры согласовывались с политическими соображениями.
Вирус остановил работу до 40% частных компаний в Бельгии
Около 30%-40% частных компаний в Бельгии не работают из-за режима изоляции, сказал в интервью бельгийской газете L‘Echo глава федерации бизнеса Бельгии FEB Питер Тиммерманс. В целом экономика Бельгии теряет из-за коронавируса 2-3% ВВП в месяц. Пока существует угроза распространения эпидемии, изоляционные меры необходимы, несмотря на то, что они серьезно бьют по экономике. Но затем потребуется слаженная совместная работа государства и компаний по быстрому восстановлению бизнес-сектора, чтобы избежать массовых банкротств и неконтролируемого роста безработицы
Под мораторий на банкротство попадают почти 1,5 миллиона предприятий в России
Защиту от банкротства получают предприятия, которые занимаются авиаперевозками и аэропортовой деятельностью, автоперевозками, культурой, организацией досуга и развлечений, физкультурно-оздоровительной деятельностью и спортом. По мораторий попали также туристические агентства, гостиничный бизнес, предприятия общественного питания, организации дополнительного образования, организаторы конференций и выставок, компании по предоставлению бытовых услуг населению. В списке таких организаций почти полтора миллиона компаний и индивидуальных предпринимателей. На сайте ФНС работает электронный сервис, позволяющий компаниям узнать, они в этом списке, или нет.
Малому бизнесу разрешат не платить аренду
10 городов России, в которых успешно борются с вирусом
Уфа, Хабаровск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Томск, Иркутск, Ставрополь, Петрозаводск, Салехард – в этих городах успешнее всего борются с вирусом. Рейтинг наиболее успешных практик муниципального управления в борьбе с коронавирусом и его последствиями подготовили эксперты департамента политологии и массовых коммуникаций Финансового университета при правительстве РФ совместно с Центром развития политического капитала. Эксперты оценивали, как работают горячие линии, какую поддержку получают бизнес, медработники, пожилые люди, как дезинфицируют помещения и общественные пространства.
Меньше полетов самолетов – меньше выбросов
Самолеты из-за пандемии стали летать реже – и количество вредных выбросов сократилось на треть, сообщает издание Financial Times: из-за отмены порядка миллионов рейсов объем выбрасываемого самолетами углекислого газа сократился на 28 миллионов тонн или на 31% по сравнению с прошлым годом. А французская консалтинговая фирма Sia Partners подсчитала, что с начала эпидемии выбросы от автомобилей и мотоциклов сократились в Европе на 88%.
Французам разрешат забрать животных из приютов
Перед поездкой животное нужно будет выбрать онлайн и согласовать с администрацией приютов дату посещения. Еще у человека, решившего забрать животное, должны быть при себе необходимые документы, а поездку придется совершать в одиночку. Послабления карантина ради поездки в приют власти разрешили после того, как общество защиты животных (SPA) предупредило – сейчас приюты не могут передавать животных людям, которые хотят найти себе питомца, но и принимать новых животных тоже не смогут, собак и кошек возможно придется усыплять.
В египетской деревне не хотели хоронить погибшую от COVID-19
Жители египетской деревни на севере страны не позволили похоронить на местном кладбище врача, которая умерла от коронавируса, сообщает портал Youm7. Целой толпой они преградили путь машине с покойной, чтобы не позволить родственникам похоронить женщину. Жители деревни опасались распространения вируса. Толпу разгоняли органы безопасности гранатами со слезоточивым газом. Слова, что что никакой опасности похороны женщины не представляют, так как соблюдены все необходимые меры безопасности, на деревенских жителей не действовали.
Минздрав Мексики предупредил о COVID-19 наркоманов
Коронавирус повлиял на презервативы
Точнее – на их количество. Как сообщает телеканал OstWest, в Малайзии, где производится каждый пятый контрацептив, стали производить на 200 миллионов презервативов меньше. Несколько недель в стране были полностью закрыты заводы по производству контрацептивов, сегодня правительство всё же разрешило запустить производственные мощности – но только половину из них.
Пандемия коронавируса заставила многих москвичей изменить привычный образ жизни. Большинство сотрудников столичных офисов работают на удаленке или сидят на карантине, фитнес-клубы, театры и кинотеатры не работают, а полки в магазинах пустеют. Даже если вы скептически относились к эпидемии, в новых условиях жизни сохранить абсолютное спокойствие почти невозможно. Обозреватель РИАМО поговорила с психологами и психотерапевтами и узнала, как справиться с тревожными настроениями и сохранить спокойствие в период коронавируса.
Как проявляется паника
![]()
Прежде всего, психологи советуют оценить, что именно вас тревожит – перспектива заразиться вирусом, пустые полки в магазине или возможность остаться без работы.
Под паникой понимают состояние, которое является следствием сильной стрессовой реакции организма на часто неожиданные и пугающие ситуации. Проявляется она в нарастании страха и нерационального поведения, объясняет психолог Роман Мирошкин.
Не смотрите новости
![]()
Если вы нашли у себя маркеры тревоги, то стоит определить, какие стимулы их провоцируют, и устранить их.
Психолог и руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Олег Иванов считает, что для того, чтобы не поддаваться панике, нужно доверять только официальным источникам информации. Если вы все равно чувствуете тревогу, то психолог советует вообще перестать читать новости.
Как страх истощает организм
![]()
По мнению специалистов, страх намного страшнее любого вируса, так как он за короткое время может вывести из равновесия иммунную систему человека.
Как объясняет врач-психотерапевт Константин Ольховой, здесь работает дистресс-синдром Ганса-Селье, когда стрессов слишком много, и у человека нет возможности сделать передышку, в результате организм сильно истощается.
Правильные мысли
![]()
Именно страх заставляет одних людей скупать гречку и туалетную бумагу, а других – злиться на тех, кто все это делает.
Вместо тревожных новостей день стоит начинать с правильных мыслей, советует Гусева. По ее словам, можно составить для себя простые аффирмации (утверждения – прим. ред.) и сделать их ежедневным ритуалом.
Займитесь саморазвитием
![]()
Если вы работаете из дома или сидите на карантине, то не воспринимайте это как заключение. Подумайте о том, что у вас появилась дополнительная возможность отдохнуть, провести время с близкими, а после этого займитесь саморазвитием, советует Олег Иванов.
Например, заведите за правило каждый день узнавать что-то новое. Даже если вы не хотите проходить онлайн-обучение, посмотрите в сети фильм, который давно хотели посмотреть, прочитайте книгу, которую откладывали, или прогуляйтесь виртуально по мировым музеям.
Сохраните привычный режим
![]()
Еще один важный момент в борьбе со страхом – сохраните привычный стиль жизни. Это не только режим питания и сна, но и количество работы и физической активности.
Запрет на посещение общественных мест – еще не повод лишать себя прогулок. По словам психотерапевта Дмитрия Суроткина, прогулки – лучшее средство привести в порядок свои мысли.
Это не значит, что нужно идти днем в ТЦ или супермаркет, прогуляться можно рано утром или вечером, после заката. Альтернативой закрытых фитнес-клубов может стать воркаут. Также рано утром полезно прокатиться на велосипеде или самокате, особенно если в вашем районе есть парк.
В свою очередь психолог Анна Туманова советует пить больше воды и ограничить себя в алкоголе.
Стройте планы
![]()
Коронавирус – явление временное, это не повод отказываться от планирования своей жизни и плыть по течению.
Первое, с чего нужно начать – разумно планировать свои траты, советует доцент Финансового университета при правительстве РФ Виталий Пичугин.
Сейчас самое время установить приложение по своим тратам и оценить, стоит ли тратить деньги на продукты, которые вы и ваша семья не в состоянии съесть.
Второе – писать списки желаний и работать со своими убеждениями и страхами, советует Светлана Миленская. Например, мечтайте о путешествиях, стройте маршруты, а если есть возможность – уединитесь на даче на выходные. Найдите плюсы в сложившейся ситуации и подумайте, как вы можете их использовать, чтобы улучшить свою жизнь.
Кроме того, многих угнетает мысль о том, что из-за закрытия границ в связи с коронавирусом в ближайшее время придется отказаться от путешествий, а возможно – и планов на летний отпуск. В связи с этим психотерапевт Константин Ольховой предлагает взять на вооружение интересный пример.
Смейтесь и шутите
![]()
Даже если вам не до смеха – проводите время с семьей весело. Играйте с детьми, смотрите комедии, читайте добрые сказки.
А вместо бесконечных пересылок новостей о коронавирусе в мессенджерах отправьте другу карантинку. Проект был создан, чтобы разрядить негативные новости по коронавирусу.
Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите "Ctrl+Enter"
Читайте также:
Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.
Copyright © Иммунитет и инфекции
