Профилактика гриппа повышение иммунитета

О профилактике гриппа и ОРВИ

ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) – это заболевание дыхательных путей, причиной которого является попадание в организм вирусной инфекции. Существует более 200 видов вирусов, которые вызывают простудные заболевания, но наиболее частыми среди возбудителей являются вирусы гриппа, парагриппа, аденовирусы и риновирусы. Наиболее опасным является вирус гриппа, поэтому профилактика гриппа должна проводиться с особой серьёзностью.
Заболевания ОРВИ являются одними из самых распространенных инфекционных болезней. ОРВИ имеют сезонность. Больше всего случаев заболеваемости отмечено в период с сентября-октября по март. ОРВИ передается преимущественно воздушно-капельным путём (при чихании, кашле, близком разговоре), однако возможно заражение при прямом контакте с возбудителем (поцелуи, рукопожатия) или с предметами носителя инфекции (посуда, одежда).

При первых признаках ОРВИ (общее недомогание, слабость, насморк) больной начинает заражать всех, кто его окружает. В зону поражения ОРВИ входят нос, околоносовые пазухи, горло, гортань, бронхи, легкие, а также конъюнктива (слизистая оболочка глаз). Симптомы ОРВИ: заложенность носа, насморк, повышение температуры тела, першение и боль в горле, кашель, головная боль, ломота в суставах и мышцах, озноб. При первых признаках болезни человек должен обратиться к врачу и оставаться дома, чтобы начать лечение и не заражать окружающих людей.

Причинами развития ОРВИ являются 2 фактора: попадание в организм вирусной инфекции и ослабленный иммунитет. Поэтому меры по профилактике ОРВИ и гриппа делятся на 2 категории – специфические и неспецифические. Специфическая профилактика гриппа и ОРВИ направлена на блокирование заражения именно вирусами гриппа и ОРВИ. Неспецифическая профилактика включает общие меры по предотвращению распространения различных респираторных заболеваний.

К специфическим мерам профилактики относится вакцинация, приём противовирусных и иммуномодулирующих препаратов. Эффективность вакцинации для профилактики гриппа достаточно высока. Прививку нужно сделать за несколько месяцев до начала эпидемии, чтобы организм успел выработать антитела. Противовирусные препараты предназначены для использования в начальный период заболевания гриппом. Они помогают бороться с вирусом и сокращают время заболевания. Поэтому профилактика гриппа с их помощью может быть оправдана лишь в том случае, если велика вероятность заражения гриппом (например, при наличии в семье больного гриппом), да и то на непродолжительный срок. Иммуномодуляторы повышают иммунитет и стимулируют выработку особых веществ – интерферонов, борющихся с вирусной инфекцией. Но бесконтрольно принимать их нельзя, особенно в профилактических целях. В долгосрочной перспективе иммунитет не укрепляется, а наоборот, разрушается, так как перестаёт самостоятельно работать. Профилактика гриппа и ОРВИ при помощи противовирусных и иммуномодулирующих препаратов должна использоваться лишь по особым показаниям, которые определяет врач.

Неспецифическая профилактика ОРВИ и гриппа направлена на укрепление иммунитета и мер по предотвращению заражения вирусами.

Для укрепления иммунитета необходимо:

- качественное и сбалансированное питание с ежедневным употреблением овощей и фруктов не менее 500 грамм. Хорошим кладезем витаминов являются ягоды (особенно клюква и брусника), мёд, шиповник, алоэ, цитрусовые;
- оптимальная двигательная активность, занятия физкультурой, закаливание организма;
- здоровый сон не менее 7-8 часов;
- формировать стрессоустойчивость, так как стрессовые ситуации подрывают иммунитет;
- избегать переохлаждения организма (особенно ног);
- не употреблять без назначения врача и без необходимости различные лекарственные препараты;
- не пускать на самотёк хронические заболевания, а стараться эффективно лечить их (особенно такие, как сахарный диабет, язвенная болезнь, хронические заболевания легких и бронхов);
- отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.

Меры по предотвращению заражения вирусами, особенно в период эпидемии и в сезон простуд:

- избегать мест скопления людей (магазины, рынки, общественные места, общественный транспорт);
- стараться не контактировать с больными людьми;
- носить медицинскую маску в общественных местах во время эпидемий (менять её необходимо каждые 2-3 часа);
- после посещения улицы обязательно мыть руки с мылом, промывать нос и горло солевым раствором (стерильные солевые растворы на основе морской соли продаются в аптеке) или слабым раствором соды;
- регулярно стирать все вещи, которые попадают вместе с человеком в общественные места, особенно в период эпидемий, так как вирусы могут достаточно долго храниться на вещах;
- при возникновении насморка использовать только одноразовые платки;
- соблюдать гигиену жилища – регулярная влажная уборка не менее 2 раз в неделю и регулярное проветривание помогут защитить дом от инфекций;
- укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни;
- обратиться к врачу при первых признаках ОРВИ или гриппа.

Информация предоставлена ГОБУЗ "Центр медицинской профилактики" в рамках регионального проекта "12 месяцев здоровья"

Памятка: профилактика гриппа и ОРЗ (ОРВИ), повышение иммунитета

Как не заболеть гриппом и прочими ОРЗ (ОРВИ)?

Закаливание организма

Первое и главное в профилактике гриппа и прочих острых вирусных заболеваний дыхательных путей – это ЗАКАЛИВАНИЕ.

Закаливание – это НЕ купание в проруби и НЕ хождение босиком по снегу.
Закаливание – это ПОСТЕПЕННОЕ приучение тела к холоду.

Поэтому начинать закаляться лучше в теплое время года и в любом случае – с ТЕПЛЫХ воздуха и воды.

Процедуры закаливания должны доставлять удовольствие. Выберите сами и дайте выбрать детям приятные методы, и практикуйте именно их.

1) Самая простая методика закаливания – это прогулки. В любую погоду.

Никогда не наказывайте детей лишением прогулки. Наказание не должно вредить здоровью.

Детский организм чувствует, что ему полезно. Именно поэтому детям хочется зимой играть в снежки, лизать сосульки, валяться в снегу, съезжать с ледяной горки прямо на попе, а в остальное время – бегать по лужам и под дождем, поливать друг друга водой, подолгу купаться, есть мороженое и пить холодные напитки. Все это тренирует устойчивость организма к холоду. Не запрещайте подобные занятия, но начните их разрешать летом, в жару, чтобы не нарушить принцип постепенности. Примите необходимость сушить одежду и обувь как неизбежность. Уличная грязь легко смывается с помощью мыла и воды в раковине, и устраивать большую стирку нет надобности.

Если ребенок не хочет и не любит гулять, подберите ему интересные занятия во время прогулки. Надо найти то, что понравится именно ему. Кому-то нравится играть с песком, кому-то – купаться, кому-то – кататься на велосипеде, а кому-то – играть в спортивные игры, и взрослым полезно составить ребенку компанию в этих занятиях, особенно если не удается найти друзей среди сверстников.

Нельзя ради закаливающей процедуры отвлекать ребенка от увлекательной игры, чтения, просмотра фильмов, слушания музыки и тем более от уроков – пусть сам выберет время для прогулок и прочего.

Если ребенок – убежденный домосед, то лучше обойтись без прогулок, чем принуждать к ним насильно.

Для прогулки надо одеваться легче, а двигаться – больше. Кто слишком тепло одевается, тот и простужается, так как он непривычен к холоду и совсем не переносит его, а слишком теплая одежда заставляет его вспотеть и мешает двигаться, чтобы согреться. Для активной зимней прогулки со спортивными играми достаточно надеть на ребенка белье, брюки со свитером (или платье с теплыми колготами) и пальто, а также шапку, шарф, варежки и теплую обувь. Если речь не о прогулке, а о походе или поездке куда-то по делу, и двигаться придется мало, можно одеть теплее.

Полезно почаще спрашивать ребенка, тепло ли ему и удобно ли ему в теплой одежде. Этот вопрос надо задавать и себе. Если человек мерзнет или, наоборот, потеет, если ему трудно двигаться, значит, одет он неправильно.

Прогулки – хорошее закаливающее средство и для взрослых, но одежда должна быть самая легкая, при которой вы еще не мерзнете, а движения – как можно больше, если не препятствуют возраст и болезни.

2) Для домоседов и тех, кто болеет ОРЗ часто, лучше начать закаливание с воздушных ванн. Это очень просто. Надо побыть дома с одном бикини или плавках и босиком. Ну или в обычном белье, если некого стесняться. Зимой при этом надо приоткрыть форточку и сделать несколько спортивных упражнений или потанцевать под музыку. Летом надо распахнуть окно. Вообще, проветривать помещение надо каждый день, это защищает от болезней дыхательной системы.

Но если рядом курит сосед или горит свалка, и воздух за окном грязнее, чем в доме, – метод не подходит. Используйте водные процедуры.

3) Закаливающие водные процедуры включают в себя влажные обтирания, обливания и холодный или контрастный душ (чередование теплой и холодной воды) – кому что больше нравится.

Наиболее мягкая процедура — обтирание тела водой. Ее следует использовать часто и долго болеющим детям и взрослым. Начните с ТЕПЛОЙ воды, 33-34 градуса. Смочите в ней полотенце, но не отжимайте. Оботрите им все тело, обязательно включая ступни ног. И тут же другим полотенцем вытритесь насухо. Делайте так каждый день. Каждую неделю снижайте температуру на 1 градус. Если заболеете – на время болезни перестаньте закаляться, а когда выздоровеете – начните все с начала, то есть опять с теплой воды.

Когда сможете обтираться холодной водой из-под крана и не заболевать, переходите к более сильной процедуре – обливанию. А людям с хорошим здоровьем можно начинать закаливание сразу с душа.

Но начинать новый вид процедур надо все равно с ТЕПЛОЙ воды и снижать ее температуру ПОСТЕПЕННО.

4) Зимой и взрослым, и детям полезно спать с открытой форточкой, тепло укрывшись.

5) При частых ангинах и хроническом тонзиллите в дополнение полоскать горло настоем ромашки, сначала теплым, потом постепенно снижать температуру.

6) Летом полезны купание в открытых водоемах и хождение босиком.

7) Если вы простужаетесь из-за сквозняков, во время воздушных ванн используйте вентилятор.

Витамины для укрепления иммунитета

1. Для поддержания работы иммунной системы необходимы витамины.

1) Самый нужный для стимуляции защитных сил организма –витамин С. Его много в цитрусовых (любых – лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, помело и т.д.), киви, рябине черноплодной и красной, смородине черной, шиповнике, чернике (заготавливая ягоды на зиму, их лучше замораживать или протереть с сахаром, но не варить), сладком стручковом перце, капусте сырой или квашеной, молодой картошке. При нагревании и хранении этот витамин разрушается.

Вместо перечисленного можно с ноября по апрель принимать настой хвои (годится и еловая, и сосновая) или аскорутин по таблетке 3 раза в день, а в период эпидемии или болезни родственника – поливитамины (чем проще и дешевле, тем лучше).

Лучший аптечный препарат витамина С – это именно аскорутин. В нем нет ненужного сахара и доза витамина С не чрезмерна. Кроме того, чтобы витамин С усвоился организмом, в придачу к нему нужен витамин Р. В аскорутине он есть, в прочих таблетках витамина С – нету. Кстати, витамина Р много в чае, поэтому так популярен чай с лимоном.

2) Бета-каротин (провитамин, который в организме человека превращается в витамин А) тоже укрепляет иммунную систему. Его много в моркови, тыкве, сладком перце, помидорах, абрикосах, персиках, кураге, облепихе, манго и хурме, а готового витамина А – в мясе, печени, яичном желтке и необезжиренных молочных продуктах. Но усваивается он только в присутствии жиров. Поэтому просто грызть морковку и пить морковный сок смысла нет. Надо: готовить салаты из свежих овощей с растительным маслом, сметаной или майонезом; каши с тыквой и с маслом; НЕ-вегетарианские супы с перцем и томатами; овощные гарниры к мясу, птице и рыбе; сливочные йогурты с фруктами.

Растительное масло содержит еще и витамин Е, он тоже нужен.

Если нет возможности организовать поступление этих витаминов с пищей, можно купить аевит и принимать по 1 капсуле в день во время еды.

3) Еще для иммунной системы нужна группа витаминов, обозначаемая буквой В, которая содержится в мясе, рыбе, яйцах и ржаном хлебе. Вегетарианцам можно рекомендовать также пивные дрожжи, а любителям пива – пиво.

1. Чтобы не было сухости слизистых оболочек дыхательных путей:

1) Не терпите жажду. Пейте достаточно жидкостей (годится не только вода, но и любой суп или напиток), чтобы не ощущать желание пить.

2) Увлажняйте воздух в помещении. Самый простой способ – поставьте в теплое место тазик с водой.

3) Если у вас сахарный диабет – лечите его.

1. Эмоциональный стресс всегда подавляет защитные силы организма и может стать причиной частых затяжных вирусных болезней. Поэтому:

2) не берите на себя непосильных обязательств

3) планируйте свои дела, время, расходы заранее

4) держите все вещи и файлы в компьютере на местах, чтобы не искать подолгу

5) не мешайте другим жить, как они хотят, если это не затрагивает ваши интересы

6) конфликты решайте методом переговоров, а не насилием, и умом, а не чувствами

7) сохраняйте вежливость, не повышайте голос, не употребляйте грубых слов

8) развивайте чувство юмора

9) обращайте внимание на людей вокруг вас, чтобы не мешать им достигать их целей.

11) развивайте позитивное мышление и стрессоустойчивость.

12) Дети часто болеют, если болезнь помогает им решить важные для них проблемы – например, избавляет от детского сада или школы, привлекает к ребенку внимание, которого ему не хватает. Часто болеющим детям и их родителям нужна психологическая помощь! Детям нужно развитие самостоятельности, так как обычно оказывается, что они часто болеют, потому что их неправильно воспитывают – или все делают за них, или слишком часто торопят, одергивают, ругают. Внимания тоже нужно больше, но не в виде критики и окриков, а в виде поощрения самостоятельного решения проблем и похвалы. Чтобы не спешить, планируйте время с запасом. Если ребенок сделал что-то плохо, но сам, все равно хвалите – это лучше, чем если вы сделаете хорошо, но за него. Адаптация к детскому саду или школе – отдельная большая тема.

В период эпидемии гриппа или иного ОРЗ:

1. Сократите общение с больными и инфицированными. Как можно меньше ходите в общественные места, особенно в поликлинику, реже ездите в общественном транспорте и по возможности не берите с собой детей.
2. В мороз не стоит есть и пить холодное, разговаривать на улице и дышать ртом. Не забывайте носовой платок!
3. Носите обувь, в которой ноги не промокнут. Если ноги потеют – для вас существуют специальные кремы и присыпки.
4. Придя домой:

1) промойте нос соленой водой (четверть чайной ложки соли на стакан теплой воды). С ладони воду не втягивайте, чтобы она не попала в пазухи. Детям можно промыть нос из пипетки, взрослым – из резиновой груши-спринцовки или шприца без иглы. Струю направляйте по НИЖНЕЙ СТЕНКЕ полости носа (чтобы не задеть чувствительную обонятельную зону сверху). Можно купить в аптеке набор Долфин или его аналог и использовать его.

2) сделайте паровую ингаляцию (годятся мята, ромашка, ментол, камфора, эвкалипт и просто сода – 1 чайную ложку любого из этих веществ заливаете стаканом кипятка и вдыхаете пар. Посуду при этом снять с огня, чтобы не обжечься!). Для детей лучше использовать специальный ингалятор-небулайзер.

Если нужно долго быть на морозе – оденьтесь тепло, но одежда и обувь не должны быть тесными. В носки или чулки насыпьте немного сухой горчицы.

1) изолируйте его в отдельную комнату

2) чаще проветривайте помещение

3) каждый день мойте пол и стирайте пыль тряпочкой

4) он должен пользоваться носовым платком, когда чихает и кашляет

5) носите ватно-марлевую или четырехслойную марлевую повязку – ее надо ежедневно стирать и проглаживать утюгом.

Всем ли надо использовать специальные снадобья и “повышать иммунитет”, как призывает реклама?

Если иммунитет нормальный, то чудо-средства для его повышения либо ничего не дадут вообще, либо от них станет хуже – появится или усилится аллергия.

К тому же большинство из них почти неэффективны. Ну или совсем неэффективны.

Бывают и случаи повышенного иммунитета. Если иммунная система работает активнее, чем надо, – это и есть аллергия, – снадобья для повышения иммунитета тем более не нужны. В этом случае нужен курс глюконата кальция, чтобы в случае вирусной инфекции к ней не добавился аллергический компонент.

Признаки снижения работоспособности иммунной и прочих защитных систем организма:

1) ОРЗ-простуды дольше двух недель

2) ОРЗ-простуды больше четырех раз в году

3) есть хронические или повторяющиеся инфекции (любые гнойники вроде ячменя и фурункулов, ангина или хронический тонзиллит, аденоиды, гайморит, отит, бронхит, пневмония, цистит, воспаление почек, инфекции половых органов, грибковые инфекции и т.п.)

4) температура тела часто или постоянно повышена без видимых причин

5) хроническая усталость.

Если ничего этого нет – иммунная система в порядке.

Даже если за год бывает 1-3 раза ОРЗ длительностью до 2-х недель или если за год один раз была иная инфекция, например, бронхит, ангина или ячмень.

Полностью предотвратить все инфекции, невозможно никакими средствами и процедурами для поднятия иммунитета.

Когда взрослый или ребенок часто и долго болеет ОРЗ, и/или у него есть хронические или повторяющиеся инфекции, и/или у него повышается температура и имеется хроническая усталость, – надо не пичкать организм снадобьями, а грамотно обследоваться.

1) выявить и устранить все очаги инфекции,

2) лечить дисбактериоз, если он есть,

3) если есть недостаток железа – выявить и ликвидировать его,

4) искать причины снижения иммунитета, такие, как сахарный диабет

5) желателен особый анализ крови – иммунограмма.

Если все же решено использовать средства научной медицины для повышения иммунитета, то это должны быть не снадобья, действующие непонятно как, а прививки от гриппа и вакцины. ПРОВЕРЕННЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ народные средства указаны выше. Многочисленные советы из интернета использовать лук и чеснок, эхинацею и т.д. на практике эффекта не дают, да и народными не являются. Где вы видели в глухой деревне нарезанные луковицы и где вы видели у нас в стране растущую на лугу эхинацею?

При намерении применять народные рецепты для повышения иммунитета в виде смесей конкретных ингредиентов, то составляйте их из источников витаминов. Например, морс лучше всего делать из черной смородины и облепихи 1:1, в чай положить лимон и мед и не пренебрегать тем, что реально использовали наши предки: мочеными яблоками с брусникой, квашеной капустой, щами из капусты с морковкой, сладким перцем, помидорами и черным хлебом. Такие щи насыщают организм витаминами не хуже морсов и чаев.

Астраханский государственный архитектурно-строительный университет

Данная тема актуальна в холодное время года, когда заболеваемость населения всех возрастов увеличивается, и, по официальным данным, она иногда превышает 60% от общей численности населения страны, и в наибольшей степени страдают дети.

Целью данной статьи является выявление методов профилактики простудных заболеваний и повышения иммунитета.

Простуда является одним из самых распространенных заболеваний на планете. Они поражают людей по всему миру несколько раз в год. Взрослые обычно страдает от двух до пяти простудных заболеваний, а дети - от шести до десяти раз в течение 12 месяцев.

Люди, особенно взрослые, часто не очень серьезно относится к простудам, и часто переносят "на ногах". Заболевание кажется безвредным, потому что обычно оно заканчивается полным выздоровлением, но если лечение игнорировать, оно может вызвать осложнения.

Задачами данной статьи являются:

1. Изучение причин и видов простудных заболеваний.
2. Определение основных методов профилактики простудных заболеваний и повышения иммунитета

Простуда – вирусное инфекционное заболевание, поражающее верхние дыхательные пути. Считается, что более 90% всех "простудных заболеваний" вызываются вирусами. Остальные 10% приходятся на другие микроорганизмы.

Ученые знают о более чем 200 вирусах, которые могут вызвать простуду.

Источником инфекции является больной человек, особенно если он находится на ранней стадии заболевания: чувствует недомогание и слабость, пока человек не осознает, что он болен, в этот момент он уже выделяет вирус и заражает своё окружение. Основной путь передачи инфекции является воздушно-капельный, с мелкими частицами слизи и слюны, при разговоре, кашле, чихании. При наличии бактериального возбудителя могут передаваться через зараженные предметы или пищевые продукты.

Существует несколько видов острых респираторных заболеваний (далее-ОРЗ):

- Ринит: влияет на слизистую оболочку носа;

- Фарингит: воспаление слизистой оболочки глотки;

- Ларингит: заболевания гортани;

- Тонзиллит: поражает миндалины;

- Бронхит: воспалительное заболевание бронхов;

- Бронхиолит: поражает бронхиолы;

- Назофарингит: это заболевание поражает всю носоглотку.

Для предотвращения проявлений простуды необходимо проводить профилактические мероприятия, в том числе по повышению своего иммунитета.

Иммунитет является барьером для микроорганизмов и патогенов. Сильный иммунитет защищает людей от постоянных простуд, опасных заболеваний, инфекций и вирусов, способствует хорошему самочувствию.

Фактически, любой качественный продукт при сбалансированном питании может помочь укрепить иммунную систему. Белок особенно необходим для иммунной системы, потому что он вырабатывает антитела и интерфероны, которые необходимы для синтеза аминокислот. В свою очередь, они являются продуктом переработки и расщепления белка. Поэтому необходимо вводить в организм достаточное количество продуктов богатых белком - мяса, яиц, рыбы, молочных продуктов, бобов, орехов и так далее. Кроме того, необходимо добиться полного переваривания его в желудке, так как не полностью переваренные белковые остатки могут стать токсинами, которые ослабляют иммунную систему. Кроме того, если желудок будет плохо работать, использование любого иммуностимулятора или иммуномодулятора будет иметь обратный эффект: белок должен активировать иммунную систему, а из-за плохого пищеварения он не обеспечивает нужного количества белка, поэтому они будут выбираться из резерва. И это прямой путь к длительному иммунодефициту.

Микро- и макроэлементы элементы, витамины играют одинаково важную роль в иммунной системе. Употребляя разнообразные продукты каждый день, наш организм обеспечивается ими в полной мере.

Калий, медь, цинк, магний, йод, селен и теллур необходимы для нормального функционирования иммунной системы.

Поскольку сам организм не может вырабатывать все витамины, необходимые для активного иммунитета, его следует принимать с пищей. В неизмененном виде минералы и витамины были обнаружены в термически необработанных продуктах. Поэтому каждый прием пищи должен включать любой листовой салат, сырые овощи или фрукты. Старайтесь использовать натуральные продукты, которые не содержат химических добавок и консервантов. Нормальное, сбалансированное питание не требует от иммунной системы приложить мощную силу на борьбу с интоксикацией организма.

Вы также должны следить за своей физической активностью. В неподвижном организме происходит масса застойных явлений, кислород не попадает в кровь, плохо обогащает клетки питательными веществами. Мышцы атрофируются, организм деградирует. Поэтому каждое утро вы должны делать зарядку, а также регулярно заниматься спортом. В организме, где все процессы происходят быстрее, быстрее формируется иммунные клетки, что повышает защиту от инфекции. [2]

Одним из эффективных способов повышения иммунитета в народной терапии является закаливание организма..

Основные методы и процедуры закаливания [1, с. 40]:

- воздушные. Процедуры постепенного снижения или повышения температуры воздуха;

- солнечные. Такие процедуры оказывают тепловое и бактерицидное действие. Кроме того, солнечные лучи участвуют в формировании витамина D;

- ходьба босиком. Укрепление стоп, снижается чувствительность к холоду и боли;

- водные. Самый эффективный способ закаливания. Существует множество подвидов водных процедур: купание в прохладной воде, обтирание влажным полотенцем, обливания, баня (с резким перепадом температур, когда из неё ныряют в холодный водоём или бассейн), приём контрастного душа. Они могут быть частичными (например, только обливание ног) или полными (когда участвует все тело, то есть все способы). Температура воды регулируется в соответствии от запланированного действия: с постепенным увеличением (снижением) температуры или контрастные.

Летом и осенью организм получает необходимые витамины и минералы из свежих фруктов и овощей. А зимой и поздней осенью помогут укрепить иммунитет народные средства.

Постепенность. Закаливающие процедуры начинают проводить от нескольких минут до более длительного периода времени, с постепенным уменьшением.

Систематичность. Необходимо выполнять процедуры закаливания регулярно, исключая перерывы, которые могут привести к слабости организма.

Индивидуальность. Выберите процедуры, которые соответствуют вашему здоровью и возрасту. Закаливание детей нужно производить очень осторожно. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Сбалансированная нагрузка. Чрезмерное количество процедур может быть вредным для здоровья. Избегайте допускайте фанатичного отношения к проведению процедур закаливания. Умеренность-это хорошее качество, которое подходит для всех ситуаций.

Прием препаратов для повышения иммунитета следует начинать после консультации с врачом. Использование этих средств рекомендуется только в экстренных случаях, когда другие методы не работают, болезнь продолжается слишком долго, а часто заболеваемости превышает 6 раз в год.

Рассмотрим основные правила профилактики простудных заболеваний, кроме укрепления иммунной системы.

Ограничение доступа к носовой полости и полости рта. Если вам нужно некоторое время оставаться в месте, где возможно заражение, наденьте медицинскую маску. Её следует заменять каждые 2-3 часа, так как она накапливает вирусы и бактерии.

Обработка носовых проходов. Чтобы усилить эффект, вы можете использовать оксолиновую мазь для смазывания полости носа или ватный тампон, смоченный в луковом соке. Протирать только на входе, иначе получите ожог слизистой.

Промывание носа. Вернувшись домой, нужно очистить носовую полость мыльным раствором или оросить ее солевым. Это необходимо для того, чтобы вирусы не оставался здесь и не начали размножаться.

Руки. После посещения общественных мест вымойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд. За это время большинство бактерий были убиты триклозаном и триклокарбаном, ведь именно эти бактерии были добавлены в мыло для дезинфекции. При отсутствии воды можно использовать влажные антибактериальные салфетки [3, с. 48].

Обработка помещения. Для предотвращения гриппа и других инфекций неплохой профилактикой считают регулярное протирание пола химическим дезинфицирующим средством. Он уничтожает и убивает бактерии, которые оседают в пыли.

Проветривание. Холодный свежий воздух не позволяет размножаться вирусам и бактериям, поэтому необходимо проводить 10-20 минут проветривание помещений на работе и дома.

Вакцинация. Специфический местный иммунитет вырабатывается вакциной. Но невозможно получить вакцинацию от всех вирусов. Что касается вакцинации, то она дает профилактический эффект для взрослых, составляющий 70-90%. Для детей и пожилых людей уровень защиты является низким, поскольку они относятся к группе риска, то же самое можно сказать являются о беременных и кормящих женщинах. Грипп сам по себе является болезнью, которая быстро меняется, поэтому каждый год, несмотря на вакцинацию, огромное количество людей заражается, так как вакцина эффективна только для некоторых штаммов вируса. [6]

Лечебная физкультура. Именно она играет очень большое значение в профилактике простудных заболеваний. Предоставляем Вашему вниманию несколько упражнений лечебной физкультуры, которые действительно смогут помочь Вам в предупреждении частых простуд.

Важно отметить, что профилактика острых респираторных инфекций (ОРВИ) должна быть систематической как у взрослых, так и у детей. Лучше всего сочетать несколько мер для усиления защиты организма. [4]

В заключение хотелось бы сказать, что повышение иммунитета следует проводить в профилактических целях, так как это микробный и патогенный барьер организма. Сильный иммунитет защищает людей от постоянных простуд, опасных заболеваний, инфекций и вирусов, способствует укреплению здоровья.

Полученные данные позволяют сформулировать следующие практические рекомендации:

1. Не стоит пренебрегать укреплением иммунной системы. Именно она помогает нам меньше болеть в сезон простудных заболеваний. Поэтому стоит укреплять свой иммунитет методами описанными выше.
2. Нужно соблюдать основные правила профилактики простудных заболеваний. Они очень простые и понятные всем, но многие не соблюдают их, вследствие чего много болеют. Если же соблюдать данные правила, можно предотвратить появление простуды и себе и своей семьи.

15.04.2019, 9:55 Манин Константин Владимирович
Рецензия: Данная статья является отличным материалом для кружков по медицине и рекомендуется к публикации в журнале. С уважением Манин К.В.

25.05.2019, 1:33 Телегина Анна Андреевна
Рецензия: Представленная статья “ Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний” посвящена актуальному вопросу- методы защиты организма от вирусов в сезон простудных заболеваний. Для успешного допуска к публикации, так как статья имеет обзорный характер, я рекомендую обозначить в статье такие разделы, как: актуальность; цель работы; задачи; заключение и практические рекомендации. Также, расставить ссылки на каждый из источников литературы, который был использован в статье. Материал изложен логично, последовательно и легко читается. После доработки статьи, согласно требованиям электронного журнала “SCI-ARTICLE.RU”, она должна пройти повторное рецензирование. С Уважением, Анна Телегина.

16.06.2019, 21:47 Телегина Анна Андреевна
Рецензия: Лидия Андреевна, благодарю за доработку! Рекомендую статью к публикации!