Можно ли при гепатите с заниматься бодибилдингом

Содержание статьи:

Что это
Причины развития
Как можно вылечить
Можно ли заниматься
Какими видами спорта можно заниматься
Правила безопасности

Гепатит С — серьёзное заболевание, способное разрушить печень. Кроме этого недуг негативно воздействует и на другие органы. Если вы интересуетесь, возможен ли спорт и физические нагрузки при гепатите С, то ответ во многом зависит от вашего состояния. Когда нет сильной усталости и болевых ощущений, то умеренные физические нагрузки могут быть даже полезны. Однако стоит во всём разобраться более подробно.

Что такое гепатит С?

Именно гепатит С является самой сложной формой данного недуга. При определенных условиях заболевание может стать причиной развития цирроза печени. Чтобы этого избежать, необходимо помнить о главных причинах развития заболевания. Вирусы гепатита С и В чаще всего передаются через кровь. Причем человек узнает о заболевании не сразу, а спустя несколько недель. Иногда первые симптомы могут проявиться и через несколько месяцев.

Начальное диагностирование заболевания может быть затруднено и недуг в короткие сроки перейдет в хроническую форму. В такой ситуации риск развития цирроза печени достаточно велик. Достаточно часто человек является носителем вируса, а само заболевание у него носит бессимптомный характер. Среди особенностей заболевания необходимо отметить:

Вирус через кровь сразу попадает в печень.
Во время заболевания страдает не только печень, но и другие системы организма.
Вирус постоянно мутирует и иммунной системе очень сложно синтезировать антитела.
При острой форме заболевания выздоравливает лишь 15 процентов пациентов.
Возможно внутриутробное заражение плода, хотя такие случаи и являются редкостью.

Причины развития гепатита С

Можно точно говорить, что заражение невозможно при поцелуях, рукопожатии, кашле или чихании. Если слизистая ротовой полости не повреждена, то с больным можно даже питаться из одной посуды. Следует признать, что, несмотря на все современные средства диагностики, иногда заражение возможно при переливании крови или пересадке внутренних органов.

Наиболее распространенной причиной заражения является контакт с зараженной кровью Это возможно среди медработников или родственников больного. Однако следует напомнить, что гепатит не передается воздушно-капельным путем. Если избегать контакта с кровью, то даже совместное проживание под одной крышей гарантирует вам отсутствие заражения.

Отметим несколько главных факторов, которые увеличивают риск заражения:

Чрезмерное увлечение тату или пирсингом.

Работа в медицинских учреждениях, предполагающая контакт с кровью.

Нарушение мер предосторожности при совместном проживании с больным.

Заболевания, при которых необходимо переливание крови.

Наличие в организме вируса в период беременности ставит под угрозу ребенка.

Как можно вылечить гепатит С?

Также следует сказать, что в настоящее время используется пегилированный интерферон альфа. Подобные усовершенствования методики лечения гепатита С количество выздоравливающих пациентов резко возросло. В прежние годы их количество не превышало 15 процентов. Сегодня около 40 процентов больных излечиваются.

Однако для победы над недугом человек должен строго следовать рекомендациям врача. Среднестатистический курс лечения составляет 48 недель. Максимальная эффективность медикаментозного лечения наблюдается у пациентов со 2-м и 3-м генотипом вируса. В такой ситуации курс лечения составляет всего 24 недели, а вероятность полного выздоровления достигает 95 процентов. Конкретная схеме лечения назначается врачом в соответствии с вирусной нагрузкой и генотипом. Также необходимо учитывать и индивидуальные характеристики пациента, чтобы избежать серьезных побочных эффектов.

Можно ли заниматься спортом при гепатите С?

Начнём с того, что гепатит способен нарушить метаболизм липидов и организм не сможет эффективно расщеплять жиры. Чаще всего при этом недуге поражается и желчный пузырь, что может привести к развитию таких патологий, как желчекаменная болезнь. Пораженная печень не способна выдерживать высокие нагрузки и вместо обработки жиров из пищи, просто отправляет их в адипозные ткани. Чтобы избежать ожирения, необходимо постоянно опустошать гликогеновое депо, а для этого следует заниматься спортом.

Одним из главных врагов нашей иммунной системы является гиподинамия. Умеренные занятия спортом и физические нагрузки при гепатите С способны улучшить работу иммунитета. Особое внимание необходимо уделять тем упражнениям, которые способствуют максимальному насыщению крови кислородом. Регулярные тренировки ускоряют кровоток в брюшной полости. Это в свою очередь позволяет улучшить качество кислородного питания печени и нормализовать моторную функцию жёлчных путей.

Не стоит забывать и о положительном влиянии физических нагрузок на работу пищеварительного тракта. Отметим также и улучшение эмоционального состояния пациента, ведь поставленный ему диагноз большого оптимизма не внушает. Также вспомним о социальном факторе, ведь для полного выздоровления тренировки в кругу друзей могут оказаться весьма эффективными.

Вы наверняка обратили внимание, что постоянно при разговоре акцентировали внимание на умеренных занятиях спортом и физических нагрузках при гепатите С. Это неспроста, ведь при таком диагнозе речь о профессиональных тренировках идти не может. Чрезмерные нагрузки только усугубят ситуацию и могут стать причиной развития некроза гепатитов и появлению кровотечений.

Также помните, что физическая нагрузка для организма является стрессом. При этом большинство препаратов, используемых для лечения заболевания, например, интерферон, уже являются мощнейшим стресс-фактором. Только легкие нагрузки, которые приносят удовольствие и не вызывают чрезмерного утомления, возможны при гепатите С.

Какими видами спорта можно заниматься при гепатите С?

Только правильный подход к организации занятий спортом и физическими нагрузками при гепатите С, может принести положительный результата. Это касается многих аспектов, например, разминки. Многие здоровые атлеты игнорируют данный элемент тренировочного процесса. Если до постановки диагноза вы не занимались спортом вовсе, то следует проявить особую осторожность. Чтобы не навредить организму, вам следует придерживаться следующих правил:

На протяжении трех первых недель следует ограничиться общеукрепляющими упражнениями, например, плаванием, велотренажером или простыми пешими прогулками. Тренируйтесь длительное время, но с умеренными нагрузками. Как только появятся неприятные ощущения, или боли, то занятие лучше всего прекратить.

Если вы на тренировке выполняете движения, задействующее большое количество мускулов, то после завершения сета необходимо выполнить дыхательные упражнения.

На тренировке не пейте воду с сахаром. Можно использовать охлажденный чай и отвар из плодов шиповника.

Сразу после занятия не употребляйте много пищи. Подождите примерно полчаса и только после этого можете приступать к трапезе. Помните, что переедать при гепатите С нельзя в любое время.

Дней через 30, когда ваш организм окрепнет, можно начинать постепенно повышать нагрузки. Скажем, к пешим прогулкам можно добавить упражнения с гантелями.

Еще через 14 дней вы уже может начать посещать фитнес центр. Однако не стоит сразу начинать заниматься культуризмом.

Если говорить о том, какие спорта и физические нагрузки при гепатите С уместны, то это командные игры, плавание, велосипед, коньки, пешие прогулки или аквааэробика.

Правила безопасности во время занятий спортом при гепатите С

Вы должны помнить, что занятия любым видом спорта могут стать причиной травмы. Чтобы не навредить себе и окружающим вас людям, необходимо соблюдать некоторые ограничения:

Пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе благотворно сказываются на организме. Однако опасайтесь жары и открытых солнечных лучей. В таких условиях может случиться рецидив заболевания. Старайтесь летом проводить занятия вечером или с утра.

При обострении заболевания либо переходе недуга в хроническую форму, любые интенсивные физические нагрузки категорически противопоказаны. В такой ситуации нельзя поднимать более 10 кило, наклоняться, напрягать мускулы пресса. В то же время умеренные физические нагрузки полезны на любом этапе развития гепатита С. После завершения тренировки специалисты рекомендуют отдохнуть в положении лежа, полусогнув коленные суставы.

Профессиональным атлетам при гепатите С необходимо проявить максимальную осторожность. Большое количество факторов может произвести на организм негативное воздействие. Если вы хотите продолжить использовать спортивную фармакологию, то применяйте только инъекционные препараты. Однако мы рекомендуем вам отказаться от ААС.

Больше информации о занятиях спортом при гепатите С в этом видео:

Гепатит С — опасное вирусное заболевание, которое поражает печень и негативно влияет на работу всего организма. Последствия патологии зависят от того, какой у человека иммунитет, генотип вируса, стадия развития заболевания и вирусная нагрузка. Некоторые люди вылечиваются сами без лекарств, а у других заболевание вызывает цирроз и рак печени. Вирус накладывает ряд ограничений в питании и образе жизни. Спорт при гепатите С показан всем, но при условии соблюдения некоторых правил.

Почему физические нагрузки так важны

Врачи утверждают, что заниматься спортом при гепатите С просто необходимо в силу следующих причин:

Спорт — отличная профилактика ожирения. Вирус гепатита С отрицательно влияет на расщепление липидов в организме, вследствие чего откладывается жир на печени и под кожей. Дополнением может стать желчнокаменная болезнь.

Укрепляются защитные силы организма. Из-за гепатита С многие отказываются от занятий спортом, что приводит к гиподинамии, сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.

Разгоняется кровь, улучшается желчный обмен. Спорт ускоряет кровообращение. При лечении гепатита С необходимо, чтобы насыщенная кислородом кровь поступала к печени и брюшной полости. Занятия спортом нормализуют деятельность органов ЖКТ и желчных путей.

Улучшается психологическое состояние. Физическая нагрузка помогает поднять самооценку, придает силы, чтобы противостоять заболеванию.

Человек социализируется. Гепатит С — заболевание, из-за которого многие перестают общаться с инфицированным. В тренажерном зале или на групповых занятиях можно почувствовать себя включенным в социум.

Когда лучше отложить тренировку

Занятие любыми видами спорта должно быть согласовано с лечащим врачом. Он поможет составить программу тренировок и подходящий уровень нагрузок. Не стоит заниматься в следующих случаях:

После последнего приема пищи прошло менее полтора часа.

С собой нет воды.

Если на улице очень жарко (более 25 градусов), а также под открытым солнцем.

В период, когда происходит обострение гепатита С, запрещено сгибать и разгибать тело, качать пресс, глубоко дышать диафрагмой.

На теле имеются свежие раны и порезы. Это связано со способом передачи вируса (через кровь), есть риск заразить окружающих.

При признаках недомогания, повышении температуры, озноба и общем ухудшении самочувствия.

Если в процессе занятий спортом чувствуется боль в правом подреберье либо животе, тренировки необходимо прекратить.

Какие виды спорта полезны, а какие нет

При гепатите С можно заниматься спортом, только есть ограничения на его виды. Самыми подходящими являются:

йога;
скандинавская ходьба;
теннис;
плавание;
танцы;
катание на коньках, лыжах;
командные виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол);

Если есть возможность, хорошо записаться в спортзал, где заниматься аэробикой, степом, пилатесом. В тренажерном зале лучше отдать предпочтение эллиптическому, велотренажеру и работе с малыми весами, но только под наблюдением тренера.

Занятия групповыми видами спорта помогают поднять моральный дух, разнообразить круг знакомых, не чувствовать себя изгоем общества.

Запрещенные виды спорта:

бодибилдинг;
тяжелая атлетика;
акробатика, спортивная гимнастика;
боевые виды спорта, бокс, борьба;
гребля;
бег на длинные дистанции (марафоны);
любой экстремальный спорт.

Полезны только умеренные тренировки. При усиленном токе крови есть риск перегрузки в работе печени, что приводит к обострению гепатита С.

Как правильно организовать тренировочный процесс

Чтобы физические нагрузки приносили человеку с гепатитом С только пользу, необходимо придерживаться определенных правил:

Перед тренировкой за час-полтора надо поесть. Это должны быть медленные углеводы и порции не более 150 г. После тренировки кушать разрешается только через 30 минут.
В первые 2-4 недели лучше не заниматься активными видами спорта, а отдать предпочтение неспешным прогулкам на свежем воздухе, постепенно увеличивая темп. Можно плавать в бассейне, кататься на велосипеде. Важно дать организму малую, но длительную нагрузку. При возникновении болей в области печени занятия прекращаются.
Можно начать ходить дома на беговой дорожке, которая настраивается на небольшую скорость. Продолжительность ходьбы — 15-20 минут.
В перерывах между подходами следует выполнять дыхательную гимнастику. Так организм быстрее восстанавливается.
Пить в процессе занятий спортом можно воду либо отвар шиповника, но только маленькими порциями. Можно просто полоскать рот.
Разрешается качать мышцы брюшного пресса, но только не во время обострения хронического гепатита. Запрещенные нагрузки в этот период: разгибание и сгибание тела, силовые упражнения, подъем тяжестей более 10 кг. Также нельзя глубоко дышать диафрагмой.
Лежачим больным показана дыхательная гимнастика.

Правила предосторожности

Любые занятия спортом являются травмоопасными. Важно обезопасить не только себя, но и окружающих. Для этого учитываются некоторые ограничения:

Нельзя начинать или продолжать тренировку (особенно групповую), если на теле имеются свежие раны и порезы, которые могут кровоточить. Старые раны лучше заклеить пластырем либо закрыть повязкой.
Профессиональные спортсмены с гепатитом С должны отказаться от приема протеинов, допингов, анаболических стероидов, поскольку они оказывают серьезную нагрузку на печень. Лучше обратиться к диетологу, который посоветует безопасное спортивное питание.
Необходимо всегда пользоваться только своим полотенцем, мочалкой, другими средствами личной гигиены и (желательно) инвентарем.
Заниматься спортом нужно утром или вечером. В жару под ярким солнцем есть риск ухудшения состояния человека с гепатитом С. Высокая температура воздуха и ультрафиолет провоцируют обострения воспалительных процессов в печени.
Спорт при проблемах с печенью должен сочетаться с диетой. Важно отказаться от фаст-фуда, спиртного, маринадов, жареных, острых блюд.
После тренировок пациентам с гепатитом С необходимо немного полежать с согнутыми ногами, чтобы расслабились мышцы живота.
Спорт важно сочетать с приемом лекарственных средств, которые прописал врач для лечения гепатита С.

Не стоит тренироваться на износ и заниматься при гепатите С теми видами спорта, которые предусматривают повышенную физическую нагрузку и высокую вероятность травмирования. Лучше согласовать допустимые тренировки с лечащим врачом.

Вирус гепатита C поражает печень и вызывает ее постепенное разрушение. Этой болезнью страдает 3% человечества. При хроническом течении болезни, имеющем место в 80% случаев, пациенты заинтересованы в разных способах укрепления здоровья. Один из вопросов, которые часто задают носители инфекции – можно ли заниматься в тренажерном зале при гепатите C?

Почему носителям болезни рекомендован спорт

Люди, страдающие хроническим гепатитом, часто жалуются на усталость и снижение работоспособности. Однако если состояние удовлетворительно, больной может заниматься физкультурой и спортом. Это стимулирует защитные механизмы и способствует подавлению вируса, а также препятствует ожирению, которое развивается из-за плохого расщепления жиров.

Во время физических упражнений происходят следующие позитивные изменения:

Кровь насыщается кислородом, что активизирует иммунитет.
Улучшается кровообращение брюшной полости и кровоснабжение печени.
Отток желчи нормализуется.
Стимулируется печеночная паренхима.

Решая вопрос о допустимой степени активности, следует опираться на собственные субъективные ощущения. Главное – не перестараться во время тренировок, чтобы не запустить разрушительные процессы. Последствием непосильных нагрузок может стать кровотечение и даже отмирание гепатоцитов – клеток паренхимы. Поэтому, почувствовав боль под правым ребром, прекращайте двигаться, по крайней мере на пару часов

Какой спорт предпочтителен при гепатите C

Рекомендуется выбирать дисциплины, требующие умеренных нагрузок:

фитнес-тренировки;
поездки на велосипеде и занятия на велотренажерах;
пробежки трусцой;
йога и упражнения на растяжку;
бадминтон;
настольный теннис;
скандинавская или спортивная ходьба;
танцы;
плавание и акваэробика.

Можно играть в любительской футбольной, волейбольной или баскетбольной команде. Однако не обязательно распространяться о своем заболевании – к сожалению, высок риск быть непонятым и изгнанным из коллектива. Занимаясь видами спорта, предполагающими контакт с другими людьми, больным следует позаботиться об их безопасности, например, заклеивать пластырем царапины, чтобы кровь случайно не попала на партнера.

Таким образом, гепатит C и спорт – вполне совместимы! Доказано, что физические нагрузки повышают настроение, а здоровый и спокойный образ жизни способствует спонтанному исцелению от болезни. У тех, кто полноценно отдыхает и правильно питается, вирус при последующих анализах часто не находят. Самостоятельно излечиваются 20% тех, у кого был диагностирован острый гепатит.

Какие виды спорта нежелательны

Есть виды нагрузок, изначально запрещенные при данном заболевании. К ним относятся силовые тренажеры, пауэрлифтинг и тяжелая атлетика, упражнения на нагибание, прокачка пресса, бокс, борьба и другие единоборства.

Спорт высоких достижений – также не для больных гепатитом. Поэтому профессиональным спортсменам желательно оставить карьеру до полной победы над инфекцией.

Советы занимающимся спортом при гепатите C

Не стоит приступать к занятиям на голодный желудок – примите пищу в умеренном количестве (около 150 г) за час до тренировки.
Обязательно делайте разминку.
По возможности лучше заниматься на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
В первые недели предпочтительны общеукрепляющие процедуры – достаточно будет, например, посещения бассейна или прогулок (не выходите на улицу в слишком жаркую погоду, выбирайте вечерние и утренние часы).
Через месяц возможно добавление упражнений с гантелями, приседаний.
После мышечных нагрузок выделяйте время для дыхательной гимнастики.
Закончив упражнения, многие больные сильно хотят есть – однако тут же бежать в столовую не нужно, должно пройти как минимум полчаса. В это время можно отдохнуть, полежать с полусогнутыми в коленях ногами, чтобы расслабить мышцы брюшной полости.
Соблюдайте меру в еде в дни тренировок, употребляйте пищу небольшими порциями.
Не нужно вводить в рацион протеин для спортсменов – его нормальное усвоение при заболеваниях печени невозможно.

Когда и почему нельзя заниматься спортом при гепатите C

Занятия спортом противопоказаны при остром гепатите и в период обострений.

Кроме того, если болезнь не лечить должным образом, клетки печени разрушаются и перерождаются в злокачественные. При циррозе и раке, вызванных гепатитом, спортивные тренировки полностью исключаются из-за слабости больного. Укреплять здоровье в этом случаеможно только методами, разрешенными лечащим врачом.

При гепатите C можно заниматься спортом, однако лишь при условии умеренности нагрузок и тщательного наблюдения за состоянием больного. Одной физкультурой не вылечишься – упражнения должны сочетаться с лекарственной терапией, назначенной специалистом.

Несмотря на то что вирусные заболевания печени заставляют пациента изменить образ жизни, диагноз не может стать поводом для отказа от полезных привычек. Регулярные занятия спортом и любимая работа дают больному гепатитом С дополнительную мотивацию победить недуг и повышают шансы на скорое выздоровление. Физические нагрузки жизненно необходимы пациентам, которые привыкли поддерживать форму и вести здоровый образ жизни, даже при диагнозе ВГС. Хроническая усталость, головные боли, расстройство пищеварения и другие симптомы гепатита С зачастую выражаются слабо и не препятствуют занятиям спортом и профессиональному развитию.

Занятия спортом и физические нагрузки при гепатите C

Вирусный гепатит С относится к наиболее опасным заболеваниям печени и существенно ухудшает качество жизни больного, однако при этом носителю вируса вовсе не обязательно отказываться от спорта и умеренных физических нагрузок. Поскольку у каждого пациента болезнь протекает по-разному, принимать решение о кардинальном изменении образа жизни до консультации со специалистом не стоит. Лечащий врач может оценить общее состояние организма и на основании выводов разрешить или запретить занятие физкультурой.

Даже если спорт не противопоказан, больному гепатитом С необходимо придерживаться некоторых правил:

избегать серьезных нагрузок;
соблюдать режим питания (принимать пищу желательно за час-полтора до начала тренировки);
отдавать предпочтение простым общеукрепляющим упражнениям;
как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
сбавлять темп при возникновении неприятных ощущений;
утолять жажду водой без сахара и красителей.

После трех недель тщательного соблюдения перечисленных указаний можно задуматься о незначительном увеличении нагрузок и даже записаться в фитнес-клуб. В зале желательно выбирать простые тренажеры. Среди подходящих видов спорта для тех, кто страдает гепатитом С, можно выделить футбол и волейбол, плавание, катание на коньках, бег трусцой.

Чтобы ускорить процесс лечения и как можно скорее избавиться от ограничений, необходимо придерживаться диеты – исключить из рациона жирные блюда, сладости, соленые продукты, алкоголь. Для занятий спортом больному гепатитом С стоит выбирать оптимальное время – например, физические нагрузки на свежем воздухе не окажутся полезными в жаркий летний день, так как влияние ультрафиолета может привести к усугублению состояния печени.

Ограничение в выборе сферы деятельности

ВГС – не повод отказываться от работы. Согласно российскому законодательству, работодатель не имеет права отказать соискателю только потому, что он является носителем вируса. Тем не менее гепатит С накладывает некоторые ограничения на выбор сферы деятельности – работа должна быть посильной и не приводящей к ухудшению состояния больного. Существует список профессий, предполагающих строгое соблюдение мер гигиены. Особенно аккуратными следует быть всем, кто выбрал строительные и сельскохозяйственные специальности, хочет заниматься животноводством или обустройством мест для отдыха. Эти профессии связаны с риском инфицирования здоровых людей. Кроме того, больным гепатитом С не рекомендуется работать в сферах здравоохранения и образования.

Где может работать человек с гепатитом С?

Хронический гепатит С зачастую протекает бессимптомно и практически не сказывается на самочувствии, поэтому носителю вируса вполне можно продолжить работать по специальности (если она не связана с медициной, общепитом, обучением детей). Однако больному все же стоит относиться к собственному здоровью с особым вниманием – периодически посещать гепатолога, отказываться от чрезмерных физических нагрузок, соблюдать рекомендованную диету.

Прежде чем устроиться на работу или продолжить трудовую деятельность в ранее выбранной сфере, желательно проконсультироваться у специалиста. Врач даст рекомендации, основываясь на множестве важных факторов: общем состоянии и физических возможностях пациента, его возрасте, наличии или отсутствии патологий, степени развития заболевания.

Пациентам, страдающим гепатитом С, категорически не рекомендуется работать под открытым небом, поскольку солнечные излучения приводят к ухудшению состояния печени. Отказаться стоит и от военной службы, которая предполагает тяжелые физические нагрузки, справиться с ними зачастую сложно даже здоровым людям.

Чтобы ВГС не оказался приговором и не заставил оказываться от любимой работы и занятий спортом, необходимо вовремя пройти диагностику и назначенный курс лечения. Терапия, предполагающая прием оригинальных медикаментов, часто недоступна из-за высокой стоимости, поэтому пациентам стоит отдавать предпочтение аналогам брендовых средств – дженерикам. Они имеют аналогичный состав и способствуют максимально быстрому выздоровлению.

Физкультура для поддержки формы с щадящей нагрузкой — это допустимо, остальное решается в индивидуальном порядке. Есть ограничения, связанные с тяжелой физической нагрузкой и профессиональным/соревновательным спортом. Также есть ограничения при сочетании с рибавирином из-за возможной анемии.

Хороший ответ 1

Конечно, если вы хорошо себя чуствуете - то спорт вам пойдет только на пользу. Но занимайтесь в любительском режиме - пытаться ставить рекорды не нужно, лишняя нагрузка на организм неполезна никому - будь то человек с гепатитом или без.

Вирусные гепатиты — это опасные заболевания, каждое из которых имеет свои особенности. Гепатиты А и Е обычно проходят без последствий, но иногда могут иметь тяжелое молниеносное течение и приводить к смерти, особенно опасен гепатит Е для беременных. Кроме того, дополнительные осложнения возникают, если гепатитом А или Е заражается человек, уже имеющий какое-либо заболевание печени.

Гепатиты В, С и D, наоборот, имеют слабовыраженные симптомы в начальной стадии, но часто переходят в хроническую форму, что в итоге может приводить к развитию цирроза или рака печени и к смерти. Гепатит В особенно опасен для маленьких детей, а гепатит С коварен тем, что может никак себя не проявлять долгие годы.

Прочтите внимательно, это ВАЖНО!

Прaвилa питaния при 1 типе сaхaрного диaбетa

Большинству пaциентов нaзнaчaется введение двух видов инсулинa – продленного и короткого действия. С учетом этого строится диетa.

Режим приемов пищи и количество углеводов

Есть нужно шесть рaз в день: три основных приемa пищи и три промежуточных. Должно быть двa зaвтрaкa, двa ужинa, обед и полдник. Инсулин вводится зa полчaсa до еды, поэтому вaжно точно знaть, что будет съедено и в кaком количестве для усвоения имеющихся в пище углеводов. Зa кaждый глaвный прием пищи нужно съесть не больше 5-6 хлебных единиц (ХЕ) и по 2-3 нa дополнительный. Однa ХЕ рaвнa примерно 12 г углеводов и для того, чтобы они поступили в клетки, требуется однa единицa инсулинa.

Рaсчет необходимого инсулинa для усвоения 5 ХЕ проводится тaким обрaзом:

измеряется сaхaр крови;
срaвнивaется результaт с целевым уровнем гликемии;
нa 5 хе нужно 5 единиц короткого инсулинa, если у больного сaхaр выше нормы, но к этому количеству нужно добaвить дозу для его снижения, a если ниже рекомендовaнного, то отнять.

Тaблицa хлебных единиц

Весь спрaвочный мaтериaл рекомендуется всегдa иметь под рукой для того, чтобы быстро сориентировaться в порции пищи и нужной дозировке гормонa для их усвоения. Чaще всего пaциенты рaзмещaют тaблицы нa холодильнике. Вaжно знaть, что всего зa день нужно съесть не более 300 г углеводов при средней кaлорийности рaционa 2500 Ккaл, то есть примерно 50% всей энергии оргaнизм получaет из углеводов. При сaхaрном диaбете они должны поступить вместе с белкaми и жирaми зa один прием пищи. В приведенной тaблице укaзaн вес 1 ХЕ и количество углеводов нa 100 г сaмых рaспрострaненных продуктов питaния.

Белки и жиры

Количество белкa должно быть нa уровне 1,2 нa 1 кг мaссы телa, при высоких физических нaгрузкaх этa нормa может быть повышенa, a при зaболевaниях почек количество протеинов в рaционе снижaется. При первом типе болезни допустимы все виды рaстительных и животных белков.

Жиры состaвляют примерно 30% кaлорaжa. Рaзрешены рaзные по структуре липиды, но более 70% жирных кислот должно поступить в ненaсыщенном виде – рыбa, семечки, орехи, рaстительное мaсло. При нaрушении липидного обменa зaпрещaются жирные и жaреные блюдa.

Что нельзя есть при сaхaрном диaбете 2-го типa

Не спешите отмaхивaться от диеты из-зa строгих огрaничений!

Жить хорошо и долго! Предложенное питaние срaботaет нa вaс уже зa месяц.

Бонус: вы будете питaться во много рaз кaчественнее ровесников, которых диaбет еще не прижaл, дождетесь внуков и повысите шaнсы нa aктивное долголетие.

Поймите, диaбет 2-го типa нельзя недооценивaть.Фaкторы рискa по этой болезни есть у многих (среди них нaше слaдкое и мучное питaние, с плохими жирaми и недостaтком белкa). Но возникaет болезнь чaще всего у зрелых и пожилых людей, когдa в оргaнизме уже сформировaлись и другие слaбые местa.

Если не взять болезнь под контроль, диaбет нa сaмом деле сокрaтит жизнь и убьет до срокa. Он aтaкует все сосуды, сердце, печень, не позволит похудеть и критически ухудшит кaчество жизни. Решaйтесь огрaничить углеводы до минимумa! Результaт вaс обрaдует.

Пaмяткa для больного сaхaрным диaбетом

Соблюдение диеты может быть комфортным и простым, если знaть, что можно потерять и приобрести в результaте. Для того, чтобы тaкое меню приносило удовольствие, нужно при сaхaрном диaбете пaмятку для пaциентa поместить в пределaх ежедневной видимости и периодически перечитывaть:

В сaхaре и белой муке нет ни одного нужного для оргaнизмa компонентa, при откaзе от них улучшaется состояние кожи, зaмедляется стaрение, укрепляется костнaя ткaнь.
Концентрируйте внимaние нa том, что можно есть без огрaничений – некрaхмaлистые овощи, все виды сaлaтa, зелени, нaпитки и десерты нa стевии. Приготовьте большую миску сaлaтa и ешьте его в течении для с рыбой, тофу, aдыгейским сыром.
Если между едой возникaет чувство голодa, то введите в рaцион пищевые отруби, они способствуют ощущению нaсыщения и очищaют кишечник, a зa полчaсa до еды выпивaйте воду с долькой лимонa.
Пищa должнa быть свежеприготовленной, теплой и вызывaть aппетит. Для этого в блюдa добaвляют специи, трaвы.
Для приобретения любой привычки нужен 21 день, постaвьте себе цель соблюдaть прaвильное питaние нa протяжении этого срокa, зaтем будет горaздо легче.
Зaпреты не рaботaют, то, чего нельзя, вызывaет еще более сильный интерес, чем до огрaничений. Просто выбирaйте нужные продукты в мaгaзине, a еще лучше – нa овощном рынке.
Чтобы откaзaться от вредного, но любимого продуктa, нaйдите о нем информaцию, посмотрите видео, почему именно его нельзя есть, нaпишите сaмостоятельно (!) десять причин, почему от него нужно избaвиться, перечитывaйте список и добaвляйте в него новые пункты.
Физическaя aктивность является лучшим средством для тонусa оргaнизмa, при диaбете онa считaется лечебным фaктором. Если нет противопокaзaний, то для нaчaлa гуляйте нa свежем воздухе не менее получaсa. Если кaждый день к этому времени добaвлять по 5-10 минут, то можно существенно снизить риск болезней сосудов.

Состaвляем меню из рaзрешенных продуктов

Примерный рaцион, в котором содержaтся преимущественно продукты с низким индексом гликемии может выглядеть тaк:

кaшa овсянaя с отрубями, чaй зеленый;
сaлaт из тертой моркови и сметaны, конфеты из семян подсолнечникa, цикорий;
суп-пюре из брокколи со сливкaми и зеленью, отвaрнaя рыбa с сaлaтом по-гречески;
творог с шоколaдной стружкой, йогурт;
отвaрнaя курицa, тушенaя кaпустa с грибaми, желе нa aгaр-aгaре из черники со стевией;
кефир с ржaными хлебцaми.

Конфеты из семечек подсолнечникa

Для приготовления диетического десертa потребуются:

семенa подсолнечникa – 100 г,
яблоко – одно неслaдкое,
корицa – половинa кофейной ложки,
кокосовaя стружкa – 30 г,
стевия – 5 тaблеток,
курaгa – 5 штук,
фундук – 10 штук.

Курaгу зaлить кипятком и отстaвить нa полчaсa. Стевию рaстворить в столовой ложке воды. Яблоко очистить, нaрезaть и потушить с рaствором стевии, добaвить корицу и преврaтить в пюре. Семечки подсолнечникa перемолоть кофемолкой до состояния муки, соединить с яблочным пюре. Должнa получиться плaстичнaя мaссa. Если онa очень густaя, то можно в нее добaвить немного воды, в которой нaходилaсь курaгa.

Курaгу порезaть пополaм, в кaждую половинку вложить фундук. Нa доску, покрытую полиэтиленовой пленкой выклaдывaть по столовой ложке семечек, формировaть лепешку и в центр нее поместить курaгу с орехом, скaтaть шaрик, обвaлять его в кокосовой стружке. Для ускорения процессa можно измельчaть курaгу и орехи, ввести их в общую смесь. Зa один прием при втором типе диaбетa можно съесть 3-4 штуки конфет.

Желе нa aгaр-aгaре с черникой

Для черничного желе нужно взять:

черникa – 200 г,
aгaр-aгaр – чaйнaя ложкa без верхa,
водa – один стaкaн,
стевия – 7 тaблеток.

Aгaр-aгaр зaлить половиной стaкaнa воды и отстaвить нa чaс. Чернику, стевию и остaвшуюся воду постaвить нa средний огонь, после зaкипaния отключить. Ягоды потолочь и рaствор процедить через сито. Соединить с рaзбухшим aгaром и постaвить нa огонь, довести до кипения. Рaзлить по формочкaм и для зaстывaния, поместить их в холодильник.

Рекомендую всем прочитать полезную статью про натуральное средство нового поколения, которое в отличие от применения синтетических веществ, которые работают после употребления всего несколько часов, равномерно обеспечивает организму все недостающие вещества и нейтрализует вред от большого количества глюкозы.

Помимо главной задачи, средство избавляет больного от плохого воздействия болезни на организм:

· Настраивает работу гормонов,

· Увеличивает защиту сосудов и капилляров,

· Приводит артериальное давление в норму,

· Настраивает сердечный ритм,

· Выводит лишнюю воду и шлаки,

Если интересно, вот ссылка на статью.

Читайте также: