Как укрепить иммунитет ребенка после гриппа

Не так давно наши дети наслаждались каникулами, теплым солнышком и морем. Но не успели мы нарадоваться летом, как уже октябрь на календаре, а с ним — осенняя прохлада, чрезмерная сырость и . сезонные простуды.

К тому же, с началом учебного года, пребывание в детских коллективах приводят к тому, что различные инфекции чаще проникают в организм малыша.

Говоря о детских заболеваниях, мы привыкли акцентировать внимание на лечении. Хотя не менее важным является правильное восстановление здоровья малыша после болезни. Что нужно делать, чтобы ребенок как можно скорее стал снова активным и радостным? Какие профилактические меры рекомендуют специалисты для укрепления иммунитета? Давайте разбираться вместе.

Прежде всего следует отметить, что иммунитет — это способность организма противостоять инфекциям и предотвращать различные болезни.

Какие признаки ослабленного иммунитета?

Как правило, болезнь после своего ухода оставляет иммунитет организма пониженным. Основными признаками ослабления иммунной системы ребенка являются:

• вялость;
• быстрая утомляемость;
• плохое самочувствие невозможность долго удерживать внимание;
• повышенная чувствительность к новым инфекциям;

Кроме инфекций пониженный защитный фон провоцирует проникновение болезнетворных организмов и возникновения аллергических реакций. К тому же дисбаланс в иммунной системе может привести к аутоиммунным заболеваниям, при которых иммунные клетки начинают разрушать свои собственные ткани.

Поэтому укрепление иммунитета после заболеваний является чрезвычайно важным.

Что делать, если ребенок очень слаб после болезни?

Для того, чтобы ваш ребенок быстро восстановился после перенесенного заболевания, ему необходимо обеспечить:

1. Сбалансированное питание, которое позволяет организму малыша получать все вещества, необходимые для выздоровления. Для этого родители должны предлагать ребенку:

• легкую пищу — лучше давать продукты, которые легко усваиваются и не дают дополнительной нагрузки на пищеварительную систему;
• полноценный рацион — обязательными в составе пищи должны быть витамины и микроэлементы. Следите, чтобы меню было разнообразным и включало все необходимые компоненты. В восстановительный период обязательными в ежедневном рационе есть овощи и фрукты.
• адекватное количество пищи. В процессе выздоровления аппетит ребенка будет улучшаться, и в соответствии с этим нужно увеличивать количество пищи. Но ни в коем случае нельзя перекармливать ребенка, пытаясь наверстать упущенное. Детскому организму после болезни будет очень сложно справиться с большим количеством пищи.
• режим питья, что является обязательным компонентом иммунотерапии. Восстановление иммунитета требует принятия большого количества жидкости (при этом температура напитков должна быть не ниже температуры тела). Это поможет вывести токсины из организма и компенсировать потерю жидкости.

2. Проветривание и поддержания влажности. Во время выздоровления очень важно, чтобы в помещении, где находится малыш, был доступ к свежему воздуху. Поэтому не забывайте проветривать комнату 2-3 раза в сутки.

Пересыхание слизистых оболочек может привести к повторному проникновению болезнетворных организмов. Чтобы предотвратить это, нужно поддерживать влажность в комнате на уровне 50-70%. Обеспечить её на достаточном уровне вам может помочь увлажнитель воздуха. Кроме того, не лишней будет ежедневная влажная уборка в комнате малыша, ведь в пыли скапливаются бактерии и вирусы.

3. Постепенное увеличение физической активности, которая стимулирует все системы организма, обогащает кислородом клетки, что приводит к стабилизации их работы и восстановления иммунных сил.

Если в острый период болезни подвижность ребенка нужно ограничивать для предотвращения осложнений, то в период выздоровления физическая активность приветствуется. Так, можно сделать с ребенком зарядку, дыхательную гимнастику и тому подобное.

Однако серьезные нагрузки сразу после болезни малышу не нужны (поэтому занятия в спортивной секции или танцы лучше пока отложить). Кроме того, двигательная активность может быть ограничена по показаниям врача при некоторых болезнях.

4. Здоровый сон. Ребенку должен быть обеспечен полноценный сон (для дошкольников обязательно дневной отдых), ведь его недостаток мешает восстановительном процесса организма и уменьшает барьерные качества иммунной системы.

5. Прогулки на свежем воздухе. Когда ребенок достаточно окрепнет, можно выходить с ним на прогулку, поиграть в мяч или другие подвижные игры. Однако следует обязательно следить, чтобы малыш не потел и не переутомился.

К тому же, выводя ребенка на улицу, помните, что его организм еще достаточно уязвим к инфекциям. Поэтому следует избегать посещения людных мест.

Время, необходимое для восстановления, зависит от тяжести болезни и её протекания. Если речь идет о гриппе или ОРВИ, то период выздоровления обычно составляет 1-2 недели. В любом случае после острого периода болезни обязательно должно пройти определенное время, прежде чем ваш малыш снова пойдет в школу или в садик.

А как уберечь ребенка от гриппа и повысить его иммунитет?

Однако пока нет ни одного независимого научного исследования, которое бы доказывало, что иммуностимуляторы эффективны для профилактики гриппа, ОРВИ или простуды.

• Как утверждает ведущий эксперт-иммунолог, врач Эрик Хьюз, иммуностимуляторы используются в медицине при серьезных заболеваниях (например, онкологии), когда есть серьезные основания для такого вмешательства в иммунную систему.

Не прошла проверку исследованиями и рекомендация принимать витамин С, экстракт эхинацеи или травяные препараты для профилактики болезней или улучшения барьерных ресурсов иммунной системы.

Стоит помнить, что заключение, нужно ли ребенку назначать витамины и какие именно, может сделать только врач-педиатр на основе проведенных анализов.

На сегодняшний день единственным доказанным методом профилактики гриппа и предупреждения его тяжелых осложнений является вакцинация. Врачи отмечают, что для формирования иммунитета после прививки нужно 2-3 недели, поэтому желательно сделать её до конца октября или середины ноября, чтобы уберечь себя от первых вспышек.

Кроме того, поддерживать иммунитет ребенка на должном уровне помогут:

• сбалансированное питание;
• полноценный сон (детям от 7 лет необходимо спать не менее 9-10 часов);
• физические нагрузки;
• увлажнения воздуха в помещениях; частое мытье рук, протирания стола, клавиатуры, экрана телефона и других поверхностей дезинфицирующими средствами.

Поэтому укрепляйте иммунитет правильно, обращайтесь за консультацией к вашему семейному врачу и будьте здоровы!

Оцениваем эффективность популярных методов защиты от болезней

Максим Афанасьев доктор медицинских наук, сотрудник кафедры иммунологии и аллергологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова

Защититься от гриппа можно с помощью продуктов, богатых витамином C. Многие слышали распространенное мнение о пользе лимонов, апельсинов и прочих цитрусовых. Но предпочтение следует отдавать не только им. Вместе с фруктами должны работать капуста (прежде всего брокколи), редька, хрен и клубника. Кстати, приправлять овощной салат лучше петрушкой — бесспорным лидером по содержанию витамина C (около 190 мг на 100 г зелени). Не стоит забывать и про чеснок, который обладает прекрасными бактерицидными свойствами. Добавьте в рацион морковь, богатую витамином А, рыбу и морепродукты как источник цинка, и ваша иммунная броня станет прочнее.

Теперь о напитках. Любимый многими чай с лимоном употреблять можно хоть каждый день, а вместе с ним свежевыжатые соки или морсы, которые всегда считались на Руси средством исцеления от хвори.

Максим Афанасьев: Витамин С и флавоноиды, содержащиеся в чесноке, действительно являются натуральными биостимуляторами иммунной системы, помогая организму справляться с вирусами. Но будьте осторожны со свежевыжатыми соками, в которых витамины и другие полезные вещества находятся в очень активном состоянии, не в таком, как в морсе и горячем чае, а значит, поступают в организм в сильно концентрированном виде.

Людмила Рябова: Для того чтобы клетки иммунной системы нормально функционировали, они должны в полном объеме получать белки, витамины (особенно A, C, E и группы B) и минеральные вещества. Полноценные белки содержатся в мясе, рыбе, бобовых. Мясо или рыбу нужно употреблять в пищу каждый день. Фасоль, горох и чечевицу можно есть один-два раза в неделю. Растительная пища желтого и красного цвета (морковь, красный перец, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А — им богаты печень, яйца и сливочное масло.

Иллюстрация: Тимофей Яржомбек

Лечение травами и настоями принято считать наследием из бабушкиного сундука. Такие рецепты пользуются огромной популярностью, несмотря на то, что многие из них не приносят ни пользы, ни вреда, а помощь оказывают в основном благодаря эффекту плацебо.

• Рецепт традиционный — отвар ромашки

Можно заварить чай с ромашкой или сохранить ее в чистом виде: все зависит от предпочтений. Сухую смесь залить кипятком и настаивать в течение нескольких часов, после чего пить три раза в день по 1/3 стакана. Общеукрепляющее действие — это не единственный плюс цветка, который отлично успокаивает и нервы.

• Рецепт вкусный — имбирный напиток

Понадобятся корень имбиря, потертый на мелкой терке, отжатый в соковыжималке лимон и мед (2–3 ч.л. на стакан). Все это заливаем горячей водой, даем немного остыть и пьем утром натощак. Считается, что такой напиток не только укрепит иммунитет, но и ускорит обмен веществ.

• Рецепт оригинальный — еловая хвоя

Помимо того, что елка создает новогоднее настроение, она, оказывается, является источником витаминов А и С: в хвое его почти в шесть раз больше, чем в апельсине. Потому из еловой хвои придумали готовить витаминный настой: иголки растолочь, добавить 1 ч.л. лимонного сока, все это залить горячей водой. Настаивать в течение трех часов, пить по половине стакана два раза в день после еды.

Максим Афанасьев: Питье уже само по себе является натуральной дезинтоксикацией организма, когда все вредные вещества и токсины, а также результаты жизнедеятельности бактерий и вирусов из него вымываются. И тогда уровень этих чужеродных организму факторов остается у подножия защитного барьера, коим является иммунная система.

Иллюстрация: Тимофей Яржомбек

Другой способ воздействия на болезнь — витаминные комплексы и БАДы. Они вряд ли спасут вас от насморка и кашля, если вы уже подхватили простуду (здесь нужна тяжелая артиллерия), но будут полезны для профилактики. Они насытят ваш организм полезными веществами без специального зимнего меню, а разнообразие цветов, вкусов и даже форм вернет вас в детство без ущерба для репутации.

Людмила Рябова: Не следует забывать о прививках от гриппа. Вообще о пользе от вакцинации известно давно: введение малого количества микробов с целью вызвать иммунитет к болезни предотвратит или ослабит заражение, что в любом случае хорошо. Особенно важно вовремя делать прививки детям, потому что их организм подвержен вирусным заболеваниям сильнее. Но и взрослым не стоит пренебрегать вакцинацией: на данный момент это самый эффективный и проверенный способ борьбы с различными инфекциями.

Иллюстрация: Тимофей Яржомбек

Для того чтобы укрепить иммунитет и обеспечить организму дополнительную подпитку в сложное для него время, достаточно будет простой зарядки. Десять минут в день с пользой для здоровья и фигуры — что может быть лучше? А любимый сериал или утренняя радиопрограмма превратят десять минут в 20 так, что вы даже не заметите.

Максим Афанасьев: Трудно спорить с тем, что спорт помогает иммунитету и поддерживает организм в тонусе. Это универсальный способ борьбы с любым недугом, в том числе с простудой и гриппом. Но, пожалуй, главное достоинство физических нагрузок — это борьба со стрессом, главной причиной уязвимости организма перед инфекцией.

Иллюстрация: Тимофей Яржомбек

Максим Афанасьев: Не забывайте, что в здоровом теле — здоровый дух. И, к сожалению, сегодня это редкое явление. Следуя предложенным рекомендациям, вы с очень большой вероятностью обретете гармонию души и тела. Мыслите позитивно, творите добрые и благородные дела, а здоровое питание, иммуномодуляторы и регулярные спортивные нагрузки помогут преодолеть болезни.

Мы спросили у наших читателей, которые стараются укреплять иммунитет, как именно они это делают.

Лена, студентка факультета маркетинга РЭУ им. Г.В. Плеханова

Ангелина, домохозяйка

— С самого детства я довольно много и часто болела. В основном ОРВИ, гриппом, отитом. Однажды даже чуть не дошло до астмы. Продолжалось это где-то до 18 лет. Примерно в таком возрасте мне удалось начать больше заниматься спортом, в том числе и конным, в школе верховой езды. Сначала думала, что буду тренироваться только летом, так как там не было закрытого плаца. Однако мои друзья не отказывались от занятий ни осенью, ни зимой, ну и я решила не отставать. В итоге за то время, что я ходила туда, мои болезни фактически сошли на нет. Теперь максимум раз в год могу недолго болеть простудой. И хотя по финансовым соображениям уже несколько лет не хожу заниматься с лошадьми, эффект держится.

Надежда, студентка МГУ им. М.В. Ломоносова

Особенно тяжело дается выздоровление после гриппа, но долго восстанавливаться можно и после обычного ОРВИ, например, если болел ослабленный или пожилой человек, женщина, в недавнем прошлом перенесшая беременность и роды, маленький ребенок. Часто после выздоровления организм переболевшего человека переживает астенический постинфекционный синдром: его беспокоит слабость, вялость, сонливость, отсутствие аппетита, снижение выносливости. После болезни страдает не только общее самочувствие, но и иммунная система: она становится менее эффективной, быстрой и точно действующей, меньше сопротивляется инфекциям, поэтому 2-4 недели после болезни и взрослый, и ребенок становится более уязвимым к болезнетворным вирусам и бактериям. Если не защищать себя от вирусных инфекций, не поддерживать собственную иммунную систему и не дать своему организму полноценно восстановиться, то можно практически сразу после выздоровления подхватить очередную инфекцию и заболеть вновь. Многие дети и взрослые начинают болеть еще в конце осени и переносят до 5-6 простуд вплоть до самой весны. Для того, чтобы помочь организму выздороветь и полноценно восстановиться, нужно не забывать про простые правила поведения:

1. Обязательно находиться дома и отдыхать нужно вплоть до момента выздоровления. Ранний выход на работу, в школу или детский сад чреваты осложнениями (бронхиты, тонзиллиты, поражения сердца и суставов) и новым ОРВИ, которое протекает гораздо тяжелее предыдущего. Если беспокоит слабость, повышение температуры (до 37.2 градусов), остаточные явления (кашель, насморк, першение в горле и т.д.), то ни в коем случае не нужно идти на работу, отправлять ребенка на учебу или в детский сад. Это дополнительная нагрузка на организм и иммунную систему.
2. Возвращение к обычной жизни должно происходить постепенно и бережно. Если до заболевания человек постоянно занимался спортом, часто гулял или закаливался, во время болезни и после выздоровления нужно сделать перерыв на 1-2 недели, а затем заниматься очень щадяще, температура воды для закаливания должна быть гораздо теплее, чем была до болезни, а прогулки – менее длительными. Питание в первые недели после любого инфекционного заболевания становится диетическим, богатым витаминами и питательными веществами. Желательно ограничить употребление жирных, жареных, копченых, маринованных блюд и еды с потенциальными аллергенами. Оптимально здоровое питание – суп, не жирное мясо с гарниром или каши, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Обязательно нужно пить достаточное количество чистой воды, чтобы токсические вещества, образовавшиеся во время болезни, активно выводились наружу.
3. Для восстановления организма рекомендуется прием поливитаминных препаратов. Существуют также препараты с добавлением иммуностимулирующих трав, экстрактов фруктов и ягод. Возможно, курсовое применение адаптогенов (эхинацея, женьшень, родиола розовая, элеуторокок и т.д.).
4. Нужно дать иммунной системе и организму в целом отдохнуть и восстановиться. Чем меньше контактов с другими людьми – тем меньше шансов на то, что организм будет снова атакован болезнетворными микроорганизмами. Рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, избегая при этом мест скопления людей в общественном транспорте, торговых центрах, поликлиниках. Помочь иммунной системе работать в таких напряженных условиях можно специальными лекарственными средствами, обладающими иммуностимулирующими и защитными свойствами. Но к выбору таких средств после болезни нужно отнестись серьезно: многие препараты отличаются побочными эффектами и их не рекомендовано назначать ослабленным после болезни людям, пожилым или детям. Поэтому желательно искать в аптеках безрецептурные средства на растительной основе, проверенные времени и практикой, без побочных эффектов и обладающие широким спектром активности. Одним из таких иммуностимулирующих средств являются препараты с экстрактами эхинацеи. Они используются в медицине уже много лет в виде таблеток, настоек, экстрактов, соков и других форм. Эхинацин ® Ликвидум – натуральный растительный адаптоген, который можно принимать и детям, начиная с 4 лет, и взрослым, и пожилым людям. Это лекарственное средство производится в Германии и используется как для профилактики и лечения ОРВИ, так и в период выздоровления с целью восстановления иммунитета. После болезни Эхинацин ® Ликвидум особенно полезен, так как он не только помогает защититься от болезнетворных вирусов, но и укрепляет, поддерживает и возвращает в нормальное состояние истощенную борьбой с болезнью иммунную систему. Она быстрее восстанавливается и начинает активнее работать. Препарат легко переносится, но перед применением препарата все равно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Правильное поведение после гриппа или ОРВИ – важное условие полноценного выздоровления и восстановления после болезни. Разумные меры защиты и укрепления иммунной системы помогут ей противостоять новым атакам болезнетворных микроорганизмов и предотвратят повторное заболевание.

* O.Hoheisel, M.Sandborg. Лечение Эхинацин® Ликвидум сокращает период простуды. Европейский журнал и клинические исследования 1997; 9: 261-268. (Швеция)

** Инструкция по медицинскому применению Эхинацин® Ликвидум

Зимой люди часто озабочены тем, чтобы поднять иммунитет. Любую хворь списывают на ослабленную иммунную систему. Но так ли это? Когда нужно идти к иммунологу? Как укрепить иммунитет во время сезона гриппа и ОРВИ? На эти и другие вопросы наших читателей ответил главный иммунолог Национальной медицинской палаты Украины, доцент кафедры клинической, лабораторной иммунологии и аллергологии Национальной медицинской академии последипломного образования имени П. Л. Шупика, кандидат медицинских наук Олег Назар.

*— Здравствуйте, Олег Владимирович! Звонит Ольга из города Кременца Тернопольской области. В сюжете по телевизору врачи рассказывали, что нынешний вирус гриппа вызывает смертельную пневмонию у молодых и относительно здоровых людей. Почему? Ведь у молодых иммунная система должна работать лучше.

— Как ее лечить?

— Заболевание лечат только в стационаре. Применяются препараты для поддержания иммунной системы: иммуноглобулины, интерфероны. Если воспалительный процесс слишком бурный, нужны, наоборот, цитостатические или гормональные препараты, снижающие активность иммунитета. И только во вторую очередь назначаются антибиотики для лечения бактериальных осложнений.

При тяжелой вирусной пневмонии иммунитет стимулировать нельзя, чтобы не вызвать неконтролируемую реакцию, как в ядерном реакторе. Выраженная стимуляция может привести к тяжелому состоянию: резкому повышению температуры, нарушению координации, спутанному сознанию. В этой ситуации больному необходима экстренная помощь: убрать интоксикацию, снизить активность иммунной системы, провести противовоспалительную и симптоматическую терапию.

— Татьяна из Носовки Черниговской области. Я работаю в Киеве и часто езжу домой электричкой. В прошлом году сделала прививку от гриппа, но заболела. Почему?

— Никто не дает стопроцентной гарантии, что привитой человек не заболеет гриппом. Что такое вакцинация? В организм вводится чужеродный белок вируса гриппа, который в идеале должен вызвать реакцию иммунной системы — выработку определенных антител. Но они могут и не выработаться, например, когда есть сопутствующие заболевания желудочно-кишечного тракта, мешающие адекватной реакции на вакцину.

Также если иммунитет слабый (человек болеет практически постоянно, но без высокой температуры), лучше делать прививку два раза, но по половине дозы — тогда иммунный ответ будет более выраженным.

*— Анатолий из Киева. Прививку от гриппа можно сделать у семейного врача?

— Да. Семейный доктор хорошо знает вас, ваши заболевания. Но все равно должен расспросить, как часто болеете, как долго выздоравливаете, не было ли аллергических реакций. Измерить температуру, проверить давление. Если все нормально, выписать рецепт, по которому в аптеке вам выдадут вакцину. В прививочном кабинете сделают прививку, после чего желательно полчаса или час находиться вблизи амбулатории или поликлиники.

Если есть противопоказания к вакцинации (аутоиммунные заболевания, воспалительный процесс, проблемы со щитовидной железой), желательно не прививаться. Но немного стимулировать иммунную систему нужно. Первое — воздействовать непосредственно с помощью препаратов (их назначит врач). Второе — мобилизовать средства доставки защитных клеток в нужное место.

— Как?

— Нужно закаляться, чтобы улучшить тонус сосудов. Но делать это постепенно. Тот, кто внезапно решил нырнуть в ледяную воду или облиться из ведра на улице, рискует перенести сильнейший стресс. Из-за этого иммунитет даст сбой.

Как сделать прививку от гриппа

• Обратиться к семейному врачу.
• После осмотра купить по рецепту в аптеке вакцину.
• Сделать прививку.
• Побыть полчаса-час вблизи амбулатории или поликлиники.

*— Прямая линия? Это Мария из города Тетиева Киевской области. Мне 46 лет, и в последнее время стала чаще простужаться: каждую зиму — два-три раза. Врач говорит, что для крепкого иммунитета нужно правильно питаться. Что полезно есть?

— Главное — употреблять достаточно белковой пищи. Основа иммунитета — белок, из которого синтезируются иммуноглобулины, интерфероны и другие белковые компоненты. Человек, который ест мало богатых белком продуктов — мяса, рыбы, яиц, творога, сыра, бобовых, — не дает иммунитету материала для работы. Какой вид белка выбрать — дело вкуса и настроения, но белковая еда должна быть в рационе ежедневно.

При хорошем состоянии кишечника можно употреблять белки животного и растительного происхождения. Если же есть проблемы с пищеварительным трактом, следует налегать на молочные белки: они легче усваиваются.

Также важно употреблять с пищей достаточно микроэлементов. Йод, бром (галогены), цинк, селен (антиоксиданты), марганец повышают специфичность антител. Не забывайте о клетчатке: овощные салаты, приправленные пряностями и специями, хорошо очищают организм. Уходят токсины, которые угнетают активность защитных клеток. Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, а также витаминам и микроэлементам, особенно в холодную пору года.

*— Это Марина из города Сумы. Я три месяца назад родила сыночка. Но в роддоме гинеколог сокрушалась, что у меня низкое количество белка в крови. Это из-за того, что он плохо усваивается? Что делать?

— Продукты усваиваются в желудке и кишечнике. Но процесс пищеварения может нарушаться, если пища плохо расщепляется. Это бывает при воспалении слизистой, недостаточном количестве соляной кислоты, ферментов поджелудочной железы. Рано или поздно из-за этих нарушений может возникнуть аллергическая реакция. Поэтому вам нужно проверить работу пищеварительного тракта.

Также не помешает обследовать почки. Иногда людям, занимающимся физической работой, спортсменам требуется повышенное количество белка. Но если есть проблемы с почками, то белок ускоренно выводится. Чтобы восстановить его количество, заболевание нужно вылечить.

Еще один момент: при недугах печени (хронических вирусных гепатитах, воспалительных процессах) количество белка в крови повышается, но он функционально неактивный. Иммунограмма показывает высокое содержание иммуноглобулина, циркулирующих иммунных комплексов, а человек болеет — ведь они неактивны. В пробирке иммунитет есть, а на практике его нет. Тогда нужно лечить печень, консультироваться у иммунолога.

*— Беспокоит Людмила из Чернобая Черкасской области. Когда простужалась старшая дочка, я включала аромалампу, и самочувствие ребенка немного улучшалось. Но младший сын от тех же запахов начинает сильнее кашлять. Почему?

— Заболевшим взрослым и детям полезны ароматерапия, фитотерапия. Но если есть аллергия на пыльцу цветущих растений, то препараты на растительной основе использовать запрещается. Особенно эфирные масла, которые могут вызвать сильный бронхоспазм. Если проблем с поллинозом нет, то никто не запрещает дышать запахом масел растений (они обеззараживают воздух, оказывают противовоспалительное действие на слизистую), пить травяные чаи.

Еда для хорошей работы иммунной системы

• Белковая пища: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
• Продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, изделия и блюда из цельного зерна.
• Пища, содержащая большое количество витаминов и микроэлементов.
• Блюда, приправленные специями.

— Аутоиммунные заболевания — это тоже реакции иммунной системы, но сильнее, чем необходимо. Возникает парадоксальная ситуация: защитные иммунные клетки атакуют не только врагов, но и собственные ткани. Примерно то же самое происходит и с аллергией: реакция иммунитета на то, что организм принимает за опасность, ярче и сильнее, чем нужно.

У вас — иммунная дисфункция. Это понятие гораздо шире, чем принято думать. Чрезвычайно активная, как и вялая реакция иммунитета, требует коррекции. Но под нарушением иммунитета обычно подразумевается низкая активность иммунной системы, когда развивается иммунодефицит — врожденный или приобретенный, например, вследствие СПИДа.

— А как проявляется сниженный иммунитет?

— Проявлений множество. Иммунная система, как нервная, эндокринная, участвует в работе всех других систем. Поэтому в любой из них можно найти проявление иммунных нарушений. В основном для низкой активности иммунитета характерны простудные заболевания, которые часто повторяются, устойчивость (резистентность) к традиционной терапии. Мы назначаем лечение, которое вроде бы помогает, но не до конца. И после двух-трех дней, когда человек закончил принимать лекарства, болезнь возвращается — нет иммунологической памяти.

*— Игорь из города Ахтырки Сумской области. Можно предупредить появление герпеса — сейчас хожу с язвой на губе?

— У вас самый простой вид герпес-вирусной инфекции. Если язвочка на губах проявляется редко (раз в два-три года), то беспокоиться не стоит. А вот когда герпес возникает постоянно или на слизистой нет высыпаний, но повышается температура, докучает боль, нарушается координация (то, что мы называем проявлением нейроинфекции), можно заподозрить серьезное поражение нервной системы. Очень часто с герпесом сталкиваются офтальмологи, когда вирусная инфекция поражает слизистую (конъюнктивит).

— Вам звонит Анна из Киева, 38 лет. У меня почти каждый год появляется язвочка на губе — обостряется герпес. Семейный врач говорит, что причина — в слабом иммунитете. Что делать?

— Практически ничего, если иммунитет адекватно реагирует: герпес появляется два-три раза в год и без осложнений проходит за пару дней.

— У меня каждую зиму обострение по три-четыре раза. Хотя я сдавала общие анализы, и результаты были более-менее нормальные.

Вам обязательно нужно сделать иммунограмму, и по ее результатам специалист назначит лечение. Хорошо помогает введение вакцины: в организме повышается количество вирусных частиц, вынуждающих организм встрепенуться. Также можно принимать иммуностимуляторы, но только грамотно — в нужных дозах.

Признаки, указывающие на проблемы с иммунитетом

• Частые простуды и ОРВИ.
• Длительное выздоровление и бактериальные осложнения.
• Небольшое — до 37,2—37,4 градуса — повышение температуры.
• Беспричинная боль в суставах.
• Появление гнойничков и фурункулов на коже, а также папиллом и бородавок.
• Постоянные обострения хронической вирусной инфекции, рецидивы грибкового поражения.
• Признаки синдрома хронической усталости: повышенная утомляемость, слабость, вялость.
• Аутоиммунные заболевания.