Можно ли отравиться бадами

В последние годы биоактивные добавки (БАД) прочно вошли в нашу жизнь, потеснив лекарства. Насколько безопасны БАД? Обзор наиболее опасных компонентов БАД.

Растения и травы

Эфедра. Часто называется как ma huang, epitonin и sida cordifolia. Это растение содержит эфедрин и близкие ему возбуждающие вещества. Американское агентство FDA имеют около 900 сообщений о побочных эффектах добавок с эфедрой. Среди них сердечные аритмии и психозы, инфаркты и инсульты. В США некоторые штаты запретили биодобавки с эфедрином. Препараты эфедры вызывают нервное возбуждение, бессонницу, дрожание конечностей, расстройства кровообращения, задержку мочи, потерю аппетита, сыпь, усиленное потоотделение.

Чапарель, или карликовый дуб Chaparral). Биодобавки с этим растением продаются в виде чаев или таблеток. Они обещают предотвратить развитие рака, "очистить кровь", но с ними связано серьезное поражение печени. FDA зарегистрировала две смерти и 10 случаев гепатита или других поражений печени.

Окопник (Comfrey). Использование добавок и препаратов с этим растением запрещено в Канаде и сильно ограничено в Германии. Корень окопника издавна использовался наружно для уменьшения отеков, но позже был использован и внутрь. Он содержит алкалоиды, токсичные для печени, а исследования на животных показали, что они, скорее всего, канцерогенны. Так считает профессор Варро Тайлер, автор книги "Честные травы". FDA зарегистрирован один случай смерти от этой добавки.

DHEA (дегидроандроэпистерон). Гормон, который превращается в организме в половые гормоны эстроген и тестостерон. На этикетках с этой добавкой указывают, что она может бороться со старением. Национальный институт здоровья США сообщает, что данных, подтверждающих такую способность DHEA, нет. Но вот увеличить риск развития рака или привести к поражению печени даже в тех случаях, когда принимается недолго, DHEA может. FDA сообщает о 31 случае возможных побочных эффектов DHEA - от общей слабости до гепатитов.

Читайте также по теме:

Диетические чаи. Так обычно называют в США сборы трав, содержащие такие компоненты, как сенна, алоэ, ревень, крушина, жостер и касторовое масло. Все они оказывают слабительное действие, а когда используются чрезмерно, могут уменьшать количество калия в крови и поставить под угрозу сердце. С чаями связывают побочные эффекты - понос, тошноту, хронические запоры, слабость кишечника. FDA известно о четырех молодых женщинах, погибших в результате чрезмерного потребления таких чаев.

Мята болотная (Pennyroyal). Иногда приводит к абортам. FDA известен один смертельный случай, когда женщина пыталась сделать себе аборт с помощью этого растения.

Сассафрас (Sassafrass). Раньше использовалась как вкусовая добавка в производстве пива и масел, но сейчас в США запрещена. Однако сассафрас все еще продается в качестве биологически активных добавок для того, чтобы делать "тоники" и чаи. Профессор Тайлер считает, что сассафрас никогда не была полезна, более того, есть данные, что она вызывает рак печени у животных. Не рекомендуется сочетание с лекарствами.

Солодка, или лакричный корень.Популярная лечебная трава, иногда входящая даже в состав конфет, существенно увеличивает потерю калия, когда принимается одновременно со слабительными.

Льняное семя. Может задерживать всасывание многих лекарств.

Kava kava (один из видов перца). Может усиливать эффекты спирта и некоторых психоактивных лекарств.

Витамины и минералы

Высокие дозы витаминов и минералов в некоторых биологически активных добавках также могут вызвать серьезные побочные эффекты.

Витамин A (ретинол). Его необходимо применять с осторожностью больным с хроническим нефритом и при декомпенсации сердечной деятельности. При приеме витамина может обостряться желчекаменная болезнь и хронический панкреатит. Не рекомендуется применять ретинол в первые 3 месяца беременности. Высокие дозы во время беременности могут вызвать врожденные дефекты плода. Длительное применение витамина А в дозе 25000 МЕ в день может привести к серьезному повреждению печени, головным и суставным болям.

Витамин D (эргокальциферол). Препарат противопоказан при гиперкальцимии, активных формах туберкулеза, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, острых и хронических заболеваниях печени, органических поражениях сердца. нужно осторожно применять беременным в возрасте старше 35 лет. Обладает кумулятивным действием (способностью накапливаться в организме). Поглощение в течение нескольких месяцев доз, превышающих рекомендуемую дневную норму в 10 микрограммов, может привести к опасному повышению кальция, его отложению в мягких тканях почек, легких, кровеносных сосудов. Возможно серьезное поражение почек. Ранние симптомы отравления - тошнота, головная боль, раздражительность, нарушение сна.

Витамин C (аскорбиновая кислота). Не следует применять витамин в больших дозах у больных с повышенной свертываемостью крови, тромбофлебитами и склонностью к тромбозам, а также при сахарном диабете. При длительном применении больших доз аскорбиновой кислоты возможно угнетение функции инсулярного аппарата поджелудочной железы. Доза выше чем 1000 миллиграммов в день может вызвать понос, а у некоторых и камни в почках.

Витамин E (токоферол). Необходимо применять с осторожностью больным с тяжелым кардиосклерозом и при инфаркте миокарда. Высокие дозы вызывают кровотечения у людей, принимающих лекарства, снижающие свертываемость крови. Так может действовать и бромелайн, фермент из ананаса, используемый для улучшения пищеварения.

Витамины группы В. В эту группу входит более 12 разных по действию витаминов, которые могут провоцировать аллергическую реакцию (В1, В6), их нужно применяться с осторожностью при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, ишемической болезни сердца.

Железо. Препараты железа являются весьма токсическими веществами. Одна из наиболее распространенных причин фатальных отравлений у детей - прием добавок с железом, предназначенных для взрослых. Высокие дозы железа провоцирую запор, обострение язвенной болезни желудка и кишечника, энтеритов, могут провоцировать заболевания сердца.

Селен. Прием 5-50 миллиграммов селена в день может вызвать тошноту, выпадение волос и ногтей, поражение нервов.

Психотропные и наркотические вещества

Сибутрамин. По своему действию похож на экстази. Вызывает привыкание и зависимость. Обнаружен в БАДе "Жуйдэмэн капсулы для похудания". При постоянном употреблении БАДа возникает бессонница, головные боли, головокружение, изменение вкуса, аппетита и замедление скорости реакций. Как уже не раз говорилось, БАДы даже при официальной регистрации проходят проверку только на токсичность, их химический состав не исследуется. Добиться быстрого похудания с помощью только одних пусть даже и экзотических трав без коррекции диеты практически невозможно. Во всей так называемых "тайских таблетках" и многих БАДах "восточного" происхождения обязательно содержаться психотропные препараты, вызывающие уменьшение аппетита, а с ним и огромное количество побочных эффектов среди которых наркотическое привыкание.

Использованная литература

1. Газета "Известия-Экспертиза", № 47 (25147)

2. Машковский М.Д. Лекарственный средства. Том II - М.: Медицина, 1993.

3. Легче посадить наркоторговца, чем лечить наркомана // Противостояние, март 2007.

К БАДам относятся витамины, минералы и разные другие микроэлементы. Они не считаются лекарствами, поскольку предназначены для здоровых людей, а не для лечения больных. Поэтому их относительно легко допускают к продаже, проверяя не особо тщательно.

В мире усиливается обеспокоенность популярностью БАДов, поскольку накопились данные об их небезопасности. В частности, в некоторых препаратах выявлены вредные примеси. Это может быть следствием некачественного производства либо намеренного загрязнения.

Регулирование этой отрасли очень слабое, из-за чего в продажу попадает все больше некачественных препаратов. В США в год примерно 23 тысячи вызовов скорой происходят из-за приема БАДа. Врачи, как правило, сталкиваются с отравлением токсичными компонентами, такими как тяжелые металлы, стероиды и стимуляторы, а также с передозировкой, в том числе у детей, которые проглотили препарат случайно.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарств США с 2007 по 2016 год обнаружило незадекларированные ингредиенты в 776 БАДах. Почти половина — это препараты для укрепления сексуальной функции. Самые распространенные примеси — силденафил (виагра), тадалафил и варденафил, предназначенные для лечения дисфункции эрекции.
На втором месте по загрязненности — БАДы для снижения веса. В них тайно добавляют сибутрамин, усиливающий чувство насыщения. На третьем — препараты для наращивания мышечной массы, популярные у бодибилдеров. Туда подмешивают синтетические стероиды.

Как пишут ученые из Калифорнийского отдела здоровья населения, анализировавшие эти данные, концентрация примесей активных веществ в БАДе, не указанных в описаниях, чаще всего неизвестна. Это может создать серьезные проблемы.

Здоровый человек не нуждается в дополнительных витаминах и микроэлементах. Все необходимые питательные вещества он получает из сбалансированной диеты, которая включает в себя фрукты, овощи, цельные зерна, сыр, рыбу, птицу, диетическое мясо.

Даже вегетарианцам не нужны БАДы — жизненно важных веществ достаточно в овощах и фруктах. Нехватку витамина B12 можно восполнить миндальным молоком.
Дефицит витаминов, как правило, присущ странам с низким доходом населения, поскольку люди не могут позволить себе нормальную еду в достаточном количестве. Однако ученые сомневаются, что БАД способны заменить плохую еду.

Микроэлементы могут назначаться врачом для лечения в исключительных случаях, говорится в памятке, опубликованной недавно журналом JAMA Internal Medicine Американской медицинской ассоциации. Это планирование беременности, остеопороз, сопровождаемый дефицитом витамина Д и кальция, доказанный дефицит витамина B12, заболевания желудочно-кишечного тракта и операции на желудке.

Производители рекламируют БАД как эффективное средство для улучшения когнитивных способностей, усиления иммунной системы, поддержания здоровья. Однако научных доказательств этому нет. Зато установлено, что организм лучше усваивает микроэлементы в составе пищи, чем отдельно. В еде питательные вещества содержатся в наилучшем для усвоения количестве и пропорциях.

Ученые постоянно предпринимают попытки оценить эффективность БАДов. К примеру, обзор, опубликованный Кокрейновским сотрудничеством в декабре прошлого года, обобщает данные 28 исследований, в которых участвовали 83 тысячи человек в возрасте сорока лет и старше.

Авторов интересовало, помогают ли сохранить здравое мышление и снизить риск слабоумия в старости добавки, содержащие фолиевую кислоту, B12, B6, бета-каротин, витамин C, кальций, цинк, медь, селен, а также мультивитамины. Значимого эффекта специалисты не обнаружили, хотя и однозначные выводы сделать не смогли — ввиду недостатка информации и чрезмерной краткосрочности наблюдений.

Еще одна публикация Кокрейна посвящена приему БАДа беременными. Женщины в этом состоянии нередко испытывают дефицит витаминов, идущих на развитие плода. Ученые проанализировали два десятка работ, лишь одна из которых проводилась в экономически развитой стране. Интересовало влияние витаминов и железа, а также их сочетания в сравнении с плацебо.

Выяснилось, что прием этих микроэлементов положительно сказывается на здоровье беременной и будущего малыша, сокращает риск рождения детей с низким весом, преждевременных родов. На смертность же нерожденных прием БАД никак не влияет.

Между тем ВОЗ не рекомендует беременным принимать мультивитамины.

В последнее время приобрели популярность фитохимикаты, получаемые из растений, их еще называют пищевыми биоактивными веществами. Это полифенолы, стерины, биофлавоноиды, убихинон, оротовая кислота и другие. Они не считаются микроэлементами, но их положительное влияние на здоровье не исключается. К примеру, производители заявляют об антиоксидантном эффекте.
Проблема, однако, в том, что польза от БАДов и фитохимикатов для обычных здоровых людей не доказана. В лучшем случае они безвредны, если потребляются в рекомендованных дозах. В худшем — вызывают побочные эффекты, особенно когда в них содержатся токсичные компоненты, аллергены или они взаимодействуют с медикаментами, что также чревато неприятностями.

Разница действительно есть: она в регистрационном статусе и доказательной базе, но обо всем по порядку.

Быть или не быть препарату лекарством — в каждой стране решает свой государственный регулирующий орган. У нас это Минздрав, в США — FDA (Food and Drug Administration), в Европе — EMA (European Medicines Agency) и так далее. Чтобы стать лекарством, каждый кандидат должен пройти особую процедуру госрегистрации. Она долгая и сложная, основная ее задача — подтвердить две ключевые вещи:

• безопасность препарата;
• эффективность препарата.

Если сейчас вы подумали про клинические исследования — все верно, их результаты имеют важнейшее значение для регистрации препарата как лекарства. Исследования проводит производитель препарата в специальных лицензированных независимых клинических центрах. Каждое исследование до его начала должно получить одобрение Минздрава и затем тщательно контролируется на всех этапах, что исключает искажение результатов. Если в ходе исследований удалось доказать, что потенциальный препарат эффективен и безопасен, он становится лекарством.

Не совсем. Если вещество обладает достаточно выраженным эффектом и потенциально может нанести вред человеку при неправильном применении, БАДом оно не станет. Такие вещества могут иметь статус только лекарственного средства или вообще не получат разрешения на применение, если у них плохие результаты клинических исследований.

Для БАДов (биологически активных добавок к пище) существует своя процедура государственной регистрации, но занимается этим уже Роспотребнадзор. Исследования тоже проводят, но доказывают только безопасность препарата.

В этом принципиальное отличие БАДов от лекарств: если препарат зарегистрирован как лекарство, это значит, что его действие было подтверждено в ходе независимых испытаний и гарантировано регулирующим органом. Если речь идет о БАДе, то доказана и гарантирована только его безопасность. Это не значит, что никакого положительного эффекта не будет, его просто никто не проверял.

Конечно, производитель сам может организовать какие-то исследования, но их трудно будет назвать независимыми, а результат — гарантированным. Поэтому БАДы в этом смысле куда ближе к еде, чем к лекарствам, а с точки зрения законодательства едой и являются. В том числе поэтому их можно продавать не только в аптеках, но и в продуктовых супермаркетах. Контроль качества БАДов также значительно упрощен по сравнению с лекарствами, поэтому риск купить некачественную продукцию в случае БАДов выше.

Принимая любые БАДы, нужно четко понимать, что вреда от них с большой вероятностью не будет, но и лечебного эффекта никто не гарантирует: БАДами вообще не лечат болезни, это функциональные добавки к пище, которые могут улучшать состояние организма в некоторых случаях или применяться для профилактики. И, конечно, ни в коем случае нельзя пытаться лечить БАДами какие-либо серьезные заболевания. БАД, например, от рака может предлагать только мошенник, каким бы дорогим ни был рекламируемый препарат. Совместное применение лекарств и БАДов тоже не всегда оправдано: БАД может ухудшать всасывание лекарства или ускорять его выведение из организма, что будет снижать лечебный эффект. Поэтому при назначении любых лекарств обязательно сообщите врачу, если вы принимаете какие-то БАДы.

Отечественная регистрация

Однако есть еще один путь регистрации препаратов. Дело в том, что некоторые средства (например, витамины, пробиотики, сорбенты и тому подобные) можно регистрировать и как лекарство, и как БАД — они подходят под оба критерия, и выбор остается за производителем. Но регистрация БАДа — гораздо более простой и дешевый путь, чем регистрация лекарства. Поэтому нередко производитель сначала регистрирует и несколько лет продает такой препарат как БАД, а затем, накопив опыт применения и деньги на клинические исследования, перерегистрирует его уже как лекарство.

В 2010 году российский Минздрав изменил правила регистрации лекарств, введя довольно неоднозначное требование об обязательном проведении клинических исследований препаратов на территории России. До этого изменения для регистрации лекарства достаточно было предоставить протоколы клинических исследований, проведенных в других странах. Мотивов введения таких изменений было несколько.

1. Минздрав не мог контролировать качество исследований, проведенных в других странах.
2. Некоторые лекарства по-разному действуют на представителей разных рас, что требует доказательства безопасности и эффективности препарата именно на нашей популяции.

Оба аргумента выглядят довольно слабо, потому что часть регуляторов (те же FDA и EMA) используют более жесткие критерии при оценке лекарств, поэтому сомневаться в качестве таких исследований — это дуть на воду. Что касается различий в действии лекарственных средств на людей разных рас, такие случаи встречаются нечасто и население нашей страны по этим параметрам вполне соответствует среднему европеоиду. Безусловно, огромным плюсом этой инициативы стало то, что зарубежные производители начали чаще включать Россию в мультицентровые клинические исследования, одновременно проводящиеся в нескольких странах. Что способствовало развитию всей отрасли клинических исследований в нашей стране.

Обратная сторона медали — снижение доступности некоторых новых лекарств в нашей стране. Проблема в том, что клинические исследования и вся процедура регистрации лекарств оплачиваются производителем и стоят довольно дорого. Поэтому если потенциальный рынок для нового препарата в России небольшой, производителю бессмысленно тратить деньги на исследования в России — это не окупится. А без регистрации продавать препарат нельзя. Поэтому нередко новейшие лекарства оказываются на нашем рынке с задержкой в несколько лет.

А рецепт у вас есть?

Лекарства также различаются по регистрационному статусу, образуя две большие группы:

• препараты безрецептурного отпуска (OTC от английского over-the-counter);
• препараты, отпускаемые по рецепту (Rx от латинского recipe).

Разница между этими группами понятна из названия. И здесь все дело снова в безопасности. Безрецептурный статус могут получить только давно присутствующие на рынке и хорошо изученные лекарства, не имеющие серьезных побочных эффектов при применении, не накапливающиеся в организме и с большим терапевтическим индексом.

Терапевтический индекс — это отношение средней дозы препарата, используемой для лечения заболевания, к средней дозе, в которой он проявляет токсическое действие. Чем больше значение терапевтического индекса, тем сильнее нужно превысить рекомендованную дозу, чтобы отравиться лекарством.

Барнаул, 21 мар. – Атмосфера. "Натуральное природное средство"! – слышим мы с экранов телевизоров мнения "экспертов", рекламирующих очередную баночку с биологически активной добавкой. Продавцы чудо-средства обещают нам идеальную фигуру, полное очищение организма, здоровые суставы и сердце… Да мало ли от чего еще поможет заветный пузырек? Главный аргумент в пользу покупки – природное происхождение. Насколько же опасными бывают БАДы, и чем чреват излишний фанатизм в отношении собственного здоровья, выяснял корреспондент ИА "Атмосфера".

Начнем с того, что БАД – это ни в коем случае не лекарство! Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, заниматься самолечением, да еще с помощью пищевых добавок – рискованное занятие. Чаще всего ушлые производители БАДов давят на то, что, мол, раньше медицины как таковой не было, все лечили травками и довольно успешно. Не спорим. Правда, когда-то и статистики смертности от такого лечения не существовало, а жаль… Думаю, энтузиазма у современных "знахарей" поубавилось бы.

"У нас в отделении к БАДам отношение крайне отрицательное. Что туда натолкали – неизвестно, поэтому я воспринимаю любой БАД как яд. Бывали и случаи отравления такими добавками, правда редко, но не стоит забывать, что пострадавшие часто стесняются обращаться к врачам при ухудшении состояния, а порой и просто не понимают причины этого ухудшения", – считает заведующий токсикологическим отделением Барнаульской городской больницы № 3 Герман Балаганский.

Второй немаловажный момент – сама рецептура. Кому и в каком сне из наших производителей пищевых добавок приснились дозировки и комбинации компонентов – загадка. Правда, кое-кто заявляет, мол, рецепты целебных трав позаимствовали чуть ли не у самого Авиценны! Про различных бабушек, что-то там передающих из поколения в поколение, – так это уже классика рекламного жанра. А всевозможные "НИИ исследований зверобоя и ромашки" – не более чем пустой звук.

"На каждую баночку кроме подробной инструкции должен быть обязательно сертификат безопасности. Настоящий, с оригинальной печатью, ни в коем случае не ксерокопия, не распечатка из какой-нибудь газеты. Если вам пытаются навязать БАД без документов люди, совершенно далекие от медицины, – ни в коем случае не покупайте. Хотя сегодня даже некоторые аптеки грешат тем, что вместе с традиционными лекарствами приторговывают такими вот сомнительными добавками", – прокомментировал Балаганский.

При этом любой мало-мальски серьезный травник скажет вам, что некоторыми лекарственными и нелекарственными растениями можно отравиться похлеще чем самой явной химией. А уж комбинации и дозировки – это знания, полученные исключительно эмпирическим путем, испытанные на людях и подходящие не всем и не всегда… До того, как сунуть больному таблетку или капсулу, нужно суметь правильно поставить диагноз, тут даже традиционная медицина со своими анализами, МРТ, УЗИ, ЭКГ частенько ошибается. Что уж говорить о простых, к сожалению, смертных? Важно все: состояние больного, его вес, возможные аллергические реакции, наличие очагов острого воспаления, хронические заболевания. Но БАДы продаются всем. Без рецептов. Без особого разбора.

"Вот только один пример, для того, чтобы вы могли оценить возможную опасность БАДов: в некоторые биологически активные добавки производители добавляют известное народное средство от вшей – чемеричную воду. Немного, несколько капель. Но при передозировке таким БАДом возможна остановка сердца", – рассказывает токсиколог.

Что же касается "экологически чистых районов", где, согласно рекламе, подпоясанные цветастыми платками старушки вручную собирают ароматное сырье, то, думаем, вы все прекрасно понимаете, что те запросы, которые есть у современных производителей пищевых добавок, не покроет и целый батальон бабушек, да и цветущих в экологических районах лугов на всех не хватит. Так что нет никакой гарантии, что ваша чудо-таблетка не росла где-нибудь у дороги.

Кстати, претензии к БАДам есть не только у токсикологов, но и у кардиологов. Вот небольшая цитата из статьи кардиолога, ревматолога и врача УЗД, члена Всероссийского научного общества кардиологов, Европейского общества кардиологов Сергея Агаркова:

"Во время написания статьи по магнию я впервые обнаружил, что в инструкции к пищевой добавке, содержащей пустырник, не указано количество действующих веществ. То есть даже из лучших побуждений я не могу назначить это чудодейственное средство, потому что не знаю, сколько в нем чего содержится, зато точно знаю суточную потребность в магнии для мужчин и женщин. В большинстве инструкций к своим пищевым добавкам компании избегают публиковать массу входящих в добавку компонентов".

Довольно подробно Агарков разбирает и другие пищевые добавки, которые сами производители считают кардиологическими. В одних снова не указано количество действующих веществ. Нет и доказательств эффективности, полученных в лабораторных условиях. Другие и вовсе оказались "не рекомендованными" при проблемах с сердцем и сосудами.

Чем может закончится такое лечение? Вариантов – масса: от легких расстройств до поражения почек, сердечного приступа, комы и даже смерти.

Год назад американский журнал Consumer Reports, который публикует результаты тестирования товаров, проводимого в лабораториях издания (ежегодно на это тратится более 21 миллиона долларов), составил список ингредиентов, часто встречающихся в БАДах, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Вот некоторые и самые опасные из них:

– борец, или аконит, вызывает аритмию, паралич дыхательных мышц, а иногда и смерть;
– померанец связан с сердечным приступом, инсультом, обмороками;
– чапараль может стать причиной проблем с почками и печенью;
– коллоидное серебро может вызвать повреждение почек, аргироз (кожа принимает серебристый или синевато-серый оттенок) и неврологические заболевания;
– мать-и-мачеха, также как и окопник связаны с органическими повреждениями печени и раком;
– бала связана с заболеваниями сердца вплоть до летального исхода;
– германий и чистотел связаны с заболеваниями почек;
– лобелия может вызвать сердцебиение и кому;
– йохимбин может стать причиной повышения кровяного давления и смерти.

Не верить медикам, имеющим довольно внушительный список заслуг в области традиционной медицины, или результатам лабораторных исследований оснований нет, а это значит, что если возникнет необходимость лечить болезнь, то делать это лучше традиционными способами под наблюдением дипломированных практикующих медиков. Иначе последствия могут быть крайне непредсказуемыми, но вы можете этого уже не увидеть.

А вы пользуетесь БАДами? Свои отзывы и впечатления можно оставить под материалом в комментариях.

Однако зачастую эти полезные, казалось бы, препараты могут нести скрытую опасность, о которой производители отнюдь не спешат вам сообщить. Итак, какие из самых известных и часто рекламируемых БАДов и витаминов могут нанести вред вашему здоровью? И как опознать первые симптомы передозировки?, чтобы вовремя отложить коварный пузырёк?

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Но. При нормальном регулярном питании современный человек вполне может получать витамин С из пищи. Он в больших количествах содержится во многих фруктах и овощах, и даже порция обычной картошки обеспечит вам его суточную дозу, которая составляет около 100 мг. Если же вы активно принимаете ещё и таблетированные добавки, можно легко заработать передозировку, а её симптомы — тошнота, рвота, диарея, головная боль, бессонница и повышенная возбудимость. А иногда и нарушение функции почек и поджелудочной железы.

Вышеперечисленное грозит тому, кто получает около 1 г витамина в день в течение длительного времени. Но и при менее интенсивном приёме также могут быть неприятные последствия. Например, аскорбиновая кислота разрушает зубную эмаль и раздражает слизистую желудка, а значит принимать её лучше в виде напитка — да и то, через трубочку и после еды.

Глюкозамин

В чём подвох. Во-первых, этот препарат не стоит принимать при аллергии на рыбу и морепродукты, о чём многие доверчивые потребители даже не подозревают. Во-вторых, согласно данным Международного движения по исследованию артрита, глюкозамин обладает ярко выраженными побочными эффектами и вызывает расстройства ЖКТ, диарею, запоры, головные боли, кожные высыпания и зуд. Кроме того, этот БАД способствует повышению уровня сахара в крови, т.е. диабетикам он противопоказан.

В свою очередь другая организация — Британская комиссия по медицине — недавно выступила с предупреждением о том, что глюкозамин плохо сочетается с препаратом варфарином (о чём производители умалчивают). Плюс, он способствует удержанию жидкости в тканях, что приводит к отёкам и потенциально вредит здоровью почек и сердца.

Калий

Что это. Этот минерал участвует в регуляции водного баланса в организме, дефицит может привести к нарушению работы сердца, нервов и мышц. Кроме того, он важен для поддержания здоровья суставов и костей, а добавки с калием обычно применяют при артрите и сильных менопаузальных симптомах.

В чём подвох. Как всегда, всё дело в дозе. Крайняя гиперкалиемия (высокий уровень калия в крови), так же, как и дефицит, вызывает аритмию и остановку сердца. Причём, чем меньше в организме воды, тем меньше калия ему требуется для передозировки. Известен случай, когда из-за этого свойства — и собственной глупости — человек на смерть отравился. бананами. Чересчур старательный поклонник бодибилдинга провёл на тренажёрах 8 часов подряд — что привело к обезвоживанию, — а затем решил поесть бананов — так как в них много углеводов, необходимых для восстановления мышц. Только вот вместе с углеводами бананы содержат и большое количество калия — это и убило незадачливого спортсмена.

Если же вы далеки от спорта и фитнеса, злоупотреблять калием всё равно не стоит. БАДы с этим минералом противопоказаны людям с повышенным давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почек, а также людям пожилого возраста, потому что их организм не справляется с выведением калия. Ситуация, прямо скажем, двоякая: с одной стороны, принимать его надо во время менопаузы и артрите, а с другой — эти проблемы как раз возникают обычно у тех, кому за 55 и больше.

Мелатонин

Что это. Естественный мелатонин — это человеческий гормон, вырабатываемый в мозгу и отвечающий за регуляцию сна. В форме таблеток применяется для лечения сонных расстройств, в частности — бессонницы, а также для профилактики стрессов, инфекционных заболеваний и даже рака.

В чём подвох. В теории недостаток мелатонина действительно может спровоцировать одну из названных проблем. Собственно, большинство из неприятных последствий бессонницы обусловлены именно мелатониновым дефицитом, так как до 70% его выработки происходит во сне.

В общем, овчинка выделки не стоит — уж лучше попить ромашковый чай или принять простую горячую ванну. Причём с этим согласилось и Британское общество фармацевтов: организация заявила, что эффективность мелатонина в лечении бессонницы выглядит крайне сомнительно.

Кальций

Что это. Важнейший для образования костной ткани минерал, необходимый для здоровья скелета, зубов, волос и ногтей. Также без кальция не могут нормально функционировать мышцы и нервы, не происходит свёртывание крови, не вырабатываются в достаточном количестве различные гормоны. Чаще всего кальций назначают детям и женщинам, особенно в период менопаузы и беременности.

В чём подвох. В последнее время на несчастный кальций сыпется всё больше и больше палок. Недавно, например, совместное исследование университетов Окланда и Абердина показало, что потребление кальция повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов у женщин. А ещё раньше другое исследование (проведённое специалистами университета Уэйк Форест) связало тот же кальций и содержащие его продукты с ростом заболеваемости раком простаты. Причём, чем выше концентрация кальция в крови мужчины, тем больше шансов, что рак для него закончится фатально, утверждают учёные.

Ламинария

Что это. Самая быстрорастущая морская водоросль с богатым содержанием нескольких минералов, особенно йода. БАДы из ламинарии обычно советуют людям с нарушениями функции щитовидной железы.

В чём подвох. Никто не берётся оспаривать важность йода для человеческого организма. Детям и подросткам он нужен особенно, поскольку дефицит может вызвать задержки в умственном развитии, трудности в учёбе и другие проблемы.