Хроническая усталость и хроническая интоксикация

Синдром хронической усталости (СХУ) — снижение жизненного тонуса в организме и значительное нервное истощение. СХУ характеризуется десятками симптомов, но многие из них связаны и с другими нарушениями.

Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Вот основные причины снижения эффективности и жизненного тонуса:

Дефицит питательных веществ. Большая часть ежедневного рациона лишена витаминов и минералов, а также других важных микроэлементов. Основа нашего питания, примерно 36% — чистые калории.
Недостаток сна. Сегодня мало кто спит больше 8 часов в сутки — средняя продолжительность ночного сна 6 часов и 45 минут.
Сильная нагрузка на иммунную систему.
Нарушение микрофлоры желудка. Связано с распространением антибиотиков и регулярным самолечением без последующего принятия курса пробиотиков и пребиотиков.
Снижение физической активности и потребления солнечного света, а из-за этого недостаток витамина D.
Гормональный дисбаланс из-за нарушения работы щитовидной железы и надпочечников связан с высоким уровнем стрессов.
Повышенный уровень повседневного стресса и ускоренный ритм жизни.

Самые частые жалобы больных СХУ

— Болевые ощущения. Боль в мышцах и суставах, иногда переходящая в невралгию — один из симптомов СХУ. Также при смене положения тела боль может переместиться в другие части тела.
— Сильная жажда. Из-за гормональных проблем у людей с СХУ нарушается удерживаемость солей и жидкости в организме — это приводит к частому мочеиспусканию.
— Частые инфекционные заболевания. У многих страдающих от СХУ наблюдаются:

Регулярно повторяющиеся ОРЗ, ангины, воспаление миндалин.
Хронический синусит, заложенность носа, постназальный синдром — чаще всего вызваны грибами рода Candida.
Расстройства пищеварения.
Симптомы похожие на проявление гриппа.

— Аллергические реакции.
— Тревожные и депрессивные состояния, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, потливостью и другими признаками паники.
— Увеличение веса.
— Снижение либидо.

Защитная система мозга

Что важно для восстановления сил

Для восстановления жизненных сил важно увеличить уровень выработки энергии организмом и исключить ее утечку.
Для этого важно восстановить баланс в пяти областях жизни, называемых СГИПУ:

Гормоны
Гормональный контроль также важен для производства достаточного количества энергии и повышения тонуса, как и здоровое питание.

Инфекции
Многие страдающие от СХУ наблюдают у себя многочисленные сопутствующие инфекции. Восстановление баланса микрофлоры организма поможет укрепить иммунную систему и избавиться от некоторых проблем.

Питание
Употребление большого количества сахара и бесконтрольное применение антибиотиков приводит к чрезмерному размножению грибов Candida, что вызывает нарушение микрофлоры кишечника.
Сокращение популяции грибов поможет не только избавиться от хронической усталости, но и избавиться от таких хронических заболеваний как синусит или слизистый колит.

Упражнения
Хотя физические упражнения очень полезны для здоровья, в случае СХУ нагрузки должны быть значительно ниже, а подход к разработке программы занятий немного иной. Так как неправильно подобранные упражнения или высокая нагрузка могут спровоцировать ухудшение состояния.

Тем, кто испытывает повседневную усталость, достаточно будет немного скорректировать свое поведение в каждой из областей.

Хорошая новость в том, что все проявления болезни поддаются лечению. Главное выявить наиболее актуальные проблемы для каждого человека.
Большинство людей, поставивших перед собой цель и занявшихся восстановлением организма, основываясь на восстановления функций СГИПУ, заметили улучшение состояния.

Выводы

Читайте больше наших статей в нашем блоге: SmartTalks

УСТАЛОСТЬ? ВЫ СЕРЬЕЗНО БОЛЬНЫ!

Физическая слабость, сонливость, плохое настроение, нарушение сна, апатия и депрессия – все это симптомы так называемой хронической усталости. Существуют международные критерии этого состояния (MDS-5). Если усталость длится более 6 месяцев, то ее называют хронической, при этом усталость может усиливаться при физической нагрузке, всегда присутствует нарушение сна в виде бессонницы, нарушение памяти и внимания, головокружение.

Каковы причины? Точно они еще не установлены, но в медицине есть предположения. В последнее время в научных статьях много пишут о влиянии некоторых вирусов, в частности, вируса Эпштейн – Барра, цитомегаловируса и герпеса. Есть данные, что после перенесенных инфекционных заболеваний (например, мононуклеоза) как осложнение развивается синдром усталости. Другая причина связана с дисфункцией иммунитета, что, собственно, происходит и при инфекции. Большую роль играет и эндокринная дисфункция, часто это заболевания надпочечников и щитовидной железы. Предположительно, в развитии СХУ участвуют несколько факторов одновременно.

УСТАЛОСТЬ КАК МАСКА ДРУГИХ БОЛЕЗНЕЙ

Что еще может приводить к патологической усталости? В основе СХУ в 50 - 60% случаев лежат действительно психосоматические расстройства — тревога, панические атаки, депрессия. Конечно, это стресс, в том числе информационный.

Однако есть и другие факторы. Прием некоторых лекарственных средств, например, гипотензивные препараты для лечения гипертонии, антигистаминные препараты для лечения аллергии могут привести к СХУ. Также причиной могут стать гельминтозы и другие паразитарные инвазии, например, токсоплазмоз, аскаридоз, описторхоз, боррелиоз. Анемия и гиповитаминоз (например, дефицит витамина D), дефицит микроэлементов (магний, йод), системные аутоиммунные заболевания (системная красная волчанка), некоторые хронические заболевания (полипы в носовой полости, фибромиалгии, пролапс митрального клапана).

Начальные стадии онкологии могут вполне маскироваться под синдром хронической усталости. К СХУ может привести и интоксикация тяжелыми металлами –ртутью, свинцом, кадмием, алюминием, мышьяком.

СВИНЕЦ – ВИНОВНИК ВАШЕЙ ДЕПРЕССИИ И УСТАЛОСТИ

В западной научной литературе довольно много говорят о хронической интоксикации тяжелыми металлами. Причем речь идет именно о хроническом отравлении малыми дозами, в отличие от проявлений острого отравления, например, у работников вредных производств. У всех тяжелых металлов есть свойство накапливаться в организме с течением времени. Длительное поступление сверхмалыми дозами на протяжении нескольких лет или десятков лет может стать причиной интоксикации. Некоторые проблемы со здоровьем связаны с наличием тяжелых металлов в организме, например свинца. Такие симптомы, как слабость, повышенная утомляемость, судороги, онемение конечностей, анемия, даже гипертония характерны для интоксикации свинцом и его химическими соединениями.

Свинец накапливается в костях, и период его полувыведения составляет ни много ни мало 25 лет. Свинец может легко проникать в головной мозг и вызывать неврологические симптомы: головную боль, раздражительность, онемение, полинейропатии. При высоком содержании свинца организм не усваивает витамин D.

МЕЛАНХОЛИЯ И УСТАЛОСТЬ

ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ ЯН – ПРИЧИНА УСТАЛОСТИ

С точки зрения китайский медицины синдром хронической усталости – это нарушение баланса энергии Инь и Ян, вызванное блоком некоторых меридианов, например, при игнорировании биологических ритмов и при неправильном питании. Большая роль в этом патологическом процессе отводится меридианам печени и желчного пузыря. Лечится энергетический дисбаланс в китайской медицине с помощью акупунктуры – иглоукалывания биологических активных точек и фитотерапии – например, приемом мощного антиоксиданта и иммуномодулятора императорского белого женьшеня, а также традиционной китайской гимнастикой тай чи.

УСТАЛОСТЬ КАК СИГНАЛ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Как уже упоминалось выше, причин для патологической усталости может быть довольно много. И одной из наиболее распространенных является хроническая интоксикация организма, вызванная, например, солями тяжелых металлов (ртуть, свинец, алюминий, мышьяк, кадмий), приемом лекарственных препаратов (антибиотики, гормоны), паразитарной инвазией.

В настоящее время на стыке древних знаний традиционной медицины и достижений современной медицины созданы системы эффективной детоксикации организма, которые используются во всем мире. Особенно развито это направление в Европе и США, где в детокс-клиниках пациенты под медицинским наблюдением проходят курс полной детоксикации организма.

Синдром хронической усталости является прямым показанием для прохождения данных программ. В рамках программы детоксикации организма проводится комплексная работа, направленная, с одной стороны, на выведение из организма токсинов химической и биологической природы, а с другой – на восполнения дефицитных нутриентов (минералов и витаминов). Достигается это благодаря специально разработанной диете, комплексу дренажных и энергетических процедур (например, остеопатические техники), приему очищающих фитопрепаратов и сорбентов. За относительно короткий срок удается восстановить энергетический потенциал человека, повысить витальность, то есть уровень жизненных сил.

Приведу пример из практики. Ко мне на прием с жалобами на постоянную усталость и недомогание обратилась женщина 40 лет, предприниматель. Проходила рутинное обследование, из объективно выявленного – дискинезия желчевыводящих путей, дефицит магния, серы и кремния, дефицит витамина D, избыток свинца и алюминия. Продолжительность болезни составляла более полугода. Маркеры на онкологию и другие хронические заболевания отрицательные. Под наблюдением прошла программу детоксикации организма в течение месяца. Симптомы усталости начали уходить уже с первой недели. К концу месяца лечения отмечала выраженное улучшение состояния.

ДИАГНОСТИКА И ПРОФИЛАКТИКА

При возникновении симптомов хронической усталости рекомендую обратиться к врачу общей практики или терапевту с целью прохождения соответствующего обследования и исключения серьезных заболеваний (онкология, ВИЧ-инфекция, анемия, заболевания сердечно-сосудистой системы и т. д.). Обязательно сдайте анализы на выявление паразитов (кал на яйца глист – трехкратно! – и антитела к лямблиям, токсоплазме, аскариде), а также рентгенографию легких. Обязательно проведение УЗИ органов брюшной полости и щитовидной железы, а также сосудов головы и шеи, общий анализ крови с развернутой лейкоформулой, биохимический анализ крови с липидограммой, кровь на сахар. Рекомендуется провести исследование крови на наличие дефицита магния, йода, железа. Показаны также консультации эндокринолога, гинеколога.

Чтобы не столкнуться с такой проблемой, как хроническая усталость, ведите здоровый образ жизни, соблюдайте баланс труда и отдыха, закаливайте организм, полноценно питайтесь и регулярно проходите медицинский осмотр.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в мире ежегодно заражаются паразитами более десяти миллионов человек. Одна из главных проблем всех паразитарных заболеваний в том, что большинство гельминтов долгое время (иногда годами) могут не проявляться выраженными признаками, чаще всего они маскируются под самые распространённые заболевания. До 95% заражённых людей даже не подозревают, что у них есть паразиты.

Почти 75% населения Земли являются носителями паразитарных болезней, число смертей от паразитов удвоится в ближайшие 20 лет!

Часто применяемые химические антипаразитарные средства действуют только на взрослых паразитов, а личинки продолжают циркулировать в организме и вызывают различные отклонения в здоровье.

Паразиты повреждают внутренние органы, могут селиться и в мышцах, и в лёгких (бронхит, пневмония, астма), и в печени (гепатиты), и даже в мозге (опухоли). Они открывают путь инфекциям, аллергическим реакциям. Угнетают полезную флору кишечника (дисбактериоз), снижая иммунную защиту. Поглощают витамины и микроэлементы. Паразиты получают самое лучшее питание. Они употребляют всё самое питательное из меню своего хозяина, оставляя ему лишь крохи. Выделяют ядовитые вещества, отравляя организм хозяина и разрушая его здоровье.

Наиболее уязвимы к воздействию гельминтов дети. Организм ребёнка не завершён в своём развитии, поэтому расстройство здоровья носит более выраженный, чем у взрослых, характер. Жизнерадостный и активный ребёнок после заражения гельминтами становится вялым, рассеянным и капризным. Кожа становится бледной, аппетит ухудшается. Он быстро утомляется, жалуется на головную боль. Заражение детей паразитами часто происходит при внутриутробном развитии через плаценту. Часто родившиеся от здоровых родителей дети остаются чистыми от паразитов, пока питаются грудью, но при выходе в мир, где пыль и грязь, кошки и собаки, взрослые родные люди с гельминтозами, в 7-8 месяцев получают заражение паразитами.

Поэтому не стоит игнорировать паразитов во вред себе, а вступить в борьбу с ними по мере своих возможностей, начав её с очищения организма от паразитарных агентов. Для этого необходимо очистить органы и ткани от паразитарной интоксикации, интоксикации тяжёлыми металлами и восстановить микроэлементный баланс. Это три основных момента, которые мы всегда игнорируем и упускаем.

Паразитарное носительство всегда сопровождается дефицитом микроэлементов.

Паразитам нужны микроэлементы для того, чтобы размножаться, питаться. Нашим органам тоже необходимы МЭ, в первую очередь, так как без них не происходит ни одна реакция в организме. Например, гормоны и ферменты не могут вырабатываться без цинка, марганца, меди. Медицина оказалась бессильной в борьбе с медленными инфекциями, потому что, как и сам больной, она упускает момент заражения человека её носителями и не замечает начальных стадий заболевания. А когда болезнь заявляет о себе многочисленными симптомами, она становится практически неизлечимой.

Читателям даётся возможность самим оценить новый подход к лечению и профилактике многих заболеваний и, возможно, использовать его для восстановления своего здоровья. Рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, артрит, инсульт, рассеянный склероз, псориаз, импотенция, бесплодие, СПИД, эпилепсия, шизофрения, паркинсонизм, кардиосклероз, облитерирующий эндартериит, мастопатия, от которой страдают миллионы женщин, а у 13-15 % она переходит в раковое перерождение груди, и множество других заболеваний считаются неизлечимыми только потому, что не учитывается их микробное происхождение, и в результате они совершенно неправильно лечатся. С учётом их микробного происхождения и при своевременном начале оказания медицинской помощи проблему легко решить специфическими средствами.

То, что различные паразиты существуют, в том числе и в человеческом теле, является непреложным фактом.

Как же определить наличие паразитов и оценить состояние здоровья?

Внешний вид человека: разные угри, прыщи, себорея, грубость кожных покровов, веснушки, разные пятна, ранние морщины на лице, ранняя плешивость, папилломы, трещины на пятках, отслоение и ломка ногтей указывают на то, что желудочно-кишечный тракт человека заражён. Проявляется паразитарная инфекция частыми ОРЗ, ангинами, хроническими тонзиллитами, полипами, а также храпом во сне.

Известно, что паразиты могут перемещаться по организму человека с целью оседания в наиболее удобных для их жизни местах, например, в суставной жидкости и мышцах. Когда это происходит, человек испытывает боли, которые часто считают следствием артрита. Боли и воспаления суставов и мышц являются также результатом травмирования тканей, причинённого некоторыми паразитами либо иммунной реакцией организма на их присутствие. Кишечные паразиты могут вызывать крапивницу, сыпь, экзему и другие кожные реа-кции аллергического характера. Язвы кожи, опухоли и болячки, па-пилломы и дерматиты могут быть результатом присутствия простейших микроорганизмов. Беспокойство и нервозность часто являются результатом систематического за-ражения паразитами. Многие люди утверждают, что по окончании процесса очищения они стали гораздо уравновешеннее и терпимее.

Паразитарная интоксикация всегда сопровождается дефицитом микроэлементов. Мы предлагаем новый подход в санации пациента и элиминации гельминтозов, восстановлении микроэлементов и вызванных ими осложнений. Существует множество противопаразитарных комплексов, которые, безусловно, играют огромную роль в борьбе с такой проблемой, как паразиты. Но и комплекс комплексу рознь. | Продолжение следует.

Синдром хронической усталости - такой диагноз ставят, когда человек долгое время страдает от физической и психической слабости. Это состояние до 1988 года не выделяли как отдельное заболевание, и считали его следствием некоторых инфекционных болезней.

Синдром хронической усталости

Большинство людей достаточно часто могут испытывать сильное переутомление. Оно возникает из-за физического или психического переутомления, но после полноценного отдыха проходит. Работа на дачном участке, экзамены, авральный режим работы - все эти причины часто приводят к сильной усталости, как моральной так и физической. Но человек в данной ситуации прекрасно знает, от чего именно он устал. Но синдром хронической усталости тем и отличается от обычного переутомления, что определить время возникновения, а тем более его причину, пациент просто не в состоянии.

Настоящие причины синдрома хронической усталости медициной до сих пор до конца не изучены. Иногда у людей в этом состоянии наблюдаются различные заболевания, имеющие инфекционную и вирусную природу: вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, коксаки-вирусы и пр. Здесь речь идет о непрекращающейся стимуляции клеток, отвечающие за иммунитет, инфекционными антигенами. и как результат - высокая температура, боли в мышцах, озноб, общее недомогание и слабость.

Исследования американских ученых в этой области показали, что синдром хронической усталости связан со сбоями в лимбическом отделе центральной нервной системы. Именно она отвечает за эмоциональное состояние, работоспособность, память и вегетативную регуляцию организма, т.е. за те функции, которые и выходят из строя при синдроме хронической усталости.

Симптомы синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости может развиться вследствие любого из заболеваний, имеющих инфекционную и вирусную природу. По прошествии некоторого времени с начала болезни пациент начинает чувствовать слабость, он быстро устает, его мучают эпизодические головные боли, появляется депрессивное настроение. И в том случае, когда речь идет о синдроме хронической усталости, данные симптомы беспокоят пациента на протяжении долгого времени. И тогда человек начинает посещать врачей, дабы выяснить причину своего состояния. С нарушенным сном он обращается за помощью к неврологу, с экземой - к дерматологу, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта - к гастроэнтерологу. Но посещение этих врачей обычно не дает положительного эффекта, т.к. настоящие причины, вызывающие эти симптомы, остаются без внимания.

Главным и определяющим симптомом синдрома хронической усталости является непроходящее чувство усталости. Снять ее не помогает даже долгий сон и длительный отдых. Некоторые пациенты начинают страдать бессонницей или, наоборот, сонливостью. От синдрома хронической усталости человека становится рассеянным, невнимательным, у него снижается работоспособность, ухудшается память. Часто наблюдается изменение психоэмоционального состояния пациента: развивается депрессия, апатия, ипохондрия. К симптомам синдрома хронической усталости можно также отнести и скачки температуры, которые продолжаются в течении долгого времени, резкую потерю веса, светобоязнь, тахикардию, головные боли, головокружение, болезненность лимфоузлов, фарингит.

Диагностика синдрома хронической усталости

Критерии для постановки диагноза синдрома хронической усталости:

Чувство усталости длится в течении 6 месяцев и более. Это состояние периодически усиливается и улучшения не наступают даже после длительного отдыха или сна. Снижение дневной активности в два раза.

Соматические причины для такой усталости(нарушения в эндокринной системе, инфекционные и хронические болезни, интоксикация организма), а также психические отклонения, отсутствуют.

Наблюдается умеренно повышенная температура, не превышающая 38,5°С, фарингит. Лимфоузлы немного увеличиваются, в пределах двух сантиметров, и становятся болезненными. Появляются сильные головные, суставные и мышечные боли, слабость в мышцах, артралгия. Физическая нагрузка плохо переносится, нарушается сон и психоэмоциональное состояние: появляется депрессивное настроение, апатичность, ухудшается память и внимание. Начинается заболевание внезапно и быстро прогрессирует.

Синдром хронической усталости диагностируют в случае присутствия у человека двух больших критериев и шести малых. При отсутствии трех первых малых критериев или наличии только одного, диагноз устанавливается, если отмечены два больших и восемь малых критериев.

В процессе диагностики важно исключить хроническую усталость как симптом начала какого-либо заболевания, например, онкологии, инфекции или нарушений психики. Для этого проводится тщательное обследование у разных специалистов - терапевта, невролога, инфекциониста, ревматолога, эндокринолога. Делают забор крови для проведения анализа на наличие различных инфекций и на ВИЧ. Проверяют работу всех систем и внутренних органов.

Лечение синдрома хронической усталости

Начинают лечение синдрома хронической усталости со снижения психической и эмоциональной нагрузки. Пациенту необходимо избегать тех ситуаций и обязанностей, которые требуют наивысшего напряжения психики. Чтобы справиться с этой задачей, некоторым людям могут понадобиться сеансы у психотерапевта с применением релаксирующих методик и аутотренинга. Они направлены на обучение пациента методам объективной и реальной оценки своих сил и возможностей. В дальнейшем психотерапевтические сеансы учат человека эффективному отдыху, снятию нервного напряжения и борьбе со стрессом.

Значительную роль в лечении синдрома хронической усталости играет правильно составленный распорядок дня, нормальные режимы отдыха и работы, бодрствования и сна. Врачи также рекомендуют выполнять некоторые процедуры для оздоровления, а именно - каждодневные прогулки пешком, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, контрастный душ. Причем физические упражнения являются обязательной составляющей лечебной терапии при хронической усталости. Комплекс занятий подбирается для каждого пациента индивидуально, и может включать в себя гимнастику, плавание, ходьбу, дыхательные упражнения.

Если говорить о лекарственных препаратах, используемых в лечении синдрома хронической усталости, то они все в основном растительные. Корень солодки, эхинацея, щавель курчавый, подмаренник цепкий - эти лекарственные растения укрепляют иммунитет человека и повышают его способность сопротивляться стрессу.

Также необходимо организовать правильный режим питания - рацион пациента, страдающего синдромом хронической усталости, должен состоять из продуктов с высоким содержанием микроэлементов и витаминов. А вот алкоголь и кофеиносодержащие напитки из своего меню следует исключить. Под запретом и большое количество сладких продуктов - они могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к чувству усталости.

Прогноз при синдроме хронической усталости

Синдром хронической усталости не относится к состояниям, представляющим угрозу для жизни человека. Пациенты при правильном лечении обычно выздоравливают. Но могут возникнуть рецидивы, если человек снова испытает стресс или заболеет. Известны случаи, когда это состояние вызывало серьезные нарушения иммунной системы.

Профилактика синдрома хронической усталости

Возникновение синдрома хронической усталости можно предотвратить, если правильно организовать свой образ жизни: питание должно быть здоровым и сбалансированным, психологические и физические нагрузки - адекватными, а режим дня - пропорциональным.

В любом рабочем процессе необходимо делать короткие перерывы, т.е. поработали час, другой и прервались на короткий отдых. Особенно это необходимо для тех, кто занят монотонной работой. И, конечно, не стоит забывать об отпуске, во время которого можно отправиться в путешествия, чтобы сменить обстановку и получить массу новых впечатлений.

СХУ или синдром хронической усталости – это заболевание, характеризующееся повышенной утомляемостью, сильным снижением работоспособности, жизненного тонуса, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости, не проходящим даже после продолжительного отдыха.

Основные симптомы синдрома хронической усталости:

Быстрая утомляемость, которая не проходит даже после продолжительного сна;
Расстройство сна - сонливость или бессонница, а может быть и то и другое;
Забывчивость;
Рассеянность;
Чрезмерная раздражительность;
Подавленное состояние, иногда беспричинная депрессия;
Боль в суставах, которая не сопровождается опуханием и покраснением;
Головные боли в тех участках, где раньше их не чувствовали;
Общая мышечная слабость;
Боль или неприятные ощущения в мышцах;
Боль в области передних и задних шейных или подмышечных лимфоузлов;
Боль в горле;
Небольшое повышение температуры, которое сопровождается ознобом.

Существует множество причин, которые могут стать катализатором заболевания. Вот несколько основных и самых распространенных:

Причина №1. Малоподвижный образ жизни

По роду деятельности вам приходиться много времени проводить в офисе или на встречах, где вы постоянно сидите, а для передвижения по улице вы используете автомобиль.

Причина №2. Эмоциональное перенапряжение

Наиболее часто встречается у руководителей на разных уровнях. Вам приходится ежедневно принимать много разных решений, общаться с большим количеством людей, давать им поручения и нести большой груз ответственности за все происходящее в вашем отделе.

Причина №3. Ослабление иммунитета

Может возникнуть после перенесения вирусных заболеваний, таких как ангина, ОРВИ, грипп и пр. Кстати, некоторые врачи считают, что синдром хронической усталости возникает именно после перенесенных болезней, а все остальное уже просто усугубляет ситуацию, но никак не является первопричиной.

Причина №4. Плохая экология

Характерна для жителей мегаполисов. Городскую пыль, бензиновые завесы, токсичные выхлопы – очевидно, что все это не идет на пользу нашему организму. Однако если раньше все это было приятно считать причиной физиологических болезней, то теперь плохая экология добралась и до нашего психологического состояния.

Причина №5. Слишком подвижный образ жизни

У вас постоянно много дел и все они сконцентрированы в разных точках города. Вероятнее всего, вы менеджер и карьеристка в одном флаконе, а поэтому стремитесь успеть все и сразу. Кстати, семейные женщины карьеристки еще больше подвержены хронической усталости, так как помимо беготни на работе, дома их ждет еще и куча других дел.

Причина №6. Вредные привычки

Курение не только вредит нашим легким, но и опустошает энергетические резервы организма. Выкурив сигарету, вы получаете временный заряд бодрости, который высасывается из этих самых резервов и сбивает слаженную работу организма. Алкоголь убивает клетки мозга, а с мозгом, так или иначе, связаны все процессы, происходящие в организме и работа самих органов, между прочим.

Причина №7. Неправильное питание

Вы берете от организма по максимуму (а умственный труд требует еще большей подпитки, чем физический), но забываете должным образом его вознаграждать. Так как случайные перекусы для вас стали обычным явлением, вы даже иногда не можете вспомнить, что именно закинули в рот.

Как правило, должно пройти примерно 6 месяцев, чтобы можно было диагностировать хроническую усталость, но, зная характерные симптомы, самостоятельно диагностировать ее можно и по прошествии 1-2 месяцев.

Для точной диагностики и последующего лечения этого синдрома мы рекомендуем обратиться к врачу. Однако есть несколько способов самостоятельно справиться с недугом. Вот несколько шагов, которые помогут побороть хроническую усталость:

Шаг первый: Устранить/ сократить количество сигарет и порций алкоголя

Интоксикация, зашлаковывание организма и бытовой алкоголизм являются одной из причин появления хронической усталости. Вполне возможно, отказа от перечисленных вещей будет достаточно, и ваш организм придет в норму.

Шаг второй: Устранить/ сократить количество принятой жирной пищи

Как мы уже говорили неправильное питание не лучшем образом сказывается не только на вашем физическом состоянии, но и на психологическом. Возьмите за правило есть три раза в день в одно и то же время, откажитесь от перекусов, фастфуда и включите в рацион белое мясо, овощи, фрукты.

Шаг третий: Оптимально спланировать свой день

Для начала постарайтесь распределять не только дела, но и силы. Перед тем, как захлопнуть ежедневник, убедитесь, что вписали в него время для отдыха. Удобней будет расписывать день не по пунктам из важных дел, а по времени. Допустим, с 8:00 до 10:00 - пробежка, с 10:00 до 12:00 - работа, с 14:00 до 15:00 - перерыв. Ежедневник, в котором есть поля со временем, существенно облегчит вам задачу.

Шаг четвертый: Расслабиться

Шаг пятый: Ароматерапия

Находясь в офисе, капните на тканевый платок немного лавандового масла и вдыхайте его аромат каждый раз, когда вам нужно расслабиться и успокоить нервы. Дома расставьте в ванной комнате арома-свечи и примите теплую ванну с добавлением гераниевого, сандалового и лавандового масла (по 2 капли каждого).

Шаг шестой: Целебное меню

Пейте, хотя бы раз в день на протяжении 6 недель, чаи с добавлением корня солодки, эхинацеи, щавеля курчавого или подмаренника цепкого. Эти травы укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость стрессу.

Читайте также: