Как сейчас выглядит кори эверсон

В этой статье вы узнаете, что прошлось пережить молодой спортсменки в 20 лет, как она попала на вершину Олимпа и много интересных фактов из ее жизни. Итак, поехали знакомиться со звездой бодибилдинга 80-х.

Все начинается с детства

Корина родилась в США, в немецкой семье эмигрантов. С детства она была подвижной девчонкой. Еще в младших классах школы ей удалось установить рекорд по прыжкам в длину. С тех пор ей многие пророчили блестящую карьеру в спорте.

Так и получилось. После школы девочка поступила в Университет, на факультет по физвоспитанию. Затем 3 раза взяла победу в пятиборье Big 10. На этом спортсменка не закончила, ей захотелось попробовать себя на новом поприще – в бодибилдинге. Девушка была уверена, что ее мускулистость и умение держаться на сцене принесут ей хорошие результаты.

Знакомство с будущим мужем

Во время обучения в Университете, белокурая красотка усиленно занимается атлетикой, бадминтоном и гимнастикой. И там знакомится со своим будущим мужем – Джеффером Эверсоном, который становится ее тренером.

Глядя на ее фото, понимаешь – какие у нее потрясающие антропометрические данные, которые прямо созданы для сцены и бодибилдинга:

• рост — 173 см;
• соревновательный вес – 70 кг;
• вес в межсезонье – 72-74 кг.

Черная полоса на пути к успеху

Но, слава Богу, все обошлось. Девушка прошла интенсивный курс терапии и несколько месяцев училась ходить. После выписки врачи запретили ей рожать и предвещали рецидивы. Однако это не остановило будущую звезду Олимпа.

Первые успехи и развод

1984 год – приносит спортсменке первую победу на Олимпии. Она становится самой популярной женщиной в бодибилдинге. Успешная карьера красотки и спортсменки продолжается 6 лет, на протяжении которых она завоевывала 1 место.

Затем, в 1992 году она разводится со своим мужем и занимается спортом самостоятельно. Снимается обнаженной в разных глянцевых журналах, а также пробует себя в роли актрисы в мире киноиндустрии.

Секреты питания

Основной совет, который Кори предлагает, – это дробленый прием пищи небольшими порциями. Кушать еду необходимо часто и в рамках 2200 ккал в сутки. В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты.

Спортсменка особенно рекомендует употреблять курагу, инжир, яблоки. Среди овощей – брюссельскую капусту, шпинат и листья салата. Соблюдая такой режим питания, возможно и похудеть, и обрести красивые формы.

Программа тренировок звезды Олимпа

Эверсон всегда предпочитала комбинировать атлетическую тренировку с аэробной. Вот, ловите одну из ее тренировок на ягодицы и бедра:

1. Поочередно сгибаете ноги на тренажере в вертикальном положении.
2. Сгибаете ноги на тренажере в горизонтальном положении.
3. Делаете выпады.
4. Выполняете жим ногами.
5. Гиперэкстензия – разные приемы на укрепление мышц спины и ягодиц. Данные упражнения хорошо укрепляют заднюю поверхность бедра. Как выполнять гиперэкстензию смотрите видеоролики в интернете.
6. Приседания со штангой.

Выполнять каждое упражнение из программы необходимо по 20-25 повторений, в зависимости от вашей физической подготовки. Упражнения выполняете последовательно, без пауз.

Жизнь после спорта

После успешного завершения карьеры в спорте Корина не оставалась без дела. Она активно начала заниматься съемками на телевидении. С ней появились разные шоу на телеканалах. Кстати, многие из них вы можете посмотреть на видео в интернете.

Кроме того, Эверсон открыла свой лагерь в Малибу, где рассказывают о правильном питании, учат медитировать, растягиваться, изучают боевые единоборства, а также другие занятия, которые направлены на коррекцию фигуры. Позже Кори выпускает свою линию по спортивному питанию.

Интересные факты из биографии

Сегодня этой американской спортсменке больше 55 лет. А выглядит она потрясающе, даст фору даже 18-летним девчонкам. Она до сих пор тренируется трижды в неделю для поддержания спортивной формы, и еще до сих пор может поднимать спортивные веса.

Кстати, если вы посмотрите сейчас на ее фотографии, где она снималась для глянцевых журналов в возрасте 50 лет, вы будете приятно удивлены. Ведь для того, чтобы выглядеть так потрясающе как она, необходимо приложить очень много усилий. Я думаю, каждая женщина хотела бы иметь такую фигуру в ее возрасте.

Вот, пожалуй, и все самое интересное об этой 6-кратной чемпионке, красивой белокурой красавице. Как по мне, так девушкам – отличный пример для подражания. Да, и мужчинам есть что почерпнуть.

Поделитесь этой информацией в социальных сетях и до скорых встреч!

Кроме Арнольда Шварценеггера, в бодибилдинге, пожалуй, нет более узнаваемого лица, чем Кори Эверсон. Она не только доминировала на профессиональной сцене большую часть 80-х, взяв 6 титулов Мисс Олимпия (1984-1989), но и никогда не проигрывала соревнований – ни на любительском, ни на профессиональном уровне.

Кори была звездой не только в спорте. Кроме участия в нескольких телешоу и кинофильмах, Эверсон запустили собственные шоу о тренировках на ESPN (прим. переводчика: кабельный спортивный канал в США, один из популярнейших в своей области). Это были Body Shaping в конце 80-х и Cory Everson's Gotta Sweat во второй половине 90-х.

Корина Эверсон стала олицетворением женского бодибилдинга. Поэтому, готовя наш выпуск, посвященный 25 годовщине Flex, мы просто обязаны были пообщаться с Кори. Сейчас Эверсон, которой 50 лет, живет в районе Лос Анджелеса со своим мужем Стивом, с которым они поженились в 1998, и двумя усыновленными детьми – Борисом и Ниной (прим. i-pump.ru: дети усыновлены из России), обоим из которых по 10 лет. Итак, наше интервью с Кори Эверсон:

ВОПРОС: С кем из конкуренток вам было труднее всего бороться?

КОРИ ЭВЕРСОН: Скорее всего, с Аней Ланжер. Она была близка ко мне по типу фигуры и внешнему виду, так что, на мой взгляд, могла бы составить мне сильную конкуренцию. Это было, как сравнивать одни яблоки с другими.

Бев Фрэнсис, конечно же, всегда была главным противником. Именно ее и Аню Ланжер на пике их формы я бы назвала своими главными конкурентами.

ВОПРОС: Вы никогда не проигрывали соревнования. Что сделало вас такой успешной?

КОРИ ЭВЕРСОН: Я думаю, пара причин. Во время, когда я выступала, внимание судей было сфокусировано на симметрии тела. Это было приоритетом, а мышечная масса была не так уж важна. Хороший баланс фигуры и пропорции тоже требовались. Я всегда говорила, что тогда было много девушек, более мускулистых, чем я, более рельефных, чем я. Но, слава Богу, на мою удачу они выглядели в плане симметрии не так выигрышно, как я.

ВОПРОС: Когда вы пришли в этот спорт, за кем из выступающих спортсменок вы наблюдали, по чьим стопам пошли?

КОРИ ЭВЕРСОН: На самом деле я ни за кем не повторяла. Тогда была Рейчел (МакЛиш), но у нее был совсем не мой тип фигуры - более широкие плечи, как у пловчихи. Мне нравилась Глэдис Португезе (прим. i-pump.ru: жена Жана Клода Ван Дамма), у нее был серьезный потенциал. Нравилась Карла Данлэп - нравилась, как человек. У Марджо Селин тоже была хорошая фигура. И еще Бев Франсис, которая, пожалуй, была моей лучшей подругой в бодибилдинге, и до сих пор мы с ней лучшие друзья.

ВОПРОС: Какая из побед на Олимпии далась вам сложнее всего?

КОРИ ЭВЕРСОН: Я закончила в 1989, и тот раз был самым сложным. Я никак не ожидала, что Сэнди Риделл подберется так близко ко мне, потому что у нее другой тип фигуры и иные пропорции. В этом случае шло сравнение двух различных стилей. В то же время становилось все больше и больше мускулистых девушек, а я за годы выступлений не особо изменилась. Откровенно говоря, я не набирала массу. Когда я выступала в 1984, то весила 65кг, и дальше в каждом соревновательном году мой вес колебался от 65 до 66 кг. Я создавала вид, что масса растет, говоря в медиа, что произошли значительные изменения в моих ногах, руках или еще где-то, но это была своего рода игра. На самом деле я не могла прибавить в массе. Я лишь улучшала дефиницию.

ВОПРОС: Почему вы решили уйти из соревновательного бодибилдинга?

КОРИ ЭВЕРСОН: Последний год был спорным относительно девушек, которые были действительно мускулистыми. Я просто почувствовала, что удерживаю титул уже достаточно долго, а спорт начинает двигаться в другом направлении. А я не могла и не хотела идти в ту сторону.

ВОПРОС: Когда ESPN обратились к вам с идеей сделать шоу Body Shaping, вы все еще выступали. Вы были готовы к этому?

КОРИ ЭВЕРСОН: Нет, это напугало меня до смерти. Я была спортсменкой, но не телеведущей. Это было нечто, чего я никогда не делала. Когда я училась, то даже не посещала класс обучения публичным выступлениям, потому что боялась этого. Я до сих пор чувствую себя не в своей тарелке, говоря на камеру или перед публикой. Это заставляет меня нервничать.

ВОПРОС: Вы еще смотрите эти шоу?

КОРИ ЭВЕРСОН: Нет, не смотрю. Сейчас по ТВ я смотрю только American Idol (прим. переводчика: что-то вроде Фабрики Звезд), 24 и им подобные передачи.

ВОПРОС: Вы все еще следите за бодибилдингом?

КОРИ ЭВЕРСОН: Честно говоря, последние пару лет не слежу. Последние, за кем я наблюдала, это Линда Мюррей и Ким Чижевски. Сейчас я очень занята детьми: занимаюсь по дому, вожу их в разные секции. Победить на Мисс Олимпия было плевым делом по сравнению с воспитанием детей. Так что последнюю пару лет я не в курсе, что происходит в бодибилдинге. Стыдно сказать, но это правда.

Мне не нравится направление, в котором движется сейчас этот спорт. Мне бы никогда не хотелось выступать против некоторых девушек, которых мне довелось увидеть за последние 2 года. Я была недостаточно маленькой по сравнению с нынешними представительницами категории Фитнес, и в то же время была слишком маленькой, чтобы сравниться с современными спортсменками из бодибилдинга. Тот стандарт, которому я соответствовала, победив на Мисс Олимпия, больше не существует. Нет такой категории, которой бы я соответствовала. Ближе всего я к категории Фигура.

Не думаю, что бодибилдинг идет в направлении, которое соответствует желаниям широкой публики. Когда я выступала, то на Мисс Олимпия приходило более 2000 человек, все места в зале были заняты.

ВОПРОС: Существовала ли Золотая Эра бодибилдинга, и когда она была?

КОРИ ЭВЕРСОН: Да, я думаю, что такое время было. Считаю, что эта эра протянулась с самого начала спорта до…. даже не знаю, могу ли я назвать конечную дату.

Для меня Золотая Эра – это период, когда я была в этом спорте. Денег тогда в индустрии было мало, если были вообще. Мы занимались этим, потому что любили этот спорт. Помню, как Ли Хейни заезжал ко мне домой, чтобы подвезти, когда у меня не заводилась машина. Все друг другу помогали. Не уверена, что сейчас существует такое товарищество. Я все еще поддерживаю отношения с Гаспари и Мэттом Менденхоллом, и с Бобом Пэрисом, о Боже, я его обожаю. Думаю, что для меня то время и было Золотой Эрой.

ВОПРОС: Кори, насколько часто вы сейчас тренируетесь?

КОРИ ЭВЕРСОН: Раза 3 в неделю. И к тому же обычно я гуляю или занимаюсь на эллиптическом тренажере. Лучшего всего я себя чувствую, когда минимум 3 раза в неделю занимаюсь с отягощениями и минимум 3 раза делаю кардио. Обычно делаю грудь и плечи, потом ноги и поясницу, а затем спину и руки. Люблю тренировать ноги, это до сих пор моя любимая группа мышц. И спина еще.

ВОПРОС: В какой вы сейчас форме?

КОРИ ЭВЕРСОН: Сейчас я вешу 68кг, и думаю, что в 50 я могу выглядеть чертовски хорошо, если как следует позанимаюсь пару месяцев. Чтобы выступить, мне нужно сжечь всего 2,5кг. Я всегда держала себя в хорошей форме с окончания школы и до текущего момента. До сих пор могу носить одежду того же размера. Я очень строго подхожу к питанию. Не переедаю, не вхожу в зависимость от какого-то типа пищи и т.п.

Кори Эверсон побеждала на конкурсе Мисс Олимпия 6 лет с 1984 по 1989. Она показала миру, что можно быть сексуальной и сильной даже в 53! Посмотрите на ее обложку в журнале IronMan, на ней Кори 50!

Эверсон была первоначальной ведущей и продюсером фитнес-шоу Body Shaping, занимавшего первое место в рейтинге телевизионных фитнес-шоу. И сейчас Кори, которая является автором многочисленных фитнес-книг, это одно из самых громких имен в фитнес-индустрии.

Эта занятая дама появилась в кинофильмах Прирожденные Убийцы, Двойной Удар и Кулак Закона. Кроме этого, Кори снялась в многочисленных телефильмах.

Сейчас у Кори Эверсон есть своя линейка оборудования и аксессуаров для тренировок. Она поделится с нами своими фитнес-секретами в этом интервью:

ВОПРОС: Что вас вдохновило на начало занятий бодибилдингом?

КОРИ ЭВЕРСОН: Во время учебы, хоть от меня и не требовались занятия спортом, я все же не могла без них обойтись. В перечне моих увлечений была гимнастика (да, я была самой крупной гимнасткой в мире), легкая атлетика и бадминтон. Но бодибилдингом я не занималась до тех пор, пока не выступила на соревнованиях с командой колледжа.

В тот момент я как раз только что победила на своем четвертом чемпионате по пятиборью (Big Ten Pentathlon Championships), и у меня было желание попробовать что-то новое. Т.к. гимнастика очень рано развила во мне мускулистость и умение держать себя на сцене, то я чувствовала, что эта база даст мне преимущества в бодибилдинге.

Тренер Джефф Эверсон был тем человеком, который обратил внимание на мой потенциал и познакомил с бодибилдингом. До этого я о культуризме ничего не слышала, и именно он показал мне книги и журналы о бодибилдинге и настоял на том, чтобы я начала выступать. Я до сих пор помню фото девушки, пришедшей в бодибилдинг из гимнастики, ее звали Линн Конкрайт. Я была впечатлена изящной смесью силы и атлетизма, которую она олицетворяла.

ВОПРОС: Сколько времени заняла подготовка к вашей первой Олимпии?

КОРИ ЭВЕРСОН: У меня это заняло несколько лет из-за проблемы со здоровьем во время первых лет после окончания колледжа. Посреди ночи я просыпалась из-за сильнейшей боли, которую даже описать невозможно. Она была настолько ужасной, что я думала, что умираю. Это был тромбофлебит – в трех основных венах моей левой ноги появлялись тромбы, которые блокировали циркуляцию крови по всей ноге от верха до самого низа. Помню, как подслушала разговор докторов о возможной ампутации ноги в случае, если они не смогут возобновить кровоснабжение тканей.

Я потеряла значительный объем мышечной массы и силы, проведя время на больничной койке. Лежала на спине, не имея возможности ходить или даже переворачиваться неделями. После выписки из отделения интенсивной терапии меня перевели в другое отделение, где еще 4 недели учили ходить заново. Не могу передать, как мне было страшно просто встать и сделать всего один крошечный шаг, но я каждый день делала на один шаг больше, пока не отбросила костыли и не пошла самостоятельно.

Врач считал, что я из-за повреждений сосудов больше никогда не смогу выступать, да и скорее всего, ходить нормально не смогу тоже.

Мне потребовалось несколько лет для набора силы, веса и главным образом уверенности в себе, чтобы в итоге снова начать выступать. Я жила в постоянном страхе, что у меня снова появится тромб. Даже делая упражнения, я должна была быть осторожной, выполняя их медленно. Это был 1980 год, а на Олимпии я победила в 1984.

Эта победа была настоящим сюрпризом. Честно говоря, я не ожидала даже попасть в первую десятку, ведь это были мои первые профессиональные соревнования. Перед этим я победила на национальном чемпионате и была приглашена соревноваться с профи буквально через 2 недели после победы среди любителей.

ВОПРОС: Когда вам стало за 40, появилось ли ощущение, что оставаться в форме теперь стало тяжелее?

КОРИ ЭВЕРСОН: В 40 я не заметила ничего особенного. Скорее уже после 45 начались небольшие изменения в теле, но это не произошло мгновенно.

Я не особо-то много тренировалась. Иногда мне кажется, что мы теряем форму в основном из-за того, что становимся более занятыми, у нас появляется больше ответственности, а времени на тренировки меньше. Может быть, мы едим не достаточно правильно, несообразно нашему возрасту.

После того, как мы закончили шоу на ESPN под названием Gotta Sweat, мой муж и я усыновили двух детей из российских детдомов, так что фокус в моей жизни мгновенно изменился. Внезапно он перешел с нас, с меня самой на детей. В 40 я стала матерью, и это было новым опытом.

На самом деле я не думаю, что сложно поддерживать форму, если у вас есть немного времени на тренировки и вы можете соблюдать строгую диету. Управление временем – это главная проблема для большинства. Когда пропадает мотивация, то в итоге задница становится больше, а целлюлит приходит туда, где раньше все было в прекрасном тонусе. Недостаток времени во многом виновен в происходящем.

ВОПРОС: Какую часть тела сложнее всего было удержать в форме после 40?

КОРИ ЭВЕРСОН: Думаю, что низ пресса, бедра и зад. Это места, где в основном откладывается жир у женщин.

Я знаю многих женщин, которые в конце четвертого, начале пятого десятка находятся в лучшей форме за всю жизнь. Их все больше и больше, и зачастую они в куда более лучшей форме, чем их 16-летние дочери.

Плохо то, что производство гормонов в наших яичниках с возрастом замедляется.

Хорошая новость – наши жировые клетки имеют возможность производить эстроген. Так что я нормально отношусь к определенному количеству жира для поддержания производства эстрогена. Упражнения стимулируют производство тестостерона и у мужчин, и у женщин, что важно для построения сухой мышечной массы (а она отвечает за уровень обмена веществ).

ВОПРОС: Колебания гормонального фона после 40 сказались на вашем теле?

КОРИ ЭВЕРСОН: До 48 – нет. После 50 я заметила это в основном по текстуре кожи на шее и ногах. Думаю, что мое тело сопротивляется старению лучше, чем кожа. И если честно, я уверена, что это касается большинства женщин. Мы можем контролировать, что мы едим, как мы тренируемся, но кожу контролировать не можем.

ВОПРОС: Какие у вас были моменты, когда вы понимали, что все еще в отличной форме?

КОРИ ЭВЕРСОН: Когда мимо меня, когда я гуляла с собаками, проезжал автобус с подростками, которые засвистели мне в след. Знали бы они, что в бейсболке и солнцезащитных очках шла 53-летняя мамка.

Когда я была в 50 лет на обложке IronMan в бикини.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Кори Эверсон (Cory Everson) - удивительная женщина, легенда бодибилдинга 80-х годов . 6 лет подряд: с 1984 по 1989 она завоевывала титул "Мисс Олимпия" (международные профессиональные соревнования по бодибилдингу, которые ежегодно проводятся Международной федерацией IFBB с 1980 года).

Кори никогда не проигрывала соревнований – ни на любительском, ни на профессиональном уровне, став олицетворением женского бодибилдинга.

Кроме того, Кори запустила на телевидении собственное фитнес-шоу : в 80-х годах это было Body Shaping, где она выступала ведущей и продюсером, а в 90-х ее шоу называлось Cory Everson's Gotta Sweat. И каждый раз ее телепередачи долгое время держали пальму первенства в рейтинге телевизионных фитнес-шоу.

А вот так Кори Эверсон выглядела в 50 лет (сейчас ей 59):

Впечатляет, не правда ли?

Но, конечно, помимо явных спортивных и личных достижений и прекрасного внешнего вида, бодибилдинг причинил Кори Эверсон немало проблем и сожалений.

В 1981 году она чуть не лишилась ноги из-за закупорки вен тремя образовавшимися тромбами. По роковому стечению обстоятельств усиленные нагрузки, которые привели Кори в больничную палату, оказались также и решающим фактором, определившим ее спасение.

Интенсивные тренировки развили капилляры спортсменки, за счет чего кровоток быстро восстановился и нога была спасена.

Спорт, изменивший судьбу и облик Кори, принесший ей славу, поклонников, восхищение, также стал и ее наказанием.

Например, ей не рекомендовалось заводить детей, т.к. организм знаменитой спортсменки мог бы просто не вынести гормональных перепадов.

Кори и ее муж воспитывают двоих приёмных детей, и очень счастливы. В одном из интервью Кори с любовью говорила о том, что ее дети практически "идеальные". "Победить на Мисс Олимпия было плевым делом по сравнению с воспитанием детей", - смеется Кори.

Помимо этого, у Кори Эверсон всегда есть риск развития проблем с кровотоком и образования сгустков, поэтому спорт и активный образ жизни - необходимая для нее панацея на всю оставшуюся жизнь. Ей просто нельзя стать физически инертной: это может повлечь за собой необратимые последствия.

Тем не менее, Кори всегда была фанатом спорта, пропагандировала и несла в массы идею физически здорового, активного и наполненного оптимизмом человека.

Кори запустила линию спортивных добавок специально для женщин, организовала лагерь для взрослых, программа которого основывается на спортивной, мотивационной, просветительской деятельности в области здорового образа жизни. А также работает со многими школами поднимая уровень детской образованности в вопросах питания, спорта, полезных и вредных привычек и их последствий.

Примечательно то, что в своих интервью, Кори Эверсон признается, что и она - несмотря на многие свои достижения - испытывала неудачи, боль, страх, сомнения, неуверенность.

"Когда вы освобождаетесь от пут страха, то можете делать все, что угодно" , - делится своим рецептом успеха звездная спортсменка, - "Теперь я вижу, как из маленькой девочки, боявшейся собственной тени, выросла женщина, способная бороться со своими страхами и смело взглянуть в глаза своей тени ".

Кстати, Кори Эверсон удостоилась чести быть первой женщиной, награжденной лично Арнольдом Шварцнеггером

за достижения высот в бодибилдинге и за популяризацию здорового образа жизни и фитнеса на протяжении всей жизни

Кори признается, что сейчас она не следит за развитием бодибилдинга, и ей не очень нравится то, в какую сторону он стал развиваться после того, как она "отошла от дел".

Но тем не менее, Кори Эверсон навсегда останется записанной золотыми буквами почета и славы в летопись бодибилдинга как одна из самых красивых и выдающихся спортсменок современности.

Если эта статья была вам интересна - ставьте лайк! (это к счастью, я узнавала). Также буду рада видеть вас подписчиком этого канала , где исследуют красоту во всех ее проявлениях.

Звезды бодибилдинга

Главной героиней современного бодибилдинга является Рейчел Маклиш. Именно она стала первой обладательницей титула Мисс Олимпия. Изначально ее целью не было достижение признания в спортивной жизни, она просто строила мышцы и поднимала штангу. Она даже не подозревала, что по истечению определенного периода она станет вдохновением для многих девушек.

Кто такие девушки бодибилдеры?

У вас возник вопрос, с какой целью девушкам заниматься данным видом спорта, ведь он явно мужской? Для чего девушки изнуряют свое тело, тягая тяжелое железо? Это все с целью привлечь к себе внимания выступая на показательных конкурсах?

Ответ один: создать идеальное тело и при этом отлично выглядеть!

Бодибилдеры – это люди, для которых их мышцы являются гордостью. Они хорошо питаются и не изнуряют свое тело жесткими диетами.

Какие основные принципы успешных занятий бодибилдингом?

• Регулярные физические упражнения и правильно составленный тренинг
• Высококалорийное питания, предполагающее значительное увеличение потребления белков и углеводов
• Применение протеинов, гейнеров, а также других видов спортивного питания

В чем разница между женским и мужским бодибилдингом?

Женщинам изначально довольно сложно увеличить мышечную массу, поскольку уровень тестостерона у них в крови намного меньше, а преобладает эстроген. Последний и становится причиной набора лишних килограммов. Мужчины же редко страдают от нехватки тестостерона, а потому им не следует переживать о проблемах с увеличением мускулатуры. Именно этот факт и опровергает известный всем миф, о том, что девушка обязательно должна превратиться в мужчину при занятиях бодибилдингом.

Женская и мужская программы тренировок разительно отличаются друг от друга. Различия заключаются в виде прорабатываемых мышц, частоте и интенсивности упражнений. Также не обойтись без правильного питания.

Основные правила питания для женщин бодибилдеров

Любая женщина, которая серьезно занимается бодибилдингом или для придания фигуре идеальных очертаний, должна ответственно отнестись к вопросу питания. Еда – это ваш главный источник энергии, которая так необходима организму во время интенсивных занятий спортом.

Четко определите цель, которой вы хотите добиться благодаря бодибилдингу. От этого зависит система упражнений, а также диета.

Если вы хотите быстро сжечь лишний подкожный, тогда вам следует отказаться от мучного и сладкого, а перейти на каши, овощи и мясо. С помощью такой диеты и умеренных физических нагрузок вы сможете скинуть ненавистные лишние килограммы в кратчайшие сроки. Расход энергии возрастет, а количество потребляемых калорий уменьшится.

Давно мечтаете привести свои мышцы в тонус? В этом вам поможет увеличение количества белковых продуктов в рационе (мясо, молочные продукты, рыба и яйца). Отличным помощником вам в этом выступит протеин. Он является одним из продуктов специализированного, который богат на содержание белка. Сейчас вы можете купить протеин в Харькове , в Днепре или в любом другом городе Украины и с помощью него обогатить свой ежедневный рацион необходимым количеством белка.

Если же вашей целью является увеличение мышечной массы, вам необходимо придерживаться особой диеты. Вот один из возможных вариантов:

• Завтрак – овсяная каша с молоком
• Обед – гречка или рис с куриным мясом (говядина, свинина) и овощами
• Ужин – блюдо из рыбы, яйца и творог

Такой рацион предоставит вашему организму все необходимые белки и углеводы для активного роста мышечной массы.

Подпишитесь на наши обновления

Женский бодибилдинг начинался с борьбы за прекрасные пропорции. Как выглядит идеальная девушка-культурист сейчас?

Годы грации

Удивительное по красоте и изяществу тело Лизы Лайон, которое сейчас сочтут недостаточно прокачанным даже на чемпионате по фитнес-бикини, долгое время было эталоном для всех тренирующихся девушек. Именно Лиза стала первой всемирно известной культуристкой. В институте она серьезно увлеклась кэндо-фехтованием, основанном на самурайской технике. Спорт давался Лизе с трудом, и в первую очередь из-за слабого верха. Исправлять ситуацию девушка начала с помощью железа. Она не только стала сильнее, но и построила себе изумительное тело, красивое и пропорциональное.

Именно Лиза придумала демонстрировать мышцы, применяя танцевальные движения. Это добавляло еще большей грации ее изящной фигуре с параметрами 93-61-89 и весом 54 кг при росте 162 см. Кстати, именно Лиза первой из культуристок снялась для журнала Playboy.

2. Рэйчел Маклиш

Курс на массу

В жизни будущей чемпионки и легенды бодибилдинга Кори Эверсон в 1981 году случилось страшное — в трех главных венах ее левой ноги обнаружились тромбы. Избежать фатальных последствий помогла отличная физическая подготовка, помноженная на кучу табу. В частности, врачи запретили ей рожать, а фитнес навсегда стал жизненной необходимостью, помогающей предотвратить рецидив.

Четыре всадника женского фитнес-апокалипсиса

В 1996-м ее сдвинула на вторую ступень пьедестала Ким Чижевски. Целеустремленная и очень позитивная спортсменка шесть раз брала золото, а потом совершенно неожиданно ушла в новую, более лайтовую категорию — бодифитнес. Публике понравилось это превращение в миниатюрную барышню, однако на данном поприще Ким не добилась существенных достижений.

Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене золотого века женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах.

Кровью и потом. Трудоголики

Они не такие прокачанные, как старшие сестры, гораздо менее рельефные, а еще ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса — Ларисса Рейс.

Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьезных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.

Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.

Эпоха фитоняшек

8. Эшли Кальтвассер