Поможет ли обливание холодной водой от коронавируса

Полезный стресс

Не стоит удивляться тому, что вы заболели простудой этой зимой, если начали закаляться в начале – конце осени. Для того, чтобы организм выработал естественную защиту, требуется время. Обычно адаптация занимает не менее полугода. Укрепление иммунитета и устойчивость к холодам появится только следующей зимой.

Как начать

Если вы заболеваете, то ни в коем случае не пытайтесь начать закаляться. К первым процедурам можно приступить только тогда, когда вы абсолютно здоровы, нет заложенности носа или ушей, не болит горло, нет температуры.

Поначалу организм будет бунтовать и пытаться вас разжалобить. Вам будет холодно, некомфортно, может появиться насморк. Прерывать процедуры закаливания при этом не нужно – это естественная реакция, говорит врач.

Какой способ лучше

Подход к закаливанию для каждого организма индивидуален.

Для кого-то эффективна гелиотерапия (солнечные ванны) или аэротерапия (воздушные ванны), а кому-то полезнее контрастный душ и обтирания. В данном случае лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы учесть хронические заболевания и прочие факторы.

Прием воздушных ванн следует начинать с домашней тренировки по паре минут в день. Выйти на бодрящую пробежку на свежем воздухе можно не раньше, чем через месяц, а если начинать зимой, то только через год тренировок.

Когда можно выходить на снег

Выбегать босиком на снег сразу нельзя. Налейте в таз прохладную воду и начните с погружения стоп в таз с прохладной водой на 2-3 минуты. Раз в несколько дней просто немного понижайте температуру. Только после того, как ноги смогут спокойно терпеть холодную воду из-под крана, можно попытаться ненадолго выйти на снег.

Каким бы здоровым ни был организм, нельзя в 20-градусный мороз раздеться и прыгнуть в сугроб – для этого нужна серьезная подготовка.

Также неверно убеждение о том, что после бани нужно обязательно прыгнуть в холодную воду. По мнению медика, к закаливанию это вообще не имеет отношения, так как не является систематическим мероприятием, а наоборот, дает сильный стресс для нервной системы и мышц.

Вода или снег?

На первый взгляд, снежные обтирания страшнее, чем выплеснутое ведро ледяной воды. Но это совсем не так. У снега рыхлая и неравномерная структура, поэтому, хоть он и имеет минусовую температуру, контакт с кожей не столь чувствителен, как с водой. Жидкость плотнее, она полностью покрывает кожу, отчего ее воздействие на рецепторы гораздо сильнее.

У неподготовленного человека резкое погружение в ледяную воду может вызвать спазм мышц, перебои дыхания и даже остановку сердца. Поэтому при обливании холодной водой понижать температуру необходимо постепенно: сначала она должна быть вровень с телом, а через полгода вы уже сможете окунуться в прорубь.

Закаливание не лечит

Многие считают, что закаливание избавит от необходимости пить лекарства и вообще исключит риск заболеваний. Но это не так. Закаливание повышает устойчивость организма к различным вирусам, но не полностью защищает от них.

По словам врача, абсолютно противопоказано закаливание водой и снегом, если у вас в данный момент наблюдаются симптомы простуды или имеются хронические заболевания, связанные с сердцем или кровообращением.

Кроме того, нельзя добиться положительного результата и укрепления здоровья, если не сократить число негативных факторов, влияющих на организм. Сбитый режим сна, переутомление, неправильное питание, курение и употребление алкоголя – от всего этого желательно отказаться, чтобы закаливание было эффективным, говорит Маликова.

Среди прочих бытует миф о том, что холод может избавить от рака. Однако онкологию закаливание не вылечит, а вот в реабилитационный период пойдет на пользу: регулярные обтирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны и т.п. помогут организму восстановиться быстрее. Также врачи отмечают, что у людей с крепким иммунитетом количество рецидивов заметно ниже.

Не переусердствуйте

Следует помнить о том, что после такого стресса, как, например, купание в проруби, организму нужно время на восстановление и отдых. Не следует его дополнительно изматывать физическими нагрузками в виде бега или силовых упражнений. Верните тело в комфортные привычные условия после процедур, а спортзал и тренировки лучше отложить на пару часов.

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите "Ctrl+Enter"

О новой коронавирусной инфекции можно найти множество противоречивой информации, а население впадает в крайности: кто-то полностью отрицает проблему, кто-то - в панике.

С вопросами о том, что собой представляет новая болезнь и как от нее защититься, мы обратились к врачу-эпидемиологу Ирине ГЕЙМБУХ.

- Можно ли назвать этот вирус разновидностью ОРВИ?

- Да, можно сказать, что это впервые проявившийся вирус, который вызывает острую респираторную инфекцию.

- Эти рассуждения несправедливы. Давайте начнем с того, что вирус выявили совсем недавно. Он появился только в ноябре, китайские врачи обратили внимание на особенности заболевания в декабре - начале января. Болезнь недостаточно изучена, чтобы можно было голословно называть его простой ОРВИ или пневмонией. Уже доказано, что смертность в 10 раз выше, чем у гриппа. Во всяком случае, такие данные дает Всемирная организация здравоохранения.

Из ста заболевших гриппом, мы можем предположить, пневмония и осложнения со смертельным исходом могут возникнуть у одного человека. При коронавирусе – у десяти. Это серьезные цифры, и не нужно относиться к болезни, как к простой ОРВИ.

Поначалу инкубационный период называли в 5-6 дней, а сейчас есть данные, что его продлили до 28 дней. Вирус выявляется у лиц, которые были в контакте с зараженным в течение этого срока.

Конечно, заболевание может начинаться с банальной простуды. Если человек не выходил за пределы привычной среды: не ездил за границу, не был в международных аэропортах, не ездил в поездах, не контактировал с лицами, которые недавно вернулись откуда-то, то можно предположить, что у него обычная ОРВИ. А если подобные контакты были, то лучше обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением, особенно если становится хуже.

В то же время, паниковать и истерить не надо. От этого организм впадает в состояние стресса, и наш иммунитет может резко снизиться, и мы подвергнем себя более высокому риску заражения.

- Если человек поставил прививку от гриппа, она поможет снизить риски?

- Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Если человек ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек, одевается по погоде, то риски ниже. Если организм менее устойчив – выше.

- Поговорим о профилактике.

- У детей будут продолжительные каникулы, после – дистанционное обучение. Я сама мама и не стала бы планировать никаких поездок, даже в пределах региона. Есть подтвержденные случаи в Свердловской и Тюменской областях, Пермском крае, то есть рядом с нами. Кто с кем контактировал, тяжело установить.
Первое, что следует сделать каждому человеку, – осознанно прекратить посещение общественных мест. Максимально обезопасить себя от поездок, походов в театр, кино. Избегать больших скоплений народа. Такой самоизоляцией делаем для себя добро.

Исключаем все контакты, сидим дома, занимаемся самообразованием, читаем, пишем, рисуем, занимаемся зарядкой, правильно питаемся.

Вирус никуда не денется: просто мы помешаем ему распространяться, если предотвратим скопления людей.

- То есть вы не считаете, что текущие меры, вроде запрета массовых мероприятий, перестраховка?

- Они абсолютно оправданны. Не нужно дожидаться того, что произошло в Китае и Италии. Лучше предотвратить, чем потом лечить массовую заболеваемость.

Ирина Геймбух.

- Медицинские маски помогают?

- Сейчас все скупают их и дезинфицирующие средства. Но тем, кто не болен, они абсолютно не нужны. Моем руки обычным мылом. Как правило, в спиртосодержащих салфетках и антисептиках содержание спиртового раствора составляет 30%. А вирусы погибают при 70% и выше. Мы выбрасываем деньги на ветер.

Маски нужны только больным. Если человек с симптомами вынужден куда-то выйти, то он ее надевает. Разумеется, маски нужны еще медицинским сотрудникам, поскольку они в зоне риска, и людям, работающим в массовых учреждениях: в аэропортах, полиции.

Другим людям маска не поможет. Исключение – респираторные маски с более серьезным уровнем защиты и фильтрации.

- Как подойти к питанию, особенно с учетом того, что сейчас происходит смена времен года?

- В этот период, когда организм ослаблен и истощен, не надо загружать его тяжелыми продуктами. Не имею в виду, что нужно становиться веганами, но лучше не увлекаться тяжелой пищей. У кого тело хорошо с этим справляется и кому это необходимо, ничего особо менять не придется.

Следует максимально включить в рацион зелень. Один-два пучка в день. Можно замороженные овощи и фрукты Они помогут организму: это поступление микроэлементов и витаминов.

Не забываем про наши исконно русские квашеную капусту, клюкву, чернику. Все, что есть дома в заготовках с осени, употребляем в неограниченном количестве. Насыщаем себя пробиотиками.

Так мы улучшаем микрофлору кишечника. А уже давно известно, что это один из наших иммунных органов. Здоровый кишечник – здоровый организм.

- А закалка может помочь?

Просто больше гуляйте на свежем воздухе. Не по торговым центрам и супермаркетам. Хотя бы полчаса в день, одевшись по погоде. Это принесет больше пользы, чем экстренно назначенные методы закаливания.

- В общественном транспорте лучше не снимать перчаток?

- Думаю, да. Перевозчики проводят обработку, но это не дает полной защиты. Желательно не трогать голыми руками поручни и обрабатывать руки. А если трамвай или автобус переполнены, то лучше не входить. Короткий маршрут преодолеть пешком, либо дождаться другого транспорта.

- Люди старшего возраста – наиболее уязвимы?

- К сожалению, те, кому больше шестидесяти лет, находятся в первой группе риска. У них обычно есть багаж в виде каких-то сопутствующих заболеваний: диабет, сердечно-сосудистая система, проблемы с дыханием. Все силы организма направлены на борьбу с этими недугами, иммунитет занижен. Если внедряется еще этот вирус, риск осложнения растет.

Престарелым лучше никуда не выходить. Детей не сдавать бабушкам и дедушкам на каникулы. В ВОЗ звучала информация, что дети не болеют или переносят вирус бессимптомно, но при этом они главные переносчики. Отдавая ребят престарелым родственникам, мы подвергаем пенсионеров риску. Даже если это не коронавирус, а ОРВИ или пневмония.

И кстати, не скупайте все подряд в магазинах. Если пенсионер, которому тяжело двигаться, обнаружит пустые полки – что ему делать? Я истерию не понимаю и не поддерживаю.

- Антибиотики – против бактерий. Против вирусов они бесполезны. Это так?

- Да. Есть небольшой ряд противовирусных препаратов против гриппа. А также те, которые применяются при ВИЧ и гепатитах. Других противовирусных нет.

- Рассуждать можно о чем угодно. Но не информировать население – безответственно. То, что мы живем в век информационных технологий, обо всем знаем, информированы и предупреждены, очень хорошо.

Инфекции были, есть и будут. Какие-то более опасные, какие-то – менее. Здесь уже речь об ответственности и самосознании самого человека: подвергать себя риску или нет.

Будем ждать вакцины, надеюсь, она пройдет клинические исследования. Когда это произойдет, настоятельно рекомендую всем прививаться. По прогнозам специалистов, летом вирус поутихнет, поскольку не живет при высоких температурах. А в осенне-зимний сезон может вновь начать распространяться.

Вирус расползается глобально. Все страны ведут борьбу с ним. Говорить, что это какая-то ерунда и нас не коснется, неправильно.

Будем надеяться на лучшее, предпринимать все возможные меры, и все будет хорошо.

Положительное влияние на здоровье человека холодной воды было замечено еще в древности всем известным ученым Гиппократом. Для того чтобы замедлить старение, прибегали к погружению в ванные, наполненные ледяной водой. Редактировать

Обтирания, обливания, окунания и плавание в холодной воде привнесут здоровье, бодрость и силу духа в нашу жизнь. Холодная вода при правильном ее внешнем воздействии и использовании крайне полезна для организма. Как правильно использовать холодную воду, чтобы добиться максимальной пользы?

С ЧЕГО И КОГДА НАЧИНАТЬ ЗАКАЛИВАНИЕ?

Все закаливающие процедуры должны стать системой. Начинать можно с любого возраста – никогда не поздно начать новую жизнь. Но легче всего приучить ребенка с раннего возраста.

Обтирания. С этого начинают закаливающие процедуры. Они тренируют сосудистую стенку, позволяя восстанавливать кровоснабжение тканей. Обтираем прохладной, но не холодной водой круговыми движениями руки, затем живот и спину по часовой стрелке, по позвоночнику, вдоль ребер изнутри – наружу.

Ноги следует обтирать снизу – вверх. Следим, чтобы в помещении была комфортная температура. Мерзнуть не следует.

Если холодно, стоит нагреть помещение или повысить температуру воды на один-два градуса. Обтирания проводим 2-4 недели.

Обливания. Следующий этап закаливания – обливание, польза которого очевидна. Что происходит с организмом во время обливания? Сама холодная вода не лечит. Она лишь усиливает внутренний потенциал нашего организма.

После попадания на тело человека, последний преодолевает шоковый барьер, который длится до полутора минут. Затем организм включает дополнительные энергетические ресурсы, поддерживающие механизм терморегуляции.

Когда холодная вода попадает на тело, происходит резкое сужение сосудов, повышение температуры тела. В это время организм вырабатывает огромное количество внутреннего тепла и погибают все болезнетворные микробы, которые находятся в организме и на коже.

Затем очень быстро температура тела приходит в норму, и увеличивается в несколько раз приток крови к внутренним органам и возрастает скорость циркуляции лимфы, улучшается сокращение мышечных волокон. Происходит тренировка сосудов.

Самое важное, что происходит тренировка сосудов, ведущих к сердцу. В это время процесс теплообразования возрастает в 10 раз. Именно этим разогреванием и отличаются обливания от окунания и плавания в холодной воде, где организм лишь охлаждается.

Обливания являются лучшей на сегодняшнее время профилактикой опухолевых заболеваний, так как во время обливания по всему телу проходит очень мощный энергетический импульс и все высокоэнергетичные (измененные) клетки разрываются и лопаются изнутри и выводятся из организма. А еще обливания влияют положительно на мышечную ткань, которая укрепляется и становится эластичной.

Входя в состояние положительного стресса при обливании, человек снимает нервное напряжение и укрепляет психику. Происходит укрепление и утолщение внешнего рогового слоя кожи, а в подкожном слое происходит образование термостойких жиров, которые позволяют легче переносить низкие температуры и в тяжелых климатических условиях не простужаться, а поддерживать физиологический уровень.

Улучшается состояние волос и ногтей, повышается уровень гормонов в организме, улучшается настроение, успокаивается нервная система. Обливание должно быть разумным и начинаться, конечно же, не зимой. Очень важно, чтобы самочувствие было отличным и никакие отклонения в состоянии здоровья не беспокоили. Помните, что для неподготовленного организма это огромный стресс!

Обливаясь холодной водой, мы получаем огромный заряд бодрости, укрепляем свой иммунитет, улучшаем кровоснабжение всех органов нашего тела, улучшаем метаболизм и обмен веществ, налаживаем все обменные процессы, которые происходят в нашем организме.

Обливания являются отличной профилактикой упругости кожи, сжигания лишнего жира для похудения. Для здоровых людей после года успешных холодных обливаний открывается прекрасная возможность перейти к этапу обливания ледяной водой и моржеванию.

Моржевание – это ежедневное вхождение в ледяную воду на 1-3 минуты. Для начала моржевания следует специально готовиться и первые входы в прорубь проводить под присмотром спасателей или более опытных коллег. Настоящие моржи проводят процедуру вхождения в воду на протяжении всего года и соблюдают правила:

• Новичкам не следует находиться в воде более 1-2 минут.
• Даже самые опытные моржи не находятся в проруби дольше 5 минут. z Не погружаться быстро, а тем более не прыгать в прорубь.
• Если начинается дрожь, следует немедленно покинуть воду.
• Раздеваться следует очень быстро для того, чтобы свести к минимуму шанс подхватить воспаление легких.
• Не растираться слишком сильно после выхода из воды.
• Не употреблять алкоголь не только перед погружением, но и после него.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

1. Для обливания и принятия контрастного душа есть ряд противопоказаний. Такими видами закаливания нельзя заниматься людям, которые страдают тромбофлебитом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией.

Вредной может оказаться эта процедура и для больных с проблемами кровообращения сосудов головного мозга, хроническим тонзиллитом, циститом, бронхитом, бронхиальной астмой. Категорически противопоказаны обливания людям с повышенным глазным давлением, так как может произойти отслоение сетчатки глаза. Запрещено при открытой форме туберкулеза и заболеваниях моче-половой системы обливаться, а также стоит отказаться от процедуры женщинам во время критических дней.

2. Противопоказаниями к моржеванию являются острые респираторные заболевания, обострения различного рода хронических заболеваний, воспалительные процессы в организме, аллергия на холод, эпилепсия, невриты, склероз сосудов головного мозга, сахарный диабет и глаукома.

При всей полезности применения холодной и ледяной воды для здоровья организма, нельзя не сказать об одном минусе этого вида закаливания. А состоит он в следующем: при регулярном воздействии на организм холодной воды, надпочечники вырабатывают гормон, который одновременно является как гормоном энергии, так и гормоном стресса в одном. Выбрасываясь в кровь, он быстро распространяется по организму, функция надпочечников постепенно снижается и слабеет, приводя к дистрофии.

Моржеванием следует заниматься крайне осторожно и лишь полностью здоровым людям. Из-за резкого погружения в воду или неподготовленности организма сердце может не справиться с увеличивающимся потоком крови и произойдет его остановка. Еще (по этой же причине) моржевание является частой причиной инфарктов и инсультов.

ПРАВИЛА ОБЛИВАНИЯ

• Начинайте обливание с нижних частей тела – ног. Температура воды должна быть такой, как температура последнего обтирания.
• Не спешите понижать температуру: постепенное ее снижение поможет легче привыкнуть к процедуре.
• После обливания обязательно растирайте кожу полотенцем до легкого покраснения.
• Не обливайтесь, если вам холодно.
• Делайте обливание с удовольствием. Пусть процедура приносит радость, а не заставляет испытывать негативные ощущения.
• Переходите к обливанию тела от пояса до ступней ног. В течение нескольких дней проводите процедуру, снижая температуру воды каждый день.
• Через две недели переходите к следующему этапу.
• Обливайтесь от шеи до ступней. Радуйтесь самому процессу, испытывайте только положительные эмоции.
• Если чувствуете раздражение от процесса – прекращайте его. Обливание не принесет пользы, если не получать удовлетворения.
• Перед обливанием следует разогреть тело с помощью растирания, разминания, приседания, наклонов и бега на месте.
• Не обливайте голову ни в коем случае. Это нанесет вред кровеносным сосудам, вызовет негативные эмоции, раздражение.
• Если не нравится обливание, его можно заменить контрастным душем. Это две процедуры одинаковой эффективности.

Первое и самое главное: коронавирус с нами надолго, переболеет большинство. Если победим его — будут и другие вирусы, возможно еще более коварные. Среди хороших новостей — все в наших руках, чистых и защищенных от контакта. Мы должны научиться жить по-новому — это не сложно и под силу каждому из нас. Самое время осознать: то, как наш организм будет реагировать на вирусы — это дивиденды от того, что мы сами вложили в наше здоровье. К счастью, короновирус еще можно контролировать, так что время у нас пока есть. Главное теперь — его правильно использовать. Как именно — рассказал кандидат медицинских наук, врач-инфекционист Игорь Гайдук.

— 70-80% украинцев переболеют коронавирусной инфекцией, говорят эксперты. И это очень похоже на правду. Преимущественно переболеют в легкой форме или средней тяжести и не потребует госпитализации. Сейчас все выглядит так, что у большинства людей организм способен распознать вирус и выработать против него антитела. То есть, здоровый молодой организм способен перенести заражение без особых рисков. Тут не стоит сгущать краски. В конце концов, это не бешенство, где смертность 100%. Однако, в зависимости от социальной ответственности, возраста больного, сопутствующих болезней, процент летальности увеличивается. Поэтому коронавирус так опасен для людей со слабым здоровьем, вредными привычками и пожилых. Максимальный показатель летальности у людей старше 65 лет — 15%. Это много. Если пандемия достигнет своего пика — мы можем потерять очень много людей старшего возраста на планете. Таким образом, сегодняшний общемировой карантин более всего полезен именно для них, а также, чтобы уменьшить чрезмерное количество больных в больницах.

— В первую очередь, нужно понимать: коронавирус еще недостаточно изучен, и, соответственно, специфического лечения от него нет. Его симптомы очень похожи на те, которые вызываются огромной группой респираторных инфекций: сухой кашель, высокая температура, одышка, сухая слизистая оболочка носовой полости. То есть, клинически — это одинаковые проявления, за которыми могут прятаться разнообразные причины, в частности и коронавирусы. Не бойтесь проявлений респираторных инфекций легкой и средней тяжести. А также температуры до 39°С, если, конечно, вы нормально ее переносите. Высокая температура — это мощный стимул для производства большого количества антител, которые останавливают размножение вирусов. Это касается и коронавируса. Условно, если лимфоцит при температуре 37° вырабатывает 1 молекулу иммуноглобулина, то при 39° тот же лимфоцит выработает уже 20 молекул иммуноглобулинов. Поэтому, дайте возможность вашему организму бороться. Если больной может перенести температуру 39° — не стоит ее сбивать жаропонижающими препаратами. Лучше — физическими: душ под теплой водой или щедрое обливание головы теплой водой.

Чтобы не было интоксикации, пейте много сладкой воды. Компоты, 5% глюкоза, разведенная 1:1 водой, кока-кола, нейтрализующая ацетон и предотвращающая вторую волну токсикоза. Малыши особенно нуждаются в углеводах, поэтому при температуре обеспечьте им обильное сладкое питье. Для детей до 5 лет суммарная потребность в жидкости и жидкой пище — 100 мл/кг. Для более старших возрастных групп — 2-2,5 л/сутки. Когда человек много пьет, снижается уровень интоксикации и улучшается обмен веществ. Если у больного холодные конечности, бред, боли и температура, снижать ее нужно парацетамолом и объединением но-шпы и папаверина, как говорит мировой медицинский протокол. Важное уточнение: во время пандемии коронавируса ВОЗ предостерегает от употребления нурофенов и ибупрофенов: они создают опасные соединения, существенно ухудшающие состояние больного.

— На сегодняшний день лекарств, способных излечить коронавирус нет. А здоровье быстро укрепить невозможно. Быстро его можно только ухудшить. Поэтому сегодняшняя ситуация в чем-то напоминает супермаркет: вы набрали в корзину все, что угодно — но на выходе предстоит рассчитываться. Кто вел здоровый образ жизни и заботился о своем здоровье, тот или не заболеет вовсе, или перенесет болезнь намного легче прочих. Впрочем, укреплять защитные свойства своего организма никогда не поздно. Новые вирусы будут появляться постоянно. Это — бесконечный процесс и только натренированный организм, о котором хорошо заботятся, способен с ними справиться. Но это — ежедневная работа. И во время карантина для этого появляются почти все условия. Всем своим пациентам я советую обливания холодной водой. Начинать следует постепенно: сначала продержите секунду ноги в холодной воде и так с каждым днем увеличивайте зону обливания. Проходите в день 10 тысяч шагов, ограничьте лишнюю пищу и алкоголь, упортебляйте побольше витаминов, может даже аптечных. Лучше — поливитамины. Детям и женщинам после 30 обязательно употребление витамина D. Не забывайте о правильном питании — это один из лучших способов защитить свой организм хоть от простуды, хоть от коронавируса и гриппа.

Гулять во время карантина можно, в безлюдных местах

Пришли домой с улицы — полностью переоделись. На ткани вирус может жить до недели, а то и дольше. Если в квартире кто-то заболел, протирайте поверхности антисептиками, если их нет — 70% спиртом или водкой. Во все времена это были самые эффективные антисептики. Гуляйте в безлюдных местах и сохраняйте расстояние 3 метра от людей.

Прогулки на свежем воздухе — жизненно необходимы в оздоровлении каждого организма, особенно детского. В период карантина гулять тоже можно, однако избегайте людных мест и сохраняйте дистанцию 2,5-3 м. Если на улице большое скопление людей — избегайте его или оденьте маску. Не пользуйтесь общественным транспортом.

Регулярно проветривайте квартиру. В проветриваемых помещениях вирус надолго не задерживается. Карантин — удобный повод отказаться от курения, даже если вы пользуетесь электронными сигаретами. Они, конечно, менее вредны для окружающих, однако существенно ослабляют иммунитет тех, кто их курит. Вирусные пневмонии со смертельными осложнениями чаще всего случаются у курильщиков и их близких. Не общайтесь непосредственно с людьми, вернувшимися из-за границы в течении двух недель. Отправляйте их на обсервацию. В идеале это должно было бы контролироваться на государственном уровне, как в Израиле. Однако с этим у нас сегодня вообще все сложно и люди должны сами следить за собой. Самоизоляция — эффективный цивилизованный метод карантина.

Самоизоляция — цивилизованный и эффективный метод карантина

Больше позитива. Особенность нынешней пандемии в том, что мы наблюдаем за ее развитием в соцсетях. А иногда становимся потребителями не всегда достоверной информации. А страх и паника — ослабляют наш организм. Возьмите на себя ответственность. Сложилась такая ситуация, что наше здоровье в первую очередь в наших руках и мы должны не перекладывать ответственность на кого-то, а стать ответственными перед собой и обществом, в котором мы живем. Поэтому мы должны придерживаться вышеуказанных рекомендаций — это поможет избежать неконтролируемых масштабов эпидемии. От того, как мы усвоим урок сегодня, будет зависеть наше завтра.

• Вакцина от кори помогает при коронавирусе. На самом деле привитые от кори не болеют только корью или болеют ей в более легкой форме при условии отсутствия эпидемии.
• Таблетки цинка защищают от коронавируса. Цинк и правда улучшает работу иммунной системы, но такое же действие оказывают на нее и бесконечное множество других препаратов. Тут скорее вопрос веры — так и вода может стать целебной.
• Декасан уменьшает концентрацию вируса. Mинздрав уже опроверг эти слухи.
• Летом эпидемия сойдет на нет сама собой. Мы слишком мало знаем о коронавирусе, чтобы это утверждать.
• Молодежь и дети не болеют. Болеют, но переносят болезнь легче. А также могут быть переносчиками вируса даже не подозревая об этом. Поэтому должны ограничить контакты со старшими людьми. Собственно из-за этого этот вирус так опасен — его распространяют и здоровые люди.

Можно еще долго опровергать мифы, однако люди должны понять, что в борьбе с любой инфекцией решающий вклад делают не медикаменты, а сопротивляемость организма. Настало время позаботиться о нем.

Причина №1. Красивые кожа и волосы

Мыть голову с шампунем лучше теплой водой, а вот ополаскивать волосы можно прохладной. Под воздействием низких температур чешуйки на поверхности волоса разглаживаются, поэтому локоны выглядят более упругими и блестящими, меньше теряют влагу и реже ломаются. Правило особенно актуально для тех, кто живет в сухом климате, а в период включенного в квартирах отопления оно касается всех. Умывание прохладной водой также положительно влияет на кожу. Дерматолог Джессика Крэнт утверждает, что холодная вода помогает коже сохранять естественный жировой баланс.

Причина №2. Помощь при стрессе

Когда тревожные ситуации приводят к хроническому стрессу, организму нужна не только психологическая, но и физическая помощь. Исследования ученых Берлинского университета имени Гумбольдта подтвердили, что холодный душ помогает не только справиться с симптомами стресса, но и с его последствиями. Дело в том, что холодное обливание понижает уровень мочевой кислоты в теле и повышает показатели глутатиона — трипептида, вырабатываемого телом и ответственного за восстановление антиоксидантов.

Причина №3. Быстрое кровообращение

Интенсивное глубокое дыхание и повышение частоты сердечного ритма под холодным душем приводят к усилению кровообращения. Если принимать холодный душ ежедневно, то в скором времени вы заметите улучшение общего состояния организма: повысится познавательная способность, появится больше сил, укрепится иммунитет и будут меньше мерзнуть руки и ноги.

Причина №4. Отличное настроение

Поток холодной воды мгновенно стимулирует выработку норадреналина — гормона, предшествующего адреналину. Этот нейромедиатор усиливает прилив энергии к мышцам за счет ускоренного усвоения глюкозы и улучшает мозговую деятельность. Молекулярный биолог Николай Шевчук указывает, что для достижения терапевтического эффекта достаточно принимать прохладный душ температурой около 20 градусов в течение двух-трех минут. Этому должна предшествовать постепенная адаптация с понижением комфортной температуры. Исследование ученого показывает, что такая процедура обладает болеутоляющим эффектом и помогает справиться с депрессией.

Причина №5. Тонус мышц

Холодная вода после интенсивной силовой нагрузки помогает восстановить мышцы, чтобы они не болели в следующие два-три дня. Этот способ подходит не только профессиональным спортсменам, но и новичкам-любителям: после похода в спортзал или домашней тренировки примите прохладный душ. Так вы предотвратите повышенную чувствительность мышц на следующий день. Кроме того, низкие температуры снимут воспаление, убрав излишки молочной кислоты, которая вырабатывается при нагрузках.

Причина №6. Избавление от лишнего веса

В теле содержится два вида жира: бурый и белый. Первый ответственен за теплообмен и защищает внутренние органы. Специалисты центра исследования диабета Joslin Diabetes Center, филиала Медицинской школы Гарварда, утверждают, что под воздействием низких температур коричневый жир активизирует выработку тепла почти в 15 раз, в результате чего сжигается больше калорий и уменьшаются запасы белого жира.

Причина №7. Тренировка силы воли

Психологи полагают, что силу воли можно тренировать, как мышцы. Чем чаще вы закаляетесь физически, тем устойчивее становитесь психологически. Закаливание — это разновидность самодисциплины, поэтому, приучая себя к ежедневному холодному душу, вы в скором времени сможете перенести волевые качества и на другие сферы жизни.

Причина №8. Крепкий иммунитет

У людей, которые ежедневно принимают холодный душ, увеличивается количество лейкоцитов, поскольку тело пытается быстрее согреться после охлаждения. Эти белые кровяные клетки помогают противостоять вирусам простуды, активируя иммунную систему. Немецкие исследователи подтверждают, что случайное купание в холодной воде вызывает оксидантный стресс, но при постепенном закаливании происходит адаптация к оксидантам. Со временем это приводит к усилению защитных функций организма, а любители зимнего плавания говорят, что реже болеют.

Причина №9. Экология и бюджет

Средний расход воды в душе — около 35 литров за десятиминутную процедуру. Любители постоять под горячей водой подольше тратят до 100 литров. Если перестать долго принимать горячий душ и ограничиваться парой минут для мытья, затем переключая воду на холодную для завершения процедуры, вы сэкономите несколько литров. Это не только скажется на бюджете, но и поможет окружающей среде, особенно если вы будете выключать теплую воду регулярно и сделаете это одной из постоянных экопривычек.

Причина №10. Бодрое утро

Прохладный или контрастный душ — один из самых действенных способов для утреннего пробуждения. Благодаря шоковой терапии усиливается сердцебиение, ускоряется кровоток, и организм получает больше кислорода, необходимого для активизации внутренних процессов. В результате вы сможете сконцентрироваться на предстоящих задачах, почувствуете бодрость и собранность.