Почему такие неадекватные меры борьбы с коронавирусом

Время жестких мер

11 марта на брифинге в Женеве глава ВОЗ Тедрос Адханом Гебрейесус заявил, что характер распространение COVID-19 уже можно оценивать как мировую пандемию. Вечером этого дня счетчик Global Cases by Johns Hopkins CSSE показывал, что число зараженных новым типом коронавируса в мире достигло 121564. Жертвами инфекции по состоянию на 11 марта стали 4373 человека. На материковой части Китая зарегистрировано 80969 заболевших COVID-19, на втором месте — Италия (10149), на третьем – Иран (9000). Тяжелая ситуация сложилась в Испании (2175), Франции (1784) и Германии (1629).

Оперативный штаб по предупреждению завоза и распространения коронавирусной инфекции на территории России в среду вечером объявил о введении новых ограничительных мер в стране.

Офис Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в Женеве

По его словам, объявление пандемии — это легитимизация самых жестких мер для того, чтобы страны не ждали у себя крупных вспышек, а попытались купировать распространение инфекции уже на этом этапе.

— При пандемии каждая страна самостоятельно принимает решение, какие карантинные меры ввести. В России с самого начала действовали очень жесткие ограничения, поэтому в отличие от других стран у нас единичные случаи, — отметила эксперт.

Самой эффективной мерой по борьбе с распространением инфекции является изоляция, считает доцент кафедры инфекционных болезней у детей РНИМУ им. Н.И. Пирогова Иван Коновалов.

Долгожданное решение

— Уже 25 февраля было понятно, что пандемия неизбежна, — заявил он. — Об этом говорили степень распространяемости вируса, рост заболеваемости, отсутствие мер предупреждения эпидемии, которые некоторые страны, как, например, Италия, начали принимать только два дня назад.

Тем временем в России за последние сутки зарегистрировано восемь новых случаев COVID-19: шесть больных в Москве и два — в Подмосковье, сообщил в среду Роспотребнадзор. Общее число инфицированных в стране достигло 28.

Оперативный штаб рекомендовал федеральным органам исполнительной власти и руководству регионов сократить количество массовых мероприятий и, по возможности, проводить их в видеоформате или без зрителей. Чиновникам также предложили отказаться от заграничных командировок, если они не носят срочный характер или не касаются исполнения поручений президента.

— Конечно, заболевших гораздо больше, и не только в нашей стране. Если совсем критично относиться к принятым мерам, то эпидемиологи и инфекционисты сходятся на том, что очень многое сделано неверно и невовремя. Россияне слишком долго продолжали ездить за рубеж, сохранялись транзитные рейсы, — сказала она.

Согласно прогнозам экспертов, несмотря на все принимаемые меры, коронавирус будет циркулировать внутри страны, как минимум, до лета.

— Мой личный прогноз таков: коронавирус будет распространяться с пиком в апреле–мае и перерывом на лето, — заявил Павел Волчков. — Дальше, надеюсь, мы сможем победить COVID-19. То есть, не допустить его возвращения осенью.

Распространение коронавируса зависит от множества факторов, отметил Алексадр Лукашев.

— Во-первых, у нас не очень достоверная статистика по многим странам. Во-вторых, вряд ли большинство государств пойдет на те же меры, что и Китай. В-третьих, мы не знаем насколько распространение вируса зависит от климата, — подчеркнул он.

Черный четверг

ВОЗ объявила распространение коронавируса пандемией в среду, когда ещё шли торги на рынке США. Если до этого сообщения Dow Jones, S&P-500 и NASDAQ теряли по 3%, то после заявления ВОЗ они резко устремились вниз: на 20:15 МСК индексы снизились примерно на 5%.

При неблагополучном сценарии американский фондовый рынок может рухнуть на 35% от январских максимумов, спрогнозировал глава люксембургского офиса консалтинговой KRK Group Никита Рябинин.

Измерение температуры у работника Шанхайской фондовой биржи

При сильном снижении стоимости нефти национальная валюта будет дешеветь, отмечают аналитики — курс может уйти ниже 75 руб./$ и, вероятно, даже ниже 80 руб./$.

На фоне ситуации с COVID-19 рост российского ВВП в этом году может составить 1,5-1,7% против прогнозируемых 2%, считает замдиректора Института народнохозяйственного прогнозирования РАН Александр Широв.

Небо закрывается

На фоне заявлений ВОЗ оперативный штаб по предупреждению завоза и распространения коронавируса на территории России принял решение ограничить с 13 марта авиасообщение с Италией, Германией, Испанией и Францией. Эти страны пополнили стоп-лист, в который ранее уже были включены Китай, Южная Корея и Иран.

Чартерным перевозчикам разрешили временно сохранить рейсы в Италию, Германию, Испанию и Франция — но лишь для того, чтобы вывезти российских туристов.

Осмотр пассажиров в зоне прилета аэропорта Шереметьево

Туристы, которые ранее уже купили билет в вышеназванные страны, российские авиакомпании разрешают возвращать их либо менять дату и направление без штрафных санкций. Но некоторые взимают за это сервисный сбор — от 500 до 1000 рублей.

Над материалом работали Валерия Нодельман, Ярослава Костенко, Елена Сидоренко, Екатерина Ясакова, Анна Урманцева, Татьяна Бочкарева, Наталья Ильина, Роза Алмакунова, Вадим Арапов, Александр Волобуев

Правительство Российской Федерации в условиях глобальной пандемии нового коронавируса делает всё необходимое для предотвращения распространения инфекции, защиты здоровья граждан и оказания помощи заболевшим.

Сложившаяся ситуация – это вызов всему обществу. Она требует максимально слаженных действий, признания ответственности не только за своё здоровье, но и за здоровье окружающих.

Новый коронавирус принадлежит к семейству вирусов, широко распространённых среди животных и людей. Лишь некоторые из них представляют опасность. В случае с новой коронавирусной инфекцией заболевание в подавляющем большинстве случаев протекает в лёгкой форме. Смертность значительно ниже, чем при вызываемых другими коронавирусами атипичной пневмонии SARS/ТОРС (9,6%) и Ближневосточном респираторном синдроме (36%). Инкубационный период длится до 14 дней. Заболевший может передавать инфекцию до появления симптомов. К группе риска относятся пожилые люди – у них болезнь может протекать с тяжёлыми осложнениями.

Сегодня ситуация характеризуется как глобальная пандемия. Это один из худших мировых кризисов в сфере здравоохранения за последние 50 лет.

Благодаря созданной службе обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия, финансовой поддержке научных исследований и разработок в этой сфере Россия обладает значительным ресурсом для реагирования на подобные угрозы.

Решительные действия Правительства Российской Федерации в предыдущие два с половиной месяца позволили держать ситуацию под контролем и дали запас ценного времени для разработки дополнительных мер по борьбе с распространением новой коронавирусной инфекции.

Наша первоочередная задача – замедлить распространение инфекции, не допустить резкого роста числа заболевших за счёт ограничения передачи коронавируса внутри страны, а также защитить группы риска, прежде всего старшее поколение. Правительство Российской Федерации продолжит принимать для этого все необходимые меры.

Приоритеты – раннее выявление и профилактика передачи болезни внутри страны, своевременное и качественное оказание медицинской помощи заболевшим. Все принимаемые меры тщательно проработаны.

За их разработку и реализацию, а также мониторинг ключевых показателей санитарно-эпидемиологического благополучия и здравоохранения отвечает оперативный штаб под руководством Татьяны Алексеевны Голиковой.

1. Предупреждение завоза новой коронавирусной инфекции на территорию Российской Федерации.

Своевременно принятые Правительством Российской Федерации усилия обеспечили предотвращение завоза и распространения инфекции с самого начала, когда в нашу страну поступила информация о вспышке коронавируса в Китае. Так, был усилен санитарно-карантинный контроль на государственной границе с использованием тепловизионного оборудования, ограничено авиа- и железнодорожное сообщение с Китаем, а затем и с другими странами, где сложилась неблагополучная ситуация, организовано медицинское наблюдение за вернувшимися из-за рубежа и теми, кто с ними контактировал.

Принято решение о приостановке въезда для граждан всех зарубежных государств (за исключением отдельных категорий лиц).

В дальнейшем при необходимости ограничительные меры будут корректироваться с учётом анализа эпидемической ситуации в зарубежных странах. Все решения направлены исключительно на защиту здоровья населения России.

2. Своевременное выявление случаев инфекции на территории Российской Федерации и профилактика распространения болезни внутри страны.

2.1. Выявление и диагностика.

Для своевременного выявления больных разработаны диагностические тест-системы. Организовано тестирование всех прибывающих в страну граждан из государств, где установлено распространение новой коронавирусной инфекции, и лиц, которые контактировали с приехавшими, а также больных пневмониями.

Российскими тест-системами обеспечены все необходимые исследования. Создан запас в 700 тыс. тест-систем, который будет пополняться. Ежедневная мощность производства – до 100 тыс. Дефицита в диагностике нет.

Принято решение о поставке тест-систем во все регионы России для организации и проведения исследований на базе лабораторий, имеющих право на работу с III–IV группой патогенности в порядке, установленном субъектами Российской Федерации.

Данные обо всех проводимых лабораторных исследованиях на коронавирус будут централизованы. В случае выявления возбудителя подтверждение осуществят лаборатории Роспотребнадзора

Координационный совет по борьбе с распространением коронавирусной инфекции рекомендует гражданам обращаться за тестированием на новую коронавирусную инфекцию только в случаях, когда это действительно необходимо.

2.2. Профилактика распространения внутри Российской Федерации.

Внутри России продолжат приниматься и при необходимости будут усилены ограничительные меры. В их числе сокращение и отмена массовых спортивных, культурных мероприятий, проведение противоэпидемических мер предприятиями и организациями, включая дезинфекцию помещений и обеспечение соответствующего режима труда работников.

Сохраняются существующие требования по изоляции и жёсткому медицинскому наблюдению в отношении лиц, прибывших из других стран, и контактирующих с ними граждан.

По решению Правительства Российской Федерации пересмотрен порядок оформления, выдачи и оплаты больничных листов гражданам, находящимся на карантине. Медицинские организации получат право оформлять листы нетрудоспособности дистанционно без очного осмотра пациента, у которого имеются показания для карантина.

Изменён порядок оплаты больничных листов в указанных случаях: оплата будет производиться непосредственно гражданину авансом до закрытия листа трудоспособности.

Во исполнение постановления Главного санитарного врача даны поручения субъектам Российской Федерации проводить работу с юридическими лицами и индивидуальными предпринимателями по организации режима труда работников, в том числе по обязательной дезинфекции контактных поверхностей во всех помещениях в течение дня.

Субъектам Российской Федерации поручено обеспечить соблюдение противоэпидемического режима в образовательных организациях, включая в случае необходимости переход на дистанционные формы обучения и работы. Министерством просвещения Российской Федерации создана рабочая группа, которая разработает единый порядок организации и сопровождения образования в дистанционной форме.

Для уменьшения рисков заболевания Правительство рекомендует всем гражданам ограничить контакты, в случае появления симптомов заболевания – острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ) не покидать дом и незамедлительно вызвать врача. Работодателям рассмотреть возможность перевода сотрудников на работу в удалённом доступе.

Успешное противодействие распространению инфекции зависит от усилий каждого из нас.

3. Своевременное и качественное оказание медицинской помощи заболевшим.

Эпидемиологические данные говорят о том, что в большинстве случаев (80%) заболевание протекает в лёгкой форме. Однако у 15–20% заболевших, особенно у людей старшего возраста с сопутствующими заболеваниями, течение болезни осложняется пневмониями, и в ряде случаев требуется проведение интенсивной терапии.

Готовность медицинских организаций к оказанию помощи заболевшим – одно из главных условий сохранения жизней.

Минздравом России проведена оценка готовности лечебной сети. Осуществлена подготовка медицинских организаций к различным сценариям развития ситуации. Развёрнуто более 55 тыс. инфекционных коек, из них более 12 тыс. – реанимационных и 396 – обсерваторов. Подготовлено 7,5 тыс. мельцеровских боксов.

Медицинские организации имеют более 40 тыс. аппаратов искусственной вентиляции лёгких, 124 аппарата экстракорпоральной мембранной оксигенации (ЭКМО). Правительством Российской Федерации выделены ресурсы для дополнительной закупки свыше 500 аппаратов, включая 17 аппаратов ЭКМО.

В медицинских организациях создан запас лекарственных препаратов, неснижаемый запас средств индивидуальной защиты. Медицинскую помощь сегодня готовы оказать 6 тысяч врачей-инфекционистов и почти 2 тысячи пульмонологов, более 18 тысяч медсестёр.

Правительством Российской Федерации для материального стимулирования медицинских работников принято решение о выделении средств из резервного фонда. Средства будут направлены на выплату денежного стимулирования работникам учреждений здравоохранения и науки Роспотребнадзора, врачам участковым – терапевтам, врачам общеврачебной практики, пульмонологам, инфекционистам, анестезиологам-реаниматологам, медицинским сёстрам, фельдшерам и акушерам ФАПов, медицинскому персоналу скорой помощи, младшему медицинскому персоналу, которые участвуют в реализации мер по борьбе с новой коронавирусной инфекцией.

Продолжается работа по методическому обеспечению профилактики и лечения на основе последних имеющихся научных данных. До медицинских организаций доведены рекомендации, алгоритмы действий по диагностике и лечению новой коронавирусной инфекции.

Россия имеет успешный опыт борьбы с эпидемиями в стране и мире. Более чем вековая история и признанный международным сообществом потенциал российских научных институтов в сфере эпидемиологии и вирусологии помогают разрабатывать эффективные меры по сдерживанию эпидемии, созданию возможностей для оказания помощи всем нуждающимся и сохранения жизней. Наши усилия направлены на разработку вакцины и отработку эффективных схем лечения.

Принимаемые решения и рекомендации, прежде всего в части запретов и ограничений, многим могут показаться чрезмерными. Однако именно они, по мнению учёных, являются эффективными для противодействия эпидемии.

Ответственность и единение, забота о здоровье – своём и окружающих, взаимная поддержка и доверие позволят нашей стране справиться с текущей ситуацией.

Суровые годы уходят

Борьбы за свободу страны,

За ними другие приходят –

Они будут тоже трудны.

Насколько новая эпидемия COVID-19 опасна для человечества и здоровья отдельного человека, науке ещё только предстоит выяснить. Однако сегодня сложно пройти мимо тех политических и социальных процессов, которые развернулись по всему миру как реакция на вспышку заболевания. Чего в итоге ожидать – большей межгосударственной координации, деглобализации и регионализации или более привычного тотального контроля над частной жизнью граждан?

Информационный потоп

Пандемия свиного гриппа в 2009 году зарождалась в условиях только набиравших популярность социальных сетей и всё еще влиятельного телевидения – новости об эпидемии можно было получать фильтровано в определённое время суток. Но и это не помешало принимать сомнительные политические решения и заподозрить ВОЗ в коррупционных схемах.

Получение информации в режиме реального времени чревато тем, что её невозможно быстро отфильтровать. Человеку надо полагаться на собственную компетенцию и умение работать с данными – борьба с fake news, к сожалению, дошла только до межгосударственных перебранок, но не до общественно важных тем.

Слухи, страхи, призывы принять более жёсткие меры, теории заговора и цинизм вперемешку с редкой аналитикой и информированием о том, как себя вести, – информационное пространство до краёв переполнено паникой. Это крайне негативный дезориентирующий фактор, отвлекающий от сути событий и мешающий принимать взвешенные и рациональные решения – не только отдельному гражданину, но и правительству, ориентирующемуся на настроения населения и пытающемуся ему угодить.

Другая важная причина такой эмоциональной информационной реакции связана с тем, что болезнь масштабно затронула обеспеченные, развитые страны, светочи глобального мира. Только брюшным тифом – куда более страшным инфекционным заболеванием, которое для многих в сознании осталось где-то на полях Первой и Второй мировых войн, – по данным ВОЗ, ежегодно заражаются 11–20 млн человек, а умирают 130–160 тысяч. Но это болезнь бедных слоев населения, не очень благополучных стран, соответственно, и привлекать внимание к таким проблемам глобальное информационное общество не считает нужным. Подобных примеров можно привести множество, но все они так или иначе подтверждают то, насколько глубоки и привычны стали неравенство и фрагментация современного мира.

Постоянное обсуждение короновирусной пандемии повышает в глазах населения важность этой темы. При этом дискуссия о степени необходимых мер – от полного игнорирования до введения тотального контроля – привносит серьёзное внутреннее разделение в общество. Стигматизации и осуждению одновременно подвергаются больные, паникующие и те, кто не меняет образ жизни и продолжает жить как раньше. И это (безо всякой конспирологии!) – прекрасный момент для незаметного продвижения и лоббирования непопулярных политических решений и сделок. А ещё – хороший способ отменить все нежелательные мероприятия и запретить протестную активность.

Глобализация информационного пространства – это освещение не только распространения самого вируса, но и государственных мер, принятых по всему миру. А это ведёт к мгновенной цепной реакции – закрытию границ, карантинам, ограничениям по передвижению транспорта. Реакция срабатывает по принципу домино – если в других прогрессивных странах уже всё закрыли, то почему мы не принимаем действий? Всё это происходит даже без серьёзной координации между странами или обсуждений на уровне ООН – каждый принимает решения за себя, иногда советуясь с соседями или просто уведомляя всех постфактум.

Разрушенный мир, разбитые лбы?

Но вот что особенно интересно. Оказалось, что глобализацию можно приостановить – закрыть границы и отменить авиасообщение, наложить жёсткие ограничения по перемещению внутри стран. Границы проложены теперь там, где их не было десятилетиями и веками, – внутри Европейского союза, между США и Европой, даже между городами.

Такая встряска на фоне эпидемии и вдруг проявившихся проблем со здравоохранением на местах в случае чрезвычайной ситуации – серьёзный вызов для западного сообщества, который вначале критиковал Китай за чрезмерные меры и неэффективность борьбы с коронавирусом, а теперь столкнулся с куда более высоким ростом заболеваемости и смертности на своей территории. И главное – где европейская солидарность, координация усилий, введение мер или их обсуждение на уровне европейских институтов? Здравоохранение находится в компетенции национальных государств, однако самоизоляция государств и временное возвращение на родину внутренних мигрантов – это вопрос не национальный, а затрагивает основы конструкции европейского интеграционного проекта.

Принятые меры по ограничению передвижения по миру, аннулированию виз, перевод городов на карантин или дистанционное обучение и работу можно даже попробовать оценить как дорогостоящий эксперимент о новом будущем мире. Так или иначе, с ощутимыми и болезненными эффектами в реальности.

Появилась уникальная возможность посмотреть на экологический эффект от масштабного сокращения перелётов на практике, от приостановки производства и промышленности (теперь уже не только на примере Китая). На новый уровень выйдет дискуссия о переводе образования и работы онлайн – насколько конструктивным будет взаимодействие без живого контакта между преподавателем и студентом, начальством и подчинёнными. Сразу станет понятным, какие должности, обязанности и методы работы малопродуктивны, а что в целом невозможно перевести в онлайн без ущерба. Например, для сферы науки, требующей особой концентрации, такой карантин может быть даже полезен.

То же самое можно сказать про сферу международных коммуникаций – массовая отмена и перенос форумов, конференций и саммитов поможет немного оздоровить сферу от имитационных и затратных мероприятий, сфокусировать внимание на наиболее важном и оценить эффект от отсутствия живого контакта. Живой контакт непременно нужен в дипломатии и коммуникациях, иначе можно абстрагироваться и потерять связь с реальностью, но неминуема и переоценка форматов, затрат и результатов на выходе. Например, могут серьёзно сократиться дублирующие друг друга мероприятия с одними и теми же участниками и темами. Больше внимания будут уделять монетизируемым мероприятиям, а не имиджевым – об имидже хорошо думать в стабильной обстановке. Всё это становится актуальным, если думать о перспективе грядущих экономических пертурбаций.

Экономические потери неизбежны – под ударом сфера услуг, туризм, авиаперелеты и железнодорожное сообщение, по всему миру начались обвалы рынков, меняется модель потребления населения – ввиду паники повысился спрос на определённые товары, оказывается большая нагрузка на онлайн-магазины и сервис доставки (включая бесконтактную), закрыты кафе, рестораны, торговые центры. Также совершенно туманно будущее трудовой, образовательной и деловой миграции на ближайшие недели или месяцы. В целом страны достаточно смело начали репетицию сценариев самоизоляции и усечённой автаркии.

Но есть ещё один серьёзный аспект, на который пока все взирают достаточно безропотно – вмешательство в частную жизнь. Такое вмешательство всегда неминуемо в случае чрезвычайных ситуаций и большой опасности, в случае необходимой мобилизации государства и населения, но любопытно немного с другого угла взглянуть на те меры, которые уже ввели в ряде стран.

Оказалось, что полученные права и свободы – не навсегда: при необходимости (а она может быть аргументирована по-разному) государству легко контролировать перемещение людей и их пребывание на улице, легко контролировать и регулировать чужой досуг – закрыв все общественные места и поставив обязательным условие находиться дома, легко регулировать взаимоотношения между людьми и уровень контакта (расстояние, прикосновения, приветствия, степень самоизоляции и атомизации общества), легко вмешаться даже в область религиозной свободы – запретив в стране все богослужения (так, например, сделала Латвия, Греция и пыталась сделать Молдова). Можно даже дискриминировать иностранцев во имя практической необходимости.

Теперь можно открыто отслеживать круг лиц, с которым контактировал больной человек и задействовать все возможные технологии для слежки – от приложений на мобильных телефонах и GPS до камер наблюдения с системой распознавания лиц в городе. Уже даже прозвучали рекомендации в планетарном масштабе отказаться от наличных денег как разносчиков заразы. Нарушителям карантина тоже несладко – их могут оштрафовать или лишить свободы на несколько лет.

Меры, сошедшие в нашу жизнь словно со страниц антиутопий, показывают, насколько хрупок наш мир и наш образ жизни.

Всё это не праздные, а вполне серьёзные вопросы этики, безопасности и личной свободы современного человека.

Впрочем, информация и так тонет в бесконечном потоке непроверенных новостей и слухов, и умение фильтровать её становится жизненно необходимым навыком – как для ментального здоровья, так и для того, чтобы принимать всё ещё свободные и рациональные решения. А в условиях изоляции от внешнего мира с единственным источником – смартфоном в руках – утонуть в потоке бесконечной паники, страхов и ложных новостей ещё легче.

Любой кризис – это не только испытание системы на прочность, но и возможность взглянуть на некоторые, пока ещё неочевидные, проблемы в перспективе. Неадекватная, нерациональная, паническая реакция на пандемию – тоже угроза для общества и политических систем. И в перспективе она может стать куда более серьёзной проблемой, чем сам вирус. К тому же во время массовой паники очень легко манипулировать обществом. Поэтому в период пандемии на каждого возлагается ещё одна дополнительная ответственность – не сходить с ума.

В России многие недовольны введением режима самоизоляции в связи с коронавирусом.

Граждан не устраивает то, что большинство из них не получают никаких мер поддержки от государства. Почти невозможно отыскать в аптеках и средства защиты от болезни.

В тексте говорится, что меры были приняты для того, чтобы государство не несло ответственность за то, что происходит в стране. В послании отмечается, что коронавирус - "всего лишь одна из ОРВИ, и ее угроза сопоставима с угрозой гриппа и обычных ОРВИ".

Кроме того, авторы петиции предполагают, что сам вирус находится в России уже с декабря-января, и с мерами против него власти опоздали уже на два-три месяца, что делает их "бессмысленными и вредными". Именно поэтому принимаемые государством решения, по мнению авторов петиции, выглядят неадекватными.

Это похоже на самоубийство страны от испуга перед коронавирусом. Неизбежно вырастут депрессия, алкоголизм, число скандалов, самоубийств, разводов", -

уверен автор обращения.

Руководство страны призывают снять к 13 апреля основные ограничения, если ситуация серьезно не ухудшится, или ввести чрезвычайное положение, обеспечив население всем необходимым на время его действия.

Известный врач Александр Мясников обратил внимание на то, что люди переживают сильный стресс во время карантина.

Все на нервах. Стресс мы "заедаем" и "запиваем". Перестаём бриться и раздражаемся без повода", -

заявил медик.

возмутился он.

Доктор выразил сомнение, что эпидемия закончится до конца апреля.

уверен он.

Как подчеркнул Мясников, властям нужно думать не только о физическом, но и о психическом здоровье россиян.

Доктор дал советы по поводу того, как пережить непростое время самоизоляции. Он рекомендует всем заняться реальным делом.

Почему в серьёзных походах практически не бывает ссор? Да все заняты тяжелым трудом! Как люди уживаются в оторванных маленьких коллективах: на вахтах, дежурствах, заставах? Заняты делом. Либо реальным, либо придуманным опытными командирами. И вот мой совет: составляйте расписание на день и следуйте ему", -

заявил Мясников в Telegram-канале.

Он также обратил внимание на важность соблюдения режима дня. Необходимо и развивать себя, как физически, так и интеллектуально. По его словам, нужно вставать и ложиться спать в одно и то же время, чётко следовать расписанию завтрака, обеда и ужина, не забывать про гимнастику, чтение, обучение и просмотр нового фильма.

Каждый день перед собой надо ставить задачу узнать что-то новое для себя. К примеру, запомнить сколько-то дат исторических событий, выучить несколько слов на иностранном языке, да мало ли других интересных задач можно найти для себя?", -

уверен Мясников.

Надо меньше смотреть пугающие новости, особенно - о коронавирусе.

Смотреть телевизор надо поменьше, не стоит искать новости, особенно если они касаются коронавируса - едва ли там расскажут что-нибудь новое.. Наше дело - выдержать карантин и выйти из него без отвисшего пуза и нервного тика", -

добавил Мясников.

Он уверен, что следует составлять меню на день и контролировать рацион и его калорийность.

Любое, какое вам нравится, но чтобы вы понимали: вот столько-то я съем, но и только! Заранее определитесь и ни кусочка сверху! Расписание поможет вам в самодисциплине и сохранит душевное спокойствие и физическую форму. И помните: скоро лето", -

призвал Мясников.

Ранее он подчеркивал, что "вводить карантин еще на месяц, и еще на месяц, и еще — это не выход".

Он предполагает, что россияне устроят погромы.

Люди просто выйдут на улицы. Отломают ножку стула и пойдут громить полицейские участки", -

сказал Мясников.

Врач с уверенностью заявил, что в ближайшее время COVID-19 "скатится до банального ОРЗ, чем он, собственно, и является для 90% людей".

Главное - суметь пройти пик распространения заболевания", -

отметил Мясников.

Читайте Новости дня и Новости России на нашем канале Яндекс Дзен и на страницах нашего сайта День ОНЛАЙН