Коронавирус здоровья хотим
Мы не будем говорить об уровне глобальной угрозы этого вируса, а лишь о том, что он делает внутри нас, как наше тело с ним борется, и почему порой наступает смерть
Создано в соавторстве с сооснователем канала AsapSCIENCE Митчеллом Моффитом
Что же происходит с телом, когда вы подхватываете коронавирус?
Прежде чем начнете читать, мы хотим уточнить, что этот материал никоим образом не направлен на то, чтобы множить страхи, связанные с коронавирусом. Мы не будем говорить об уровне глобальной угрозы вируса, поскольку информация постоянно меняется. Мы же рассмотрим то, каким образом коронавирус поражает тело, что он делает внутри вас, как он вызывает симптомы, распространяется, как наше тело на самом деле борется, и почему наступает смерть.
Существует целая семья коронавирусов. Они вызывают заболевания и у животных, и птиц. SARS, например, также был коронавирусом. Коронавирус — это вообще интересная вещь, и он включает в себя как живые, так и неживые частицы. Все вирусы созданы из клеток, которые также обладают способностью воспроизводиться, просто иначе, чем другие организмы.
Чтобы подхватить коронавирус, сначала мы должны войти в контакт с ним. Вирус может передаваться воздушно-капельным путем — через кашель и чихание, а также через физический контакт с зараженными людьми, или же контакт с поверхностями, где находятся вирусы ( в том случае, если прежде чем помыть, вы потянете их к носу или ко рту). Как только вирус попадает в ваше тело, он начинает работать.
У вирусов есть одна общая черта — все они переносят определенный генетический материал, ДНК или РНК. В случае коронавируса это РНК, где содержится вся информация, которую необходимо воспроизвести. Эта генетическая информация хранится в капсуле.
Обычно этот механизм работает на вашу собственную ДНК, а также пользуется рибосомами, продуцирующими белок, который выполняет все виды функций и путешествует по вашему телу. Но коронавирус ломает эту систему. Он использует свою РНК, чтобы добраться до этих рибосом, и производит белок, который ему нужен.
Проще говоря, последний начинает продуцировать вирусы, создавая генетический материал и капсулы. Вы сами по себе, в итоге, становитесь машиной по созданию вирусов. Вот почему вирусы часто считают клетками неживыми, ведь сами по себе они не имеют механизма, который выполняет всю работу — и нуждаются в клетках вашего тела. Поэтому коронавирус действует по инструкции производить белок снова, снова и снова, и таким образом может создать миллионы вирусов. Все они заполняют клетку и движутся к клеточной мембране, разрушая клеточный процесс. Затем они перемещаются к новым клеткам, чтобы повторять этот цикл снова.
Поскольку клетки разрушаются и отмирают, в теле возникает иммунная реакция. Все это вместе создает симптомы, которые вы начинаете ощущать. В случае с коронавирусом это головная боль, насморк, кашель, озноб, боль в горле и лихорадка, из-за чего так сложно, собственно, отследить и понять эту болезнь — все эти симптомы распространены, они появляются во время сезона гриппа или при обычной простуде. Чтобы понять, что это не что иное, как уханский коронавирус, необходимо пройти профессиональный тест в лаборатории, где исследуют состав вашей слизи и крови.
Вместе с тем организм получит возможность избавляться от мертвых: как вирусов, так и иммунных клеток. Вы чувствуете слабость и усталость, поскольку для тела в приоритете - борьба с вирусами, а не обычная рутинная работа. В то же время вы можете чувствовать боль в костях, ведь они производят больше лейкоцитов.
Но вот хитрость в том, что иммунная система не обнаруживает вирус сразу. Вот почему у тела уходит так много времени на то, чтобы побороть вирус, которого до тех пор становится очень много. Поэтому когда люди подхватывают коронавирус, ваша здоровая иммунная система имеет недели на то, чтобы его побороть. Проблемы у тех, у кого иммунитет снижен, а именно у пожилых или очень молодых людей. Уханский коронавирус особенно поражает пожилых людей, так как с возрастом иммунная система становится менее эффективной и замедляется. Поскольку вирус продолжает распространяться, а клетки — умирать, ваша иммунная система может сдать.
Лейкоциты человека ответственны за то, чтобы активизировать плеяду химических веществ, которые могут спровоцировать заполнение ваших легких жидкостью. Так туда не попадут вирусы, но жидкость заполняет легкие, предотвращает также попадание в кровь кислорода, что может привести к удушению и сбоям в работе внутренних органов. Сам вирус не обязательно вызывает смерть, но если иммунитет снижен, то другие организмы, вроде бактерий, могут воспользоваться ситуацией, вызывая осложнения. И так из-за того, что свою работу прекращают органы, прекращает работу и все тело.
Поэтому наибольшие риски у людей с ослабленной иммунной системой. Но даже при этом стоит сказать, что уровень смертности коронавируса сравнительно невысокий. Только вдумайтесь: в прошлом году 40 000 человек умерли от гриппа лишь в США, и более миллиона человек умерло от сердечных заболеваний. Более того, сейчас уровень смертности коронавируса колеблется от 1 до 3%. И да, это постоянно меняется, но болезни вроде SARS имели уровень смертности в 10%, а Эбола в некоторых регионах достигала и более 50%. Поэтому вот что я хочу сказать: не позволяйте СМИ вгонять вас в панику.
Мы живем в Торонто, где коронавирус привлекает мировое внимание. Тех, кто подхватил вирус, на всю Канаду только 10, и это имеет огромные последствия: мы потеряли многих туристов и миллионы долларов. И, что более важно, мы заметили много проявлений расизма по отношению к китайцам.
Больше в видеоблоге AsapSCIENCE Митчелла Моффита и Грегори Брауна:
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl + Enter
Чем коронавирус принципиально отличается от гриппа, вспышки которого происходят каждый раз в межсезонье?
Новый коронавирус специфичен, потому что это третий за 20 лет случай, когда вирус из этого семейства распространяется между людьми и вызывает серьезное заболевание. Первой была атипичная пневмония SARS-CoV, вспышка которой произошла в 2003 году, вторым — ближневосточный респираторный синдром (MERS) в 2006 году. Последним люди заразились от верблюдов. Оба этих заболевания распространяются между людьми не так быстро, как коронавирус, хотя уровень смертности от них выше — например для MERS он составляет около 10%.
Правда ли, что новый коронавирус чаще убивает пожилых людей? Если да, то почему?
Да, сейчас в мире уже свыше 100 000 зарегистрированных случаев заражения новым коронавирусом, и мы видим, что чем старше человек, тем больше для него угроза умереть. Это хорошо видно в Италии, где доля населения в возрасте 60-80 лет высока. Также риск увеличивает наличие у человека других серьезных заболеваний — например, сердечно-сосудистых и диабета.
Почему так, мы пока точно не знаем. Есть предположение, что иммунная система таких людей просто слабее, и не может противостоять вирусу. Но как именно вирус убивает, пока точно не известно. Ясно, что это пневмония, но глубинные механизмы сейчас еще только исследуются. 80% заразившихся, особенно дети, переживают болезнь в легкой форме, как обычную простуду, и распространяют ее, потому что не знают, что это коронавирус. 15% заболевают серьезно и нуждаются в госпитализации. И только у 5% болезнь протекает в тяжелой форме. Они попадают в реанимацию либо практически сразу, либо через 5-7 дней. Им нужна искусственная вентиляция легких и так далее. И это преимущественно пожилые люди или пациенты с хроническими заболеваниями.
Вокруг нового коронавируса ходят слухи, например, о том, что это биологическое оружие, вырвавшееся из-под контроля. Как вы можете это прокомментировать?
Не могу назвать такие слухи иначе, как глупостями. Для них нет никаких оснований, никто в мире не станет такое создавать. Это природа, и такие вещи в ней периодически повторяются. Ничего принципиально нового здесь нет.
Вчера, 11 марта, ВОЗ признала инфекцию коронавируса пандемией. Что это означает? Какие практические меры за собой повлечет?
Правительства и органы здравоохранения всех стран должны продолжать принимать меры, чтобы замедлить распространение инфекции. Тогда у нас будет меньше больных, меньше нагрузка на больницы и врачей, и мы сможем лечить тех, кто уже заболел, более эффективно.
В чем основные сложности борьбы с глобальной эпидемией?
В первую очередь, это сложная логистическая задача. Практически военная, потому что речь идет о войне с вирусом. На нее нужно бросить больше больничных площадей, врачей, персонала, оборудования и материалов. Китай вложил в это, я думаю, уже более $50 млрд, и смог отреагировать достаточно быстро.
В отчете по Китаю ВОЗ признала меры, принимаемые там, эффективными. Но в то же время они были весьма жесткими: например, людей серьезно ограничивали в передвижениях. Наверное, не каждая страна к этому готова?
Если существует серьезная угроза общественному здоровью, правительство вправе принимать меры, ограничивающие базовые права людей — такие, как право на свободное передвижение. На ограниченное время, с максимальным уважением к человеческому достоинству и личности. Конечно, на период карантина людям должно быть обеспечено максимально высокое качество жизни — но не ожидайте, что это будет отель Ritz. Ни одна страна не сможет себе такого позволить, нужно быть реалистами.
Меры, которые принимались и принимаются в Китае, беспрецедентны по масштабу. Но они дали миру два месяца, чтобы подготовиться. Если бы не это, эпидемия приняла бы сейчас гораздо бОльший размах. В конце января — начале февраля в Китае регистрировалось в среднем несколько тысяч новых случаев заражения коронавирусом в день. Заболевших попросили оставаться дома, и это сработало. Сейчас этот показатель снизился до 150. В основном, люди сейчас заражаются внутри семей при близком контакте.
У многих есть пожилые родственники, и вы можете заразить свою бабушку смертельной болезнью. Или бабушку кого-то другого. Это вопрос общечеловеческой солидарности. Кроме того, во время каждой передачи вируса от человека к человеку он может мутировать и приобрести новые опасные свойства — а мы все этого, конечно, не хотим.
Я думаю, правительство любой страны должно быть достаточно решительным, чтобы принимать все возможные меры для предотвращения распространения коронавируса. И, конечно, информировать население, работать с ним. Спасая физическое здоровье людей, важно также не забывать и о душевном. Страх перед изоляцией — это нормально. Опыт, который люди получают сейчас, отразится на их отношении к возможным мерам в будущем, и на уровне их доверия к системе в целом. ВОЗ составляет рекомендации по этому поводу, и я поддерживаю постоянный контакт с российским Минздравом, чтобы они немедленно их получали.
В России люди как раз привыкли не слишком доверять в таких случаях правительству и официальным лицам. Думать, что им могут не говорить всю правду, как это было сначала после Чернобыля…
Уверяю вас, это не только в России так, но и везде в мире. Мы сталкиваемся с подобным недоверием повсеместно. Не думаю, что в современном обществе, с его быстрым и открытым распространением информации, такие опасения имеют под собой почву. Но факт их возникновения говорят о том, что мы должны быть постоянно открытыми и постоянно информировать людей о принимаемых мерах и о том, что известно о ситуации на данный момент.
В России случаи заражения SARS-CoV-2 пока что спорадические. Как вы думаете, почему это так? Может быть, просто не все диагностируется?
Болезнь не спрячешь, и занижать статистику осознанно никто не станет. Если бы в реальности случаев было больше, была бы выше нагрузка на больницы: их инфекционные отделения были бы переполнены. Поверьте мне, это не так: я по разным поводам часто бываю в больницах, обсуждаю ситуацию с коллегами. Например, смертность остается на обычном для этого времени года уровне.
Как вы оцениваете оперативность и адекватность мер, принимаемых для борьбы с коронавирусом у нас в стране?
Отмена Петербургского международного экономического форума и запрет массовых мероприятий в Москве — оправданные меры?
Такие меры принимаются не только в России, но и в той же Италии, например. У ВОЗ есть по этому поводу отдельные рекомендации, основанные на оценке рисков. Если вы понимаете, что не сможете предотвратить на мероприятии возможное массовое заражение людей опасной болезнью — тогда его отмена будет оправданной мерой. Да, это неприятно и ведет к потере денег. Но если этого не сделать, борьба с последствиями распространения болезни потом может обойтись гораздо дороже. Однако каждое государство самостоятельно оценивает риски, и набор принимаемых мер зависит от позиции правительства.
Построить математическую модель биологического процесса очень трудно: параметров много, не все из них известны. Я не думаю, что сейчас кто-то может сделать надежный прогноз на полгода вперед — потому что пока непонятно, насколько нам удастся сдержать распространение вируса. Новая волна осенью? У нас уже есть мощная волна прямо сейчас, и мне кажется, лучше сосредоточиться на ней.
Что может сделать обычный человек, чтобы защититься от заражения вирусом?
Во-первых, если кто-то из членов вашей семьи заболел, необязательно коронавирусной инфекцией, это относится и к другим респираторным заболеваниям — при уходе за ним нужно соблюдать принципы гигиены. Больной должен оставаться дома, находиться в отдельной комнате или на максимальном расстоянии от других людей, в месте с хорошей вентиляцией. Носовые платки или салфетки, в которые человек кашляет, чихает или сморкается, нужно сразу же класть в закрывающийся пластиковый пакет. Часто мыть руки — как самому больному, так и тем, кто его окружает. В ванной — пользоваться отдельными полотенцами, саму ванную дезинфицировать несколько раз в день моющими средствами, как и поверхность унитаза. Вирус на таких поверхностях может оставаться жизнеспособным часами.
В-третьих, если вы ощущаете у себя симптомы респираторного заболевания — носите маску. Этим вы снизите риск заразиться для окружающих. Если вы кашляете или чихаете — отворачивайтесь от людей, прикрывайте рот обеими руками. А если вы при этом пользуетесь платком, то, опять же, убирайте его в пластиковый пакет, или выбрасывайте в закрывающуюся крышкой мусорную корзину.
В-четвертых, руки. Обрабатывайте их дезинфицирующим гелем, мойте чаще. Мыть руки нужно минимум по 40 секунд, хорошо мылить до образования пены, тщательно промывать всю ладонь, участки между пальцев и под ногтями — там вирусы и бактерии остаются чаще всего. Если вы моете руки в общественном туалете — после этого закрывайте кран не голыми руками, а оторвите для этого кусочек бумаги. То же самое относится и к дверным ручкам. И высушите руки перед тем, как выходить. Старайтесь в общественных местах не касаться руками своих глаз, носа или рта. Через их слизистые оболочки вирус тоже может проникать в организм.
Наконец, в-пятых, общаясь с людьми, старайтесь выдерживать дистанцию в один метр там, где это возможно.
Уточню по поводу маски. Стоит ли носить ее, если я пока здоров, но боюсь заразиться?
Нельзя сказать, что маски совсем не защищают здоровых людей. Но если все начинают покупать их себе, масок может не хватить больным и врачам. Поэтому ВОЗ рекомендует носить маску, только если вы заболели. Другой аспект — надев маску, вы можете подумать, что вы теперь в безопасности. На самом деле, нет — если вы не соблюдаете другие правила, о которых я говорила выше.
Поделиться сообщением в
Внешние ссылки откроются в отдельном окне
Внешние ссылки откроются в отдельном окне
Всемирная организация здравоохранения признала вспышку коронавируса в Китае чрезвычайной ситуацией международного масштаба.
В результате вспышки коронавируса умерли по меньшей мере 213 человек, большинство из них - в китайской провинции Хубэй; всего в Китае количество заболевших приближается к 10 тысячам. Случаи заражения зафиксированы уже в 23 странах, в том числе в Британии и России.
По зяввлению ВОЗ, распространение коронавируса можно остановить, если страны мира примут меры по раннему распознаванию вируса, изолируют больных и отследят их контакты. Среди основных симптомов заражения - повышенная температура, кашель и затрудненное дыхание.
Мы собрали фотографии, рассказывающие о том, как Китае и других странах Азии власти и сами жители принимают меры против распростанения коронавируса.
Правообладатель иллюстрации EPA Image caption Народная вооруженная милиция Китая перед портретом Мао Дзэдуна на площади Тяньаньмэнь в Пекине 
Правообладатель иллюстрации Reuters Image caption Лидер Гонконга Керри Лэм и другие представители властей Гонконга на пресс-конференцию пришли в медицинских масках, 31 января 2020 года 
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Лидер Гонконга Кэрри Лэм после пресс-конференции, посвященной ситуации с коронавирусом. В Гонконге выявлено 12 подтвержденных случаев заражения. В связи со вспышкой коронавируса школьные каникулы были продлены на один месяц - до 2 марта. 
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Пожилая женщина просит милостыню в Маниле. 30 января стало известно, что на Филиппинах зарегистрирован первый в стране случай заражения новым типом коронавируса. Вирус обнаружен у китаянки, приехавшей из города Ухань 
Правообладатель иллюстрации AFP Image caption Пожилой мужчина в медицинской маске упал замертво на улице рядом с больницей в городе Ухань. 30 января 2020 года 
Правообладатель иллюстрации AFP Image caption Корреспондент успел сфотографировать происходящее до того, как к тело мужчины забрали медики 
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Девушка молится перед индуистским алтарем Эраван в Бангкоке, 31 января 2020 года 
Правообладатель иллюстрации Reuters Image caption В китайском городе Куньмин (провинция Юньнань) из-за вспышки коронавируса не работают магазины 
Правообладатель иллюстрации EPA Image caption Туристы в Бангкоке перед алтарем Эравана. В пятницу стало известно, что в Таиланде зарегистрирован первый случай заражения коронавирусом в самой стране. До этого в Таиланде случаи заболевания фиксировались либо у туристов из Китая, либо у жителей Таиланда, возвращавшихся домой из КНР 
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Посетители храма в Ханое. Во Вьетнаме в минувший четверг были подтверждены три новых случая заражения коронавирусом, таким образом число случаев заражения в стране достигло пяти 
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Скорая помощь в Сеуле везет из аэропорта нескольких граждан Южной Кореи, которые были репатриированы из Уханя с симптомами, похожими на признаки заражения коронавирусом. В Южной Корее зарегистрировано шесть случаев заболевания коронавирусом 
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Женщина с ребенком в Гонконге. За ней - очередь в аптеку за медицинсками масками 
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Сотрудники похоронного бюро в защитных костюмах проводят дезинфекцию костюма после того, как они доставили тело скончавшегося в больницу. Ухань, 30 января 2020 года 
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Медицинские сотрудники Больницы тропических болезней в Ханое 
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Девочка в "защитной маске", сделанной из пластиковой бутылки, вместе с семьей ждет свой рейс в аэропорту Пекина 
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Жительница Гонконга смотрит на закат с пирса
Распространение коронавируса по миру, в том числе - в европейских странах – Италии, Англии, Франции и других, дало новую почву для беспокойства украинцев. Поэтому прежде всего хочу заверить сограждан: Украина готова к возможному появлению вируса на территории нашей страны. Прежде всего, в Украине нет ни одного зарегистрированного случая заражения коронавирусом. Прибывающие в аэропорты и пропускные пункты на границе будут проверены на наличие повышенной температуры, что позволит минимизировать возможные пути проникновения болезни в страну. На границах будет усилен кадровый состав для того, чтобы проверить всех пассажиров. Кроме того, у нас есть более 12 000 мест в инфекционных больницах и отделениях. Более 1000 квалифицированных врачей инфекционных стационаров готовы помочь каждому украинцу побороть заболевание. В нашем распоряжении более 2 000 инфекционных боксов.
У нас есть в распоряжении тест-системы, позволяющие выявить заболевание. Часть из них закупило государство, часть нам передали в качестве гуманитарной помощи. Их, в случае необходимости, хватит для тестирования более тысячи человек уже в первое время.
Вместе с тем, важно понимать, что успех в борьбе с коронавирусом, в случае его появления в нашей стране, зависит не только от врачей, но и буквально от каждого гражданина. Четкое выполнение рекомендаций и указаний медиков, ответственное отношение к собственному здоровью и здоровью родных и близких, своевременная реакция на возникшие симптомы очень важны. Санитарная гигиена важна для всех без исключения.
Поговорим о профилактике
Наблюдайте за состоянием своего здоровья и в случае появления симптомов немедленно обращайтесь к врачу или вызывайте скорую. Ни в коем случае не надо заниматься самолечением.
Что делать при выявлении симптомов?
Симптомы уханьского коронавируса 2019-nCoV могут включать в себя насморк, боль в горле, кашель и повышение температуры, то есть такие же, как у гриппа или ОРВИ. Именно поэтому необходимы лабораторные исследования, чтобы точно установить диагноз.
Если вы в течение последних 14 дней находились в Китае, или в других странах, где зафиксированы случаи коронавируса, или же у вас был контакт с подтвержденным или предполагаемым носителем заболевания, будьте бдительны. Важно: при обращении к медикам сообщите о своей поездке в Китай или страну, где зафиксированы случаи коронавируса, или если контактировали с больными. Внимательными к своему здоровью стоит быть также медикам, которые оказывали помощь пациентам до выявления у них коронавирусной инфекции.
Как протекает болезнь?
В 80% случаев заражение коронавирусом проявляется слабыми симптомами, которые не представляют опасности для жизни человека. В группе риска тяжелой формы этого заболевания, в основном, пожилые люди старше 65 лет, а также люди с хроническими заболеваниями - диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.д. Как показывает статистика в Китае и вне этой страны, у молодых людей заболевание обычно протекает без осложнений.
Тяжелые формы заболевания могут привести к пневмонии или затрудненному дыханию. В редких случаях возможен летальный исход. По данным ВООЗ, смертность составляет около 2% от общего количества заболевших.
Как обезопасить себя от вируса?
Прежде всего, необходимо регулярно обрабатывать руки спиртосодержащим средством или мыть их с мылом. Это действенный способ уничтожить вирус, если он находится на коже.
Поскольку в стране уже начался невероятный ажиотаж по поводу медицинских масок, хочу отметить следующее: хотя ношение медицинской маски помогает ограничить распространение респираторных заболеваний, но само по себе не гарантирует полную защиту от инфекции. Все так же важно соблюдать гигиену рук и органов дыхания, избегать тесных контактов с заболевшими людьми.
Кроме того, Всемирная организация охраны здоровья рекомендует дезинфицировать поверхности, с которыми контактировали люди, имеющие признаки заболевания, с помощью хлорсодержащих или спиртосодержащих средств.
Мифы о коронавирусе
К сожалению, распространение коронавируса вызвало зарождение целого ряда мифов, не имеющих ничего общего с действительностью. Поэтому хочу заверить: коронавирусной инфекций нельзя заразиться от домашних животных (если они не были в Китае), равно как и через почтовые посылки и письма, пришедшие из стран, где выявлен коронавирус.
Резюмируя вышесказанное: эпидемия коронавирусной инфекции – серьезный вызов для мировой медицины. Но не стоит поддаваться паническим настроениям и плодить истерики. Гораздо полезнее сохранять спокойствие, прислушиваться к здравому смыслу и выполнять рекомендации профессиональных медиков. Знания и рассудительность – наше основное оружие в борьбе против коронавируса. И мы должны быть во всеоружии.
В связи с нарастающим уровнем паники, связанной с коронавирусом, хотел бы поделиться с вами некоторой информацией, которая поможет не заболеть, а в случае заражения - в более легкой форме перенести болезнь и не допустить осложнений. Подчеркну, к смерти приводит не сам факт заражения коронавирусом, а именно осложнения на фоне ослабленного иммунитета.
Болезнь вызывает новый коронавирус 2019-nCoV. Всего существует 40 видов коронавируса, которые проявляли себя в разное время. Например, вспышка атипичной пневмонии в 2002–2003 годах была вызвана другим типом коронавируса. По всему миру ежедневно кто-то болеет в легкой или тяжелой форме, болезнь сопровождается или не сопровождается осложнениями, иногда осложнения, к сожалению, приводят к смерти.
Вспышки разных вирусов происходят постоянно. Но что влияет на наши шансы заболеть или не заболеть, получить осложнения или избежать их?
В первую очередь, предлагаю вам сместить фокус с вируса на ваш собственный ресурс – здоровье и иммунитет.
Здоровье – это не абстрактное отсутствие болезней или отклонений, а комплексный постоянно меняющийся ресурс, который необходимо знать и которым можно осознанно управлять для большей продуктивности во всех сферах жизни, а не только для того, чтобы не заболеть или не умереть.
Здоровье – это комплексное благополучие тела, разума, духа, социальных связей и окружающей среды. Сегодня доминируют рекомендации, связанные с окружающей средой: избегать большого скопления людей, мыть руки, не здороваться за руку и прочее. Но почему-то мы не видим хоть как-то соизмеримых рекомендаций, связанных с телом, разумом и духом.
Хотел бы напомнить о вспышке испанского гриппа в 1918 году. Тогда заразились 550 млн человек. Это почти треть от тогдашнего населения земли. Умерло около 100 млн человек. Часто в контексте дискуссии по поводу коронавируса вспоминают именно этот кейс в связи с впечатляющими цифрами.
Действительно, вирус гриппа приводит к более острой интоксикации организма, чем многие другие вирусы, вызывающие респираторные вирусные инфекции. Вирус испанского гриппа мог быть на тот момент недавно мутировавшим, и у большинства людей не было к нему выработанного иммунитета.
Но давайте представим себе, что этот вирус мутировал не в 1918 году, а в 1913-м. В чем разница? В том, что в 1913 году Европа была самым густонаселенным и благополучны регионом планеты. Европа 1918 года разрушена Первой мировой войной, пребывающая в состоянии глубокого экономического, социального и гуманитарного кризиса. Антибиотики для лечения бактериальных инфекций на тот момент еще не были придуманы.
Таким образом, последствия испанки – это не последствия мутировавшего вируса гриппа, а результат комплексного контекста. Нынешний глобальный кризис является не причиной возникновения эпидемии, а его следствием. Сегодня мы страдаем не от недостатка медицинских технологий и препаратов, а от их избытка и связанных с этим манипуляций и фрустраций.
Один из моих друзей прислал мне скриншот сообщения из закрытого чата одного из закрытых лидерских сообществ. Оно содержало протокол якобы лечения коронавирусной инфекции и ее осложнений. В списке были противомалярийные препараты, имеющие свойство иммунодепрессанта, а не иммуностимулятора или иммуномодулятора. Малярийный плазмодий не является вирусом, борьба с вирусом требует повышенного, а не пониженного иммунитета. Также протокол содержал большое количество противовирусных препаратов, направленных на борьбу с ВИЧ и имеющих большое количество противопоказаний.
На примере этого случая я хотел показать, как под воздействием паники даже самые влиятельные и обеспеченные люди, имеющие доступ к информации и развитое критическое мышление, могут повести себя неадекватно.
Обращаю внимание на то, что коронавирусная инфекция не имеет средств специфической профилактики. Пока разработают вакцину, об этом вирусе успеют забыть. Также нет специфического лечения. Покупать анализ на коронавирус за 13 000 грн нет смысла. Кроме удовлетворения любопытства, это ничего не принесет.
Теперь несколько рекомендаций, как повысить ваши шансы не заболеть. А если столкнетесь с вирусом, перенести болезнь в максимально легкой форме:
1. Пейте достаточно чистой воды, 40 мл на 1 кг массы тела. Выпивайте равномерно в течение дня и 80% нормы старайтесь выпить до 16.00.
2. Правильно питайтесь – три раза в день в одно и то же время.
70% рациона должны составлять овощи, богатые клетчаткой и антиоксидантами, салат на основе качественного растительного масла. На второе ешьте достаточно белка: нежирное мясо, морская рыба, бобовые. Если не можете обойтись без сладкого, съешьте его на десерт, но не заменяйте им прием пищи.
3. Делайте физические упражнения. Но не до истощения. Если вы не тренируетесь, пятиминутная зарядка, но каждое утро, значительно повысит ваш иммунитет.
4. Высыпайтесь. Во сне включаются автономные процессы детоксификации. Воспользуйтесь вынужденным карантином как возможностью поспасть и восстановить свои силы.
5. Медитируйте – это отличный способ управления стрессом, который сейчас в избытке и наносит огромный вред нашей иммунной системе.
6. Проходите профилактический медицинский осмотр для определения отклонений в вашем здоровье с последующей их коррекцией. Например, это может быть коррекция уровня витамина Д, который снижен у девяти из десяти жителей Украины.
7. Найдите своего семейного врача, который станет вашим партнером в управлении вашим здоровьем.
Просматривая ленту Facebook, наполненную информацией, подпитывающей панические настроения, неожиданно обнаружил пост, который впечатлил меня своей адекватностью и уравновешенностью. Это был пост друга, поделившегося рекомендациями британских докторов в контексте пандемии. Главная рекомендация поражает своей простотой и мудростью: оставайтесь дома, если чувствуете первые признаки простуды, и мотивируйте своих близких делать то же самое.
Сложившиеся сейчас неблагоприятные обстоятельства, тем не менее, дают возможность пересмотреть свои ценности, отношение к себе и людям, свои приоритеты и проверить уровень собственной ответственности и осознанности.
В заключение поделюсь ссылкой на рекомендации Национальной Службы Здоровья Великобритании по поводу ситуации с коронавирусом.
Читайте также:
