Как повысить иммунитет для борьбы с инфекцией

Иммунитет играет важную роль в защите организма от инфекций. Для его укрепления необходимо уделять внимание рациональному питанию, физической активности, здоровому сну и отказу от вредных привычек.

Полезно включать в рацион овощи, фрукты, зелень, ягоды, орехи, рыбу, мясо, яйца, злаки. Важно поддерживать гармоничный баланс макро- и микроэлементов в организме. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить иммунитет.

Нельзя забывать о гигиене рук, вентиляции помещения, уходе за кожей и слизистыми оболочками. Полезно проветривать помещение, следить за температурой, влажностью и чистотой в доме. Важно избегать стрессовых ситуаций и негативных воздействий.