Хеликобактер пилори причина демодекоза
Розацеа (розовые угри) развивается вследствие патологии сосудов, обусловленной функциональной недостаточностью перифери ческого кровообращения. При лечении розацеи необходимо обследовать желудок на наличие желудочной бактерии Helicobacter pylori. Эти два микроорганизма часто сопровождают друг друга. Провокаторами акне (угри обыкновенные) могут стать хронические инфекции, нарушение общего обмена, дисфункция половых желез, гипофиза и надпочечников.
Что же касается демодекоза, то его виновник — микроскопический клещ Demodex folliculorum (угревая железница). Проблема в том, что многие мероприятия, вполне показанные при розацее и акне, например ручная чистка кожи, механический пилинг, электрокоагуляция, в случае с демодекозом способствуют только расселению возбудителя на новые территории. В результате демодекс процветает, а тем временем измученную кожу атакует вторичная стафилококковая инфекция…
Обычно проявления демодекоза локализуются симметрично в уголках губ, на подбородке, под крыльями носа, на коже носовой перегородки, над верхней губой, реже — на щеках, веках, лбу.
Клещ оккупирует волосяные фолликулы, протоки сальных желез и собственно сальные железы кожи лица и волосистой части головы. Характерно, что он живет и на здоровой коже, не причиняя ей особого вреда, он составляет нормальную микрофлору нашей кожи.
Как же получается, что этот невинный клещик — естественный обитатель здоровой кожи, элемент ее сбалансированной экосистемы — внезапно активизируется, начинает бурно размножаться и вызывает кожное заболевание? Дерматологи говорят в таких случаях об условно-патогенных факторах, которые безвредны по отдельности, но при определенных условиях могут стать причиной разных неприятностей. Толчком, провоцирующим развитие демодекоза, считают изменение pH кожи в кислую сторону: оснований для таких перемен у организма может быть много.
Проведем простейший тест.
Страдаете ли вы заболеваниями желудочно-кишечного тракта?
Знакомо ли вам чувство тяжести после еды, изжога, отрыжка, метеоризм, частые расстройства пищеварения?
Нет ли у вас или ваших родственников каких-либо неполадок с щитовидной железой?
Вы болели гепатитом?
Вы долгое время пользуетесь фторированной или кортикостероидной мазью?
У вас вегето-сосудистая дистония?
Может быть, в вашей жизни — тяжелый период, вы живете в постоянном напряжении?
Вы употребляете алкоголь не реже, чем раз в неделю?
Вы принимаете оральные контрацептивы?
Если хотя бы на один из вопросов вы ответили "да", то уже попадаете в группу риска. Это означает, что кислотный баланс вашей кожи может быть и нормальным, однако вероятность его нарушения очень высока.
Если же вы сказали "да" несколько раз — эта вероятность, соответственно, возрастает. Кстати, можно считать заботу о коже неплохим поводом посетить терапевта и пройти обследование, если до сих пор вы его откладывали. В дополнение к этому (подчеркнем: не "вместо", а "в дополнение") тот, кто считает своим слабым местом желудок и кишечник, должен вспомнить о здоровой, богатой клетчаткой диете, обратить внимание на профилактику запоров, регулярно принимать абсорбенты (активированный уголь, полифепан) и витамины А, В, С, Е. Препараты эхинацеи, элеутерококка и другие адаптогены помогут вам укрепить свой иммунный статус.
Единственным надежным способом узнать, идет ли речь о демодекозе, является только лабораторное исследование (анализ кожного соскоба). Единожды начавшись, демодекоз может преследовать человека долгое время. Отдельные проявления могут исчезать, однако на смену им появляются новые, уже на другом месте — болезнь "мигрирует". Период наибольшей активности клеща приходится на весну- лето (скорее на осень-зиму-весну, летом под воздействием ультрафиолетовых лучей состояние значительно улучшается).
При демодекозе кожа плохо переносит умывание водой и мылом — краснеет, зудит, отекает, появляются новые высыпания. Ее состояние может ухудшаться при использовании тоников, лосьонов (и спиртовых, и неспиртовых), увлажняющих кремов и гелей, после естественной солнечной ванны или сеанса в солярии, плавания в бассейне с хлорированной водой.
Как бы то ни было, любое угреподобное проявление должно вызвать у косметолога вопрос: не демодекоз ли это? Впрочем, знать о демодекозе стоит не только косметологам, но и их клиентам. Когда вам рекомендуют вапозон или ручную чистку — спросите, не думает ли косметолог, что ваши прыщики могут быть демодекозом? Если услышите в ответ что-то недоуменное или невнятное — задумайтесь о компетентности того, кому вы доверили свое единственное лицо.
Сложно, но возможно
К сожалению, лечение демодекоза — дело длительное (полтора- два месяца) и не слишком приятное. Случаи самоизлечения (организм отдохнул, оправился от стресса, исчезли провоцирующие факторы), увы, довольно редки. Но все далеко не так страшно и сложно, как можно себе представить. Сначала врач назначает отшелушивающие и антипаразитарные средства. Для исключения аллергического компонента применяют антигистаминные препараты. Кроме того, рекомендуются средства, укрепляющие стенки сосудов, витаминотерапия, прием абсорбентов, в некоторых случаях — курс антибиотиков (особенно если есть вторичная стафилококковая инфекция).
Назначается щадящая диета без жирного-жареного-острого- соленого. Дальнейшее напоминает сводки с фронта. Проводится дезинсекция постельного белья. Исключаются баня, бассейн, загар под солнцем и в солярии. И, к сожалению, на некоторое время лечения придется отказаться от декоративной косметики и косметических процедур, чтобы не нарушать схему лечения провоцирующими факторами.
Как ухаживать за кожей при розацеа (и что его вызывает)
ТЕКСТ: Кристина Обломская
Акне, купероз, покраснение и чувствительность кожи могут быть симптомами розацеа — распространенного кожного заболевания. Холодное время года считают периодом его обострения. Разбираемся, как распознать и лечить розацеа.
Розацеа — распространенное заболевание: по статистике, только в США оно есть у 14 миллионов человек. Если ваша кожа краснеет, реагирует на высокие или низкие температуры на улице, воспаляется, на ней заметны сосуды, она чувствительна к любой косметике и при этом сохнет или шелушится, возможно, это именно розацеа.
При этом заболевании необходимы как местное лечение (лечебные препараты и косметика), так и системное (лекарства). Розацеа — хроническое заболевание, от него вряд ли получится избавиться навсегда, но облегчить его симпотмы можно.
Как распознать розацеа
Она выглядит очень по-разному. Всем знакомый пример — принцесса Диана с ее пунцовыми щеками. Некоторые дерматологи считают, что этот красивый румянец, который вдохновляет визажистов, — одна из форм кожного заболевания.
Не все случаи розацеа одинаковы. Американская академия дерматологии выделяет четыре вида:
Эритематозно-телеангиоэктатическая похожа на купероз, но протекает в более тяжелой форме. Для нее характерны расширенные сосуды звездочками, приливы крови к лицу, чувствительность, длительная краснота.
При папулопустулезной форме к этому состоянию добавляются розовые угри, которые выглядят как прыщики: поверхностные и красные, часто без содержимого внутри. Кожа жирная, но по ощущениям может быть сухой и стянутой.
Фиматозная форма поражает участки кожи на носу и подбородке, вызывает ее покраснение и уплотнение, может распространяться на шею и грудь.
Офтальморозацеа поражает глаза и ощущается как сухость, ощущение жжения и покалывания, светочувствительность, покраснение и опухание век и другие симптомы. Как правило, эта форма розацеа не возникает сама по себе, а является следствием поражения кожи лица.
Почему появляется розацеа?
Плохая новость: до конца это не известно. Вот несколько вероятных причин:
Заражение бактерией bacillus oleronius , которая провоцирует иммунный ответ организма. Об этой бактерии обычно говорят в связке с демодексом — одно неотделимо от другого. Вот исследование, где пишут о связи розацеа с двумя этими организмами
Реакция организма на антимикробный белок кателицидин , который вырабатывается кожей и обычно защищает ее от инфекций
Иногда виноват хеликобактериоз — инфекционное кишечное заболевание, вызываемое бактерией Helicobacter pilori
Риск появления розацеа увеличивается, если у вас светлый оттенок волос и кожи (поэтому скандинавы подвержены заболеванию больше других). Розацеа может передаться по наследству и быть последствием тяжелой формы акне — кистозной или узелковой. И даже с психологическим здоровьем она связана: недавно американское Национальное общество по борьбе с розацеа подтвердило, что депрессия может обострять течение болезни.
Нужно ли с ней идти к врачу?
Врачи единогласно говорят, что да, причем как только вы заметили симптомы. Розацеа хорошо поддается симптоматическому лечению: от заболевания нельзя избавиться раз и навсегда, но вполне возможно снять острое состояние (и не допускать обострений в будущем). Схема лечения зависит от формы заболевания: врач может назначить и медикаменты, и диету, и аппаратные процедуры, и специальную косметику. Именно системное, индивидуальное лечение дает результаты, поэтому не стоит назначать себе средства самостоятельно (или на основании отзывов в интернете).
Таня Шалагина, косметолог,
тренер Meder Beauty Science:
«Розацеа — сложное состояние, его можно скорее контролировать, чем вылечить. Человеку с розацеа нужно научиться с ней жить и понимать, что ему можно, а чего категорически нельзя.
Виктория Клишко, врач-дерматолог, косметолог, физиотерапевт, ведущий специалист клиники Remedy Lab
Какая косметика подходит коже с розацеа?
Рекомендовать конкретные средства бессмысленно. Татьяна Шалагина объясняет, что надо ориентироваться на эффективные ингредиенты: «Золотой стандарт — косметика с азелаиновой кислотой. В кабинете косметолога проводят азелаиновые пилинги, домой назначают препараты с этим компонентом (важно, чтобы их подобрал специалист). Хороши все средства с противовоспалительным действием, содержащие экстракт ромашки, алоэ, пантенол, зеленый чай, центеллу азиатскую.
Лучшие материалы The Blueprint
в нашем канале на Яндекс.Дзен
К новой статье демодекозного цикла приступаю с большим трепетом, потому как тема нынче особенно важная – диета при демодекозе. Правильное питание – катастрофически существенный момент, который множество моих собратьев по прыщавому несчастью, увы, жестоко игнорируют. Результат – долгие годы бесполезной борьбы, испорченное рубцами, пятнами и неизлечимыми акне, лицо, истонченная нервная система, самооценка ниже плинтуса и кажущиеся неразрешимыми психологические и личностные проблемы.
По собственному опыту, некоторым знаниям, почерпнутым поначалу – из книг всевозможных целителей, а позже – из азов аюрведы, а также по наблюдениям за прочими больными, я сделала простой вывод. Демодекс как раз для того и приходит, чтобы лечить нашу низкую самооценку. Но искореняет самоуничижение он только у тех, кто это осознал и начал активно работать над своим питанием, образом жизни, умонастроением и характером. Как ни странно, все перенесенные страдания делают нас в итоге красивее – изнутри. А если повезет, то и снаружи, даже после очень сильных приступов болезни, все будет не так уж плохо. Как у меня, например.))
Загвоздка в следующем. В подавляющем большинстве случаев первопричиной демодекоза на физиологическом уровне служат нарушения в работе желудка и кишечника. Реже и более характерно для женщин – гормональные сбои, проблемы в половой системе. И когда многострадальный клещеносец принимается за втирание в себя тонн специальных мазей, агрессивных лосьонов и спреев, а хворь только усугубляется, очевидно становится, что резон – не в самой коже и ее пресловутом иммунитете. Чаще всего львиная доля проблемы кроется в неправильном, разрушительном для организма рационе.
Полный курс лечения демодекоза и розацеа находится здесь.
Вот почему в том числе я так громко кричу в каждом видео и статье с просьбой не принимать внутрь таблетки метронидазола, трихопола, орнидазола и прочих антибиотиков. Всем известно, насколько губительно они воздействуют на желудочно-кишечный тракт, который и без того уже подточен невежественным с собой обращением. А результативность их весьма сомнительна!
Разберем подробно и основательно, что категорически нельзя есть при болезненной активизации демодекса, а что горячо рекомендовано врачами.
Вы можете обратиться ко мне за личной консультацией по полному и безвозвратному лечению демодекоза или длительной (2 месяца) совместной работой над этим. Подробнее здесь.
Откуда взята моя противодемодекозная диета
Все приведенные ниже тезисы – отнюдь не мои теоретические умозаключения. Ниженаписанное проходило тройную проверку на годность. А именно:
- Озвучены официальной медициной – дерматологами, которые помогали мне в разное время справляться с атаками железницы.
- Согласованы с аюрведой – древнейшим медицинским знанием, чей подход отличается пониманием индивидуальной природы каждого пациента, лечением проблем каждой личности , а не болезни , единой для всех. На мой взгляд, аюрведические принципы не противоречат постулатам современной медицинской науки, а, скорее, дополняют ее.
- Проверены на личном опыте.
Это главная, пожалуй, особенность моего блога MartaThai.ru: я не пишу о косметике , которую не использовала; о путешествиях , в которых не бывала; пище, которую не готовила или фрилансе, которым не занималась. Не даю советов, в дельности которых не убедилась на практике. Даже при этом понимая, насколько разными бывают возможности и особенности каждого человека, и что не бывает универсальных рецептов счастья и схем излечения .
Перед тем, как перейти к делу, замечу также, что четко выверенной диеты при демодекозе как таковой не существует. Хотя иные дерматологи назначают стол № 5, как при заболеваниях печени. Но есть важные наставления, не замечая которые путь к полному выздоровлению, я знаю, стопроцентно будет закрыт.
- Все кофеиносодержащие – в топку.
Кофе, шоколад, черный и зеленый чай, энергетические напитки, особенно популярные в Юго-Восточной Азии, – чистое зло для демодекозников. Я уже рассказывала о серьезных проблемах на собственном примере, которые влечет за собой кофемания. Однако при кожных проблемах это особенно важно.![]()
Кофеин – легкий наркотик и сильный стимулятор. Когда мы пьем утренние Nescafe и пожираем шоколадки, тело получает сильную встряску, побуждение к активности, допинговую взбучку. Мозг работает мощнее и быстрее, сердце колотится громче, почки словно кто-то досуха выжимает каждые полчаса, нервная система на пределе… Но нас интересует сейчас лицо. А с ним – ничуть не лучше.
Сальные железы тоже получают волшебный пендель и начинают работать усерднее, лихорадочно выделяя секрет – сало. Клещ радуется – много вкусняшек, соратников-стрептококков, можно плодиться, размножаться и портить дальше жизнь неразумному кофеману.
Подписываюсь кровью под каждым словом ниже: как только начинаю пить кофе ежедневно или хотя бы через день, состояние кожи на лице зримо ухудшается. Появляются жирный блеск, поры закупориваются, мелкие воспаления, покраснения и т.д. Не будь я столь искушенной, не знай я всех мер предотвращения повторных набегов demodex, последние бы снова и снова мучили меня при каждом кофейном запое. У меня, наркоманки, иногда бывают срывы , признаюсь. В обычном же режиме я могу позволить себе чашку-другую свежесваренного напитка в неделю, не более.
Зеленый чай действует чуть мягче, но все равно способствует железнице. Кофеина в нем не меньше, а даже больше, чем в самом забойном растворимом Якобсе. - Количество сладостей сократить. Ибо они тоже потворствуют процветанию насекомого.
- Перчик чили и прочая острота.
Потому как слизистая желудка будет постепенно раздражаться и разрушаться, что усугубит течение недуга. Кроме того, острый (страстный) вкус разогревает дерму, как и все органы, а demodex очень любит жар. - Копчености.
Аналогично – плохо влияют на ЖКТ. - Соленые и маринованные продукты.
Тот же принцип. Вообще желательно сократить количество соли до минимума. Это не сложно, если постепенно солить свою обычную еду вс менее интенсивно – никаких вкусовых потерь не ощущается. - Аккуратнее с цитрусовыми.
Из-за их извечно высокой аллергенности. Раздражение будет настолько же неуместно для больного, насколько полезно для клеща. - Не есть очень горячую пищу и напитки.
По той же причине, что и в предыдущем пункте. Замечу между делом, что паровые бани для лица, посещение саун, горячие ванны и даже пребывание под солнцем – все эти удовольствия также идут на пользу клещу. Вот и объяснение того, почему после переезда в Таиланд у меня случился последний рецидив. - Меньше полуфабрикатов, фаст-фуда, лапши быстрого приготовления, начиненной консервантами, стабилизаторами, ароматизаторами и прочими веществами, которых в нормальной домашней еде быть не должно.
![]()
Вкусняшки есть можно и нужно. Только очень разумно!
Алкоголь и табак тоже категорически нежелательны во время противодемодекозной терапии. Дерматологи также советуют использовать только зубную пасту без фтора. Я точно не выясняла взаимосвязь, но давно уже пользуюсь тайской пастой Kokliang и ей подобными – там нет ни фтора, ни сульфатов…
- На каши: овсяная, гречневая.
Клетчатка очищает кишечник и улучшает перистальтику, а витамины и минералы в этих крупах никому еще не помешали. - Если вы едите мясо, лучше хотя бы отдать предпочтение рыбе и морепродуктам.
Мясо, тем более, красное – тяжелейшая пища, которая, как свидетельствуют некоторые современные исследования, не усваивается в организме человека даже наполовину. Она просто загнивает внутри нас, разлагается, накапливается в виде, пардоньте муа, каловых камней, и в таких условиях говорить о ровной и красивой физиономии просто смешно.
Рыба тоже включается в категорию “мясо”. Но переваривать ее все-таки несколько легче. Птица находится где-то посередине между морепродуктами и красными мясами.
Я несколько месяцев почти не употребляю мясо, рыбу и яйца – полностью отказаться не могла от них до недавнего времени из-за кормления грудью, когда радикальные перемены в рационе даются с большим трудом. Но я ем ем и всегда буду есть молочные продукты и мед. Мотивы моего вегетарианства – отдельный разговор, но совершенно точно оно идет на пользу коже, хотя нюансов при таком питании великое множество.
Наш вегетарианский лагман такой же вкусный. Проверено на людях!)))
Каждая из них – мягкое и эффективное природное лекарство, причем от огромного количества паразитов. При демодекозе особенно важны куркума, фенхель, кумин, имбирь, асафетида и кориандр. Поскольку большинство среднестатистических людей не знают, как их употреблять, чтобы было вкусно, стоит обратиться к индийской кухне и освоить два-три новых вкуснейших блюда, в которых эти пряности органично используются. Для меня, например, наиболее ходовые из этого разряда – кичари , фасоль или бамия в йогурте, алу кофта и т.д.
Вообще, на мой демодекозный взгляд, невозможно всерьез говорить об излечении от этой болячки, если ты ешь еду без специй. Хотя еще три года назад я и не подозревала о таких тонкостях. Да и в косметологическом кабинете или у дерматолога в поликлинике никто таких вещей не скажет.
Но с ними масса тонкостей, которые практично описаны в книгах по аюрведе нашей любимой, а в этой статье чутком ее живительного экстракта капнуто в последнем подзаголовке – см. ниже.
Но с ними – вы удивитесь – правила обращения еще строже, чем с овощами.
Хотя бы полтора литра в умеренном климате России, в жарких широтах – 2 – 2.5 л. В идеале всегда носить с собой или иметь под рукой бутылочку, из которой попивать небольшими порциями, но часто. Так будет удобно контролировать количество потребляемой воды, да и не забудется о ней. На самом деле это универсальное правило красоты и здоровья любого человека. А при угревой паразитарной болезни жидкость помогает выводить из организма продукты жизнедеятельности демодекса.
Интересный момент: кофейные излишества, а также сладости врачи не рекомендуют женщинам при молочнице. Вот нам пища для досужих размышлений…
- Кофе, чай, какао и шоколад вообще не рекомендуется употреблять, особенно женщинам, т.к. обезвоживание тела – мочегонный эффект – особенно губительно для женственности, оплотом которой на физиологическом уровне является наша гормональная система.
Чем заменить? Цветочными и травяными напитками. Например, я люблю каркаде и чаи со специями . Нужно подходить к выбору чайных сборов на каждый день со знанием, т.к. разные пряности и, особенно, травы обладают разным лечебным эффектом. Например, каркаде влияет на артериальное давление – стоит изучить вопрос, прежде, чем начать активно оздоравливаться.
Если же победить кофеманию не представляется возможным, нужно изучить хотя бы, как минимизировать вред кофеиновых. - Сладости есть можно и нужно хоть каждый день. Но только поутру или хотя бы в первой половине дня. Предпочтительны молочные лакомства, пальмовый сахар. Шоколад, опять же, не в почете у старушки-аюрведы. Мед – в почете, но только если человек точно знает, что нет аллергии на мед. Об аллергиях я писала выше, в п. 6.
- Острые блюда – утренняя еда. Вкус гуны страсти поутру бодрит и побуждает к активной деятельности.
- Молочные продукты.
Не вдаваясь в подробности, запоминаем главное:
– кисломолочка – йогурты, кефир, творог – утренняя еда. Первая половина дня.
– молоко в чистом виде не пьют днем. Вечером – подогретым, со специями. Утром – прохладным.
– кефир, или йогурт, лучше делать самостоятельно. Рецепт элементарный: на литр обычного 3-4% молока чайная ложка сметаны. В комнатной температуре держим около суток. Получается вкуснейший домашний йогурт, в который можно добавлять фрукты и сбивать, чтобы сделать десерт; из которого можно делать прекрасные соусы; пить в чистом виде и т.д.
– Магазинский кефир – слишком агрессивный, сделан на промышленной закваске. Простоквашу пить вообще нельзя, этот напиток, полученный в результате работы обычных гнилостных бактерий, подходит разве что для выпечки.
Все подробности и обоснования приведенных выше утверждений ищите, братцы, в трудах по аюрведе, т.к. у меня здесь просто места не хватит пояснить, почему все обстоит именно так. - Овощи
Самые благоприятные и нейтральные – капуста всех видов, кабачки, огурцы, тыква, баклажаны, бамия, зелень. В гуне благости (т.е. есть можно много и весь день почти) расположены те овощи, которые растут над землей.
Бамия, или окра. Не знаю, насколько она популярна в России, но она невероятно вкусная и очень полезна при акне
Картофель, репа, морковь, редис и прочие корнеплоды и корнеклубни – более невежественные овощи, ими не стоит злоупотреблять.
Особая тема – помидоры. Это гуна страсти, есть их следует только в первой половине дня, как и фрукты.
Это еда строго первой половины дня. Особенно если речь о цитрусовых, ананасах и т.п. “жгучих” – страстных – плодах. Их поедание во второй половине дня вызывает перенапряжение ЖКТ, т.к. стимулирует его работу, заводит мотор переваривания, который будет работать вхолостую всю ночь.
Кстати, переварить фрукты все равно толком не удастся – они все равно большей частью будут разлагаться в теле, а не усваиваться.
Если хотя бы частично придерживаться описанных здесь положений, вскоре кожному паразиту жизнь осложнит нехватка питательных веществ и вообще неблагоприятные условия окружающей среды. Взрослые особи и личинки начнут гибнуть от голода, и таким образом вошедший в привычку здоровый рацион станет самой результативной профилактикой повторных поражений.
Пальмовый сахар гораздо менее вреден, чем обычный рафинированный белый
При этом я прекрасно понимаю, что 99,9% прочитавших сей материал не смогут принять и начать следовать даже половине его строгих для “простого смертного” наставлений. Так, вегетарианство многим кажется неприемлемым, указания о “правильном и неправильном” времени для приема фруктов, овощей и сладостей – смешными, а мои посылы к древнеиндийской медицине – “сектантскими”. Я вовсе не настаиваю и в очередной раз подчеркиваю, что не являюсь квалифицированным специалистом, ибо не врач, а всего лишь делюсь своим, к сожалению, чересчур богатым опытом. И честно преподношу свою позицию в этом вопросе – несколько нестандартную и, может быть, чересчур серьезную. Но и демодекоз – очень серьезный недуг…
Однако без коренного изменения гастрономических привычек мне сейчас представляется невозможным полное и безвозвратное исцеление.
Завтрак, обед и ужин примерно в одно и то же время – не менее важный фактор исцеления, чем соблюдение всех ограничений и рекомендаций. Однако этот фактор больше касается темы “Режим дня и образ жизни” при демодекозе, и я постараюсь в скором времени раскрыть и ее. Ну, как раскрыть? Расскажу, каким врачебным и, конечно, аюрведическим рекомендациям следовала я, чтобы кожа лица перестала быть для меня поставщиком извечных проблем.
Имбирное чатни за 30 мин до каждой трапезы, и проблем с пищеварением станет значительно меньше!
В последующих материала также разберем:
- Физиологические и ментальные причины заболевания.
- Как избавиться от рубцов и покраснений постакне.
- Косметика, которая не навредит.
С душевными пожеланиями здоровья духовного и физического, искренне ваша, вопреки всему красотка, Marta.
Сиануквиль, Камбоджа, октябрь 2016-го.
Читайте также:
