Важность здорового сна для иммунитета

Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании иммунитета организма. Во время сна организм восстанавливается, обновляются клетки, происходит выработка антител. Недостаток сна может привести к снижению иммунитета, увеличению риска заболеваний и ухудшению общего самочувствия.

Важно обеспечивать себе достаточное количество качественного сна каждую ночь, чтобы поддерживать здоровье и защитить свой организм от различных инфекций. Рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки, создавать комфортные условия для отдыха и избегать стрессовых ситуаций перед сном.