Как укрепить иммунитет при эпидемии

В условиях эпидемии особенно важно укрепить иммунитет для защиты от вирусов и инфекций. Для этого необходимо правильно питаться, включая в рацион больше фруктов, овощей, зелени и орехов. Также важно регулярно заниматься спортом, вести активный образ жизни и получать достаточное количество сна.

Для укрепления иммунитета полезно принимать витамины, особенно витамин С, D и цинк. Также необходимо избегать стрессовых ситуаций, следить за гигиеной, часто проветривать помещение и соблюдать правила личной гигиены. Важно не забывать о воздействии на психоэмоциональное состояние, так как стресс может негативно сказаться на иммунитете.