Как укрепить иммунитет перед инфекцией

Как укрепить иммунитет перед инфекцией

Иммунитет играет ключевую роль в защите организма от инфекций. Для укрепления иммунитета важно правильно питаться, вести активный образ жизни, уделять внимание психоэмоциональному состоянию и обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами.

Питание должно быть богато фруктами, овощами, зелеными листьями, орехами, семечками. Важно употреблять достаточное количество белка, железа, цинка, витамина С, D и Е. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета. Необходимо также избегать стрессов и поддерживать стабильный эмоциональный фон.

Сон играет важную роль в укреплении иммунитета. Необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы организм мог восстанавливаться и бороться с инфекциями. Регулярные прогулки на свежем воздухе, умеренное употребление алкоголя и отказ от курения также помогут укрепить иммунитет перед инфекцией.