Способы укрепления иммунитета при инфекции

Способы укрепления иммунитета при инфекции

Иммунитет играет ключевую роль в борьбе с инфекциями. Для его укрепления важно правильно питаться, включая в рацион овощи, фрукты, злаки, белки. Регулярные физические нагрузки также помогут укрепить иммунитет. Важно не забывать про достаточный сон и минимизацию стресса.

Полезно употреблять продукты, богатые витаминами C, D, E, а также цинком и селеном. При нехватке витаминов можно прибегнуть к приему комплексов витаминов и минералов. Также важно принимать пробиотики для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, что также укрепляет иммунитет.

Не стоит забывать и о гигиене рук, что поможет предотвратить заражение вирусами и бактериями. Регулярное проветривание помещения и увлажнение воздуха также способствуют укреплению иммунитета. И, конечно же, важно не злоупотреблять алкоголем и никотином, так как они негативно влияют на иммунную систему.