Как укрепить иммунитет в период эпидемии

В период эпидемии особенно важно укрепить иммунитет, чтобы защитить организм от вирусов. Существует несколько способов, которые помогут укрепить иммунную систему. В первую очередь, следует правильно питаться, употребляя больше фруктов, овощей, зелени и орехов. Также важно регулярно заниматься физическими упражнениями, ведь спорт повышает уровень защитных функций организма. Необходимо также следить за своим сном и отдыхом, так как недостаток сна может негативно сказаться на иммунитете. Кроме того, стоит избегать стрессовых ситуаций, так как стресс ослабляет защитные функции организма. Помимо этого, рекомендуется употреблять витамины и минералы, которые помогут поддержать иммунную систему в хорошем состоянии. Следуя этим рекомендациям, можно укрепить иммунитет и повысить защиту организма от вирусов и инфекций.