Способы укрепления иммунитета против инфекций

Способы укрепления иммунитета против инфекций

Иммунитет играет важную роль в защите организма от инфекций. Для его укрепления следует вести здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, правильное питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек помогут укрепить иммунную систему.

Также важно обращать внимание на питание. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, злаки, бобовые, орехи, семена, рыба и мясо. Витамины С, D, Е, а также цинк и селен имеют прямое воздействие на иммунитет.

Полезным способом укрепления иммунитета является также употребление пробиотиков, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника, что в свою очередь укрепляет иммунитет. Регулярное употребление воды также помогает поддерживать организм в здоровом состоянии.